男生喜欢女生明显动作减肥每天运动多久一个月可以看到明显效果?

运动减肥究竟多久可以看到效果?
运动减肥究竟多久可以看到效果?
首先,友情提醒:多运动少吃油炸食物避免吃肉多吃蔬菜多喝水多吃水果如果可以的话,尽量6点以后就不要再吃东西了~睡觉前千万不可以吃东西因为睡觉时没有消耗热量反而会使脂肪囤积坚持锻炼才会有减肥效果?很多人都想知道答案,我们都明白肥胖主要是脂肪堆积造成的,如果腿部脂肪并不多,那么锻炼后可以使肌肉丰满弹性好,但是不会瘦很多的。锻炼40分钟完全可以起到减肥的效果,但是前提是这个40分钟是连续不断的跑才可以,如果中间休息过则不能成为连续锻炼,因为脂肪消耗是在锻炼15–20分钟后才开始的,前一段时间消耗的是蛋白质,碳水化合物,以后时间才消耗脂肪,这个称为有氧运动。所以想通过坚持锻炼达到减肥效果的话,那就要保证每次的运动时间在40分钟左右。提供一位朋友的投稿:我身高1.63米,曾经体重82.5kg,通过慢跑步锻练1个月,体重降至78.5kg,后停了半年多,保持这个重量,没有反弹,继续慢跑步运动,一个月左右,体重76.5kg。以上内容千真万确,我的体会是,慢跑步运动是最有效的减肥方式,效果好,不反弹,经济实惠。慢跑步运动的关键是时间,而不是剧烈程度,一次连续跑步时间不能低于二十分钟,否则只能锻练心肺功能,而对减肥没有多少效果(如果一次跑步时间低于五分钟,不但没有任何锻练效果,还对身体有害)三十分钟左右最好,为了持续这么长时间,唯一的办法就是放慢跑步速度。 但愿你能通过坚持锻练达成自己的目的。慢跑步,肯定有效
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