1. 晚上睡觉前拿开水冲一杯蜂蜜水放在保温杯里，早上醒来第一件事就是把温蜂蜜水灌进去。&br&2. 每天背英语单词，最近是托福，每天33个。接下来是雅思，GRE。&br&3. 每天都要吃早饭，吃的时候看订阅新闻。&br&4. 上午要嗯嗯，养成好习惯。&br&5. 下班后健身，一周六次，每次30-45分钟。大姨妈期间可以跳郑多燕的小灰帽，强度不大但是全身都动起来了。健身开始以后大姨妈都不痛啦~&br&6. 每天学习学够6个番茄，大约3个小时。不用学习的人可以把这个改成看书。&br&7. 每天一部TED公开课。&br&8. 每餐后要拿漱口水漱漱口，放一小瓶在办公室，你会发现吃完饭以后嘴里会有好多残渣啊~还有开会的时候再也不用担心口气问题啦。&br&9. 睡前用牙线floss牙缝。我用的是飞利浦声波DiamondClean牙刷，可是还是会floss出残渣来的好吗……我的牙缝其实真的一点都不大啊……&br&10. 每晚热水泡脚。整个加拿大村都没有卖木质泡脚桶的好吗！我从美国ebay上买了一个运费都比桶要贵啊摔！泡脚的时候用檀木匠的木梳梳头皮，只用从前方发际线梳到后面脖梗处就可以了，下面的头发梳太多下就算是木梳也会因为摩擦对发质不好的。泡热水脚和梳头皮都可以去肝火，脸上大油田或者长痘痘的同学可以试试看。&br&11. 睡前用眼部按摩仪按摩5分钟，躺着按摩的时候手也别闲着，按摩按摩胸部或者腹部。&br&12. 早睡呀，就算是周末也不要给自己放纵的借口。生物钟是个很容易傲娇的家伙，要顺着她才会幸福哈哈~&br&13. 如果开车的话在车里放一条小毯子/宽围巾，折叠起来，冬天一上车就盖在腿和膝盖上，车暖气来还是需要一段时间的。女生要保护好膝盖。&br&&br&------------------------------------------我是努力坚持的分割线--------------------------------------------------&br&&br&先更正一下我的一个错误。下面的评论说不可以用开水冲蜂蜜，去查了一下果然是！开水会大量破坏蜂蜜里的营养物质，并且会产生一股酸怪味（噫噫噫我居然从来没有尝出来过味道不对……这……）大家不要被我误导啦，温水冲就好~&br&&br&14. 最近刷牙的时候开始练习提肛，感觉棒棒哒~牙齿右下左下右上左上4部分*外侧里侧咬合侧3个面每个面需要刷10秒钟，这10秒内努力缩紧臀肌，换面刷的时候放松一下。男女都有好处~&br&15. 记录自己的完成情况，每天睡前看看自己今日的accomplishment，不要小看自我激励的作用。下面是我昨天的记录：&br&&img src=&/4eeca1e4afcafce083b38fe_b.jpg& data-rawheight=&768& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/4eeca1e4afcafce083b38fe_r.jpg&&
1. 晚上睡觉前拿开水冲一杯蜂蜜水放在保温杯里，早上醒来第一件事就是把温蜂蜜水灌进去。 2. 每天背英语单词，最近是托福，每天33个。接下来是雅思，GRE。 3. 每天都要吃早饭，吃的时候看订阅新闻。 4. 上午要嗯嗯，养成好习惯。 5. 下班后健身，一周六次，…
&p&&b&用营销的观点来找&/b&「&b&高薪工作&/b&」：&/p&&p&通常营销的方法用在产品上面，电脑、洗衣机……现在把营销用在人的身上，你同意人就是产品吗？(高能黑料在后方......)&/p&&br&&p&如果同意：&/p&&br&&p&1.&b&简历&/b&&/p&&br&&p&▲&b&人是产品，简历就是说明书&/b&&/p&&p&今天的市场竞争，价格越来越低的原因是什么？&b&产品同质化，各位的产品说明书是不是都同质化了呢？&/b&&/p&&p&▲&b&产品说明书的书写就是为了避免同质化。&/b&&/p&&p&你写睡得更少?更加勤奋？别人也这么写。人力资源看简历的时候不能区分好坏。&/p&&p&怎么写：&/p&&p&&b&第一页：在封面上逻辑清晰写明求职的岗位以及展示你的实力&/b&————你要的不是黑料吗？？？够不够黑！！！&/p&&p&按照正常的思路，大家封面上写的是姓名、性别、教育经历等等对不？这是黑料，就看你怎么理解了。我会在第二页才写基本内容。你这样做的话，人力资源首先看到的是产品说明书。&/p&&p&&b&关键：写的是职位相关的三个要点。&/b&&/p&&p&&b&格式：&/b&&/p&&p&&b&求职岗位：杀猪&/b&&/p&&p&&b&能力描述：关于杀猪的三个三个方面：&/b&&/p&&p&&b&我的代表性事件是什么？——我今年杀了三万头公猪&/b&&/p&&p&&b&我不断在研究的是什么？——我研究怎么把猪杀的更快更优雅&/b&&/p&&p&&b&你用我值不值得？—————盆友吃了我杀的猪都说好！&/b&&/p&&p&第二页之后才是你的产品性能介绍。&/p&&p&以上的这个可能出现的问题只有一个：用的人太多。&/p&&p&（所以，我考虑要不要分享出来）&/p&&br&&p&总之：人力资源最重要的就是时间，所以，简历的&b&第一印象&/b&非常重要。如果你懂得了人力资源心理的话，就知道简历&b&包装&/b&有多重要了。&/p&&br&&p&2.&b&面试&/b&&/p&&br&&p&▲&b&用客观事实来论证你的强项&/b&&/p&&p&当他问你：你有什么优点吗？&/p&&p&&b&第一句话的时候你要回答：常言道“当局者迷，旁观者清”，我有哪些优点我自己也不特别清楚。我给您讲一件事情，行吗？&/b&&/p&&p&事先&b&给自己的优点准备一个故事&/b&，一定要有细节，一定要有细节，一定要有冲突，一定要有冲突————你不是要黑料吗？体会到了吗？黑不黑？！！&/p&&p&讲完这个故事以后，对方自然会给你下结论。你自己还需要证明吗？&/p&&p&注：通常一个面试需要三到五个短故事。&/p&&p&▲&b&做到每一个面试之前的三秒钟主动开口，主动介绍自己，并且问候对方，消除陌生人之间的一点隔阂的主要责任在于应聘者。&/b&&/p&&p&▲&b&如果在面试中暴露出来对我方不利的要点，一定牢记去找机会说出来。这一点请参考《当幸福来敲门》中，加德纳一身包装工形象时所运用的方法。&/b&&/p&&p&说出来有两个好处，一是卸掉心理负担，而是获得对方同情、好感。因为主动说出不利因素，你展现了对对方的信任。▲&b&当面试官失去兴趣时，主动将主题拉回来。&/b&&/p&&p&你可以说：“是不是我刚才的回答没有让您满意？不过我是这样一个人，一次不能令人满意，我不会放弃，我会执着学习，一定可以成为职场上一个有竞争力的职员，因此，肯定会赢得您的满意。行动上让您满意比语言让你满意，你满意吗？”&/p&&p&▲&b&面试官问你：如果你没有被我们录用，你将怎么办？&/b&&/p&&p&&b&你答：那一定是录用了别人，我一定会找到那一个人，向他学习我不具备的优点。&/b&&/p&&p&惠普面试卡莉，董事会成员问：“从你的简历中看不出你懂得IT技术啊？”&/p&&p&卡莉说：“我看了一下，惠普懂得技术的人很多吧。不缺我一个人必须要懂得技术，不懂技术，就有时间管理了。”&/p&&p&请你耐心体会一下。&/p&&p&▲&b&Yes-Yes-But原则&/b&&/p&&p&群面当中常常出现霸气的话语掌控者，你要争夺话语权，怎么办？&/p&&p&&b&Yes-Yes-But：恩，谢谢你的发言，你的话中，关于杀猪的描述，我非常认同（Yes）xxx，我也认同(Yes)xxx（此时，对方得意洋洋），但是(But)xxx。&/b&&/p&&br&&p&一般强势的人一开场就取得了先机，但往往欠佳考虑。你利用他发言的时间整理自己的观点，并且发现了他的漏洞。等你讲的时候，就自然而然的把有利面夺取了过来———这招黑不黑？！！&/p&&br&&p&3.&b&总体策略&/b&&/p&&br&&p&▲&b&如果你想要应聘销售，请事先去和该公司的五个销售人员交谈&/b&&/p&&p&人力资源平时在公司里面看惯了销售一般的印象，如果你在他们面前展示的就是他们经常看到的熟悉的身影……这条这样解释之后，我觉得也挺黑的！！！&/p&&p&▲&b&不要在终面中过分展示个性&/b&&/p&&p&&b&很多人死在这里，居然不知道为什么。&/b&其实面试就是人力资源的本职工作，终面一般是老总，只是走过场而已。你在一面、二面中通过展示个性以及优秀的实力杀到最后一关，等于你已经成功了。你只要平常表现就可以了。因为老总不会否定你，否定你就是否定两轮的人力资源面试官对于人才的鉴别能力，对他们工作的全体否定。为了你造成公司老总和人力资源的不和？不会。&/p&&br&&br&&br&&p&但有些人就是找死，把终面看的最重要，使出浑身解数。&b&不同的人对于个性有不同的看法，玩的好可以得到老总欢喜，玩不好就极为容易暴露了致命缺陷。谁都救不了你！！！&/b&&/p&&br&&p&推荐电影：&/p&&p&&b&《当幸福来敲门》&/b&&/p&&p&&b&《风雨哈佛路》&/b&&/p&&p&《终极面试》&/p&&p&推荐的书：&/p&&p&《人性的弱点 》&/p&&p&&b&《积极的人生》&/b&&/p&&p&&b&《沟通的艺术》&/b&&/p&&p&&b&补充阿德勒两本:&/b&&/p&&br&&p&&b&《认识人性》&/b&&/p&&p&&b&《自卑与超越》&/b&&/p&&p&这三部电影一定要看前两部呢，都说教科书，为什么不看！&/p&&p&这三本都是人际交往比较好的书。&/p&&br&&br&&p&我认为黑技巧拿出来公开讨论是一种傻逼行为。&/p&&p&以上只是私藏的少部分内容。&/p&&p&这种问题回答了真恶心，看着收藏几十个，点赞3个？害怕别人知道可以，麻痹，点个轻描淡写的感谢总可以吧？&/p&&p&有些东西是人家交钱进培训机构才知道的，点个轻描淡写的感谢总可以吧？&/p&&p&注意：请复制黏贴下来来，不要光收藏。&/p&&p&要是让作者觉得太寒心，我会删掉的。&/p&&p&————————————————————————&/p&&p&更多内容:请搜公众号——“
baishishi100
”&/p&&p&&b&哦，别忘了去微信公众号搜索---“白诗诗”，为什么呢，因为我也转移阵地了。&/b&&/p&&p&&b&以上是我最值得一看的答案：&/b&&/p&&p&&b&1.&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么背书最有效率？ - 知乎&/a&&/p&&p&2.&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何成为记忆高手？ - 知乎&/a&&p&3.&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&应届大学毕业生面试中有哪些“黑技巧”可以提高面试成功几率？ - 白诗诗的回答&/a&&p&4.&a href=&/p/& class=&internal&&我所依赖的记忆方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&5.&a href=&/p/& class=&internal&&给高中小朋友的一些学习方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&6.&a href=&/p/& class=&internal&&那我就靠这篇文章卖钱了 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&好吧，只贴好几个相关的。随便看。&/b&&/p&
用营销的观点来找「高薪工作」：通常营销的方法用在产品上面，电脑、洗衣机……现在把营销用在人的身上，你同意人就是产品吗？(高能黑料在后方......) 如果同意： 1.简历 ▲人是产品，简历就是说明书今天的市场竞争，价格越来越低的原因是什么？产品同质化…
