夜跑的说说
夜跑的说说
一、搬家后第一次夜跑，迷一样的轨迹...对就是迷路了。&
二、我看到了大鱼跃出水面，我看到百度外卖送餐的中年人，我看到了跟我一样夜跑的人，我看到大学生在路边喝着啤酒讨论如何创业，活色生香的生活气息扑面而来。&
三、什么叫夜跑：这才叫夜跑。十二点以后。&
四、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。&
五、健康中国行，太棒了！惊喜不断，hi皮到爆~上千人的荧光夜跑圆满结束，遇见更好的自己。&
六、晨跑确实比夜跑消耗体力！&
七、哇...看了照片...金鸡山夜景好美好美...今晚夜跑金鸡山！！&
八、一周没有运动，下午去哈尔滨，本来计划是跑10公里，没想到跑了2公里身体就吃不消了，也不知道是不适合晨跑还是天气热的事，总之就是没坚持下来，看来还是夜跑适合我。&
九、脚踝带伤夜跑六公里，瑜伽拉伸完毕回来洗头发素颜照。百年难遇连休4day，终于可以沉下心好好休养一哈了。&
十、初秋夜跑路宽车少温度刚好先农坛处全是回忆。&
十一、这夜跑，简直酸爽！可是能不能来个索道直接让我滑回酒店啊&&&
十二、这两天出去夜跑都感觉景色美美哒，挡不住一颗小文艺的心。&
十三、八月份来第七次夜跑，所有的累也只有在行动后，一路来自己慢慢体会。坚持or放弃，没人能阻挡你脚下的路，除了你自己。一路奔跑。。&
十四、夜跑去，提前跟大家说晚安了，愉快，好眠！&
十五、经常锻炼的普通人不打卡的，偶尔一次或几次夜跑的，总是噱头很大。成绩好的朋友只偶尔想起来发无关痛痒的朋友圈，以前没努力现在不甘心的朋友言语中总带点励志。假装自己可以变成更好的人，然后在内心完成了这种设想后，没有了然后。意识无法指导行动，意识在流动一圈后完成了使命。&
十六、晚七点，暮色已暗，校门口，修讫未通车的柏油路散发着干净整洁的气息，情侣老夫妻孩子，散步骑车锻炼，人间烟火岁月静好的样子，我很满足，只差一把粪土和一对田字象，夜跑，今晚见，明晚见。&
十七、夜跑时发现今晚的月亮有点独特。暗黄色的，像温吞的芋圆，不够皎洁但有力地存在着，在深蓝色的夜显得格外幽雅，让我一度怀疑自己在恬静的小村庄里，听取蛙声一片。&
十八、夜跑归来.说好的跑步...变成了走路.电台组织的太形式了.光拍照了.以后还是多参与真正的跑步！&
十九、夜跑！跑步五分钟，流汗两小时！
二十、夜跑结束，预测明天站不起来了。&
二十一、一个中午没怎么吃，晚上没吃饭，晚上和大家一起逛街又夜跑的人要升仙了。不说了，我要回去煮我的味千拉面啦。&
二十二、这个点出门跑步是晨跑呢还是夜跑呢。&
二十三、昨晚去了附近的两个商城走了下，还去夜跑。但是最开心的还是今早出门找早饭，回福建最开心的事情就是起码能吃到一周不重复的早饭。&
二十四、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。&
二十五、夜跑的大汗淋漓就是痛快。&
二十六、坚持每天的夜跑，慢慢的也习惯自己生活，每天过着自己的生活。&
二十七、明天的夜跑活动吖看似简单实则蕴藏着巨大的秘密。反正我是不会告诉你们我是如何用一分钟时间说服我自己去参加活动还有这一分钟到底发生了什么的。&
二十八、夜跑，定个目标，完成它，流汗后爽快，烦恼懒气抛脑后，顺便预告下守护。&
二十九、夜跑结束。拉伸韧带来个一字马，看到墙面我就想倒立！&
三十、想学游泳，想组团夜跑，想一个礼拜瘦十斤(B̆⚇B̆)&
三十一、什么是经营自我？买一本畅销书书籍放在手边？走一次心血来潮的夜跑？查一遍自己的化妆品是否齐全？找一个以提升自我为名的training?正视自我。可否静下？&
