在一定程度上，长时间坚持健身，可以改变容貌吗？
在一定程度上，长时间坚持健身，可以改变容貌吗？
1、跑步。办了一张健身房的卡，差不多每天半个小时，最开始的时候要注意调好合适的速度，太快太慢都不好，跑完后一定要放松2、仰卧起坐。不得不去拯救我的腰了仰卧起坐最开始的时候只能做到三十个的样子（大冬天真的不容易～）3、精油。虽然不属于健身的范畴，但是对我很有效果，只要有运动的时候我都会裹上，还会配合刮痧和按摩刷，放松肌肉在4、床上蹬三轮，脚贴墙角90度我一般蹬十分钟的三轮后就会做50个(逐渐加)仰卧起坐，交叉进行，加起来就是三十分钟的蹬三轮和一百个仰卧起坐。最后再贴墙角半个小时放松，基本就算结束一组动作了，每天三组—————————————————补充一下，还可以进行的个人认为有效的简单运动有类似于甩手臂，顺时针和逆时针都要甩，深蹲，原地跑，和上面一样分组，逐步累加单位组的数量和时间。关于蹬三轮，要注意角度，动作到位了其实是很累人的5、郑多燕健身操。有十分钟简易版的，还有小红帽那套，我是随意组合着做的，每天跳一个小时的操。这个阶段的仰卧起坐对于我来说已经到了“令人发指”的地步了，一天600个（因为在床上做比在健身房要简单）。体重也冲破平台期，降到了46.9kg左右。在去年七月的时候，坚持九个月的健身运动的成果（我身高一米六，原重60kg）除了上面的运动项目外，饮食也是必须要配合的，有两样食物觉得非常好1、燕麦（生燕麦片用开水泡来喝，排毒，很促进消化）2、红豆薏米（提前泡好，然后熬汤喝，去水肿效果很好）（具体三餐，我补充一下）早上：蜂蜜水一杯、全麦面包、牛奶、
两颗鱼甘油十点左右：一个苹果中午：粗粮、蔬菜、鸡蛋、适当红肉下午三点半左右：蔬菜汤晚上：燕麦粥晚上七点后不进食，睡前一小时不喝水（最狠的时候基本是这样的，生活里认识我的朋友都知道我是特别能吃的，所以这个食谱对我就相当于酷刑了，每个人的情况不一样，根据自己的情况调整，原则就是保证营养）—————————————————补充总结下很多知友私信的几大问题1、运动了但是减的很慢的问题 建议考虑下是不是饮食没有同步调整？是不是本来就不是很胖，基数不大，很快就到平台期了。还有一点要声明的是运动和有效运动是两个概念，有效运动和你的出汗量是挂钩的。有知友跟我说他跑十公里几乎没出汗…我只想抱拳，朋油！您受我一拜！这种情况下要么是运动没到位，比如你两个小时跑完十公里也是跑了对吧！然而这并没有什么…（只是打个比方）要么就是体能太棒了，那就只能再加大运动量了～有一点一定要注意，运动应该是循序渐进的，一点一点的加，这样才能在平台期的时候通过加大运动量达到突破。2、饮食问题：类似我也控制饮食了但还是没有瘦啊这样的情况～ 我自己就是以上面提到的那个食谱为原则，一定要多喝水，尽量以粗粮代替主食，除非你真的特别特别热爱米饭，那么你开心就好～私以为运动和饮食应该是相协调的，比如你运动一天了，因为消耗很大，反而吃的更多，那就得不偿失了，汗又流了，肉却不掉，这样就会打击你的积极性。如果保持以前的饮食习惯，而加大运动量，那消耗值相对之前就是为正的，那就会瘦，如果大大的控制了饮食习惯，而且还加大了运动量。就跟一个姑娘长得美而且还有胸一样。结果就是你懂得。说白了，这就是一个基础代谢的问题。在晚上七点后真的是饿的难受的话，那就吃个苹果吧，热量低还能护肤。还有喝热水比喝凉水更有饱腹感，意思就是晚上饿了就多喝几杯热水，然后给自己洗脑，好撑啊，怎么这么撑啊…3、小腿肌肉问题和细腿问题辅助产品有三宝：精油、保鲜膜、瘦腿袜有效运动：蹬三轮（瘦大腿）、按摩
（瘦小腿）先说按摩，简单来讲就是揉、捏、捶，配合精油使用，在跑完步后一定要按摩和放松，运动完后毛孔是处于扩张状态的，更益于精油的吸收，按摩完后就可以裹上保鲜膜，穿上瘦腿袜了。如果预算够的话，可以买娇韵诗的身体乳，如果不够的话，淘宝上选个销量好点的吧，但毕竟是用在皮肤上的，所以如果是敏感肌预算又不够的话去屈臣氏吧，里面有一百左右的精油或瘦身膏。（其实这个问题我还真是没太多发言权，大腿瘦了七八厘米，最后是47，小腿只瘦了三四厘米，最后是34，关键小腿肚是硬伤，而且我皮肤偏白，看起来白白胖胖的，跟泡发的馒头一样。我也不知道该怎么瘦了…）4、去健身房还是去学校操场个人觉得那种路跑是最酷的，但是车多人多空气差，所以真实的路跑也就没有那么舒爽了。健身房的优点：有教练、有氛围、有多种器材、有小伙伴们、搞不好还有艳遇（我很严肃）健身房的缺点：主要是距离问题，对一部分人可能不是很方便，还有就是钱！钱！钱！学校操场或者公园：你想多了，那很可能已经是大妈们的地盘了5、多久能见效
每个人的体质不同，想要达到的效果不同，所以这还真不好说。只能说句鸡汤了，坚持就是胜利，祝好！6、先吃饭还是先运动
本人主要是分三个时段运动：中午、下午、晚上中午一般在吃完饭后半小时开始，下午是在五点到六点左右运动，运动完再吃，晚上是九点左右开始，个人觉得控制半小时的间隔时间来消化就可以了。7、关于女孩纸的特殊时期
前一两天可以减少运动量，后面的话不要太剧烈都没什么，而且适当的运动反而对身体有好处。喝点红豆汤，银耳汤什么的都不错。还有关于什么这个时候吃不胖的理论，个人觉得：开心就好。8、私教问题：诸如请私教好不好，价格贵不贵什么的不好意思，我没请过，我也不知道非要建议就是：存在即合理其他问题都大同小异了，主要是这几类，有类似问题的可以参考下，没有提到的请举手～
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简介: 生活，就已注定要经历一些小麻烦。