我是苏姐，一名资深电商从业者。&br&&br&以下的感悟，或者说是人生经验，都是高考后才悟出来的，希望对你们有用。&br&&br&&b&1.朋友不用刻意去维系，但需要彼此都能成长。&/b&&br&&br&我以前是一个很会讨好别人的女孩子，更准确地说来，我是一个安全感极低的人。&br&&br&也许是自己本来就缺乏安全感，所以朋友有什么需要，我都想着去满足，因为我真的害怕孤孤单单一个人。&br&&br&回想起高二的时候，因为一件非常非常小的事情，当时的闺蜜，想要和我绝交，我怕得以为天要塌下来了。&br&&br&也不管是谁的对错，立马就向她道了歉。&br&&br&后来随着彼此去了不同的大学，我们也各自走上了不同的道路，如今我们俩，早已断了联系。&br&&br&曾经我以为，友情可以到天荒，到地老，原来很多时候，都是我一厢情愿罢了。&br&&br&真正的友情，不需要刻意去维系，但需要彼此都能成长起来。&br&&br&如果你和所谓的朋友，一直靠消费过去的经历，而维系表面看起来融洽的情谊，那你们的情分，迟早会消耗殆尽。&br&&br&所以呀，如果你和你的朋友，想要长久下去，那就一起努力变得更好，更加优秀吧。&br&&br&&b&2.即使你不靠脸吃饭，也努力提高自己的颜值。&br&&/b&&br&有句话说的让人无法辩驳：&br&&br&高考是最后一次不看脸的比赛。&br&&br&尤其是上了大学，或者是进了社会，颜值高低，对一个人影响，实在是太大了。&br&&br&高中，整个社会的评价体系，就是你成绩的高低，你只要学习成绩好，就能获得家长，老师，乃至整个社会的好评。&br&&br&但成绩，有一个坏处，就是显露成本过高。&br&&br&上了大学，或者踏入社会，在别人没有对你进行了解的情况下，你的外在形象，气质，颜值，就成了别人眼里唯一能够衡量的标准。&br&&br&一般情况下，长得好看，气质清秀的人，能够在第一时间，获得别人的好感。&br&&br&不要怪整个社会，都是看脸的。&br&&br&看脸能够让别人，减少筛选成本和节省时间。因为没有多少人，愿意花费宝贵的时间，去倾听你内心的有多少真实的想法，没有人在乎你看过的书籍，走过多少路子，也没有人去理会，你今天，头脑里，究竟有多少奇思妙想诞生。&br&&br&他们只知道你好不好看，长得帅不帅而已。&br&&br&其他的，真的没有时间去理会。&br&&br&所以啊，无论是女孩子，还是男孩子，都要加强自己的形象管理，因为这个社会，对待丑女和胖妞，总是格外残酷的。&br&&br&只有自己经历过，才知道各种的滋味。&br&&br&多运动，少吃肉，多吃蔬菜，早睡早起，坚持下去，迟早能看到效果。&br&&br&如果自己的皮肤，长满了青春痘，不要去相信网上那些所谓祛痘产品，花几百块钱，去正规的医院看一下医生，比你在网上买那些乱七八糟的祛痘产品，不知道要好到哪去！&br&&br&认真洗漱，不要应付，把自己洗得清清爽爽，整个人都会开心起来。&br&&br&人生那么美好，不要让自己活得乱七八糟，蓬头垢面。&br&&br&&b&3.每天即使再忙，也要腾出时间来独处。&/b&&br&&br&现在发现，独处实在是太美妙了。&br&&br&我们是社会化的动物，社会规则对于独处，从来都是带着有色眼镜的。&br&&br&于是乎，我们发明各种词汇，来形容一个人的不合群。&br&&br&独来独往，不善交际，沉默寡言，不苟言笑……&br&&br&从小到大，我们也被教育说，要合群，要到人群最多的地方去，自己一个人，是成不了大事的。&br&&br&但事实上，人需要花时间与自己独处，才能知道自己究竟想要什么，只有自己试图认识自己，才能明白，茫茫宇宙，人存在的意义。&br&&br&因为，别人并不会告诉你，要往哪里走，下一个路口，自己就得转弯。&br&&br&&b&4.自己是自己最大的依靠。&/b&&br&&br&高中时代，只要遇到什么问题，都可以求助于外界事物，比如老师、父母、同学，这种遇到问题，就能获得别人帮助的快捷方式，虽然有极大的安全感，但有没有想过，这些所谓的安全感，都是别人给的。&br&&br&别人一不乐意，就会对你翻脸。&br&&br&我之前也应用这种模式，就是一有什么问题，立刻求助于他人，久而久之，我慢慢成了这样的一种人：&br&&br&胃口越来越大，不知满足，离开别人，就如同丧失了整个世界。&br&&br&这个问题不会，没有人帮我解决；&br&这个问题不会，没有人帮我解决；&br&这个问题不会，没有人帮我解决；&br&&br&别人并没有义务一直呆在原地，就为了帮我解决这个问题，解决那个问题，我也没有权利，要他们毫无条件地帮我。&br&&br&把自己变得更强大吧，只有自己强大起来，才能不会丧失原本那原本就应该属于你的安全感。&br&&br&&br&晚安广州。
我是苏姐，一名资深电商从业者。 以下的感悟，或者说是人生经验，都是高考后才悟出来的，希望对你们有用。 1.朋友不用刻意去维系，但需要彼此都能成长。 我以前是一个很会讨好别人的女孩子，更准确地说来，我是一个安全感极低的人。 也许是自己本来就缺乏安…
&img src=&/v2-c01d6adc15073e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c01d6adc15073e_r.jpg&&&p&&b&恒变的解忧杂货铺&/b&&/p&&p&&b&当你在浓稠的黑夜中孤单行走的时候，我会一直陪着你。&/b&&/p&&p&&b&微信公众号：heng－bian&/b&&br&&/p&&br&&br&&p&看着周围一些优秀可爱的好姑娘，一直在爱情里受伤，我着急的简直想要拍肿大腿。在这里给大家分享一下我多年“撩汉”的经验，希望姑娘们有真心，也有俘获真心的小匕首。&/p&&p&首先，你要知道的是，受异性欢迎的妹子不一定有多么好看，有多么优秀，甚至性格也不见得好，但她们的恋爱运却从未弱过。相信很多恋爱经验少的女孩们常常对此百思不得其解。“就那个小婊砸，她有什么好的？男生真蠢，为什么要喜欢那样的女生啊！啊啊啊啊啊！”可是你只看到了“婊婊的”样子，却不知道这只是一个表面。&/p&&p&究其更深层次的原因，是你们之间心态的差距。这些妹子们都比较早熟，早已在长期的实践中积累了大量和异性相处的经验，在她们眼中，谈恋爱只不过是一件吃饭喝水般的日常小事，她们这样强势又具有侵略性的主动态度，让她们在爱情中常常处于不可动摇的支配地位。&/p&&p&而好姑娘们往往因为家长不允许早恋的教导，在生活中缺乏和异性的正面接触，在爱情里经验甚少，缺乏安全感，害怕受伤，对爱情的到来持有一种退避又内敛的态度。她们每天穿着厚厚的盔甲，像是时刻准备着战斗的战士，从来不愿意对别人展示自己脆弱的一面。在遇到了自己喜欢的男孩子之后，她们会卸下所有的铠甲和防御，把对方捧上神坛，将自己的心思一丝不挂的呈现给对方，这样两极的态度常常会把对方吓得退避三舍。用这样的方式，势必会在复杂的感情领域里日渐绝缘。&/p&&br&&p&接下来我们就说说，好姑娘们是为何一步一步走向爱情绝缘地带的？&/p&&p&误区1：爱情需要等待“如果遇不到那个最好的人，我宁愿一直单着。”&/p&&p&“如果非要我做些什么对方才会怎么样的话，那我宁可什么都不要了。”&/p&&p&“为什么要我先主动啊，不应该是男生主动吗？”&/p&&p&这些声音，正是阻挡你进军恋爱领域的巨大障碍。&/p&&p&这些心态里隐藏着妹子们小小的担忧，“太主动了会不会显得很廉价？”“太主动了会不会被对方看轻？”
&/p&&p&会的，当你用错了方法，当然会被看轻。但首先你要明白，爱情，是等不来的。什么都不用做，对方就会喜欢自己的话是再好不过的了，不过一般没有这么好的事情。&/p&&p&很多女生会在主动追求的阶段被看轻是因为犯一个致命的错误——［把追求阶段和正式交往阶段弄混了］。日语中有这样的一个词——“重い女”，直译是让人觉得沉重的女人 。［追汉子］，从来都不是用对他好来俘获他的，绝对不是。
对一个人实打实的好，是在真心交往后维持关系的重要因素。它绝对不应该出现在相互吸引的追求阶段，
因为疯狂的付出会让对方觉得沉重不堪，进而破坏“感觉”。&/p&&p&在初期相互吸引的追求阶段，我们谈恋爱会讲究一个“感觉”，经常会出现“她不错啊，可我就是不来电”的情况，“有没有感觉”这件事，在你和他接触的初期就决定了。他喜不喜欢你，你和他之间会不会发生爱情，最多一周内就会有苗头了。&/p&&p&如果过了一周，对方还没考虑把你当做异性来交往的话，基本后面也不太会成。所以，在交往的前期一定要用巧劲儿。&/p&&br&&p&误区2：&/p&&p&把自己裹在盔甲里，从不展示自己的脆弱。&/p&&p&我相信，很多好姑娘会对“怎么可以吃兔兔”这种撒娇嗤之以鼻浑身起鸡皮疙瘩。虽然这句话很拙劣，但它背后有拥有着一个高级的原理——真实展示脆弱。&/p&&p&我知道很多好姑娘对于“示弱”有着一种天然的别扭感，觉得这样很蠢。首先声明，示弱不是要你们把本来坚强的东西扭曲伪装成软弱，而是——不隐藏你本身的脆弱。你的懂事和坚强依然在，你不需要对自己的性格大动刀子，你只需要把它们以真实的方式展现出来。我相信每个好姑娘都会在一个人的时候，卸下自己的盔甲和防御，觉得“卧槽，老娘受不了了”，“卧槽，真他妈辛苦”，我们会在自己面前展现出孤独与迷茫，却从来不敢把这些部分展现给别人看。&/p&&p&可女性魅力的来源，正是这些脆弱的部分。撒娇和展示自己本就有的弱点还有一个必杀好处：它会把男人内心中的小男孩拖出来。在这个艰难的社会，男人为了战斗会有很多的理性的盔甲。你摸不到他的心，不把他的盔甲给扒了，他很难动心。&/p&&p&露出一点你本有的脆弱和需要，给骑士们一个展示自己的舞台。试探一下对方的安全度，如果安全，就继续展示，如果不安全，就收起来。分层级，去这样做。&/p&&p&你的脆弱，是你最可爱的魅力点，是爱情中最棒的武器之一，你不会因此损失什么，只会得到更多，甚至会得到你最想要的部分。&/p&&br&&p&误区3：&/p&&p&自以为的矜持，或许在别人眼里是高冷&/p&&p&矜持是傲娇，高冷是傲。很多妹子都是只傲，不娇。好姑娘们小心翼翼的少女的骄矜，对方接受到的可能只是一种居高临下的冰冷感，，这种“傲”会直接吓退那些本想靠近你的追求者，让对方觉得你遥不可及。说不定你喜欢的人也一直在等待一个可以接近你的机会，只不过你冰冷的态度，让他不知道该如何是好。毕竟这年头不仅你是小公主，你喜欢的人或许也是家中的小王子呢。他们也有一些小小的骄傲和自尊心。&/p&&p&在恋爱中，和风细雨的“邻家”感，会给你一个更可爱的性格，让对方更想要靠近。&/p&&p&举个例子，最近我收到了这样一封私信：&/p&&p&恒恒美眉～有个情商问题求问，跟一个军校直男在网上暧昧了一个月，聊人生聊三观都还不错，一个月后他开始说一些暧昧的话，我为了保持玉女形象装聋作哑没听到，后来他又向我要电话，为了刻意让追求有难度我开了个玩笑没给。然后他就不怎么搭理我了，在盆友圈看见他发的状态“不会为了委屈求全的爱情卑微自己”，我还手贱去点了个赞。可是对他又有感觉啦肿么办～
&/p&&p&考验男生可以，一点点障碍，也会加大感情的刺激度。但是在追求和吸引阶段，太多的障碍会让对方失去信心退避三舍。建议妹子们等到他对你的感情加深了，在为他准备稍微有点难度的考验。前期要多给甜头，多给希望，多赞美，后期就可以稍微多作一下，挫掉他的锐气，让这个他彻底成为你的裙下之臣。&/p&&p&怎么给“甜头”？注意，不是对对方好。要点在于多对对方表现出好奇和肯定，多温柔倾听。切记不要浇冷水&/p&&p&来一个模板：&/p&&p&-这个是怎么回事呀~你怎么做到的？&/p&&p&-BLABLABLABLA~-&/p&&p&-这样啊~好厉害，那这个呢？&/p&&p&-BLABLABLABLA~&/p&&p&-哈哈你好有趣呀~&/p&&p&有些妹子可能这样“装傻”有些婊婊的，打心里不愿意这么做。在我看来，这反倒是一种聪明。这是对男生最大的“好”，一个聪明的人，会让周围的人和她相处时没负担又轻松。&/p&&p&和妹子很喜欢在恋爱中被对方宠着，哄着一样，男生都稍微有些自恋的，他们也希望自己对你来说是特别的，重要的。把对方当成一个小男孩，鼓励他多说，稍温言软语的哄着。我相信你是不会对一个小男孩天马行空的想法大浇冷水的。拿捏好分寸，既不谄媚讨好，也不拒人千里之外，重点是要真诚。细心发现他身上细致的点，然后去说说你的看法，这本身就是一种极好的修养。&/p&&p&好啦，关于心态的内容就讲这么多，有没有在上面的误区中看到自己的影子呢？我曾经可是在这一个个坑里跌了无数次撞得头破血流……&/p&&p&今后会分享更多的技巧方面的内容。希望每个好姑娘有柔软花瓣一样的真心，也有玫瑰的小尖刺~）&/p&
恒变的解忧杂货铺当你在浓稠的黑夜中孤单行走的时候，我会一直陪着你。微信公众号：heng－bian 看着周围一些优秀可爱的好姑娘，一直在爱情里受伤，我着急的简直想要拍肿大腿。在这里给大家分享一下我多年“撩汉”的经验，希望姑娘们有真心，也有俘获真心的…
总结狂...见不得重复...&br&&br&#感谢一位好心人提供计算机考证思路@&a href=&/people/zhu-pi-80& class=&internal&&朱皮&/a&&br&&b&#@&/b&的都是晒了证件照片（自称考过的），不过建议还是去本地专业机构垂询比较有效率。&br&&br&&br&#学前提示：&br&&ul&&li&&b&真技术都要钱&/b&&br&&/li&&li&&b&考证另算钱（有出国考过相同证件的朋友麻烦私信我）&/b&&/li&&li&证好考就往高里考（基层没啥用）&br&&/li&&li&证不好考就使劲考（考上就有用）&br&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&不明觉厉党可关注术业专攻&学霸版下专业人士 &br&&/li&&li&技能Get党可考虑除上2版外所有证考&/li&&/ul&&br&&ul&&li&看半天啥行动也没付诸的可以友尽&/li&&/ul&&br&&br&&br&职业版：（有比没好）&br&&ol&&li&管理———项目管理专业人士资格认证
