新人乔佳楠健身身高体重 身高160 体重118斤 吃那个牌子蛋白粉好 还有营养搭配 想练出大块头 求大神路过

健身已经一年,想开吃蛋白粉,求推荐!
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&健身房已经混了一年,平均一周去五到六次的频率,本人身高168,现在体重是70-72KG上下,皮脂在15-18%左右,三围是104/82.5/94.5 大部分脂肪都集中在腹部,其他地方已经很少了,自己练,没有开私教课程,所以不敢上大重量的。之前没有吃过蛋白粉,打算今年开始试一下,所以请教各路健身大神,是吃普通的乳清蛋白好还是直接吃增肌蛋白?现在的目标就是想再练得大块点,但是不打算练成纯粹的肌肉棒子。
大神都说乳清蛋白好。。。。
大神还说过。。。。
我们的饮食和训练量。。。。很难成为纯粹的肌肉棒子。。。。
感觉你体重挺大。。。。
上个照片看看呀。。。。
引用1楼 @ 发表的:
大神都说乳清蛋白好。。。。
大神还说过。。。。
我们的饮食和训练量。。。。很难成为纯粹的肌肉棒子。。。。
感觉你体重挺大。。。。
上个照片看看呀。。。。
手机里暂时没图
现在这个体重很难减下去
每次体重降到70KG以下 身体的抵抗力就会变差
很容易感冒
168cm 70公斤
然后你告诉我你体脂只有15-18
那会是什么身材你造么。。?
引用3楼 @ 发表的:
168cm 70公斤
然后你告诉我你体脂只有15-18
那会是什么身材你造么。。?
健身房测出来的 就是这样
引用2楼 @ 发表的:
手机里暂时没图
现在这个体重很难减下去
每次体重降到70KG以下 身体的抵抗力就会变差
很容易感冒
如果体脂不高的话。。。。。你已经挺大块了。。。。
引用5楼 @ 发表的:
如果体脂不高的话。。。。。你已经挺大块了。。。。
吃增肌粉会不会变得太大块?
同楼主,168 但是只要64KG
你这体重 吃乳清吧。。。再吃增肌还长体重
引用7楼 @ 发表的:
同楼主,168 但是只要64KG
你这体重 吃乳清吧。。。再吃增肌还长体重
我也是不想长体重 因为器盖和脚踝都有点老伤 只想在现有体重下把肌肉线条再练明显点
乳清蛋白,你这体重不算轻了
增肌粉给瘦子增重用的,我买了一罐,味道还怪难吃,所以就吃了一次
LZ的情况果断吃乳清蛋白粉,增肌粉比较适合偏瘦的人,里面的碳水比较多而已。性价比来看还是乳清蛋白高。
楼主你好~
我最近也是开始去健身房,之前自己宿舍和操场锻炼,坚持了1年多。测得体脂含量6.5,说是偏低,有个20好几岁的女教练说我锻炼不错了就是吃的不行跟不上。。。我一周只能去2~3次,每次胸背肩膀腹肌都练,腿稍微练练,一次能有将近3h~ 吃饭的话,现在每天8个蛋白+一个鸡腿+半斤牛奶
PS:我净高173cm,净重72kg
目前也在考虑买蛋白粉,略有疑问~
引用11楼 @ 发表的:
楼主你好~
我最近也是开始去健身房,之前自己宿舍和操场锻炼,坚持了1年多。测得体脂含量6.5,说是偏低,有个20好几岁的女教练说我锻炼不错了就是吃的不行跟不上。。。我一周只能去2~3次,每次胸背肩膀腹肌都练,腿稍微练练,一次能有将近3h~ 吃饭的话,现在每天8个蛋白+一个鸡腿+半斤牛奶
PS:我净高173cm,净重72kg
目前也在考虑买蛋白粉,略有疑问~
我比较关心女教练长啥样
吃蛋白粉。增肌粉热量太高是给瘦子增重用的
引用12楼 @ 发表的:
我比较关心女教练长啥样楼主你敢不敢不要这样么。。。我码了不少字,你就给我YY
一般了,还可以,大体格还算清秀
引用11楼 @ 发表的:
楼主你好~
我最近也是开始去健身房,之前自己宿舍和操场锻炼,坚持了1年多。测得体脂含量6.5,说是偏低,有个20好几岁的女教练说我锻炼不错了就是吃的不行跟不上。。。我一周只能去2~3次,每次胸背肩膀腹肌都练,腿稍微练练,一次能有将近3h~ 吃饭的话,现在每天8个蛋白+一个鸡腿+半斤牛奶
PS:我净高173cm,净重72kg
目前也在考虑买蛋白粉,略有疑问~
那毛重呢???
蛋白粉好处就是吸收快,利用率高,纯度高,方便。加上一些必要的氨基酸,支链、谷氨,所以效果比单纯吃鸡蛋、肉类好点。蛋白粉一定要乳清蛋白粉,不要矩阵、缓释一类的。
蛋白粉90%以上是黄豆粉。
引用11楼 @ 发表的:
楼主你好~
我最近也是开始去健身房,之前自己宿舍和操场锻炼,坚持了1年多。测得体脂含量6.5,说是偏低,有个20好几岁的女教练说我锻炼不错了就是吃的不行跟不上。。。我一周只能去2~3次,每次胸背肩膀腹肌都练,腿稍微练练,一次能有将近3h~ 吃饭的话,现在每天8个蛋白+一个鸡腿+半斤牛奶
PS:我净高173cm,净重72kg
目前也在考虑买蛋白粉,略有疑问~
普通人6.5的体脂 吓尿~~~~~~~~~
引用17楼 @ 发表的:
蛋白粉90%以上是黄豆粉。
又是一个啥不懂 瞎误导人的
看自己,怎么看,怎么瘦
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