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& 减肥有效的运动方法？...
"网友求助"减肥有效的运动方法？...已回复
本来上大学的时候还很苗条工作了几年也随着年龄越来越大我看着自己腰围大了一圈而且发福的厉害就决心想减肥本来大学的时候也是学体育方面的很热爱运动想知道减肥有效的运动方法有哪些减肥有效的运动方法？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1位网友提供帮助
会员9227841 22:21:04
您好减肥有效的运动方法有：建议可以每天做有氧运动低强度时间长的有氧运动可以有效的减肥而且对身体也有好处如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、跳绳、健美操等运动这些运动可以每天有重复性的坚持做每天保持20分钟以上慢慢的增加一段时间内就可以有效的减肥
问减肥可以采用运动的方式吗？
职称：医师
专长：胃石,伤寒
&&已帮助用户：17206
问题分析：根据你所说的情况，我认为减肥最不可取的就是就是，减肥要选择健康绿色的方法，可以选择控制饮食与适量运动相结合，只要能坚持下来就会达到预期目的。意见建议：首先要控制饮食，三餐合理搭配均衡营养，每餐只吃七成饱，但是绝对不能节食，也不能暴饮暴食，其实根据自身的兴趣爱好写的是俩的运动，每天坚持两小时以上。
问太胖了怎样减肥变苗条
职称：主治医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：33671
问题分析：你如果想要减肥的话，一般需要有耐心和恒心，减肥需要从饮食和运动两方面同时进行才会有效果，最好不要吃高热量、高脂肪的食物，比如蛋糕、奶油之类的食物。意见建议：平时可以多参加一些体育锻炼，比如踢毽子、跳绳等，对于腹部的赘肉，可以做仰卧起坐或者是转呼啦圈，都会有一定的效果，饮食上多以清淡为主，可以少吃多餐，多吃蔬菜水果，长期坚持会有效果的。
问我想减肥我要苗条我要摆脱肥胖
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93867
问题分析：一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.意见建议：运动在短期内是不会有很好的效果的,需要长期坚持才能看到效果.
问散步可以减肥吗？什么运动减肥最好？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。
饮食选择易消化的食物 ,要清淡有营养，易于消化，多吃瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果。避免咖啡、汽水 等的摄入；少吃 火烤；冰淇淋，辣酱等少食；忌食干燥、易上火食物；忌食辛辣温热。
问减肥最佳的运动时间是多长时间？
职称：医师
专长：外科综合
&&已帮助用户：20968
问题分析：你好。每个人都是不一样的，减肥最佳的运动时间是你感觉到在微微的出汗，就可以休息一下了。坚持运动减肥最安全、有效。意见建议：身体的脂肪是一点点的堆积起来的，减肥也应该是一点点的往下减。服用减肥药、无损伤吸脂、减肥茶之类，都是广告。还是脚踏实地锻炼最好。
问你好！我自从生完孩子后，身体就一直发福，
职称：医生会员
专长：盆腔积液,月经不调,闭经
&&已帮助用户：243003
问题分析：你好，女性如果是产后的话，是容易有肥胖的情况的，打算减肥的话，那么建议你还是考虑多运动减肥比较好的，坚持下去的话，可以减肥的意见建议：最健康的减肥办法只能是多运动来减肥，不建议乱用任何减肥药物，平时合理饮食吧，祝你健康
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十二种不错的运动减肥方法
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十大减肥方法排行榜 运动减肥安全无副作用
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：减肥的方法有很多，为了追求苗条身材，MM们采取了各种方法，今天就给大家介绍常用的十大方法排行榜，看看都有哪些。
一般减肥者都习惯从运动、饮食两方面下手进行瘦身，还有其他什么方法呢？一起来看看十大方法排行榜。
（图片ID：，十大减肥方法）
第一名：运动减肥
优点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。
理由：运动对于来说是最安全有效的，虽然见效慢，但可以保持体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率。
注意：运动一定要长期坚持，而且必须配合饮食控制，这样效果更佳。
第二名：西药减肥
特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。
分析：西药减肥一般都打着健康的旗号，但却暗地里添加有药物成分，虽然起效快，减得多，减肥者为了达到效果，却忽略了副作用。
注意事项：必须在医师指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。
第三名：量身减肥
特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求效果最大化。
