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验证码输入错误，请重新输入为什么我练肌肉都是到了第二天肌肉才开始酸痛的？
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按理说，健身后，肌肉撕裂，应该立刻就感到疼痛，可是我都是到了第二天几乎是同一时间肌肉才开始酸痛，这是为什么？
你同一时间撸管试试
和楼主一样，今天第三天，我感觉坚持几天就好了吧。
酸痛是乳酸积累吧？？不是撕裂的那种疼，撕裂了你还练的下去啊
乳酸堆积，练完后做个拉伸释放乳酸会好很多。
因为你没有用泊莱士特
那叫乳酸，最好是练完之后 有人给你踩踩，或者有按摩浴缸的 去里面坐一会儿 就不酸了
坚持锻炼，过个4到6天就好了。
都是这样的，正常
运动,比如今天你训练的肱二头肌,经过24——48小时候,可能肱二头肌就酸痛的要死,其实这就是有乳酸堆积，当你在做器械训练的时候，体内的?糖原?会在?无氧条件下?分解成?三磷酸腺苷?和?乳酸...
楼上说的看不懂，反正当兵的时候班长说那是长肌肉，身体也没适应那个运动量。多练几天就好了。那话怎么说来着 疼加酸减麻不练。。发自手机虎扑
乳酸堆积，都这样
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浑身无力肌肉疼痛是怎么回事
一个良好的身体情况是非常重要的，但是很多人会出现浑身无力肌肉疼痛的情况，由于不知道是什么因素造成的，肯定是非常担心的。因此，了解造成浑身无力肌肉疼痛的原因，在发现身体有异常情况的时候，要及时的进行诊治。那么，浑身无力肌肉疼痛是怎么回事?下面咱们就来详细了解一下吧。
体力劳动者饮食太淡易致疲劳,是因为中的钠能加强神经肌肉的兴奋性.
不足可使人感到乏力,但神经衰弱者如长期服用安眠药,也会感到软弱无力,引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物.
嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状,嗜酒者易患此病.
体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象,但在稍微劳动后即感疲乏则需重视.
频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱,故需验血鉴别.
是最常导致乏力的疾病.患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏,虚弱无力,且有口渴,消瘦,多食,多尿等症状.
也常引起疲乏,严重的有慢性贫血,起病较骤的缺铁性贫血,急性失血性贫血,急性溶血性贫血等,这些患者均有乏力的现象.
慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力,而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食,又容易缺钾,故乏力,,腰酸常是他们就医的主诉.
患了和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验.心衰病人因进食少,镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活,故有乏力现象.
很多内分泌疾病都有乏力的表现.乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状,也是甲状腺机能亢进病人的常见症状.
产后大出血引起休克而致的席汉氏综合征,主要表现就是易疲乏,,消瘦,这是因为脑垂体前叶机能减退所致;脑垂体前叶机能亢进所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢无力.
上面就是对浑身无力肌肉疼痛是怎么回事的介绍，希望对大家的认识有帮助。造成浑身无力肌肉疼痛的因素有很多，在出现这种情况的时候，大家要根据自己的情况判断病因，然后采取有针对性的方式进行治疗，争取尽快的进行医治，避免给我们的健康造成更加严重的后果。
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肌肉痛什么原因及处理方法
编辑：小男
16:56:25　　来源于：
　　肌肉痛是什么原因?我们在日常生活中常常会碰到肌肉痛的情况，虽然并不至于去医院，但是肌肉痛还是十分的不好受的，今天我们就来了解一下肌肉痛的原因和怎么处理肌肉痛吧!
　　肌肉痛主要分两种一直是急性酸痛另一种是慢性酸痛
急性肌肉痛
　　急性肌肉痛：
　　肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复
慢性肌肉痛
　　慢性肌肉痛：
　　肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降
　　肌肉痛治疗方法
　　肌肉痛治疗方法
　　进行局部按摩。当肌肉痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，肌肉痛会明显减轻。
肌肉痛贴膏药
　　贴膏药。肌肉痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。
　　用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。
　　减少体力活动。当肌肉痛时，尽量少用肌肉痛的部位干重活，否则会加重酸痛。
　　耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。
肌肉痛的预防方法
　　肌肉痛的预防方法
　　较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害
　　(1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷
　　(2)锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重
　　(3)准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分
　　(4)整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛
　　(5)对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;
　　(6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息
口服维生素c预防肌肉痛
　　维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用
　　维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等
　　同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等
　　正是因为肌肉痛在我们的日常生活中太常见了，所以我们常常会忽视它，导致有时候肌肉痛一拖半个月，最后情况加重了也不知道，所以大家平常碰到肌肉痛时最好自己按摩放松一下，让它快点痊愈!
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