说实话，杨洋在演小哥之前，一直都勤勤恳恳拍戏，可是这么多年都没红，还不够说明问题吗？要是真的如你们所说，他还跟着李少红，还像以前那样什么都循规蹈矩，那他是不是要一辈子都不红？！
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主题：说实话，杨洋在演小哥之前，一直都勤勤恳恳拍戏，可是这么多年都没红，还不够说明问题吗？要是真的如你们所说，他还跟着李少红，还像以前那样什么都循规蹈矩，那他是不是要一辈子都不红？！[708]
他红不红关我们屁事
№1&☆☆☆= =于 21:11:40留言☆☆☆　
现在还是听话啊，凯脚is rio
№2&☆☆☆= =于 21:11:48留言☆☆☆　
但他以前的演技过得去，现在……呵
№3&☆☆☆= =于 21:11:50留言☆☆☆　
都是意难平的黑子，还什么跟着李少红，对他的以前多惋惜，不就是站着说话不腰疼吗？
№4&☆☆☆= =于 21:12:15留言☆☆☆　
所以管我们屁事，ylq还差一个演技烂的吗
№5&☆☆☆= =于 21:12:26留言☆☆☆　
哦，所以跟了心术不正的人，被带的也心术不正了看他现在那一脸奸诈相，相由心生油腻猥琐
№6&☆☆☆= =于 21:12:53留言☆☆☆　
想红没有不对，但是为了红不择手段就太low，君子爱财取之有道，懂吗脚妹
№7&☆☆☆＝ ＝于 21:13:03留言☆☆☆　
今天脚的贴超标了
№8&☆☆☆= =于 21:13:05留言☆☆☆　
正规手法红不起来就是资质差，辣菜低价另类红了就活该被骂啊
№9&☆☆☆= =于 21:13:29留言☆☆☆　
他跟李少红的时候我不讨厌他，现在看见就想翻白眼
№10&☆☆☆= =于 21:14:05留言☆☆☆　
他红不红关我们屁事№1 ☆☆☆= =于 21:11:40留言☆☆☆所以你们现在嘲他，也只不过是因为他现在红而已，意难平罢了，还说什么以前演技多好，要是跟着李少红什么的，不就是觉得他是个威胁么！他一辈子小透明，一辈子只是存在于别人口中“长这么好看为什么还不红”的提名里，你们才开心呢！
№11&☆☆☆= =于 21:14:14留言☆☆☆　
空降脚妹脸着地摔成烂泥
№12&☆☆☆= =于 21:14:19留言☆☆☆　
因为我认真工作没得到钱所以我去抢银行了，你们还不能抓我，是这个意思吗
№13&☆☆☆= =于 21:14:22留言☆☆☆　
哥粉脚妹百年好合，长长久久祝福你们，比心❤
№14&☆☆☆= =于 21:14:49留言☆☆☆　
他红不红关我们屁事№1☆☆☆==于1:11:40留言☆☆☆所以你们现在嘲他，也只不过是因为他现在红而已，意难平罢了，还说什么以前演技多好，要是跟着李少红什么的，不就是觉得他是个威胁么！他一辈子小透明，一辈子只是存在于别人口中“长这么好看为什么还不红”的提名里，你们才开心呢！№11 ☆☆☆= =于 21:14:14留言☆☆☆李少红：我rlgl
№15&☆☆☆= =于 21:14:49留言☆☆☆　
就问你，线上流量谁是靠拉踩捆绑吸血红的？？？别人能踏踏实实的红，为什么你脚这么作妖？
№16&☆☆☆==于 21:15:55留言☆☆☆　
脚脚再过七夕，脚妹在兔区死逼
№17&☆☆☆= =于 21:16:00留言☆☆☆　
你们自己觉得满意就行，何必在意别人是不是嘲他
№18&☆☆☆= =于 21:16:09留言☆☆☆　
不是，他跟着谁也没有“长得好看但是不但是”这个选项啊，再暗搓搓洗脑死脚脚
№19&☆☆☆= =于 21:16:15留言☆☆☆　
在洗衣机的时候就在轧戏啊，这就洗了成老实敬业啦。通稿都出过了，也艳压过洗衣机其让人啊。
№20&☆☆☆= =于 21:16:20留言☆☆☆　
没有李少红？他现在还不知道在哪搬砖呢？一个中专毕业的文盲，智商情商都低，凭什么进娱乐圈
№21&☆☆☆= =于 21:16:29留言☆☆☆　
正规手法红不起来就是资质差，辣菜低价另类红了就活该被骂啊№9 ☆☆☆= =于 21:13:29留言☆☆☆你敢说你蒸煮是清清白白？
№22&☆☆☆= =于 21:16:32留言☆☆☆　
他资质就是不应该爆的，强爆要遭天谴的
№23&☆☆☆= =于 21:16:32留言☆☆☆　
他不管红不红都改变不了他是个文盲和撒谎精的事实有那时间多看看书吧 脚妹脚脚都一样
№24&☆☆☆= =于 21:16:38留言☆☆☆　
说实话，吹的狗屁的美颜盛世我从来没get到过，不过他现在这么油腻猥琐我倒是喜闻乐见
№25&☆☆☆= =于 21:17:51留言☆☆☆　
正规手法红不起来就是资质差，辣菜低价另类红了就活该被骂啊№9 ☆☆☆= =于 21:13:29留言☆☆☆你敢说你蒸煮是清清白白？№22 ☆☆☆= =于 21:16:32留言☆☆☆这三观太可怕了小朋友开学了吗
№26&☆☆☆= =于 21:17:51留言☆☆☆　
“我偷窃怎么了？我偷窃为了吃香喝辣有什么错？难道我自费中专毕业找不到好工作就应该老实受穷吗？”
№27&☆☆☆=
=于 21:18:07留言☆☆☆　
李沁人家踏踏实实没作妖，现在不也慢慢红了
№29&☆☆☆= =于 21:18:18留言☆☆☆　
哥粉脚妹百年好合，长长久久祝福你们，比心❤№14 ☆☆☆= =于 21:14:49留言☆☆☆刚好了，加上脚妹的对家
№30&☆☆☆= =于 21:18:27留言☆☆☆　
正规手法红不起来就是资质差，辣菜低价另类红了就活该被骂啊№9 ☆☆☆= =于 21:13:29留言☆☆☆你敢说你蒸煮是清清白白？演员只分对得起资源和对不起资源的，脚脚资质真对不起这些被他吸血的男神角色，他心术不正我都能理解，但业务水平差再怎么害别人也上不了位啊
№31&☆☆☆= =于 21:19:29留言☆☆☆　
他资质就是不应该爆的，强爆要遭天谴的№23 ☆☆☆= =于 21:16:32留言☆☆☆天谴呢？你这么说有用吗？那这个ylq是不是就没人该爆？你敢说你蒸煮资质多好得到路人都认可吗？
№32&☆☆☆= =于 21:19:36留言☆☆☆　
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我就来看个笑话空降脚妹小心摔断腿哟
№33&☆☆☆= =于 21:20:36留言☆☆☆　
别理脚妹了，到现在还zqsg的脚妹已经没有正常人的三观了而且今天脚妹疯了一样的开贴，首页必须有一个正炒反炒的帖子好像自然灾害似的，七夕啊，开了表白贴正常，这种取经贴不正常
№34&☆☆☆= =于 21:20:43留言☆☆☆　
正规手法红不起来就是资质差，辣菜低价另类红了就活该被骂啊№9☆☆☆==于1:13:29留言☆☆☆你敢说你蒸煮是清清白白？№22 ☆☆☆= =于 21:16:32留言☆☆☆……我蒸主不辣菜不低价，还真挺清白的，不过管我蒸主什么事
№35&☆☆☆= =于 21:20:59留言☆☆☆　
楼里的焦煤，我就问你一句，你多大了？
№36&☆☆☆= =于 21:21:03留言☆☆☆　
想红没有不对，但是为了红不择手段就太low，君子爱财取之有道，懂吗脚妹№7 ☆☆☆＝ ＝于 21:13:03留言☆☆☆他哪里有到不择手段这个地步了？他是杀人了还是放火了？
№37&☆☆☆= =于 21:21:16留言☆☆☆　
别理脚妹了，到现在还zqsg的脚妹已经没有正常人的三观了而且今天脚妹疯了一样的开贴，首页必须有一个正炒反炒的帖子好像自然灾害似的，七夕啊，开了表白贴正常，这种取经贴不正常№34 ☆☆☆= =于 21:20:43留言☆☆☆jsk下指标了吧？
№38&☆☆☆= =于 21:21:59留言☆☆☆　
就问你，线上流量谁是靠拉踩捆绑吸血红的？？？别人能踏踏实实的红，为什么你脚这么作妖？№16 ☆☆☆==于 21:15:55留言☆☆☆你举例子看谁从来没有团队出过拉踩碰瓷通稿？
№39&☆☆☆= =于 21:22:19留言☆☆☆　
想红没有不对，但是为了红不择手段就太low，君子爱财取之有道，懂吗脚妹№7 ☆☆☆＝ ＝于 21:13:03留言☆☆☆他哪里有到不择手段这个地步了？他是杀人了还是放火了？№37 ☆☆☆= =于 21:21:16留言☆☆☆不比杀人放火差了望你知
№40&☆☆☆= =于 21:23:10留言☆☆☆　
文盲，撒谎，水军，拉踩，背信弃义，违约，演技差，哦，现在还加上脚垮了，纹眉占全了也不容易，脚脚厉害👍
№41&☆☆☆= =于 21:23:22留言☆☆☆　
就问你，线上流量谁是靠拉踩捆绑吸血红的？？？别人能踏踏实实的红，为什么你脚这么作妖？№16 ☆☆☆==于 21:15:55留言☆☆☆你举例子看谁从来没有团队出过拉踩碰瓷通稿？№39☆☆☆= =于 21:22:19留言☆☆☆非回 你脚这样的 还真不多见
№42&☆☆☆= =于 21:23:37留言☆☆☆　
他资质就是不应该爆的，强爆要遭天谴的№23 ☆☆☆= =于 21:16:32留言☆☆☆天谴呢？你这么说有用吗？那这个ylq是不是就没人该爆？你敢说你蒸煮资质多好得到路人都认可吗？我蒸煮还真是对得起自己资源，起码没人黑他演技，我家也没主动黑过人
№43&☆☆☆= =于 21:24:02留言☆☆☆　
放你妈个豆芽屁，脚脚个连腹肌都要用笔画的废物倒贴一次张起灵演一部网剧
№44&☆☆☆= =于 21:24:04留言☆☆☆　
文盲，撒谎，水军，拉踩，背信弃义，违约，演技差，哦，现在还加上脚垮了，纹眉占全了也不容易，脚脚厉害👍№41 ☆☆☆= =于 21:23:22留言☆☆☆你们装什么？哪个小生没被嘲过？没出过什么事？到了yy这里就双标了
№45&☆☆☆= =于 21:24:37留言☆☆☆　
勤勤恳恳这四个字跟脚脚有半毛钱关系吗
№46&☆☆☆= =于 21:24:49留言☆☆☆　
空降脚妹摔断腿
№47&☆☆☆= =于 21:25:01留言☆☆☆　
脚妹也知道张起灵这个角色是他和贾士凯一起撕来的啊凯脚 is rio也不看看自己几斤几两重长得一脸老鼠像身材五五又大腚有什么脸演张起灵啊他适合吗？他hold住这个角色吗？演技都没有！连腹肌都是画的，他算个什么啊？他连个屁都不是！他凭什么演！活该被淑芬骂死还有脚脚现在这样你们脚妹功劳可大了毕竟上央视上纸媒被批评的可是你们啊！铁血羊毛红过蒸煮宝藏男孩呢！
№48&☆☆☆= =于 21:25:03留言☆☆☆　
№49&☆☆☆= =于 21:25:11留言☆☆☆　
别理脚妹了，到现在还zqsg的脚妹已经没有正常人的三观了而且今天脚妹疯了一样的开贴，首页必须有一个正炒反炒的帖子好像自然灾害似的，七夕啊，开了表白贴正常，这种取经贴不正常№34 ☆☆☆= =于 21:20:43留言☆☆☆jsk下指标了吧？№38 ☆☆☆= =于 21:21:59留言☆☆☆很可能！今天不停的开取经贴，一个沉下去又开下一个连续好几个了，有人指出来就开新的今天七夕啊！
№50&☆☆☆= =于 21:25:18留言☆☆☆　
（收起）就问你，线上流量谁是靠拉踩捆绑吸血红的？？？别人能踏踏实实的红，为什么你脚这么作妖？№16 ☆☆☆==于 21:15:55留言☆☆☆你举例子看谁从来没有团队出过拉踩碰瓷通稿？№39☆☆☆= =于 21:22:19留言☆☆☆非回 你脚这样的 还真不多见№42 ☆☆☆=（显示全部） =于 21:23:37留言☆☆☆这栋楼我已经驾权不了了
№52&☆☆☆＝＝于 21:25:28留言☆☆☆　
放你妈个豆芽屁，脚脚个连腹肌都要用笔画的废物倒贴一次张起灵演一部网剧№44 ☆☆☆= =于 21:24:04留言☆☆☆那jbr演的你们就开心了？还不是比yy丑多了被人嘲
№53&☆☆☆= =于 21:25:46留言☆☆☆　
