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跆拳道教学 横踢">跆拳道教学 横踢
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女子跆拳道运动员横踢、前踢、下劈实战动作技术生物力学分析
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女子跆拳道运动员横踢、前踢、下劈实战动作技术生物力学分析
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3秒自动关闭窗口跆拳道是一项利用拳和脚进行博击的对抗性运动；跆拳道的产生缘起于人类远古祖先的生存需要；公元918年朝鲜半岛建立了一个统一的国家即高丽国；1390年，李朝时代开始；跆拳道的第一届世界锦标赛和第一届亚洲锦标赛分别于；1994年9月经国际奥委会正式通过，被列为200；1995年8月正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当；跆拳道的主要特点是：以腿法为主，拳脚并用；以击破
跆拳道是一项利用拳和脚进行博击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。
跆拳道的产生缘起于人类远古祖先的生存需要。 公元918年朝鲜半岛建立了一个统一的国家即高丽国。 1390年，李朝时代开始。当时李德懋等编著的《武艺图谱通志》是记载跆拳道的优秀代表作之一。 1945年，朝鲜人民在长期不屈不挠的抗争后终于获得了国家独立，跆拳道也得以健康的发展。 1961年9月韩国成立了诏手道协会，后更名为跆拳道协会。现代的跆拳道被韩国人视为国技。 1966年成立了国际跆拳道联盟（ITF），崔泓熙任首届联盟主席。 1973年5月世界跆拳道联盟在韩国汉城成立（WTF），金云龙当选为主席。 1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。 跆拳道的第一届世界锦标赛和第一届亚洲锦标赛分别于1973年和1974年在韩国汉城举行。 跆拳道1986年被列为第10届亚运会的正式比赛项目。 我国跆拳道协会筹备小组成立于1992年7月。 1994年9月经国际奥委会正式通过，被列为2000年奥运会正式比赛项目。 1994年9月在云南昆明举行了第一届全国跆拳道比赛。 1995年8月正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选为第一位协会主席。 日，在越南举办的第13届亚洲跆拳道锦标赛。 日，在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛。 跆拳道每2年举办一次世界锦标赛和世界杯比赛。
跆拳道的主要特点是：以腿法为主，拳脚并用；以击破为测试功力的手段；强调气势，发声杨威；礼始礼终，培养良好道德品质；以刚制刚，直来直往。 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道攻击方法的特点，使得跆拳道主要是以脚法攻击对方为主。进攻时注重送髋，力求出腿的力度和击打的效果。进攻时则主要是运用腿法攻击对方头部（以面部为主，不允许攻击后脑）和被护具所保护的胸腹部。 跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们民间示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。 以击破为测试功力的手段现已成为跆拳道训练、晋级升段、表演比赛的一个主要内容。 跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神。其宗旨是“礼义廉耻”，忍耐克已，百折不挠。 跆拳道给人们留下的较深印象是，跆拳道练习者始终是在不同场合行礼鞠躬。 在进行跆拳道比赛中，运动员使用的技术多是以刚制刚、以直接接触为主，方法比较硬朗简练。 跆拳道具有改善和增强体质、提高防身与自卫能力、磨练意志，培养高品格的修养、娱乐观赏等多方面的作用。 跆拳道练习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲礼守信、见义勇为的情操，以有益于社会。
跆拳道技术
根据动作的功能可将跆拳道技术大致分为进攻技术、防守技术、反击技术三大类。
