本人的从200斤的胖子到150斤的欧巴的经验谈
&本文多为本人独特见解部分可能为偏方，可能有些地方不科学不合常理，仅供参考和娱乐。（写作文么要总分总的么，所以前两端是放屁的，直接看三吧。）
最近好多同学问“老师你身材怎么这么好”、“怎么可以这么瘦！”、“老师你是怎么一年不到就从胖子变成哦巴的”等等...
首先呐，老师没想过减肥。其次，瘦下来不是靠通俗的减肥手段而瘦的。再次，想减肥而减肥的减肥注定是要失败的。
1、为什么要减肥？
想减肥的同学基本都是出于两个目的。第一好看，第二健康，第三没了。
所以这也是许多同学减肥失败的根本原因。
2、减肥是什么？
减肥属于以减少&人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。（百度）
减肥这个概念就误导了许多人。
一般如果衡量减肥效果？称体重没错吧。
好了，作息时间不规律就算称体重时间稳定也没用。
3、怎么减肥？心态和饮食
苦瓜：首推的去脂走油神器。可去茎生吃（最有效果），无法生吃可以榨汁。很多同学说不能接受苦瓜的味道，但是老师告诉你这个是最健康效果最好的。老师本人也是吃着吃着就不吃不习惯了。（关于苦瓜的采购问题，多跑菜场就可以了，靠经验。）
葡萄：虽然有点酸但是是碱性的！多吃多健康，调节软化血管。另外自制葡萄酒睡前一口个人也是非常推荐的。
茶：这个就不太清楚了，本来就喜欢喝茶。（喜欢喝茶的人算慢性子？所以会生儿子？）
清咖：不喝咖啡的人几乎没有吧，但是查查什么叫1+2、2+2、特浓...仔细研究就会发现一杯冲出来的合成咖啡几乎等于喝6杯白砂糖水的热量。再看看咖啡伴侣是什么...丧心病狂。个人推荐清咖或是加少量牛奶（脱脂太影响口感，所以少量）。并且咖啡有润肠作用，比较推荐早饭后喝一杯，精心又养生。
黄瓜苹果汁：老师的独门秘方，黄瓜清热，苹果大量维生素并提升口感。两者都有养颜功效，简直绝配。建议黄瓜切斜刀3cm的块，苹果切8快（心向好可以去皮）。
肉的问题和吃鱼肉：对于不吃肉就会死的肉祖宗同学...可以尝试进化成不吃鱼会死..........老师当年也是不吃肉就无法活，但是天生不爱吃猪肉，所以经常吃牛排牛尾汤等质量比较好的肉。本身也比较喜欢蟹虾，就算不爱吃鱼怕麻烦。经过时间的磨练（蛋疼就去吃刺身、烧烤的贝壳类和鱼），肉的诱惑也没了，并且爱上了吃鱼，人也聪明了（考试不再倒数第一了！）。
在此推荐一个懒人烧鱼大法：多宝鱼（就那个长得很丑，体型像个大饼一样的家伙。）
只需准备：葱、姜、李锦记蒸鱼酱油（key&piont）
1、洗干净，注意皮务必刮干净不然会影响口感。
2、蒸（...............）5-7分钟既可，太长肉会老。
*不要喝酒（特别啤酒，脂肪肝、尿酸都是这个搞出来的）
*在戒烟的话想吃就吃-&-&宁可吃成胖子也绝对不能再抽烟
*切忌不要吃内脏
*少吃膨化类零食
*不要去吃嚎大大鸡排！（当年的我就是天天吃才变成胖子的）
*每顿餐尽量7分饱
*适当保持运动，不要暴力运动。（特别提醒俯卧撑
*早睡早起（10点后睡觉“不要脸”，11点“不要肝”、12点“不要命”）
*三餐必须规律按时。早饭一定要吃好吃饱！中饭可以吃少量荤菜，晚饭尽量不碰肉（早饭吃的像皇帝，中饭吃的像平民，晚饭吃的像瘪三）
*开开心心每一天，先有健康的心再有健康的身体。
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文章中图片未经允许不用于商业用途从小时候开始我就与\"瘦\"字无缘，记得上小学二年级的的时候，班级体检我当时的体重是88斤，班里两个女生一起站在称上都没我重（好尴尬），记得那个时候背背佳矫正驼背挺火的，夏天穿着背背佳同学问我你这大夏天的肚子上缠了个什么东西不热吗，是减肥带吗？（再尴尬）。之后类似的情形出现过无数次一直到高中毕业体重已经彪到了210斤，有一次夏天坐公交车，我坐在后排一排两座的那种，我坐在外面，后来车上人都满了，一个大姐往后挤找座位，全车只有我边上的一个座位了，这大姐说不用了，谢谢！我靠！这是什么鬼，坐胖子旁边有那么可怕么，这次事情之后我暗下决心，一定要丢掉胖子的头衔。（此部分千万不要模仿）上了大学之后我开始节食（其实是因为生活费不够了），一周七天五袋方便面，那日子过的叫一个惨，在寝室呆着饿的难受索性跟寝室的哥们出去打球，一打就是两三个小时，浑身是汗回到寝室洗洗倒头就睡，记不得一个月瘦了多少斤，反正最后半年下来瘦了60斤，变成150斤。这丫给我开心的，回到家各种买衣服，以前穿不了的类型全都买，但是，但是！回到学校没几个月，神奇的事情发生了，裤子和200多斤的时候如出一辙，裤裆磨露，一蹲下去裤裆开了（不要笑，多数胖子都有的经历），洗澡的时候一上称我靠胖回来20斤，心想着没事，过两天打打球运动运动就瘦回来了，这过两天就过到了大学毕业，体重从150狂飙到210.（又回到了胖人的行列）这丫给我开心的，回到家各种买衣服，以前穿不了的类型全都买，但是，但是！回到学校没几个月，神奇的事情发生了，裤子和200多斤的时候如出一辙，裤裆磨露，一蹲下去裤裆开了（不要笑，多数胖子都有的经历），洗澡的时候一上称我靠胖回来20斤，心想着没事，过两天打打球运动运动就瘦回来了，这过两天就过到了大学毕业，体重从150狂飙到210.（又回到了胖人的行列）大学毕业之后参加工作浑浑噩噩工作了两年体重高的时候220斤低的时候没下过200斤，后来回到家乡自己做儿童教教育收入倒也不错（小炫一下3W/月），但是体重跟做了电梯似的半年直接给我变成240斤。（但是这个时候感觉没以前那么关注体重了，主要的是感觉自己手里有点小钱了）有一次朋友单位组织体检，有事情去不了，让我替他体检，这一体检不要紧，以前身体虽然胖但是哥们没毛病啊，这体检一次，血压，血脂，甘油三酯，重度脂肪肝，全都找上身了，做彩超的时候说我重度脂肪肝，我说是中度吗，大夫说重度！