三十二、昨晚是我的初次夜跑，所以意义重大，平时都是晨跑，荧光夜跑是我向往已久的户外运动，终于如愿以偿。感谢如新健康中国行，让我遇见更好的自己。&
三十三、昨天晨跑✅。今晨起不来。夜跑，误入黄龙被拦，才1/3，没有按计划拉到29k，那就希望明天可以达成吧。&
三十四、成都秀丽东方，锦江夜跑活动现场，大疆成都东郊记忆店的几名技术人员将精灵4装扮得五彩缤纷，为参加夜跑的姑娘小伙提供空投送水服务，画面超酷炫。&
三十五、每天夜跑大军里我是最瘦的，一点动力都没有。&
三十六、下班后为了看比赛无奈找了一家饺子馆，然后去跨海大桥夜跑，最后又撸了一顿串，愉快的周末就这么开始了。&
三十七、昨晚也是见了鬼，十点多本来想着去夜跑，但是身体不听使唤，感觉头痛肚子痛，后来居然就睡着了。好吧，十几年来睡得最早的一次，一口气睡到上午十点。感觉现在整个人精神得像个神经病。&
三十八、说好的晨跑睡过头，说好的夜跑我妈的姐妹来了，疼死寡人了。睡之前喝了红糖水估计又胖个2斤。&
三十九、今天和同事去夜跑到了之后才发现这是你曾经给我拍照的地方走过你曾经走过的路一切物是人非。&
四十、过去了几分钟了。中间断了八天没夜跑。懒得是不想动了。晚上只是室运动了一下。还是要继续。好不容易能坚持这么久。别太热了这个天。&
四十一、跑着跑着就天亮了！有木有人约跑的！晨跑、夜跑、篮球！生命在于运动！健康生活每一天！&
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说说月排行榜年轻人，参加一个具有青春活力的夜跑团是种什么样的体验？
金秋十月，魔都已经彻底摆脱了高温天气，但入秋的上海并没有随着降温而失去活力。在这座不夜城的夜晚，每天都会有一群跑者，在这金秋的夜色中，放肆的挥洒汗水，释放青春的激情，他们就是上海的夜跑者。要知道，夜跑可是如今上海最受欢迎的运动方式之一。只要有一双跑鞋，下班后出了门就可以跑起来！
为了展现奔跑激情，引领年轻风尚，也让更多为工作生活所累的年轻人能尽情释放真我，同时彰显格力电器（上海）张扬青春、引领时尚的特点，格力电器（上海）特成立格力夜跑团，并于昨天晚上举行了成立仪式及首场夜跑活动。接下来就带你去看一下现场活动的盛况！
10月中旬的上海，夜风里已然带有几丝凉意，但这并没有吹灭夜跑者的热情，作为开幕式主办场地的，上海普陀体育中心人潮涌动，来自全国各地的夜跑爱好者纷纷赶到现场，摩拳擦掌，跃跃欲试。看到这么多充满笑容的脸，你是不是也忍不住想要和他们一起跑起来了！
格力电器（上海）总经理赖天荣先生亲临现场，为格力夜跑团揭幕并发言。足以可见格力对于这次活动的重视程度！赖总在致辞中提到夜跑团的成立，代表着格力在往品牌年轻化方向发展的开端。结合本次夜跑团成立的主题“让夜跑成为一种时尚”，格力电器（上海）表明了品牌年轻化的发展方向和决心。
图右为 赖天荣先生
晚上七点，活动在热血的摇滚乐中火热开始。乐队精彩的表演在活动一开始，就把现场的气氛推向了高潮。甚至连一首唱罢之后，台下要参加夜跑的成员们还再高呼“再一首！再一首！”
表演结束之后，灯光逐渐暗下来，四架无人机凌空而起，进行烟幕表演。随着灯光亮起，三位颜值超高的教练现场带领参赛选手进行热身运动。看到如此好看的小哥哥和小姐姐教你热身，大家的热身动作也都格外的标准！
参赛者们都在起跑线上摩拳擦掌，跃跃欲试。只等发令枪响起，看得出大家都干劲十足啊！
随着“开跑”令下，本次夜跑活动正式开始。本次活动跑步距离共5公里，中途设置补给站和医疗站，以方便参赛者及时补充能量，可以说是非常周到和贴心的了！
