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{list wl as x}{/list}《瑞丽服饰美容》
　　 14:04:32　　
　　 关键词：&&&&&&&&&&&&&&
秋日已尽，很快就要迎来漫长的冬天。天气一天比一天凉，人的胃口也一天比一天好，很容易形成难看的肥肉。秋冬防的工作自然要提上日程了。意识到问题的严重性和迫切性，我们赶紧为各位爱美的人士炮制了--十二秋冬防发福健康秘方，供大家参考。
　　　　第 [1]
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瑞丽社区　&
东方、法式、美式，不同搭配风格针对不同身材问题，学会它们便能自如享“瘦”！&p&谢邀。工作需要，有意识积累了一批。主要是整理些有网站/App的媒体。直接上：&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&一、线下活动资源及案例灵感&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&黑猫会-公关行业全服务平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&有比较丰富的公关活动资源联系方式（需名片实名身份认证），以及行业案例干货。只支持App浏览。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///profile%3Fxpt%3DZXZlbnRmYW5Ac29odS5jb20%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&活动创意疯汇-国内外公关活动分享自媒体&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&只有公众号。内容质量及更新频率较高，多为大型顶尖公关活动的高清大图及现场视频。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///inspiration.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&益闻网-活动策划灵感站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&主要是从营销角度拆解活动创意及策略。侧重关注音乐节、快闪店、趣味跑、发布会及美食集市嘉年华、品牌庆典盛宴等。案例支持组合筛选。可免费下载一些&a href=&///?target=http%3A///download.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大品牌、顶尖代理商的实战提案&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。推出了国内第一个&a href=&///?target=http%3A//www.eventtool.cc/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&活动执行工具网址导航&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//%3A8087/case/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&活动创意仓-公关活动创意网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&内容主要编译自海外公关活动案例，也有活动资源分享。旧版网站体验不是很理想，现在新版有改进。内容排版有待提高，但胜在内容质量较好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///index/index/articlelist/parentid/3.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&元素谷-公关广告行业交流平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&活动资源、活动素材及活动现场图。以中小型公关活动为主。网站阅读体验稍微有点儿乱，内容质量相对参差。&/p&&p&&br&&/p&&h2&二、活动舞美、活动装置交互设计&/h2&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///vplus/1f44d6def1e7c7ee68744c/folders& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&影像骑士-舞美视觉行业垂直媒体&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&演艺行业舞美资源、现场高清舞台灯光效果图及行业实操干货。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//www.manamana.net/site/index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MANA-新媒体艺术垂直媒体&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&专业分享活动物料装置、交互设计、增强现实等多媒体案例素材及资源，以视频呈现为主。汽车发布会代理商最爱。&/p&&p&&br&&/p&&h2&三、活动物料、活动展示设计&/h2&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/discover/609%213%0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&站酷网-设计师互动平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&众多原创者分享的高质量舞美及展示设计案例。还可以直接和原创者联系。栏目地址：站酷&空间&舞美设计、展示设计分类。有网站及App。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&花瓣网-花瓣网-设计师图片素材灵感站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&找舞美、展示及活动策划各类物料设计灵感。质量相对参差，但优势在于非常丰富，很多行业人士也会专题采集分享。有网站及App。&/p&&p&&br&&/p&&h2&四、整合营销案例创意&/h2&&p&&br&&/p&&p&整合营销战役里面，也有很多关于线上线下活动策划的灵感。而且更有利于活动策划者从全案整合营销角度来把控活动策划的需求及目标。下面这些大家都很熟，不多解释。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///projects& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&数英网-数字媒体及职业招聘网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&更新速度很快，分类比较细致。有网站及App。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///tag/%25E6%25A1%%25BE%258B& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SocialBeta-领先的社交媒体和数字营销内容与招聘平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&没有分类筛选，但其“案例一周”比较方便策划者快速捕获最新热点营销。有网站及App。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&广告门-广告传播行业在线媒体&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&案例分类比较清晰。有网站及App。能按行业及类型来分类。有网站及App。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///case/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&网络广告人社区-创意广告和及市场营销案例分享&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&比较喜欢从这个网站的品牌或者公司入口有针对性去看他们的案例。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TOPYS-创意分享平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&网站很养眼，闲逛都觉得灵感满满。以泛创意为主，没有明确的分类。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大创意-创意人社区&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&有一级分类。有按主体划分的案例合辑。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///category/works/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&麦迪逊邦&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&案例没有分类。侧重营销业界新闻。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&welovead全球广告数据库与创意人社群&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&旗下的&a href=&///?target=http%3A///cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&waaat？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&有以上各大广告营销平台的案例导航。&/p&&p&&br&&/p&&p&此外还有&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&梅花网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///knowledge/index.php%3Fpage%3D2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&市场部网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&等。&/p&&p&&br&&/p&&h2&五、国外公关活动行业门户媒体&/h2&&p&&br&&/p&&p&说到这里，把一些我们平时研究国外竞品以及作为素材新闻源的网站也整理出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Event Manager Blog（英国）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&比较多方法总结、趋势盘点这类的长文章。更新较慢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//www.eventindustrynews.co.uk/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Event Industry News（英国）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&定位是在线活动杂志，所以网站的设计比较杂志风格，广告banner也比较多。多展会、会议、事件技术方面的资讯短文。虽然是英国的网站，但是也有其他地区的新闻资讯。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Successful Meetings（美国）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&比较多酒店集团、目的地的新闻，关注会议技术（但是这方面的文章一般），也有一些研究报告，但是只是罗列数据。