进攻技术有横踢、劈腿、、前踢、双飞踢和拳的进攻动作组成。防守技术主要通过手劈的格挡、脚步的移动来表现；反击技术有后踢、后旋踢和拳的反击等。 拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤、拳等。使用正拳时，用拳和正面的食指和中指部分击打。勾拳使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。锤拳使用时用小指和手腕的肌肉部分击打。平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二指节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。中突拳：中指或食指从正拳的握法中突出，主要是击打太阳穴和两肋部。 品势中的掌法有手刀、背刀、贯手。手刀：四指伸直、拇指弯曲靠近食指、用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。背刀：此掌法与手刀向对，用食指侧攻击对方，只局限于在品势中使用。贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖戳击对方的要害部位，如戳击对方的眼睛、喉部等。只局限于在品势中使用。 品势的臂部动作有：腕部、肘部、前臂和上臂。腕部：腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。前臂和上臂：主要用外铡进行格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。 跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，所采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。脚面：用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。足刀：用脚外沿侧蹬对方，多用于侧、推踢。脚尖：主要用脚趾前端的部位攻击对方。脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。脚前掌：主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。膝部：用膝盖顶击对方，只限于在品势中使用。
跆拳道品势中的步型有：准备势、开立步、马步、弓步、后弓步、前探步、虚步、交叉步、并步、单脚立。马步：两脚开立，较肩宽，两脚尖平行或略内扣，挺胸直背，两腿屈膝半蹲，重心落在两脚之间。弓步：（又称前屈立）前后脚分立，两脚相距一步半，前腿屈膝，后腿伸直，前腿膝关节与脚尖垂直，重心大部分落在前脚上，左脚在前称左弓步，右脚在前称右弓步。后弓步：（又称后屈立）前后脚分立，两脚相距约一步，后脚尖外展90度，后腿屈膝如同骑马状，前腿膝关节略屈，重心大部分落在后脚上。左脚在前称右后弓步，右脚在前称左后弓步。前探步：（又称高前屈立）如走路姿势。两脚之间距离小于弓步，上体略前倾，前腿膝关节略屈，重心大部分落在前脚上。左脚步在前称左前探步，右脚在前称右前探步。虚步：与后弓步相似、前脚掌点地，脚跟提起、重心落在后脚。左脚在前称左虚步，右脚在前称右虚步。交叉步：一脚向另一脚步的前侧（前交叉步）或后侧（后交叉步）落步，脚尖着地，两腿屈膝交叉。并步：两脚直立，两脚跟并拢，脚内侧相靠，两臂握拳自然垂于体侧。单脚立：提起一条腿并将脚置于另一腿的膝关节处，只用一条腿站立。 在比赛中虽然可以使用拳的得分技术，但往往只起到防守、格挡的作用。
竞赛跆拳道的主要步法有：上步、后撤步、前跃步、后跃步、原地换步、侧移步、垫步。 上步要领：上步时通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。后撤步要领：后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。前跃步要领：前跃步时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平衡移动，两脚稍离地即可。原地换步的要领：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。垫步的要领：右脚垫步时，左脚要迅速提起，重心落在右腿上，右膝微屈。
