最近很想学瑜伽，上了几节课，没啥感觉，不太相信这能改变体型。
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　　换普拉提试试
　　@大妞儿7
20:29:49.0　　换普拉提试试　　—————————————　　难不？　　
　　瑜伽本来就是塑性的，怎么可能几节课就有效果，最少一个月
　　感觉有。我妈说我腿细了，长高了。　　
　　准备学，但没信心，三十几了。好犹豫　　
　　我老婆说我练完瑜伽不仅身材变好了。智商情商都高了。一口气上八楼都不踹。每次周末可以大战七次。
　　我是根本坚持不下来，报了一年的班，去了五十次左右，都浪费了，普拉提是针对腰腹力量的训练
　　我们单位一大妈，练瑜伽瘦了十几二十斤吧，整个腰线都出来了，现在她是资深会员　　
　　@掀起了你的头盖来 5楼
21:28:17　　准备学，但没信心，三十几了。好犹豫　　-----------------------------　　有效果呀，我变成了柔软的胖子
　　练了一星期，背直了，我以前有点驼背，现在很享受拉紧的感觉　　
　　@甜甜的麦芽糖糖
21:13:59.0　　练了一星期，背直了，我以前有点驼背，现在很享受拉紧的感觉 　　—————————————　　拉筋　　
　　坚持了几个月 没嘛变化 现在已经不练了。。不过练完身体还是不错的，但是身材还那样　　
　　我是体重没变，但是整个视觉效果瘦了很多，小腿大腿围都减了，而且觉得身体特别舒展，身轻如燕啥的。　　
　　@ack5753910
20:28:00　　最近很想学瑜伽，上了几节课，没啥感觉，不太相信这能改变体型。　　—————————————————　　真的要坚持！特别有助于体型！　　
　　@月之风华
00:33:00　　@掀起了你的头盖来 5楼
21:28:17 　　准备学，但没信心，三十几了。好犹豫 　　----------------------------- 　　有效果呀，我变成了柔软的胖子　　—————————————————　　瞬间喷了，段子即视感　　
　　如果你有耐心，完全不用花钱去找人教，就网上搜一下蕙兰瑜伽的视频，先从初级练，半个月就有效果，我是太喜欢了。我感觉塑形最明显的就是肚子小了，大腿细了。　　
　　@想飞的鱼268
00:11:38.0　　如果你有耐心，完全不用花钱去找人教，就网上搜一下蕙兰瑜伽的视频，先从初级练，半个月就有效果，我是太喜欢了。我感觉塑形最明显的就是肚子小了，大腿细了。 　　—————————————　　半个月就有效果了啊，这么快！　　
　　@月之风华
00:33:52.0　　有效果呀，我变成了柔软的胖子　　—————————————　　我要变成瘦子.　　