PMP&/li&&li&建筑———ISO9000内审员证书&/li&&li&营养———有害生物防治员证&/li&&li&反假货币上岗资格证书@&a href=&/people/ni-hao-wu-yue-mo& class=&internal&&你好五月末&/a&&/li&&li&教师证 &br&&/li&&li&志愿者证
&br&&/li&&li&普通话证 &a data-hash=&1eec24d3e86d& href=&///people/1eec24d3e86d& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@解夏& data-hovercard=&p$b$1eec24d3e86d&&@解夏&/a&&/li&&li&各类语言考试&/li&&br&&li&按摩师&/li&&li&营销师&/li&&li&录音师&/li&&/ol&&br&&br&&br&见义勇为版：&br&&ol&&li&现场救护资格 &a data-hash=&008a9a627d814df933e2& href=&///people/008a9a627d814df933e2& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@mizul& data-hovercard=&p$b$008a9a627d814df933e2&&@mizul&/a&&a data-hash=&55b741d43f59de56d457& href=&///people/55b741d43f59de56d457& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@李哲民& data-hovercard=&p$b$55b741d43f59de56d457&&@李哲民&/a& @&a href=&/people/li-chao-21& class=&internal&&李超&/a&（专业级）&/li&&li&游泳救生员证书 &a data-hash=&2ba550ff89deabc9a3bc53d8& href=&///people/2ba550ff89deabc9a3bc53d8& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@谭健文& data-hovercard=&p$b$2ba550ff89deabc9a3bc53d8&&@谭健文&/a&&br&&/li&&/ol&&br&吃货版（价格1800+&工作经验）&br&&ol&&li&咖啡师&/li&&li&调酒师 &br&&/li&&li&西点师证
@&a href=&/people/sun-xiao-yuan-67& class=&internal&&孙小媛&/a&&br&&/li&&li&厨师证
&br&&/li&&li&茶艺师 &br&&/li&&li&评茶师（工作经验2Y+）&/li&&/ol&（初级评茶员（国家五级）、中级评茶员（国家四级）、高级评茶员（国家三级）、&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E8%25AF%%258C%25B6%25E5%25B8%2588%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&评茶师&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（国家二级）、高级&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E8%25AF%%258C%25B6%25E5%25B8%2588%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&评茶师&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（国家一级）） &br&&br&&br&&br&学霸版（不是你想考，想考就能考...）&br&&ol&&li&心理咨询师 &br&&/li&&li&公共营养师&/li&&li&编辑记者从业资格证 &/li&&li&导演从业资格证&/li&&li&爆破工程师证 &br&&/li&&li&死法考试 (°ε(#°)&/li&&li&注册会计师 &b&CPA &/b&&br&&/li&&li&芳香治疗师&b& IFA&/b&&/li&&/ol&（ifa&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E5%259B%25BD%25E9%E8%25AE%25A4%25E8%25AF%2581%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国际认证&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E8%258A%25B3%25E7%E5%25B8%2588%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&芳疗师&i class=&icon-external&&&/i&&/a&主要是考解剖&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E7%E7%E5%25AD%25A6%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&生理学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E6%259C%%259C%25BA%25E5%258C%%25AD%25A6%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有机化学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E8%258A%25B3%25E9%25A6%%E6%25B3%2595%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&芳香疗法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，按摩技术实践操作）&br&&br&&br&术业专攻版：（不会分类请谅解
= =）&ol&&li&英语———口译证：CATTI & NAETI
&a data-hash=&e08fec87c0db1dcd140182& href=&///people/e08fec87c0db1dcd140182& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Xu Phil& data-hovercard=&p$b$e08fec87c0db1dcd140182&&@Xu Phil&/a&&br&&/li&&li&计算机——思科证:
CCIE&/li&&li&—————软件：&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3D-CfClxUuxEFXX3iHJsHwmqL0OCfVJ1QMfKXTOqgC8qz0BXbNisl9mbOsqkcYFyAEmhOep1wB0KVHPzjjoHbgPa& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谁能给我介绍一下 计算机技术与软件专业技术资格（水平）考试&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&br&&li&—————全国信息化工程师证 &a data-hash=&582dfccb& href=&///people/582dfccb& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@郑加玙& data-hovercard=&p$b$582dfccb&&@郑加玙&/a&&/li&&li&医护———采供血人员从业资格证（造血师 )&/li&&li&—————助产证&/li&&li&设计———家具设计师证
&a data-hash=&0f9d4bbcad30896cecf3& href=&///people/0f9d4bbcad30896cecf3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@王昊诚& data-hovercard=&p$b$0f9d4bbcad30896cecf3&&@王昊诚&/a&&/li&&li&—————珠宝鉴定师
&a data-hash=&9fda538eadb& href=&///people/9fda538eadb& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@安然& data-hovercard=&p$b$9fda538eadb&&@安然&/a&&/li&&li&电影———经纪人执业资格证&/li&&li&通信———无线电台执照
@&a href=&/people/li-chao-21& class=&internal&&李超&/a&&a data-hash=&5ca565aee509beb84c07dd6bb1861821& href=&///people/5ca565aee509beb84c07dd6bb1861821& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Chen-Xin Jin& data-hovercard=&p$b$5ca565aee509beb84c07dd6bb1861821&&@Chen-Xin Jin&/a&（业余操作）&/li&&li&机械———焊接高级技师证 （ &a data-hash=&ab61a5605d5b& href=&///people/ab61a5605d5b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@赵宏伟& data-hovercard=&p$b$ab61a5605d5b&&@赵宏伟&/a& ）&/li&&/ol&&br&&br&娱乐版： &a data-hash=&af03b4358bcb4f495fc28a8cd3127c83& href=&///people/af03b4358bcb4f495fc28a8cd3127c83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@張榮盛& data-hovercard=&p$b$af03b4358bcb4f495fc28a8cd3127c83&&@張榮盛&/a&&br&&ol&&li&荷官牌 &br&&/li&&li&台球裁判证
&/li&&li&潜水证 &a data-hash=&dadbdb2e5bbad01dada784bc& href=&///people/dadbdb2e5bbad01dada784bc& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@詻语语& data-hovercard=&p$b$dadbdb2e5bbad01dada784bc&&@詻语语&/a&&br&&/li&&li&导游证 @&a href=&/people/newnahil& class=&internal&&Harvey&/a&&/li&&/ol&&br&烧钱版：
#这个竟然也没有一个可以@ 的...&br&&ol&&li&WSET烈酒证 @&a href=&/people/chen-xi-43-38& class=&internal&&晨曦&/a&&br&&/li&&li&（娱乐）飞行驾照
&a data-hash=&e0fcdd4de4a1f24f8c1b& href=&///people/e0fcdd4de4a1f24f8c1b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@伊树达也& data-hovercard=&p$b$e0fcdd4de4a1f24f8c1b&&@伊树达也&/a&&br&&/li&&li&企业文化培训师&/li&&/ol&&br&翻墙版：
