很太瘦的人适合跑步吗吗，会不会更加掉肉啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-10 12:45 标签： 瘦人跑步会不会更瘦
运动减肥真的是开始慢，后来快吗？为什么我掉了九斤肉也没人发现我的变化？ - 薄荷减肥论坛
运动减肥真的是开始慢，后来快吗？为什么我掉了九斤肉也没人发现我的变化？&
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每天坚持两小时的减肥操（下午一小时，晚上一小时），饭后站立半小时，食量控制在一千二百卡左右（每天消耗的大于摄入的），三个星期了，才掉四斤肉肉。是我那里做得不好吗？为什么我掉了九斤肉也没人发现我的变化？
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一开始就做减肥操吗？
一开始就健康饮食配合运动的话。速度就是很慢的。不过三个星期4斤很可以了啊·健康速度就是一个月4斤呢··
都说节食是开始快，后来慢，运动是开始慢，后来快~而且运动对围度的变化影响是最大的。
坚持就是王道~！不要灰心哦~
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我也是一个月只掉了3-4斤，不过我运动量没你那么大
像我，以前纯节食，投机倒把的···⊙﹏⊙b
遇到平台就痛苦··还是运动好~呵呵
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&親愛的写道：
一开始就做减肥操吗？ 一开始就健康饮食配合运动的话。速度就是很慢的。不过三个星期4斤很可以了啊&健康速度就是一个月4斤呢&& 都说节食是开始快，后来慢，运动是开始慢，后来快~而且运动对围度的变化影响是最大的。 坚持就是王道~！不要灰心哦~
亲说得很有道理，给了我信心！
&親愛的写道：
一开始就做减肥操吗？ 一开始就健康饮食配合运动的话。速度就是很慢的。不过三个星期4斤很可以了啊&健康速度就是一个月4斤呢&& 都说节食是开始快，后来慢，运动是开始慢，后来快~而且运动对围度的变化影响是最大的。 坚持就是王道~！不要灰心哦~
嗯！除了小腿大了1CM，其它地方都小了1CM。
真的是后面快吗？
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有没有，有经验的人呀！
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我运动加饮食控制有三个月，才瘦了5斤，不过围度的确有缩小，再接再厉中
ＬＺ你比我还好点呢，我一个月４斤．不过我运动没你多．就一周跑步５天，４５分每天．今天开始第２个月了，不知道会不会好点，愁死我了．其实我目标也不高，就希望一个月５斤而已．
国庆前一定要到104G!!!
3周4斤已经很快了``
/item.htm?id=各项----身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----美体kg
亲，我跟你不一样，我是跑步减肥还有其他的运动，一个月瘦了7.8斤，很快，可是越往后越慢了，运动还有加量，可是死活不动了～～
灰姑娘的眼泪写道：
亲，我跟你不一样，我是跑步减肥还有其他的运动，一个月瘦了7.8斤，很快，可是越往后越慢了，运动还有加量，可是死活不动了～～
是不是到了传说中的平台？
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都好久了，前几天刚想掉，可是我五一回家了，吃了有点比平时多了，运动也有所下降，但是为了MC因为那时MC迟了四五天了，后来恶补之后MC来了，体重就重了两斤，现在又坚持运动，（有点松懈，后怕）体重又停止了～～
灰姑娘的眼泪写道：
都好久了，前几天刚想掉，可是我五一回家了，吃了有点比平时多了，运动也有所下降，但是为了MC因为那时MC迟了四五天了，后来恶补之后MC来了，体重就重了两斤，现在又坚持运动，（有点松懈，后怕）体重又停止了～～
&& 换一种饮食习惯，如果我坚持我一个星期可以掉一公斤，我试了好几次了。反正就是这个星期这样吃，下个星期又换种方式。我一个星期吃土豆，下个星期又吃南瓜燕麦粥。
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melz写道：
