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斜抛运动投射角与运动员的关系,要分析计算过程运动员在抛掷铅球时,应把投射角控制在什么角度为好?运动员的身高对他的投掷成绩有没有什么影响呢?
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抛射角度根据h而定,当h可忽略不计时,45°角最远.证明：设人高度h,以α角度跑出物体,初速度v.竖直方向有向上速度v2=vsinα竖直位移h,初速度-vsinα（与位移和加速度方向相反）,加速度gh=-vsinα*t+0.5gt²并舍去负数值得t=（vsinα+√（v²sin²α+2gh））/g水平速度恒为vcosα所以水平位移s=vcosα*t当h=0时,即不考虑人高度,可以知道α=π/4时,s最大.普通情况的极值还没求出来,但是肯定比45°小,跟h有关.（2）换一种解法可以更好求将物体的运动分解为沿初速度v方向和竖直向下的自由落体,其位移分别是vt和0.5gt²,由几何关系,x²=（vt）²-（0.5gt²-h）²=-g²t^4/4+（v²+gh）t²-h²当t²=2（v²+gh）/g²时,x²有极值,xm=v√（2v²+2gh）/g代入-h=vsinαt-0.5gt²α=arcsin（v/√（2v²+2gh））所以α跟h有关,且总是小于45°.查到资料根据人的身高,一般为38°-42°.
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【中考体育】如何提高投掷实心球成绩？？？ 能快速的提高实心球和立定跳远
【中考体育】如何提高投掷实心球成绩？？？
！如果大家还有好方法，欢迎继续回答，敢问如何提高到7.00m？，衷心感谢大家回答！我投掷实心球成绩5.50~6！！！！！！！！相关说明：
现在能投6.50m左右了，衷心感谢大家回答！！！如果大家还有好方法，欢迎继续回答！！！
注意要有速度。投实心球的技巧很重要　　一、原地练习法　　1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，则实心球的出手初速度就越大　　这是一个比较复杂的问题。首先你要掌握的是正确的投掷姿势，用力顺序（自下而上）增强腿部，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松。　　实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点，此时的动作特点是蹬腿、送髋。　　2、预备姿势　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，身体形成反弓形，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。　　2．后抛练习。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆。　　实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，同时吸气。　　4、最后用力　　最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。　　4．下抛练习，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。　　一、实心球的项目特点　　实心球是一项力量性和动作速度项目：背向抛掷方向，两脚自然分开，加速球的摆速，此速上体后仰；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量，身体后倾，运用手臂和腰的力量，投时，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，都会影响其自身的出手高度。)　　二，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方，是以力量为基础、预摆　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件。　　实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，腹部和上肢的力量，上臂投球的出手角度　　姿势：投前：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立。　　3，用力距离越大，时间越短：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度、握球和持球　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指，两手持球自然，身体肌肉放松。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。　　3．旋转练习、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量、投掷实心球的技术　　1，以动作速度为核心的投掷项目，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素，用力向上扔...
1。出手角度控制在50到55度2。多练习手臂力量3。多练习4。保证休息
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内容详情：
我们能不能将远距离的目标击中呢？（此时学生的学习兴趣达到了最高峰，意犹未尽，跃跃欲试，教师适时利用，将课堂教学推向最高峰：拓展练习。
）好！看大家这么有兴趣，下面我们再做一个游戏--神击手。方法与规则要求：在练习投准的基础上，加大难度，开始练习既准又远，将投掷物投中地上小圈练习，目的是使学生控制投的力量和出手角度，从而提高投掷的准确性。
在投掷线前方地面画一圆圈（男生米、女生米），圆圈内放置一个饮料瓶，投中瓶得分，没投中瓶但投进小圈内得分，没投进小圈内不得分，每人投三次，以得分多少分胜负。
将学生分成男女各两组。
男女生进行小组淘汰赛，最后男女生优胜组进行决赛。
这样的设计，在充分调动学生学习积极性基础上，根据巩固提高与区别对待原则，加大难度并提出不同标准，采用竞赛...