　　坚持练习有效果的，在瑜伽馆跟着老师好些，很多动作不是难度有多大，就是要保持时间长短，在家一个人很容易偷懒。我那时候一周起码去三次，有时候一小时，有时候两小时，小半年吧，屁股腰都明显有改变。　　
　　@月之风华
00:33:00　　@掀起了你的头盖来
21:28:17　　准备学，但没信心，三十几了。好犹豫　　-----------------------------　　@李南cool 15楼
23:49:10　　有效果呀，我变成了柔软的胖子　　—————————————————　　瞬间喷了，段子即视感　　-----------------------------　　这是真的，不是有个动作是腿伸直坐着把腰弯下去的吗，一开始我就只能弯一半，练着练着后面就可以碰到腿了，气质减肥啥的真没见着，我练了最少都有半年，一周去两次
　　有啊。一阵子没去体重都上来了
　　其实我想问好看的瑜伽服你们哪里买=。=~
　　肉会变紧实，感觉整个人都会变挺拔，气质好了，慢慢有腰线出来了。。。　　长期坚持还是很好的。
　　我觉得有效果。至少身体柔软了呢。至少我坚持不住　　
　　有效的。 可以减肚子。
　　瑜伽的呼吸法真的好。
　　绝对会变　　
　　@ack5753910
20:28:00　　最近很想学瑜伽，上了几节课，没啥感觉，不太相信这能改变体型。　　—————————————————　　我之前练了一个月。腰线真的看出来了，不过后来不坚持了　　
　　我坚持个几个月再发表意见吧，看了大家留言知道肯定有效果的就行　　
　　我觉得近似条件的话最好选择形体芭蕾或者基础芭蕾，拉筋和培养挺拔身姿的效果比起瑜伽只强不弱，还没有瑜伽这么多折磨膝盖的动作，看到瑜伽那些单盘腿和双盘腿或以膝盖为着力点的动作，我都替那些人心疼，膝盖的磨损是不可逆的，就那么着急让膝盖提前老去？感兴趣的百度下“瑜伽
换膝”？　　瑜伽作为一项运动，还有一个致命缺点是不培养灵敏性和速度，什么都是慢慢保持一个动作很长时间，拿我民舞老师的话来说，常年练瑜伽，人会变迟钝变笨。。。我持不同意见，因为优雅的女人通常也是慢慢的，有些人也许就向往这份缓慢的优雅？　　说瑜伽能减肥的，应该是韧带还没开，或者平常不运动肌肉条件很差的，我见过很多人出大汗，尤其男的，好多是拉韧带疼出来的冷汗，我以前芭蕾把杆压腿也经历过这段时期，但是韧带开了一滴汗都不出了，我只是偶尔上一次瑜伽，动作比那些常年练的老会员还标准还好看，因为我芭蕾练的筋开肌肉也强，瑜伽课对我来说就是轻度拉筋和催眠(避开折腾膝盖的动作)。由于瑜伽拉筋效率缓慢，初学者可以疼好长一段时间出好久的冷汗以为减肥。。。真正消耗脂肪的应该是游泳跑步跳操这一类。
　　@滚来滚去君
21:23:08.0　　感觉有。我妈说我腿细了，长高了。 　　—————————————　　你多大，练的哪种瑜伽　　
　　我发现很多妹子练瑜伽肉是松的，适当加一些有氧远动吧　　
　　室友练了两个月，瘦了超多，现在她在教我们……　　
　　有人練過玉珠泫嗎　　
　　我想求适合产后哺乳期妇女练的瑜伽或者普拉提.谁好心提供视频连接或者下载地址啊
　　@涨大宝
12:40:00　　我想说，瑜伽教母张蕙兰的身材和气质一点也不好啊，小时候电视上经常放她在海边做瑜伽，那时候以为她是神经病　　—————————————————　　哈哈哈哈哈　　
　　@我不是卤煮 37楼
12:41　　我想求适合产后哺乳期妇女练的瑜伽或者普拉提.谁好心提供视频连接或者下载地址啊　　------------------------------　　同学，你好搞笑
　　@ack5753910 我觉得身体有变化，联系一个月了，一周一到两个小时，觉得背挺拔了，肌肉收紧了。最近有人说我瘦了，但重量没变，所以我相信是肉变紧实的原因。线条变好了，尤其胸部下垂有改善，我 喜欢张蕙兰。
　　@想飞的鱼268
00:11:00　　如果你有耐心，完全不用花钱去找人教，就网上搜一下蕙兰瑜伽的视频，先从初级练，半个月就有效果，我是太喜欢了。我感觉塑形最明显的就是肚子小了，大腿细了。　　—————————————————　　真的吗　　
　　@我不是卤煮 37楼
12:41　　我想求适合产后哺乳期妇女练的瑜伽或者普拉提.谁好心提供视频连接或者下载地址啊　　------------------------------　　不好意思，回错楼了。
　　@涨大宝
