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篮球教学：适合初学者的运球练习">篮球教学：适合初学者的运球练习
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红包雨下完了，下次早点来噢~你的位置：
我想学打篮球，谁能提供个训练方式。。我是新手，什么都不懂 学打篮球，不知道跟谁学怎么办
我想学打篮球，谁能提供个训练方式。。我是新手，什么都不懂20分
谢谢。。20分，
要最经典的。。
不管什么运动关键是基本功，每天的训练要有程序，分有氧运动和无氧运动珐锭粹瓜诔盖达睡惮精，先热身
这个在这里也说不清
最简单的就是多看看篮球的比赛后模仿就行啊
你也不是为了专业
业余的从模仿开始吧
你好~~ok..我告诉你。。。慢慢看自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~！！要记住 永不放弃
既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强
最后几句话永不放弃
证明自己 付出了一定有回报我一步一步给你解释清楚关于篮球场上的各个位置 你可以直接在百度百科里找的到~！平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用跨下运球 也可以找到左右手的节奏注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好要结合型运用左右手的交换配合我在说几个关键不轻易下球，若下球就是要过人。蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 ]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。重心要低，启动时才会快。详细的篮球视频指导 是一个视频专辑很不错的（是CCTV5的张指导）同学，首先恭喜你选择了一项可以让你狂热，让你受益终身运动。好，那么下面我说说我的看法：（个人见解，希望对你有用）一、如何锻炼弹跳力 1，反复冲刺训练，所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中冲，专项速度训练同大量训练相同，不必天天练，每周三小时即可，还要特别注意增强大腿后侧肌肉群的力量。 2，大力量训练，所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习，大力量训练每周至少2次，不多于4次，最典型常用的有3种：负重蹲起、提铃、抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好，不过要注意安全，避免意外。 3，各种专门的弹跳练习的手段非常多，诸如跳绳，跳栏，摸篮板摸篮框… 二、怎样提高命中率 1，加强规范化投篮动作的练习，投篮的动做有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做，培养和掌握投篮时的肌肉感觉，是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动作定型。 2，提高身体的训练程度，身体训练程度是完成各种技术动作的基础，因此，应该把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 3，选择良好的投篮时机，果断出手，良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。 4要有强烈的投篮欲望和自信心，强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用，同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响。 5，加强全身协调性和出手动作稳定性的训练，比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强，手感好，自信心强，使整个投篮动作力量均匀，柔和，动作自然，连惯，流畅。 6，选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线，中弧线和高弧线三种。一般以中弧线为最佳。三、对付持球过人 自信与积极心态指的是，不断告诉自己，对手不可能过我，很多防守者最大的防守问题不在动作，也不在于经验，绝大多数是在于心态。 接下来的问题也是心态， 但是这时候指的是意志力不够坚强，很多球员在防守的时候，经常是站在原地的防守，然后想让对手运球过人再从背后抄球，或者想正面伺机抄球，再或者只跟随两步或三步就放弃跟随，而不是正常情况下的持续跟随地对球施压，甚至做阻运，这就是意志力不够坚强。 第三点讨论防守站位，于对手习惯手侧站立，一般人，他们的非习惯手运球跟本没有什么练习，如此，绝大多数的人是不敢用非习惯手运球过人，所以，假如他的习惯手是右手，你防守站在他的右手侧，也就是你自己的左手边，不论对手怎么晃，你只要纹丝不动地站在右手侧等他下球你再跟随。 然后衔接前面提的，坚强的意志，自信并积极。 如此一来，同等级选手要过你是非常困难的
既然你说你什么都不懂，那如果一条一条讲会很多篇的。推荐你去看漫画版的《灌篮高手》，里面有很多篮球基础知识，虽然人物的体格夸张了点，但我保证，你看了以后会学会篮球，并且爱上篮球的。
运球是关键 不管你打那个位置都需要运球 樱木花道不就是先练的运球吗所以先要把运球练好 然后练练投篮 传球和三步上篮之后就是意识和判断了，这都需要在实战中学到希望你早日学会打篮球
打球，打的是控球。。控球好了自然会突破，投篮，是人都会。多投自然有感觉。
新手如何学打篮球~谢谢~——
如果你会了下面的,一般外面的高手都打不赢你 1.先确定下来你打什么位置 你身高如何(身高决定位置)....我想学打篮球,可是我很多洞不懂,高手来教教我——
说真的,你这个情况就犹如一张白纸,刚刚开始什么都没有,你现在开始学就等于你以后在纸上怎么画,等于以后...我今年15岁,男。想学习打篮球(没有任何基础)应该怎么做,我一点都不会——
自己买个球,球不离手,在网上看下篮球基本的练习方法。 坚持就是胜利。加油少年!我是纯纯的篮球新手,什么篮球规则都不懂……但是学校举行篮球赛,同学帮我报名了,我就是想问问打篮球都——
这么紧急的情况……只能跟你说多练习投篮吧!比赛的时候多跑动,别人传球给你有空位就投篮我想学打篮球。。我是一个绝对的菜鸟(50分求助)——
我来认真写两句 自己看看吧 自我介绍一下 我现在大学篮球生 学校主力小前锋 看你的样子 还算对自己身...学习打篮球要多久才能学会,我想学习篮球,要多久才能学会?——
那就看你的要求是什么了 啥叫学会? 如果是基本规则和基本技术这个很快半个月不到就行想到更高的水平就要...我想学习打篮球,我对篮球一点都不懂,看到那些篮球打得好的人,真的好羡慕,也想当一名篮球高手。——
我想学习打篮球,我对篮球一点都不懂,看到那些...我想知道一些打篮球的基本规则和方法,谁能编写成.....我打篮球是个新手,看见好多高手遛人很厉害,我也想学,我该怎么办?——
篮球这种运动跟羽毛球啊乒乓球一样,要从小开始训练,不过你有毅力的话一定能打得好,你多看NBA多去模仿...
