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中考1000米跑步技巧">中考1000米跑步技巧
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红包雨下完了，下次早点来噢~体测1000米四分二五，怎样能完成，目前根本跑步下来
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发自手机虎扑
体测不就是走个形式吗？引体向上最多做两个。
几岁啊？初升高，满分是3分25秒啊
这么低的要求达不到，楼主体重是不是很大？
30-35岁标准及格吧？
你这也太差了吧
还不赶紧多运动，有时间发帖还不如去跑步发自手机虎扑
快去练吧，4分25这个要求非常低了
前六百米两分半，最后一圈接近两分钟不就及格了
记得初中升高中时3分40就算超级差的了，不过大学后，超过4分的一大片，连一些平时踢球体力很好的，也搞个4分多。很多人就根本没认证跑，随便跑个达标就好了。最好的成绩就是初中升高中那次体育测试跑出来的3分20多，之后连接近的都没有了。如果你是初中升高中，那真的超级差了，我依稀记得，那时几乎没有超过4分钟的。
只能靠练，跑半月总归能过了
现在的孩子身体素质这么相差了。。。
招警考试？跑步这种东西跟着大部队跑基本就没问题
每天操场跑五圈，坚持两个月。
这个不难啊... 我大一直接满分通过的
我和楼主是一样是苦命人，其他项目都基本接近满分，惟独1000米就没一次进4分10秒的。
引用1楼 @ 发表的:被套圈跑600 我用过 低调
1000米最差也就两分四十吧，楼主你需要运动了发自手机虎扑
引用16楼 @ 发表的:
1000米最差也就两分四十吧，楼主你需要运动了
你应该说错了，两分四十是什么速度？将近七米每秒的速度……一般五米每秒就挺优秀了发自手机虎扑
我大学时候，好像是4’10“及格，3‘15”满分……及格不难吧
初中升高中我记得是3分48满分
4分25？只要跑完就能达到的成绩。发自手机虎扑
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& 允许多选
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218回复/6亮 27178浏览
1000米长跑，体育生跑多少分钟算正常？？？男生！！！
这些回帖亮了
体育生是3分钟。
步行街平均水平是 2分30秒。
1000米我初中时3分12秒
高中是4分多
大学只能争取跑完...PS:很多人觉得我在吹，我实在搞不懂，有什么吹的必要中考体育30分，1000米10分，3分21秒满分，引体向上10分，4个满分，篮球运球10分，30秒3圈满分这你们都觉得我是在吹，你们到底是有多慢还有人觉得我初中这么快为什么高中突然就慢了很简单，我初中休息时间都在打篮球，高中逃自习课去上网，身材体质能一样吗附上初中高中照片你们就知道对比有多大了这就是我初中参加校运会的时候，400米57.56秒，当然达不到BXJ平均标准，但当时是年级第一这是我高中，那个唯一没有穿校服的白胖子就是我现在我拿出干货了，能不能请键盘侠不要胡乱猜测？因为别人的生活轨迹和你想象中的不一样所以就是吹？键盘侠个个都是上帝吗受不了键盘侠了，一直有个人在喷我，说我吹原因是他的巅峰出在大学，所以他断言所有人的巅峰都该是出在大学所以我搞了一个投票，在142L请大家尽量投一下，谢谢大家了[ 此帖被归来记在 16:47修改 ]
引用2楼 @ 发表的:体育生是3分钟。
步行街平均水平是 2分30秒。
键盘侠敲字比肯尼亚选手跑的快。哈哈哈
世界纪录1000米 2分28秒98 斯瓦特拉娜·马斯特科娃 俄罗斯 96.08.23 步行街平均水平2:30
如亮帖所说，身体最棒时3分出头
我一直怀疑虎扑是不是神兽遍地，各种178勉扣，立定跳远280，百米12秒内，1000米2分半。
这我才意识到，原来上学时学校组织大家参加的，一直都是残疾人运动会
我怕我敲2'30都会拖低大家的水平啊