# 若有在加拿大考过的请&b&私信我！&/b&&br&&ol&&li&持枪证&/li&&li&跳伞执照 &/li&&/ol&欢迎投我一票哈~ &a href=&///?target=http%3A//scholarship.wenba.ca/2016-vote/vote.php%3Finfo%3Ddetail%26id%3D161%26DeviceID%3D%26DeviceToken%3D%26VoteFrom%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&59号赵梓伊正在参加2016问吧奖学金评选，请投我一票！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/DkOju5HE9MyLrdXY9xYc& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/DkOju5H&/span&&span class=&invisible&&E9MyLrdXY9xYc&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
总结狂...见不得重复... #感谢一位好心人提供计算机考证思路@ #@的都是晒了证件照片（自称考过的），不过建议还是去本地专业机构垂询比较有效率。 #学前提示： 真技术都要钱 考证另算钱（有出国考过相同证件的朋友麻烦私信我）证好考就往高里考（基层没…
出于篇幅限制，『星巴克黑啤』、『康宝蓝』、『冰摇红莓柠檬汁』、『阳光』及『巧克力玛奇朵』皆在公众号【星研所】中，未来更新菜单也可能出现在公众号中。&br&&br&&u&&b&特别感谢 &a data-hash=&b853a15ebeffb& href=&///people/b853a15ebeffb& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@井二& data-hovercard=&p$b$b853a15ebeffb&&@井二&/a& 提供美美的图。&/b&&/u&&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&br&&b&&u&（以下特调适用于中国大陆所有正常门店，正常营业时段，不分季节。）&/u&&/b&&br&&u&更新：&/u&&img src=&/ef8aea7614dcf44b5e468a_b.png& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/ef8aea7614dcf44b5e468a_r.png&&&br&『奥利奥星冰乐』&br&&img src=&/63c2f7f61bcbc3db0a60c_b.png& data-rawwidth=&613& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&/63c2f7f61bcbc3db0a60c_r.png&&『果仁碎片星冰乐』&br&—————————————————————————————————————————&br&&u&Series 1. Raspberry 小红莓系&/u&&img src=&/155d6acc4cff7b2c2e57_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/155d6acc4cff7b2c2e57_r.jpg&&『棉花糖星冰乐』&img src=&/63cbcf1bf92_b.png& data-rawwidth=&710& data-rawheight=&713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&710& data-original=&/63cbcf1bf92_r.png&&&br&『雪顶红莓苏打』 &br&&img src=&/47dabe9b32be4cc5a77e_b.jpg& data-rawwidth=&1155& data-rawheight=&730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1155& data-original=&/47dabe9b32be4cc5a77e_r.jpg&&『冰摇红莓柠檬汁』 &『红莓黑加仑星冰乐』&br&&br&&b&&u&Series 2. Tea 咖啡馆里的茶控&/u&&/b&&br&&img src=&/c231cd7f4e7941aad663c2e211a9a088_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/c231cd7f4e7941aad663c2e211a9a088_r.jpg&&『香草绿茶豆奶』 &『焦糖印度奶茶』&br&&br&&b&&u&Series 3. Coffee 咖啡新花样 &/u&&/b&&br&&img src=&/f3ac156e1b54b125b0eef_b.png& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/f3ac156e1b54b125b0eef_r.png&&『巧克力玛奇朵』&br&&br&&b&名字是我自己起的，名字是我自己起的，&/b&&b&名字是我自己起的。&/b&&br&&b&请按照点单术语点单，&/b&&b&请按照点单术语点单，&/b&&b&请按照点单术语点单。&/b&&b&&br&不要直接出示上述照片！&/b&&b&不要直接出示上述照片！&/b&&b&不要直接出示上述照片！&/b&&br&&u&&b&不然被白眼别怪我。&/b&&/u&&br&&br&引子 ：&br&特调，是星巴克最有意思的文化之一。&br&特调就是特别调制，菜单没有，一般人不知道&br&你要怎么做，就怎么做&br&做出来了，&br&&u&可能好喝惊艳，引无数人侧目&/u&&br&也可能黑暗料理&br&花钱打自己脸&br&总之，no zuo no die。&br&&u&自己选的路，跪着也要走完&/u&&br&&br&点特调，是一个有趣的事。&br&要知道特调的配方，还要知道一些用语，教吧员怎么给你做&br&&u&&b&当然，最有意思的，是这是一次与吧员气场的较量：&/b&&/u&&br&如此『高大上』的场所，&br&吧员主场迎敌，战斗力加成&br&僚机配合，信心爆棚&br&而你，单枪匹马&br&战战兢兢，略显局促&br&吧员释放&u&&b&『对不起先生，这个我们不能给你做』&/b&&/u&&br&对你造成500点伤害&br&3秒内&u&&b&你若不能强作镇定回复『你们不是有Just say yes原则吗』&/b&&/u&，&br&同时配合这个表情：&br&&img src=&/6d59eeda525ca33a610f1_b.jpg& data-rawwidth=&137& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&137&&你今天就算败下阵来了&br&乖乖的拎一杯平淡无奇的饮料&br&坐在角落里，品尝失败的苦涩&br&&br&当然，你要是说出来了，还有戏&br&吧员八成会愣一下：八嘎！&br&于是&br&第二波攻击以&br&『点单也要按照基本菜单！在饮料上将来如果你味道有偏差，你要负责。』常见&br&貌似站在你的角度考虑&br&你当然要摆出一幅我就是要喝：&br&可是，可是，可是…&br&&img src=&/7ed4d6237dd3adaac08ad3_b.jpg& data-rawwidth=&182& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&182&&吧员这时候如果没有安格瑞&br&你就取得了阶段性胜利&br&此时务必保持镇定，&br&勿过早露出这个表情&br&&img src=&/35dbece4884eda01f73626_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&毕竟饮料还没做&br&&u&要谨记闷声大发财&/u&&br&———————————————————————————————————————————&br&来吧，干货：&b&&u&特调之10: 奥利奥星冰乐&/u&&/b&&br&&br&口感：★★★★★&br&难度：★★☆☆☆&br&&img src=&/ef8aea7614dcf44b5e468a_b.png& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/ef8aea7614dcf44b5e468a_r.png&&&br&香草和可可碎片的融合，塑造出一杯星巴克独有的奥利奥星冰乐。&br&&br&&u&&b&怎么点？请对号入座：&/b&&/u&&br&1）小白版本：&br&直接给他看这个&br&&img src=&/58b2f51da63e4295deecf0efd113e11d_b.png& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/58b2f51da63e4295deecf0efd113e11d_r.png&&&br&（吧员只要看了这个，就什么都明白了）&br&点单术语：&br&伙伴：你好，今天来点什么呢？&br&你：&u&&b&我要这个（拿出上面的小纸条），要Venti的。&/b&&/u&&br&伙伴：好的，香草星冰乐加一份可可碎片是吗？星享卡给我给您积分。&br&&br&可能遇到的问题：&br&伙伴看不懂——几乎不可能有伙伴看不懂，这时候告诉他让你们的黑围裙看一下。&br&&br&2）老手版&br&点单术语：&br&伙伴：你好，今天喝点什么呢？&br&你：&u&&b&一杯Venti香草星冰乐，加一份可可碎片进去搅拌。&/b&&/u&&br&伙伴：好的，香草星冰乐加一份可可碎片是吗。&br&你：&u&&b&是的。&/b&&/u&&br&伙伴：好的先生，星享卡给我，给您积分。balbala&br&&br&可能遇到的问题：&br&不会遇到任何问题。&br&&br&3）大神版（省钱get）&br&点单术语：&br&伙伴：你好先生，今天喝点什么呢？&br&你：&u&&b&一杯奶香星冰乐，加一分可可碎片进去搅拌。&/b&&/u&&br&伙伴：额，什么？奶香星冰乐？&br&你：&u&&b&对，奶香星冰乐，你们菜单里有这款饮品。如果不知道的话问一下你们的主管。&/b&&/u&&br&伙伴：好的，我找到了。星享卡给我帮您积分吧。&br&&br&什么是奶香星冰乐：&br&是一种和香草星冰乐几乎相同，没它甜，还更便宜的星冰乐。在菜单里是被隐藏的。———————————————————————————————————————————&br&★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ &br&———————————————————————————————————————————&br&&p&&b&&u&特调之2: 雪顶红莓苏打&/u&&/b&&/p&&br&口感：★★★★☆&br&难度：★★☆☆☆&br&&img src=&/da18efea022_b.jpg& data-rawwidth=&1274& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1274& data-original=&/da18efea022_r.jpg&&进口天然气泡水，融合覆盆莓的果味，还有最喜爱的搅打奶油。&br&没有星冰乐那么甜腻，感受气泡在口腔跳跃，还有她爆表的颜值。&br&&br&&u&&b&怎么点？请对号入座：&/b&&/u&&br&1）小白版本：&br&直接给他看这个&br&&img src=&/caa997f5c5_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/caa997f5c5_r.jpg&&（吧员看了小票就会明白的，相信我。）&br&&br&点单术语：&br&伙伴：你好，今天来点什么呢？&br&你：&u&&b&我要这个（拿出小票的照片），加上冰，放在最大的杯子里。&/b&&/u&&br&伙伴：好的，星享卡给我给您积分。&br&&br&价格：已经贴心的写好啦，不会坑你的。&br&&br&可能遇到的问题：&br&没有气泡水——气泡水通常在糕点柜右下角，就是上图那一款&br&没有覆盆子——放弃吧&br&伙伴问你加多少覆盆子——你说按标准量来&br&伙伴说奶油怎么加——给他看第一张照片，或者说就像星冰乐那样。&br&伙伴会不给我做吗——这个通常没有任何理由不做。除非你自己犯二带一瓶气泡水。&br&&br&2）老手版&br&点单术语：&br&伙伴：你好，今天喝点什么呢？&br&你：&u&&b&一瓶气泡水，放到Venti冰杯里，加满冰，加覆盆子糖浆，上面盖一份搅打奶油。&/b&&/u&&br&伙伴：额，先生你太会喝了，慢点说。&br&你：&u&&b&首先，拿一瓶气泡水。&/b&&/u&&br&伙伴：好的。&br&你：&u&&b&然后，在Venti冰杯里接上冰，气泡水倒进去，加覆盆子糖浆。&/b&&/u&&br&伙伴：嗯。&br&你：&u&&b&最后在上面加上一份搅打奶油。&/b&&/u&&br&伙伴：好的先生，星享卡给我，给您积分。balbala&br&&br&可能遇到的问题：&br&没有覆盆子——放弃吧&br&伙伴问你加多少覆盆子——你说长泵4泵，短泵8泵。