前踢时易犯的错误是：1、髋部没有向前送。2、击打时脚面没有绷直。3、提膝时没有直线出腿。4、支撑腿没有积极配合髋部的转动。5、小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程。 横踢时易犯的错误是：1、右腿上提时没有直线向前上方提膝。2、躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。3、大小腿折叠回收不够，击打力度不够。4、击打时脚面没有绷直。5、小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。6、先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。7、左脚没有积级配合髋部的转动，左脚太“死”，或者在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面“拖”着。 劈腿时易犯的错误：1、起腿高度不够。2、支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动，“拖”在了后面。3、下劈时，没有控制好身体重心而使重心前压过多上体过于后仰，使得下劈力量不足。4、上体过于后仰，使得下劈力量不足。
双飞踢易犯的错误：第一横踢完全没有作出来，只是前踢了一下; 两腿交换之间，髋部扭转过慢; 身体过于后仰。 双飞踢的练习步骤：1、熟悉左架横踢和右架横蹋、利用交叉脚靶完整学习双飞踢动作。3、利用护具练习双飞踢，配合者原地快速换位。熟悉双飞踢后可练习三飞踢（连续三个横踢，前两个横踢是赶距离，主要还是第三个横踢击打得点）。4、熟练双飞踢后还可以练习头部（高横踢）。
跆拳道的主要防守方法有三种：一是利用闪躲、贴近等方法，通过脚眇移动，使对方的 进攻落空；二是利用手臂的格挡阻截对方的进攻；三是以攻对攻，用进攻的方法阻止对方的 进攻。
按照防守方向来划分，格挡的方法基本上有向上、向（左右）斜下、向（左右）斜上防守三种。 跆拳道组合技术 一、进攻技术结合防守技术 1、右（腿）横踢+左（腿）后踢 2、左横踢+右后旋 3、右横踢+左劈腿 4、右劈腿+左后踢 5、右劈腿+左腿后旋踢 6、左右双飞+左后踢 7、左右双飞+左后旋 8、左右双飞+左劈腿 9、左前横踢+右后踢 10、左前横踢+右后旋 11、左前横踢+右劈腿 12、右横踢+右侧踢 13、右劈腿+左劈腿（两个劈腿都可用前腿或后腿） 14、右劈腿+右侧踢 15、左右双飞+右侧踢 16、左前横踢+左侧踢 二、进攻技术结合进攻技术 1、左（腿）横踢+右（腿）横踢 2、右前横踢+左横踢 3、左前横踢+右高横踢 4、左劈腿+右横踢 5、左右双飞+右横踢 6、左右双飞+左右双飞 7、左右双飞+右劈腿 8、右前横踢+右前横踢 9、左前横踢+右劈腿 10、右前横踢+左右双飞 11、右劈腿+左右双飞 12、左横踢+左右双飞 13、左横踢+右劈腿、 14、左劈腿+右高横踢 15、左右双飞+右高横踢 16、左右双飞+右前高横踢 17、右横踢+右前横踢 18、右劈腿+右前横踢 19、左横踢+右（或左）高横踢 三、进攻技术结合防守技术并结合进攻技术
四、进攻技术+进攻技术+防守技术 五、防守技术+进攻技术
跆拳道战术 跆拳道战术训练的方法：假设性空击训练、战例分析训练、模拟训练、按照比赛的要求进行实战。 跆拳道战术种类：直接式进攻战术、压迫式强攻战术、引诱式进攻战术、防守式躲闪和反击战术、克制对方长处的战术、集中打击对方短处的战术、利用对方习惯性动作的进攻战术、边线进攻和防守战术、体力战术。 跆拳道常用的心理训练方法：放松训练、模拟训练、意志训练
副裁判应及时记录有效得分情况。
直接式进攻战术是跆拳道战术的种类之一。
比赛场地区域为12*12平方米水平的，场地中央8*8平方米为比赛区，其余为警戒区。
裁判员应穿着协会规定的服装。
46. 公认的级品势：太极一章至八章。 47. 公认的段品势：高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如。
跆拳道竞赛裁判法 裁判组应由以下人员组成：总裁判长、副裁判长、临场裁判员、编排记录长、编排记录员、检录长、检录员、宣告员、电子裁判、计时员、录像员、临场医务人员等。 竞赛规则的主要内容： 1、 竞赛日程和地点 2、 参加单位 3、 竞赛项目 4、 参加办法 5、 竞赛方法 6、 录取名次 7、 奖励办法 8、 报名及报到 9、 经费 10、违禁药物规定
11、裁判员
竞赛种类：竞赛可分为锦标赛、冠军赛、段位赛、精英赛、大奖赛、巡回赛、邀请赛、对抗赛、擂台赛等以及俱乐部、道馆学校之间的各类形式不同的比赛。竞赛规模根据各种情况可以是国际的、全国、省际以及队标之间的，但原则上应符合竞赛规则要求。跆拳道竞赛主要分团体赛和个人赛，通常采用单败淘汰赛制或循环赛制。
