瑜伽垫上的6个误区 一定要知道_网易女人
瑜伽垫上的6个误区 一定要知道
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瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，接下来要告诉你的6种不良习惯，可能会使得你无法在练习中真正放松，体会内心的平静。了解一下吧！
1、无节奏的呼吸
在练习中，每一个动作都要与完美的结合。
例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。
有节奏的，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
2、腹部松弛
在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。
在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。
吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。
在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
3、 不必要的紧张
紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？
一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。
要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。
相信自己，你完全可以做的到！
4、不计后果的拉伸肌肉
瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。
但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，便有可能无法控制想偷窥他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。
这极有可能会使你拉伤肌肉。
在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。
你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。
5、凝视他人
在瑜伽课上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，即使是在树式动作中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。
根据不同的姿势，你的超视觉（你的视觉方向）可能会停留在鼻尖，你（眉毛之间）的第三只眼可能会停留在你的肚脐、脚趾，或者对向你的指尖。
如果你不确定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处，就大胆地问问瑜伽老师吧。
6、穿戴瑜伽袜子和手套
虽然许多公司在向你出售这些商品，但是其实在练习过程中没有必要穿戴袜子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽垫上练习。
没有任何干扰，获得一种完全的接地感对于瑜伽练习是非常重要的。
瑜伽袜子和手套可能会扎堆，妨碍完成瑜伽动作，而且，它们还会成为你和瑜伽垫之间的障碍，让你无法获得接地感。
此外，这些物品上滋生的细菌还有可能传染给瑜伽垫和你的身体，由此，你便不得不更换一个新的瑜伽垫。
如果你的瑜伽垫很滑，可以去商店再购买一个防滑性较好的瑜伽垫，为双脚和双手的稳定性做好保障。
现在，你都明白了么？再做瑜伽时要记住噢，加油吧！
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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上周修改了两次，都因为服务器的原因没保存成功，严重打击了我的积极性，用了一个周末来平复心情，终于修改改好了，希望这...我想问一问瑜伽垫多少钱合适？要不要购买？
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我想问一问瑜伽垫多少钱合适？要不要购买？
我来帮他解答
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已有3条回答
回答数：12
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夏凉垫沙发垫在专卖店里卖多少钱：1.春意夏凉垫沙发垫，价格是140元2.依姿彩夏凉垫沙发垫，价格为45元3.欧彩夏凉垫沙发垫，价格乃40元以上价格来源于网络，仅供参考，希望我的回答对你有帮助
回答数：28
