请问各位跑步是一天一跑好，还是天天跑。大概就跑操场10圈 - 强身健体 - 极速社区
查看: 9119|回复: 16
[养生之道]
声望5 精华0帖子八豆14302 积分17375注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-3-4 10:17
各位大神说说看呢？
声望5 精华0帖子八豆12937 积分18150注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-3-4 10:36
我以前是天天跑10KM的，10圈最内圈的话，大概是4KM，每天跑是没问题的
声望5 精华0帖子八豆11261 积分11564注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton13-3-4 10:37
看论坛说，一般是隔天跑比较好，不过你的量也不大，如果膝盖没问题，可以天天跑的。
声望5 精华0帖子八豆14302 积分17375注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-3-4 11:00
archerlu 发表于
看论坛说，一般是隔天跑比较好，不过你的量也不大，如果膝盖没问题，可以天天跑的。 ...
就是以减肥为目的的跑。 天天跑 怕坚持不下来 一天一跑 应该没问题
声望5 精华0帖子八豆11261 积分11564注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton13-3-4 11:40
最好是隔天跑吧，40分钟以上
声望5 精华0帖子八豆14302 积分17375注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-3-4 12:54
archerlu 发表于
最好是隔天跑吧，40分钟以上
我估计跑不下来。
声望5 精华0帖子八豆11261 积分11564注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton13-3-4 13:46
如果体重大，可以快走，也是40分钟以上。呵呵。建议上跑步圣经论坛上看看，人家比较专业。
声望5 精华0帖子八豆14302 积分17375注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-3-4 13:54
archerlu 发表于
如果体重大，可以快走，也是40分钟以上。呵呵。建议上跑步圣经论坛上看看，人家比较专业。 ...
声望4 精华4帖子八豆9029 积分32221注册时间最后登录
<em id="authorposton13-3-4 16:06
减肥没必要天天跑
百年易过,底须愁闷
声望0 精华0帖子八豆6857 积分7261注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton13-3-4 16:25
吃得消就天天跑，吃不消就休息，很简单
声望5 精华0帖子八豆14302 积分17375注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-3-4 16:51
percyxl 发表于
减肥没必要天天跑
额 运动量上不来吧
声望4 精华4帖子八豆9029 积分32221注册时间最后登录
<em id="authorposton13-3-4 17:37
zhao34yan1 发表于
额 运动量上不来吧
你每次40分钟以上的运动量就够了
不需要每天都跑
最好结合一点腿部肌肉的力量训练，肌肉支撑力强大可以保护你的膝盖
百年易过,底须愁闷
声望5 精华0帖子八豆5329 积分6020注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton13-3-4 20:44
小心你的腰椎
声望5 精华0帖子八豆14302 积分17375注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-3-5 08:57
percyxl 发表于
你每次40分钟以上的运动量就够了
不需要每天都跑
最好结合一点腿部肌肉的力量训练，肌肉支撑力强大可以保 ...
还好。 我170&&体重160 到时候做点俯卧撑 和仰卧起坐 增加点力量。
声望0 精华0帖子八豆10664 积分18062注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-3-6 21:28
上面说的都蛮对的&&8080人知识全面
江苏百旺金赋信息科技有限公司
最专业最贴心的税控服务
声望0 精华0帖子八豆9118 积分9264注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton13-3-11 09:46
关键是要根据自己的状态
声望5 精华0帖子八豆4983 积分6091注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton13-3-11 10:56
跑了 2个星期了 还是两圈就跑不动了，哈哈 跑完两圈走一圈再跑，腰就酸疼的要命
累计在线时长超过1000小时
十二生肖o马
参加神秘活动获得
论坛元老，论坛创始到2004年间注册且发帖数大于200的论坛用户。
别逼我变形
美系车主，用户在指定帖子中申请获得
十二生肖o蛇
参加神秘活动获得
江苏电信翼友会会员
Powered by&&推迟月经&
&来了月经可以跑八百米吗？考试很重要。
来了月经可以跑八百米吗？考试很重要。
发病时间：不清楚
来了月经可以跑八百米吗？考试很重要。
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
精选回答(1)
擅长：临床医学，计划生育技术
你好，根据你的描述是准备体育运动跑八百米，是可以的。如果现在换每到考试的时间话可以服要推迟月经。
可是现在已经有了月经，后天考试，还能喝吗？喝什么药好呢
回复追问：
你好，现在只有用止血药看是否能使月经少就可以了。
回复追问：
黄体同可以吗？什么止血药啊？如果这么去跑会有什么不好的后果吗
回复追问：
你好，用黄体也行能是月经量减少就行。这样去跑也是可以的。
回复追问：
可是后天就考试了？现在喝还管用吗？会有什么不好的副作用吗
回复追问：
你好，服用黄体酮有可能会影响月经。现在用药效果不大。
回复追问：
向医生提问
加载中....
