减肥狠招 生理期后做运动(图)
核心提示：女性生理期后的10天时间里，会分泌出一些有助于减肥的荷尔蒙，得益于此，这时候做减肥运动能事半功倍。即使运动量不变，却会有更好的效果。在下一次生理期结束之后快来试一下吧。
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　　为什么生理期后事半功倍？
　　在生理期结束之后到排卵的10天时间里，女性的荷尔蒙、雌性激素的分泌量会变多。雌性激素有促进代谢的作用。因此在这段时间内减肥更容易达到想要的效果。而且靠近排卵日期，盆骨会快速拉伸。缠绕着盆骨的交感神经会更加敏感、活跃，因而使得食欲下降。　　也就是说，在排卵前大约10天的时候特别容易：　　1.提高代谢能力　　2.拉伸腰部周围肌肉让腰围变细　　3让身体更加活跃　　4.让食欲下降。这时，身体倾向容易变瘦的状态。　　在这基础上，有意识地调节饮食，以及进行运动的话，可以在短期间内达到意想不到的减肥效果。在生理期结束之后的10天内，锻炼躯干、调整盆骨，帮你身形变小一个size，而且养成不容易发胖的体质。　　这次介绍的运动，在调整身体肌肉平衡性的基础上，解决盆骨的弯曲问题。全身50%的肌肉都集中在上半身。通过调整好姿势，能够让全身的肌肉和关节的活动能力变强，提升内脏的机能，同时使身体荷尔蒙分泌的平衡。　　一、调整盆骨与股关节，使循环流畅、提高代谢能力。　　1.两脚脚后跟并拢，脚尖打开45度，挺直腰杆站着。两腿的膝盖和脚后跟要用力靠紧，手放在腹部上。　　2.向外屈膝，上半身向着脚掌的方向往下压。要保持腰杆挺直，脊梁骨和盆骨挺立，保持住这样的姿势。　　3.抬起脚后跟，臀部往下做深蹲动作。下蹲的时间为3秒，接着用3秒的时间慢慢地恢复到原来的姿势。动作1～3重复做10次。　　二、调整盆骨与股关节，使血液循环流畅、提高代谢能力。　　1.站着，两腿打开，两腿间的间距稍比肩宽。脚尖稍微转向外侧。挺直腰杆，手放在腹部上。　　2.膝向脚尖的方向，腰往下压，动作时间为3秒。接着，用3秒的时间慢慢地恢复原来站着的姿势。　　提示：　　上半身不能往前倾。　　如果上半身往前倾，不单止膝盖会痛，而且拉伸的部位不再是盆骨而变成了大腿的前侧。这个需要重点注意。　　三、睡前体干练习。　　往臀部增加强大的压力从而锻炼腹部、腰部周围的平衡性，而且躺着就能进行练习。最好每天练习，两天练习一次也可。左右两边做10～15次。　　1.屈膝，仰面躺着，脚尖往上提。接着，腹部用力，注意力集中在大腿根上，有意识地抬高臀部。注意，在臀部往上提的时候，脚尖要保持向上。　　2.臀部抬高，使膝盖、大腿根、肩膀保持在同一直线上。保持这个姿势1秒钟。然后恢复到原来1的姿势。同样的动作要多次重复。　　3.屈膝，仰面躺着。抬起左脚脚尖，右脚直往上抬。想象一下右脚上放有一个盆子，打平脚板。　　4.抬起臀部，保持这样的姿势1秒钟。然后慢慢地恢复到原来的姿势。换一条腿，动作不变。　　5.身体右侧靠在地板上，两膝盖并靠在一起，大腿和小腿弯曲成直角。右边手肘靠在地板上，撑起上半身。　　6.在3的动作基础上同时抬高腰部，使肩膀、腰、膝盖在同一直线上。左手连同指尖一同往上伸直。　　7.接着4的动作，左腿往上抬起，保持抬腿的动作5秒钟时间。有意识地用伸腹部周围的肌肉，注意腰部不能往下曲。然后恢复到1的姿势。动作3～5重复练习10次。换一边动作不变。　　提示：　　如果腰部不用力，姿势就会被打乱，变成了肩膀支撑身体的重量。所以注意在做动作的时候腰不能向下曲。
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如何利用生理期减肥？受体内荷尔蒙的影响，我们在月经前后会感觉到自己身体和心情的微妙变化。若我们能随着这些变化来调整自己的减肥计划，会有事半功倍的效果。下面编辑就教大家如何利用生理期减肥，你要抓住这个减肥的黄金期哦。运动之后下体出血。经期之间下体出血。_百度宝宝知道月经期间运动过量流血过多怎么了
月经期间运动过量流血过多怎么了
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：月经期间运动过量流血过多怎么了
医院出诊医生
擅长：无痛人流、妇科炎症
擅长：妇科炎症
