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静心运动 瑜伽太极大不同
日18:11 　
保持安宁平和的心情，对养“身”和养“神”都非常有好处，瑜伽和太极就是这样既能养身又能养神的运动，在运动的过程中，都需要抛开杂念，完全专注于体会每一个动作带给身体的感受，所以，通过练习和静心体会，都会让人获得身心的放松与和谐，心情也会跟着平静下来。当然，两者的运动模式和特点还是大不相同的，大家可以根据自己家庭的具体情况和兴趣来选择。点击图片，进入下一页瑜伽 YOGA近年来，练习瑜伽之风盛行，大部分人都不会感到陌生，但很多人都误以为这种运动只适合年轻女性，而且是以减肥和柔美身体线条为主旨的，实际上，瑜伽也适合儿童和老人，只不过练习的方式和强度会有所不同。瑜伽的主要功效，是为了让身体吸收自然界的能量，增强身体的力量和肢体的柔韧性，对于正在成长的儿童、身体僵硬的男性和力量不足的老人来说，也非常有用。
另外，瑜伽也是特别容易学习的一种健身运动，功效也比较明显，因为瑜伽的“一招一式”都清晰明了，只要“拗”出了同样的“造型”即可，不容易做错，而且基本上每个动作都有其针对性的特定功效，比如手臂动作有拉长手臂肌肉线条的作用，肩颈动作则有预防“五十肩”的作用，特别适合某些部位本来有不舒服的人，只需要记住几个动作并反复练习就能明显得到缓解。推荐招式1. 腹式呼吸：横膈膜下沉的深长呼吸更能帮助排出废气和毒素。常做瑜伽的人会在日常生活中习惯性拉长呼吸，让心跳平稳，特别适合心情烦躁的夏天。2. 拜日式：拜日式是经典瑜伽体式，更推荐面向太阳做，让身体吸收太阳的能量。整套动作完成一般不会超过5分钟，又简短又能锻炼到全身力量。3. 放松功：只要呈“大”字形平躺着，然后心里把身体的各个部分从脚到头放松一遍，其间维持平稳的呼吸，特别适合夏日容易烦躁失眠的人。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved静心堂&&瑜伽练习的十大技巧
&& 想要在任何一件事情上取得成功，你必须了解以下两点：
基本原则和你自己，如何将瑜伽练习培养成一颗硕果累累的大树，请记住以下几点它会给你在身体上、心理上及精神上带来很多好处：
一、&了解瑜伽：
想要投入到瑜伽的练习中，你必须了解什么是瑜伽以及瑜伽是如何起到作用，很多人在全然不了解的状态下匆忙投入其中，而后经历了许多错误观念才能在瑜伽中获益。因此我们可以通过专业的指导快速掌握正确的练习方法，再自行习练会让你事半功倍。
二、&清楚自己的目标和需求：
想要自己习练瑜伽达到成功，就需要拿出时间仔细考虑个人的具体情况，然后在清楚了解自身能力和需求的基础上确立自己的目标，可以问问自己：我有多少时间练习瑜伽？或是想要花多少时间习练瑜伽？我所希望的是什么？让你的小小目标慢慢来完成，更重要的一点是如果你的身体正面临健康问题和生理障碍，那么在你开始练习之前一定要咨询医生。
三、&让自己自由发展：
即使你不选择瑜伽作为一种生活方式，也要对瑜伽融入到日常生活中抱有开放的态度，要让瑜伽不仅改变你的身体也要改变你的思维，让瑜伽帮助你去除那些无用的态度或着消极的思想，每天发现生活的亮点，你就会很快乐。
四、&坚持长期习练
至少给自己一年的时间，不间断的学习瑜伽，在这一年的时间里你会发现很多乐趣和好处，为了保证这一点，一定不要间断，因为在这一年的习练时间里也决定了你将终身的习练瑜伽。
从开始就培养好的习惯
恶习难改，所以在一开始习练的时候培养好的习惯，最基本的坐姿、站姿、呼吸方法、体式要求、不清楚的地方一定要咨询老师，不要将疑问带走。相信前期的习惯会为你的瑜伽之路奠定一个良好的基础。
六、&变化练习内容避免厌烦
在最初的习练热情之后，你的思想可能开始捉弄你，如：我今天不想练习、我有更重要的事情要做，瑜伽对我没有起作用，如果你很容易对事物产生厌倦，那么可以通过定期改变练习内容来保持自己的兴趣，懒懒的练习瑜伽或其他项目都是不会取得预期效果的，在这种状态下将每次的练习都投入适当的注意力，那么你的思维就不会有时间厌烦了，将自己融入的瑜伽精神越多，你对瑜伽练习就会更有兴趣。
