一根跳绳跳“活”一个小学
　　新华社银川１１月２日体育专电（记者靳赫　许晋豫）教学质量排名垫底、学生招不齐，２０１２年刘赞丹上任宁夏银川市西夏区第八小学校长时，面对的就是这样一个状况。当时没人能想到，仅过了４年，学校考核排名便上升了十几位，报名入学的学生太多，学校不得不扩班，而这些变化与一根小小的跳绳密不可分。
　　“我任职后发现，我们的孩子不但胆小拘谨，做事也缺乏自信，在他们身上很难看到同龄人该有的朝气。孩子也对学校没有认同感，很多学生甚至拒绝购买、穿着校服。”刘赞丹说，如果不先提升孩子们的精气神，提高教学质量根本无从谈起。
　　如何让孩子们积极阳光起来？面对这道命题，刘赞丹选择以体育活动作为突破口。可是，西夏区第八小学的学生们大多来自失地农民家庭，器材相对昂贵的活动难以普及。一番思索与讨论后，刘赞丹将目光投向了廉价、易开展的跳绳。
　　很快，学校将花样跳绳确定为特色体育项目，不但设计了绳操，还针对学生不同的跳绳水平阶段精选出车轮跳、交互绳、上下翻飞跳等３０余种必修动作，组织全体学生参与，大课间活动时间也被用来普及推广花样跳绳。
　　课间时分，记者走进西夏区第八小学，看到操场上到处都有学生欢快跃动的身影，一根根跳绳在他们手中翻飞，跳法繁多，很多人都有一两手“绝招”。
　　西夏区第八小学花样跳绳队总教练周斌告诉记者，在做好普及教育的同时，学校还“优中选优”组建了花样跳绳队。“要进跳绳队可不容易，各门功课都达到９５分是硬性条件，还要体质强健、技能基础好。很多学生把入队当成一种荣誉，卯着劲儿学习、训练。”
　　四年级的陈彦蓉第一次竞选花样跳绳队时“失利”，利用课余时间练习一年后才得以顺利加入。已有多次参赛经历的她对记者说：“现在我得更加努力学习和训练才行，不然要被同学们追赶上了。”
　　跳绳不仅提升了学生的精气神，也激发了他们的创造性。据周斌介绍，学生们自行创造出了双长绳内摇、大绳套小绳、十五人网绳跳等２０余种富有观赏性的动作，花样跳绳队也成绩斐然，先后在国际和国家级比赛中摘得２５枚金牌，去年学校还被评为西北唯一一所“全国跳绳示范学校”。
　　在践行“跳绳强校”之初，不少家长曾强烈要求学校“不要折腾”，认为会影响孩子学习。然而，让家长们意想不到的是，花样跳绳普及后，学生们的成绩反而节节提高。许多家长慕名将孩子送来上学，学校在校人数由原先的２８７人迅速增加到５０５人。
　　“真想不到，一根跳绳竟然让整个学校‘活’了起来，孩子们的精神面貌和刚入学时简直是两个样，看到他们神采飞扬的状态，我就告诉自己要更加努力，不然岂不是要落后于学生了？”三年级二班班主任吴保玲笑着说。
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你可能喜欢用一根跳绳，就能激活你久不运动的身体
　　说到锻炼身体，很多人都是选择有氧运动，而有氧运动里面最流行最大众的莫过于慢跑了，但如果你想在较短时间内达到燃脂效果，还有一种更好的运动哦，只要一根绳子就够啦！
　　1、跳绳燃脂力max
　　跳绳是「高强度有氧」，15 分钟可以燃烧热量 125 卡，除此之外，还可以让身体更灵敏、平衡感、肌力、心肺耐力、柔软度都会有显著改善哦
　　在做重力器械训练之间，也可以用跳绳来达到调整心率的目的，在塑造线条的同时燃烧脂肪。跳绳对训练心肺能力和手脚协调性都很有帮助，也是相当受欢迎的热身器材。
　　短短 5～10 分钟，从上胸、上臂、肘、腕、下肢，几乎全身肌肉都能锻炼到，尤其是下肢肌肉，包含踝、膝、髋部的肌肉群。
　　2、相比其他运动的优势
　　不受天气影响，刮风下雨可以在室内跳；不受场地影响，随时随地想跳就跳；性价比超高，不需要买各种装备和器材，一根跳绳就可以开跳
　　0收纳难度，比任何器械都要方便的多。超便携，你完全可以塞在包里、带去公司没事就跳一跳，就算出差在外也能带上它随时运动健身哟。
　　3、跳绳怎么挑
　　主要参考跳绳的重量和长度
　　选择那种手柄握着舒适、打在身上不疼的跳绳对新手来说会更加适合。那种绳子很细，且是钢丝材质的跳绳就不太适合。因为抽起来真的很疼，新手很容易就降低跳绳的热情了
花式跳绳好玩不闷
　　像钢丝绳、负重跳绳，它们有一定重量，而且绳子细，跳起来惯性大，阻力小，能甩的很快，运动强度加大了，锻炼的效果也会更好。能很好的锻炼臂力和耐力，会更适合有一定基础的人。
　　长度：如下图，双手握住手柄，一脚踩直跳绳。如果手的位置在胯部以上肋骨以下，那么跳绳长度就是合适的。