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
&&已帮助用户：93121
指导意见：你现在出现月经期运动后流血较多，这有可能是运动时抻着了。
如果血流的过多那就需要用些止血药的，如果不是特别多，那注意休息，先不要用药更好些的。要保持心情愉悦。
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：13983
指导意见：您好！一般来说，月经过多可由全身和局部因素引起。常见的有子宫肌瘤特别是子宫粘膜下肌瘤，即使是体积较小的肌瘤，也会引起月经过多；其次是子宫腺肌症和盆腔子宫内膜异位症。由于子宫内膜向子宫肌壁生长、子宫增大等因素， 月经量往往较多。凡月经量多，都要查找原因，以免造成慢性失血性贫血而危害健康。
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：你现在出现月经期运动后流血较多，这有可能是运动时抻着了。 如果血流的过多那就需要用些止血药的，如果不是特别多，那注意休息，先不要用药更好些的。要保持心情愉悦。
问运动过量导致月经提前
职称：医生会员
专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：135993
病情分析： 　　　您好：考虑是月经失调。月经失调是妇科常见病，包括功能失调性子宫出血、闭经、痛经、经前期紧张综合症等，一般表现为月经周期不规律，时长时短，量多少不一，出现痛经的情况。引起的原因也很多，如精神因素，饮食因素，生殖器炎症等。
　　意见建议：　如果平时白带会增多，有腰痛，腹痛的情况，最好到医院做些检查。平时注意休息，养成良好的生活习惯。可服用些益母草，乌鸡白凤丸，调经补血丸
问在月经来的期间，做剧烈运动会不会导致血不止？
职称：医生会员
专长：妇科、产科疾病
&&已帮助用户：31615
病情分析： 你避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如跳绳、仰卧起坐、长跑等，意见建议：因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。
问在月经来的期间，做剧烈运动会不会导致血不止？
职称：医生会员
专长：妇科、产科疾病
&&已帮助用户：31615
病情分析： 你避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如跳绳、仰卧起坐、长跑等，意见建议：因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。
问为什么大姨妈过两天了然后做爱还会流血呢
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：15527
问题分析：你好，同房后出血有可能是由于妇科疾病导致的，常见的为宫颈糜烂，会出现接触性出血的情况发生的。意见建议：建议你最好是去医院就诊检查白带常规，阴道镜等进行确诊和观察，若是出血量较大，建议可以先服用止血药物调理的。希望我的回答可以帮助到你
问大姨妈过多怎么办？
职称：医生会员
专长：妇科常见病，心脑血管
&&已帮助用户：16812
问题分析：你好，你月经过多的情况多考虑是内分泌失调导致的可能的。可以去医院妇科检查明确。意见建议：治疗方面可以服用妇血康颗粒等调经药物治疗。注意忌食辛辣生冷食物。注意保持局部卫生。
问月经我想问下,做完人流后…历假一直没来,？我想问下,做...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：101147
病情分析： 你好，一般情况下流产以后月经期恢复需要45天左右。意见建议：如果长时间不来月经期，需要积极彩超检查看看和进一步化验激素六项看看。必要时需要医生指导下肌肉注射黄体酮注射液催经调节治疗。这个不需要担心。
回复人的回复
这个可以先服用乌鸡白凤丸看看。不需要担心。不是再次怀孕就不需要担心。
回复人的回复
这个不需要担心。先服用乌鸡白凤丸看看。
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