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bizbash（美国）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&新闻是按美国的城市划分，比较多大公司的新闻热点。有一个“10周最佳思路”的栏目，里面比较多美国活动的介绍，一张图片加一段话。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A///blog& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Eventbrite（美国）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&每周发布新闻盘点回顾，多方法、趋势、特点的盘点类长文章，内容比较优质，也有案例栏目。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//www.eventindustrynews.co.uk/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Event Industry News（英国）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&EN是英国展览业唯一的出版物。多行业动态的新闻。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//www.c-mw.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Conference & Meetings World（英国）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&新闻栏目是按地区作为二级分类，文章较优质。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Meetings And Conventions（美国）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&帮助会议和活动策划的公司和协会，提供知识性栏目、目的地洞察及原创性研究。&/p&&p&&br&&/p&&p&此前做竞品研究时，我把这类营销活动灵感网站划分为策略型（知识、经验复盘）及执行型（资源线索、设计素材）。附上来（仅供参考）：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-1ec8d36dc3de224bae5e12fd3cc33d30_b.png& data-rawwidth=&1005& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1005& data-original=&/v2-1ec8d36dc3de224bae5e12fd3cc33d30_r.png&&&p&&br&&/p&&p&另外互联网产品的活动运营岗也可以在&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人人都是产品经理&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&姑婆那些事儿&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///portal.php%3Fmod%3Dview%26aid%3D12562%26page%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&鸟哥笔记&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&互联网早读课&i class=&icon-external&&&/i&&/a&等网站浏览相关案例复盘灵感（因为没有专门频道所以在此不列举）。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上，多是个人常用，挂一漏万。还有很多优秀的公关营销及线下活动媒体，期待评论补充。我会不定期补充更新，一起学习。&/p&&p&&br&&/p&&p&利益相关：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&益闻网创办人&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
谢邀。工作需要，有意识积累了一批。主要是整理些有网站/App的媒体。直接上： 一、线下活动资源及案例灵感 有比较丰富的公关活动资源联系方式（需名片实名身份认证），以及行业案例干货。只支持App浏览。
&p&哇，好多赞！！！谢谢大家的支持和认可！小纪好久没看到这么有价值的问题了，必须回答啊～&/p&&p&&b&很多人之所以没有注意这个问题，是因为他们自认为很简单，以为红衣配红唇，粉衣配粉唇就OK了，实则恰恰相反！&/b&&/p&&img data-rawheight=&785& src=&/v2-d0edb1eff754a46_b.jpg& data-rawwidth=&654& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&/v2-d0edb1eff754a46_r.jpg&&&p&大家还记得小纪写过如何根据肤色选口红吗？请至小纪姑娘的知乎主页回顾（关于肤色的影响本文不再赘述）。&/p&&p&&b&口红合适与否，不仅与自身肤色有关， 也与衣服的颜色有关 。&/b& 为了让大家有个更直观的认识，我们先来做一道连线题。
请将左侧衣服颜色与右侧唇膏颜色 用直线连起来，看看你能答上多少？ ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&621& src=&/v2-b381a3f3d638a4c90b846ddf83ee4440_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b381a3f3d638a4c90b846ddf83ee4440_r.jpg&&&br&&p&很多时候， 但当你选了最喜欢的衣服，涂上最宠爱的唇色， 却发现明明是最好看的衣服和唇色搭在一起，整体效果却大打折扣！
今天小纪姑娘就来和大家聊聊&b&唇膏搭配衣服的三个基本法则&/b&， 用图文并茂的案例给大家提供参考，看看这些雷你是否统统踩过？&/p&&br&&p&&i&（注：秋冬已经渐渐远啦，夏天要到了，所以本文写的搭配全是 针 对 夏 天 哦！）&/i&&/p&&br&&br&&p&&b&搭配法则一
&/b&&/p&&p&&b&要点：选择同色系，切忌同颜色 &/b&&/p&&p&当衣服的颜色是红色、粉色、橙色等颜色时 唇膏可以选择相同色系 但是千万不要选择与衣服同样的颜色， 不但没有重点，还会让你瞬间化身村里的小芳……正确做法：同色系但不同颜色， 利用不同的深度，打造出层次来。下面我们分别来看一下：&/p&&br&&br&&p&&b&服装颜色：红色
&/b&&/p&&p&红色在视觉上有极强的冲击力，能起到增强气场、提升魅力的作用，因此它也是女士们红毯或宴会上必备的法宝 。但是，如果你用了相同颜色的大红唇来搭配的话 ，会是下面这种效果 ，&b&妥妥的乡村女企业家既视感……&/b& ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&762& src=&/v2-802fcac6bae191b5b2780b0b_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-802fcac6bae191b5b2780b0b_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&580& src=&/v2-e44c41daf74d05_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-e44c41daf74d05_r.jpg&&&br&&p&其实红衣配红唇本身并没有错， 但是你需要降低红色唇膏的饱和度，缓解视觉冲击。比如，选择&b&更年轻的水红色 。&/b&▼&/p&&br&&br&&img data-rawheight=&300& src=&/v2-45e6ff9a5dac5fff5b994c19b1ac7f8f_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-45e6ff9a5dac5fff5b994c19b1ac7f8f_r.jpg&&&br&&br&&p&水红色可以看做是 红色中加了裸粉色和裸橘色来调和。 ▼&/p&&br&&br&&img data-rawheight=&200& src=&/v2-54d428aadb697a233b45d870ba7a777b_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-54d428aadb697a233b45d870ba7a777b_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&兼具了暖调和冷调，所以不挑肤色。 ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&494& src=&/v2-d6aadaa02a4f2fe3f77898c67aeb45e8_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d6aadaa02a4f2fe3f77898c67aeb45e8_r.jpg&&&br&&p&出来的效果既能显白，又很年轻。不会像大红色那么夸张老气， 还能让你的红色造型看起来更有&b&层次感&/b&哦~ ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&440& src=&/v2-bde7ffa645fc5d855b9586baacf439e9_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bde7ffa645fc5d855b9586baacf439e9_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&服装颜色：粉色
&/b&&/p&&br&&p&粉色衣服与唇膏的搭配法则与红色基本一致，就是忌相同颜色 。举例： 范爷早年真的很爱用同色口红搭配衣服 至于效果，你们自己看吧…… ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&634& src=&/v2-7bfa2a93f4bce_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7bfa2a93f4bce_r.jpg&&&br&&br&&p&正确做法： 口红颜色一定要与衣服颜色有深浅区别 可以用粉色衣服配红唇，增强女人味 ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&906& src=&/v2-39cd5d358a1e9e32d95f_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-39cd5d358a1e9e32d95f_r.jpg&&&br&&p&如果想显得年轻（鲜嫩可口） 建议选择时下流行的西柚色 。等等，什么是&b&西柚色&/b&？ 答：就是西柚切开之后的颜色！ ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&835& src=&/v2-8da2bad6b8cc8355282bfa3_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-8da2bad6b8cc8355282bfa3_r.jpg&&&br&&p&与水红色接近，也是在红色中加入了粉色和橘色。但是会更偏珊瑚一些，可以理解成珊瑚粉橘 ，是非常百搭美丽的颜色。 ▼&/p&&br&&br&&img data-rawheight=&301& src=&/v2-196ef1ef9e60d20b366cbd52a878795b_b.jpg& data-rawwidth=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&601& data-original=&/v2-196ef1ef9e60d20b366cbd52a878795b_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&粉色衣服+西柚色唇膏， 温柔又有元气~ ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&509& src=&/v2-36afa0c49eadb96fea923_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-36afa0c49eadb96fea923_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&服装颜色：紫色