（收起）别理脚妹了，到现在还zqsg的脚妹已经没有正常人的三观了而且今天脚妹疯了一样的开贴，首页必须有一个正炒反炒的帖子好像自然灾害似的，七夕啊，开了表白贴正常，这种取经贴不正常№34 ☆☆☆= =于 21:20:43留言☆☆☆jsk下指标了吧？№38 ☆☆☆= =于 21:21:5（显示全部）<font color="#留言☆☆☆很可能！今天不停的开取经贴，一个沉下去又开下一个连续好几个了，有人指出来就开新的今天七夕啊！№50 ☆☆☆= =于 21:25:18留言☆☆☆还有这楼这种的空降，窒息
№54&☆☆☆= =于 21:26:25留言☆☆☆　
勤勤恳恳这四个字跟脚脚有半毛钱关系吗№46 ☆☆☆= =于 21:24:49留言☆☆☆他以前演过不少角色，什么类型都有，就是没红而已！
№55&☆☆☆= =于 21:26:37留言☆☆☆　
文盲，撒谎，水军，拉踩，背信弃义，违约，演技差，哦，现在还加上脚垮了，纹眉占全了也不容易，脚脚厉害&#128077;№41☆☆☆==于1:23:22留言☆☆☆你们装什么？哪个小生没被嘲过？没出过什么事？到了yy这里就双标了№45 ☆☆☆= =于 21:24:37留言☆☆☆脚脚都是实锤哦 而且这些实锤证明了他是一个又蠢又毒的人 所以作为一个正常人我看不起他 也看不起你这样的脚妹（毕竟三观正常知道脚本性的人都看不上脚）
№56&☆☆☆= =于 21:27:19留言☆☆☆　
放你妈个豆芽屁，脚脚个连腹肌都要用笔画的废物倒贴一次张起灵演一部网剧№44 ☆☆☆= =于 21:24:04留言☆☆☆那jbr演的你们就开心了？还不是比yy丑多了被人嘲№53 ☆☆☆= =于 21:25:46留言☆☆☆嘻嘻jbr可没有念念不忘张起灵望你知，但现在还在不停拉dmbj出场的不论是剧还是影也就脚妹了
№57&☆☆☆= =于 21:27:50留言☆☆☆　
作为演员他被嘲是因为拿到资源却没啃下来，哪个ip角色有他被diss的多
№58&☆☆☆= =于 21:27:50留言☆☆☆　
脚妹也知道张起灵这个角色是他和贾士凯一起撕来的啊凯脚 is rio也不看看自己几斤几两重长得一脸老鼠像身材五五又大腚有什么脸演张起灵啊他适合吗？他hold住这个角色吗？演技都没有！连腹肌都是画的，他算个什么啊？他连个屁都不是！他凭什么演！活该被淑芬骂死还有脚脚现在这样你们脚妹功劳可大了毕竟上央视上纸媒被批评的可是你们啊！铁血羊毛红过蒸煮宝藏男孩呢！№48 ☆☆☆= =于 21:25:03留言☆☆☆那让jbr演就好吗？你们还不是不开心！那又凭什么便宜别人呢？反正没几个人会演好，那还不如让他演！
№59&☆☆☆= =于 21:28:14留言☆☆☆　
脚妹真的三观有问题 标题这样的话也好意思说出来哦 莫不是脑袋有坑吧
№60&☆☆☆= =于 21:28:26留言☆☆☆　
文盲，撒谎，水军，拉踩，背信弃义，违约，演技差，哦，现在还加上脚垮了，纹眉占全了也不容易，脚脚厉害&#128077;№41 ☆☆☆= =于 21:23:22留言☆☆☆你们装什么？哪个小生没被嘲过？没出过什么事？到了yy这里就双标了其他小生也没有部部作品都全民群嘲啊，脚脚最大问题是作品不给力，为了强行爆就踩同类角色或者同剧演员，把脚脚吹上天当别人都是傻子吗，让你们这样耍
№61&☆☆☆= =于 21:28:38留言☆☆☆　
楼里的焦煤，我就问你一句，你多大了？№36&#160;☆☆☆= =于 21:21:03留言☆☆☆不敢回答 小学生吧？但凡有点阅历有点自我分辨力的也不会被洗脑成这样
№62&☆☆☆= =于 21:29:04留言☆☆☆　
文盲，撒谎，水军，拉踩，背信弃义，违约，演技差，哦，现在还加上脸垮了，大腚纹眉占全了也不容易，脚脚厉害&#128077;№41 ☆☆☆= =于 21:23:22留言☆☆☆你们装什么？哪个小生没被嘲过？没出过什么事？到了yy这里就双标了№45 ☆☆☆= =于 21:24:37留言☆☆☆tc在线的，1-18线，占全了的只有脚独一无二，脚脚世无双
№63&☆☆☆= =于 21:29:11留言☆☆☆　
在酸有什么用，他确实靠一个总共一个多小时戏份的角色吸了很多粉，他靠自己演的角色吸粉有何不可
№64&☆☆☆= =于 21:29:16留言☆☆☆　
（收起）想红没有不对，但是为了红不择手段就太low，君子爱财取之有道，懂吗脚妹№7 ☆☆☆＝ ＝于 21:13:03留言☆☆☆他哪里有到不择手段这个地步了？他是杀人了还是放火了？№37&☆☆☆= =于 21:21:16留言☆☆☆不比杀人放火差了望你知№40&#160;☆☆☆（显示全部）= =于 21:23:10留言☆☆☆贾狗用水军的手段带坏一群小学生脚妹没有三观底线，到处撕逼抢资源，为影盗墓点十万蜡烛，为南派三叔微博评论里用非正常技术手段后台操控舆论点赞数，拉踩黑遍其他合作者，真的恶心透顶
№65&☆☆☆＝ ＝于 21:29:29留言☆☆☆　
至于吗。既然对你脚这么有信心，还来兔区喊什么话呢，不是应该笑而不语拿你脚实绩砸人吗？既然你脚这么红，兔区怎么看你脚的有什么所谓呢？
№66&☆☆☆= =于 21:29:37留言☆☆☆　
脚妹也知道张起灵这个角色是他和贾士凯一起撕来的啊凯脚isrio也不看看自己几斤几两重长得一脸老鼠像身材五五又大腚有什么脸演张起灵啊他适合吗？他hold住这个角色吗？演技都没有！连腹肌都是画的，他算个什么啊？他连个屁都不是！他凭什么演！活该被淑芬骂死还有脚脚现在这样你们脚妹功劳可大了毕竟上央视上纸媒被批评的可是你们啊！铁血羊毛红过蒸煮宝藏男孩呢！№48☆☆☆==于1:25:03留言☆☆☆那让jbr演就好吗？你们还不是不开心！那又凭什么便宜别人呢？反正没几个人会演好，那还不如让他演！№59 ☆☆☆= =于 21:28:14留言☆☆☆踢走jbr最后说一句 整天捆绑角色的只有你脚一个人惹 不犯贱就不会被骂望周知
№67&☆☆☆= =于 21:30:06留言☆☆☆　
放你妈个豆芽屁，脚脚个连腹肌都要用笔画的废物倒贴一次张起灵演一部网剧№44 ☆☆☆= =于 21:24:04留言☆☆☆那jbr演的你们就开心了？还不是比yy丑多了被人嘲№53&#160;☆☆☆= =于 21:25:46留言☆☆☆脚妹可真不要脸啊，拖jbr下水你脚现在这样你知道什么叫孽力反馈吗？你知道什么叫反噬吗？现在就是，贾士凯和脚脚发了多少通稿碰瓷拉踩你脚现在就要受到多少的全网嘲你们脚妹在外面rs别人多少，cos批皮挑事多少你脚现在就会收到多少rs反馈别怪别人，别拖人下水这都是你们自己活该懂了吗
№68&☆☆☆= =于 21:30:19留言☆☆☆　
哥粉脚妹百年好合，长长久久祝福你们，比心&#10084;№14 ☆☆☆= =于 21:14:49留言☆☆☆扯你妹的哥粉
№69&☆☆☆= =于 21:30:20留言☆☆☆　
放你妈个豆芽屁，脚脚个连腹肌都要用笔画的废物倒贴一次张起灵演一部网剧№44 ☆☆☆= =于 21:24:04留言☆☆☆那jbr演的你们就开心了？还不是比yy丑多了被人嘲№53 ☆☆☆= =于 21:25:46留言☆☆☆嘻嘻jbr可没有念念不忘张起灵望你知，但现在还在不停拉dmbj出场的不论是剧还是影也就脚妹了№57 ☆☆☆= =于 21:27:50留言☆☆☆小哥和肖奈，影版剧版都被一个人演了，但是却只有yy红了，说明了什么呢？一直被提因为这也确实是yy人生的转折点，因为这个红了多提一下怎么了？凭什么不能吹？
№70&☆☆☆= =于 21:30:20留言☆☆☆　
张起灵 肖奈 夜华井柏然 赵又廷无论剧影，这两都没你家脚脚遭人嫌弃，别告诉我你觉得原因是脚脚火的遭人妒忌
№71&☆☆☆= =于 21:30:30留言☆☆☆　
反正没几个人会演好，那还不如让他演！№59 ☆☆☆= =于 21:28:14留言☆☆☆这句话真搞笑，你脚是观众私生子吗？这理直气壮从何而来？当前已经是最后一张
1、看赛鸽归巢后的翅膀。300公里与400公里归巢赛鸽的翅膀变化并不大，但也有微妙的变化，500公里以上600公里空距的赛事，当天归巢鸽的翅膀会稍显向外弯曲，并伴有下垂现象，如果发现当天归巢并入赏的赛鸽翅膀变化不大，则证明此鸽飞行空距不足。
2、看赛鸽脚趾。一般上大笼即赛鸽车比赛归巢的赛鸽，脚趾都会出现黑灰色，有的甚至还有粪便，如发现归巢鸽脚趾异常干净，或与其他归巢鸽脚趾异样，那么此鸽嫌疑较大，这一点要求鸽友对其他赛鸽进行比较才会准确。
3、看鸽龄。近几年有鸽友反映，当年在公棚拍回来的鸽子，回家一看好像是老鸽子，不像是当年的鸽子，羽条与眼圈鼻瘤都是老鸽子的，至少是前一年的。幼鸽在被送进公棚到完成比赛，基本在4-6个月的时间，对于公棚的饲养，羽毛能完全换好的很少，大条不缺就已是万幸，如发现归巢鸽羽毛完整且鼻瘤眼圈宽大，那么这样的鸽子只能说明是一羽畸形鸽。
4、摸肌肉。这一点只有鸽友代表才能做到，至于这位鸽友代表是否说实话那就不得而知了。只要打过比赛的鸽友都知道，赛鸽当天飞完500千米或以上空距的，回来以后都很消瘦，如果当天回来还胖乎乎的，那么请问这羽鸽子是如何做到的？
5、看粪便。决赛回来的鸽子粪便呈现粘稠状白色或绿色，并伴有水便。
6、看状态。放飞500公里当天回来的鸽子，状态基本都是羽毛蓬松、蔫头蔫脑并伴有跛脚现象，如发现当天归巢并入赏的鸽子精神饱满，羽毛紧闭，目光炯炯，耐力十足，那么这羽鸽子定有问题。
7、看分速。其实看分速来断定鸽子是否真飞，确实有些草率，不可否认，有些鸽子确实抗拒恶劣天气，冠军比亚军快30分钟以上并不稀奇，所以这一点不加更多强调，关键在以上几点综合来定。
8、看赛鸽入棚点。鸽友都知道，公棚的赛鸽入口不止一两个，如果细心的鸽友发现，前百名的鸽子入棚口都是同一两个的话，那么说明什么？只能说明单独饲养，而其他的解释都是苍白无力的，巧合的概率很低。
9、易碎贴确实是一个好的发明，但如果是公棚方面作弊，那么易碎贴的作用基本就是0。
10、陌生的原棚或鸽主。有些鸽友可能经常会说，某某公棚的某年冠军或指定鸽冠军被一个没听过也没查到的这么一位拿走了，而且以后都没有再出现过，那么这个人会是谁呢？难道赢完钱以后就不养鸽子了吗？
11、综合分析。质疑公棚作弊不可凭借