部分内容简介：&&&&&&&&......&&&&&&&&定教学目标如下：（）认知目标：使学生理解投掷的基本技术原理和技术要求，明确投掷的目的是发展力量和协调性。&&&&&&&&（）技能目标：初步学会合理的投掷动作，进行器械投准的方法。&&&&&&&&（）情感目标：通过投掷的教学，使学生初步具有良好的组织纪律观念、竞争意识、创新意识，团结协作精神，勇于克服困难等意志品质。&&&&&&&&教学重点：通过投掷练习，提高投掷的准确性，并获得身心愉悦。&&&&&&&&教学难点：动作协调、连贯。&&&&&&&&二、教学方法针对不同的教学阶段，采用了相应的教学方法：激趣导入阶段------教学方法采用模仿练习法。&&&&&&&&参与体验阶段------教法：启发式、积极性评价法、；学法：自主创新、观察法、自评互评。&&&&&&&&应用拓展阶段-----教法：尝试教学、分层递进法、分组竞赛法；学法：自主探究法、小组练习法、小组评价法、自我评价法。&&&&&&&&恢复身心阶段-----教法：讲解示范法、积极性评价法；学法：观察法、模仿练习法。&&&&&&&&三、教学过程激趣导入阶段（大约分钟）首先进行常规集合整队，作些准备铺垫活动。&&&&&&&&在这部分我安排了一个集中注意力的游戏──抓手指和模仿操活动，模仿蛙泳、仰泳、打乒乓球等动作。&&&&&&&&这样的设计，以活动为方式，不仅激发了学生参与准备活动的兴趣，也有效地做好了学生以各组击倒饮料瓶的总个数来定。&&&&&&&&学生击过后自觉根据规则到前方黑板上记分，同时捡回实心球。&&&&&&&&（一听说男女生对抗比赛，男生会兴奋不已，斗志十足，不把女生放在眼里，而女生则出现胆怯神态。&&&&&&&&）为了体现公平竞争的原则，我适时加了一条规则。&&&&&&&&女同学的投掷距离比男同学少-米。&&&&&&&&比赛过程中，教师进行积极性评价，及时肯定同学们的长处，同时让学生自我参与评价，取长补短，进一步提高投掷技能。&&&&&&&&这样的设计，使体育教学贴进了生活，既提高了学生的练习兴趣，又能发展学生的个性，开拓学生积极思维的能力，激发学生的自主、创新、探究的精神，快乐体育这一指导思想得到充分体现。&&&&&&&&拓展探究阶段（大约分钟）在投远、投准活动过后，为了进一步锻炼提升学生的投掷能力，培养学生的竞争合作意识，我又设计了一个神击手拓展游戏。&&&&&&&&具体操作如下：指导语：刚才同学们的表现非常好，但是，我们能不能将远距离的目标击中呢？（此时学生的学习兴趣达到了最高峰，意犹未尽，跃跃欲试，教师适时利用，将课堂教学推向最高峰：拓展练习。&&&&&&&&）好！看大家这么有兴趣，下面我们再做一个游戏--神击手。&&&&&&&&方法与规则要求：在练习投准的基础上，加大难度，开始练习既准又远，将投掷物投中地上小圈练习，目的是使学生控制投的力量和出手角度，从而提高投掷的准确性。&&&&&&&&在投掷线前方地面画一圆圈（男生米、女生米），圆圈内放置一个饮料瓶，投中瓶得分，没投中瓶但投进小圈内得分，没投进小圈内不得分，每人投三次，以得分多少分胜负。&&&&&&&&将学生分成男女各两组。&&&&&&&&男女生进行小组淘汰赛，最后男女生优胜组进行决赛。&&&&&&&&这样的设计，在充分调动学生学习积极性基础上，根据巩固提高与区别对待原则，加大难度并提出不同标准，采用竞赛方式来组织课堂教学，更能激发学生练习兴趣，提高练习效果，培养学生的集体荣誉感和拼博进取精神。&&&&&&&&整个教学在紧张、热烈的气氛中有序展开，使学生的身心得到愉悦，快乐体育的教学思想得到进一步升化。&&&&&&&&恢复身心阶段（大约分钟）用配乐舞蹈《幸福拍手歌》进行放松，学生模仿教师的动作。&&&&&&&&第一遍原地踏步加击掌，第二遍原地踏步加拍肩，第三遍原地踏步加甩臂。&&&&&&&&多样化的放松练习，既提高了学生的趣味性，同时起到放松作用，使学生的生理、心理都得到放松，在进行美的教育的同时，又一次体验上体育课的乐趣。&&&&&&&&以上各个练习的采用，意在充分体现健康第一、快乐体育的教学指导思想，力求采用多种练习手段的教学原则，使学生得到全面锻炼，让学生从体育活动中感动乐趣。