刘丽新广场舞第三套第三套行进有氧健身操音乐

刘丽新第四套行进有氧健身操_腾讯视频
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副标题要不要第三套行进有氧健身操
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中老年朋友们,光阴似箭,夕阳中迎来了温馨浪漫的夜晚,让舞曲唤醒您的青春,让舞步带回您的童年,让我们一起步入延年益寿的港湾,现在开始做刘丽新第二套行进有氧健身操。
预备动作 舞曲:快乐老家
动作顺序:1、拍手走 2、拍臂走 3、拍头走 4、双臂向上摆动走
第一节 伸展运动 舞曲:原香草
1、前平交换上伸展走 2、前平翻腕侧伸展走 3、侧屈伸展走 4、侧平上伸展走
第二节 手部运动 舞曲:水中月亮
1、前后屈臂向上伸展抓手走 2、单臂侧摆向上伸展抓手走 3、双臂向前向两侧抓手走 4、双臂前屈交叉抓手抓头走
第三节 推掌运动 舞曲:红色娘子军
1、平屈向前推掌走 2、向前向两侧推掌走 3、五指交叉向前向上推掌走 4、五指交叉向前向下推掌走
第四节 肩部运动 舞曲:心相映手牵手
1、侧屈揉肩走 2、平屈耸肩走 3、提臂耸肩走 4、前平侧平耸肩走
第五节 扩胸运动 舞曲:问候你
1、握拳叠壁扩胸走 2、向下垂壁扩胸走 3、握拳前屈扩胸走 4、握拳前屈冲拳扩胸走
第六节 腰腹运动 舞曲:哥哥妹妹
1、叠臂拍胸腺命门走 2、叠臂拍掌拍腹走 3、叠臂振带脉环跳走 4、叠臂下垂摆动走
第七节 下肢运动 舞曲:蝴蝶翩翩飞
1、叉腰前点侧踢腿走 2、叉腰前点屈腿走 3、叉腰前点后勾腿走 4、叉腰前点蹬腿走
第八节 跨摆运动 舞曲:你潇洒我漂亮
1、前屈交换摆动走 2、侧平向上屈臂走 3、前平交换摆动走 4、单臂上伸叉腰走
第九节 踏步运动 舞曲:妹妹的山丹花
1、踏步冲拳踢腿走 2、踏平侧步剁足跟走 3、踏步手掌压腿走 4、踏步左右移动点足尖走
第十节 摇摆运动 舞曲:十指相扣心相守
1、五指交叉向前摇摆走 2、平屈摇摆走 3、转臂摇摆走 4、双臂十垂翘手摇摆走
第十一节 整理运动 舞曲:二十年后再相会
1、向下侧摆前屈摆动走 2、小步慢跑上击掌走
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