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《中华人民共和国增值电信业务经营许可证》又到了一年的招聘季，收到不少毕业生关于找工作的私信，既然我已经在这个行业里面混了这么多年了，我就给后辈们传授一点人生的经验吧。&p&首先说明一点，我的这篇文是写给不打算转行的同学们看的，如果你们都打算转行了，那还是不用看我这篇文章了。&/p&&p&环境工程的毕业生，通常有以下几种去向：&/p&&p&1、考与环保专业相关的公务员。包括事业编制。&/p&&p&目前，国家对于环保越来越重视，国家对环保的重视最终体现在环保系统地位的变化上，相对于上世纪末本世纪初，环保部门已经从清水衙门变成了实权部门。尤其是如果你能进入省一级的环保部门或者是环保部，前途大大的光明。&/p&&p&即使你不打算一辈子在环保系统干下去，你也可以利用在环保系统积累的人脉为将来创业做准备。&/p&&p&优点：公务员考试相对比较公平、很难失业、工资稳定、福利好、社会地位高。&/p&&p&缺点：晋升讲究排资论辈、如果你去的是那种县一级的环保局晋升非常难。&/p&&p&适合什么样的毕业生：家里有人的、会来事的、有原则能够抵制诱惑的。&/p&&p&2、去环评机构。&/p&&p&根据我们国家现行的环保相关的法律，建设项目都要求环评先行，所以现在环评的项目是做不完的。&/p&&p&但是去环评机构要看清楚的一点就是你去的地方有没有自己的资质，目前很多环评公司都是老板有一些环保系统的关系能够接来项目，然后就挂靠一个资质就开了一个公司。这样的话，每一个环评的项目都需要拿出30%左右的钱作为资质费，这样的话能够分配给编写人员的酬劳必然要比有自己资质的单位要少。&/p&&p&去环评单位要注意一个坑的就是，目前来说，各地的环科院环科所那一类的地方已经不是最好的选择了。以前那种地方都是环保部门的下属单位，反正无论如何不愁活干。但是前两年上头有政策，所有的环科院环科所都要求和环保部门脱钩，那些院所以前都是等项目送上门，而且环评文件不管编制水平如何都可以轻松过关的日子一去不复返了。所以以前认证编报告的院所还活得不错，那些以前就蒙混过关的院所日子都很艰难了，所以如果你要去那些院所改制后的公司，一定要先看了解清楚公司的情况。&/p&&p&优点：不需要长期待在现场、办公环境通常在写字楼或者是专门的办公楼。&/p&&p&缺点：经常需要加班。&/p&&p&适合什么样的毕业生：工作认真细致的、沉得下心查资料的。&br&&/p&&p&3、进设计院。&/p&&p&设计院也分几种，部分设计院有环评资质，如果你进去是做环评的，参考上面的说法就行，这里我就专门讲不做环评的设计院的情况。&/p&&p&同样是设计院，我的建议首选大型甲级设计院，因为这种设计院即使没有专门的环保项目，也经常有那些大型的综合类项目需要相应的环保配套设施。进这种院起码能够保证你有活干，一方面设计院的收入和工作量成正比，另一方面参与到项目中是提高自己专业水平最快也最有效的方式了。还有一点很重要的就是，现在的大型甲级设计院都开始做EPC总承包，在那种地方只要你肯学，肯定能找到自己的位置。&/p&&p&而且现在业内对于设计院的技术实力是很认可的，很多在设计院干了一些年头的工程师是环保工程公司高薪挖角的对象。&/p&&p&如果是那种资质和实力较差的设计院，那就会少很多好处了。&/p&&p&优点：设计院通常有自己的院区，办公条件好、业务范围广，适应多种类型的人才、国企社会地位高、收入稳定、福利虽然不如公务员但是也比大多数地方强、干私活那外快的机会不少。&/p&&p&缺点：经常需要加班。&/p&&p&适合什么样的毕业生：肯沉下心认真学习的。&br&&/p&&p&4、专业的环保工程公司&/p&&p&不管环评写得多好，设计院的设计做得多完美，最终还是要落实到一个个的工程上。所以除了设计院的EPC项目外，最终完成这些工程的往往都是我这里说的环保工程公司了。&/p&&p&但是环保工程公司有一个重要的缺陷就是往往设计资质不足，自己只能完成一些小项目的设计，即使是这样的小项目，也通常由于专业配备不齐全需要将部分专业外委给设计院或者是请设计院的工程师干个私活什么的。对于一些年头较长规模较大的环保工程公司，虽然有自己的设计资质和设计团队，但是大的项目业主还是优先选择给设计院做，环保工程公司基本上只能捡捡漏子。所以对于进那些公司做设计的，我只有一句话，那就是各方面都不如进设计院。&/p&&p&那么环保工程公司通常就是以做环保项目的施工为主了，走施工的话也是以施工现场管理为主条件艰苦但是很能锻炼人。不过有一个问题就是搞工程，如果不能喝酒的话还是别去了，就算你不想喝，业主、监理、施工队想拉着你一起喝酒的大有人在。&/p&&p&干施工的话有一条出路就是积累了足够的施工管理经验以及手下有了一批人之后，可以自己出来当个小包工头，这几年收入还是挺可观的。但是长期看来，随着我们国家基建热度的下降，日子不会一直这么好的。&/p&&p&优点：能够学到的东西很多。&/p&&p&缺点：经常需要常驻现场，条件艰苦。&/p&&p&适合什么样的毕业生：酒量好的、踏实能吃苦的、会和人打交道的。&br&&/p&&p&5、专业的环保设备公司&/p&&p&这种公司说句难听的，是处于这个产业链的末端的，除非你有非常牛逼全世界就你一家能做的设备，不然都需要靠设计院和环保工程公司吃饭。只要设计院设计中不用你生产的设备，工程公司不采购你的设备你就很难存活。&/p&&p&优点：能够卖出设备的话收入还是很可观的。&/p&&p&缺点：到哪里都要装孙子。&/p&&p&适合什么样的毕业生：会和人打交道的、会装孙子的。&br&&/p&&p&6、环境监理&/p&&p&以前建设部搞了工程监理，这两年环保部也不甘寂寞，搞出了一个环境监理来，主要负责监督工程施工过程中对外界环境的影响。和工程监理一样，环境监理也是属于那种夹心饼干一类的角色，夹在业主和施工方之间很为难的。不过需要环境监理的往往都是大项目，负责大项目的往往都是大公司的高工以上的人，和他们搞好关系对你将来是有好处的。&/p&&p&环境监理最不确定的一点就是，工程监理的职责中已经涵盖了环境监理的工作，建设部和环保部现在正在撕逼的过程中，也许某一天建设部撕逼赢了，环境监理就此被撤销也说不定。&/p&&p&优点：有助于认识行业内的高端人脉。&/p&&p&缺点：夹在业主和施工方之间两头受气、不确定性太大。&/p&&p&适合什么样的毕业生：酒量好的、会做人的、会装孙子的。&br&&/p&&p&7、进高校&/p&&p&最后的一条出路可以说是最难的一条出路，为什么说难？是因为门槛实在太高了，现在稍微不那么差的学校进去基本上都要求博士学历，如果是好一点的大学，基本上不是海归想都不用想。&/p&&p&但是一旦你进入了高校再熬上几年，你的前途真的就一片光明。如果你喜欢研究，高校是目前最适合做研究的场所。如果你想赚钱，国家鼓励高校老师到外面开公司，你可以大学教授和公司老板两不误。如果你只是单纯的想过安稳日子，你只要把书教好，完成学校的科研任务，剩下的时间完全可以优哉游哉。&/p&&p&优点：时间自由、社会地位高、出路广。&/p&&p&缺点：门槛太高。&/p&&p&适合什么样的毕业生：学霸型。&/p&&p&8、环境监测&/p&&p&和前面说到的环保设备公司的需要看设计院和环保工程公司的脸色，那么环境监测基本上需要看环保部门和环评单位脸色了。我本人肯定希望监测机构可以如实的出具监测报告，但是在业内看得太多了，环评如果不能通过，环评公司收不到钱，为了能让环评通过，传统监测机构造假的事情时有发生。更有部分地方环保部门，为了避免因为当地环境太差被上级责罚逼迫监测机构造假的事情。这些情况决定了环境监测公司或多或少都有参与数据的造假，不然难以存活。&/p&&p&优点：暂时没想到&br&&/p&&p&缺点：不是在实验室就是在采样，工作环境不佳、收入偏低、修改数据的时候多，良心不安。&/p&&p&适合什么样的毕业生：心理承受能力强的。&br&&/p&&p&9、进行环保设施的运行维护&/p&&p&由于国家对环保越来越重视，企业都需要建设自身的环保设施，建起来的设施肯定也需要人来维护管理。环保设施的体量通常和企业的规模成正比，小企业也许就交给谁兼顾一下，大企业的话通常都有一个叫做安环处的部门专门负责这些环保设施的运行维护。&/p&&p&环保设施交付给企业之前，一般都是设计院或者环保工程公司建设好调试好并且帮企业培训操作人员好再交付给企业的。一般说来，大项目用的材料和设备都还比较讲究，出问题的几率也不会太大，就算是偶尔系统遇到了故障，你们一个电话建设方也会屁颠屁颠跑过来帮你们处理问题。而且越是大企业，系统的自动化程度就会做得越高，其实运行维护事情并不多。但是缺点也显而易见的，你们部门不能给企业创造直接的经济价值，属于不怎么受待见的，收入和晋升机会不要想有多好。而且上班时间就呆在厂区，很难接触到行业内的新东西，基本上你的将来也一眼看到头了。&/p&&p&优点：工作时间规律、工作相对轻松。&br&&/p&&p&缺点：工作环境差、待遇差、晋升困难、眼界受限。&/p&&p&适合什么样的毕业生：混日子的、图安稳的。&/p&&br&&p&最后说一下推荐毕业生去的地方，推荐程度不分先后，可以根据自身情况选择：&/p&&p&市级以上环保部门的公务员、大型综合甲级设计院、有自己资质的环评公司、实力还不错的高校、能做牛逼设备的环保设备公司。&/p&
又到了一年的招聘季，收到不少毕业生关于找工作的私信，既然我已经在这个行业里面混了这么多年了，我就给后辈们传授一点人生的经验吧。首先说明一点，我的这篇文是写给不打算转行的同学们看的，如果你们都打算转行了，那还是不用看我这篇文章了。环境工程的…
&p&花两小时刷了一遍小说，简单捋捋。剧情发生在2014年，惩恶扬善的结局是必然的，所以剩下的只是战争迷雾的处理问题了，即谁到什么时候知道什么。&/p&&p&提示一下，这个剧真正值得注意的主角是祁同伟、李达康、易学习、张树立、孙连成五人。剧作反映的重点只可能是用他们的性格、选择和遭遇进行两学一做教育，其他人都自带派系出身优越已经达到了仕途的帕累托最优，只有这五位明确出身农家毫无资本，作者连贯的交代了他们的来由和收场。&/p&&p&祁同伟是一心往上爬的于连式人物，山穷水尽无奈自杀。李达康凭硬干追求政绩出头，领导倾向了李，但也敲打了他的一言堂作风。易学习早年做县委书记时，李达康为县里修路逼死了人，易替李达康背了处分，因为他认为李达康做过省委书记的秘书，只有他能跑来贷款，保住他惠民政策才能继续，最后老实人易学习从正处连升三级直上正厅级。张树立当着市纪委书记不声不吭最终发现私下受贿几百万。孙连成既不想爬也不想贪，绝不惹事绝不干事，连贬三级不堪其辱自己请求开除公职。&/p&&p&--------------------------------------------反派--------------------------------------------&/p&&p&前省委书记现副国级赵立春、省政法委书记高育良、省公安厅长祁同伟、省油气集团董事长刘新建、市纪委书记张树立、光明区长孙连成、光明分局局长程度、李达康妻子欧阳菁、高育良妻子吴馥真、山水集团高小琴、赵立春三子赵瑞龙。&/p&&p&--------------------------------------------正派--------------------------------------------&/p&&p&省委书记沙瑞金、省纪委书记田国福、省检察长季昌明、离休干部陈岩石、市委书记李达康、公安局长赵东来、易学习。易学习很有才干，风格不像李达康那么激烈，易学习既没关系又能办事还不得罪人还忍辱负重不要升官，可能么？这几乎是不存在的完人，只能是虚拟的理想型人物。李达康算是书里最大的正派了。&/p&&p&--------------------------------------------政法系前传--------------------------------------------&/p&&blockquote&李达康身上文人气比较重，当年是省委大院一支笔，秘书们的天然领袖，给好几位大领导当过大秘。这批秘书起来后，形成H省政界的一支重要力量，被人称为“秘书帮”。而高育良手下弟子呢，大都在政法口工作，被视作“政法系”。当然，秘书帮、政法系都是干部群众私底下的戏称，但人脉关系自然形成，两股势力存在也就成了不争的事实。&/blockquote&&p&辅导员梁璐看上了小她十岁的优等生祁同伟，一直追求学生直到毕业，年龄原因祁同伟没有答应，祁同伟被分配到山区乡镇司法所并无怨言，他认为爸爸是放牛的，留在省城的好事本就轮不上他。真去报道后看到干了一辈子还在乡镇混的中国政法大学毕业的所长，祁同伟后悔了，转头跪在操场对着梁璐办公室一直喊到失声，终于遂愿结婚。老丈人梁群峰是省政法委书记，梁群峰也把系主任高育良带出了大学走上仕途，高育良提拔祁同伟既是为了自己拉拢势力，也是为了报答恩公。政法系正式开始成形。&/p&&p&侯亮平、陈海、钟小艾是同班同学，只比祁同伟低一届。毕业后陈海和侯亮平分配到省检察院，钟小艾回到北京。为了解决情侣分居两地，一年后侯亮平调进最高检。你们懂的。剧情开场时钟小艾在中纪委任正局级，侯亮平在最高检任正处级(副局级待遇)。反贪局局长想派侯亮平去省里，务必要征求钟小艾的同意，整本书里背景最硬的人可能就是钟小艾。&/p&&p&--------------------------------------------秘书帮前传--------------------------------------------&/p&&blockquote&政法系、秘书帮，说起来都不承认，像是一个个玩笑，究竟有没有呢？秘书帮看不出啥端倪，高育良的政法系却呼之欲出了。政法系的前台人物就是那个祁同伟嘛，省级机关干部当中反映很大……