值得一提的是，本次格力夜跑团活动还将时尚party和夜跑结合起来，除了跑步之外，现场还安排了酒水饮料吧台，各种酒品应有尽有，让夜跑完的你也可以和朋友们来上一杯！
不要以为夜跑结束之后就没有活动了。狂欢潮趴才刚刚开始 ！以街舞秀、音乐秀、DJ秀等多种演绎节目，让你根本不够看！
而现场的气氛也再次因为这些表演被推至高潮！
2017年，格力电器（上海）几乎大动作不断，不仅多番推出“提前五一抢格力”、“巅峰大促，格力来了”等促销活动，还有像公益活动、外滩大屏等企业形象宣传活动，今年还将推出许多智慧新品空调。而本次的格力夜跑团活动，也体现了格力品牌年轻化的觉醒和信心。有理由相信，格力电器将在品牌化的道路上越走越远，锐意进取，勇登高峰。夜跑代表着活力和健康，这与格力电器不断进取、力争上游的企业精神十分契合。
看完之后，是不是对自己没能参加昨晚的夜跑活动而感到懊恼不已？没关系！据悉，本次普陀体育中心的活动，仅是本届格力夜跑团的第一场。之后还有两场夜跑活动在等着你！接下去两场夜跑活动的地点分别是在滨江大道和世纪公园。不想再次错过的跑友们可要注意了！
这个秋天，让我们和格力一起跑起来！
猛戳阅读原文，现在开始跑起来！
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今日搜狐热点夜跑团：跑步是认识城市的最美速度
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原标题：夜跑团：跑步是认识城市的最美速度
每周六晚，夜跑团的团员都会相约一起跑步。 　　南方日报记者 梁维春 摄 　　■“新公益范儿”系列之二 　　跑步，在城市日渐流行。去年，广州马拉松来了；今年，深圳马拉松也办了起来。因有名额限制，许多选手通宵报名。 　　在惠州，傍晚时分，东江边或公园里，都能看到跑步的人。大多数人是一个人，带着耳机。北六街夜跑团的成员，也曾是这样，一个人跑步。在跑步的途中，他们逐渐互相认识，于是决定成立夜跑团。 　　“对我自己而言，跑步尤其是长跑本身就是一种孤独的状态，我是在跑步中学会如何与孤独相处的。对于夜跑团而言，我们是想让跑步变得更专业也更有趣，号召更多的市民参与。跑步将带你到你从不曾注意的城市角落，是认识城市的最美速度。”夜跑团团长陈力平说。 　　自去年年底夜跑团成立以来，每个周六，夜跑团的成员们都集中在下埔北六街咖啡馆前，有专业跑者领队热身，并针对每一位初学者给出建议，教授正确的跑步姿势。2014年，他们将成立“毅跑团”，以参加香港乐施毅行者100公里越野跑为目的，培养选手。香港乐施毅行者100公里越野跑是香港乐施会的一个公益项目，旨在传达“助人者先自助”的理念。 　　惠州城市夜跑团，他们是想一边跑步，一边演绎公益理念。 　　跑者都是哲学家 跑步让我学会与孤独相处 　　最开始，来到夜跑团的人都有自己的目的，或为了健康，或为了苗条。 　　夜跑团的成员约有七八十人，每周六跑步时则人数不定，多则三十余，少则十来人。有男有女，多是80后，也有不少高中生，年龄最大的是40岁的红豆姐，最小的是一个14岁的初三学生――他是红豆姐的儿子，被妈妈拉着参加了夜跑。 　　红豆姐是去年开始跑步的。人到中年，某日照镜子，忽然发现身材发福。她自己做服装生意，不能容忍这种情况发生，就急急地每天晚上跑步。 　　陈力平刚届而立，是一名公务员。去年年底体检，多个项目超标，身高172厘米的他体重近90公斤，为了健康，开始了跑步运动。一日，他偶然经过北六街咖啡馆，看到在门口锻炼的人，就跑了进去。现在，陈力平体重69公斤，各项体检指标正常。 　　不过，如今问他们为什么还在跑步，他们的答案与一年前有一些不同。他们说得最多的是“要不你来尝试一下？