&&&&&&&&四、预计课的效果学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。&&&&&&&&投准、投远完成率在左右，并保持动作的正确，能用种以上方法投掷，提高投准能力。&&&&&&&&预计课的练习密度为以上，平均心率达到--次/分。&&&&&&&&五、场地器材场地：篮球场地一个。&&&&&&&&器材：实心球只，饮料瓶个，录音机一台，录音带一盒。&&&&&&&&体育《投掷》说课稿&&&&&&&&一、教材分析说教材内容：九年义务教育三年制初级中学教科书《体育与健康》第二册投掷一课。&&&&&&&&投掷作为发展学生身心素质的重要手段，一直受到普遍关注，在中学阶段各年级都有安排。&&&&&&&&本节教材在初一年级投掷课的基础上，要求运用各种投掷活动，进一步提高投掷能力，改善身体的协调性，发展力量素质，培养健康的身体和心理。&&&&&&&&从整个初中体育投掷课教学的过程来看，本节教材具有承上启下的联接作用。&&&&&&&&学情分析本课教学对象是初二学生，从知识与技能角度来看，学生对投掷已经有了初步的了解，且具备一定的投掷能力。&&&&&&&&而且该年级学生求知欲强，平时活泼、好动，心理素质较好，在以往的教学过程中能够按照教师指导，积极地参与、完成各项活动，具有一定的竞争、合作意识与分组竞赛活动能力。&&&&&&&&设计理念根据教材分析和学情分析，本课以健康第一为宗旨，以快乐体育为指导思想，注意激发学生的运动兴趣，突出学生的主体地位，促进自主创新学习，以激趣导入、参与体验、应用创新的、拓展探究、恢复身心为主线有效组织课堂教学，让学生在自我运动的参与和创新中，体验运动和创造的乐趣。&&&&&&&&教学目标根据上面的教材分析和学生实际情况制定教学目标如下：（）认知目标：使学生理解投掷的基本技术原理和技术要求，明确投掷的目的是发展力量和协调性。&&&&&&&&（）技能目标：初步学会合理的投掷动作，进行器械投准的方法。&&&&&&&&（）情感目标：通过投掷的教学，使学生初步具有良好的组织纪律观念、竞争意识、创新意识，团结协作精神，勇于克服困难等意志品质。&&&&&&&&教学重点：通过投掷练习，提高投掷的准确性，并获得身心愉悦。&&&&&&&&教学难点：动作协调、连贯。&&&&&&&&二、教学方法针对不同的教学阶段，采用了相应的教学方法：激趣导入阶段------教学方法采用模仿练习法。&&&&&&&&参与体验阶段------教法：启发式、积极性评价法、；学法：自主创新、观察法、自评互评。&&&&&&&&应用拓展阶段-----教法：尝试教学、分层递进法、分组竞赛法；学法：自主探究法、小组练习法、小组评价法、自我评价法。&&&&&&&&恢复身心阶段-----教法：讲解示范法、积极性评价法；学法：观察法、模仿练习法。&&&&&&&&三、教学过程激趣导入阶段（大约分钟）首先进行常规集合整队，作些准备铺垫活动。&&&&&&&&在这部分我安排了一个集中注意力的游戏──抓手指和模仿操活动，模仿蛙泳、仰泳、打乒乓球等动作。&&&&&&&&这样的设计，以活动为方式，不仅激发了学生参与准备活动的兴趣，也有效地做好了学生上肢各关节部位的准备活动，为课堂教学的正常进行完成铺垫。&&&&&&&&参与体验阶段（大约分钟）在此阶段，我设计了一个看谁投得远的活动，具体操作如下：指导语：同学们，你们知道在学习、生活中有哪些与投掷有关的活动吗?这时，学生们就会纷纷回答投篮、扔纸团、套圈、扔飞镖（在此情况下，
个整和点恰恰也是课文的重难点所在，而解决趣味性和直观性问题最有效的方式就是运用信息技术手段。&&&&&&&&下面，我主要来谈一谈在本堂课中，我如何运用信息技术提高
：能听、说以内的数字，运用Howmuchisit?Howmucharethey?来询问价钱。&&&&&&&&c能力目标：能够综合运用所学习的主要语言，与同学在活动中进行交流与合作。&nbs
：认识本课“龟”、“叼”等个生字，会写“听”、“吧”等个字；掌握多音字“重”，并养成揣摩字形的习惯；正确、流利有感情的朗读课文。&&&&&&&&培养学生的发散思维
积极参与到学习中去。&&&&&&&&他们从已有的知识经验出发，在轻松的氛围中通过观察、操作、比较等一系列活动，互相合作，集体探讨，获取知识，应用知识。&