&/b&&/p&&br&&p&紫色这个颜色相对比较挑人，比红色和粉色衣服更难搭配 。比如下图中范爷和诗诗已经注意用不同深浅的口红了，却依然有种怯生生土兮兮、不大气的赶脚 ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&464& src=&/v2-a0da94afdd6c_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a0da94afdd6c_r.jpg&&&br&&p&原因是淡紫色相对比较寡淡， 既不明快 却也不稳重。
所以需要一个相对亮堂的口红颜色来提一下。&/p&&p&看，换了水红唇的范爷，是不是比上图美多了？
▼&/p&&br&&img data-rawheight=&1060& src=&/v2-46db1e78e2086418ddad74db5a51db52_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-46db1e78e2086418ddad74db5a51db52_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&服装颜色：橘色
&/b&&/p&&br&&p&橘色就更难穿了， 亚洲女性中就没看见几个穿的好看的。 一个个美人儿衬得无比&b& 面 黄 肌 瘦&/b& 。▼&/p&&br&&img data-rawheight=&1152& src=&/v2-52cfbe21f12ae294c237_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-52cfbe21f12ae294c237_r.jpg&&&br&&p&搭配大红唇就更夸张了，好像刚从&b&火焰山&/b&回来 ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&479& src=&/v2-90cedafa03a7ee436a693d17d6e36305_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-90cedafa03a7ee436a693d17d6e36305_r.jpg&&&br&&p&但也不是绝对不能穿橘色衣服哦 ！&/p&&p&如果你皮肤够白，或者有偶像剧般的滤镜加持，不妨试试粉色唇膏，会将整个造型推向 少 女 感
▼&/p&&br&&img data-rawheight=&483& src=&/v2-6e74dadf5d7b_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6e74dadf5d7b_r.jpg&&&br&&p&还是那句话，&b& 不要选择相同颜色的唇膏&/b&！ 否则，就算迪丽热巴的盛世美颜也救不了你 ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&641& src=&/v2-333a96fb5ebe4db7f1fc51_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-333a96fb5ebe4db7f1fc51_r.jpg&&&p&&b&搭配法则二
撞色搭配 &/b&&/p&&p&&b&要点：降低饱和度
&/b&&/p&&br&&p&当衣服的颜色是蓝色、绿色或黑白灰的时候，唇膏可以选择对比色，也就是所谓的“撞色” 。&/p&&p&但究竟怎么“撞”？下面我们分别来看一下：
&/p&&br&&br&&p&&b&服装颜色：蓝色
&/b&&/p&&br&&p&提到蓝色的衣服， 可能很多人第一反应是配粉色或玫红色的唇膏。 其实不然，粉色系口红与蓝色碰撞 会让你看起来非常不精神，不大气。 ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&423& src=&/v2-f21bd12115dfc9b8fec665bb_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f21bd12115dfc9b8fec665bb_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1024& src=&/v2-daff7e30fd940f33aca9a_b.jpg& data-rawwidth=&727& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&727& data-original=&/v2-daff7e30fd940f33aca9a_r.jpg&&&br&&br&&p&而玫红色会让你看起来十分&b&俗艳&/b&，尤其是在你的肤色和气场不支持的情况下 ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&481& src=&/v2-7a9db17b68b8c8fe252a62d_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7a9db17b68b8c8fe252a62d_r.jpg&&&br&&br&&p&至于大红色嘛……倪妮早年很喜欢这种用力过猛的搭法。高饱和度的深蓝色西装配上大红唇 仿佛身上的每一个细胞都在说： &b&我可是18线霸道女总裁哦，爱我 你怕了吗？&/b& ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&479& src=&/v2-57b34b75efbbd1e0988bd9_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-57b34b75efbbd1e0988bd9_r.jpg&&&br&&p&那么，如果把蓝色变浅，是不是会好一些？
你说对了！
比方说浅蓝色牛仔，配大红唇看起来就不错 但前提是你的长相和发型是属于 &b&酷 帅 风 &/b& ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&426& src=&/v2-5c74f2e8df6dd4f5e9c8ab_b.jpg& data-rawwidth=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/v2-5c74f2e8df6dd4f5e9c8ab_r.jpg&&&br&&p&若是外观个性不足，就会像宋茜这样，用力过猛凹造型，&b&小女生偷擦妈妈口红的既视感。&/b& ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&508& src=&/v2-7f61b66cabb8b2c7c2f11de60ac4e093_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7f61b66cabb8b2c7c2f11de60ac4e093_r.jpg&&&br&&p&那么相对于蓝色来讲，更好的对比色是什么呢？ 答：&b&橘色，明媚而轻快。 &/b&▼&/p&&br&&img data-rawheight=&343& src=&/v2-14e6c466a0a754e4fb22ee_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-14e6c466a0a754e4fb22ee_r.jpg&&&br&&p&正橘色或者珊瑚橘（粉橘色）均可，且后者效果优于前者。 ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&579& src=&/v2-bb6abf5c84384dcefa6b73c3e1d8573b_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bb6abf5c84384dcefa6b73c3e1d8573b_r.jpg&&&br&&p&西柚色或水红色也OK，更有少女感。▼&/p&&br&&img data-rawheight=&468& src=&/v2-7fcef1c1543ad7eff2c603aa_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7fcef1c1543ad7eff2c603aa_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&服装颜色：绿色
&/b&&/p&&br&&p&绿色的衣服其实很难穿，尤其是饱和度和亮度都很高的绿， 就像一颗 &b&行 走 的 香 菜 &/b&。 ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&485& src=&/v2-58dceb877a66eb85ca9ef_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-58dceb877a66eb85ca9ef_r.jpg&&&br&&p&话说时尚圈有一个法则， 相信你们就算没有明确知道，也一定能感受得到： &b& 饱和度越低的颜色越高级。&/b&以绿色为例，低饱和度的绿色搭配裸橘色唇膏 散发着天真无邪和少女气（小纪姑娘为什么一直强调这3个字！因为真的很重要！少女气的反义词就是俗艳好吗！）。
▼&/p&&br&&img data-rawheight=&481& src=&/v2-673c745cec0fe0feb841df5fa525fd29_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-673c745cec0fe0feb841df5fa525fd29_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&427& src=&/v2-62aaafcc7ca56_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-62aaafcc7ca56_r.jpg&&&br&&br&&p&一般的橘色也可以，总是就是绿色衣服适合橘色系 （PS：很喜欢林允这一身造型）。▼&/p&&br&&img data-rawheight=&477& src=&/v2-bee0e67f42a_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bee0e67f42a_r.jpg&&&br&&p&军绿迷彩也没在怕的。
▼&/p&&br&&img data-rawheight=&467& src=&/v2-5a97e9de430fdf797caedf40eb46111f_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5a97e9de430fdf797caedf40eb46111f_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&服装颜色：白色
&/b&&/p&&br&&p&很多人觉得白色是最百搭的颜色，其实不然。比如搭配大红色或枚红色唇膏的时候
你会发现由于颜色明度相差太大 显得十分&b&突兀&/b&，甚至&b&显老。 &/b&▼&/p&&br&&img data-rawheight=&448& src=&/v2-ff6fa8b00a8b4a7bfe227f_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ff6fa8b00a8b4a7bfe227f_r.jpg&&&br&&br&&p&因为白色本身就给人“淡淡一抹仙气”的感觉，是清爽又单纯的印象。所以若是搭配饱和度过高的唇色 会让人觉得很“多余” 。 &b&尽量选择水光感的色彩和质地 ，&/b&比如水红色和西柚色（又在安利这两个颜色了） ，更能给仙气飘飘的白衣增添少女红晕。
▼&/p&&br&&img data-rawheight=&864& src=&/v2-8e7ba899cc97d29d7148a_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-8e7ba899cc97d29d7148a_r.jpg&&&br&&p&亦或光泽质地的裸橘色，温柔俏皮散发得恰到好处（唇色深的人需要打底） 。 ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&520& src=&/v2-01f4e8d2a6b4d63168f2_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-01f4e8d2a6b4d63168f2_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&服装颜色：黑色