七、&将意识和呼吸的结合
瑜伽之所以如此的富有潜力，是因为在正确的练习中将肢体运动和意识以及适当的呼吸结合起来。意识和呼吸是瑜伽的秘密武器，你越早领悟到这些，你就能越快享受到令人满意的效果。将意识带入你的练习也会自动的加强你整个人的注意力，使你在工作中更有效率，并且更好的享受你的闲暇时光。
八、&尽自己最大的努力
只有在恰当的时候你才有可能取得飞跃式的进步。习练瑜伽即需要努力也要适当的放松，完美主义只会令人沮丧，却不会对达到目标带来好处，在渴望达到目标的同时，也要善待自己，在练习的过程中不要担心可能或不可能发生的事情，只要集中精力练习就可以了，把剩下的事情留给瑜伽的能量来处理吧。
九、&让身体大声说话
身体是你最好的朋友和知己，无论是在日常生活还是习练瑜伽的时候，如果身体某个部位有不对劲的时候，你的直觉就会告诉你，这就是身体的本能和直觉，所以在习练的过程中你会对你的身体有更深的了解和认知，知道身体目前的状况是什么，通过什么样的体式让你能够得到改善，让你的身体变的更加舒服和轻盈，你的身体都会告诉你，千万不要用“野心”而自讨苦吃。倾听自己的身体是一门艺术，是值得每个人培养的艺术。
十、&分享瑜伽
无论在何种的状态下，分享本身就是一种快乐，主动将你所学到的知识与家人、朋友和对瑜伽感兴趣的人一起分享，相信那一刻是你最快乐的。因为瑜伽是为所有的人准备一份很好的礼物，而且这份礼物会让喜爱瑜伽的人终身受用。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。“瑜伽小屋”创始人吕玮克老师4月18日瑜伽静心工作坊
“瑜伽小屋”创始人吕玮克老师
4月18日静心工作坊
瑜伽练习不仅仅是健美的工具，更是经验意识拓展的可能性。瑜伽提供一种和身体意识联结的方式，让人可以藉由肢体的伸展进入宁静；瑜伽提供一种超越头脑的途径，允许它带领你瞥见更多！
在姿势（Asana）中放松、放掉努力，允许一种微妙宁静的品质进入你，思想渐渐消失，空间渐渐出现……
于是——一个巨大的爱，在你里面呈现。&
我们为您准备了一个舒适自由的场域，呈现一些探索自己平实的方法，想邀请您与我们一同进入这趟内在的旅程，允许自己变得更放松，更具有接受性，让欢笑和泪水、过去和未来转化成蜕变的力量，照见累积的制约，探索更多新的可能性，去遇见未知的自己……
课程简介：
瑜伽（Yoga）
瑜伽是一种实践的内在科学，通过体位与呼吸练习刺激腺体与循环系统，调节内分泌，放松身心转入内在。
呼吸静心（Breath Meditation）
呼吸是转化内在世界的金钥，能为生命带来新的活力。通过呼吸疗法引导你徜徉在充满爱的生命海洋，完全放松，唤醒内在最深沉、原始的疗愈力，觉照灵性之美。
瑜伽尼达拉（Yoga-Nidra）
一般译为瑜伽睡眠，或者瑜伽休息术，瑜伽放松术。虽然，尼达拉（nidra）意味着“睡眠”，实际上在练习过程中，练习者处于一种“醒觉”或者“警醒”的状态，它的练习一般都包括身体的各个部分与思想协调，依次、渐进的放松过程。它是一种内在的认知，一种意识的活动，一种积极的和从容的自我暗示过程。
动态静心（Dance Meditation）
动态静它不属于任何形态，它适合所有类型人。对昏沉型的人动态静心将给予他活跃；对冲动型的人将能释放过剩的能量；对于情感型的人能帮他提升感性的能量体验到深层的喜悦与和平。动态静心是一种非常罕见的现象，你必须自己去体验他的不可思议。
塔罗牌分享（Tarot）
塔罗牌是超越占卜的看见，就像一面镜子。经由与塔罗牌的互动，看清自我当下完整的存在状态，超越抉择臣服于自然的轨迹之中。
--影片欣赏
透过看别人的人生故事来观照和思索自己的人生。
为了营造宁静单独的探索内在的氛围，课程期间请交存所有电子产品（手机、电脑、照相机、MP3）不与外界联系并且建议全程禁语（分享除外）。
工作坊将得到什么？&
通过循序渐进的引导，让固化的肢体情绪流动，舒缓疲劳、紧张、焦虑，探索自我与生命的关系，享受身心的自由和放松。
适合人群：希望释放身心紧张压力的个人；任何对自我探索感兴趣的个人（适合初学者）
参考读物：《遇见未知的自己》
请自备：披肩，宽松运动服，水杯
时间：日（周日全天）