不知道，我高中最快只能跑3.15发自手机虎扑
体育生是3分钟。
步行街平均水平是 2分30秒。
体育生不知道，反正当年大学能跑三分二十的基本上都是前几发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:体育生是3分钟。
步行街平均水平是 2分30秒。
键盘侠敲字比肯尼亚选手跑的快。哈哈哈
1000米我初中时3分12秒
高中是4分多
大学只能争取跑完...PS:很多人觉得我在吹，我实在搞不懂，有什么吹的必要中考体育30分，1000米10分，3分21秒满分，引体向上10分，4个满分，篮球运球10分，30秒3圈满分这你们都觉得我是在吹，你们到底是有多慢还有人觉得我初中这么快为什么高中突然就慢了很简单，我初中休息时间都在打篮球，高中逃自习课去上网，身材体质能一样吗附上初中高中照片你们就知道对比有多大了这就是我初中参加校运会的时候，400米57.56秒，当然达不到BXJ平均标准，但当时是年级第一这是我高中，那个唯一没有穿校服的白胖子就是我现在我拿出干货了，能不能请键盘侠不要胡乱猜测？因为别人的生活轨迹和你想象中的不一样所以就是吹？键盘侠个个都是上帝吗受不了键盘侠了，一直有个人在喷我，说我吹原因是他的巅峰出在大学，所以他断言所有人的巅峰都该是出在大学所以我搞了一个投票，在142L请大家尽量投一下，谢谢大家了[ 此帖被归来记在 16:47修改 ]
一直4分钟，及格线，拖步行街后腿了
高中三分半，大学四分钟以上。。
4分钟的体育渣拖后腿了
我身体一般，不是体育生，初中高中3分30，到了大学，，，呵呵哒，4分10秒。。。见过最厉害的跑到了3分钟以内，那时候还是初三。
谁来召唤瑜伽
普通高中生平均三分多钟吧发自手机虎扑
大学时一直3分多一些，三千米不到十分钟超别人一圈
锻炼长跑还是有益的，
床上运动坚持时间长。。。。
1000不叫长跑，五千一万马拉松叫长跑。
世界纪录1000米 2分28秒98 斯瓦特拉娜·马斯特科娃 俄罗斯 96.08.23 步行街平均水平2:30
体育生也分九十大几念北体和七十来分念地方师范院校
3分钟是国三还是国二左右，如果是985特招上来的体育生应该要2分50秒吧最少，平常工科狗天天撸的也就3分40左右，事实也证明我们班3分40左右的人很多，4分多一点及格，不是体育生最快的2分58
初中中考体育我记得男生1000米是3分20满分（好像）。高中特长生男生800米2分03满分。特长800能满分的不多？大部分就是2分10左右。推算一下。剩下200米，25秒/百米。3分钟差不多可以回来。（我指的是平均！）
楼上发错了，我重发世界纪录 1000米 99.09.05 恩盖尼 肯尼亚 2:11.96 意大利 步行街平均2:20
我怕我敲2'30都会拖低大家的水平啊
初中是三分十几，高中没测过1000 八百加试的时候2分十几吧，1000估计能进三分钟 ，
个人的800 在体育生里也只能算中上，满分是2分03，但是也只有极少数能跑进这个里面的，体育生的话 1000估计快的能跑进2分50
慢点的话3分20之内吧，这应该是体育统招里面的平均水平，专项是中长跑的话，起码要是2分40多了，至于2分半的，应该起码是国家一级运动员水平，世界纪录应该是2分十几秒吧。
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& & 身高187，直到2013年十月还是个200斤的胖子，上楼梯都喘。通过跑步四个月曾将体重降至168，后停跑一年，目前体重183。& & 省考公务员报了警察，本周六笔试，如果通过一个月后会有体能测试，1000米跑要求4分25秒之内跑完，目前我在跑步机上10速（相当于6分钟1000米）可以一口气跑4公里，极限是6公里。一公里跑12速是我的极限，14速（相当于4分20秒）跑过几次，只有一次特别勉强的跟下来，有七孔流血的感觉，考虑到跑道上跑阻力和风力更大，还是多人竞争跑，感觉没戏了。& & 求大神指点，一个月时间怎样提高到4分25秒之内，本人目前水平是跑步机5分钟，到场地估计要5分10秒以上。
一个月的时间 4分25以内没啥问题吧