&/b&&/p&&br&&p&黑色也是我们普遍认为最好搭的颜色， 但是依然有两个雷区不能踩：
&/p&&br&&br&&p&&b&雷区一
黑色衣服+大红唇 &/b& &/p&&p&除非有欧洲妹子那般立体的五官， 或者是天然的性冷淡脸。 ▼&/p&&img data-rawheight=&597& src=&/v2-3a411d4a27a_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-3a411d4a27a_r.jpg&&&br&&p&否则这种尝试通常……呃，不会很好看 ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&490& src=&/v2-0ecec4cddf812abeed9c5ef9_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0ecec4cddf812abeed9c5ef9_r.jpg&&&br&&p&&b&雷区二
黑色衣服+裸色唇 &/b& &/p&&p&裸色唇膏对人的精神面貌要求非常高， 用不好就会显得病怏怏的。 尤其是肤色偏黄的姑娘，强烈建议放弃…… ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&537& src=&/v2-f2d56c4e548ba7fda6cf6b_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f2d56c4e548ba7fda6cf6b_r.jpg&&&br&&p&夏天喜欢穿黑衣服的姑娘们 不妨试试&b&光泽质地的粉橘色吧&/b&！
与黑色衣服相搭， 一分不多一分不少，恰好表达你的少女柔情。 ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&465& src=&/v2-5a9fcbdaf1a38ae04348_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5a9fcbdaf1a38ae04348_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&服装颜色：灰色
&/b&&/p&&br&&p&前面提到的那些颜色中， 小纪姑娘一直不建议大家用玫红色唇膏。
那么&b&枚红色唇膏在什么时候用呢&/b&？ 答案就是穿灰色衣服的时候~
▼&/p&&br&&img data-rawheight=&465& src=&/v2-2a021aeedec4782dcf5bcc_b.jpg& data-rawwidth=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&/v2-2a021aeedec4782dcf5bcc_r.jpg&&&br&&br&&p&对于像灰色这样&b&明度太低的衣服&/b&， 很需要亮色系口红来提升气色。 ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&427& src=&/v2-9c8847bbb1cba9c9e1a00bf_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-9c8847bbb1cba9c9e1a00bf_r.jpg&&&br&&p&但是，由于灰色是妥妥的冷色， 搭配暖橘色唇膏要慎重哦
！&/p&&p&尤其是颜色较浅的橘色偏温柔， &b&完全破坏了灰色本身的高冷范儿&/b&，而且很土。
▼&/p&&br&&img data-rawheight=&379& src=&/v2-507a1c69e8d95f246addafd1fecb1f42_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-507a1c69e8d95f246addafd1fecb1f42_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&搭配法则三
&/b&&/p&&p&&b&要点：选择身上一种相对明快的颜色涂上嘴
&/b&&/p&&br&&br&&p&让唇色与身上某个局部的色块颜色相同 ，比如穿个红色半裙涂红唇， 是最广泛应用的唇色搭配 。▼&/p&&br&&img data-rawheight=&600& src=&/v2-5d7e7ff49daefcf79f52_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-5d7e7ff49daefcf79f52_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&895& src=&/v2-0cce61c93c601cbe5b3da70caeef0065_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0cce61c93c601cbe5b3da70caeef0065_r.jpg&&&br&&p&或者，如果衣服本身就是拼色的，那就用&b&同色系的唇膏与身上的大色块相吻合&/b&，会有一种协调感 。▼&/p&&br&&br&&img data-rawheight=&837& src=&/v2-abcf38c81e1d8992e47cddd_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-abcf38c81e1d8992e47cddd_r.jpg&&&br&&p&如果衣服上有大面积印花， 就可以&b&选择花纹中最明快的一种颜色上嘴&/b&， 与衣服相得益彰。 ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&851& src=&/v2-31d1eb4cf38c6a8edbf53a478cc28af5_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-31d1eb4cf38c6a8edbf53a478cc28af5_r.jpg&&&br&&p&或者&b&与配饰颜色呼应&/b&， 也是很明智的选择哦~ ▼&/p&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-861d0dfd01ccf7ae7611ce_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-861d0dfd01ccf7ae7611ce_r.jpg&&&br&&p&&b&在答主看来，每种肤色和每个颜色衣服的颜色都有适合的口红搭配。只有选对了才能让口红真正起到点睛作用，选错了就会给造型减分。（尤其是不要再拿同种颜色的衣服和唇膏配了……）&/b&&/p&&br&&br&&p&后记：来知乎这个平台没多久，却深深喜欢上了这个平台。感谢众多妹子给我点赞，给我留言，给我建议。另外，评论中有好多妹子让答主推荐西柚色和水红色的色号，答主总结了一下补充上来（对，图片是偶自己拼哒，美观强迫症有木有）&/p&&img data-rawheight=&2856& src=&/v2-520f45bfebbfc588b2f102dafde3bc96_b.jpg& data-rawwidth=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&921& data-original=&/v2-520f45bfebbfc588b2f102dafde3bc96_r.jpg&&&br&&p&喜欢请随手留下你的赞哟~&/p&&br&&p&更多精彩，欢迎搜索微信公众号：&b&小纪姑娘的时尚经&/b&&/p&&br&&p&等你来！&/p&
哇，好多赞！！！谢谢大家的支持和认可！小纪好久没看到这么有价值的问题了，必须回答啊～很多人之所以没有注意这个问题，是因为他们自认为很简单，以为红衣配红唇，粉衣配粉唇就OK了，实则恰恰相反！大家还记得小纪写过如何根据肤色选口红吗？请至小纪姑娘…
&p&不建议大家特痛苦地逼自己坚持所谓的自律计划，然后愤慨自律真他妈反人类…很多人的误区在于，自律就是每天按部就班十年如一日地把自己活成一只毫无情趣的傻逼-_-# 自律其实能很好帮助实现长期目标，体验是战胜惰性的同时，顺带着增加幸福感和成就感，每天感觉像欢脱的小马达一样，动力十足。如果适得其反就算了。&/p&&p&下面讲几个自律而且能增加幸福感的小习惯…&br&1. 远离微信朋友圈&/p&&p&2. 早睡早起，精力会好很多！做事儿更有效率，然后心情也会变好，我早起的动力就是吃最爱的bagel，一想到吃早餐，就从床上弹了下来&/p&&p&3. 制定计划和日程表, 最好甭搞成每日重复的时间安排，个人觉得少点按部就班，多点灵活性会增加点生活趣味&/p&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1088& src=&/v2-dd6e291f628f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-dd6e291f628f_r.jpg&&&p&图片来自我mac系统日历，和苹果手机同步，比较方便&/p&&p&4. 如果心情不好，就写日记，或者写自己想要过的生活，想要达成的愿望在纸上，没事拿出来看一看，是一种高效的情绪释放和转移&/p&&p&5. 每次启动一项艰难的学习或者健身计划，都给自己列时间规划，并且每坚持一天，在日历上画叉叉，然后会有一种满足感&/p&&p&6. 晚上睡前看书，灯光尽量柔和，睡觉前大脑放空，不要思考人生未来&/p&&p&7. 远离自己不喜欢的人或者事，不必要勉强自己去做无用社交。周末和好朋友一起聚聚。碰见有意思的人就主动认识，真的，碰见个有意思的人不容易，比如像我这样的...&/p&&p&8. 做点能增加自己幸福指数的事情，喜欢运动健身，给自己买几套漂亮的装备，喜欢记日记买个好看的本子，喜欢整理房间就给自己隔三差五定个整理计划，喜欢吃炸鸡就在自己完成了多少计划后奖励自己吃&/p&&p&9. 坚持运动，以上所有习惯都崩塌时，只要能守住这个就好，运动是生活良性循环的开始。而且，个人觉得健身是件快乐的事。&/p&&p&别人都说好不见得就好，你要说我他妈就喜欢一群狐朋狗友喝酒吹牛逼，不计划不早起，夜店轰趴，啤酒炸鸡，幸福地能飞起，真的，你开心就好。&/p&
不建议大家特痛苦地逼自己坚持所谓的自律计划，然后愤慨自律真他妈反人类…很多人的误区在于，自律就是每天按部就班十年如一日地把自己活成一只毫无情趣的傻逼-_-# 自律其实能很好帮助实现长期目标，体验是战胜惰性的同时，顺带着增加幸福感和成就感，每天…
初稿 ----------------------------------------------------------------------------------&br&----
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小更新 大结局 -----------------------------------------------------------------------&br&（提前说明：本文一点也不极简。用通俗的话讲，长文慎入。）&br&&br&看了看这个问题的回答，发现谈极简主义“设计”的好多，谈极简主义“生活”的很少。确实目前关于极简主义生活方式的中文文章真的很少。&b&&u&极简主义生活（minimalist lifestyle）这个概念可能绝大部分人都完全没听说过。&/u&&/b&&br&&br&而事实上虽然大家没怎么察觉，但极简主义生活方式其实已经开始慢慢影响国内的一小部分人了。比如“如无必要，勿增实体”这八个字已经为很多人所熟知。&br&&br&在美国，关于minimalist lifestyle的书籍、博客、文章已经快达到“泛滥”的地步了。这应该与美帝经济与商业市场长期以来都比较发达有关。老美每天曝露在铺天盖地的广告里，成天听着别人叫你买这买那，时间长了就有逆反心理了（误）……而且话说回来他们也真需要这个，因为一般的老美家里的破烂东西那真不是一般地多……&br&&ul&&li&用个不严谨的方式来比较，在 Google（US）搜 minimalism lifestyle，得到7,880,000个结果，而在 Google（HK）搜“极简主义”（注意没有加“生活”哦），只有2,910,000个结果。&/li&&li&在百度搜获“极简主义”，第一页出来的百分之百全在讲“设计”和“产品”，而在 Google 搜 minimalism，第一页大部分条目是在谈 lifestyle。&br&&/li&&/ul&&br&我决定来一篇长文，聊一下我理解的极简主义生活。&br&&br&首先强调一点，&b&&u&以下谈到的极简主义（minimalism）均指生活方式，与设计、与艺术、与哲学上的极简主义都没有直接联系&/u&&/b&，尽管它们中英文都是用同一个词表示。