ＬＺ你比我还好点呢，我一个月４斤．不过我运动没你多．就一周跑步５天，４５分每天．今天开始第２个月了，不知道会不会好点，愁死我了．其实我目标也不高，就希望一个月５斤而已．
有没有控制食量呀？我每天都是一千二百卡左右。
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恩， 我的黄金周马上就要来临了， 我努力了～～～减肥
坚持肯定会减得~
1周瘦1斤，1月瘦4斤，1年就是48斤。只要你坚持不懈就非常可观！
单车大叔兼家庭煮夫少油少糖少肉少盐三餐7分饱
每天坚持有氧运动一小时
龟速减肥不反弹健康减肥就是保持有节制的生活，谢绝暴饮暴食，也谢绝饥肠辘辘的节食和腰酸腿痛的运动
我也是运动的 但是我超懒的运动那种人所以每天才慢跑40分钟 有的时候是打羽毛球 但是 我一开始是节食的 我现在后悔了 我昨天看到一个帖子说节食最容易平台期了我已经平台好久了一直没变过的体重 但是我现在一直坚持运动希望能掉肉吧
我一个多月才减4斤 但是围度缩小的却很明显 腰啊 大腿啊最明显`` 得缩小好几CM吧
嘿嘿 我运动没你大 每天45分钟健美操 都是晚上 8点开始 我的体重最顽固 LZ3个礼拜减4斤 很羡慕了 嘿嘿
话说"昨天我还暴了 心情的原因 " 罪过 罪过```
????我们在追逐幸福 所以不免要触摸痛苦··
后面确实是快的
放下你那伸向食物的爪子..通往美女的道路上诸多曲折..阿门
我也效果很不明显啊！！半个月了，才一斤
第一阶段 起始：69kg
目标：67kg（6月15号提前达成）——7.31
第二节顿目标：63kg
（未完成）——8.14
第三阶段目标：63kg
进行中……——8.31
第三阶段目标：60kg
三星期掉四斤，LZ还不满意啊？？速度已经蛮快了！
ゞ　╱　...ゞ習慣了壹個人睡.....〆〃
哇小莹写道：
后面确实是快的
真的么？期待！！！
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songz2522写道：
三星期掉四斤，LZ还不满意啊？？速度已经蛮快了！
快吗？我掉了九斤肉，也没人发现我有变化。
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哇小莹写道：
后面确实是快的
你亲身体会过吗？
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我那体重减得如蜗牛……现在决定两个星期不称体重了
灰姑娘的眼泪写道：
亲，我跟你不一样，我是跑步减肥还有其他的运动，一个月瘦了7.8斤，很快，可是越往后越慢了，运动还有加量，可是死活不动了～～
我也一样，刚刚开始运动减肥的时候，瘦得很快，现在运动量也加了，体重降的非常慢，真是伤心啊
我减了14斤都很少有人发现的说.....
瘦是啥滋味列，俺从来没尝过......
即使一个人，也要好好地生活；即使没人爱，也要好好爱自己.
&親愛的写道：
像我，以前纯节食，投机倒把的&&&⊙﹏⊙b 遇到平台就痛苦&&还是运动好~呵呵
可是不节食，纯运动好像也没效果哦。我几乎连续3个星期运动半个小时，但没节食，没什么效果。所以我觉得控制饮食是最重要的吧
让减肥变成一种生活态度。
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验证码输入错误，请重新输入慢跑可以瘦全身但怎么能让肉更紧实呢？现在感觉松松垮垮的
全部答案（共10个回答）
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
坐姿不对也会引起肥胖的你可以多吃点苹果.香蕉.菠萝.奇异果.柠檬.西红柿.芹菜(芹菜要晚上吃其他时间吃会使皮肤发黄).黄瓜等控制饮食(可以少吃点但是不可以不吃)...
控制点饮食，每天晚上跳绳1000个，很快就瘦了。
1》如何减去腹部脂肪许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。1. 要改变饮食习...
有养运动不少于半小时,不要剧烈运动.控制饮食,少吃荤,多水果蔬菜。
你是男士女士？是男士的话，那多好啊，谁愿意看到一个一身肉乱晃的男人啊。如果是女士，也很好啊，不见电视里都说“紧致光滑”？减肥减肥其实就是减掉多余脂肪，你如果没有...
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