只是1000米而已
多练练变速跑试试。
引用1楼 @ 发表的:
一个月的时间 4分25以内没啥问题吧
只是1000米而已
慢慢跑的话，五六公里也能坚持，一上速度马上崩溃。。
因为你原来有过跑步减肥。。可以先10速跑5-6公里。跑二休一。。下周直接跑1000米14速。。。你其实只是身体需要一个过程来适应运动的节奏。。身体调整过来再跑应该ok。发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:
因为你原来有过跑步减肥。。可以先10速跑5-6公里。跑二休一。。下周直接跑1000米14速。。。你其实只是身体需要一个过程来适应运动的节奏。。身体调整过来再跑应该ok。
今天12速坡度一轻松跑下来了，速度到13又不行了，笔试之前不跑了，下周开始跑道实战，慢慢上强度吧。
引用4楼 @ 发表的:
因为你原来有过跑步减肥。。可以先10速跑5-6公里。跑二休一。。下周直接跑1000米14速。。。你其实只是身体需要一个过程来适应运动的节奏。。身体调整过来再跑应该ok。
今天12速坡度一轻松跑下来了，速度到13又不行了，笔试之前不跑了，下周开始跑道实战，慢慢上强度吧。
不要上跑步机，直接找场地跑圈，每天坚持5公里，累也别停，可速度稍慢点后继续，一周可以调整一天，考试前两天适当活动活动慢跑一会就行，每次跑完5公里要记得拉伸韧带，后放松肌肉，还有一个月没问题，你的身高有优势，四分钟之内没问题，祝你成功
引用7楼 @ 发表的:
不要上跑步机，直接找场地跑圈，每天坚持5公里，累也别停，可速度稍慢点后继续，一周可以调整一天，考试前两天适当活动活动慢跑一会就行，每次跑完5公里要记得拉伸韧带，后放松肌肉，还有一个月没问题，你的身高有优势，四分钟之内没问题，祝你成功
感谢你，五月底体能过了我会回来散卡的，到时见。
你直接绕体育场跑，第一圈匀速，第二圈开始逐步加速就可以了
这简直太轻松啊……
不应该把，我跑步机5KM全程12的速度是跑不下来的，1000米跑进4分钟很随意啊，楼主直接上跑道只练1000，我觉得3天就能达到目标
这个很简单吧，你应该主攻1k，多上跑道实战，前面跑多久不要紧，最后如果身体感觉可以的话尽量冲刺一段距离，多练的话比较容易上去。3k或以上的不用跑太多，一个星期两次左右当是调节就行了，主要是加强一下稳定性，大可以随意一点。4分25跑完1k不需要太多技巧性的东西，多练肯定行，楼主加油吧。
引用11楼 @ 发表的:
不应该把，我跑步机5KM全程12的速度是跑不下来的，1000米跑进4分钟很随意啊，楼主直接上跑道只练1000，我觉得3天就能达到目标
我是跑步机10速坡度1能跑4公里，降到6速喘喘气还能10速继续跑2公里，但是1000米就是跑不进5分钟。
引用9楼 @ 发表的:
你直接绕体育场跑，第一圈匀速，第二圈开始逐步加速就可以了
人在内蒙，目前温度偶尔还零下呢，还处在供暖期，风沙也大，过了五一外场才差不多能跑。
天天到操场上去跑，一定要坚持，可以跑进4分25秒，还有注意你跑步的节奏，很重要，我一般在最后一百米会有一个冲刺，时间在四分钟内。个人经验，不喜勿喷
天天到操场上去跑，一定要坚持，可以跑进4分25秒，还有注意你跑步的节奏，很重要，我一般在最后一百米会有一个冲刺，时间在四分钟内。个人经验，不喜勿喷
才一千米，不用怀疑，兰州现在去全力跑下绝对能达标
楼主全力跑估计就能达标了，不用怀疑。当然多练练总是好的
对付这次考试我只能告诉你全力跑吧，毕竟短期内没有太好的提高速度的办法。
对你这个体重来说，以后可以先快走，把体重降10kg左右再跑会提高比较快，否则伤膝盖
引用19楼 @ 发表的:
对付这次考试我只能告诉你全力跑吧，毕竟短期内没有太好的提高速度的办法。
对你这个体重来说，以后可以先快走，把体重降10kg左右再跑会提高比较快，否则伤膝盖
去年168斤时已经身子小脑袋大了，一直节食跑步力量没跟上，胳膊比妹子还细，身边人都劝我别减了，于是就反弹到现在的183斤。
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