同理&u&&b&下文的极简主义者（minimalist）是指实践极简主义生活方式的人，而不是喜欢极简主义设计风格的人。&/b&&/u&&br&&br&&b&一、为什么要选择极简主义？&/b&&br&&br&如果你属于以下的某一个类型，大概极简主义有可能帮到你：&br&&ol&&li&&b&&u&打折购物狂&/u&&/b&。每次看到打折商品都有买的冲动，觉得这便宜不占白不占。结果买了一堆没用的或者极少使用的玩意，花的钱反而比“有需求时再买（即使是原价不打折的）”更多。最近几年出现的“APP收集癖”也属于这一种。&/li&&li&&b&&u&山寨爱好者&/u&&/b&。买很多劣质山寨产品，结果常常因为东西坏掉而不爽。如一个山寨手机用1年挂了，一件便宜夹克穿一个季度就破了。（更严重的可能是与下一条的旧物收集癖结合，把这些尸体留在家里，没事时候看一眼又想起伤心往事。）&/li&&li&&u&&b&旧物收集癖&/b&&/u&。家里堆满了各种百年难得用一次的奇怪旧物，可能是多年积攒的破烂，也可能是只用过一次的鸡肋商品，总之就是很多东西。无论怎么收拾整理都显得乱糟糟的。看到干净整洁无杂物的屋子就舒服（可参考本问题其它关于极简主义设计的答案中的图片），看到自己家感觉就感觉很屌丝就心烦。&/li&&li&&u&&b&整洁强迫症&/b&&/u&。家里很整洁，但其实你每周至少花了累计半天的时间收拾自己的屋子。你很想利用这半天时间看看书、打打球，或者去更远的地方吃好吃的。&/li&&li&&u&&b&工作大忙人&/b&&/u&。或许你从来不觉得自己拥有的物品有什么问题，也从不为自己花钱多了、买的东西坏了、家里太乱了而烦恼。你只是每天有太多更重要的事情要去处理，忙得不可开交，根本没功夫考虑“繁与简”的问题。&/li&&li&觉得自己&u&&b&太穷&/b&&/u&。（这个时候，“大概极简主义有可能帮到你”，我可不敢保证有效。）&/li&&li&或许你也不烦，也不忙，也不穷，只是想尝试一下看看有没有可能过&b&&u&不一样的生活&/u&&/b&。&/li&&/ol&&br&极简主义可以帮你减掉一大票生活中不必要的事。这些事其实并不是某件物品本身，但却是由某件物品引起的的。比如买从来不穿的衣服花了很多钱，用很多时间收拾房间，为车坏了需要修而操心，或者看到乱七八糟的书桌而心烦等等。这些事情有可能费时间，花钱，占用你的精力，给你带来压力等等，而它们的益处却极其有限，甚至根本没有好处。（比如，有研究表明，购物带来的快感很短暂，而买到错误的东西之后的后悔与花掉的钱带来的坏处却很长久。）&br&&br&极简主义就是要通过砍掉生活中一些东西，来减少这些明显弊大于利的事情，从而改善你的生活。&br&&br&也就是说，&b&&u&减少物品只是手段，减少这些生活中&/u&&/b&&b&&u&无益的事情&/u&&/b&&b&&u&，从而腾出时间精力来留给更有益的事情，才是极简主义的核心。&/u&&/b&&br&&br&极简主义能怎么帮你呢？说到底，极简主义可以从三个方面直接改善你的生活：&br&&ul&&li&节省你的时间&br&&/li&&li&节省你的精力（包括缓解你的压力）&br&&/li&&li&节省你的金钱&/li&&/ul&你有了省下来的时间，省下来的精力，和省下来的金钱。至于你想用它们干什么，哇，那真是无限可能了。&br&&br&&b&二、极简的生活，真的可以吗？&/b&&br&&br&极简生活，奇怪的概念，似乎很罕见啊。&br&&br&其实不然，你觉得人生活下来必须的物品有多少呢？答案是少得惊人，几乎是零。&br&&br&在真正关注极简主义之前，我在读龙应台的《大江大海1949》。战争年代的各种故事。动荡的年代，无论是战士还是逃难的平民，随身携带的有多少东西？别说一屋子的家具了，就连一本《古文观止》都是那么地珍贵。这仅仅是我们祖父辈经历过的生活，而且，当今世界其它一些地方的人或许还正在经历着。&br&&br&几十年后的今天，大家都习惯了疯狂的消费。你可能会怀疑这种“倒退”的极简的生活怎么可能让你过得比目前更好。似乎只有手机里装了四个PDF阅读app五个音乐播放器家里放着六床被子七套餐具日子才能过得舒心。&br&&br&首先，让我告诉你一个事实：&b&&u&你的生活过得好不好和你拥有多少物品毫不相关。&/u&&/b&&br&&br&《乔布斯传》里说，乔帮主年轻的时候觉得各种家具都不好看，于是住在啥也没有的一件空房间里。老乔那阵子日子过得不好吗？没有，事业上他在做改变世界的事情，生活上和朋友弹吉他玩玩唱唱啥也不耽误。他的生活很好，尽管屋子里空无一物。&br&&br&其次，&b&&u&极简不代表苦行。&/u&&/b&相当一部分极简主义者仍然用着他们认为最好的手机（比如说，iPhone），穿着可能昂贵但绝对耐用的皮鞋。而且，你在无用的物品上省下了钱，就可以在你认为值得的地方多花一些。绝大部分极简主义者提倡花钱“&b&&u&购买体验&/u&&/b&”，各种旅行与有益的社交活动都是值得鼓励的。&br&&br&可能你觉得，多存点东西总是好的，你就喜欢搜集各种新旧物品，以备不时之需。&br&&br&问题是，“不时之需”真的存在吗？现在商品市场太发达，没什么是临时要用而买不到的。国内大城市更是有京东三小时直达，都不用出门就能买到任何你缺少的生活必需品。或许你说临时买东西贵，但是算一算估计也知道，“按需购买”原价商品所花的钱，是远远小于你“遇便宜就囤”而购入的一大堆打折货的。&br&&br&而且，把自己家弄得跟仓库似的，既占空间，又增加自己收拾整理的压力。现在房价这么贵，一个柜子在你家放一年，租金就值大几百了。想要大房子？不妨给自己的小房子多腾出一点空间。一个堆满物品的复式，留给人的活动空间或许还不如你的小两室一厅大。少点东西，住得舒服，你赚到了。&br&&br&再况且，如果真是遇上紧急情况，你囤的这些新旧破烂大概也没什么用。扯两句闲话，如果你缺乏安全感，请攒钱。如果你考虑的是的经济危机，请囤点金银珠宝之类的硬通货。如果你想到的是更糟的社会动荡，请储备食品药品燃油武器（当然，法律允许范围内的）。总之，无论你遇上什么样的紧急状况，你那八件衬衫九条板凳十个快递盒子是帮不上忙的。&br&&br&可能你一切都想通了，囤积物品确实弊大于利，可你就是觉得别人都这么过得好好的，自己为啥偏要特立独行搞个“极简主义”？朋友邻居们会怎么想，感觉怪怪的。&br&&br&我不得不说，在国内这样的担心是很容易存在的。中国国内目前有很明显的“单一价值观”、“单一评价标准”存在，无形的“社会压力”会让与大众主流不符的生活方式比较难以生存。在美国这方面就好很多，老美习惯了多民族多文化的社会，而且就算美国白人各种癖好也是千奇百怪，但大家都能互相尊重，和谐共处。在国内，如果看到一个素食者，人们会不自觉得想很多：他身体有病吗？他是在秀优越感鄙视我们吗？他是被各种养生文章骗了的傻子吗？其实大可不必。在美国，由于信仰、健康、传统等各种不同的原因，素食者是在再正常不过了。而且不光有素食，还有不吃谷物的、不吃蔬菜的，成天靠巧克力和水果维持生命。大家见得多了，也就习以为常了。你只需要知道一点，&u&&b&这是他（或者你自己）选择的生活方式，它不一定是最好的生活方式，只是他（或者你自己）的选择而已。各种生活之间没有优劣，无法比较，只是不同而已。&/b&&/u&&br&&br&所以，选择了“极简主义”，也不要鄙视那些物品极多的人。大家只是选择了不一样的生活方式而已。你喜欢的，人家未必习惯。你感觉舒服的事情，人家可能会很难受。&br&&br&最后，每个极简主义者自己的标准也是不同的。你大可不必看到那些极端极简主义者的做法就害怕退缩。选择极简主义不代表你明天就得把衣柜里的物品减到33件，或者把所有家当装进车的后备箱里。或许你这辈子永远也不会“极简”到那个程度。这不重要，这不代表你的“极简主义”就比他们的“极简主义”不正宗。对于简化生活，每个人都有自己的舒适区，简到自己喜欢的位置就好。我在这里写文章介绍极简主义，只是因为在看了许多英文的关于minimalism的资料之后，以我的了解，相当一部分人都能因为适当“简化生活”而受益。如果你认真尝试了却不喜欢，大可忽略我所写的一切。&br&&br&&b&三、怎样才能算极简主义的生活方式呢？&/b&&br&&br&罗哩罗嗦半天，终于开始回答问题了。无论你是真心发现自己被盲目的消费与过多的物品所累，还是只是好奇打算开始一段尝试，（或者干脆就是穷的），来体会一下极简主义生活都会是一个有趣的经历。除非你是天生的超级乐天派，否则你不静下心来去主动“体会”生活，你很难发现它的美好之处。即使你现在已经“极简”了，偶尔停下来体会一下自己的生活，你也能有新的发现。&br&&br&极简主义生活方式的第一个特点，当然就是&u&&b&拥有比较少的个人物品&/b&&/u&了。要想减少物品，就两个方法：开源和节流，哦，不对，是闭源和增流。闭源，就是很多人熟悉的“如无必要，勿增实体”。这个相对好办。增流呢，稍微困难一点。或许需要你暗暗下定一些决心，才能把多年不用的东西处理掉。处理的方法，无非即使捐赠、转售、或者直接扔。对极简主义者来说，这其实也没什么难的：我一年没碰过这玩意了，说明即使我不拥有它，我的生活也还是照常，甚至更好，因为少了东西，多了空间，少了压力。所以，如果你想开始的话，先看看自己有多少压箱底但从来不用的东西吧。或许“从来不用”并不代表“毫无用处”，但既然你不用，就不要让它继续占用你的空间和你的脑子了，果断处理掉！&b&&u&随着你从生活中拿掉的东西越来越多，保留的越来越少，你会越来越清楚什么才是你真正在乎的。&/u&&/b&&br&&br&&b&&u&极简主义者能够欣赏“旧物”的美。&/u&&/b&拿我自己来举栗子了。或许是因为我学习工程的缘故，我对那些使用多年还能保持完整功能的产品都有一种天然的敬畏（大概是在敬畏其精湛的工艺和背后工程师们的努力吧）。所以我从来不在乎所谓的“使用痕迹”，只在乎它是否功能完好。所以，一台掉漆的胶片相机，或者一双磨到快无光的皮靴，只要用起来正常，在我看来都是很漂亮的好东西。年代越久越漂亮。&br&&br&于是，极简主义者选购新商品的标准，就很明确了。&b&&u&耐久与实用是第一硬指标&/u&&/b&，剩下的才看个人喜好调一调造型啊之类的。于是首先需要考虑的问题应该是，这玩意我是否会（像我现在计划的那样）经常使用，以及它多久会需要更新换代或者会坏掉。极简主义者其实并不关心你的图标是扁平的还是拟物的，或者一台路由器是否长得像触摸板。五年后我会不会还在用它，才是最重要的标准。极简主义者不在乎你现在是否先进，而在乎你五年后是否过时（当然耗材除外）。&br&&ul&&li&除了服装、鞋帽之外，即使是电子产品，五年也是很靠谱的数字。我的MacBook购于2009年，用到现在快五年了。除了编辑高清视频略费劲（但我也照样用它做了不少），其它一切都很好。我估计还能坚持个一两年。&/li&&li&当然，如果你赶上诺基亚N73到iPhone 3GS这种“革命的五年”，大概东西得淘汰得频繁一些。不过，改变世界的事可并不是经常发生的。&/li&&/ul&&br&极简主义生活方式的第二个特点，是&u&&b&减少生活中不必要的通知与打扰&/b&&/u&。很难想像一个物质上崇尚极简的人，会允许电子邮件、QQ之类的东西一天到晚在手机上乱跳不停打断自己的活动。在信息爆炸的时代，简化你的信息来源也是十分必要的。当然，极简主义不代表你不使用社交网络，它只是代表你不需要在社交网络上关注那些从来不在乎的奇怪账号，以及不要让毫无意义的通知出现在你的手机上。&br&&ul&&li&再拿我自己举栗子好了。我在用QQ，微博，人人，知乎，Facebook，Twitter，但是我的手机上没有装以上任何一个app。这些地方没有值得让我随时待命等待通知的内容，也不是我不得不用的和他人紧急联络的手段。每天在电脑上查看一次足够足够了。同理，只有老板发来的电子邮件才会在我手机上推送通知，其它的一律不显示。&br&&/li&&/ul&以上只是我的做法，并不代表标准的极简主义者行为。如果你的工作要求QQ二十四小时在线，或者有朋友有紧急的事情时喜欢上Q找你，你当然可以把QQ装在手机上。极简主义的重点是，想想假如你可以关闭这玩意的推送通知，世界会停转吗？你会丢工作吗？会导致你的家人在着急的时候找不到你吗？如果不是，减掉它。&br&&br&极简主义生活方式的第三个特点，就是要&b&&u&找到你生活中真正重要的东西&/u&&/b&。这个目标似乎并不容易，即使完全做到了表面上的极简生活，这一步也不是那么水到渠成的。毕竟生活不是止步于简化物品减少烦心事降低压力。在去掉了所有不必要的繁杂之后，你还是得要去找到你真正在乎的事情。我们可以有很多选择：&b&&u&家庭，事业，影响力，朋友，信仰，美，帮助别人，等等&/u&&/b&，都很好，每个人的选择重点可能也会各不相同。但可以确定的是，这个真正重要的东西肯定不是物质与消费。极简主义能做的，就是帮你去掉这个很可能成为你生命里干扰项的东西，让你自己更容易找到你自己真正想找的。&br&&br&&b&&u&四、能推荐一些与极简主义生活有关的资源吗？&/u&&/b&&br&&br&关于极简主义的英文书籍挺多的，不过我都没看过（汗），所以就不乱作推荐了。网络上有许多极简主义者的个人博客都很赞。一般来说，极简主义者一方面会倡导物质生活上的简化，另一方面则会强调生活里值得突出的部分：比如感恩，满足，亲情爱情友情，等等。个人感觉，有一些个人博客上的文章都比朋友圈里的不少“鸡汤文”要来得真诚一些（当然也有不少就是鸡汤的英文版）。如果英文OK的话，不妨浏览看看。