所有问题分类中考体育“引体向上”究竟有多难？
来源：厦门晚报
　　厦门晚报10月30日讯(记者 郭文娟)
近日，北京随机抽取2880名中小学生进行体育测试，其中引体向上标准为:初中6个及格，10个满分;高中10个及格，15个满分。结果，能达标的初中生几乎没有，高中生平均每个学校有一两个满分，一两个及格。
　　引体向上真的这么难吗?我市虽然没在小学生体测项目中设引体向上，不过，从了解到的情况来看，也是不容乐观。而作为中考体育选项之一，引体向上也是频频遇冷，一所学校拿满分的顶多一两个。有家长说，引体向上难只是表象，它所折射的体育教育问题，更应引起重视。
　　练一个暑假还是拉不上去，只好放弃
　　事实：中考引体向上拿满分的寥寥无几 原因:不像跳绳练习一下很快就能进步
　　中考体育，男生有两个选考项目，分别是引体向上和掷实心球。从历年考试的情况来看，选择引体向上的极少，能拿满分的更是寥寥无几。
　　2013年的中考体育安排在3月，据记者了解到的数据，一所公办中学的400多名初三学生，选考引体向上的只有30人。学校的体育老师说，引体向上历来是冷门，它不像跳绳、仰卧起坐，练习一下很快就会进步，而中考对学生来说非常重要，没人愿意冒险，所以选考的并不多。
　　根据要求，中考体育引体向上做满13个，可拿满分6分。但每年考试，一所学校能在这个项目上拿满分的，顶多也就一两个。
　　许巍说，引体向上更适合体形瘦小的学生，“小不点”选择掷实心球可能比较吃亏，而引体向上要克服的是自重，体重轻的有优势。
　　不过，即使是瘦小的学生，想要练成引体向上也并不容易。今年暑假，初三的陆同学在体育老师的指导下，选择了引体向上。当时老师也是看中他的体形，信心满满地表示可以在两个月间“出师”。
　　可是，陆同学虽然也很配合地做机械拉力训练，但进步微小，直到开学前才拉到30公斤，离目标还差好远。考虑到最终结果可能一个都拉不上去，体育老师和陆同学协商，决定放弃引体向上的训练，仍然选择实心球。
　　小学体育没有引体向上，连单杠都取消了
　　老师：对上肢力量要求较高不适合 家长:不能因为安全问题就简单取消
　　“很多孩子可能从来就没练过。”民立小学体育教研组组长许巍说，对现在的小学生来说，引体向上是比较陌生的，他们的体育课没有涉及引体向上，很多学校也没有单杠。
　　许巍解释，小学操场没有单杠，一个原因是出于安全因素考虑，另一方面也是因为引体向上并不适合小学生，“引体向上对上肢力量要求比较高，更适合初中生、高中生练习”。
　　据了解，在《国家学生体质健康标准》测试项目表中，“初中及以上学校各年级”的测试项目中才有引体向上。不过，家长吴先生认为，不在测试项目中，不代表引体向上就要完全从小学消失。“我们小时候读书，学校办学条件更差，但是单杠、双杠等体育运动器械都有。每次下课，男生就往操场上跑，比赛爬杆、抓着单杆玩。现在的孩子都不喜欢动，肥胖、近视的越来越多，身体素质也不行。学校不能因为安全问题，就简单地把单杠取消了。”
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中考分数线[综合]健康正能量：中考体育加试辅导-引体向上
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本期健康正能量，北京八十中学体育部主任徐永凌老师继续辅导考生，如何正确的用力做好引体向上。
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【】【】【】【】【】中考体育“引体向上”考生成绩差 体质令人忧
10:13:00　来源:
　&&& 本报讯（记者邱浩）近日，市区 7000多名考生参加了中考体育考试。在“引体向上”考试项目上，除个别学生获得满分外，多数学生的成绩都比较差，中学生的体质令人担忧。&&& “引体向上”最让考生心虚
&&& 今年市区学校中考体育要求每位考生要在半天时间内完成三个项目的测试，每个项目满分为 10分，并以原始分计入升学总分。考生凡按测试规定参加并完成某项目测试的，均可得最低分 2分。&&& 记者在设在市一中的考场看到，考生正在井然有序地参加考试。因为今年体育考试男生第一次考引体向上，到底能够得几分，大多数学生心里都没有底。尽管今年引体向上只要求考生双手正握杠呈悬垂，上拉至下颌过杠即可算次数，但很多考生还是考不出理想成绩。大多考生上拉三次就力不从心了，好几个考生一次都拉不上。记者随机查看了 48名考生成绩发现，其中得满分的仅有 3人，一次都拉不上的有 3人，拉上 1-2次的有 11人。&&& 一名考生告诉记者，他在 1000米跑和 50米× 2往返跑都得到 9分，但引体向上只得了 3分，十分可惜。许多考生也表示，引体向上难度太大，这个项目让他们感到心虚。&&& 老师呼吁应重视中学生体质
