小清新一把，来看看这些令人振奋的跑步格言！
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跑步者，尤其是长跑者，有大把时间思考他们为什么跑步。将来的某个时候，你也许会问你为什么要跑步，想知道你是否一定要继续跑步。当这个发生时，记住这些跑步格言中的一个。"有时你必须想知道你正在做什么。这些年来，我已经给了自己1000个理由继续跑步，但始终还是会回到最初的地方。这最终归于自我满足和成就感。"- Steve Prefontaine“我一直热爱跑步。。。这是你自己单独能够做的，并且是根据自己的能力。你可以跑向任何方向，想快就快，想慢就慢，如果你喜欢还可以跟风对抗，完全靠自己脚力和肺的勇气寻找新的风景。”1-Jesse Owens“必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。”-Juma Ikangaa，1989纽约马拉松冠军“在跑步途中，无论你是否是开始，还是中途，亦或者是最后加入都没有关系，你可以说，‘我完成了。’那里有巨大的满足感。”-Fred Lebow，纽约马拉松共同创始人“跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。”-Oprah Winfrey“比赛教我们挑战自我。它教我们超越我们原以为只能够到达的地方。它帮助我们发现我们的能力。这就是我们做的。这就是它的全部。”-PattiSue Plumer, 美国奥运会选手“每一天，跑步是一个巨大的问号。它问你，‘今天你是想成为一个懦夫还是变得强壮？’”- Peter Maher, 加拿大马拉松选手“我们跑步，不是因为对我们有好处，而是因为我们享受它并且不能自拔。。。我们的社会和工作越是变得限制，就越有必要发现渴望自由的出口。没有人能说，‘你不能跑的比这个更快，或者比这个跳的更高。’人的精神就是不屈不挠的。”-Sir Roger Bannister, 第一位一英里跑低于4分钟的选手“问自己：‘我能更好吗？’答案通常是：‘是的’。”-Paul Tergat, 肯尼亚专业马拉松选手“奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始。”-John Bingham, 跑步的演讲和写作者“你还是需要回头看，不仅仅是那些跑在你后面的人，而特别是那些不跑步并且从来也不想跑步的人。。。那些跑步但是不比赛的人。。。那些只是为比赛训练但是不能坚持的人。。。那些站在起跑线上但是没有到达终点的 人。。。那些曾经跑的比你好但是不再跑步的人。你还在这儿。不管你在哪儿结束，感到骄傲吧。看看你已经比那些人更长久了。”- Joe Henderson“无论你相信你能或者不能，你也许都是对的。”-Henry Ford“不要仅仅要比你同龄人或者前辈更优秀而烦恼。试试比自己更优秀。”-William Faulkner“不停的改变计划。你的身体会告诉你应该做什么。”- Joan Benoit Samuelson“长并且艰苦的跑步是理想的抗抑郁病的药，因为同时跑步和为自己感到抱歉是很难的。还有，跑步会有一段时间头脑清醒。”-Monte Davis"我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上，我们都是懦夫。"-Alberto Salazar, 3届纽约马拉松冠军“区别起跑线上的和椅子上的我们这些人是我们通过跑步学习到生活赐予所我们的，我们身体所允许我们的，我们意志所能够忍受的。”-John Bingham, 跑步的演讲和写作者“飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。”-Les Brown“每个人都知道跑步的最重要的价值在于去除紧张和允许释放其他人所关心生活可能带来的东西。”-Jimmy Carter“慢跑者和跑步者的不同是一张报名表”-George Sheehan“跑步者有一种渴望”-ArnoldHano“我们可以为某一场比赛训练或者达到顶点，但是跑步是一生的运动。”-Alberto Salazar“至少花费一些你训练的时间，你一天的其他时间，关注你在训练中做的和想像着怎么成功。”-Grete Waitz“任何人都可以成为跑步者。我们注定要动起来。我们注定要跑步。这是最简单的运动。”--Bill Rodgers“心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。”-Lynn Jennings“没有人曾经被汗淹死。”-Author Unknown“没有换天气这回事，只有软蛋。”-Bill Bowerman“如果你想成为最好的跑步者，从现在开始。不要浪费你的余生考虑你能不能做这个。”-Priscilla Welch“为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。”