这给我吓的，赶快问大夫怎么办，大夫说酒不能喝了，把体重降下来就好了。。。听了大夫的话回家想了想决定戒酒，然后去健身房锻炼，第二天去办了张健身卡，每天快走40分钟（教练说体重太重伤膝盖）一个小时动感单车，然后坚持了半个月瘦了8斤，这时候正是下夏天大学同学来找我玩，陪了他半个月（这半个月酒还真就没喝，这次之后真的是把酒戒了）然后上称，我的乖乖！胖回来12斤，这是跟我开玩笑呢。。。老子废那么大劲一天天累死累活的半个月瘦了八斤，给我反弹回来12斤。。。。失败啊说来真巧了，就是这之后的三五天，一个朋友从国外回来，聊天聊到减肥的事，他跟我说你别着急我这有方法，等你试试。反正给了我一款产品（此处略过以免有广告嫌疑），不到一年瘦到了现在160斤。总之再次瘦下来非常不容易，之间的曲折也很多总的来说还是
瘦下来容易
保持住难现在通过一些自己的心得体重已经稳定半年了 感觉还不错
这几天忙完准备开始健身如果有胖人看到这篇文章希望大家认识一点 不管怎么瘦下来的
最后一定要运动
看好了 是最后 体重比较重的时候做一些简单的运动就可以了
关节伤不起 谁试谁知道在这里奉劝各位胖人朋友 减肥一定要进行 不仅仅是从美的角度出发 健康才是重要的牺牲健康 穿着再漂亮 打扮再时尚真的划不来好了 就说这些吧 想瘦下来的俊男美女们 可以交流一下 什么减肥食谱之类的 我就不在这发了最后希望大家健康瘦身 达到自己满意的体重","updated":"T10:59:45.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":0,"collapsedCount":0,"likeCount":1,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","titleImage":"","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"reviewers":[],"topics":[{"url":"/topic/","id":"","name":"减肥经验"},{"url":"/topic/","id":"","name":"减肥"},{"url":"/topic/","id":"","name":"减肥方法"}],"adminClosedComment":false,"titleImageSize":{"width":0,"height":0},"href":"/api/posts/","excerptTitle":"","tipjarState":"closed","annotationAction":[],"sourceUrl":"","pageCommentsCount":0,"hasPublishingDraft":false,"snapshotUrl":"","publishedTime":"T18:59:45+08:00","url":"/p/","lastestLikers":[{"bio":null,"isFollowing":false,"hash":"5a9b4dc5e6fce15f255ec11d890b684d","uid":219700,"isOrg":false,"slug":"echo-44-76","isFollowed":false,"description":"","name":"echo","profileUrl":"/people/echo-44-76","avatar":{"id":"50a5f0d47c622f5c9e64","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false}],"summary":"未经允许 禁止任何形式的转载 文章中图片未经允许不用于商业用途 从小时候开始我就与\"瘦\"字无缘，记得上小学二年级的的时候，班级体检我当时的体重是88斤，班里两个女生一起站在称上都没我重（好尴尬），记得那个时候背背佳矫正驼背挺火的，夏天穿着背背佳…","reviewingCommentsCount":0,"meta":{"previous":null,"next":null},"annotationDetail":null,"commentsCount":0,"likesCount":1,"FULLINFO":true}},"User":{"song-bing-lin-85":{"isFollowed":false,"name":"宋炳霖","headline":"","avatarUrl":"/da8e974dc_s.jpg","isFollowing":false,"type":"people","slug":"song-bing-lin-85","bio":"玩魔方的体脂管理师","hash":"d9b0f842d5cdfca2e5e4d4b","uid":147500,"isOrg":false,"description":"","profileUrl":"/people/song-bing-lin-85","avatar":{"id":"da8e974dc","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false,"badge":{"identity":null,"bestAnswerer":null}}},"Comment":{},"favlists":{}},"me":{},"global":{},"columns":{"next":{}},"columnPosts":{},"columnSettings":{"colomnAuthor":[],"uploadAvatarDetails":"","contributeRequests":[],"contributeRequestsTotalCount":0,"inviteAuthor":""},"postComments":{},"postReviewComments":{"comments":[],"newComments":[],"hasMore":true},"favlistsByUser":{},"favlistRelations":{},"promotions":{},"switches":{"couldAddVideo":false},"draft":{"titleImage":"","titleImageSize":{},"isTitleImageFullScreen":false,"canTitleImageFullScreen":false,"title":"","titleImageUploading":false,"error":"","content":"","draftLoading":false,"globalLoading":false,"pendingVideo":{"resource":null,"error":null}},"drafts":{"draftsList":[],"next":{}},"config":{"userNotBindPhoneTipString":{}},"recommendPosts":{"articleRecommendations":[],"columnRecommendations":[]},"env":{"isAppView":false,"appViewConfig":{"content_padding_top":128,"content_padding_bottom":56,"content_padding_left":16,"content_padding_right":16,"title_font_size":22,"body_font_size":16,"is_dark_theme":false,"can_auto_load_image":true,"app_info":"OS=iOS"},"isApp":false},"sys":{}}身高165厘米体重150斤是正常还是偏胖
身高165厘米体重150斤是正常还是偏胖
身高165厘米体重150斤是正常还是偏胖
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：擅长各种心脑血管疾病、高血压、冠心病、心律失常及其...
&&已帮助用户：163418
问题分析：患者女性，20岁，根据所提供的生理数据计算得知，其体重指数为27.5，属于偏于胖的范围。需要注意控制饮食，多运动，最好把体重指数控制在25以下为好。意见建议：体重指数是衡量身体是否超重或肥胖的指标，其计算公式为：体重指数=体重（公斤）/身高X身高（米）
问身高165厘米，体重150斤！
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：你好,减肥要从多方面考虑,不能依赖药物和节食,都不会有真正的效果的,最好的办法还是运动加上饮食上的调节 ,坚持做跑步、
泳等运 动,效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,
问我身高165体重有150了，我看别的人胖...
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，意见建议：多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问我身高165体重有150了，我看别的人胖...
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，意见建议：多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问男我身高165厘米,130斤偏胖了多少一般正常165身高应该...
职称：医生会员
专长：体检
&&已帮助用户：314
问题分析：你好，很高兴为你解答。我们用来衡量体重常用BMI指数，即体重指数，是用体重（kg）数除以身高（米）的平方得出的数字。过轻：低于18.5，正常：18.5-24.99，适中：20-25，过重：25-28，肥胖：28-32，非常肥胖, 高于32。意见建议：身高1.65m，体重65kg，你的BMI为23.8，按照医学标准在正常范围，但是是正常高值。建议多做运动，合理饮食，控制体重。
问体重150斤，身高163，是否超重
&&已帮助用户：7726
问题分析：身高163厘米，理想体重应该是58公斤，您目前75公斤已经是近于肥胖了意见建议：建议您适当控制饮食，增加运动量，长时间坚持以控制体重
问我身高165，体重150斤，现在我要减肥...
职称：医师
专长：儿科、尤其擅长小儿腹泻、小儿胃炎等疾病
&&已帮助用户：2754
问题分析：你这个身高和体重看起来确实是很重要的的，但是单凭锻炼可能效果也不是很好的，不知道你是一直很胖，还是最近才出现的意见建议：你还需要在饮食上进行控制，做到少吃，吃到7分饱就可以了，同时注意少吃含糖分多的东西，晚餐一定要少吃
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