&&&&9：00-12：00，12：00-14：00午餐
14：00-18：00
价格：3月31日前600元，3月31日后800元报名电话：62679
地点：北京市朝阳区西坝河南路甲1号新天地A座502龙蝉瑜伽会所
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印度瑜伽大师走进静心女子健身会馆
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本帖最后由 社会万象 于
09:45 编辑
& && && && && &昨天6点30分，静心女子健身会馆的瑜伽会员们体验了一场别样的瑜伽课程。来自印度的瑜伽老师ajay和vj，给大家带来了纯粹的印度教学，让大家感受到了不一样的心灵冥想。
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& && && && && &
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& & &&& & vj
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& && &&&ajay
& && && &听说印度瑜伽老师要来，会员们的小宇宙瞬间爆发，纷纷到馆。馆长孙晶今天则充当了最称职的前台，为大家安排教室，合理组织人员分布。。两个教室的人满满当当。。当然会员们也十分珍惜和享受这个难得的机会，每个人都分外认真。。。
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& && && && && &老师的瑜伽动作，总是这么既有难度，又有美感。。
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& && && && & 对于每位会员的动作，两位老师都给予耐心纠正，对于有潜质学员他们都指引他们挑战更高的难度。。
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& && && && & 和这么多美女学员上课，看！两位老师笑得多灿烂！
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这个小鬼是谁？他一出现，大家都特别喜欢他。他也不害羞，和大家热情地打招呼。。。原来这是瑜伽老师ajay的儿子。。。
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& && && && &&&在爵士舞教室，他还给大家展示了他的攀爬技术和舞蹈。。。像不像小人猿泰山。。镜头感超强的他拉着小编，强烈要求小编给他拍照。。。 这可是独家哦。。
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& && && && &小鬼姐姐的瑜伽功力也不俗哦。。
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& && && && & 这是幸福的一家。。
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& && && && && &这是前台那个美女让小编拍的合影？快来下载吧。。。
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& && && && & 最后来几张合影吧。。。静心的瑜伽会员们福利大大的。。
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胖纸去练能练瘦了么
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女人更爱美，女为悦己者容，最终女人的美还是服务于男人&
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