- Amby Burfoot“那些认为没有时间锻炼身体的人迟早不得不发现生病的时候。”-Edward Stanley“我认为，最好是开始容易些，等你跑的顺利和轻松再越来越快。”- Henry Rono“没有足够勇气冒险的人将会一事无成。”- Muhammad Ali“很多人回避山丘。他们不为难自己，但是这样限制了他们的提高。你越多的重复一些东西，你会变得越强。”- Joe Catalano“我的腿开始移动，我的思想开始漫游。”- Henry David Thoreau&“玩不仅让我们保持年轻，而且还维持我们对相关事情严重性的看法。跑步就是玩，因为即使我们很努力做的最好，这就是解脱。”- Jim Fixx“如果你变得焦虑，加速。如果你变得喘不过气，减速。你爬山就是在焦躁不安和筋疲力尽之间找一个平衡。”- Robert Pirsig“如果你跑步，你就是个跑步者。这跟多快或者多远没有关系。这跟今天是你第一天或者你已经坚持了20年没有关系。没有考试需要通过，没有执照需要取得，没有会员卡需要得到。你仅仅跑就好了。”--John Bingham& “为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。”-- George Sheehan“我跑步因为这是生活的象征。你必须迫使自己克服这些障碍。你也许感觉你做不到。但是然后你发现你内部力量，并且意识到你有能力，远超出你以为的。”--Arthur Blank“生活常常被比成马拉松，但是我认为它更像短跑；长时间的艰苦工作被短暂的时刻打断，那时我们得到机会尽可能的表现自己。”--Michael Johnson“我们都有梦想。但是为了使梦想实现，这就需要很多艰难的决定，奉献，自律和努力。”--Jesse Owens“跑步不是，像平常所见，仅仅是关乎你在最后一场比赛做的，或者你上个礼拜跑了多少哩数。它是，更重要的方式，关于整个团体，还关于欣赏其他跑步者跑的哩数。”--Richard O'Brien“我要去工作因此最后这是一场纯胆量的比赛，如果是这样的话，我是唯一能够赢得人。”--Steve Prefontaine来源：[]
Amby Burfoot, runner's world主编
我从村上春树的当我谈跑步里面摘抄，自己比较喜欢的
“跑过二趟全程马拉松便会明白,在比赛中胜过 或负于某个特定的人,对跑者来说并不特别重要。 倘使成了夺冠的热门选手,超过眼前的竞争对手便 成为重要的课题;然而对于普通的市民参与者来说, 个人的胜负并不是重大话题。也许不无参赛动机就是“我可不愿输给那小子”之类的人,这种动机大约足以成为练习的动力。然而,那位竞争对手因故不能参加赛事的话,此人的参赛动机势必将告消失或者减半,那么他作为一个跑者,就不可能长期坚持下去
只是我想,年轻的时候姑且不论,人生之中总有一个先后顺序,也就是如何依序安排时间和能量。 到一定的年龄之前,如果不在心中制订好这样的规 划,人生就会失去焦点,变得张弛失当。与和周遭 的人们交往相比,我宁愿优先确立能专心致志创作 小说的、稳定和谐的生活。我的人生中,最为重要 的人际关系并非同某些特定的人物构筑的,而是与 或多或少的读者构筑的。稳定我的生活基盘,创造 出能集中精力执笔写作的环境,催生出高品质的作 品——哪怕只是一点点,这些才会为更多的读者欢 迎。而这,不才是我作为一个小说家的责任和义务, 不才是第一优先事项么? “人不可能做到八面玲珑, 四方讨巧。”说白了,就是此意。
坚持跑步的 理由不过一丝半点,中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。
与之相比,我对败绩早已习以为常。这绝非自夸。人世间令我徒叹无奈的事情多如牛毛,使尽吃奶的力气也无法战胜的对手亦不计其数。然而她们恐怕还不曾体验这样的苦痛,当然,不必非得现在就体验。
所以,虽然被她们从背后赶上超过,也不会萌生出懊恼之情来。她们自有其步调,自有其时间性。我则有着我的步调,我的时间性。这两者本是迥然相异的东西,我与她们相异也是理所当然的事情。”
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收件人：跑者的梦
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从小时候在小镇生活时开始跑步，到现在断断续续跑了三十多年。做为一个跑步者，从一个人跑步，到一群人奔跑，到组织跑步协会；从参加马拉松，到举办跑步活动，到举行马拉松比赛。从参赛者到组织者，我经历了跑步过程的各种角色转换。从跑步伊始的狂热，到年岁增长后的归于沉寂，我越来越注重跑步带给我的内心体验。身体机能随着年龄的增长会减退，跑步速度也会下降，运动成绩从来不是我关注的重点。只有精神上的愉悦才能保持跑步形式的永恒。
这本书是我对跑步的点滴感受，和对跑步几大方面的精要总结，力图帮助初跑者抓住重点，快速掌握跑步要领和常识。
《跑步者说》目录
PART 1　独白
第一章　开始
1. 认识我们的身体/004
2. 跑步塑造你的健美身材/008
