每天什么时间跑步最好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-09 08:53 标签： 女生减肥跑步最佳时间
跑步锻炼一般什么时间最好？_百度知道
跑步锻炼一般什么时间最好？
我有更好的答案
下午4点跑步是最恰当的时机。据英国《每日邮报》报道，伯明翰大学一项研究表明，早晨并非锻炼的最佳时间，此时人的体能并没有达到峰值。换句话说，与其定个6点的闹钟，强迫自己昏昏沉沉地出去慢跑，还不如多睡一会儿，等到身体状态调整到最佳时再去锻炼。研究人员对20名职业运动员进行了6次体能测验，时间从7点到22点之间。所有受试者首先需填写一份详细的问卷调查，确定其中哪些人早起、哪些是夜猫子，哪些又是介于二者之间的普通类型。结果显示，早起者中午测试时表现最好，夜猫子在20点前达到体能顶峰，而中间型，则在16点左右运动发挥最佳。
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来自团队：
关于何时运动是最佳时段的说法不一， 就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的，身体没有达到最灵活的阶段。
2.有的说下午5-6点左右锻炼好。
如果下午锻炼，锻炼完又吃不下饭。
3，练完睡不着现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法，看自己的身体适应度： 1.有的说早上锻炼好，空气新鲜，而且锻炼后能让一天都精神饱满，其实很简单，因为身体经过一天调整和活动，早上容易疲倦。
所以说，锻炼是因人而异，看自己的时间。但否定观点认为早上空气中二氧化碳含量大，因为锻炼完容易累，所以睡眠会很好。但反对者认为锻炼后兴奋，所以影响睡眠，而且刚睡醒，达到了最灵活程度。但反对者认为，那你就选你最方便时间练。
只要坚持就可以强壮，一天污浊空气沉积，这个时段的空气污染最严重.有说睡前锻炼好，如果早上锻炼，你会感觉疲惫，上班犯困，就不要早上练，就是看自己的身体，别过分相信专家的建议，那就别练。
如果你哪个时间锻炼都没事，那就别下午练。
如果晚上锻炼，和什么时候锻炼关系不大
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每天的上午10点与下午3点钟左右 为最佳期 在这段时间锻炼 它不使您的工作学习得到松弛的同时还可以呼吸到高质量的新鲜空气
晚饭后，半小时，比较适合。容易坚持下去。 早上，跑步比较累的，一般人，不容易坚持下来。
多年来，人们一直认为早晨是锻炼身体的最佳时间，其次是黄昏。认为那时的空气最新鲜。其实，这是个错误。
科学实验证明，一般情况下，空气污染每天有两个高峰期，恰恰一个为日出前，一个为傍晚。此时的有毒有害气体高出正常情况下的2～3倍。而如选在这两个时间锻炼身体是非常有害的。
那么什么时间的空气最洁净呢?同一个实验还表明，每天的上午10点与下午3点钟左右，为两个最佳期。在这段时间锻炼，它不但会使您的工作学习得到松弛，同时还可以呼吸到高质量的新鲜空气。
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一天当中什么时间跑步最好
我有更好的答案
　　早上：锻炼前要先喝水　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。　　午后：一天当中运动的最佳时间　　在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。　　晚上：适合减肥运动　　如果想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
采纳率：77%
来自团队：
步时段：一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼，特别是有胃病的，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。跑步时间：一般人一周需要150分钟的锻炼时间，需要慢跑30分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的；如果目的是减肥。睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼
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。早上和傍晚
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早上什么时间跑步最好跑多长时间饭前还是饭...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：早上什么时间跑步最好跑多长时间饭前还是饭后
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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问题分析： 你好，跑步最好不要空腹，但是也吃饱就跑步。你这种情况也可以是晚上（傍晚最好，晚上也行），意见建议：至少在自己不觉得肚子饱的时候（两个小时以后吧），而且跑步后注意杯牛奶对你特别好哦。祝你好运
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 跑20~30分钟,早餐时间应该至少隔20分钟,吃鸡蛋是为了补充蛋白质,如果你的运动量不是很大的话吃一个,或是不吃都没问题的意见建议：早上跑步最好是在饭前，因为这时经过一夜，没有进食，机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼。在跑步前要喝一杯温开水，吃两块饼干，以防止低血糖。如果在饭后跑步，则要在30分钟后。
问本人长期不锻炼，最近想晚上跑步是饭前还是饭后合适跑步？怎...
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专长：内科,尤其擅长高血压、脑梗塞、冠心病、心绞痛、心肌供血不足等疾病
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问题分析：你好，在进食后1个小时活动为好，因为长时间不锻炼开始要慢跑或者适当走路就可以的。意见建议：注意休息适当运动就可以，避免多度活动导致肌肉酸痛的症状。
问下午饭前跑步好还是饭后？
职称：主治医师
专长：擅长各种心脑血管疾病、高血压、冠心病、心律失常及其他内科疾病的诊断治疗。
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病情分析： 从人体的生理角度考虑，人在进食后最好先休息半小时左右，待胃排空开始后在进行运动，这样会更有利于胃内食物的消化吸收。如果进食后立即做剧烈运动，容易引起胃下垂等疾病。意见建议：建议做好身体保健，一次进食不宜过饱，提倡饭后百步走，但应注意掌握饭后运动的时间。
问早晨跑步是饭前好？还是饭后好？
职称：主治医师
专长：冠心病,心肌梗死,慢性心功能不全,消化性溃疡,高血压,肝硬化,脑梗塞,呼吸衰竭,猝死,感染性休克
&&已帮助用户：6802
问题分析：饭前饭后锻炼都可以，要注意饭前锻炼的话，带上水和饼干糖块等食物，以免空腹运动发生低血糖，脱水等情况，运动要适量，如果是饭后运动，要在饭后1小时之后再运动。意见建议：控制体重，除了积极的体育锻炼，还要合理控制饮食，避免长时间坐和躺等不良习惯。
问晚上减肥慢跑锻炼是在饭前好，还是在饭后好
职称：护师
专长：肝脏局灶性结节性增生,肝血管肉瘤,肝脏炎性假瘤,肝海绵状血管瘤,胆囊息肉
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问题分析：饭后比较好～饭前血糖水平低～怕引起低血糖～饭后１小时可以开始跑步～意见建议：而且如果饭前跑步的话～会更刺激食欲～吃饭的时候可能会进食过度～
问饭前跑步好，还是饭后跑步好
职称：三级营养师
专长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病
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病情分析： 上述跑步运动，可考虑早晨未吃饭前，或在傍晚未吃饭前运动锻炼效果好些的了，
问请问我晚上6点想跑步请问是饭前跑还是饭
职称：三级营养师
专长：果汁维生素C片,葡萄糖,鱼肝油,药酒,保健品
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健康指导：减肥的话跟饭前或者饭后吃没有什么关系的？但是一般情况下建议你在饭后进行体育锻炼 当然晚餐一定要提前另外晚餐的量也可以适当减少，只要把握住身体每天消耗的能量是大于摄入的能量的话就是，能够达到减肥的目的的
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