刘新建点头：没错，中国传统不就讲究知恩图报嘛！我可不是李达康，不能六亲不认。李达康太爱惜羽毛，历任秘书中，赵书记最讨厌的就是他了……&/blockquote&&p&李达康与高育良都热衷于权力，但方式截然不同，高育良搞人，李达康搞事。高育良出身高校，聚贤不避亲，处处打招呼保自己的学生占位子。李达康出身秘书，反应奇快，几乎全靠临场发挥拼命硬干，不像高育良一样走一步看三步爱罗织。极其爱惜政治羽毛，刚愎自用凭政绩说话，不替任何人打招呼，包括副国级老领导和妻子，一概不卖面子，他不为赵立春做家奴。待下严苛，常常被属下坑爹瞒骗。他只是所谓秘书帮的精神领袖，实际近乎孤家寡人。李达康什么都知道，赵立春为了儿子的生意先后拜托了属下，李达康拖着不办不搭理，赵立春会意后又托了高育良。当然，不能指望李达康像陈岩石一样检举揭发。这就是为什么赵立春推资历和政绩都不如李达康的高育良先上了副省级。&/p&&p&--------------------------------------------结局--------------------------------------------&/p&&p&赵立春被中央巡视组带走调查(钟小艾是巡视组成员)，高育良、刘新建、张树立、程度、欧阳菁、高小琴、赵瑞龙都被收监入刑，庸官孙连成被开除公职开除党籍，党外人士王馥真受批评，政法系土崩瓦解，H大学抹掉了这批校友全部印记。书里没有明说，可以推测李达康上了省长。&/p&&p&--------------------------------------------按时序分集答疑剧透--------------------------------------------&/p&&p&1，给丁义珍报信的是公安厅长，剧中那只冲掉电话卡的手是祁同伟的，他打电话给高小琴传话。&/p&&p&2，季昌明不属于任何派系，还有一年就退休了不愿惹事，他拦住属下要求请示省委只是工作惯性。高育良开会是有意拖延时间，谁放走了丁义珍，他是猜得到的，但他不闻不问只是做样子。李达康争夺办案权是为了控制舆论以免商人出逃影响政绩，他本人没料到丁义珍及其背后贪腐的剧烈。&/p&&p&3，蔡成功上门拜访发小侯亮平是为了自保，蔡成功作为民营企业家，此前已经遭遇了黑社会高利贷逼债，为了银行贷款行贿，被无良官员丁义珍勒索从事非法买卖等等，当然他个人身上也有行贿骗贷等等行为。任何一方都惹不起的蔡成功对侯亮平只说了万分之一，四十集以后观众才会知道蔡成功只是微不足道的小小棋子。&/p&&p&4，蔡成功抵押地皮借了高小琴的5000万高利贷，说好六天后就能拿到李达康夫人欧阳菁的城商行8000万贷款还上，这显然是设好的局，欧阳菁既没有给蔡贷款，还打招呼告知省信用社也不放贷，三个月后利滚利蔡成功无力偿还，因此地皮归了山水集团，工人误会蔡成功打了他。&/p&&p&5，陈海被撞是祁同伟安排的，具有涉黑背景的肇事司机四年前用同样手段杀过人，他天生酒精分解酶高于常人，可以造成酒驾事实一口咬死喝多了，酒驾肇事最多只判三年。祁同伟为什么急于动手？陈海没跟侯亮平说清的另一个检举人是山水集团的财务总监刘庆祝，经济腐败的账本他全都有。不久后刘就被心脏病死迅速火化了。&/p&&p&6，李达康开会商议山水集团和大风厂的安置费用纠纷，属下说到众所周知的原因是什么？高小琴跟高育良没有亲属关系，高育良和高小琴是通奸关系，高育良和高小琴的妹妹高小凤是夫妻关系，偷偷在香港领过结婚证。吴与高育良早已离婚，只是为了保住教授职务才形婚，两人互称老师是有原因的。高氏姐妹是农家女子，被商人杜伯仲发掘包装送给高育良，也就是最初拉高下水的诱饵。杜伯仲偷拍了他们不可描述的视频。杜伯仲是赵瑞龙的合伙人。&/p&&p&7，陈岩石给新来的省委书记提到前任省委书记赵立春，实际上陈岩石私下已经向北京连续举报了赵立春十二年，他之所以如此关心大风厂的事情，一定程度也是因为了解到了部分真相，知道项目最终牵连到副国级赵立春。&/p&&p&8，赵东来是位很正派的刑侦高手，后来破案中他给侯亮平帮了大忙。他是李达康提拔起来的人，对李达康很忠心，也是李达康唯一靠得住的人。他前期与侯的对抗只是奉命行事。&/p&&p&9，蔡成功捅的篓子相当多，拆东墙补西墙涉及债务已近十亿，自己也不干净，各方都要杀他收场，因此不见侯亮平不敢说话，前期他也把侯亮平装进去了。&/p&&p&10，蔡成功检举欧阳菁的受贿有问题，那些贷款是省油气公司拿的，欧阳菁只是做过桥贷款的中人，蔡成功付给欧阳菁的是高额的手续费，大头利益由省油气公司董事长刘新建拿走了。刘新建是前任省委书记赵立春最器重的秘书，赵立春明说过安排他去省油气公司就是给赵家看门提款的。&/p&&p&11，李达康争夺蔡成功，只是因为他不放心侯亮平，他认为侯是高育良的人，政法系会借题发挥搞臭他，影响他的项目和政绩。高小琴为什么和祁同伟如此暧昧？祁同伟看到妻子梁璐上了年纪皮肉不堪入目，六年前高小琴就在香港为祁同伟生下了孩子。&/p&&p&12，程度受谁指使监视李达康？这件事全书没有交代，既然幕后人是谁都不能跟祁同伟说，那只能推测是赵立春的意思了，他对李达康不办事不满，因此搜集证据防备。欧阳菁在帝豪园见的王大路是老朋友，两人是大学同学，没有男女关系。21年前在金山县，易学习是弱势县委书记，李达康是强势县长，王大路是常务副县长，李达康为了脱贫集资修路意外逼死了人，易学习受警告处分贬官到外县做县长，王大路引咎辞职，李和易掏出家底凑了十万元给王大路做本钱经商。&/p&&p&13，李达康听了赵东来的建议跟欧阳菁做切割谈离婚，欧阳菁怨气深重，认为李达康从不顾家，自己巴不得看李倒台，坚决不离。&/p&&p&14，蔡成功在看守所过道被迎面过来的常成虎打成重伤。陆亦可趁对面开会出去闯过警卫录音听蔡成功说了赵东来逼他做假证的事。&/p&&p&15，&/p&&p&--------------------------------------------番外--------------------------------------------&/p&&p&郑胜利不算闲笔。&/p&&p&本科时读过这么一条结论：如果说中国的社会崩坏了，那不能算今天的新事，从晚清到现在根本就没建好过。&/p&&p&中国社会，归根结底还是个大农村，一样一样的。如果你感受不到这一点，要么认识有待提高，要么接触层次太低。&/p&&p&以剧情为例，赵立春和政法系的烂事，厅局级以上谁不知道？赵立春还主政时大家都知道。季昌明知情不报认为自己扳不倒。李达康不跟老领导同流合污已经难能可贵了，下属把话点到他面前就知趣的自动闭嘴了。高育良、祁同伟下水沆瀣一气。&/p&&p&秘密只能一时的骗住所有人，或是永远的骗住部分人，从来都不可能永远骗过所有人。到了某个层次，就没有秘密可言了。局中人三缄其口骗外人罢了。&/p&&p&郑胜利的部分之所以被网友认为是闲笔，只能说作者的野心太大了，他想表达的东西太多。他想借郑胜利和蔡成功的遭遇对比反映当前的经济形势，宝宝是反映年轻人的婚恋观，这种点到为止的热点问题在剧中太多了，就显得乱，显得案情拖沓不集中。&/p&&blockquote&李路：我认为这部剧展现了人间百态，是百姓的众生相。不光工人维权，接下来，还有幼儿园老师、保姆的维权。从人物格局上，最高至副国级，下到平民百姓，还有商人、公务员等，把社会各个层面都涉及了，它是当今社会的“清明上河图”。 &/blockquote&&p&郑胜利网上发帖确实对结局无关紧要，指望舆论骂倒中管干部太不现实，没有这样的先例。不过，非中管干部，还是有可能搞倒的，现成的例子已经不少了，毕竟，现代人那么无聊笑点那么奇特。郑胜利的水军操作大幅度的拖动了进度条，他把小范围知道的事情推到所有人都知道，这时候局中人没人能回避独善其身，所有人都得面对问题，不得不出手表态，忙中出错，事情进展就快了。如果李达康不知道自己有惊无险的结局，那他真心是想弄死郑胜利的。&/p&
花两小时刷了一遍小说，简单捋捋。剧情发生在2014年，惩恶扬善的结局是必然的，所以剩下的只是战争迷雾的处理问题了，即谁到什么时候知道什么。提示一下，这个剧真正值得注意的主角是祁同伟、李达康、易学习、张树立、孙连成五人。剧作反映的重点只可能是用…
这个问题下的绝大部分回答都没有触及核心原因，知道原因的人不希望老百姓也知道这一点，因为唤醒民众自治意识的后果很难预料。&br&&br&中国城市的运作模式与其他国家不一样，和美国相比正好相反，简单来说是自上而下与自下而上的差别。先说一下中国的。&br&&br&中国是单一制国家，中央政府拥有绝对权威，各级政府名义上是各级人大选举产生并对其负责，实际上却主要受上级政府领导。政府运作最关键的因素是财政收入，地方政府主要依靠税收来获得财政收入。&br&&br&而税额大易征收的税被中央政府拿去，往下也是一样，中央、省、市、县、乡一级级财源减少，事项增多。各级政府最大的矛盾就是财源与事项不匹配，越往基层越是钱少事多。&br&&br&这种模式下，城市发展起来后，包袱会越来越重。每扩大一块建成区，这一块儿的市政、交通、医疗、教育、公安等各种公共服务包袱就背上了。对工业和商业，地方政府还能征点税，还不说大头被中央拿走，对于居民区，政府拿不到什么回报，全中国才有2800万人交个人所得税，根本指望不上。&br&&br&城市在发展，新城区要建，老城区也需要不断投入资金维护。但政府建新城区还能卖地回本，老城区的维护却基本上是赔钱。城市越大，这个问题越明显。在三四线城市，房子建得太多卖不掉，新地卖不上价钱，老城区维护还得不断花钱。&br&&br&北京作为中国顶级城市，吸引了无数人来北京，而北京却无法提供足够的公共服务。北京可以靠卖地挣钱去建设新北京维护老北京，但地卖得多了单价下跌总算起来不赚钱，只能吊起来慢慢卖，才能收益最大化。这这期间，只有买新房的那一部分人才间接地对北京政府有所回报。&br&&br&而这部分人比起来原有的北京人以及来北京却不买房只租房的人相比，的确是少数。那些已经买了房和不打算买房的人也要享受北京政府的服务却没有足够的回报让北京政府非常生气。&br&&br&大名鼎鼎的“动批”就是一个好例子，据北京政府测算，“动批”缴纳的税收不过几千万，北京政府为此付出的管理成本早已过亿。政府对老北京人没办法了，但对付不打算也不可能买房的新北京人却容易得多。&br&&br&所以，北京并不是字面意义上的限制城市规模，而是要腾笼换鸟，挤出给北京带来负担的人，换来给北京带来收益的人。外地流入北京的人口里大部分不是北京政府喜欢的，所以北京政府要千方百计把他们赶走，只留下能在北京买房的那一批。这一进一出的结果，才是城市规模的限制。&br&&br&所以题主所说的限制城市规模一说是结果而不是原因。&br&&br&这些年政府一直喊着要征收房产税，其实就是城市运作模式的大改革，这个改革是朝着美国的方式走的。