关于名次的判定原则： 1、获胜场次多者名次列前； 2、若获胜场次相同，则按失利场的比赛情况判定，依次为： （1）平分败，若同为平分，则：①比分高者列前；②净得分多者列前；③扣分少者列前；④抽签。 （2）比分败，若同为比分改，则：①分差少者列前；②得分多者列前；③失分少者列前；④净得分多者列前；⑤扣分少者列前；⑥抽签。 （3）裁判员终止比赛，若均为此情况，则：①受伤；②实力悬殊；③比赛时间长者列前。 （4）弃权，若均为弃权，则比赛时间长者列前； （5）犯规败，若均为此种情况，则比赛时间长者列前； （6）KO败，若均为KO败，则比赛时间长者列前； （7）失格胜。
注：若因故意或严重不道德行为被取消比赛资格，除取消已获奖牌、名次外，还将由大会组委会研究处以全国通报，停赛一年或终身停赛。
副裁判执裁原则与步骤： （一） 计分原则 1、即刻决策的原则（1秒钟原则） 2、独立判断的原则 3、不更改判定的原则 4、误判的不补偿原则 （二）有效得分原则 一般工作步骤： 1、按指定位置就位：分为第一、二、三副裁判。 2、按照规则要求，贯彻规则规程及裁判组的计分原则和精神，在每一局比赛进行计分。 3、在总裁判及仲裁委员会询问时说明自己的意见。 4、认真及时地进行自我总结，提高执裁水平。
竞赛所需器材和物品： 一、主要器材： 1、比赛垫子：12*12平方米经中国跆协认可具有一定厚度和弹性。 2、护具：分青红两色的头盔和护身，号码齐全，数量能满足场上及场下检录运动员的需要。 3、桌椅：供仲裁委员会、总裁判长、临场裁判、记录组、检录组及播告席、医务席使用。 4、体重称：标准的相同型号的体重称四台，在男、女称重室内、外各一台，并做好备用准备。 5、电子计时计分牌：须经中国跆协监制。如不具备条件，可采用手工方式代替，即计时员用秒表计时，副裁判用计分表手工计分，手翻牌报告成绩。 6、复印机或速印机：供编排记录组印发对阵表、成绩册等。 7、计算机和打印机：用于秩序编排和比赛成绩处理，产生对阵表和成绩公告，及打印各种竞赛表格等。 8、摄像机：每个场地一台，提供仲裁录像。 二、其它物品： 1、临场裁判组：文件夹、圆珠笔、铅笔、橡皮、哨妇、秒表、水桶、毛巾等。 2、编排记录组：文件夹、圆珠笔、铅笔、橡皮、直尺、毛笔、墨水、复印纸、复写纸、白报纸、彩笔、双面胶、裁纸刀、公文袋、计算器及抽签用具。 3、检录组：手提喇叭、文件夹、圆珠笔、铅笔、橡皮、小黑板、粉笔擦、指甲刀、胶布等。 4、播告员：麦克风、纸、笔、笔记本等。
跆拳道竞赛规则 一、比赛场地
（一）比赛区域的划分：
1、比赛场地是12*12平方米见方的比赛场地中央8*8平方米的区域为比赛区，其余部分为警戒区。
2、比赛区与警戒区的表面用两种不同颜色划分，同色时要用5厘米宽的白线区分。
3、划分比赛区和警戒区的线称为警戒线，比赛场地最外边的线称为边界线。
（二）位置 1、主裁判位置：距离比赛区中心点向第三边界线方向1。5米处。 2、副裁判位置（略） 3、记录员位置（略） 4、临场医生位置（略） 5、运动员位置：由比赛场地中心点面向第一副裁判左右各1米处为运动员位置，右侧为青方位置，左侧为红方位置。 6、教练员位置：双方教练员在位于本方运动员后方的边界线中心点向后1米处。 7、检录处（略） 二、运动员 1、参加比赛的运动员必须穿戴中国跆协认可的道服和保护用具。 2、比赛选手应戴好护身、头盔、护挡、护臂、护腿后进入比赛区域，护挡、护臂、护腿应戴在道服里面。 3、运动员资格：（1）属于某个在中国跆协注册的团体会员。（2）当年登记注册的运动员。（3）必须持有中国跆协颁发的段位证书，或根据比赛要求持有相应的段位、级位证书。 三、比赛时间
每场比赛分3局，每局比赛的时间为3分钟，局间休息1分钟。青年锦标赛每场比赛为3局，每局比赛2分钟，局间休息1分钟。必要时，经中国跆协批准，可以每场比赛3局，每局比赛2分钟，局间休息1分钟。 四、称量体重 1、参加当日比赛的运动员在首场比赛开始前1小时必须称重完毕。 2、称重时，男运动员着内裤，女运动员着内裤、胸罩、如运动员要求，也允许裸体称重。 3、第一次称重不合格时，在规定称重时间内，可以再给一次称重机会。 4、为了避免称重不合格，组委会要准备一个与正式体重称相同的体重称，放在运动员驻地或称重地点附近供测试 。 五、比赛程序
点名：该场比赛开始前3分钟开始点名，共点名3次，比赛开始后1分钟仍未到场者，按自动弃权论。
比赛开始前及结束后的程序：
1、双方相向站立，听到主裁判发出“Cha-ryeot”（立正）和“Kyeoug-rye”（敬礼）的口令时相互敬礼。要求自然三亿文库包含各类专业文献、行业资料、外语学习资料、应用写作文书、生活休闲娱乐、专业论文、跆拳道专项理论知识95等内容。　
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