&br&&br&3）大神版（这样点口味最佳，而且红莓颜色可以分层，效果拔群）&br&点单术语：&br&伙伴：你好先生，今天喝点什么呢？&br&你：&u&&b&一支sparking water，放Venti冰杯里加上冰，2泵raspberry，3泵classic，上面加whipped cream。&/b&&/u&&br&伙伴：额，等等（你释放了眩晕技能：敌人进入眩晕状态5s）&br&你：&u&&b&先拿一支气泡水。&/b&&/u&&br&伙伴：好的。&br&你：&u&&b&在Venti冰杯里先加满冰，加上3泵覆盆莓糖浆，2泵原味糖浆。&/b&&/u&&br&伙伴：嗯，然后呢。&br&你：&u&&b&把气泡水从上面浇下去，最后在顶上盖一份搅打奶油。&/b&&/u&&br&伙伴：您真会喝，把星享卡交出来帮你积分。balbala&br&&br&可能遇到的问题：&br&伙伴懵圈了——慢慢来吧，谁都有被唬住的时候———————————————————————————————————————————&br&★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ &br&———————————————————————————————————————————&br&&b&&u&特调之4: 红莓黑加仑星冰乐&/u&&/b&&br&&u&&b&特别提醒：此款饮料稍微复杂，要熟悉点单术语哦。&/b&&/u&&br&&br&口感：★★★★☆&br&难度：★★★★★&br&&img src=&/7f4bd5fc8aae_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/7f4bd5fc8aae_r.jpg&&&br&深紫色，让你联想到了什么？&br&没错，带有南美热带风情的黑加仑，一如既往喜爱的搅打奶油，独一无二的葡萄口感呈现在眼前。&br&&br&&u&&b&怎么点？请对号入座：&/b&&/u&&br&&br&1）小白版本：&br&伙伴：你好，今天喝点什么呢？&br&你：&u&&b&你好，我能要一个冰摇红莓黑加仑，做成星冰乐吗？&/b&&/u&&br&伙伴：恩。。。。好的，给您收冰摇红莓黑加仑的钱。&br&你：&u&&b&上面再加一份奶油哦。&/b&&/u&&br&（然后捂嘴笑，然后。。。请对咖啡师大声说：『爱你哦』）&br&&u&&b&等等，or！！！！！&/b&&/u&&br&伙伴：这个我们配方上面没有，不能给你做。&br&你：（卒。。。不过还可以换家店试试运气）&br&&br&成功要点提示：找穿&u&&b&黑色围裙、颜值高&/b&&/u&的伙伴说，成功率更高哦。（just like this↓↓↓↓↓）&br&&img src=&/95ed34eb00e1073bebcef_b.jpg& data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/95ed34eb00e1073bebcef_r.jpg&&&br&2）老手版&br&点单术语：&br&伙伴：你好，今天喝点什么呢？&br&你：&u&&b&Venti冰摇红莓黑加仑，按照芒果西番莲果茶星冰乐的方法做成红莓黑加仑星冰乐，再加一份搅打奶油在上面。&/b&&/u&&br&伙伴：不好意思，先生您点的什么？&br&你：&u&&b&把冰摇红莓黑加仑做成星冰乐，就是加点冰放进搅拌机里。最后再加一份搅打奶油。&/b&&/u&&br&伙伴：（懵圈）我不确定能不能这么做，您稍等我帮您问一下。（跟做吧的小伙伴交流）&br&伙伴：我们可以给您试一下，但是做出来不一定好喝。&br&你：好的。&br&伙伴：那就收您冰摇红莓黑加仑的钱，再加一份奶油，把星享卡给我给您积分。&br&&br&可能遇到的问题：&br&伙伴还是不给你做——放弃吧&br&伙伴犹豫怎么给你算钱——主动告诉他，按照冰摇红莓黑加仑入机就可以了&br&最后得到的饮料质量如何——全靠伙伴的技术和悟性。要是黑围裙，应该八九不离十。遇到新的伙伴，你就认了吧。。。&br&&br&3）大神版（成功率较高）&br&点单术语：&br&伙伴：你好先生，今天喝点什么呢？&br&你：冰摇红莓黑加仑星冰乐，就是把冰摇红莓黑加仑按照芒果西番莲果茶星冰乐的方法做。&br&伙伴：额，啥？&br&你：这样吧，&u&&b&你给我入一个Venti冰摇红莓黑加仑，加一份搅打奶油，让伙伴先别做，等下我告诉他怎么做。&/b&&/u&&br&伙伴：好的，星享卡给我balbala&br&（&u&&b&你买完单来到吧台区&/b&&/u&）&br&你：你好，麻烦帮我做一个冰摇红莓黑加仑星冰乐，&u&&b&先拿一个Venti冰杯&/b&&/u&。&br&伙伴：嗯哼。&br&你：把&u&&b&黑加仑果汁汁加到中线，双份浓度茶加到上线然后倒进搅拌壶&/b&&/u&。&br&伙伴：然后呢。&br&你：&u&&b&加一勺冰，按1号键。最后好了加一分搅打奶油在上面&/b&&/u&。&br&&br&可能遇到的问题：&br&伙伴不给你做——这种点单姿势，伙伴一般不会拒绝你的&br&买单时伙伴不确定怎么入机——入一份冰摇红莓黑加仑和一份搅打奶油&br&注意细节——别让伙伴把黑加仑果汁倒进冰摇壶了，直接放你的杯子里。&br&你忘词了——哈，game over。&br&———————————————————————————————————————————&br&★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ &br&———————————————————————————————————————————&br&&b&&u&特调之5: 香草绿茶&/u&&/b&&b&&u&豆奶&/u&&/b&&br&&br&口感：★★★★★&br&难度：★★☆☆☆&br&&img src=&/f2e0a758f9e478ddd1f726_b.jpg& data-rawwidth=&953& data-rawheight=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&953& data-original=&/f2e0a758f9e478ddd1f726_r.jpg&&&img src=&/896c0a6b15de7c3c56a106_b.jpg& data-rawwidth=&373& data-rawheight=&551& class=&content_image& width=&373&&星巴克专属香草糖浆，进口维它豆奶，优等抹茶融合成就这杯，咖啡馆里，&br&完全不含咖啡的『香醇奶茶』&br&&br&&u&&b&怎么点？请对号入座：&/b&&/u&&br&&br&1）小白版本：&br&直接给他看下图：&img src=&/46c90b6c7ed0309cae4a8_b.jpg& data-rawwidth=&328& data-rawheight=&436& class=&content_image& width=&328&&（我们的口号是：小伙伴看不懂上图请去面壁）&br&&br&点单术语：&br&伙伴：你好，今天来点什么呢？&br&你：&u&&b&我要这个（拿出上图）。&/b&&/u&&br&伙伴：大杯抹茶拿铁换豆奶和香草糖浆是吗？&br&你：&u&&b&是的（微笑，配合赞许目光），麻烦用瓷杯子装。&/b&&/u&&br&伙伴：好的，星享卡给我，给您积分。balbal&br&&br&可能遇到的问题：&br&杯型——图上已经标注了大杯（Grande），如果你想喝中杯或者超大杯的请告诉小伙伴即可。&br&没有豆奶——给小伙伴吐个槽然后说用牛奶吧。&br&伙伴说需要加3元糖浆钱——加吧&br&伙伴会不给我做吗——没有任何理由&br&&br&2）老手版&br&点单术语：&br&伙伴：你好，今天喝点什么呢？&br&你：&u&&b&Grande抹茶拿铁，换豆奶和香草糖浆，马克杯装。&/b&&/u&&br&伙伴：换香草糖浆是吗，原味的还要吗？&br&你：&u&&b&不要了，换。&/b&&/u&&br&伙伴：ok，全是定制的啊，啧啧，把您的星享卡给我帮您积分。&br&&br&可能遇到的问题：&br&没有豆奶——啊，你们怎么连豆奶都没有啦。。。（可以用牛奶做）&br&伙伴说需要加3元糖浆钱——加吧。&br&&br&3）大神版（可以减少糖分摄入哦）&br&点单术语：&br&伙伴：你好先生，今天喝点什么呢？&br&你：&u&&b&Grande Green Tea latte，Classic糖浆换2泵无糖vanilla，用soy milk做，for here杯装。&/b&&/u&&br&伙伴：额。。。。（先生你说啥？咱能好好说中文不。）&br&你：（无辜脸）Grande抹茶拿铁。&br&伙伴：嗯（点头）&br&你：原味糖浆，换成2泵的无糖香草糖浆。&br&伙伴：嗯（还点头）&br&你：用豆奶做。&br&伙伴：嗯（继续点头）&br&你：最后呢，拿for here杯装。&br&伙伴：（终于听清楚啦）好的先生，星享卡给我，帮您积分balbala&br&&br&可能遇到的问题：&br&没有无糖香草糖浆——怎么能没有呢，仓库也没有吗，麻烦你们开一瓶&br&没有豆奶——怎么啥都没有（佯装皱眉），那就脱脂奶吧。&br&伙伴说需要加3元糖浆钱——撒撒娇吧。&br&———————————————————————————————————————————&br&★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ &br&———————————————————————————————————————————&br&&b&&u&特调之9: 果仁碎片星冰乐&/u&&/b&&br&口感：★★★★★&br&难度：★★★☆☆&br&&img src=&/c94dd8fe4eb4e5c39d2fbce_b.png& data-rawwidth=&538& data-rawheight=&671& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&538& data-original=&/c94dd8fe4eb4e5c39d2fbce_r.png&&爱喝可可碎片星冰乐，总觉得可可碎片不够吃？那就把一整包混合果仁扔进搅拌机搅拌！这下再也不担心可可碎片不够吃了，因为这里面还有腰果碎片、夏威夷果碎片、蓝莓碎片、碎片、全是碎片。。。&br&&br&&u&&b&怎么点？请对号入座：&/b&&/u&&br&&br&1）小白版本：&br&伙伴：先生你好，今天喝点什么呢？&br&你：&u&&b&你好，一杯Venti摩卡星冰乐，放一包混合果仁果脯一起搅拌。&/b&&/u&&br&伙伴：什么？&br&你：&u&&b&一杯摩卡星冰乐哦，放一包混合果仁果脯一起搅拌了。&br&&/b&&/u&伙伴：哦，好的。（伙伴和黑围裙窃窃私语）&br&伙伴：好的先生，给您做哦。&br&&br&可能遇到的问题：&br&伙伴不给做——告诉他试过这样喝，没有问题的。&br&没有混合果仁果脯——用混合果仁代替吧。&br&&br&2）老手版&br&点单术语：&br&伙伴：你好，今天喝点什么呢？&br&你：&b&&u&一杯Venti摩卡星冰乐，放一包混合果仁果脯进去搅拌，然后装在两个Tall杯里（不要喘气）。&/u&&/b&&br&伙伴：先生您慢慢说。&br&你：&b&&u&嗯，首先，一杯Venti摩卡星冰乐。&/u&&/b&&br&伙伴：好的。&br&你：&b&&u&放一整包混合果仁果脯进搅拌桶一起搅拌。&/u&&/b&&br&伙伴：好的，一整包。&br&你：然后装在两个Tall杯里。&br&伙伴：明白了，先生有会员卡吗，帮您积分。&br&&br&可能遇到的问题：&br&没有混合果仁果脯——用混合果仁代替&br&混合果仁果脯长什么样，在哪里能找到？&br&&img src=&/c6e4f4ffba5af_b.png& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&522& class=&content_image& width=&394&&&br&混合果仁通常放在收银机前的隔栏里，轻轻取一包交给伙伴，或是告诉伙伴名字皆可。&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&br&&b&&u& 特别注意：&/u&&/b&&br&&b&&u&请在门店不忙的时候点特调，例如排队人数少于两人时。&/u&&/b&&br&因为特调需要伙伴专门定制，费时费力。&br&&u&开店—11：00 下午 3：00-5：00人略少一些。&/u&&br&总之，做一个Nice的顾客，不给门店添乱，伙伴才更愿意给你尝试特调。&br&&br&星巴克小知识：&br&中杯——Tall—— [t?:l]&br&大杯—— Grande——[grɑ:ndi]&br&超大杯 ——Venti——[ve:nti]&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&br&&b&&u&评论反馈：&/u&&/b&&br&&a data-hash=&2ad70ba4dd5& href=&///people/2ad70ba4dd5& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@李天霏