但是，砍掉了与房产税相配套的另一条腿。&br&&br&美国的城市形成机制和中国极其不同，好多人刚知道时大吃一惊，包括我自己。美国政治的核心原则是“州权至上”，美国政府的根基在州政府。联邦政府是州政府授权设立的，不得超越职权范围干涉州内事物。更奇怪的是，美国的城市不是州政府的下设机构，它的形成相当怪异。&br&&br&如果有人觉得大城市生活不好，跑到一块儿空地上，向土地主人买了这块地盖起来房子，这样的人达到一定数目就可以向州政府申请成立一个新的城市。市政委员会由居民选举产生，为居民提供包括治安、交通、医疗、教育、水电气等各种市政服务。城市运转的资金由居民交的房产税来提供。&br&&br&如果城市运作得好，那么就会有大量的居民迁入，抬高当地的房价，产生更多的房产税，有了更多的财政收入，市政府就可以投入更多钱来改善交通、建立医院学校等等，使得城市变得更好，吸引更多的人迁入，最终实现良性循环。因此市政府千方百计做好服务吸引更多的人口流入而不会简单地设置人口规模。这样的制度设计才会带来题主所希望的样子。&br&&br&回到北京的问题，北京政府不需要向住在北京的人负责，而是要向上级政府负责。北京占有了全国太多的资源，而这些资源并不是由市场配置，不能受价格影响流入流出，因此必然吸引外来人口流入。&br&&br&外来人口多了又不能给政府提供相应的财源必然让政府不堪重负。影响到了身在北京市内高于北京的中央政府的运行。因此北京政府必须减少外来人口无序流入，来保障已有的存量人口特别是其中的中央人口正常生活。&br&&br&之前的部分是我在另一个问题下的回答，只提到北京市的情况。其实上海市的情况也类似。北京市是政治中心、文化中心，上海市是经济中心。这两个城市都有着大量的“中央”职能。行使“中央职能”才是北京和上海的首要职能，其他事物都要为其服务而不是与之冲突。&br&&br&如今北京上海的现有容量已经足够保障其中央职能和高端职能的运行，如果继续扩大城市规模，提供更多的房子，势必给更多低端行业人口提供容身之处。对城市管理者来说，不仅收益不大，成本反而增加很多，相当不划算。&br&&br&最后回到题主的问题，北京上海并非不能盖更多的房子容纳更多的人口，而是不愿意去做亏本的生意。
这个问题下的绝大部分回答都没有触及核心原因，知道原因的人不希望老百姓也知道这一点，因为唤醒民众自治意识的后果很难预料。 中国城市的运作模式与其他国家不一样，和美国相比正好相反，简单来说是自上而下与自下而上的差别。先说一下中国的。 中国是单一…
&p&&b&我是来终结这个问题的。&/b&&/p&&p&&b&再说一遍，我是来终结这个问题的。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&这个问题下大多数答案，都「对」，但是「无用」。&/b&&/p&&p&因为对绝大多数人而言，问题的最根本之处，完全就不在这一个个表面上的坏习惯上。你去告诉他「坏习惯有ABCDEFG，你去改吧」，他看完之后基本上不会去做。 &/p&&p&你现在的状态是，生活陷入死循环，注意力崩溃，记忆力崩溃，执行力崩溃，甚至对任何建议本身也不愿意去执行。&b&然后，你想强行改出这种已经稳定了的状态。&/b&&/p&&p&&b&这就好比瘟疫公司里的人类，连研究解药的科学家自己也中了病毒，头昏脑涨时，突然奋力一搏，解决关键问题，最后翻盘，一样的难度。&/b& &/p&&img src=&/v2-8f0dd91316ccc52f991f4a62de10fc49_b.png& data-rawwidth=&484& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&/v2-8f0dd91316ccc52f991f4a62de10fc49_r.png&&&p&&b&这几乎是不可能的事情。&/b&&/p&&br&&p&和很多人一样，我也曾经长期陷入那种无限恶性循环的状态，微信成瘾，知乎成瘾，无法集中精力，在图书馆四小时只学了半小时，看不进哪怕一本书，把手机扔床上下一秒就不记得，任何计划或者思考持续不超过两天。&/p&&p&真的要统计起来，可能有林林总总上百个不同的问题，犬牙交错，积重难返。 &/p&&p&&b&我也曾经以为，问题是出在手机上瘾，作息不规律，不会时间管理这些一个个具体的习惯上，解决了这些问题，我就能&/b& &b&「自救」&/b& &b&成功。&/b&&/p&&p&后来我才发现，我错了。&/p&&p&&b&这种状态的本质，根本就不在某个具体零散的习惯上。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&这种状态的本质，可以用一句话概括：&/b&&/p&&blockquote&&b&你的生活所最适应的刺激水平，远高于你需要做的事情（如学习、阅读等）对你而言的刺激水平。&/b&&/blockquote&&p&&b&那么多坏习惯，本质上都是一个习惯：「追求刺激」。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&刺激这种东西，是由俭入奢易，由奢入俭难的。&/b& &/p&&p&你戒掉打游戏，也只会从打游戏改为刷知乎，而不是从打游戏改为学习。&/p&&p&你戒掉刷知乎，也只会从刷知乎改为刷朋友圈，而不是从刷知乎改为学习。&/p&&p&你戒掉刷朋友圈，也只会从刷朋友圈改为刷微博，而不是从刷朋友圈改为学习。&/p&&p&你无论怎么戒，都只会从一个高刺激的事情跳到另一个高刺激的事情，而永远不会从高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。&/p&&br&&br&&p&&b&你以为你刷知乎是为了去享受一篇篇具体的知乎回答，刷票圈是为了去看一张张八卦的票圈照片，打游戏是为了体验一幕幕游戏剧情。&/b&&/p&&p&&b&但其实，你做的事情，本质上都是为了「维持高刺激的状态」。&/b&&/p&&p&即便你把今天知乎上最好玩的文章都看完了，实在刷无可刷了，搜索也想不到关键词了，&b&你也只会瞬间感觉到巨大的失落感，然后拼命地想找其他同样高刺激的事情来替代，而不是去读书学习&/b&；&/p&&p&即便你已经筋疲力尽了，完全提不起精神了，你仍然舍不得睡觉，你会忍不住去刷完朋友圈刷B站，刷完B站刷新闻，&b&去维持那虚高的刺激水平，而不是去休息。&/b&一旦你把那段虚高的刺激剥离掉，你会马上昏昏欲睡，因为那是你本来应有的疲劳。&/p&&p&即便从你面前夺走手机，收走电脑，把你关在一个小屋子里面，你也会忍不住踱来踱去，胡思乱想。&/p&&p&你是如此地抗拒离开这种高刺激的状态，以至于这种刺激被中断一小会，比如网络卡上十秒钟，你都会浑身冷汗，坐如针毡。&/p&&p&&b&你回忆一下，最近一次能把平静淡泊的心态维持超过哪怕五分钟以上，都是多早以前的事情了？&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&我们当下的生活中，刺激太泛滥了。&/b&&/p&&p&你在地铁上刷知乎时间线，几十篇回答一时看不过来，于是你只会去看轻松刺激的短文，而不是那些枯燥冗长的干货。&/p&&p&你在公交上拿手机看电子书，无数本小说当然目不暇接，于是你只会去看那些最刺激最起伏的故事，去看战争革命武侠修仙，而不是除了社交还是社交的经典文学。&/p&&p&你躺在家里的床上刷朋友圈，一篇篇推送肯定懒得看完，于是你只会去看那些最吸引眼球的推文，而不是那些臃肿无聊的生活状态。&/p&&br&&br&&p&&b&你的思维习惯就是这么被惯坏的。&/b&&/p&&p&在这个信息爆炸的时代，无数的作者都在尝试争夺你的注意力，你的眼前越来越不缺高刺激的事物，&b&你越来越有资本去变得奢侈。&/b&&/p&&p&吸引眼球的回答已经满足不了你，只有最吸引眼球的回答才能；最吸引眼球的回答已经满足不了你，只有最最最吸引眼球的回答才能；凶杀和抢劫已经满足不了你，战争和政变才能；武侠恩仇已经满足不了你， 「败帝王斗苍天」 才能；亡灵序曲已经满足不了你，《一拳超人》那个大喊大叫的主题曲才能。&/p&&p&这就像养蛊一样——越往后，越是只有那些最刺激的信息才能留在你眼前，&b&你的刺激阈值不断地升高，你的大脑越来越难以被满足，等到你发现的时候，你的生活已经成为了刺激的海洋。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&为什么你的注意力容易被转移呢？&/b&&/p&&p&因为你不缺刺激啊。&/p&&p&你看一篇文章，看到不刺激的地方，你马上就可以关掉换一篇刺激的继续看，玩一个游戏，玩到不刺激的地方，马上就可以换一个更刺激的继续打。&/p&&p&你习惯了「谁的刺激强，谁就能马上获得宠幸；谁不刺激了，谁就马上失宠」的模式，于是&b&「刺激」就几乎成了决定你注意力归属的唯一因素&/b&。&/p&&br&&br&&p&&b&为什么你看不下去书/听不进去课呢？&/b&&/p&&p&因为你不缺刺激啊。&/p&&p&在绝大多数情况下，你读的书，听的课，本质上都是 「低刺激」的信息流。而在最近脑海中全是高刺激事物，刺激阈值变得极高的你，根本就无法忍受这种低刺激的枯燥。&/p&&p&于是，体现出来的现象，就是在低刺激的信息流中，&b&你的注意力更容易随时「滑落」至记忆中高刺激的事物&/b&，比如上着课突然想到刚才打的游戏，想到川普和希拉里的辩论。&/p&&br&&br&&p&&b&为什么你无法长时间做一件事呢？&/b& &/p&&p&因为你不缺刺激啊。&/p&&p&无论是执行计划，设计日程，长时间去投入到一件事情上面，都是需要忍受长时间低刺激过程的。但刺激又是如此地渗透在你日常生活的方方面面，你要想做完一件事，可能要避开几十上百个刺激的陷阱。&/p&&p&于是，体现出来的现象，就是你本来想在手机上订计划，却被朋友圈夺走了注意力；你本来想查资料，却被冒出来的国际新闻带跑了不知多久。&b&你的生活被刺激射成了筛子，再也找不到完整的六十分钟，再也找不到能连续两天以上的计划。&/b& &/p&&br&&br&&p&&b&为什么你的作息会不正常呢？&/b& &/p&&p&因为你不缺刺激啊。&/p&&p&处在高刺激的状态下，你是很难舍得去放弃高刺激而切换至低刺激的。即便你强行切换至低刺激状态，你的刺激水平也很难马上真正降下来，只会被其他高刺激的事情所填补。&/p&&p&于是，体现出来的现象，就是你在晚上玩手机打游戏刷知乎，刷到凌晨一两点，仍然「舍不得」睡觉。&b&即使放下手机上了床，你也会在大脑中胡思乱想一堆刺激的事情，然后失眠。&/b&由此引起的疲劳又加重了自控力的缺乏，从而恶性循环。&/p&&br&&br&&p&而这时的你，好不容易去知乎上翻回答，看到的却是一堆让你「放下手机」，「卸载知乎」，「给自己信心」，「每天订计划」这种治标不治本的建议。&/p&&br&&p&这就是我要答这道问题的原因。&/p&&p&&b&所谓的刷知乎，玩手机，打游戏，只是魔鬼的一千重幻影。真正的本尊，乃是「对高刺激事物的依恋」。&/b&&/p&&p&&b&很有可能，这种状态的唯一出口，就是直捣黄龙，直接把「刺激」戒掉。&/b&&/p&&p&&b&这就是我的回答。&/b&&/p&&p&&b&========================&/b&&/p&&p&&b&我记得我在开头说过，我是来终结这个问题的。&/b&&/p&&p&&b&我骗你的。