这样的长度刚刚好
　　4、良心建议
跳绳快得像开了挂
　　跳的时候膝盖微曲、脚尖着地，脚后跟是一直离地的。这样动作幅度小，省力。更重要的是减少对关节的冲击
　　5、良心建议+1
支撑性强的内衣能好好保护胸部
　　妹子记得穿好运动内衣，防止胸部下垂。
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＞＞＞一个中学生（正常体重）在体育课上进行跳绳测试，他一分钟连续跳了..
一个中学生（正常体重）在体育课上进行跳绳测试，他一分钟连续跳了120下，则他跳绳的平均功率接近于下面哪一个数值（　　）A．5WB．50WC．500WD．1000W
题型：单选题难度：偏易来源：不详
正常体重500N；跳绳的高度为4cm；∵G=500N，h=4cm=0.04m，∴跳一次克服重力做功为：W=Gh=500N×0.04m=20J，1min跳120次所做的总功为：W总=120×20J=2400J，又∵t=1min=60s，∴功率为：P=W总t=2400J60s=40W．故选B．
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据魔方格专家权威分析，试题“一个中学生（正常体重）在体育课上进行跳绳测试，他一分钟连续跳了..”主要考查你对&&功率的计算&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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功率的计算
功率的计算公式：（1）P=W/t，其中P代表功率，单位为W，W代表功，单位为J；t代表时间，单位为s。（2）因为P=W/t，W=Fs，v=s/t，所以P=W/t=Fs/t=Fv，P=Fv是功率的又一表达式。公式法计算功率：&&&& 运用时一定要注意三个量的对应关系。“W”一定是对应“t”完成的，不能张冠李戴。单位要统一，P、W、t的单位分别为瓦、焦、秒。例1 如图所示，铁明同学向上跳台阶进行晨练，铁明重500N，在10s内匀速连跳12个台阶，每个台阶的高度为0．2m。在这个过程中，已知铁明克服摩擦做功为2800J，求出此过程中：(1)铁明竖直向上跳的平均速率多大? (2)铁明克服重力做功是多少? (3)铁明做功的总功率多大? 解析：竖直向上跳的平均速度可以通过向上跳的总高度与所用时间利用速度公式求出，克服重力做功等于重力与高度的乘积，即，总功率可以通过所做的总功和时间利用功率公式求得。（1）0.24m/s（2）（3）例2在打捞海底沉船时，常用水下机器人潜入水下打捞船上物品，已知ρ海水=1．03×103kg／m3。 (1)机器人在水下70m处受到海水产生的压强是多大? (2)某时刻机器人在水下用竖直向上的力举着体积为0.02m3，密度为2.7×103kg/m3的物体静止不动，求该力的大小。(3)若机器人在水下运动时，所受海水阻力与速度的关系如图所示，求机器人在水下以0．5m／s的水平速度匀速运动时，机器人水平推进力的功率。解析：（1）由液体压强公式得，，（2）物体在水下受平衡力的作用，则则（3）由题图可知，海水阻力与机器人的运动速度成正比，当机器人运动速度为0．5m/s时，f=175N 机器人匀速前进时，机器人水平推进力F=f P=Fv=175N×0．5m/s=87．5W答案：（1）7.21×105Pa（2）334N（3）87.5W
发现相似题
与“一个中学生（正常体重）在体育课上进行跳绳测试，他一分钟连续跳了..”考查相似的试题有：
5344943008269316275301144070182134空手跳绳和有绳跳作用一样么每天跳三千
空手跳绳和有绳跳作用一样么每天跳三千
空手跳绳和有绳跳作用一样么每天跳三千下能起到减肥的作用吗空手跳绳和有绳跳作用一样么每天跳三千下能起到减肥的作用吗
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
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指导意见：跳绳是不错的方法的，这个也是可减肥的，请不用担心的，积极锻炼就管用的
职称：主治医师
专长：胃肠、乳腺、甲状腺炎症及肿瘤、痔疮、四肢骨折等等常...