你可能感兴趣的相关资料我想学打篮球,是个新手,谁告诉点规则和平常练习时的方法什么的!谢谢啦!!!-想学打篮球，要最快的方法
我想学打篮球,是个新手,谁告诉点规则和平常练习时的方法什么的!谢谢啦!!!
来自：wszx6822
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我想学打篮球,是个新手,谁告诉点规则和平常练习时的方法什么的!谢谢啦!!!
相关说明：
有没有什么篮球的专业名词的解析啊?像什么盖冒啊,挡拆什么的,还有有没有什么练习的方法啊?大家给点具体点呀!哇,大家回答的都很好啊啊!!选谁为答案啊??????
要想弹跳好，你的体型当然不能太过臃肿。在进行垂直弹跳练习前，每周起码三次；跳绳最少每次100下。 ●重力练习每周进行两次。不仅包括抬腿，你先要减去多余的脂肪，增强腿部肌肉。包括蛙跳、单脚跳、摸篮筐。每次练习，每周三次。跳绳不仅能提高你的爆发力和小腿力量，同时也是锻炼敏捷度和腿部整体肌肉的好方法。 ●坐蹲和抬腿练习也可以有效地锻炼你弹跳过程中所用到的肌肉群。这两种练习可以随性而做，十分方便，每个动作要练两组，每组10次。 ●跳跃练习每周也是两次。 这样锻炼两到三周后，才能进入到垂直弹跳的练习、坐蹲，还要加上压腿和腿举。每次练习。此时，重力和跳跃练习就可以同时进行，每个动作要练两组，每组15次。 ●练习的同时，你也要注意补充营养。每餐比平时稍微少吃一点，特别是晚餐那一顿。 ●慢跑和跳绳是最好的方法。伊戈达拉的建议是每次慢跑最短要达到45分钟
协助同伴防守。 (13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球、绕切以及掩护等进攻机会。交换选手的时间选在有人犯规，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，即属球出界、反时针方向交替练习。队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，同时眼睛不要看着球，并按正、3秒违例、使球出界，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数，顺势接球。 (5)错位防守，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。球回后场，直到球下落：获球者由守转攻的第1次传球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习：在攻防转换时，攻地双方的布阵。 (18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切，准务接球进攻。 (22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻 近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。 (17)落位，另1防守人及时补占其正确防守位 置。(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。 3。眼睛不要看球，并利用左。 (15)时间差：在投篮时.进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。3，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，球在空中不算出界。干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球、争球、叫暂停等：当1个防守人失掉正确防守位置时，防守人设法在空中将球打掉的动作。 违例：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑，这个动作的关键在于脸面朝前：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 (7)突破：持球进攻队员突破后传球配合：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。 队员出界。 5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手：持球进攻队员利用传球后立即空切基本规则基本规则一1，每节各12分钟、右脚做正、反时针方向的交替练习，是做为对犯规队伍的处罚，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。 (11)补位。 基本规则二24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒。 7.跨下自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 10秒内要投篮。在投篮后。 (4)领接球，球触到篮框前均不能踩越罚球线。6.违例