&br&&br&与极简主义有关的博客与网站：&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Becoming Minimalist&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Other Side of Complexity&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Unclutterer: Daily tips on how to organize your home and office.&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Be More with Less&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Everyday Minimalist&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//zenhabits.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&zenhabits&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&除此之外，一些大的媒体像纽约时报、或者Huffingtonpost之类在它们相应的生活板块也偶尔会有关于minimalism的文章。上述的博客与网站里的Becoming Minimalist和The Other Side of Complexity都会有Weekend Reads单元，会列出这一周以来它们看到的网络上值得推荐的文章，也很不错。&br&&br&最后，推荐几篇关于minimalism的文章（里头也有鸡汤文，尤其是那些列了数字的，你看多适合朋友圈呐。不过至少它们是我觉得比较好的鸡汤文）：&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A///25/%3Futm_source%3Dfeedburner%26utm_medium%3Dfeed%26utm_campaign%3DFeed%253A%2BBeMoreWithLess%2B%2528Be%2BMore%2Bwith%2BLess%2529& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&25 Ways to Simplify Your Life in 10 Minutes or Less&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///unplug-please/%3Futm_source%3Dfeedburner%26utm_medium%3Dfeed%26utm_campaign%3DFeed%253A%2Bbecomingminimalistcom%%2529& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&7 Important Reasons to Unplug and Find Space&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///simplicity-saved/%3Futm_source%3Dfeedburner%26utm_medium%3Dfeed%26utm_campaign%3DFeed%253A%2Bbecomingminimalistcom%%2529& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How Simplicity Saved My Life&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///why-were-so-materialistic-even-though-it-doesnt-make-& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Why We're So Materialistic, Even Though It Doesn't Make Us Happy&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///minimalist-images/%3Futm_source%3Dfeedburner%26utm_medium%3Dfeed%26utm_campaign%3DFeed%25253A%2Bbecomingminimalistcom%%252529& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&10 Images to Help Inspire Simplicity in Your Life&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//zenhabits.net/weirdo/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Overcoming the Social Costs of Being Different : zenhabits&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&br&补遗：我刚刚知道豆瓣有个“极简主义生活”小组（抱歉我之前对豆瓣小组的印象一直停留在“不正常人类研究中心”那个阶段）。与之相关的还有一个“不持有的生活之道”小组。好像也都有几千小组成员吧（当然扔在豆瓣里几千也算不了什么），里面也有一些不错的内容。&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A///group/minimalists/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&极简主义生活小组&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///group/168861/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不持有的生活之道小组&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&br&（全文完，）
初稿 ---------------------------------------------------------------------------------- ----
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4/23/2016更新 减脂利器—HIIT视频&br&补在下面了&br&-------------原答案-------------&br&无邀，单纯分享&br&都是经验+干货，还有视频教程~&br&&blockquote&事先声明：&b&并不是什么健身达人，没有专业知识，&/b&只是分享一下自己的心得和经验。有说的不对的，动作不对的，还请大师指出。&/blockquote&多图预警（据说爆照数量和赞成正比？来来来）不要说我来秀身材的，没错，来刺激你，看了赶紧去运动~！&br&楼主主要问的胸和臀。本着知乎精神，我就把全部都一起说了。（不过并没有什么胸，所以..还请其他大神补充)&br&&img src=&/9ea38eea8d_b.jpg& data-rawwidth=&1528& data-rawheight=&1528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1528& data-original=&/9ea38eea8d_r.jpg&&&br&&img src=&/8efbea49d1e8aedec393a_b.jpg& data-rawwidth=&1234& data-rawheight=&1642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1234& data-original=&/8efbea49d1e8aedec393a_r.jpg&&&br&但其实我并不能反手够到肚脐...&br&&img src=&/46f0e4b18e7f480e4d2f3cb49dae541a_b.jpg& data-rawwidth=&1335& data-rawheight=&1780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1335& data-original=&/46f0e4b18e7f480e4d2f3cb49dae541a_r.jpg&&&br&&br&训练呢如果你有点肉，就减脂+塑形可以一起来，或者先减脂在塑形。如果本身就比较瘦，想要更加tone，fit，维秘身材的话，就做些力量训练。&br&&img src=&/15f9cb2c98e29cd19f8f70440aea435b_b.jpg& data-rawwidth=&1531& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1531& data-original=&/15f9cb2c98e29cd19f8f70440aea435b_r.jpg&&&br&分几个方面来说：都是&u&&i&我自己的习惯，并不一定是真理。仅做参考&/i&&/u&&br&&br&&ul&&li&&b&&i&&u&训练时间：&/u&&/i&&/b&&/li&&/ul&暑假前一两月会比较勤奋，每天有氧+gym. 然后暑假吃老本，各种玩耍。&br&开学后就看心情，一般是一周3-5天，每天半小时至一小时左右，在&b&有氧或gym里随便选一项做&/b&。如果课业忙，就会做1分中加快心律减脂的HIIT（后面具体介绍），也就15分钟一共，很累很出汗，减脂效果好。&br&&br&&b&&i&任选其一，换着花样来&/i&&/b&&br&有氧：跑步30-40分钟；健身视频；1分钟HIIT训练（15分钟）&br&健身房：分见塑性部分，分四部分，每天练一个。但是我只练前三个，肩腹不会特意去练。&br&1. 背+二头&br&2. 胸+三头&br&3. 腿臀&br&4. 肩腹&br&&br&&img src=&/ad44ac886e18e433af0825_b.jpg& data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/ad44ac886e18e433af0825_r.jpg&&&br&&img src=&/7afac3b77bb69c6a7b92c_b.jpg& data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/7afac3b77bb69c6a7b92c_r.jpg&&&br&&img src=&/b39b2c1c589d24cb21f98_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/b39b2c1c589d24cb21f98_r.jpg&&（这是刚游完泳，套上短裤所以裤子是湿的）&br&&ul&&li&&b&&i&&u&健身房——塑型&/u&&/i&&/b&&/li&&/ul&健身app一堆堆健身视频也都很有参考价值，但是核心其实就几个，每个部分选3-4个动作练，3组每组10-12个就可以。&br&&img src=&/c165f8c7a7fdcabce98d_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/c165f8c7a7fdcabce98d_r.jpg&&&img src=&/94b56b20ae35ea441bcfa9_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/94b56b20ae35ea441bcfa9_r.jpg&&&br&1. 背+二头（视频教程见下）&br&ps: 毕竟不是专业的，只是分享，动作不标准还请见谅。&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI2MjA2MTgyNA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【健身分享1】背二头—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/C43AC7A1D7& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&【健身分享1】背二头—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&2.