12:40:00　　我想说，瑜伽教母张蕙兰的身材和气质一点也不好啊，小时候电视上经常放她在海边做瑜伽，那时候以为她是神经病　　—————————————————　　戳中笑点　　
　　@零食大总桶
15:04:12.0　　戳中笑点 　　—————————————　　哈哈，我特意找了视频看看，确实有点　　
　　@马克专用2012 6楼
23:01:02　　我老婆说我练完瑜伽不仅身材变好了。智商情商都高了。一口气上八楼都不踹。每次周末可以大战七次。　　-----------------------------　　这。。。。。
　　@Niuniu小马甲 31楼
11:51:06　　@滚来滚去君
21:23:08.0　　感觉有。我妈说我腿细了，长高了。　　—————————————　　你多大，练的哪种瑜伽　　-----------------------------　　马上就21了，就是普通的哈他和流瑜伽，学校健身房里的，一周五次。
　　@darwin115
11:09:00　　我觉得近似条件的话最好选择形体芭蕾或者基础芭蕾，拉筋和培养挺拔身姿的效果比起瑜伽只强不弱，还没有瑜伽这么多折磨膝盖的动作，看到瑜伽那些单盘腿和双盘腿或以膝盖为着力点的动作，我都替那些人心疼，膝盖的磨损是不可逆的，就那么着急让膝盖提前老去？感兴趣的百度下“瑜伽 换膝”？ 　　瑜伽作为一项运动，还有一个致命缺点是不培养灵敏性和速度，什么都是慢慢保持一个动作很长时间，拿我民舞老师的话来说，常年　　—————————————————　　我觉得你说得很好，赞一个　　
　　@卖童装的小旺当
12:26:00　　有人練過玉珠泫嗎　　—————————————————　　我练过，身体柔韧性好了，但是没瘦　　
　　绝对有变化呀、瑜伽了5年、虽然只减重了5斤、但确有修饰体型作用
　　马克　　
　　瑜伽这东西一定要跟别的训练结合，这样效果会很明显，否则就是一个拉伸肌肉跟韧带的活，不过这个东西对于情绪有很好的帮助，久了对整体气质也会有提升。但单独就形体的提升来说，还是重量训练最明显，可以结合一下。有氧?重训?瑜伽，完美的搭配。不深蹲，无翘臀。这句话一点都不假，可以中国的女性都是健身黑的资深粉丝。　　
　　@掀起了你的头盖来
21:28:17　　准备学，但没信心，三十几了。好犹豫　　-----------------------------　　@月之风华 9楼
00:33:52　　有效果呀，我变成了柔软的胖子　　-----------------------------　　+1 柔软是柔软了，没减肉
　　不深蹲，无翘臀。老外的健身房里女的重训太平常了。这两张健身房的照片是在英国的大学的健身房拍的，非常平常。　　　　　　　　　　
　　@左手有鬼
10:30:18.0　　不深蹲，无翘臀。老外的健身房里女的重训太平常了。这两张健身房的照片是在英国的大学的健身房拍的，非常平常。 　　　　—————————————　　那男孩蛮帅的，女孩身材真好　　
　　@我不是卤煮
12:41　　我想求适合产后哺乳期妇女练的瑜伽或者普拉提.谁好心提供视频连接或者下载地址啊　　------------------------------　　@含苞待放的亭亭 42楼
13:20:52　　不好意思，回错楼了。　　-----------------------------　　那你有相关视频连接不
　　之前练过一年半，跟着老师那种，感觉身上赘肉少多了，臀部腰部都特别紧实，而且瘦了十多斤，体力也特别好　　
　　@我不是卤煮
12:41　　我想求适合产后哺乳期妇女练的瑜伽或者普拉提.谁好心提供视频连接或者下载地址啊　　------------------------------　　@含苞待放的亭亭
13:20:52　　不好意思，回错楼了。　　-----------------------------　　@我不是卤煮 55楼
10:21:19　　那你有相关视频连接不　　-----------------------------　　/show/6733.htm?fr=ala9&ty=26
　　有变化，我朋友瑜珈两年多了，都有点腹肌了，肌肉比较紧，体形好，精神气质也更好了。　　
　　坚持一年半载的一定有效，就怕坚持不下去。我减肥是做有氧运动的，快走慢跑结合，从126斤到现在的108了，最近接送孩子上小学跑的比较多，吃的多也继续瘦，嘿嘿。