作者最新文章官方微信备孕中长沙市仔细观察会发现减肥者本身不仅身材变好了，容貌也产生了一定的变化。我很好奇脸的变化只是因为单纯瘦下来的关系，还是在长期的锻炼過程中，面部肌肉也产生改变？ 之前在微博上看过一些外国男明星没演戏后发福的照片实在是惨不忍睹，可是当有需要的时候，他们又可以通过锻炼很快变回型男。因此便让人产生了一个疑问：“健身不仅能改变身材，也是关键时刻让脸蛋更好看的秘方？”回复 14:57:12来自
备孕中长沙市一个人好不好看，不一定是看你眼睛大不大鼻子挺不挺，说白了我觉得凤姐也没丑的丧心病狂，如果她能有林志玲的身材，还会化妆，我觉得追求她的人也会不少。更何况我现在觉得她越来越有思想了。 14:58:56来自
|备孕中长沙市给大家看下我自己的对比效果
14:59:26来自
|备孕中长沙市 这图片被压了，点开看 15:00:10来自
|备孕中长沙市外貌可能是我们没有办法改变的。健身可以让你的脸变小一号，可以让你自信，没错，最重要的就是自信。我见过很多普通长相的女孩子，因为自信，让人觉得她们非常的有气质。 15:03:34来自
|备孕中长沙市减肥带给你最大的容貌的改变，还是身材的吧。
你觉得一个人变好看了，大致就是他全身变好看才是好看吧。
更何况，有一句话怎么说的，美不美，看______。（自己填
另外，长得丑你还可以整啊，穷就去赚钱，没什么尽力做不到的。‘
懒的话，就没治了。 15:04:15来自
|备孕中长沙市问我小腿怎么瘦的 全身都瘦了你怎么只看到小腿呢！其实要变瘦不难……你要瘦的形状很好看那就是技术活了~ 15:04:33来自
|备孕中长沙市怎么瘦的？
答：合理饮食 运动
有人会说：废话。说了等于没说。
那么请问你想看到什么答案啊？
非要看到那种 我吃了XXX牌减肥药的答案你才甘心？
真正能瘦的方法，不是动就是吃，有钱你就去做手术，其他方法都是扯淡 15:04:59来自
|备孕中长沙市当然合理的饮食，也会有自己的一套食谱，在漫漫减肥路上也不至于那么枯燥，可以让自己有更多的乐趣 15:05:17来自
|备孕中长沙市我一开始节食了，很正常，但凡一个刚开始减肥的人，都会想要节食。
节食的后果很可怕 15:06:01来自
|宝宝3岁成都市我也是运动瘦下来的 15:06:30来自
|备孕中长沙市节食最大的坏处就是，你的新陈代谢会降低，如果你不知道啥意思，就是说你和别人吃同样多的东西，别人不会胖但是你会胖成猪。 15:07:09来自
|备孕中长沙市wawdbb1314 发表于
我也是运动瘦下来的 厉害，都不容易。现在有健身吗？ 15:09:54来自
|宝宝3岁成都市哆啦余 发表于
厉害，都不容易。现在有健身吗？天天健身 15:10:21来自
|宝宝3岁成都市哆啦余 发表于
厉害，都不容易。现在有健身吗？
喜欢大汗淋漓的感觉，我已经瘦了三十多斤了， 15:12:07来自
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& 长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗
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主要是又创业了，现在就是一个高富帅啊~
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逆袭高富帅。主要还是要坚持健身运动 但很多人坚持不下来
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变化惊人啊！现在是要多关注健身了
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屌丝变男神
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每个胖子都是潜力股阿，我一定要瘦下来
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胖子的逆袭啊
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可是女生适合做哪些力量训练呢？
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你太厉害了
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生命在于运动啊
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低子不错，其实我觉得好多胖子都是多才多艺的
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励志男神啊，爱运动的人都会显的年轻，我要好好开始计划了！
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同是胖子的顶帖，感觉瘦了之后成熟了，精神了好吧近期开始减肥为了健康
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亮瞎了我滴眼真不敢相信这是你屌丝变高富帅啊
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楼主，脸上骨架是怎么瘦的啊？我也是大饼脸，感觉就算瘦下来，脸还是胖
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