& data-hovercard=&p$b$2ad70ba4dd5&&@李天霏
&/a& 主任的香草绿茶豆奶太赞了！&br&@&a href=&/people/wang-yu-xiang-3& class=&internal&&王宇翔&/a&已经连着喝了几天的高温焦糖伯爵红茶拿铁了(这饮料名字还真长)…欲罢不能…顺便好像现在都没有糖浆加钱这回事了？主任求指导&br&@&a href=&/people/neil-23-56& class=&internal&&neil&/a& 刚去试了一下，小哥啥都没说就给我做了，点的是香草豆奶绿茶 简直棒&br&&a data-hash=&f7cdbc3a246cf8aedede3& href=&///people/f7cdbc3a246cf8aedede3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Nicki& data-hovercard=&p$b$f7cdbc3a246cf8aedede3&&@Nicki&/a& :今天去试了气泡水加覆盆子 用覆盆子打底 于是不是全部红色 而是下红上白的渐变色 也超好看 刚坐下隔壁桌的姐姐就问这是什么好漂亮啊 嘿嘿 味道也就那样 但是颜值真是高啊&br&喝了香草绿茶豆奶 很醇 口感饱满 回味带一点点苦味 不至于太甜 现已加入豪华常备特调菜单&br&&a data-hash=&14bd7f1cef1bcd941d59416& href=&///people/14bd7f1cef1bcd941d59416& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@达达女超人& data-hovercard=&p$b$14bd7f1cef1bcd941d59416&&@达达女超人&/a& :如果你掌握不好文中的对话尺度语气态度，会让星巴克伙伴非常厌烦，可能一点都不可爱·······那种问话just say yes原则很多人理所当然还有攻击性基本木有特调了&br&——提醒的非常好，去点特调的时候一定要态度谦和一点，伙伴还是很愿意为你做的&br&&a data-hash=&6a791f187eeb5& href=&///people/6a791f187eeb5& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@陈雅岐& data-hovercard=&p$b$6a791f187eeb5&&@陈雅岐&/a& :刚刚去试了冰摇红莓柠檬汁！超好喝！黑围裙点的单 人超nice 二话不说就帮我做了 今天还是信用卡买一送一人挺多 点完了还用佩服的眼神看着我说你肯定常来吧 这个我从来都没做过哈哈&br&&a data-hash=&83870ec9aace314df717& href=&///people/83870ec9aace314df717& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@小懒熊要微笑& data-hovercard=&p$b$83870ec9aace314df717&&@小懒熊要微笑&/a& :冰摇红莓柠檬汁get成功，红莓黑加仑星冰乐店员说没有这种做法，鉴于后面等候客人较多下次尝试。 作为江浙沪的我还是比较幸运的，第一次尝试就有覆盆子糖浆（杭州庆春银泰店）&br&&a data-hash=&9e14a0ce0b20a0a1ff7a6& href=&///people/9e14a0ce0b20a0a1ff7a6& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@夏天吃阮啦& data-hovercard=&p$b$9e14a0ce0b20a0a1ff7a6&&@夏天吃阮啦&/a& :今天去试了香草豆奶那个～棒棒哒！&br&&a data-hash=&40446daff0bed93ca18bb13& href=&///people/40446daff0bed93ca18bb13& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@龙小饼& data-hovercard=&p$b$40446daff0bed93ca18bb13&&@龙小饼&/a&
:全部尝试过一遍了 天冷和香草抹茶豆奶更配哦 个人不是很喜欢气泡红莓 黑加仑星冰乐酸酸的很好喝！ 伯爵茶也很好喝但是个人不是很喜欢&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&br&&img src=&/2c4a8bb1_b.png& data-rawwidth=&1217& data-rawheight=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1217& data-original=&/2c4a8bb1_r.png&&&b&探索更多&/b&&br&&b&请加入&/b&&b&&u&星研所 &/u&&/b&&br&&img src=&/1ec2b4ffe030b_b.png& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/1ec2b4ffe030b_r.png&&&br&出于篇幅限制，『奥利奥星冰乐』、『棉花糖星冰乐』、『冰摇红莓柠檬汁』、『阳光』及『巧克力玛奇朵』皆在公众号【星研所】中，未来更新菜单也可能出现在公众号中。
出于篇幅限制，『星巴克黑啤』、『康宝蓝』、『冰摇红莓柠檬汁』、『阳光』及『巧克力玛奇朵』皆在公众号【星研所】中，未来更新菜单也可能出现在公众号中。 特别感谢
提供美美的图。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~…
题主想要塑型 目标很明确&br&很好 说明体脂降到一定程度了&br&那么就别跟健身房里70%的女生一样来健身房跑个步洗个热水澡就走 你需要力量训练&br&（我就不放什么人体肌肉解剖图了，反正一堆肌肉名称你也记不住，运动时候哪块肌肉在发力，用灵魂感受）&br&&br&（更新：选个带泳池的健身房感觉会很棒，感觉器械枯燥了的时候可以换换口味）&br&&img data-rawwidth=&945& data-rawheight=&945& src=&/v2-95e5a06fb6b8d2d361b60_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/v2-95e5a06fb6b8d2d361b60_r.jpg&&&br&&br&&br&准备:&br&1.运动内衣，减震，保护胸部&br&2.legging，保护腿部不擦伤，防止腿部跟器材直接接触黏糊糊既不卫生又不舒服，排汗透气穿着很舒服，显身材搭配好了可以很酷&br&3.健身手套，防滑，防止举哑铃硬拉时候手掌摩擦长茧&br&4.运动鞋，一双舒服的鞋最重要，Nike free就很舒服&br&&br&注意事项:&br&1.不要占着器械玩手机，会被鄙视&br&2.穿健身服，不要披头散发&br&3.不要化妆！如果你画了美美的妆在健身房回头率高了，相信我人家心理活动八成不是觉得你美。自己体会&br&4.热身---运动---拉伸，一步都不能少&br&&br&&br&&br&&b&热身器材&/b&&br&1.跑步机，跑个十五分钟就行&br&2.椭圆机，相对于跑步机我更喜欢椭圆机热身，原因以前跑步过度，膝盖跑伤了，椭圆机不伤膝盖，我一般阻力1五分钟+阻力2三分钟+阻力1三分钟，基本结束后已经大汗淋漓，然后开始训练&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-4d9dc41bffab_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-4d9dc41bffab_r.jpg&&&br&注意事项:上身保持挺直，臀不要左右乱晃&br&这里想对减脂的妹子说一句，动感单车的课一周最多上个两次就行了，原因是动感单车运动轨迹锁死，姿势一旦不对，点头哈腰摇头晃脑，很伤膝盖，用生命在减脂……除此之外，普拉提和核心训练大课都很好，姨妈后几天可以上瑜伽课。&br&&br&&br&&b&臀腿训练&/b&&br&（臀腿不分家，截图来自keep，建议下载keep跟着学动作，以下动作都可以4组×12次）&br&&br&1.器械腿外展，刺激大腿外侧肌肉&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-4fd923db5ec97c865ba3_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-4fd923db5ec97c865ba3_r.png&&&br&&br&&br&2.坐姿腿内收，刺激大腿内侧肌肉，双手好好扶住两边的把手，我见过双手拿着ipad看剧弓着背练腿的妹子，你不会懂我当时的心理感受……&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-ac9d8c2ca0ad626ec87938_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-ac9d8c2ca0ad626ec87938_r.png&&&br&&br&3.箭步蹲，可每个手拿一个2.5kg的杠铃片或者哑铃，如果找不到臀部发力的感觉，上身可以稍微前倾一点&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-2db402dd10e7b4ed4aa5d03eecab1f50_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-2db402dd10e7b4ed4aa5d03eecab1f50_r.png&&&br&&br&&br&4.山羊挺身，锻炼下背部和上臀，记得调节挡板到骨盆位置，女生不会调整器械，可以问问旁边训练间隙在休息的男生，微笑就行，大多数男生都会热心的教你的，不丢人。&br&全程背挺直，下俯身时身体跟腿呈90度就行，再弯下去起身就是腰部发力了，起身身体呈直线为止挺一秒，练臀不用再往上弯，后期可以抱个杠铃片，再往上弯练的是腰部竖脊肌（见过很多男的过度反弓，看起来很厉害的样子，往往腰不好的也是他们）&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-b4a74cdf657f53e98a1988_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-b4a74cdf657f53e98a1988_r.png&&&br&&br&5.深蹲，初期可以徒手深蹲。腿打开与肩同宽，膝盖尽量别超过脚尖，如果是扁平足稍微超些也没事，只要起身别膝盖咯吱响就行。&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-cd399a71ff3f28f85fb3ccd_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-cd399a71ff3f28f85fb3ccd_r.png&&&br&&br&&br&半程保加利亚深蹲，很累，很有效&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-724de2aaef6d999baa87be8_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-724de2aaef6d999baa87be8_r.png&&&br&&br&&br&&br&当你觉得徒手不累了，你就可以史密斯深蹲了，从空杆开始练，先把动作做标准了，空杆不丢人，别忘了你已经打败健身房70%的女生了&br&空杆20kg，一步步加重量（任何器械，都别急着加重量，需要一个过程，切记）&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-73f6b2cefe61f41ddcb7a00df5290bb7_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-73f6b2cefe61f41ddcb7a00df5290bb7_r.png&&&br&&br&&br&6.罗马尼亚硬拉，女生新手可以两边各装2.5kg+5kg的杠铃片&br&&b&想翘臀就好好学习标准姿势的硬拉&/b&！