&/b&&/p&&p&&b&这个问题，并没有被终结。&/b&&/p&&p&&b&我不这么骗你，追求刺激的你可能根本就不愿意点进来看。&/b&&/p&&br&&br&&p&诚然，你的第一步可能只有这一个，但是你的第二步可以有一万个。&/p&&p&&b&怎样戒掉对高刺激的追求呢？&/b&&/p&&p&&b&很简单，那么多低刺激的事情，总有那么一两个是你比较喜欢的吧？&/b&我就不信你真的那么倒霉，喜欢的统统都是高刺激的事物，一个例外都没有。&/p&&p&&b&那就多做这些事情，多体验那些来自低刺激事物的，不一样的快感。&/b&&/p&&p&譬如你喜欢看小说，那就把自己关在房间里，拼命看自己喜欢的小说。你喜欢听轻音乐，那就把班得瑞的歌单，神秘园的歌单，循环听一百遍。你喜欢养生，那就去做瑜伽，去冥想，去练太极。&/p&&p&黄昏下的校园，刚洗过澡的你，沿着校园中的湖泊漫步，耳机中循环着《无边无际》，浑身清爽。继而夕阳西下，宿舍楼万家灯火，一群学生骑着自行车，伴着叮铃铃的铃声随风远去，夕阳箫鼓，汉宫秋月，&b&这时你就会切身体验到，「低刺激的幸福」中，有很多东西是你刷知乎，打游戏所体验不到的。高刺激的事物，很多时候换来的只是空虚和痛苦。&/b&&/p&&p&&b&人间有味是清欢，概莫如是。&/b&&/p&&p&&b&然后，你再平地起高楼，去知乎上看别人列出的习惯ABCDEFG，然后一个个改正，元气满满地开始新的一天。去开始有一万种可能的第二步。问题到这里，才算是终结。&/b&&/p&&p&&b&===============================================&/b&&/p&&p&当然，还有一种可能，就是你对你所学习的东西感兴趣，于是学习对你而言，也是「高刺激」的事情，鉴于并非大多数人的情况，故不在此赘述。&/p&&p&&b&这篇回答，一开始是为了详细描写另一篇回答中列举的影响学习效率的诸多习惯之一，只是把其中一个习惯展开来详细讲了。至于更多的习惯作用，可以去看这篇回答——&/b&&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&排名在前 1% 的高中生是靠天赋还是靠努力？&/a&&p&&b&附：&/b&&a href=&///?target=http%3A///%23/song%3Fid%3D365009& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&无边无际 - 网易云音乐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，一首很小众，但可能是我听过最唯美的音乐&/p&&br&&p&&b&如果你有自己的降低刺激水平的方法，或对此感兴趣，欢迎关注问题：&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&怎样从高刺激的娱乐中静下心来，适应低刺激/枯燥的学习或工作？ - 生活 - 知乎&/a&&/p&&p&&b&===============================================&/b& &/p&&p&这篇文章的写作比较追求让大多数人产生共鸣，所以也产生了一些容易被误读的地方，也受到了一些质疑，现在解释如下：&/p&&p&&b&很多人一眼扫去，就以为这篇文章的主旨就是简单的「高刺激就是坏，低刺激就是好，学霸都是适应低刺激的人」，这个理解是错的。&/b&&/p&&br&&p&&b&这篇文章一共就讲了两件事情：&/b&&/p&&ol&&li&&b&一个人所适应的刺激水平，是一个长期的全局变量，是像楞次定律一样，难以在短期内跃变的。&/b&&/li&&li&&b&并不是低刺激就能学习，而是【你所适应的刺激水平-你目标对你而言的刺激水平&/b&】&b&的绝对值小，才更容易投入目标学习。可能对一个学霸而言，学习就是一件高刺激的事情，他适应了高刺激反而是一件好事。&/b&&/li&&/ol&&p&我说，你做的事情本质是为了维持低刺激状态，翻来覆去都是高刺激的事物，就是在说第一点——&b&你所做的事情变来变去，但你已经适应的节奏和刺激度是变化不大的。&/b&&/p&&p&我说，你在高刺激的状态下难以集中注意力，经常走神到高刺激的事物上，就是在说第二点——&b&你想要的状态和你现在的状态刺激度差别过大，强行改变状态后刺激水平难以跃变&/b&，所以才会走神到高刺激的事物上去。&/p&&br&&p&举个例子，你玩了一上午手机，对应的刺激度是50，然后突然把你关到小房间里只给你一本课本，适应这个条件对应的刺激度是30，&b&但由于刺激水平难以跃变，你只会选择和你所适应的刺激度相匹配的事情——比如在书上画画&/b&，而这对应的刺激度是45。&/p&&p&但如果你打了一上午游戏，对应的刺激度是70，这个时候就算你在房间里选择在书上画画（刺激度45），也很有可能画得极为烦躁，&b&因为即使你去做这个环境里最刺激的事情，也无法满足匹配上你所适应的刺激程度。&/b&&/p&&p&&b&这篇文章就是这个意思。&/b&&/p&&br&&p&&b&并且，刺激程度也绝对不是影响你行为的唯一一个因素，很有可能只是无数种因素中比较重要的一个。比如你在悬殊的利弊考量下也会去学习，在精力充沛的时候会更容易学习，等等。本文在此，只是指出这个刺激因素的存在而已。&/b&&/p&&br&&p&=================================&/p&&p&&b&最后声明：我并不是心理学，教育学和哲学等相关领域的专业人士，以上内容也仅仅来源于一个普通学生对日常生活现象的观察和反思，抛砖引玉，只作一个参考。&/b&&/p&&p&&b&如果想学到专业知识，可以阅读相关的书籍或关注相关专业人士。如有不当之处，也还请专业人士指出，诚惶诚恐，不胜感激。&/b&&/p&
我是来终结这个问题的。再说一遍，我是来终结这个问题的。 这个问题下大多数答案，都「对」，但是「无用」。因为对绝大多数人而言，问题的最根本之处，完全就不在这一个个表面上的坏习惯上。你去告诉他「坏习惯有ABCDEFG，你去改吧」，他看完之后基本上不会…
&p&&b&练出腹肌的最大误区&/b&&/p&&p&作者：Mike Ling&/p&&p&有线条的腹肌性感、好看。不管男女，腹肌是好身材的标志，也是很多人追求的目标。这无可厚非，但遗憾的是很多人的运动方式可能永远也练不出腹肌。为什么？因为太多人的训练太局限于腹肌。&/p&&br&&br&&p&我在微博里收到的最多的问题之一就是“我每天做XXX仰卧起坐，怎么还是没有腹肌？”有人转发了一套P90X的健身视频，很多人的评论是“我只做里面的腹肌撕裂者”。&/p&&br&&p&我自己制作了一套四分钟家庭快速健身系列。腹肌篇&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTE3Mjc0OTI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://t.cn/zYCpKwY&i class=&icon-external&&&/i&&/a&一发布，优酷视频未经邀请就主动帮我推荐，成为我的50个健身视频&a href=&///?target=http%3A///mikelingfitness& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&优酷网-中国第一视频网,提供视频播放,视频发布,视频搜索&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 里播放次数最多的视频之一，尽管我在这个视频里有点胖，腹肌并不是很明显。由此可见大家对练出腹肌的渴望。&/p&&p&网络上的图片，动画，和视频，只要与腹肌有关，就会被疯转。最近的有关平板支撑 (Plank) 的图片和动画像性爱电影一样在微博上被疯转。有人开始比谁做Plank的姿势最多，时间更持久。&/p&&p&遗憾的是，仰卧起坐、平板支撑等腹肌动作增强核心力量可以，但要练出腹肌，基本没用，撑一小时也没用。为什么？&/p&&p&首先，&b&多数人都有腹肌，只是腹肌被脂肪盖住了看不见&/b&。不信？收紧腹肌，捏捏盖在腹肌上的肥肉试试看？所以要练出腹肌的最快、也最有效的方法是减脂。盖在腹肌上的脂肪少了，腹肌自然显露出来。&/p&&br&&p&&b&脂肪的本质是人体多余的能量储备，所以要减脂就必须把多余的能量消耗掉&/b&。平板支撑做功小，即使腹肌练得很酸，耗能也少，少得可怜。平板支撑、仰卧起坐这样的腹肌运动耗能太小，所以减脂效果极差。&/p&&p&有人会说：“多练腹肌总归会长大的吧？”是的，通过锻炼，腹肌是可能大一点点。但腹肌是耐劳肌，含I型肌纤维（红肌）较多，肥大增生潜能很小。这也是我们很少看到谁的腹肌像二头肌或股四肌那样粗大凸出的原因之一。的确，有些人的腹肌比别人明显些，但这主要是体脂比的关系。&b&体脂越低，腹肌越明显。基本上可以说，腹肌不是练出来的，腹肌是“露”出来的&/b&。&/p&&p&怎样才能有效地去除腹部脂肪，“露”出腹肌呢？答案是：全身运动 + 饮食调整&/p&&p&&b&&u&运动&/u&&/b&&/p&&p&全身运动，特别是高强度的全身运动耗能大，减脂效果好。关于运动方式，跑步、游泳等都是很好的全身运动。也可以在家里做健身操。Pump it Up（中等强度）、Insanity（高强度） 等健身操在家里就可以做，无须器械。网络上有很多免费视频，可以去搜索一下。&/p&&p&我自己的四分钟家庭健身系列属于高强度，包括：体重深蹲&a href=&///?target=http%3A//t.cn/zYayhap& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&四分钟高强度快速家庭健身(一) MikeLingFitness_凌云健身&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 起身跳&a href=&///?target=http%3A//t.cn/zYihnwy& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&四分钟高强度快速家庭健身(二) MikeLingFitness_凌云健身&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 腹肌&a href=&///?target=http%3A//t.cn/zYCpKwY& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&四分钟快速家庭健身(腹肌篇) MikeLingFitness_凌云健身&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 胸背部&a href=&///?target=http%3A//t.cn/zYCYg9E& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&四分钟快速家庭健身(胸背部) MikeLingFitness_凌云健身&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 臀部&a href=&///?target=http%3A//t.cn/zTOS1tB& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&四分钟快速家庭健身(腿部，臀部) MikeLingFitness&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 等。