&&已帮助用户：71530
问题分析：空手跳绳和有绳跳作用不一样。空手跳绳力度较小，每天跳三千下能起到减肥的作用。由于跳绳活动量较大，能够很好的减肥。意见建议：可以跳绳锻炼，逐渐减少饮食，晚饭少吃，要坚持节食和锻炼，减肥就会成功。
职称：三级营养师
专长：电脑病,护腰,康复治疗,老年久病卧床,恶性营养不良...
&&已帮助用户：3105
健康指导：你好，减肥是需要坚持的，可尝试调整饮食结构，尽量使得消耗大于摄入，才会能够减肥。要生活规律，早睡早起，适当体育锻炼，建议不要跳绳这种剧烈运动，慢跑或者游泳这种有氧运动对于减肥是有一定效果的，三餐都不能少，晚饭少吃。建议摄入主食减少，多吃类似芹菜等膳食纤维丰富的蔬菜，可以多喝汤来增加饱腹感。
问空手跳绳可以减大腿吗，跳多久起到减肥效果
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦荞丹胶囊,豆类,蜂胶片,保健品
&&已帮助用户：10836
健康指导：跳绳是一种非常好的有氧运动，但是又懒得动一定要持续半个小时以上才能达到一个良好的消耗脂肪的目的，所以说你一定要坚持下去，另外配合一定量的饮食控制，少吃一些高盐高糖高脂肪的食物
问气血不足还能每天坚持跳绳吗？气血不足还能每天坚持跳...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。意见建议：多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。希望可以帮到你，谢谢。
问请问，空手跳绳减肥可以吗？？我
职称：护士
专长：营养不良发育迟缓,小儿厌食,儿童湿疹
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指导意见：你好美女，建议你多喝水，多吃水果蔬菜瘦肉，刺激肠蠕动，促进排泄。加强锻炼（跳绳，跳远，单杠，打篮球）都有助于骨骼拉长，早睡早起，不熬夜，做阳光健康女孩。
问夏天跳绳最好在什么时候跳好呢？跳绳会导致腿变粗吗？...
职称：医师
专长：急性胃肠炎,溃疡性结肠炎,胃肠道感染,肠炎,病毒性腹泻,克罗恩病,急性胃炎,肠道疾病,十二指肠炎,幽门梗阻
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问题分析：如果跳绳的话，尽量选择在晨起或是饭后两个小时以后再进行跳绳的运动。意见建议：防止饭后立即进行运动导致胃下垂的情况出现，跳绳一般不会导致萝卜腿。最开始的时候应该，少跳，逐渐的增多。最开始的时候跳半个小时左右为好。
问中药白芷的功效与作用
职称：医师
专长：湿气重,奔豚气,高血脂,低血糖,肥胖症,低血压,冠心病,心肌缺血,心肌梗死,老年人心力衰竭
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问题分析：白芷辛温，微苦，能祛风湿，活血排脓，生肌止痛。一般用于牙痛、鼻渊、头疼，赤白带下、痔漏、疮疡、皮肤瘙痒等疾病。意见建议：一方面跳绳时腹内压力可增高，再有年龄越大，肌肉越松弛，如盆腔肌、膀胱括约肌松弛等，所以容易把小便跳出来。
问跳绳多久才起到减肥的效果呢？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。
宜高蛋白、高热量、易消化吸收的食物，营养丰富，适当增加高纤维类食物，如蔬菜、谷类、水果。如各种食肉动物的肝、肾、心、脑等尽量少吃； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；少食辛辣刺激性食物。
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