胸+三头&br&视频录了，还没有剪辑出来..恩等我剪好了再补上。&br&&br&3. 腿臀&br&也是就几个动作 （比如深蹲lunges）我都是挑个健身视频里面跟着做。很多健身app都有相关课程。&br&&br&4. 肩腹 &br&我不特意训练肩腹，但是为什么会有马甲线？其实体脂差不多就可以了。一般在健身房做背或胸的时候，顺便我会做这个，配上平常的有氧，觉得对我来说就足够了。&br&&img src=&/221f637e63c63d1a1e6c5dcb_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/221f637e63c63d1a1e6c5dcb_r.png&&&br&&img src=&/e65d46fb76d7c9ec41f9d14_b.jpg& data-rawwidth=&2878& data-rawheight=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2878& data-original=&/e65d46fb76d7c9ec41f9d14_r.jpg&&&br&&img src=&/cf464f62cea6f397c6c5e_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/cf464f62cea6f397c6c5e_r.jpg&&&br&&img src=&/e7d884b4b037e341d21c_b.jpg& data-rawwidth=&806& data-rawheight=&1025& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&/e7d884b4b037e341d21c_r.jpg&&&br&&br&&ul&&li&&b&&u&&i&有氧减脂&/i&&/u&&/b&&/li&&/ul&任选其一就好，可以换着来。&br&&br&——跑步30-40分钟&br&不多说，时间长了才开始消耗脂肪。跑步也可以跑出花样，比如尽全力快速跑200米再慢跑100米，循环10次之类的。据说这种更减脂。不过根据自己喜好，选最适合自己的最好。&br&&img src=&/0f32de37b09fb84df1bb45f5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/0f32de37b09fb84df1bb45f5_r.jpg&&&br&&img src=&/8f2b881d75f8fbb67f5dbd1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/8f2b881d75f8fbb67f5dbd1_r.jpg&&&br&知道肯定有人问，所以：真睫毛真睫毛！！不信我揪给你看...不过涂了睫毛膏，也出过视频&br&刷出假睫毛卷翘纤长的涂睫毛窍门见下：（跑个题，不过我知道对姑娘们肯定想知道）&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XODkyNjc0NDI4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【工程女也臭美】如何刷出浓密卷翘的假睫毛效果—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/E70B56A0A3F04D9704FDB& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/E70B56A0A3F04D9704FDB&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【工程女也臭美】如何刷出浓密卷翘的假睫毛效果—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XODkyNjc0NDI4.html&/span&
&/a&&br&——健身视频&br&推荐Pump It Up, Insanity等。网上随便选一个健身视频，30分钟左右坚持做下来就好。只要你动起来，就是有用的。比做电脑前百度几个小时哪个健身视频最有效，什么都没做要强。&br&优酷上超级多，随便找几个个，缓存在手机，天天换着来都行。找到自己喜欢的，坚持运动就会见到效果。&br&&br&&img src=&/f58d5fccae31bac8eb15e46_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f58d5fccae31bac8eb15e46_r.png&&&br&&br&——1分钟HIIT训练（15分钟）&br&这个巨累无比。我录了视频，还没有剪辑...哈哈哈哈都慢慢补。&br&看着图你就知道有多累了，累得我嗷嗷叫。&br&&img src=&/e09c5b17d3704_b.jpg& data-rawwidth=&1844& data-rawheight=&2285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1844& data-original=&/e09c5b17d3704_r.jpg&&&br&&img src=&/47b6bce55ed7df54dadb3e9_b.jpg& data-rawwidth=&1476& data-rawheight=&1926& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1476& data-original=&/47b6bce55ed7df54dadb3e9_r.jpg&&&br&视频版：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTQ2NDg4NDk5Mg%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&15分钟减脂利器HIIT -家庭_宿舍健身—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/B4FB706A0AEB& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/B4FB706A0AEB&&&span class=&content&&
&span class=&title&&15分钟减脂利器HIIT -家庭_宿舍健身—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMTQ2NDg4NDk5Mg==&/span&
&/a&&br&文字版：&br&&img src=&/d5d834c2a204e59f983d2f_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&3806& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/d5d834c2a204e59f983d2f_r.jpg&&&br&&img src=&/e6bae7bed05_b.jpg& data-rawwidth=&1364& data-rawheight=&1828& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1364& data-original=&/e6bae7bed05_r.jpg&&&br&&b&&i&&u&饮食&/u&&/i&&/b&&br&饮食很重要，3分练7分吃。you are what you eat. 尽量吃的健康。大家知道应该多喝水，多吃蔬菜水果，不吃甜食，不吃油炸等等。但是&b&尽量把这些变成你的生活饮食习惯&/b&，慢慢改变。而不是强制性的diet节食，抑制自己。&br&由于健身，你可能会更注意饮食。不想自己辛苦锻炼的结果付之东流。那这就是健身给你生活和身体带来的积极改变之一。&br&多吃蔬菜，蛋白质：鸡蛋，肉类，坚果，牛油果等等&br&我并没有什么专业食谱，健不健康自己知道~&br&&br&&b&&u&&i&运动内衣&/i&&/u&&/b&&br&nike，阿迪，Victoria‘s secret等等运动品牌或者内衣品牌的都很好，不用花太多时间纠结这个。&br&&img src=&/f34f0f3fb439d9adffdc3a_b.jpg& data-rawwidth=&1697& data-rawheight=&2351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1697& data-original=&/f34f0f3fb439d9adffdc3a_r.jpg&&&br&&b&&u&&i&例假&/i&&/u&&/b&&br&我个人来说比较不拘小节，想做什么就直接去做不会顾虑太多。所以来不来例假都对我没影响。我本身量不多也不疼。这个根据个人情况。&br&&img src=&/95aecebac_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/95aecebac_r.jpg&&&br&&b&&i&&u&要不要蛋白质粉补剂&/u&&/i&&/b&&br&我会喝蛋白质粉做的smoothie超好喝！感觉并不一定是要为了长肌肉才可以喝，蛋白质是身体所欲要的重要营养元素，我觉得我日常摄入的不够，所以就吃点咯~&br&巧克力蛋白质粉smoothie做法：牛奶，冰块，巧克力味蛋白粉，香蕉，花生酱，（可加核桃）&br&然后放到blender一打，巨好喝！！！&br&&img src=&/0cbf6ee1d714c2f1a8824f45_b.jpg& data-rawwidth=&987& data-rawheight=&1025& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&987& data-original=&/0cbf6ee1d714c2f1a8824f45_r.jpg&&&br&&b&&i&&u&会不会长肌肉，会不会腿粗&/u&&/i&&/b&&br&我并不知道，也没有科学依据证明会不会粗。我觉得开心就好。锻炼的时候，感觉自己在进步就很开心。腿粗了再说咯？而且你整体瘦了腿粗能粗到哪？在那里一直担心运动会粗腿而不锻炼，一直胖着不是更可悲。&br&&img src=&/a6f56ebe4f41a0a4b08adff73a3772da_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&/a6f56ebe4f41a0a4b08adff73a3772da_r.jpg&&&br&&b&&u&&i&会不会长肌肉，变金刚芭比&/i&&/u&&/b&&br&我断断续续练了很多年了，高中一直跑长跑，大学慢慢开始关注健身线条，几年了，我觉得我还是很妹子的，所以不用担心。&br&&img src=&/c41fbed6bad_b.jpg& data-rawwidth=&1282& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1282& data-original=&/c41fbed6bad_r.jpg&&看，我还是可以很文艺很淑女很软妹子的嘛~&br&&br&&b&&i&&u&我的身高&/u&&/i&&/b&&br&不知道为啥大家关心这个...我并不高，看起来高都是照骗。一米六多，真心没有170。&br&&br&&i&&b&&u&男生怎么练？&/u&&/b&&/i&&br&男生的世界我不懂，真心帮不到。我只知道坚持，努力，付出就会有成果~加油&br&&br&还有什么问题，请留言，我会尽量回答的~谢谢你认真看到最后 :)&br&&img src=&/acb3eed4714b58ede1623b1d_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/acb3eed4714b58ede1623b1d_r.jpg&&最后，卖个萌，请客官点个赞呗~&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/I0j85J-E0sKtrduH9x0x& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/I0j85J-&/span&&span class=&invisible&&E0sKtrduH9x0x&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