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑跑八百应该怎样跑才不会那么累，我们那里是四圈的-跑八百米应该怎么跑
没有你要的？请搜索……
你现在正在浏览：
跑八百应该怎样跑才不会那么累，我们那里是四圈的 跑八百米应该怎么跑
跑八百应该怎样跑才不会那么累，我们那里是四圈的
加速会很累3、平时多锻炼，800很轻松，身体前倾，两臂前后摆动1、跑姿正确，晚上运动场上很多中老年人都能轻松走个7，利用身体的惯性2、有节奏的呼吸、跨步，尽量匀速
但当你坚持跑一千米时你就会觉得一点不累而且如果再加速也不累那你可以适当加速以此类推你会越跑越快而且不觉得累只需一次就可以大幅度提升你的耐力当然如果你想进3分就需要加长训练距离至米当然如果你训练后的第二天你的腿会像废了一样这时你需要补充大量的碱性物质就行了注意呼吸法左脚着地时吸气右脚着地是呼气这是我的方法，和百度上的不一样，我可以告你我们田径队的训练方法，我是练长跑的，我的体育中考一千米成绩是2分48秒你如果想练的话，大概每次都跑一万米如果你不行可以减少但最少三千米，起跑时用你觉得最不费力的方法跑可能会极慢
八百米所考验的是耐力与速度，很多人半程即汗流浃背，导致成绩不理想。不过一周之内，很难有所进步。略述建议，冀望有用。　　一 赛前注意:　　1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！　　2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。　　3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。　　二 准备活动　　1.先慢跑微出汗就可以。　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。　　3.做2、3个30米的加速跑。　　以上内容在比赛前20分钟做完。　　以后的时间　　1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。　　2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。　　三 比赛时　　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。　　2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。　　四 其他事项　　1.上体姿势和摆臂动作　　上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。　　2.脚部动作,　　脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.　　3.呼吸　　保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。　　跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，　　4.突破自身极限　　中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。...坚持憋住气跑
每跑2~4步时换一次气
怎样跑八百米不累：
800米属于中距离跑项目,800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以...
明天要跑八百米了,怎样才能跑得快且不累啊：
第一,跑的时候不要攀比,但是为了要好的成绩,也不能太落后,所以起跑的时候你不要领先,跟着第一名或者第...
跑八百米、不会累、 有什么方法呢!：
说真话啊,跑步这个事情本身就就很累的,别看那些跑的快的,他们也累。我在高三时,1000米,用时4分2...
星期一下午体育课要测八百米了,每次跑了三圈之后就很累,怎样才能使跑八百里不那么累。：
其实这是考验一个人意志的好时候 我以前这方面也很差,一度没有信心 后来经过不断尝试 结果很厉害了,现...
跑八百米时,感觉很累,怎么分散注意力：
根据人的心理,你可以想象你只跑200米,这样心理负担小。等跑到200米,你再想象只跑200米,这样就...
八百米长跑怎样跑不累：
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平...
跑二百米就累了 怎么跑八百米：
年轻人 慢慢来 主要是坚持 你今天跑200米 明天跑300米 后天跑400米……到了第八天你就可以跑...
跑八百米时,我总是第一圈跑的很快,第二圈就累了,怎么办,好像是二三十个人一起跑,一开始跑的时候需要：
不需要抢跑,也不能太落后 需要跟在第一集团后面 最好不要领跑 第一圈不要冲 第二圈要加速 尤其是最后...
也许你也感兴趣的内容>> >>明天运动会跑八百米，怎样能不累，跑的还好
明天运动会跑八百米，怎样能不累，跑的还好
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答1283条
医生建议：根据你说的情况来看，有的人跑赛前喝红牛饮料来快速提供能量。你可以试试。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
小儿蛋白质-能量营养不良
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
刘志伟&副主任医师国际和平妇幼保健院小儿科
孙玉英&副主任医师首都医科大学附属复兴医院小儿科
刘晓红&主任医师北京友谊医院小儿科
吴康敏&主任医师四川大学华西第二医院儿童保健科
杨慧明&主任医师四川大学华西第二医院儿童保健科
杨速飞&副主任医师四川大学华西第二医院儿童保健科
相关治疗医院
医院地区等级
月经不调热门问答
月经不调专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【咖啡味固体饮料】
【小儿蛋白质-能量营养不良】
补气活血、调经止痛。...
健客价:&#165;23.50
养血柔肝、理气调经。...
健客价:&#165;9.80
养血柔肝，理气调经。...
健客价:&#165;13.80
养血柔肝，理气调经。...
健客价:&#165;6.50
养血柔肝，理气调经。...
健客价:&#165;6.00
养血柔肝，理气调经。...
健客价:&#165;18.00
益气活血，调经止痛。...
健客价:&#165;12.80
养血，调经，止痛。用...
健客价:&#165;20.00
补气活血，调经止痛。...
健客价:&#165;22.00
补气养血，舒郁调经，...
健客价:&#165;72.00