五项运动让男人告别肾虚_新浪健康_新浪网
五项运动让男人告别肾虚
　　男人在性问题上最惧怕的就是肾虚，因为肾虚就代表没法再“做”下去，几乎要与性事告别了。所以，很多男人开始寻求预防肾虚或治疗肾虚的方法。其实，肾虚必须防范于未然，每天做简单的运动就能达到很好的预防效果。
　　一、每天搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　三、每天做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　四、每天腰部按摩
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　五、每天打太极
　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
　　中老年男性的7个自助式壮阳法
　　适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法
　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。
　　如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
　　"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
　　按摩阴囊具有强化男性精力之效
　　为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
　　按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
　　刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
　　如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
　　按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
　　利用淋浴进行阴茎按摩
　　入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。
　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
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肾虚恢复应该进行怎样的身体锻炼
健康咨询描述：
由于长时间手淫一引起肾虚，戒色后想加强体育锻炼帮助身体恢复，请问能做俯卧撑，卧推，深蹲这类力量训练吗。会不会适得其反？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，对于你目前的肾虚的情况，主要是与你长时间的手淫造成的不适的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，多注意休息，避免过度的活动，否则会加重不适，可以适当的锻炼等，以及戒掉手淫，可以达到改善的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&手淫频率过高会引起阳痿早泄以及体虚等躯体症状的发生&&&&&&指导意见：&&&&&&建议首先戒除手淫。同时平时增加营养比如鱼虾等多运动促进恢复服用补肾固精药物
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&&&&&&你好，根据您的情况，肾虚是中医的说法，适当的锻炼身体可以增强机体免疫力，如果您的症状严重，建议您还是去中医就诊，口服传统的中药调理，效果好，因为中药可以标本兼治
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&&&&&&病情分析：&&&&&&
您好，肾虚是是可以通过锻炼解决的，这种自然的方法还是比较好&&&&&&指导意见：&&&&&&
但如果有病理性的那就需要用药来调理，还是先建议运动
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，是可以帮助您逐渐的恢复的，祝您健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，在锻炼身体的同时，可以加以食补，多吃些山药，韭菜之类的食物，适当的吃点坚果，每天坚持跑步，可以坚持跑5公里，一周做一次深蹲，坚持下来您就会好很多，祝您健康。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，男性的肾虚一般是由于过度劳累或是房事过度造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，肾虚可以通过锻炼增强脾胃的功能缓解的，最好是能够配合中药的调理，或是平时经常吃黑豆黑芝麻等能够补肾的食物，也有很好的效果的。祝您身体健康！ &&&&&&以上是对“男人肾虚通过多运多锻炼身体可以”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肾虚是中医的概念，如果确实肾虚可以用中药调理。&&&&&&指导意见：&&&&&&单用锻炼身体治疗肾虚估计是不太可能的，但是老百姓通常把腰痛当作肾虚，虽说腰为肾之府，但是腰痛也不完全是肾虚造成的，建议您不要自己随便用补肾的药物，还是到正规中医院就诊，中医是讲究辨证论治的。
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&&&&&&可以治疗好/食一些具有补肾固精作用的食物.药物口服六味地黄丸.&&&&&&
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如遇紧急情况，请致电400-肾虚了坚持运动戒除手淫可以慢慢恢复吗?
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全部答案（共1个回答）
身体，同时到当地正规医院让大夫帮忙用一些温补的中药调理下为好。
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你好,你的情况是由于手淫引起的,只有戒掉手淫才有可能好转.
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