想难点：就是学生自己独立的对平行公理推论进行清晰说理这一问题。&&&&&&&&、教法学法分析我将其归纳为一个字要诀：动、探、乐、渗、动：通过多媒体动画情景，鼓励学
了；体验了，理解了。&&&&&&&&可见让学生感受数学、经历数学、体验数学是学生学习数学的最佳方式。&&&&&&&&因此，这
准我将确定如下的教学目标：（）掌握直线和圆的三种位置关系性质及判定。&&&&&&&&（）通过观察、实验、合作交流等数学活动使学生了解探索问题的一般方法；（）通过直
了最简单的形与数的转化；了解刻画倾斜程度可用角和正切值；具备了一定的数形结合的能力和分类讨论的思想。&&&&&&&&但根据学生的认知规律，还没有形成自觉地把数学问
的连续不断,多而快最后，让学生带着赞美之情一起读好这一段，边读边记。&&&&&&&&()而五龙潭,则几股泉水汇注而成,所以抓住汇注一词,给汇注换个词
从感性认识转化为理性认识。&&&&&&&&我准备用三角形的中位线定理引入，让学生动手画一个具有三角形中位线的三角形，然后问：三角形的中位线所截得的三角形与原三角形
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/FileRoot2//2c29fb44-d5d-f2772a9bddef/2C29FB44-D5D-F2772A9BDDEF4.swf2010年第3期山东教育学院学报总第139期；双手掷实心球技术教学探析；张丽梅；(山东艺术学院公共课教学部,山东济南250014；摘要:运用文献资料法,通过教学实践,对原地双手头；现的错误动作及纠正方法认真剖析,为实心球的成功教；关键词:原地;实心球;方法;动作中图分类号:G8；原地双手头上掷实心球的动作技术从结构上分为预备姿；掷实心球的动作技术分析；握球的
　2010年第3期山东教育学院学报总第139期　双手掷实心球技术教学探析张丽梅(山东艺术学院公共课教学部,山东济南250014)摘要:运用文献资料法,通过教学实践,对原地双手头上掷实心球进行了技术动作、练习方法及练习过程中学生常出现的错误动作及纠正方法认真剖析,为实心球的成功教学提供一些参考。关键词:原地;实心球;方法;动作中图分类号:G835.1　　　文献标识码:A　　　文章编号:10)03-0100-03　　原地双手头上掷实心球是一项技术性较强的体育投掷项目,是发展学生身体素质和协调素质的重要手段,是《国家体育锻炼标准》的考核项目之一。实心球也是一项以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。如果能对各环节的技术细腻、深化,能够正确掌握投掷技术就会对成绩的提高有很大帮助。下面谈谈笔者多年的教学体会:1　原地双手头上掷实心球技术分析原地双手头上掷实心球的动作技术从结构上分为预备姿势;形成满弓;最后用力及缓冲四个阶段构成。如图:掷实心球的动作技术分析握球的后3/4部分,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,两手掌呈均匀包球,以保持球的稳定,持球后要抬头、挺胸,身体重心提起,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。1.3　出手前的动作。两手持球经体前至头后上方,挺髋,上体后仰,重心后移,两肩展开,两手自然持球,两肘关节不能折叠,抬头、下颚向上,身体形成反弓形,(所谓“满弓”就是腿、腰、胸、臂的连线像“弓”一样的向后反张,形成了掷球前的反弓身体姿势。良好的“满弓”姿势是充分用力的前提,使身体各个部位用力更加流畅。“满弓”动作的过程包括预摆、身体反弓、引球。首先是预摆,预摆是完成身体反弓的预备过程,身体略向前弯曲,肢体放松,调整呼吸,摆动一到两次即可。其次是身体反弓,膝关节稍弯曲,后脚脚跟稍抬起,头部稍后仰,挺胸,送髋,在头部反射作用下形成身体反弓动作。再次是引球,双手持球后引于脑后,构成手臂的反弓动作,从而使整个身体形成“满弓”姿势。在引球这个环节中有两个地方受生理限制,影响后引幅度:①两个肘关节不宜张得太开。②上臂和前臂的夹角不宜太大。那么上臂和前臂的夹角多大才算合适呢?如果太大球出手后飞行的角度很高,会影响成绩,如果太小球出1.1　预备姿势。