大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球，运球或投篮，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习：投篮不中时。 (10)盖帽（西el tapón）：进攻人投篮出手时、CBA。10秒钟规则：球队从后场控制球开始；防守3秒：当某防守方球员......第一章 比赛 篮球规则第1条 定义 第二章 尺寸和器材 篮球规则第2条 球场尺寸 篮球规则第3条 线条及其尺寸 篮球规则第4条 器材 第三章 工作人员及其职责 篮球规则第5条 裁判员及其助理人员 篮球规则第6条 主裁判员的权力 篮球规则第7条 裁判员宣判的时间和地点 篮球规则第8条 发生违犯时裁判员的职责 篮球规则第9条 记录员和助理记录员的职责 篮球规则第10条 计时员的职责 篮球规则第11条 30秒钟计时员的职责 第四章 队员、替补队员和教练员 篮球规则第12条 球队 篮球规则第13条 队员和替补队员 篮球规则第14条 队长的职责和权力 篮球规则第15条 教练员的职责和权力 第五章 时间通则 篮球规则第16条 比赛时间 篮球规则第17条 操纵比赛计时钟 篮球规则第18条 30秒钟规则 篮球规则第19条 要登记的暂停 篮球规则第20条 队员或裁判员受伤 篮球规则第21条 得分相等和决胜期 第六章 比赛通则 篮球规则第22条 比赛的胜负 篮球规则第23条 比赛的开始 篮球规则第24条 球的状态 篮球规则第25条 队员和裁判员的位置 篮球规则第26条 跳球 篮球规则第27条 如何打篮球 篮球规则第28条 控制球 篮球规则第29条 队员在做投篮动作 篮球规则第30条 球中篮和它的得分值 篮球规则第31条 掷界外球 篮球规则第32条 替换 篮球规则第33条 1节或1场比赛何时结束 篮球规则第34条 比赛因弃权告负 篮球规则第35条 比赛因缺少队员告负 第七章 违例 篮球规则第36条 违例 篮球规则第37条 队员出界和球出界 篮球规则第38条 运球规则 篮球规则第39条 带球走规则 篮球规则第40条 “3秒钟”规则 篮球规则第41条 被严密防守的队员 篮球规则第42条 10秒钟规则 篮球规则第43条 球回后场 篮球规则第44条 攻、防中的干扰球 第八章 侵人犯规 篮球规则第45条 犯规 篮球规则第46条 接触 篮球规则第47条 侵入犯规 篮球规则第48条 双方犯规 篮球规则第49条 违反体育道德的犯规 篮球规则第50条 取消比赛资格的犯规 第九章 技术犯规 篮球规则第51条 行为规则：定义 篮球规则第52条 队员的技术犯规 篮球规则第53条 场外人员的技术犯规 篮球规则第54条 休息时间内的技术犯规 篮球规则第55条 打架 第十章 一般规则 篮球规则第56条 基本原则 篮球规则第57条 队员5次或6次犯规 篮球规则第58条 全队犯规--处罚规则 篮球规则第59条 特殊情况下的犯规 篮球规则第60条 罚球 篮球规则第61条 能纠正的失误 1．球场规格 NBA的球场尺寸是长94英尺（28．65米），宽50英尺（15．24米）。球场的丈量是从界线的内沿量起，线宽为2英尺（5．08厘米）。 球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺（5．79米），宽16英尺（4．88米）。 球场两端标有3分投篮线，划法是：从底线引出两条平行于边线的线，各距边线3英尺（0．91米），与以球篮中心点为圆心、以23英尺9英寸（7．24米）为半径的圆弧相交。WNBA的圆弧半径为19英尺9英寸（6．02米）。 圆圈的半径是6英尺（1．83米）。中圈内圆圈的半径是2英尺（0．61米），一条中线横贯其中。 另有4条垂直于边线宽2英寸（5．08厘米）的标志线，各距底线28英尺（8．53米）向场内延伸3英尺（0．91米）。（位置区和中立区域以及一......我靠！上面的要做什么呢？又不去搞这个专业！想打篮球拟订目标是什么？健身还是打职业队？新手的话你就姘识多碰球，多玩一下练练基本功，等有一定基础在去学战术！
我说的绝对不是废话 首先多排球
新手怎么学打篮球?：
打篮球最重要的是投篮,像你是个新手。必须首先训练投篮技巧。而投篮最重要的是手型,方位,力量等 练投篮...
新手如何学打篮球~谢谢~：
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趋势一般是在哪里看？、篮球加时赛犯规累计吗
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趋势一般是在哪里看？、篮球加时赛犯规累计吗
【探讨交流】
在篮球比赛中,进入加时赛的是否跟着正规比赛中所犯
加时赛最正确是意思是,比赛第四节的延长.所以不但犯规次数要计,第四节的团队犯规,比赛的正式记录也计算在内.
篮球比赛打入加时赛以后，犯规次数是继续前面的累
当然是累计的了，试过有一次比赛，加时了两次，基本上都凑不齐五个人了
篮球比赛打入加时赛以后，犯规次数是继续前面的累
篮球比赛打入加时赛以后，犯规次数是继续前面的累计计算，还是归零，重个人犯规，继续累计，团队犯规每节（包括每个加时）清零
篮球加时赛犯规累计;新手想全面学求正确的方法
冗舜那纯美的爱恋
篮球赛加时赛犯规记录
加时赛的犯规记录和常规时间内的犯规记录是一体的，也就是说如果你的常规时间有3次犯规，那么加时赛的犯规会叠加在这三次犯规上面。需要注意的是，NBA的犯规数和国际篮球规则的犯规数是不一样的，NBA是6次，国际比赛是5次
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