&br&&b&想翘臀就好好学习标准姿势的硬拉&/b&！&br&&b&想翘臀就好好学习标准姿势的硬拉&/b&！&br&&br&最好请教一下老手，没私教带入门百度一下总会吧！别弓背不然腰迟早废！感受臀部发力！锻炼臀大肌和腘绳肌！拯救扁平臀！&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-4eaa9b03e0c29bd554b79fdd9e260f90_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-4eaa9b03e0c29bd554b79fdd9e260f90_r.png&&&br&&br&&br&7.臀桥，做完硬拉做臀桥，把最后一丝力气花完，光做臀桥对臀部没太大刺激。注意背腰臀在同一直线上别反弓，会导致骨盆前倾。&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-234eb90b5a0efd1f8d6fef0c9d358225_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-234eb90b5a0efd1f8d6fef0c9d358225_r.png&&&br&&br&我平时在做的臀腿训练就这些&br&想要马甲线，那么腰腹怎么练？&br&先别急&br&我要先告诉你臀腿训练完怎么拉伸&br&就强迫你看！&br&拉伸的好处和必要性不赘述&br&如果不拉伸腿还没练紧实先练粗了你哭都来不及&br&&br&&b&臀腿静态拉伸&/b&&br&（找块瑜伽垫，健身房的瑜伽垫不卫生，公共用品难免有前人留下的汗水，所以我建议穿legging，还防止走光）&br&1.臀部拉伸，左右各做30秒&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&701& src=&/v2-b1a04437efde_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-b1a04437efde_r.jpg&&&br&&br&个人认为这个是臀部拉伸黄金动作，只有这个动作让我感觉到了 臀部酸爽！左右各30秒&br&&img data-rawwidth=&550& data-rawheight=&367& src=&/v2-fa9487031cee9bc54bc30a4f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-fa9487031cee9bc54bc30a4f_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& src=&/v2-1e7e7ac4dba69cc8dfbe81a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-1e7e7ac4dba69cc8dfbe81a_r.jpg&&&br&&br&2.腿部拉伸 左右各30秒 下同&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&717& src=&/v2-7b125d7271b2aabea59f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-7b125d7271b2aabea59f_r.jpg&&&br&图片百度找的，禁删，统统30秒，背挺直！&br&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& src=&/v2-69befc09dd864_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-69befc09dd864_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1275& data-rawheight=&623& src=&/v2-7f3aaf1b55dc_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1275& data-original=&/v2-7f3aaf1b55dc_r.png&&&br&&br&这个动作如果柔韧性好就把弯曲的脚放在伸直的大腿上，效果更好&br&柔韧性不好也没关系 我好就行了&br&啊不是 我想说的是多拉伸柔韧性也会变好&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& src=&/v2-47ac618abaf3fee3a8ae4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-47ac618abaf3fee3a8ae4_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&763& src=&/v2-bf7adf79420_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-bf7adf79420_r.jpg&&&br&&br&下犬式也是我很喜欢的一个动作，小腿后面特别酸爽，背部也得到放松，可一下下轻轻下压&br&&img data-rawwidth=&741& data-rawheight=&712& src=&/v2-26f54fb9baa11ef0d32764_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&741& data-original=&/v2-26f54fb9baa11ef0d32764_r.jpg&&&br&每次做完下犬式都有种长高两厘米的错觉&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-46b105fbce1e7cc55140ff4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-46b105fbce1e7cc55140ff4_r.jpg&&&br&&br&---------------------更新-------------------&br&&br&&br&&b&手臂胸部和背部训练&/b&&br&（徒手训练方式也有很多，教程也很多，在家可以买根弹力带跟着keep练，我要讲的是器械）&br&&br&1.运动前先做手臂环绕，活动肩部关节，顺时针逆时针各20下&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1031& src=&/v2-ff6948e5dbfd91930f3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-ff6948e5dbfd91930f3b_r.jpg&&&br&&br&2.trx拉背，这根训练绳无敌好用，全身都可以练到，充分调动肌肉。&br&练背日主要做这两个动作，新手可能做个两组就会感觉非常累，没事，循序渐进&br&&img data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&776& src=&/v2-6a9eb00fa56bb8e92aaa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&/v2-6a9eb00fa56bb8e92aaa_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&320& src=&/v2-cfa09f49195_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-cfa09f49195_r.jpg&&&br&&br&&br&3.器械坐姿推胸，注意肩膀下沉后缩，别光看图不看文，胸部发力，感受一下好吗，用心灵&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-cfca9f3c78e6d228f78d575e32d5ef2e_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-cfca9f3c78e6d228f78d575e32d5ef2e_r.png&&&br&&br&4.器械高位下拉，可正手握可反手握 各两组也行，注意躯干稳定，乱晃的话，重量减轻点，别逞强慢慢来……下拉吐气还原吸气，呼吸节奏别反了&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-06e2e1f2fc8a289d6559_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-06e2e1f2fc8a289d6559_r.png&&&br&&br&5.固定器械划船，这类器械有很多种&br&比起哑铃等自由力量训练，它的优势是运动过程由固定导轨引导，动作不太会犯错，受伤风险小，防止你借力导致肌肉发力错误，但前提是你要感受到你的肌肉发力，不是盲目做动作。&br&&br&我在做的是这种，胸贴紧靠垫，靠垫位置可以前后调整，调整到适合你的位置，手总要能够得到&br&&br&&img data-rawwidth=&472& data-rawheight=&489& src=&/v2-bf0bded31ba7b1b931b0cbe06bc9ee6f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&472& data-original=&/v2-bf0bded31ba7b1b931b0cbe06bc9ee6f_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-e9b96fab1c57e_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-e9b96fab1c57e_r.png&&&br&&br&6.哑铃花式举……随意发挥吧，你想怎么举就怎么举，我只是来告诉你动作细节&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-e41ab7bace7b_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-e41ab7bace7b_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-edefcdfdce5c_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-edefcdfdce5c_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-c02dd5bda896ede415b0b8b_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-c02dd5bda896ede415b0b8b_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-671cc28fff4f623b9171b_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-671cc28fff4f623b9171b_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-f8acccbaed8e4a95d55c71_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-f8acccbaed8e4a95d55c71_r.png&&&br&一轮练下来基本你明天刷牙也要人家帮忙了……新手挑着练吧&br&&br&马上要到马甲线了！&br&是不是很期待！&br&别急！&br&你还没拉伸&br&你真的想明天让别人帮你刷牙吗？&br&&br&&b&躯干拉伸&/b&&br&&br&1.手臂拉伸&br&只放一边的动作，记得两边都做20秒&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-200f64ec01c73b5a0e09cd8_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-200f64ec01c73b5a0e09cd8_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-4abee919eb98e3ca4e90629bbafa8f4d_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-4abee919eb98e3ca4e90629bbafa8f4d_r.png&&&br&&br&2.背部拉伸&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-6e98c6af8d81fb6ba2536c3_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-6e98c6af8d81fb6ba2536c3_r.png&&&br&&br&婴儿式无敌舒服……&br&做个30秒够了，时间太久你会睡着&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-a2df8f0cd0854_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-a2df8f0cd0854_r.png&&&br&&br&---------------------更新-------------------&br&&br&真希望你们也能多吃吃这种好吃又不贵的草&br&离高油高盐高Gi远一点点&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-e5d89f23cb7862_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-e5d89f23cb7862_r.jpg&&&br&&br&健身完回来看到六百个赞啦～又有动力了