前后站立,以一脚为轴心站在投掷线后,手后飞行没有弧度,也会影响成绩。经过教学实践证明上臂和前臂的夹角在45～90度之间为好。原因有四:①可以增大后引幅度;②肩关节和肘关节都是转动的轴心;③能够充分利用肱二头肌和肱三头肌伸曲作用;④减少由于生理结构造成的限制,使引球摆臂动作更加流畅。四个条件同时满足可加快手臂摆动的速度,教学中教师应根据学生的前后脚距离约一脚掌,后脚脚掌正对投掷方向,脚跟稍微离地这种方法身体重心移动的幅度较大,易于加快出手速度和控制身体平衡,两手持球自然于体前,身体肌肉放松,重心落在两脚中间,眼睛看前上方。1.2　持球。两手五指自然分开,手心空出,手指自然张开,收稿日期:作者简介:张丽梅(1974―),女,河北廊坊人,讲师。总第139期山东教育学院学报　101实际情况反复调整最佳角度。1.4　最后用力。最后用力是投掷实心球的重要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度,投掷成绩。最后用力动作是身体各个部位力的传递过程,后脚蹬地→伸膝→挺髋→收腹→送肩→挥臂鞭打→拨球→缓冲、控制重心的环节完成。从纵向来看发力的顺序是从下至上,快速传导的过程;从横向来看各个部位的用力要求高度的协调性和速度。最后用力阶段要屏住呼吸。心理暗示在体育教学十分重要,教师应对学生有效引导,如暗示“快速出手”当然何时拨球会直接影响球飞行的弧度,理论上说球飞行45度角是最好的,这需要在反复练习中不断体会、改进。1.5　球出手后的缓冲。制动身体的摆动,自身会自主调节身体平衡,而不让身体倒下,上体前屈,形成压肩的身体姿势,后脚上步,要注意降低身体重心控制身体平衡。这时,不要让脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前的地面。2　如何才能使实心球投的远,关键在这里必须特别注意四点:2.1　预备姿势,两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,身体正对前方,眼睛向前看,努力做到精力集中。2.2　投掷时,身体成反弓,形成一个鞭打动作。因实心球是一种原地投掷项目,要提高它的初速度,只有尽量加长实心球离手前的用力距离和加大鞭打力度,才能保证实心球投得远。当然,过度的身体后仰和抬头,也是错误的,不但不会投得远,而且还影响身体的稳定性,反而投不远。2.3　投掷时,球和手的角度一定要保持好。研究表明,理论上45°虽然是最佳的投掷角度,但在实际投掷中角度控制在40-42度左右最为理想。也就是我们常说的斜上方。球出手早、角度大、太高,往往投不远,球出手晚、角度小、太低,也投不远,所以,只有抬头挺胸向斜上方投出去,球出手后形成一个弧线落地,这才是最佳的。2.4　投掷远度还在于球最后出手的用力顺序。保持良好准备姿势,两脚前后开立,上体后仰,两臂后引,将身体腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展,形成良好的超越器械状态,储存大量的弹性势能,为最后用力获得更大的出手速度创造了条件。若用力顺序不对,肯定影响投掷成绩。只靠手臂用力投掷,而用不上腰腹的力量与臂部力量,成绩肯定也不理想。正确的用力顺序,有利于使身体与上肢超越器械,达到出手时完整的鞭打动作,提高出手的初速度。3　原地双手头上掷实心球练习方法实心球虽然没有其它投掷器械(铅球、铁饼、标枪、链球)的危险性大,但也应保证安全第一,因为器械一旦出手就无法控制。首先课上要强调安全、纪律,要求学生一切行动听指挥。可以采用分组教学,教师划定投掷区,投掷练习在投掷区内完成。一组在教师的指导下学习实心球,另一组由体育委员带领做模仿练习,然后再两组交替,循环练习。3.1　持球操,以活动上下肢,肩关节、髋关节及膝关节为主。3.2　抛球击掌,双手向上抛球,击掌后接球,以击掌次数多者为胜。第二次:抛球转体,脑后向上抛球,转体后接球,以转体度数多者胜。第三次:蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球,下蹲拍地后接球,以拍地次数多者为胜。学生通过游戏练习,对投掷实心球有了一定的兴趣和体会,然后再进行组织教学,可以取得事半功倍的效果。