什么茶最有益健康锻炼 最有益

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-08 09:49 标签： 什么茶最有益健康
一天中什么时候锻炼最好，对身体最有益？_百度知道
一天中什么时候锻炼最好，对身体最有益？
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一 高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段，晨起至早餐前；上午时段，早餐后两小时至午餐前；下午时段，午餐后两小时至晚餐前；晚间时段，晚餐后两小时至睡前。
二 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最好。
所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。三
饭后的一段时间应避免运动。1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状；2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体；3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣；4、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
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&#160；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁;在平时。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。&#160，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎;在有雾的早上最好不要在户外锻炼。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。 所以早晨锻炼并不好。 那么什么时间锻炼最好呢？ 在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质，对身体健康较为有利，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，可以在五六点钟锻炼;在夏秋季，太阳出来得早。&#160、春季的头一两个月空气污染最严重专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季
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