　　我上瑜珈有一年多两年了吧，基本上能保持在一周两堂课的时间，老实说，对我而言，身体外形没多大改变，不过太辛苦的动作我也坚持不住就放弃了。而且老师说练瑜珈呼吸比动作更重要，我是顾此失彼，所以我全当自己去伸拉，至今韧带也还是没有拉开。　　让我感觉变化最明显的是骑动感单车，双腿的条形顺了很多，不如之前肥肉一坨坨的横着长。后来喜欢的教练大概是私教课多了就不带课了，我也就弃了，单练瑜珈，很快腿上那些肥肉又横着长出来了。　　单靠运动减肥效果不明显，一定要配合饮食的，也就是午过不食？一定要吃，也只能吃低热量低脂肪低淀粉的，我也没有那个耐性。所以，减肥什么的。。。还是算了。
　　@含苞待放的亭亭
13:19:38　　@ack5753910
我觉得身体有变化，联系一个月了，一周一到两个小时，觉得背挺拔了，肌肉收紧了。最近有人说我瘦了，但重量没变，所以我相信是肉变紧实的原因。线条变好了，尤其胸部下垂有改善，我 喜欢张蕙兰。　　-----------------------------　　我有点驼背，能把背挺的动作说说吗，谢谢，我ＱＱ号
　　坚持几个月很多人会说你长高了，再几个月会说你走路好看，挺拔
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)什么酵素能减肥？最近一个月长了十几斤，让我很苦恼。麻烦了
什么酵素能减肥？最近一个月长了十几斤，让...
什么酵素能减肥？最近一个月长了十几斤，让我很苦恼。麻烦了
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：淋巴管炎等疾病
&&已帮助用户：25889
病情分析：你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是最主要的。意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。。
问自制水果酵素可以减肥吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22945
问题分析：你好朋友，有一定作用，你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，意见建议：在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
问很苦恼想减肥
职称：医生会员
专长：呼吸疾病，消化疾病
&&已帮助用户：89803
问题分析：这种情况不需要吃药的，建议饮食以不含纤维残渣的流食,半流食为主，多吃些水果意见建议：经常做做锻炼，多喝点蜂蜜，酸奶等助于润肠。还有早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，有助于促进肠蠕动，。
问喝酵素可以减肥吗
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：121458
病情分析：减肥瘦身简而言之就是一个加减法，饮食代表加法，运动代表减法，因此饮食控制配合足够运动量的有氧运动才能做到减法大于加法从而起到瘦身的作用，而所提倡的健康减肥不是说要吃保健品或者药物来减少脂肪。人们肥胖的原因主要就会是因为加法加入的太多，即摄入了太多的食物转换的能量过剩导致机体将其储存为脂肪局部堆积。意见建议：因此减肥重点在减法，即有氧运动来让身体消耗这些脂肪。任何食物只要你吃多了就可以引起肥胖，食物是为身体提供能量的，一旦能量过剩就会以脂肪的形式堆积存储，所以吃什么都有长胖可能，因此减肥关键在于消耗与摄入达到平衡。
问听说酵素减肥排毒很好,酵素原液和酵素粉哪个好?
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好，就目前的减 肥方法来 说既安全又有效的方法还是运动控制饮食的做法的，其他的方法都不可靠。
问我有一百四十斤吃酵素能减肥吗而且我有
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
减肥方法有多种其中控制饮食是核心方式建议您在减肥的过场中要严格控释饮食每天要少吃多餐多吃水果以补充每天所需的维生素还要控制每天的饮水量最重要的还要适量运动巩固减肥成果减肥是一个艰苦漫长的过程重在坚持祝您身体降!
