做俯卧撑能练肱二头肌能天天练吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-23 08:59 标签： 肱二头肌能天天练吗
我想锻炼胸肌跟肱二头肌怎么做俯卧撑比较好呢？
我想锻炼胸肌跟肱二头肌怎么做俯卧撑比较好呢？
手掌向内？外？ 还是怎么的 请教
俯卧撑主要依靠肱三头肌、胸大肌及肩部肌肉群来完成动作，因此要适当练习肱二头肌等肌群。
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。
引体向上练的是上肢的肱二头肌。哑铃弯举可有效锻炼肱二头肌。
双手指尖向内做俯卧撑，可使胸肌发达成方形。
请遵守网上公德，勿发布广告信息
相关问答：
炼胸肌手掌稍微向内一点就行了,肱二头肌的话最好练哑铃八旬老太20分钟做200个俯卧撑 肱二头肌堪比肌肉男 | 北晚新视觉
八旬老太20分钟做200个俯卧撑 肱二头肌堪比肌肉男
东南网9月29日讯(海峡都市报记者 林新榕 黄启鹏 实习生 张燕文/图）在福州江南水都名筑小区里，81岁的李奶奶可是家喻户晓的“篮球奶奶”。除了打篮球，李奶奶还会俯卧撑，20分钟做150下是她当时的水平（详见：牛！八旬“篮球奶奶”每天150俯卧撑、仰卧起坐）。8个月后，李奶奶通过加练，把自己的成绩提高到了200下。
八旬老太20分钟做200个俯卧撑 肱二头肌堪比肌肉男
八旬老太20分钟做200个俯卧撑 肱二头肌堪比肌肉男
昨日，李奶奶特意邀约记者前来见证她的加练成绩。一些居民还担心她年纪太大，做这样高强度的项目会伤筋动骨，可李奶奶一脸自信。记者见状，表示想和老奶奶“比划”一下。
比赛开始后，李奶奶和记者最初势均力敌，但记者不久便气喘吁吁，动作放慢，李奶奶则保持着速度。
33、34、35，数到“36”时，记者趴在了地上。此时，另一位记者也加入，可在李奶奶做到100下时，他也自愧不如地认输了。但李奶奶并没有停下，超过100下之后，李奶奶的动作开始有些变形，速度也放慢，但她仍在坚持。数到165下时，大家担心李奶奶吃不消，劝停了她。居民张先生说，很多邻居都觉得李奶奶可以去申请吉尼斯世界纪录。
李奶奶说，海都报对她做了报道后，很多老友从新疆、湖南等地打电话给她，希望她分享养生之道。但昨日现场比赛前，她已经做了一组200下的俯卧撑，后面体能跟不上，所以只坚持到了165下。不过，她还是突破了此前150下的极限，200下是她现在每天练习的基本数量。
吉尼斯世界纪录官方微博回复记者说，申请人可以填写申请表，专家团队会在6周内回复。如果挑战的纪录为全新纪录，他们会在12周内回复。这段时间，李奶奶已经开始准备相关文字资料，准备尝试申请吉尼斯世界纪录。
来源：腾讯网
八旬老太20分钟做200个俯卧撑 肱二头肌堪比肌肉男
八旬老太20分钟做200个俯卧撑 肱二头肌堪比肌肉男
昨日，李奶奶特意邀约记者前来见证她的加练成绩。一些居民还担心她年纪太大，做这样高强度的项目会伤筋动骨，可李奶奶一脸自信。记者见状，表示想和老奶奶“比划”一下。
比赛开始后，李奶奶和记者最初势均力敌，但记者不久便气喘吁吁，动作放慢，李奶奶则保持着速度。
33、34、35，数到“36”时，记者趴在了地上。此时，另一位记者也加入，可在李奶奶做到100下时，他也自愧不如地认输了。但李奶奶并没有停下，超过100下之后，李奶奶的动作开始有些变形，速度也放慢，但她仍在坚持。数到165下时，大家担心李奶奶吃不消，劝停了她。居民张先生说，很多邻居都觉得李奶奶可以去申请吉尼斯世界纪录。
李奶奶说，海都报对她做了报道后，很多老友从新疆、湖南等地打电话给她，希望她分享养生之道。但昨日现场比赛前，她已经做了一组200下的俯卧撑，后面体能跟不上，所以只坚持到了165下。不过，她还是突破了此前150下的极限，200下是她现在每天练习的基本数量。
吉尼斯世界纪录官方微博回复记者说，申请人可以填写申请表，专家团队会在6周内回复。如果挑战的纪录为全新纪录，他们会在12周内回复。这段时间，李奶奶已经开始准备相关文字资料，准备尝试申请吉尼斯世界纪录。
来源：腾讯网
使用微信扫一扫，分享网页至朋友圈（点击二维码隐藏）
北晚新视觉网版权与免责声明：
一、凡本站中注明“来源：北晚新视觉网或北京晚报”的所有文字、图片和音视频，版权均属北晚新视觉网所有，转载时必须注明“来源：北晚新视觉网”，并附上原文链接。
二、凡来源非北晚新视觉网或北京晚报的新闻（作品）只代表本网传播该消息，并不代表赞同其观点。
如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在见网后30日内进行，联系邮箱：takefoto@。
新视觉·新媒体
北晚新视觉微博
北晚新视觉手机版
北京晚报APP
北晚新视觉微信
新视觉影社微信
地址：北京东城区建国门内大街20号北京日报社新闻采编中心205室 电话：010-邮箱：takefoto(at)
工信部备案号：京ICP备号公安机关备案号：09

我要回帖

更多关于 肱二头肌能天天练吗 的文章

 

随机推荐