4/23/2016更新 减脂利器—HIIT视频 补在下面了 -------------原答案------------- 无邀，单纯分享 都是经验+干货，还有视频教程~ 事先声明：并不是什么健身达人，没有专业知识，只是分享一下自己的心得和经验。有说的不对的，动作不对的，还请大师指出。多…
这个我来对地方了 ，我背沟很深。&br&&img data-rawwidth=&1462& data-rawheight=&756& src=&/ea25eec098ee0f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1462& data-original=&/ea25eec098ee0f_r.jpg&&&br&&br&每天plank 1分钟，飞燕30S*3，靠墙静坐1分钟*3，做的最多的还是深蹲。但是坚持了3，4个月了吧，背沟越来越深，说明背肌厚了…以下找了几张网络图给大家参考：&br&飞燕：&br&&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&233& src=&/bac833be69a2b152ea67d3de_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/bac833be69a2b152ea67d3de_r.jpeg&&&br&靠墙静坐（一般不需要负重）：&br&&img data-rawwidth=&424& data-rawheight=&427& src=&/78616fad9e124d119e2f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/78616fad9e124d119e2f_r.jpeg&&&br&Plank:&br&&img data-rawwidth=&380& data-rawheight=&260& src=&/16d0aa70ea7e8f10ed7fb2_b.jpeg& class=&content_image& width=&380&&&br&其实我做的做多的是深蹲，某种程度上，深蹲给了我很多的线条，只是针对我个人。
这个我来对地方了 ，我背沟很深。 每天plank 1分钟，飞燕30S*3，靠墙静坐1分钟*3，做的最多的还是深蹲。但是坚持了3，4个月了吧，背沟越来越深，说明背肌厚了…以下找了几张网络图给大家参考： 飞燕： 靠墙静坐（一般不需要负重）： Plank: 其实我做的做多…
&p&看了大家的回答，感觉都没有答在点子上。&/p&&p&大家都在推荐教程，题主说了，只有一个月，推荐那么多能看完吗？看完就会了吗？&/p&&p&其实学习PS两个原则:&/p&&p&1.教程贵精，不贵多，一本足矣！（就看李涛老师的高手之路和24集调色教程，其他就不用考虑了）&/p&&p&2.光说不练假把式！&/p&&p&要学会一项技能不仅仅是知识的学习，还要不断的练习，反思总结，内化之后，你才能说学会了，而你学了之后什么也做不出来还敢说学会了，只能说爱过！而有人要说你不会PS，很简单，撸几张片子来砸他的嘴！撸不出来，那只能打自己的嘴！&/p&&p&那就以一个月为期限，来系统学习和提升吧！&/p&&p&第一步：学习&/p&&p&时间：一个星期&/p&&p&认真的看李涛老师的视频教程，做好笔记，总结，跟着教程操作。&/p&&p&做笔记的方法&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何自学思维导图？ - 知乎用户的回答&/a&&/p&&p&我在这里提几个问题，希望你看完后能回答上来。&/p&&p&1.什么是图层?(这是PS合成的核心)&/p&&p&2.什么是通道？&/p&&p&3.蒙版有什么作用？&/p&&p&4.RGB，CMYK，Lab的区别？所代表的是什么？它们的应用场合?&/p&&p&5.什么是位深度？它和RGB什么关系？为什么有256个色阶？&/p&&p&7什么是像素？&/p&&p&8.你是如何理解位深度，通道，蒙版之间的关系？&/p&&p&9.抠图的方法有哪几种？&/p&&p&10.使一张图片变清晰的方法有那几种？&/p&&p&11.磨皮的方法有那几种？&/p&&p&12.颜色的三个属性是什么？它们分别对应什么工具来调？&/p&&p&13.图层混合模式怎么用？应用场合是哪些？&/p&&p&14.滤镜是什么鬼？有哪些好玩的滤镜？&/p&&p&15.如何让一张片子变得通透？&/p&&p&··········其他的你就自问自答吧!（学习就是发现和解决问题的过程）&/p&&p&第二步：熟悉工具（主要是熟悉工具的使用）&/p&&p&时间：一个星期&/p&&p&1.滤镜练习:&/p&&p&个人认为最常用的滤镜：高斯模糊，液化，置换&/p&&p&置换滤镜练习：&a href=&///?target=http%3A///jc/big_ps_lj.asp%3Fid%3D987& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&利用置换滤镜给风景图片加上逼真的水面倒影&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&高斯模糊和有、液化主要用于人像处理，那就来个李涛老师的练练手&a href=&///?target=http%3A///show/AFYPeEyRXeLV9xGDYxYPag...html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&李涛PS教程 广告级皮肤修饰 双曲线磨皮 中性灰修图 视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&2.抠图练习:常用的快速选择，通道抠图，还有钢笔工具组合用&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///show/L6Ybw5bMj2t2Z0bUUdsNBw...html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&敬伟ps视频教程 高级抠图&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///show/AhtHENSqz9bDX5E6ftkBvA...html%3Fst%3D1_9_3_1%26nr%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&photoshop通道抠图：婚纱抠图教程换背景视频 视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&3.调色练习&/p&&p&日系色彩练习&a href=&///?target=http%3A///photoshop/jiaocheng/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&日系色，调出甜美的日系效果色调&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&img src=&/e666bee4a21ede_b.png& data-rawheight=&737& data-rawwidth=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&/e666bee4a21ede_r.png&&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///photoshop/jiaocheng/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&褐色调，调古典暗调褐色人像照片&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&img src=&/b7d890b43cec_b.jpg& data-rawheight=&654& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/b7d890b43cec_r.jpg&&&br&&p&中性色调色&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///photoshop/jiaocheng/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中性色，调出单色调的褐色人像照片&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&img src=&/0a3cea74fa5_b.jpg& data-rawheight=&466& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/0a3cea74fa5_r.jpg&&&br&&p&其它的一些工具使用可以自行百度教程，通过练习来熟练掌握工具！&/p&&p&第三步：理解PS和合成思路&/p&&p&时间：一个星期&/p&&p&工具熟悉使用后，要尝试着合成几张完整的作品，但这个时候肯定还得跟着教程来，但希望尝试着去理解PS到底是干什么用的？你要用PS干什么？你需要用到PS的哪些工具？PS的后期合成思路是怎样的？&/p&&p&我这里推荐几个后期合成的教程，但不要局限于这里，一星期，至少也要撸七张片子出来，就其他答主推荐的网站上找一些好的或者你喜欢的作品跟着做吧！&/p&&p&恶搞型：&a href=&///?target=http%3A///photoshop/jiaocheng/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ps恶搞真人面具效果教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&img src=&/3fb59ff83b0dfe35cc5cb_b.jpg& data-rawheight=&636& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/3fb59ff83b0dfe35cc5cb_r.jpg&&&br&&p&教你制作表情包&a href=&///?target=http%3A///photoshop/jiaocheng/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&表情恶搞，教你用ps做表情&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&img src=&/4fe6acd3c1b1404adb28b_b.jpg& data-rawheight=&404& data-rawwidth=&405& class=&content_image& width=&405&&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///jc/big_ps_tp.asp%3Fid%3D24400& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Photoshop打造动感牛奶喷溅裙子&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&img src=&/7cff3db1cb5d_b.jpg& data-rawheight=&990& data-rawwidth=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&/7cff3db1cb5d_r.jpg&&&br&&p&知乎上，PS联盟上，站酷等等都可以搜到教程，你自己慢慢练习&/p&&p&最后一步，也是最难的一步：创作&/p&&p&时间：一个星期加你未来的时间！&/p&&p&说一个星期，其实够也不够，如果你真的喜欢PS，或者你终生从事，那就在创作中学习，在学习中创作！这里也只能给出一个主要的思路，到这步就谁都帮不了你了，只能靠你自己，因为ps创作其实也是一种艺术创作，所以天赋，灵感就很重要了。&/p&&p&先说说PS吧！如果你认真按照上面的路走，你就知道为什么说PS的核心功能是合成，说白了PS就是把王祖贤