每组动作只要四分钟，可以选两三个动作串联起来做，十几分钟就能有很好的锻炼效果，适合有一定运动基础、平时没有太多时间去健身房的人。&/p&&p&我在博客《减脂一磅需要消耗多少卡路里？》&a href=&///?target=http%3A//t.cn/zTani9n& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减脂一磅需要消耗多少卡路里？_MikeLingFitness_凌云健身&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 里提到，减掉一磅（约0.9斤）脂肪大约需要消耗3500大卡的热量。对一个体重150磅（约135斤）的人来说，以7.2公里/小时的速度走一小时，消耗的热量大概是500大卡。这样连走七天大概能减掉一磅左右的脂肪。&/p&&p&以标准姿势做Plank一小时消耗的热量大概是211大卡，比跑步要少很多(约544大卡)。因此，即使有人能每天做Plank一小时，要减掉一磅脂肪也要20天左右。况且，多数人Plank只能做几分钟而已，有谁能做到一小时呢？所以单靠Plank 来练腹肌效果微乎其微也就不足为奇了。&/p&&p&&b&&u&饮食&/u&&/b&&/p&&p&关于饮食调整，吃什么？吃多少？怎么吃？我在视频 - 改变体型健康饮食原理 (&a href=&///?target=http%3A//t.cn/zYr6Nzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&改变体型健康饮食原理 MikeLingFitness_凌云健身&i class=&icon-external&&&/i&&/a& )里已经讲得很清楚，所以这里不再重复。我只想说一点：很多人以为运动了，就可以不要控制饮食。甚至有些人因为自己运动了，就随便吃。但是很多人高估了运动所消耗的能量，低估了进食所摄入的热量，结果导致体脂不减反增。运动加饮食调整，两者结合才能取得长久有效的减脂效果。好体型，三分练，七分吃，绝非空谈。&/p&&p&其实，减脂的原理很简单。很多人都知道，消耗大于摄入则减。但是，简单不等于容易。Simple does not mean easy.
对很多人来说，跑几十分钟的步要比做几分钟的仰卧起坐或者Plank痛苦得多，因此他们想走捷径，只锻练腹肌而忽略全身运动。但是，改变体型有科学方法，却少有捷径。正所谓欲速则不达。&/p&&p&我强调全身运动对碱脂的重要性，并不等于说不要做腹肌运动。仰卧起坐或者Plank等对增强核心力量、保持体姿有很好的作用。但是我们必须明确：&b&腹肌运动的主要目的是增强核心力量；要练出腹肌，或者说“露”出腹肌，通过全身运动配合饮食调整减脂是关键&/b&。&/p&&p&如果觉得有用，请转发给你的朋友。&/p&&p&------------------ &/p&&p&谢谢你的关注，你的支持是我创作原创健身信息最大的动力。如果觉得这篇文章有些用，请与你的朋友分享，一起科学健身。&/p&&p&获得最新的科学健身信息，欢迎关注我的新浪微博 @MikeLingFitness_凌云健身 和FitTime即刻运动官方&b&微信公众号：FitTimeNow &/b&，回复“Mike”获得更多干货文章；回复“&b&知乎礼包&/b&”还可获得FitTime免费会员和7天低脂食谱一份。&/p&&p&你的网上教练，&/p&&p&Mike Ling&/p&
练出腹肌的最大误区作者：Mike Ling有线条的腹肌性感、好看。不管男女，腹肌是好身材的标志，也是很多人追求的目标。这无可厚非，但遗憾的是很多人的运动方式可能永远也练不出腹肌。为什么？因为太多人的训练太局限于腹肌。 我在微博里收到的最多的问题之一…
&img src=&/50/v2-f54d27db84eed39aa072a4_b.jpg& data-rawwidth=&1619& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1619& data-original=&/50/v2-f54d27db84eed39aa072a4_r.jpg&&&i&本文最初发表于&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瓜美将网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和「瓜美将」公众号。&/i&&br&&p&&a href=&/p/?refer=guameijiang& class=&internal&&上一篇「口红能吃么？」（戳这里）&/a&，表明观点：「能吃。便宜不是错，质量不合格才是错」。果然不出所料，很多同学问：怎么辨别质量是否合格？怎么认出三无产品？&/p&&p&今天就来说一说这件悲伤的事：按理说，我们作为消费者应该很省心的，应该根本买不到质量不合格的产品，别管是在商场还是网上；但实际上，质量不合格产品就像地上的狗shit，躲都躲不开，时不时踩一脚。&/p&&p&因此我们得学会保护自己。&/p&&img src=&/50/v2-699fe5e6ff0fcf49f4b1_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/50/v2-699fe5e6ff0fcf49f4b1_r.jpg&&&br&&p&上次说到，&strong&我国的护肤品法规是好法规，与时俱进，严格程度赶欧超美。&/strong&&/p&&p&但遗憾的是，&strong&法规的执行程度，并没达到百分之百&/strong&。就像焦点访谈说的，在不少领域，我国的立法向世界先进水平看齐，但执法打了个折扣。&/p&&p&一年前沸沸扬扬的某烂脸面膜事件，就是明明烂脸还嘴硬说是排毒那个，当时记着曝光[1]：在国家食品药品监督管理总局（CFDA）的官网上查询显示，该品牌几十种正在市面上卖得火热的产品中，13款都未通过备案，被「责令改正」，从面膜到护肤水到精华液都有。&/p&&p&卖得那么火，广告刷屏，其实法律手续都还没办好，还不许拿出来卖。&/p&&p&&strong&不应该发生的事，但确实发生了。&/strong&&/p&&p&商场里卖的还好，因为理论上一个品牌想入驻商场，得出具卫生安全这些检验合格证明。&/p&&p&网上卖的就更是鱼龙混杂了，更难监管 —— 今天关了一批，明天换个名字又都开张了。越敢忽悠，敢说敷我的面膜能中彩票的，越有人买。&/p&&p&&strong&作为既缺少信息来源又懒得深入学习的消费者，我们怎样保护自己？&/strong&&/p&&p&&strong&「多看瓜美将~」&/strong&&/p&&img src=&/50/v2-8b1fe4bce6edbf82dbd4122_b.jpg& data-rawwidth=&180& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&180&&&p&盒盒，当然，当然。除此以外，你还可以：&/p&&h1&&strong&- 1 -&/strong&&/h1&&h2&&strong&遇到没听说过的牌子，在国家食品药品监督管理总局（CFDA）的网站上查一下：&/strong&&strong&国产品牌在这里查 [2]（见本文末尾），进口品牌在这里查 [3]&/strong&&/h2&&p&先说这个国产品牌查询处 [2]。&/p&&p&这就是上文所说，记者用来调查烂脸面膜的数据库。&/p&&p&全称是&strong&「国产非特殊用途化妆品备案服务平台」&/strong&。在这里，你可以查询到市面上所有国产护肤品的备案情况。&/p&&img src=&/50/v2-2dc73efbabf744_b.jpg& data-rawwidth=&1040& data-rawheight=&214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1040& data-original=&/50/v2-2dc73efbabf744_r.jpg&&&br&&p&&strong&这个「备案」是怎么回事呢？&/strong&&/p&&p&CFDA为了增加透明度，规定所有国产品牌，上市销售前必须在这个服务平台公布生产者、成分、包装等信息，供公众查询。&/p&&p&&strong&没备案的产品，禁止销售。&/strong&&/p&&p&&strong&备了案而且检查通过的产品，可以销售，而且理论上应该质量安全&/strong& —— 这事儿解释起来有点复杂，让我用第一人称试试 —— 假设我是个护肤品生产商，想推出一个新产品，那么：&/p&&ul&&li&首先，我必须给这个新品提交备案。暂时只需要提交成分表和包装，至于产品检验报告、产品安全性报告等资料，我不需马上提交，但必须「妥善保存备查」。&/li&&li&然后，当地的CFDA会在5个工作日内审查我提交的成分表和包装，通过了，就在上面这个备案平台公布出来。显然，这只是「报个名」，还不是真正的「考试」，所以「备注」一栏是空的（见下图）。换句话说，如果你看到某个产品的「备注」栏是空的，说明这个产品刚刚提交备案申请，还没通过下面「考试」这一步，别急着买，再等等。&/li&&li&在接下来的3个月，当地的CFDA会来找我，要审查我这个新品的所有相关文件，包括产品检验报告、安全报告等等。如果合格了，就会像下图大宝SOD蜜那样，显示&strong&「检查结果：通过」&/strong&。如果不合格，就会像烂脸面膜那样，显示&strong&「责令改正」&/strong&。不过咧，&strong&这个「责令改正」其实有点含混，因为它没解释原因&/strong&：既可能是产品未通过安全卫生检验这种致命的错误，也可能是包装上说加了5%玻尿酸、实际上只加了3%这种小些的错误。我觉着呢，安全无小事，本着「宁可冤枉一千，不可错用一个」的原则，只要是「责令改正」的，还是离得远点吧。&/li&&/ul&&img src=&/50/v2-15c0f9ba167fadbb8ad8f11cce7f2a46_b.jpg& data-rawwidth=&1017& data-rawheight=&954& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1017& data-original=&/50/v2-15c0f9ba167fadbb8ad8f11cce7f2a46_r.jpg&&&br&&p&我并非生产商厚~ 以上备案流程都是公开信息，见 [5]。&/p&&p&看得云里雾里的？我再简单总结下：&/p&&blockquote&&p&&strong&如果你在这个备案平台查不到这个产品&/strong&，肯定有问题，&strong&别买。&/strong&&/p&&p&&strong&如果在备案平台查到了，但是「责令改正」&/strong&，非常可疑，安全第一，&strong&还是别买。