理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以需要因人而异，对症施治。
量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的心理。
注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家。
第四名：营养减肥
特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食方法的精髓。
理由：摄入热量大于消耗热量是单纯性肥胖者最基本的问题，而营养的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。
注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。
第五名：针炙减肥
特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。
理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现。
注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。
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做什么运动减肥最快最有效_运动减肥方法介绍！
当今运动减肥已成了一种时尚，那么做什么运动减肥最快呢？这是很多想尝试运动减肥的人迫切想知道的吧。有相关专家介绍，游泳一个小时就可以消耗人体热量476卡，相当于两个汉堡的热量，因此游泳减肥是最佳的运动减肥方式。根据美国的《健康》报导，只要把握一些游泳的小技巧，可以瘦得更快哦！
虽然有很多人担心运动减肥方法会使自己的小腿变粗，其实大家不必担心，小腿变粗，只有短跑运动员才会出现这种情况，原因是短跑要锻炼肌肉一提高爆发力。想减肥的朋友就会问了，那么做什么运动减肥最快呢？我们知道减肥除了减肥外就是为了美，除了游泳运动减肥，还有那些运动可以减肥呢？下面就为大家详细的介绍一些运动减肥的方法。
营养健康 | 做什么运动减肥最快
&&&& 每天踢毽子100个。有时打跳、有时打勾、有时打翘、有时打剪，拐、盘、磕、蹦样样方法都用上。该方法就是一个很不错的减肥方法哦。踢毽对便秘还有很大的好处呢。踢毽对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，无论在室内，还是室外都可以锻炼的。所以只要一有时间，就可以拿出毽子踢上几个。
&&&& 爬山减肥的效果显着哦。天气炎热的时候去爬山，体力消耗大概增加20%-30。爬山是消除脂肪最好的方法，爬山还是最好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候，拿表测试一下：每分心跳大约120下，而且能持续10分钟左右，这足以说明了运动量达到燃烧脂肪的目的了，所以爬上运动减肥方法的效果是最明显的。
&&&& 做什么运动减肥最快？那就是每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、姿态、协调性、减肥等都有非常大的帮助。采用双蹦跳的方法，100个双蹦跳能够消耗热量200卡。跳绳不用花费大量的时间，只要一有空，就可以跳。
&&&& 每天弯腰100次。操作方法：双脚站立与肩同宽，而后逐渐弯腰，弯腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，其两秒钟一次，每天坚持100次，这样可以减掉腹部的赘肉。弯腰的运动还能给大脑充氧，保持大脑清醒哦。所以，该方法除了可以减肥外，还可以清醒头脑，建议那些在上班、上学容易昏昏欲睡的朋友就可以采用该方法来醒脑。
&&&& 散步减肥法，大家有试用过吗？该方法非常适合各类人群，如舞枪的、耍剑的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，其参加哪项都比在家睡懒觉要好很多。值得大家注意的是，在通过运动减肥时，其减肥的辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
&&&&& 就是每天走100级。100级楼梯听起来好多，其实当你去走的话就也不是很多的。就是每天上下楼的时候不坐电梯，尤其是上楼的时候，走楼梯可是全身运动，这样可以减少大腿和腰上的肉，可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。如果你是坐在办公室工作的，那么该方法就是你最便捷的健身方法。
&&&&&& 做什么运动减肥最快，我想大家都知道了吧。不过，小编说了那么多，其实想要健康成功的减肥最重要一点是坚持。如果坚持不了，就等于没有说。最后小编建议大家，想要通过运动减肥的朋友，如果你觉得一个人运动比较无聊，你可以去找一个跟你意合的朋友一起来运动减肥，如果有坚持不下去的时候还可以相互鼓励。
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这爬山的图是P的吧，看上去好吓人的啊，感觉都是比较陡的样子呢
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