开更&br&&br&&br&&b&腰腹训练&/b&&br&&br&刚量的腰围&br&弄根尺，隔段时间量量围度，训练有没有出效果看的是你身体各个部位的围度，别光看体重&br&健身照我就不放了，专心看文&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-a03feae951b31fa4f39c195b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-a03feae951b31fa4f39c195b_r.jpg&&&br&&br&&br&看了这么久费了不少流量了吧&br&是不是有点迫不及待！&br&马甲线教程要来了～&br&&br&&img data-rawwidth=&733& data-rawheight=&690& src=&/v2-9cc8fcecb7c7a849bcbfe89_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&733& data-original=&/v2-9cc8fcecb7c7a849bcbfe89_r.jpg&&&br&&br&我要告诉你两件事&br&&br&1.马甲线几乎是靠徒手练的&br&2.马甲线是瘦出来的，如果体脂都25%往上了，就先别想了，先想想肚腩的问题吧。还有女生体脂过低（指18%以下）会影响内分泌，姨妈会不来，对身体很不好，所以不要盲目刷脂。&br&&br&瞧不起徒手？你平板支撑做标准了吗？能做几秒？只知道仰卧起坐不知道卷腹？耐心往下看吧&br&&br&1.卷腹，建议双手抓耳朵，下背部不用离开地面。为什么不推荐仰卧起坐，开始几个你肯定轻轻松松，可是没做几个你就会累，上身完全离开地面身体会不自主的借力，借助下背部肌肉或臀部力量发力，对腹肌的刺激不大，相比之下卷腹能集中刺激腹部，效果更好，3组×15&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-7bc14fcb6c7_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-7bc14fcb6c7_r.png&&&br&&br&练腹器械最实用的就是它了，可以固定双腿，可以调整坡度，初期在瑜伽垫上练，后期角度可以慢慢加上去&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-0fbc9667441ecc43d18d01f957f1d9cb_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-0fbc9667441ecc43d18d01f957f1d9cb_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-e2cfa27b569d40b5c29d762a_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-e2cfa27b569d40b5c29d762a_r.png&&&br&&br&2.摸膝，指尖碰到小腿延长线位置就行，这些动作都可以组合着做，比如摸膝12下接着俄罗斯转体12下然后组间休息，几组下来虐腹到爆炸&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-f197f42f8cef6f28ec874e_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-f197f42f8cef6f28ec874e_r.png&&&br&3.俄罗斯转体&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-0fffefdd22a3722_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-0fffefdd22a3722_r.png&&&br&4.平板支撑，锻炼核心，注意事项仔细看&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-0df619de39_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-0df619de39_r.png&&&br&5.侧屈&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&343& src=&/v2-6b52a9c079b2a2e8ce3dfa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-6b52a9c079b2a2e8ce3dfa_r.jpg&&&br&动态版也有很多，也就是私教那一套，我去找个链接来&br&&a href=&///?target=http%3A///video/id_XMTI2NjI2NjE1Mg%3D%3D.html%3Fsharefrom%3Diphone%26from%3Dsinglemessage%26isappinstalled%3D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/video/id_XM&/span&&span class=&invisible&&TI2NjI2NjE1Mg==.html?sharefrom=iphone&from=singlemessage&isappinstalled=1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&如果你想要小蛮腰，腹斜肌训练量不要太大，两侧肌肉厚了，腰围度会变大。女生徒手练就行，不要拿着哑铃做侧屈（想跟男生说一句，大重量侧屈很容易伤腰椎哦）&br&&img data-rawwidth=&719& data-rawheight=&511& src=&/v2-27cccd352bac811ff6b94_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-27cccd352bac811ff6b94_r.jpg&&&br&&br&腹部训练我会穿插在臀腿日和练背日里&br&健身房一般一周去三四次&br&肌肉需要充分的休息才能更好的生长&br&所以你不要天天去 这样效……&br&讲着讲着差点忘记讲拉伸了！&br&&br&腹部拉伸，这个动作就能很好的拉伸了，注意肩膀下压别耸肩&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-c6a0cb042a2a074b2e4abed_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-c6a0cb042a2a074b2e4abed_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-dfaca73738ad43_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-dfaca73738ad43_r.png&&&br&&br&---------------------更新-------------------&br&评论区有人认为我只是keep截图搬运工&br&那么麻烦你忘掉我码的每一个字&br&不然我有种干苦力的感觉&br&多少人下载keep定制个一周课表就完事了&br&偶尔看看女神健身照&br&请问你有没有专门搜索过器械学习动作？&br&&br&&br&&br&晚餐日常&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/v2-b433a16d370a04c987f6d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-b433a16d370a04c987f6d_r.jpg&&&br&体脂高的话还是从改善食谱开始吧～&br&&br&（先写到这里，想到了再来补充，手机打字好累，你赞一下我就有动力了）&br&&br&（以上都是我平时在做的训练，都靠自己探索学习没有请过私教，在去健身房之前练过瑜伽，跳过 pump it up，练过普拉提，最后跟keep练，体脂降到20%了进入瓶颈期，力量上不去，我就去了健身房塑型，如果你有像我一样的自学能力和运动基础，那么可以省下私教钱去买美美的运动装备，如果没有，建议请私教带入门，如有错误欢迎指正）
题主想要塑型 目标很明确 很好 说明体脂降到一定程度了 那么就别跟健身房里70%的女生一样来健身房跑个步洗个热水澡就走 你需要力量训练 （我就不放什么人体肌肉解剖图了，反正一堆肌肉名称你也记不住，运动时候哪块肌肉在发力，用灵魂感受） （更新：选个带…
俺是穷学生。挺喜欢旅行的，但又买不起很贵的机票。以前稍微研究过一下这个问题，简单总结几个点，你们参考一下。另外因为答主现在在美国留学，答案不保证均在国内适用，仅供参考，也不保证这样就能买到最便宜的机票。具体的购买方法就不说了，不给伸手党机会（人多了我能抢到的票就变少了啊！），也当课后练习。&br&国内不少点都能通用，只是需要对一些社会主义的特色进行一点修改，请自行操作。&br&&br&1. 尽可能早地提前计划旅行，但并不是尽可能尽可能提前早地购买机票&br&这个我觉得不是最重要的，但是我决定把这个第一个扔出来说。&br&&br&貌似群众之间流传着这样一个都市传说，&b&只要你的机票买的够早，那么你的机票一定就够便宜。&/b&&br&&br&很抱歉，&b&答错了&/b&。&br&&br&回答这个问题，首先你得有个概念叫做“仓位”&br&&br&这里的仓位，不是说的“头等舱”“公务舱”“经济舱”的仓位，而是你的机票的票面价格的等级。 &a href=&///?target=http%3A//sky..cn//.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&sky..cn/20&/span&&span class=&invisible&&12-05-18/.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 我懒，找了点旧文章给你们看。基本上仓位决定了票价，有时候也决定了会有多少积分到你的账户中。&br&&br&了解了仓位，那么我们接下来再来看一幅图&br&&img src=&/a83cbc76cbd40eef317326_b.jpg& data-rawwidth=&1478& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1478& data-original=&/a83cbc76cbd40eef317326_r.jpg&&随手找了一班，想必中部上学的同学对于UA851并不陌生。下面的Fare Classes就是仓位代码，后面的数字代表了这个仓位目前剩余的票数。数学略好的同学们这个时候就要跳起来了，诶不对啊，执飞这趟航班的飞机时波音777，怎么所有的仓位加起来一个才88个座位。&br&&br&我想不少刷过学生