跑了你就懂，这是一种状态，一种感觉。”他们希望所有的人都能体验跑步的美好。 　　跑步久了，夜跑团的成员都有点像村上春树，对跑步的看法很带点哲学色彩。村上春树坚持跑步27年，在《当我在谈论跑步时，我在谈论什么》这本书中，他说漫长的孤独的状态，他可以安静地思考生活中的难题，也可以什么都不想，只是一直跑下去。 　　“跑步这项活动本身是孤独的、枯燥的。但是，经由跑步而获得身体、心理以及社交的满足感却是让人愉悦的。当我一个人跑步时，我学会平静地和孤独相处；当很多人和我在一起跑步、很热闹时，我也享受其中。”陈力平说，“随着跑步路线、天气和心情的变化，你还会沿途看到很多城市风景。我们所跑的路线，基本都是些能够体现城市风貌的区域。” 　　跑步是个技术活 每个人都有适合自己的跑法 　　虽然村上春树如此描述跑步：“你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。”但事实上，跑步是个技术活，对于初学者而言，确实需要别人的帮助，否则，容易伤筋动骨。 　　陈力平在开始跑步前，由于踢足球而伤到了膝盖。医生叮嘱他，尽量避免使用腿部的体育运动。为了跑步，陈力平查找了很多资料，看了不少文章，开始练习正确的跑步姿势。现在，他的膝盖已经不会影响他平时的运动。周六夜跑，陈力平戴着防风镜，穿着黑色“鲨鱼皮”（专业的长跑运动裤，贴身，光滑，流线型设计），着专业跑鞋，带领团友热身，俨然已是“技术帝”。 　　阿辉练了三年多的长跑，参加过多次马拉松比赛，还是豆瓣广州跑组。在最开始迷上跑步的时候，他刚参加完广州马拉松的第三天就参加越野跑，回来后就患上髂胫束综合症，腿一动就痛，走路艰难。正是豆瓣广州跑组的朋友们给他支招，让他恢复过来。 　　红豆姐有很长一段时间刚跑出三五公里就觉得累。陈力平和专业跑者阿辉给她意见：手臂摆动不要太大，否则耗力。红豆姐慢慢琢磨出来方法，如今她每周能“啃”4回“鸡腿”。“啃鸡腿”是惠州跑者圈内的一个俗语，指的是沿着东平半岛跑上一圈，“看起来就像个鸡腿，大概有11公里左右，七八十分钟可以跑完”。她现在的目标是，明年参加一次马拉松比赛。 　　半照自己跑了一年多。一天跑步时遇到阿辉，聊天时发现阿辉知道很多方法，很专业。为请教问题，也加入夜跑团。 　　长跑传递公益理念 大家都支持但路得自己走 　　惠州喜欢跑步的人并不少，但真正有系统训练、团队组织的，却不多。据阿辉估计，今年惠州大约有二三十人参加了广州马拉松。陈力平希望有更多的人、更多的夜跑团能够组建起来，互相交流，向市民提倡更健康的生活方式。“我们目前主要活动空间在桥东桥西，有些在江北的朋友没法参与。” 　　明年，陈力平和阿辉打算在夜跑团的基础上，成立“毅跑团”。“毅跑团”，以参加香港乐施毅行者100公里越野跑为目的，培养选手。香港乐施毅行者100公里越野跑是香港乐施会的一个公益项目，旨在传达“助人者先自助”的理念。 　　“每个组必须筹集善款6800元，作为乐施会公益之用。每组4个人，一起跑完100公里，一路上有很多人会给你支持和帮助，如送水或者其他志愿服务。这项活动主要是对公益理念的倡导，是一种行为美学。做公益的人就相当于跑步的人，可能有很多志愿者可以支持你，但是，路你得自己走完。”阿辉说。 　　■成员素描 　　“在同一个路程里寻找不同的过程” 　　阿辉： 　　阿辉算得上是专业跑者，同时是个公益提倡者。他可以在4小时内跑完马拉松全程，这是相当于国家三级运动员的成绩。他也热衷宣传长跑的种种好处，希望把身边的朋友拉进马拉松。他是荒岛图书馆的“真人图书”，穿着黑色跑步运动服和红色五指鞋现身说法。惹得参加活动的小学生一直说他是“蜘蛛侠”。