练习洪传陈式太极拳划圈时膝盖疼怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-25 12:15 标签：
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洪传陈式太极拳实用招法">洪传陈式太极拳实用招法
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第三方登录：冯志强先生谈陈式拳走架的伤与养
&对陈式太极拳，人们往往有一个错误的认识，认为它刚猛、爆烈，讲究发力。在这种错误认识的指导下，许多人在练习陈式太极拳时，刻意追求发力、震脚。殊不知，这样长久地练习，不仅会伤气血、伤筋骨，甚至会伤及脑神经。因此，我认为，练习陈式太极拳的原则是：慢练为养，快练为伤；柔练为养，刚练为伤......
太极拳的高级阶段是达到混元一气，也叫一粒混元气。到了这个层次上，浑身的经络畅通，气血旺盛，自能得到健体强身的效果。
慢练、柔练，符合人体运动保健要求，能够舒活筋骨肌肉。舒展大方、圆活运动，能使气血达到四肢末梢，促进气血循环。培养混元气，使人精力充沛，武术谚语中有“拿住丹田练内功”，就是养浩然之气。陈式太极拳螺旋缠绕的缠丝动作，对疏通经络，锻炼肌肉、韧带、骨骼，有着特殊的作用，具有非常好的健身效果。
&&附：作者简介
冯志强（1928——2012）先生，是中国当代著名武术家、陈式太极拳一代宗师，和混元太极拳创始人。自幼习武，师从陈式太极第9代大宗师陈发科与心意炁功大师胡耀贞先生，尽得二位高人之真传，并融会贯通，晚年创混元太极拳。
冯志强先生，三十岁时已经集太极心意于一身，融内外两功于一体，武功当时北京武术界已很有名气。一直到“文革”前，门中有人前来“以武会友”的，大多由冯先生出面应对。
&1979年年起应陈家沟大队党支部的邀请，冯志强先生先后三次赴陈家沟，将陈发科先师亲授的陈式太极拳传给陈氏家族第十九代弟子（陈式拳第11代），陈家弟子也多次到北京跟冯老师继续学习深造。当今陈家沟的陈式太极拳蓬勃发展，冯志强先生功不可没。
冯志强先生曾任中国武术协会委员、北京市武术协会副主席、北京陈式太极拳研究会会长和北京志强武馆馆长，兼任国内外众多武术团体的名誉会长、顾问或总教练。包括中国在内，其门徒遍及亚、美、欧、澳等世界各地，为陈式太极拳在全国及全世界推广，做出了卓越的贡献，堪称推动陈式太极拳走出国门、走向世界之第一人。
冯先生是一位武德高尚的爱国武术家，无论何时何地，一言一行均以国家、民族、师门、人格为重。他多次谢绝了出国定居和高薪私聘的邀请，他总是说，"我的根在中国"。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。刘成德先生谈太极拳：划圈和手
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刘成德先生谈太极拳：划圈和手
从对太极拳不认识到认识这样一个过程，应该从何处入手呢？我在教学中，强调从划圈入手，划圈是认识太极拳的开始，是基本功。洪传陈式太极拳特别强调“圈”的运用，认为整套动作都是由正手圈和反手圈这两个圈所组成的。描述一下正手圈的过程，以右手为例。下盘半蹲成侧马步，右脚尖向右侧与身体成45度，左脚向内扣，两脚成“川”字步；左手掐腰；右手自然伸展到最远端，与身体成45度夹角，右手手型为掌，中指领劲。第一动为松肩坠肘，右手自然放松，随着肩、大臂、小臂的放松回落，保持指高于掌，手高于肘的状态，侧马步不变。第二动身体向左侧转动，右手随之左转，腰裆调整，变正马步。第三动松腰裆下塌，同时中指领劲，右手掌心对胸口，手掌斜对左肩井。第四动身体右转，右手随之向右开出，手领肘，肘领肩，步型渐变成侧马步，恢复起始状态。反手圈起式与正手圈相同，以右手为例。第一动右手伸展在与身体呈45度角的最远端，松腰裆，松肩坠肘，右手以中指为圆心，向大拇指方向旋转，转至掌心朝前。第二动身体左转，右手随之向左划弧，至胸前。第三动松腰裆，右手继续划弧到掌心向内，随腰裆的下沉，松肩坠肘，右臂右手下沉至胸口。第四动身体右转，松肩坠肘下塌外碾，右手随之向右侧45度开出。左手的正反手圈与之要领相同。这是正反手圈的外形动作，太极拳是内家拳，所谓内家就是身体内部有变化。这两个圈的动作，内里是变化的，最主要的是腰裆的调整，“暗换腰裆神不知”指的是腰裆的变化。我们在练习时一定要注意多转腰，尽量避免上身晃动，裆劲是通过髋关节的转动体现出来的，初学者可能找不到裆劲，没有关系，经过锻炼会逐渐体会到的。松肩坠肘，下塌外碾；手领肘，肘领肩；中指领劲等不仅是外形上的要求，要真正做到内里面松沉才是有功夫。我们这套太极拳动作都是由这两个圈组成的，要领、角度、方位等都要遵守这两个圈的规律，可以说划好圈，是洪传陈式太极拳的基本功，也是洪传陈式太极拳的最高要求，划圈是贯穿学习太极拳始终的一件事，是尽快掌握太极拳要领的一个好的方法。
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洪传陈式太极拳一路实战技击用法-李储功
发布人：&播放:10771次
洪传陈式太极拳是非常实用和实战的太极拳，本集由著名太极拳传人李储功老师讲解红传太极拳一路的实战技击用法。洪传陈式太极拳传承于陈式太极拳，由洪均生大师改进并发扬光大，所以后人为纪念洪均生大师将它所传的陈式太极拳成为洪传陈式太极拳。李储功老师是洪均生大师高徒，非常注重实战和技击，这部教学视频将每个动作的每个式子的应用结合拳架套路进行讲解。让学员在盘架子的过程中掌握太极拳的技击和要领。最主要你的是该部教学片把技击用法和套路动作紧密结合，这在很多教学视频里非常少见。
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