问我现在很烦恼想减肥啊很苦恼
职称：国家三级心理咨询师
专长：发展心理学，青少年健康成长，焦虑症，社交恐惧症
&&已帮助用户：952
问题分析：您好，根据您描述的情况减肥不能急于一时，120斤是属于正常范围，处于青春期正是生长发育的关键期，减肥不利于您成长。意见建议：建议您控制饮食，不吃零食，按时三餐，少量多餐，多吃蔬菜水果，少吃肉类，不是不吃哦，加强体育锻炼，记住管住嘴，多动腿。
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核心提示：介绍一套产后修复瑜伽，让各位妈妈瘦出健康好身材。
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　　青鸟健身教练周莉莉说：产妇何时可以进入健身中心，需根据各自的身体恢复状况来定，顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。该俱乐部在接受产妇报名时要求同时出具医院的健康证明。
　　2.竖式
　　卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)
　　发胖、松驰、硬、脆是产后主要问题
　　据统计大约有10%的妇女生育后会逐渐“发福”而肥胖。全国十佳瑜伽明星，天地心韵瑜伽负责人王媛谈到，产后体形变化最大的部位是胸、腰腹、腿等，如果产前有相应训练，产后体形恢复会更快一些。
　　青鸟健身中心形体教练周莉莉表示，产后除了脂肪多，肥胖外，还存在腰部肌肉僵硬、腹部松驰，韧带比较脆、弹性差、产妇易受伤等其他问题。其产后健身培训主要是针对这些方面来进行的形体和身体能力恢复，特别是针对腹部内层的一些小肌肉的健身，之所以腹部成为重点，是由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展，直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松驰难以恢复。
　　3.V字形
　　坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)
　　新妈妈瑜伽塑身
　　全国十佳瑜伽明星，天地心韵瑜伽负责人王媛推荐一组对产妇恢复体形有效的瑜伽练习，正常产妇在产后一个月即可根据自己的身体状况进行。
　　练习前，在音乐背景下先做呼吸运动：仰卧位，膝关节弯曲，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。以下一组动作，主要是针对产后胸、腰腹、腿等部位进行。配合呼吸，肌肉收缩时吸气，放松时呼气。每个动作3～5次，每次保持15～30秒。
　　4.坐势脊椎拧转
　　坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)
　　私家招数
　　产前控制淀粉
　　许女士体重最高峰时比怀孕前长了30斤，现在小孩有一岁多，上班时又回到105斤左右。许女士表示产后一、两个月，在月嫂的教导下，做过一些产后保健操。在饮食方面，产前最后两个月时，对淀粉之类的食品稍加控制。她感到自己没有刻意地进行锻炼，身体恢复95%靠的是自然天成。
　　5.牛面式变形
　　跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。
　　按摩骨盆帮助收缩
　　怀柔徐金芳瘦身的心得是：产后第一个月很重要。那时骨质疏松，侧卧，让家里人按摩骨盆，对帮助骨盆收缩有益，如错过了时期再做效果就不明显了。另外她感到在孩子不吃奶以后，对饭量有所控制，活动量加大，体重很快就减下来了。另一个私人推荐是：趴在床上，双腿并拢，抬起上身，使劲抬，每天坚持做半小时，坚持一年，能有效地恢复腹肌。
　　6.侧腰伸展
　　单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)
　　坚持远足运动减脂明显
　　服装设计师鸿燕表示自己不喜欢枯燥、单调的健身活动。在产后她选择了一边听着MP3，行走与跑步相结合的远足运动。从高碑店沿着铁轨延线方向一直到北京站附近，每天坚持4公里，不追求速度，跑不动时就选择走，半年之后，减肥效果明显，回到怀孕前的身体状况。
（责任编辑：陈韶鹏）
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