不运动的危害有哪些 缺乏运动的症状

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-14 07:40 标签： 现代人缺乏运动
缺乏运动会带来哪些危害 你知道多少
缺乏运动会带来哪些危害 你知道多少
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我们都听说过：“生命在于运动”这句话。这也告诉我们运动对于我们身体的重要性。很多人都觉得运动是减肥最有效的方法之一，缺乏运动可能还会带来肥胖，这也是许多朋友都不愿意看到的事情。那么缺乏运动除了带来肥胖，还有哪些坏处呢?下面就由小编来为大家介绍下吧!　　运动不足带来的只有胖吗　　说到减肥，每个人的认识都不同，有许多人认为减肥规划和饮食比运动更为重要。是，运动对你的身体健康很有好处，从诸多方面来看都是如此，但是从数字上看，饮食对减肥的作用要比运动更重要。这是个很简单的数学题：一块大松饼两分钟就能吃完，但是其中包含的热量需要整整一小时才能消耗完。这么说来，多动其实还不如少吃。　　但是有专家认为在过去的20多年里，人变胖的速度越来越夸张，但是总体热量摄入却并没有增加多少。而导致人变胖的罪魁祸首就是缺乏运动。　　曾有研究指出，2008年全世界估计有530万人死于不运动，这个数字甚至超过了死于吸烟的人数(500万)。去年世界卫生组织则估算，每年全世界因缺乏锻炼致死的人数高达320万人，而且还在迅速增长。　　运动不足的其它危害：　　1、循环系统的疾病　　进行适度的运动，可以强化心肺机能改善血液循环，然而运动不足的话则会产生反效果，由于动脉硬化、高血压、血栓等血液结块阻塞的原因会引起心肌梗塞和脑梗塞。因血流不畅导致的循环系统疾病涉及范围颇广。　　养成运动习惯，可以有效预防各种疾病。但是突然让身体动起来的话可能会很难，所以，从一周一次开始，慢慢的增加运动量吧。
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我经常运动，不缺乏锻炼，但是为什么我运动后小腿肌肉就会疼痛，不运动就不会疼痛
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病情分析：
您好， 这是缺钙的表现， 建议你补钙治疗，可以服用迪巧片，。
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可选用迪巧片的.一般吸收效果还是比较理想的.多晒太阳,多喝骨头汤也很有帮助的.输液效果也是比较理想的
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如果缺乏科学的健身运动或者运动不足，身体各系统器官缺少应该有的锻炼刺激，将会导致结构功能低下，身体的抗病能力也会下降，那么缺乏运动会是哪些疾病的潜在威胁因子，对身体又会有哪些危害呢？
易导致骨质酥松
经常适当的运动能刺激成熟的骨细胞并抑制破骨细胞，如果运动量太少，骨承受通常的机械应力不足，就容易导致骨膜下骨吸收的钙、磷等物质过度的丢失，进而引起骨质酥松。
形成关节粘连
运动不足会使关节结构产生一些列的变化，使得关节囊和韧带组织缺乏被动牵伸，弹性较差，容易导致关节活动幅度受限，内部纤维排列紊乱，韧带止点骨质薄弱，进而造成韧带强度不足。
运动不足还容易引起关节内滑膜纤维、脂肪组织增生，形成关节内粘连，同时还会妨碍关节滑液的分泌和流转，使得关节面软骨缺乏挤压，引起软骨营养障碍及萎缩，受压处软骨则由于弹性改变，易出现坏死和脱落。
发生肌肉萎缩
运动不足会导致肌肉力量、耐力下降，严重者会发生废用性肌萎缩。通常健康成人安静卧床1周可使得肌力下降20%，如果再卧床1粥，则会在此基础上再次下降20%，同时肌纤维会变细。另外，缺乏运动还会使得肌肉组织内的无氧和有氧代谢酶活性下降。
增加患心肌梗死的危险性
长期缺乏运动可使得人体安静时心率加快，心脏每次搏动的输出量减少，有研究证明，安静卧床休息3-4粥，人体的血容量可以下降17%。在这种情况下，一旦体力复合增大，只能靠增加心率来满足机体的徐雪莲，从而导致心肌耗氧量相对增加，心肌缺血增加了冠心病病人心肌梗死的危险性。
运动不足者血液中脂蛋白成分可发生改变，使得具有防止动脉粥样硬化作用的高密度脂蛋白水平下降，因而容易引起动脉粥样化的危险性。
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