在路上，遇到跑步的人，不管认识不认识，阿辉必然“搭讪”，顺便推销夜跑团。关于马拉松，他有说不完的话，他迫不及待地希望所有的人体会其中的美。 　　“跑步的路程都是一样的，但我希望每次自己都能找一些新的东西，丰富过程。”今年广州马拉松上，阿辉和他的几个伙伴们发起了一个“六小时马拉松”活动。广州马拉松是6小时关门，比赛结束。这个活动目的在于观察广州马拉松的补水情况，不少马拉松比赛进行到最后环节时，各个服务点都存在缺水的情况；此外，他们还鼓励落后的马拉松选手，与周边加油喝彩的群众击掌，向志愿者列队致敬。“就是跑起来做公益，互帮互助，应该也是体育运动的精髓。” 　　■活动预告 　　城市跨年跑一起跑过一生一世 　　日晚上9时30分，北六街夜跑团将发起组织跨年跑，起点为滨江公园牌坊处，途经惠沙堤二路、金山大桥、东江沙公园和合生大桥，终点为华贸中心，全程14公里。 　　电话报名：，俏俏。 　　南方日报记者 钱小敏
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分钟，无论你什么时间
点吃晚饭，第二天早晨点吃早餐，期间的小时不进食。在这一整夜的小时里，你的肝糖原水平会降低，以分解成葡萄糖维持身体的各部分机能。所以，早晨你醒来时，肝糖原几乎被耗尽，血糖也很低这是机体消耗脂肪以替代碳水化会物的最好时机。你究竟消耗了多少脂肪，这个不好确定，但很多研究表明糖原耗尽状态下（）的有氧运动比通常状态下的有氧运动将多消耗倍的脂肪。是脂肪。如果你饭后进行有氧运动，你仍将消耗脂肪，但由于机体优先消耗你刚吃进去的碳水化合物，所以此时消耗的脂肪量会很小。机体无时无刻都在消耗碳水化合物与脂肪的混合体，而减肥运动依赖于你训练时机体消耗脂肪与碳水化合物的相对百分比。★ 如果你是个小懒虫，那么可以将跑步放到力量训练后哦，原因是↓跑步等）这种训练以碳水化合物供能为主。力量训练将消耗你的肌糖原，而后的有氧训练便转而提高了你的脂肪消耗百分比，这情形和早晨空腹有氧训练类似，因为你的糖原被几乎耗尽。 ★ 早晨跑步结束，但是燃脂过程还将持续数小时哦
跑步或进行后燃效果。早上跑步★ 早晨跑步将带给你力量感和一整天精力充沛的成就感。
早晨感让你积极而欣快，同时降低心理压力，调整心情，镇痛及增强血液循环。感也部分作用于心理。感觉。你将沉醉于训练所带来的那种快感。清晨的一段跑步或★ 从空气含氧量来看，夜跑似乎更适合人类哦
、。★ 运动医学告诉你夜跑更科学
。。甚至有专家做过一组实验，他们对照了晨跑与夜跑的血液循环状况。实验结果表明，晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，而晚间跑步则正相反，大大减少了血管栓塞的危险性。 ★ 根据人体全天作息规律 自主把控跑步时间 点-：，，，。点-：，肌肉完全放松，点-：，，点的时候，，，点-：，，点-：：这时候最好休息，点钟左右：，，，★ 看看还有人是在何时跑得呢？、个孩子，每天要工作，带孩子，周末只能一个人看孩子另一个人先去跑，然后轮换，都是挤时间跑的。在城市中点半左右起床趁着凉快跑。小编居然在网上发现有这样的想法：形体自信，长相好的人似乎白天跑得多，人长得丑，晚上跑觉得自己帅帅哒★ 这个问题 砖家是这么认为的无论晨跑还是夜跑，个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。而老年人最好不要选择在入睡前跑步。★ 中医似乎不主张夜跑o(︶︿︶)o 　　《黄帝内经》上说：故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。　　