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你好，非常高兴为你回答。市场上瑜伽垫良莠不齐，推荐你购买好美丽瑜伽垫，这是一款口碑和销售都非常不错的瑜伽垫，最最重要的是其质量可靠，基本上不会出现问题，3个月包退包换。可以满足一般消费者对的需求。希望我的回答能对你有所帮助！(以上信息来源于网络)
回答数：18
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以下几种都挺合适的，1、来尔无味瑜伽垫，纯TPE加厚加长，8mm，218.00元。2、金啦啦瑜伽垫，纯tpe加长，8mm，149.00元。3、米奥MIAO瑜伽垫，TPE加长，6mm，105.00元。价格来源于网络仅供参考最权威解读：你的瑜伽垫买对了吗 ?（科普三分钟）
最权威解读：你的瑜伽垫买对了吗 ?（科普三分钟）
WTF科普三分钟（瑜伽用具）瑜伽垫是做瑜伽练习时基本的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉。NO1
买瑜伽垫主要看什么？首先是预算，经济基础决定上层建筑；然后尺寸，足够你平躺在这张垫子上；三是厚度，根据你的运动需要选择；四是寿命，看材质来判断使用寿命；五就是各种性能的选择：防滑性，抗压性，环保性，便携性等等……NO2
瑜伽垫的厚度选择市面上的瑜伽垫厚度从 1mm-10mm 都有。初学者或者简单训练的【
一般建议 6-8mm
】有一定经验的运动人员【
可以选择 4-6mm
】专业性强，稳定性好的人【可以选择超薄的 1-4mm】NO3
瑜伽垫的材质对比瑜伽垫不同材质之间的差异很大，即使是相同材质不同的生产工艺，不同的添加剂，也会造成性能有很大的区别。最常见的瑜伽垫材质有：NBR、PVC、TPE、亚麻、橡胶等。NBR 垫子优点：价格便宜，颜色多样，工艺简单，厚实，柔软度好，环保，受大众喜爱。缺点：耐脏性差，不容易清洁，回弹性、耐磨性一般，防滑性弱。使用寿命：3 个月到 1 年。PVC 垫子PVC 是聚氯乙烯，一种化工原料。发泡后用来制作瑜伽垫，市面上 80% 瑜伽垫都会用到的材质。优点：价格便宜，颜色多样，工艺简单，性价比高，受大众喜爱。缺点：开孔发泡结构，耐脏性差，不容易清洁，柔软度、回弹性、耐磨性较一般，不可回收。TPE 垫子TPE 材料闭孔结构，可回收重复利用环保。一般健身房，瑜伽馆都用这个。优点：容易清洁，重量轻，韧性佳张力强。价格适中，回弹性、防滑性、防撕裂、环保性都非常优越。是瑜伽垫的最佳选择。缺点：价格相对 pvc 高一点之外，没啥缺点。使用寿命：一般能使用 1-3 年（单层 1 年左右，双层含防裂网可以使用 3 年左右）橡胶垫橡胶分为天然橡胶和合成橡胶。优点：回弹性、防滑性、防撕裂、环保性都非常优越，十分耐用。缺点：价格贵，垫子较重，不适合外带。使用寿命：2 年以上亚麻垫亚麻瑜伽垫主要分为：亚麻橡胶垫、亚麻 PVC 垫、纯亚麻垫。优点：防滑性能极佳，环保，耐性高回弹性好，吸汗性，透气性强缺点：价格稍贵，亚麻会有气味。使用寿命：2-3 年注：垫子因为材质的区别使用寿命也会不同，和垫子的清洗护理也有关系。想要很好的使用瑜伽垫，对瑜伽垫的爱护以及维护保养都是很有必要的。以下数据是瑜伽垫 NBR、PVC、TPE、橡胶、亚麻材质的相关特性的优劣对比。NO4 如何延长瑜伽垫的使用寿命
1、长期不用时，避免在阳光下暴晒或者在潮湿环境中放置2、不用时避免折叠，最好卷曲以后用瑜伽垫口袋装好（避免捆绑）3、避免在恶劣环境中使用。（户外砂石地面、岩石地面、泥水地面）4、避免在瑜伽垫上长时间放置重物5、要有良好的维护保养。NO5 安全系数汇总多数人选择瑜伽垫是从材质、厚度、尺寸、防滑性、回弹性、引导等等选择，其实这些可概括为一个数据来衡量，即安全系数，为方便大家有完整、系统的选择标准，我特意总结了这几年的瑜伽经验及各地瑜伽修行者使用瑜伽垫心得，把市面上有点名气的瑜伽垫品牌汇总了一下。总分数 100 分，分数越高表示安全系数越高。名字解释：引导系数是指垫面上的引导线条，线条设计原理越正宗，引导系数越高。精准系数是指垫面线条与人体各部位间距吻合度，如线条与肩宽是否吻合。环保系数是指瑜伽垫源材料，主要指天然成分及废弃后可自然降解度。防滑系数是指瑜伽垫干燥与湿水的情况下防滑程度。舒适系数是指瑜伽垫与练习者接触舒适度。弹性是指瑜伽垫的回弹性。气味是指瑜伽垫的味道，考虑有的味道是带有本身材质味道，但无毒，计分就稍有加分。厚度是指此品牌瑜伽垫有多少个不同厚度，不同厚度越多，评分越高。尺寸是指此品牌瑜伽垫有多少个不同规格尺寸，不同规格尺寸越多，评分越高。其他是指品牌的综合评分，如专业性、售后、客户反馈、退货情况等等。做个小调研，在留言区支持一下你现在用的是什么牌子的瑜伽垫？使用感觉如何？微信搜索公众号："瑜伽微社区"，获取更多实用教学。声明：本文整理自网络，版权归原作者所有，若有侵权，请联系删除女人，更需要小天使的防晒呵护↓↓↓戳下方「阅读原文」【可进店抢购】原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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