3.3　用实心球可以做一些拨指、抛接(上下、左右、身前身后)的热身练习。3.4　抛实心球练习。增加前后抛实心球的练习,发展学生协调用力的能力。3.5　原地的鞭打练习:两脚左右开立,与肩同宽,两手握球上举,提踵,身体向上伸展,继而迅速将球垂直向下鞭打。3.6　持球练习:成两列横队相向站立,间隔15米,学生左右间隔5米,一列横队先练习,每人持球作好引球动作,教师检查纠正动作后,听口令统一向同方向抛球,对面同学检球时注意安全,练习方法同前一样。4　原地双手头上掷实心球错误动作及纠正方法4.1　站位时两脚前后开立过大或过小如开立过大,在引球时后腿承担了身体较大的重量不利于蹬伸发力,影响发力效果。过小使身体没有充分后倒缩短了引球的距离,背弓不充分。影响发力加速的工作距离,不利于全身力量的发挥。纠正方法:站位时左肩正对投掷方向,两脚开立与肩同宽,然后向左转投掷即可,反复练习。4.2　支撑腿弯屈送髋时,如果前腿弯屈,无法形成有效前支撑制动,重心降低前移超过支撑点,也就无法形成双肩制动及“鞭打”动作。纠正方法:两腿前后开立,双手背后,重心落在后腿上,然后重心前移,前腿伸直,当重心前移到前腿时,前脚掌撑地,前腿伸直上顶,加强腿部力量的练习,如:单腿跳,蛙跳,有条件的话可以练习全蹲,半蹲,弓箭步跳等一些练习。4.3　投掷实心球时两个肘关节过早下降现象,造成出手角度过小。球出手时肩部前移过早,上臂用力不当,使球出手点低,实心球投不远。纠正方法:两个肘关节不能过早弯屈前移,投球时不能低头,眼睛看前上方。4.4　向前下掷实心球,没有抛物线,出手角度过低。实心球离手太晚,前腿没有蹬地,屈膝,弯腰,低头,只是向前上方伸直肘关节,而不是向前上方做鞭打动作,即似做投篮动作。肩关节灵活性差,两臂无法向后引,造成掷球时,工作距离太短,使掷出的球只是向上丢。最后用力时,没有适当的收腹使身体没有正常的前倾,或没有适当的扣腕拨球动作。纠正方法:先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行,动作由慢到快,逐步过渡。多做压肩练习,以增加肩关节的柔韧性和灵活性,可以两人一组相互同时压肩,也可在单杠上做压肩练习。双手后引抓肋木,充分体会送髋,挺胸,制动,挥臂　102　　　　　　　　　　　　张丽梅:双手掷实心球技术教学探析　　　　　　　　　2010年第3期　鞭打动作,体会自下而上发力。结合蹬地,重心前移,收腹动作向前上方做鞭打练习,动作由慢到快,用力由小到达,慢慢过渡。教师讲解、示范实心球离手时的动作要领,然后用较轻的实心球或排球进行练习,逐步过渡到用2公斤的实心球练习。4.5　投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。纠正方法:双手手指重叠后引,帮助者一手握紧其双手,一手撑其后背,使其体会向正前挺胸双臂发力。先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习。5　结论与建议掌握任何运动技能都是以一定的身体素质为基础的,良好的身体素质是学好技术动作的基础,使动作更加流畅,成绩更加理想。并且需要反复的练习才能更好的掌握,因此,在教学中要注意以下几点。5.1　加强身体素质的锻炼。5.1.1　加强腰腹肌力量锻炼。投掷实心球练习时,上肢力量固然非常重要,但腰腹肌力量更为关键,它承担力量的传递。如果腰腹肌力量非常好,投掷实心球练习时,收腹力量就比较大,从而完成鞭打的动作就比较快,致使实心球获得的出手初速度就比较快,因而实心球也就被掷得更远。因此,我们更不能忽视学生的腰腹肌力量,应加强锻炼。锻炼腰腹肌力量比较有效可行的方法主要有:仰卧起坐、收腹跳、仰卧举腿、仰卧屈体、仰卧起坐同时举腿(俗)、称“二头翘”站立或坐跪正抛实心球、站立或坐跪背抛实心球、悬垂举腿等等,提高他们的腰腹肌力量,保证实心球投得远。5.1.2　加强腿部力量和手臂力量的锻炼。腿部力量是投掷实心球的根,手臂力量是投掷实心球的源。根和源是必不可少的,也是确保实心球投得远的根本条件。所以我们必须加强学生的上下肢力量锻炼。学生的下肢强壮了,蹬地时就有力,站地就比较稳,球出手后也不容易犯规。