减肥健身广场舞减肥健身 怎样减肥 中年人怎样减肥 跳广场舞减肥健身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-09 06:07 标签： 广场舞减肥健身
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红包雨下完了，下次早点来噢~跳广场舞不减肥，可能会越跳越肥！
每天晚饭后不少小区聚集着爱好广场舞的叔叔阿姨们，他们和着欢快的音乐跳着健身舞。但是这些广场舞大爷大妈们经常会遇到两个问题：一是膝关节跳出了毛病。二是怎么体重不减反而增加?你可能跳了个假广场舞！专家介绍，原因很简单：广场舞的运动强度不大，而且运动的频率也不高。所以即使是跳上两小时也消耗不了多少热量，用于减肥收效自然不会很大。如果晚上跳操后，食欲增高，就会有饥饿感，再吃点零食。久而久之，时间一长，体重反而增加就不足为怪了。所以医生们把广场舞也称为“增肥舞”。再者，广场舞主要是活动关节，尤其是膝关节，要知道我们的关节与机器零件一样，都会通过运动磨损，如果过度就会损伤关节的软骨，而且会产生慢性滑膜炎。3种人不适宜跳广场舞除了关节不好的人，下面这3种人也不适宜跳广场舞！1. 心脏不好的人心脏不好的人，特别是有冠心病的人。跳广场舞的时候情绪容易兴奋,往往需要做适当的旋转和幅度大的舞蹈动作，并且配有相对强劲的伴舞音乐，因此跟着舞群从头跳到尾，算下来有的甚至会跳上两个多小时。这样运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老，如果超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退。2. 血糖偏高的人血糖偏高的人、糖尿病人都不推荐广场舞。研究证明，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，所以会导致血糖升高。3. 血管高的人 如果60岁以上的老年人血压在150/90以上的，跳舞时间过长，就会导致血压升高, 心脏收缩能力加强,将加大心肌对氧的消耗，可能引起心绞痛。如果跳舞超过一个小时，就可能会出现脑出血、急性心肌缺血等高血压并发症。扫一扫，关注大浙健康，了解更多健康资讯免费领取更多健康福利！
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Not FoundPowered by Jetty://　　　　写这篇帖子的时候我刚跳完广场舞回家。　　从6月底开始坚持跳广场舞的，之前对这个也很排斥，觉得有点扰民。但是家门口的小学操场上有一些邻居阿姨和大妈闲着无聊就买了个音箱去跳广场舞，慢慢的跳的人越来越多，跳的也越来越好，上个月底在隔壁阿姨的带领下我也去跳了。　　一开始不会跳，笨手笨脚的，但感觉天天出一身汗也挺健康的，就坚持到了今天，舞步越来越熟练。今天准备去跳舞的时候，我穿了之前买的一件有点小了一号的衬衫时，因为有点小了准备当跳舞服穿的，但是却感觉穿着正合适，之前穿腰部小肚子有点鼓鼓的，然后我就明白了，我真的瘦了点，这个瘦不是体重变轻，而是身体变紧致了！！
楼主发言：7次 发图：0张 | 更多
　　是可以瘦，而且中老年人跳跳对活动筋骨蛮好的　　
　　其实 在合适时间段和地点
跳跳确实蛮好的　　
　　挺羡慕她们，我妈腿不好，我鼓励她每天去公园走，后来有老姐妹约她跳佳木斯操，现在腿好多了。我以后退休了也会去跳，不过可能会去健身房吧。　　
　　我也想跳，可是我是男的，大妈不欢迎我，怎么办？
　　@霸王别鸭_
22:14:29　　我也想跳，可是我是男的，大妈不欢迎我，怎么办？　　-----------------------------　　我跳舞的是小学广场，人少没有男的，但这边市中心有个沿江大道，跳广场舞的人成千上万，有不少男的
　　打羽毛球也很能瘦身，就是球技不好的话太虐心了
　　觉得挺好的，以前跳过，但是现在的太复杂学不来了　　
　　我也在跳，感觉挺好的，坐办公室一天也该活动下　　
　　没见的跳广场舞的大妈身材有多好啊..可以跑步可以游泳 为什么非得干扰民的事情呢
　　前段时间跟我妈去公园跳广场舞，领队的阿姨跳得特别好，舞姿也很优美，有点像民族舞，跟着跳一个小时就累得满头大汗，真的有减肥的作用～　　
　　@wxl5-09-02 13:44:49　　没见的跳广场舞的大妈身材有多好啊..可以跑步可以游泳 为什么非得干扰民的事情呢　　-----------------------------　　她们要是不跳会更胖。。其实我们小区跳舞的身材都还挺苗条的
　　@wxl988829
13:44:49　　没见的跳广场舞的大妈身材有多好啊..可以跑步可以游泳 为什么非得干扰民的事情呢　　-----------------------------　　@土方银时
21:48:36　　她们要是不跳会更胖。。其实我们小区跳舞的身材都还挺苗条的　　-----------------------------　　大城市一般广场舞会扰民，因为空地有限，小城市一般不会，从晚上6点多跳到7.8点，没感觉扰民啊，而且是在小学门口的一块空地上跳的，围观的人比跳的人还多
　　@霸王别鸭_
22:14:29　　我也想跳，可是我是男的，大妈不欢迎我，怎么办？　　-----------------------------　　哈哈哈哈真的有男的跳的。还有大爷也跳　　
　　一冬天没有跳广场舞，真的肥了啊...泪奔....冬天 穿的多，跳一身汗再换衣服不实际，毕竟冬天的衣服一般隔天换一次，否则10套衣服也不够换的啊..
　　我们这边有一片地方经常有人在跳广场舞，开的声音很小，走近了才能听到，觉得挺好的。本来就没必要开个大喇叭。
　　@霸王别鸭_
22:14:29　　我也想跳，可是我是男的，大妈不欢迎我，怎么办？　　-----------------------------　　简单，变装么！打入敌人内部！悄悄潜伏，打枪的不要！　　
　　@匿名需要验证码
11:12:15　　我们这边有一片地方经常有人在跳广场舞，开的声音很小，走近了才能听到，觉得挺好的。本来就没必要开个大喇叭。　　-----------------------------　　是啊，大城市的很多广场舞是收钱的，他希望人多，就音乐开的很大，很扰民
　　绝对可以达到减肥瘦身的效果，我原来是看到婆婆跳舞身体变好了，我也跟着她去跳，身宝宝时的赘肉不仅消除了，跟婆婆关系也比以前更加好了！
　　只要运动了，不管体重变化如何，对身体总是好的。我以前有1年办了健身卡，每天中午过去快走或者瑜伽，快走20-30分钟，瑜伽1小时。体重总是在105斤就是下不去，但是身体状况很好好吗，赘肉少了，身体紧实了，而且运动过后人特别精神，气色红润，吃高脂肪高热量的东西也没有心理压力。有次碰到个玫琳凯的说你形象挺好，问我想不想加入。 　　现在跟着老公来到外省，好几年没运动，肉肉松弛了，各种身体问题也跟着来了。打算找时间开始运动了。
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