&/strong&&/p&&p&&strong&如果在备案平台查到了，但是「备注」栏是空的&/strong&，说明是刚刚提交，还没通过检查，&strong&先等等&/strong&，等检查结果出来了再说。&/p&&p&&strong&如果在备案平台查到了，而且「检查结果：通过」，可以买。&/strong&&/p&&/blockquote&&br&&p&为了给诸君找个教学演示的例子，我上了淘宝。很快，居然真就被我找到了「责令改正」，却还在淘宝上销售的产品。&strong&找到的速度之快，令人惊讶，也令人害怕...&/strong&&/p&&p&伽优JOUO天然猪皮水感睡眠面膜。&/p&&p&是它的名字实在抢眼，成功吸引了我的注意。算躺枪吧。&/p&&p&在CFDA查一下，这款产品从去年11月起，状态就是「责令改正」，但至今未改。这个品牌其它产品也多是「责令改正」的状态，诸君可以自己动手查查，就当是课堂练习了。&/p&&p&只要备案没通过，别管什么原因，都不可以销售，没有商量的余地。另外，从去年11月起到现在，一直「责令改正」，一直没改，至少能说明生产商态度不认真吧~&/p&&img src=&/50/v2-aacdaa47b685ee03d667a_b.jpg& data-rawwidth=&1019& data-rawheight=&1025& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1019& data-original=&/50/v2-aacdaa47b685ee03d667a_r.jpg&&&br&&p&细心的同学可能会问：&strong&这个备案过程挺严密的，为什么还说备了案的产品是「理论上」应该质量安全呢？&/strong&&/p&&p&好问题。&/p&&p&送去备案的样品确实合格了，但是之后量产的产品如果和样品不一致呢？如果以次充好，或者添加违禁成分呢？&/p&&p&监管部门当然想到这点了，于是才有定期质检和不定期抽查，从市面上买产品回来进行检测，一旦发现有毒有害或是违规，立刻曝光、禁售、处罚、查封等等。&/p&&p&只不过，如果较真抬杠的话，难保没有漏网之鱼：比如某产品的质量不稳定，有时合格，有时不合格，生产商走了狗屎运，不合格的批次从没被查到过呢？&/p&&p&&strong&所以说我们保护自己，首先要查备案，如果想更放心一点，就尽量选有一定销量和声誉的产品吧 —— 这个产品用过的人越多，而且用过的人都没烂脸，就越安全可靠。&/strong&&/p&&p&*****&/p&&p&再说这个进口品牌查询处 [3]。&/p&&p&这个就简单直接多了，可以按产品名称或生产商搜索：&/p&&ul&&li&如果搜不到，说明没有进口审批、备案，不可以在中国销售。&/li&&li&如果搜到了，但是「批件状态」为过期，法律上说也不可以在中国销售，批件必须每4年更新一次 ——就是手续的问题，倒不一定说明质量有什么问题。&/li&&/ul&&img src=&/50/v2-e929ecccea8a74187dad_b.jpg& data-rawwidth=&1040& data-rawheight=&1071& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1040& data-original=&/50/v2-e929ecccea8a74187dad_r.jpg&&&br&&h1&&strong&- 2 -&/strong&&/h1&&h2&&strong&遇到号称海外生产/进口的护肤品，并想借此卖你高价的，&/strong&&strong&在进口品牌查询处 [3] 查一下，看看到底是哪儿生产的&/strong&&/h2&&p&举个例子，雅诗兰黛小棕瓶，确实是在美国生产的。&/p&&img src=&/50/v2-c73c3413ea66ceb275bc82e8e232951e_b.jpg& data-rawwidth=&1041& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1041& data-original=&/50/v2-c73c3413ea66ceb275bc82e8e232951e_r.jpg&&&br&&p&&strong&有些名字听起来很「海外」的，其实真不一定。&/strong&&/p&&p&我在淘宝上乱搜「进口护肤品」，韩纪出现在首页。有的卖家赫然标着「韩国韩纪」。可韩纪是广州生产的啊~ 在进口品牌查询处 [3] 搜不到，我就回到国产品牌备案平台 [2] 去搜，果然，见下图。&/p&&p&我是力挺国货的，热切盼望护肤品界也能出个华为。可是，硬说自己是进口的就不对了啊~ 这么混淆视听的卖家，不是也在给韩纪抹黑么~&/p&&img src=&/50/v2-b8b785d430b43bc2fe44c_b.jpg& data-rawwidth=&1038& data-rawheight=&878& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1038& data-original=&/50/v2-b8b785d430b43bc2fe44c_r.jpg&&&br&&h1&&strong&- 3 -&/strong&&/h1&&h2&&strong&对于你有疑虑的成分，在我国超严格的「化妆品安全技术规范（2015年版）」里查一下，&/strong&&strong&看看是否准用（下载链接见 [4]）&/strong&&/h2&&p&比如，&a href=&/p/?refer=guameijiang& class=&internal&&上上篇关于黑头的文章（戳这里）&/a&提到了MI（甲基异噻唑啉酮），一种有致癌风险，用法用量被严格控制的抑菌剂。&/p&&p&我在文中说，中国的标准已经不允许在「停留型」护肤品中使用MI，只允许在「冲淋型」中使用，且浓度须低于万分之一。&/p&&p&有同学表示怀疑「真的是这样么？」&/p&&p&喏，在「化妆品安全技术规范（2015年版）」里就能查到，第116页，白纸黑字。&/p&&img src=&/50/v2-af69b0f1cac_b.jpg& data-rawwidth=&1534& data-rawheight=&998& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1534& data-original=&/50/v2-af69b0f1cac_r.jpg&&&br&&p&*****&/p&&p&&strong&最后，强烈推荐一下国家食品药品监督管理总局 CFDA 的网站 [6]&/strong&，之前说的几个查询平台，都在这个网站上。&/p&&p&另外，非常实用的：&strong&CFDA网站上常有化妆品质检抽查结果，并把不合格的曝光。&/strong&&/p&&p&比如最近的几次曝光：&/p&&ul&&li&&a href=&/?target=http%3A//www./WS01/CL.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&总局关于29批次祛痘类化妆品不合格的通告（2017年第9号） ()&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&/?target=http%3A//www./WS01/CL.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&总局关于60批次祛斑类化妆品不合格的通告（2016年第170号） ()&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&/?target=http%3A//www./WS01/CL.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&总局关于50批次面膜类化妆品不合格的通告（2016年第140号） ()&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&/?target=http%3A//www./WS01/CL.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&总局关于156批次防晒类化妆品实际检出防晒剂成分与产品批件成分不符等情况的通告（2016年第137号） ()&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&&p&满满都是热点话题~ 祛痘、祛斑、面膜、防晒~&/p&&p&总局的曝光基本是一个月一次的节奏，此外还有很多地方检查机构的曝光。总局禁止转载，所以大家自己去它网站上看吧。&/p&&p&&strong&这里说的「不合格」，都是不安全，不卫生这类问题。不是「不管用」。&/strong&&/p&&p&之前说过，这里还要重复：全世界，不只是中国，对于护肤品的监管政策是「安全就行，不需证明有效」，只要安全无害，你就能合法的生产和销售。这和药品的管理很不一样，药品是「必须证明有效」。&/p&&p&建议诸君，不定期的上CFDA网站上看看，你用的，或者有人向你推销的产品，有没有被曝光。&/p&&p&在知乎果壳豆瓣上常看到有人问「怎么能自己测量，购买的护肤品重金属有没有超标，防腐剂有没有超标？」&/p&&p&自己真的不好测，所需仪器和专业知识的门槛很高。&/p&&p&但是总局和地方局全年不休的在帮你测啊~&/p&&p&所以，常上CFDA网站看看被曝光的产品和品牌吧。&/p&&p&被总局曝光的，通常是大问题。比如上面祛斑类被曝光的产品，都是因为添加了糖皮质激素 —— 很坏很坏的一种成分，完全禁用。以后讲祛斑时会详述。&/p&&p&&strong&直接上CFDA网站，直接从源头获取信息，很大程度上能杜绝流言的传播。这也是我推荐的另一层原因。&/strong&&/p&&p&写到这里，觉得有必要严正声明一下：我不在CFDA工作，这也不是CFDA的软广...&/p&&p&*****&/p&&p&&strong&最后的最后，给成分党推荐个查产品成分表的网站&/strong&：&strong&&a href=&/?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美丽修行网-为用户提供更好的化妆品、护肤品全成分查询和安全分析&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/strong&&/p&&p&我也是经人推荐，浏览了一下，感觉很良心，就当是免费做广告吧。&/p&&ul&&li&有对成分、对配方、对产品整体的评论。对同一款产品，两个专家可以写出两个不同的评论，见仁见智 —— 至少这个网站的口气比较科学，鼓励大家去探索学习，这就很好嘛。&/li&&li&常有同学问我诸如「想找个含玻尿酸的面霜，瓜美将推荐一下呗」。这个网站可以选定一个成分，查看都有哪些产品含这个成分 —— 喏，现在你可以自己搜了。&/li&&li&我查配料表都是亲自去店里照照片... 比较了几个我照的配料表，和它网站上的配料表，均一致。&/li&&/ul&&p&说到查成分，诸君可能都知道cosdna网站。我是不太喜欢啦... 那些小缺点，比如成分的功效有时不准，产品