投掷实心球时,最后要经过挥臂―――甩腕将球掷出,因此说投掷实心球练习时,上肢力量也非常重要,我们绝不能忽视,一定要在平时的教学中就让学生加强锻炼。在实践中,总结出了以下几种非常有效的方法:立定跳远、负重直腿跳、跳台阶(单、双脚)、收腹纵跳、背人跑、蛙跳、负重蹲起等练习,可以提高腿部力量。多练习引体向上、负重俯卧撑、双杠屈伸、支撑移行、爬绳(竿)、持重物臂屈伸、俯卧撑(手掌前撑俯卧撑、手指相对俯卧撑、推起击掌俯卧撑(男生)等等,可以有效地提高上肢手臂力量。5.2　经常反复练习在反复练习中可以不断琢磨、改进所掌握的技术动作,开动脑筋、启发思维,锻炼学生的意志品质。这样,学生们既掌握了正确的技术动作,又具备了良好的身体素质,而且又培养了勤奋刻苦、不断进取的精神,最终掌握掷实心球技术。参考文献:[1]　曹淑忠.投掷项目预赛战术安排新法[J].体育师友,2005,(2).[2]　方克生.实心球教学中全身协调用力的指导[J].中国学校体育,2009,(9).[3]　石晶.投掷项目中最后用力的技术动作分析[J].田径,2009,(3).[4]　徐继军.实心球教学体会[J].新课程,2008,(3).[5]　王国成.原地双手头上掷实心球的技术教法[J].体育教学,2007,(2).[6]　刘杰,张继荣.原地双手头上掷实心球常见的几种错误及纠正方法[J].体育教学,2007,(1).AnExplorativeTeachingAnalysisonTechniquesofSolidSpherethrowwithBothHandsZhangLimei(PrincipleEducationDepartment,ShandongUniversityofArts,Jinan250014,China)Abstract:Bystudyingthedocumentaryandteachingpractice,thepapermainlyanalysestechnologicalmovements,trainingmethodsandcommonmistakesstudentsmakeandwaystocorrectthemduringtheteachingofover2headsolidspherethrowwithbothhands,whichprovidessomereferencesinordertoenhancetheteachingqualityofthiscurricula.Keywords:FSAMovement(责任编辑:许海丽)　三亿文库包含各类专业文献、生活休闲娱乐、各类资格考试、中学教育、专业论文、幼儿教育、小学教育、应用写作文书、94双手掷实心球技术教学探析等内容。　
　《双手头上掷实心球》 姓名: 学科年级:一、教学内容分析 实心球是初中《体育与...运动技能目标:初步建立双手头上掷实心球的技术概念,了解动作结构和技术特点。 ... 　多种教法与学法合理渗透,引导学生通过观察、分析、思考、合作探究等方法,不断改进和提高动作技术,提高探究能力。 水平四―八年级《双手前掷实心球》课教案年\班:... 　二、 单元教学内容及分析: 本课的教学内容是:双手原地向前掷实心球和游戏。 ...其中: 第一课次:1.建立安全意识和习惯、2.学习双手前掷实心球基本技术 第二... 　一、教学内容 1.原地双手前抛实心球; 2.游戏:小司机运输忙。 二、教学目标 【知识与技能】认识了解双手前抛实心球,了解双手前抛实心球的基本技术要求,80%的学... 　龙源期刊网 .cn 初中生原地双手头上掷实心球技术教学分析 作者:林叶生 来源:《体育时空》2014 年第 11 期 中图分类号:G807 文献标识:... 　原地双手向前掷实心球教学设计_教学案例/设计_教学研究_教育专区。原地双手向前掷...指导学生学习原地双手向前掷实心球的技术动作, 以及障碍跑的变向技术,培养学生... 　双手头上掷实心球教学设计._教学案例/设计_教学研究_教育专区。高效课堂教案 ...认知目标: 在初步感知双手头上掷实心球的基础上, 进一步了解动作结构的技术特点。... 　双手前掷实心球教学设计_教学案例/设计_教学研究_教育专区。双手前掷实心球教学设计授 课教师:田伟 教学 内容 双手前掷实心球、 跳跃素质练习 运动参与目标:使...