也就是说，《黄帝内经》不主张在深夜运动，扰动筋骨，出汗伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，这就背道而驰了。“中医讲究顺势而为。也就是说，人要顺着生理节奏生活，这样对健康有益处。”就像传统概念里，早睡早起身体好一样。晚上应该沉静下来，准备休息，进入睡眠状态，而此时，再把身体的各个器官调动起来，进入跑步的兴奋状态，长此以往，对身体来说，或许并非有百利而无一害。”运动时间也像一年之中的春生夏长，秋收冬藏一样。白天是生长的时段，可以运动出汗。到了夜里，要尽量收藏阳气，静坐休憩。　　深夜最好不练，早上锻炼最好也要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。如果只能夜跑那么中医建议我们应该注意些什么吗？1、最好在晚餐一小时后进行，最好放在点之前。2、夜跑后喝一些碱性饮料中和乳酸。切记也跑后不可过量进食，好不容易消耗的热量，一下子又补回来了，而且吃得过晚、过饱也会影响晚上的睡眠。由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体快速从疲劳中恢复过来3、夜跑、夜骑前要吃东西，但只能吃半饱。如果一下班空腹就去运动的话，可能会因为血糖过低没有力气跑，甚至晕倒。如果吃得太饱的话，会增加身体负担引起不适。夜跑夜骑前，选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，主食等碳水化合物也是需要的，可以提供运动时需要的能量，运动时会出汗，所以在运动前也要注意液体的补充，白开水、汤、果汁均可。4、运动的时间最好是在分钟到分钟。过短，无法起到消耗脂肪的效果。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作。具体多长时间为宜，可以说是因人而异的。最好循序渐进，从分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。5、注意气温变化。夜跑时气温往往比较低，风较凉，对于体弱者出汗后吹凉风易埋下健康隐患。中医认为，人体抵御外邪，全靠腠理（皮肤、肌肉的纹理）。但人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，腠理受热后张开，这时候吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患。如果体弱者一定要夜跑，选择户外运动场地的时候，要尽量避免大风处。且运动时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。TIPS你了解）吗？次分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于小时，每周坚持到次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
还有人给有氧运动下了另一种定义是：分钟，最好超过分的运动。HI~第三季中国星级好教练报名了,回复 星 了解国内首个免费的教练认证规则健身114网-中国健身业信息最全的平台建站+推广+人才+学习+交友+资源1站式服务不断学习与分享才能成长 我们传递知识、动向、营销信息，是健身房投资人、经理人、厂商、从业者、爱好者关注的平台微信公众号 jianshen114_00 (长按复制)商务合作微信 s0000196 (长按复制)内容发布微信 nemofishbj (长按复制)↓↓↓点击阅读原文查看