&&& 一位负责监考的老师向记者介绍，按标准，引体向上男生要拉上 6次才能算合格，但考生离这个标准还有差距。也就是说，随着人们生活水平的提高，学生的身体素质却在逐年下降。&&& “学生的身体素质下降，很大程度是社会及家长不够重视。”这位老师如是说，就拿这次体育考试来说，引体向上、仰卧起坐测试项目是一个月前才抽签决定的，很多考生都是临时抱佛脚，因为他们平时就没有进行这些项目的训练，有些学校连用来做引体向上的单杠也没有。&&& 这位老师还说出了许多教学过程中的无奈，她说，家长只希望孩子“考高分”，而忽视了孩子的身体健康，特别是到了初二、高二后，为了中考、高考冲刺，体育运动更是几乎被放弃，上体育课每到进行长跑项目时，都有很多家长帮小孩签名请假。中考体育的最终目的并不是分数，而是想培养学生的运动习惯，让其拥有健康体魄。学校、家庭应重视中学生体质，多让学生参加体育锻炼，对于复习迎考阶段的毕业生而言，适当的体锻更能帮助他们出色发挥。&&& 多管齐下促使学生加强锻炼
&&& 我市从2006年开始将体育成绩计入中考总分后，体育运动已不再被学校当作“副课”而被忽视，但也出现了一些学校只开展中考体育固定的三个项目体育课程，其他不列入考试项目的一概不上。今年我市中考体育测试作了较大变动，测试项目由原来固定的三项改为一项必测、两项抽测。结果，不少考生因为平时不注重体育锻炼，在一些项目中栽了跟头。&&& “中小学生体质下降是综合因素造成的，要改变这种情况就要多管齐下。”市教育部门一位相关负责人这样认为，学校千万不能把中考体育再当成一种“应试”来“对付”，而应该从根本上认识到体育运动对学生的重要性。要从制度上重视学校体育教育，保证学生体育锻炼的硬件设施，中小学生每天至少应该有 1小时的运动时间。家长也应该摒弃应试教育的一些观念，减轻孩子的课业负担，引导和陪伴孩子多参加体育运动，形成运动习惯，让孩子从身体上健康成长。
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48小时点击排行榜杭州中考考引体向上 过半男生一个都做不起来
　　本 真是人比人气死人，让杭州中考生非常头痛的引体向上，新加坡一个15岁的少年居然在1分钟内不间断做了44次！这也刷新了引体向上的吉世界纪录。“其实可能大家都有点过于害怕了，如果用平常心来看待引体向上，最后在中考中想取得满分并不难。”杭州市江城中学体育教研组组长贝跃超说。
　　15岁新加坡少年的秘诀
　　苦练+冥想
　　在专业教练的指导下，15岁的新加坡少年杨金勇从2014年12月开始身体耐力训练，经过每周4次、每次1-3小时的持续练习，他刷新了此前美国人大卫·鲍登保持的一分钟内完成42次引体向上的纪录。
　　根据新华社报道，杨金勇成功的原因除了刻苦训练，他还经常在夜晚独自冥想，想象自己打破纪录的情形，并在脑海中反复体会引体向上的动作要领。其实在杨金勇开始专业训练前，他就已经练习多年引体向上，他表示引体向上是他喜欢的运动，每次到健身房都会练习，而对于打破世界纪录的结果，杨金勇认为，“一切皆有可能，人人都能实现梦想”。当然，他也承认，“训练相当痛苦，使我通常在训练后直接瘫在床上！”
　　“44次是非常多了，他的手臂力量会很厉害，这和他坚持训练有很大的关系。”在贝跃超看来，坚持是杨金勇取得成功的最重要原因。
　　杭州考生最怵引体向上
　　过半男生一个都做不起来
　　今年杭州体育中考可以选考引体向上，和体育老师们预料的一样，很少有学生选择引体向上。
　　引体向上是男生选考的项目。根据贝越超估计，江城中学10个男生中只有一两个人选择了引体向上：“整个杭州的情况，应该也是差不多。”这么少的学生选择引体向上并不奇怪，很多杭州中学都组织男生摸底测试过引体向上，有一大半男生连一个都做不起来，这在全国的中学生中都是普遍现象。2013年国家教育部为修订《国家学生体质健康标准》，在全国范围内组织专家对20多万青少年进行了测试，同样地，有一半以上的人一个都拉不上去，有很多连双手握杠都坚持不住。更夸张的是，在一些体育学院的学生中，也有一半不能达到及格线。
　　同样属于力量类测试项目，大部分男生宁愿放弃引体向上，而是选择了投掷实心球，因为实心球的考试已经实施了很多年，引体向上相对属于新考项。贝越超说：“中考体育刚引进引体向上，很多学生还不适应。如果不从初一就开始练，到初三或者临考前才来突击训练，是很难考出好成绩的。”
　　在贝越超看来，引体向上就是需要坚持：“这需要学生平时一直在练力量，如果偷懒了，就不可能获得好成绩。相比于掷实心球，引体向上更注重考生手臂的力量，实心球则还需要一些技巧，所以说，引体向上是‘硬碰硬’的。”
　　引体向上怎样拿高分
　　专家教你四招
　　在江城中学选考引体向上的考生中，几乎全部都获得了满分，贝越超说：“最终选择考这个项目的，都是一直在练的。引体向上10个就满分，而且不计时，难度真的不算大。”
　　如果想选择考引体向上，有哪些方法可以有效提高成绩呢？贝越超介绍了以下几点。
　　一、读初一开始，就要多练力量。比如经常练习俯卧撑，或者眼下很流行的平板支撑，家里可以买一个哑铃，没事的时候就多举举。
　　二、在体育课中，要有意识地多参与力量训练。初中每周有三节体育课，只要在这三节体育课中保证一些时间练习力量，再做做引体向上练习，量就足够了。如果一开始做不了太多引体向上，千万不要上大量，不然容易练坏身体。
　　三、在饮食上也要多注意，训练后可以喝一些牛奶，吃一些高蛋白的食物，比如牛肉，这对于肌肉的增长是有好处的。
　　四、要克服畏惧心理，有些学生觉得引体向上很难，练了后手臂会酸疼，其实只要过了“这道坎”，过了酸疼期，手臂力量增加了，引体向上就真的不是一件难事。
　　徐毅()
（都市快报()）
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