3. 跑步让女人不一样/012
4. 坚持跑步会发生什么？ /015
5. 跑步是人类最原始的冲动/019
6. 在跑步中突破自我/022
第二章　享受
1. 跑步是运动的初恋/028
2. 让灵魂从此快乐起来/030
3. 孤独的美感无法共享/033
4. 想锻炼意志就去跑步吧/036
5. 跑步者的终极乐趣/039
6. 还原游戏状态重拾快乐/041
7. 让自己高贵而时尚起来/043
第三章　邂逅
1. 清晨是最美的相逢/046
2. 进入天堂的最好姿态/048
3. 越过种种羁绊到达灵魂的彼岸/050
4. 平凡之路上的坚强信仰/051
5. 一场跑步，一场修行/053
第四章　杂记
1. 等待跑步的时间往往很长/060
2. 在路上唤醒你的回忆/061
3. 跑步的足迹是你的财富/064
4. 跑步机是无奈的发明/066
5. 坚持并不一定有结果/068
第五章　折磨
1. 身体透支很可怕/074
2. 专业不一定最合适/076
3. 学会休息让跑步更轻松/078
4. 有效避免跑步带来的损伤/081
5. 跑步中的呼吸和极点/083
6. 跑步不必追求速度/085
第六章　蜕变
1. 像一个哲人那样去跑步/090
2. 拥抱生命中最纯粹的时光/093
3. 体育的根本精神是什么/095
4. 在跑步中寻找人生的答案/096
5. 成为跑道上的自在舞者/099
第七章　自由
1. 感受宇宙的平等与自由/104
2. 不再为跑步而跑步/107
3. 纯净无杂质的生命形态/109
4. 越跑步越洒脱、越快乐/112
第八章　远方
1. 距离是跑步者永恒的向往/116
2. 路就在你的脚下延伸/119
3. 让瞬间连缀成一场舞蹈/122
4. 生命的洗礼/125
5. 人生不能重来/129
PART ２　训练
第一章　动作
一、跑前热身必不可少/136
二、用标准动作跑步/143
三、三个阶段的动作要领/149
四、规范动作可以提高速度/151
五、跑步训练的主要方法/153
第二章　呼吸和心率
一、 跑步呼吸的方法/162
二、 跑步中的三个呼吸现象/164
三、 跑步时心率的测定方法/168
四、 配速与心率控制/171
第三章　损伤与恢复
一、 运动后的一般恢复/176
二、 运动后的深度恢复/182
三、运动后的超量恢复/185
四、 跑步中的慢性受伤/188
五、 跑步中的急性受伤/191
六、 科学预防跑步引起的损伤/193
第四章　营养
一、 每天需补充的六种营养/198
二、 提高升糖指数是关键/202
三、 肌肉肝糖的超补方法/205
四、 跑步后如何进行科学补水/206
五、 训练前的饮食安排/209
第五章　常识
一、什么人不适合跑步/214
二、 早上跑还是晚上跑/217
三、 跑步对环境的要求/219
四、 跑步会造成膝关节受伤吗/221
五、 每周跑几次比较好/224
六、 夜跑需要注意些什么？ /225
七、小腹会痛是怎么回事/228
八、 跑步前后可以吃东西吗/229
九、 跑步需要喝水吗/231
十、 跑步穿什么鞋合适/233
十一、 新手初级跑步计划/234
一个跑步者的梦想
对于跑步，我总想赋与它更多的精神内涵，我希望能建立一套有别于追求速度的能唤起精神愉悦的跑步体系。在我心里甚至有一个关于跑步的梦想，在一个适合跑步的地方，建一处客栈，接待来自天南海北的跑步者。我希望，那里不仅是跑步者的集散地，更是跑步精神的凝聚地和传承地。出版《跑步者说》是我向这个梦想迈出的第一步。我非常希望能得到您的支持！
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项目成功结束后的下一个周一开奖。如遇周一为非工作日，则延至周一后的第一个工作日开奖。
中奖号计算方法：
*开奖日收盘时的上证指数6位数字 & 收盘时的深证成指7位数字，两组数字排列得到的13位数；
*将此13位数整除以项目结束时总抽奖号个数，得到的余数加1。即得到该项目的中奖号码。
*如果项目开多个奖，则以项目公示“ 每X个参与者抽取1名中奖用户”中的X作为基数，第N个中奖号
码=第一个中奖号码+（N-1）*X
*如果加值后抽奖号码超过了总抽奖号个数，则将抽奖号码减去抽奖号个数得到新的中奖号码。
*每个抽奖号只有一次中奖机会，如果抽奖号重复中奖，则将该抽奖号码+1得到新的中奖号码。
*如遇周末节假日等股市休市情况，收盘指数以上一个交易日数据为准。
某项目的抽奖规则为每500个参与者抽取1名中奖用户，项目成功结束时共发放4597个抽奖号。
收盘时的上证指数是 2927.08，
收盘时的深证成指是 12926.61，
将这两组数字排列得到的13位数为 1，
以1整除以4597，商为，余数为2710，
用1，第一个中奖号即为2711；第二个中奖号 2711+（2-1）*500=3211；第三个中奖号 2711+（3-1）*500=3711......
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