瘦小腿可真难，一不小心就练成肌肉腿，10招教你避免
全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！
全身上下，最难瘦的就是小腿啦！很多姑娘都说，运动一段时间之后，小腿变粗。其实大多数时候，是因为有点充血，只要继续运动下去，就会恢复了。然而，拉伸小腿的重要性不可忽视，我们可不想真的变成硬硬的肌肉腿。下面介绍一套有效的小腿拉伸动作，每个动作坚持30秒：
拉伸腿部后侧
拉伸大腿前侧
拉伸臀部后侧
拉伸内侧韧带
拉伸腿部内侧
拉伸大腿内侧
拉伸腿后侧
拉伸腿部后侧
身子向墙压，拉伸前面那条小腿
最后这个动作，将脚放在另一条膝盖/小腿后侧，也可以下移到脚踝上（更好）往下压，蹬地的那条腿往后踩。
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今日搜狐热点我是遗传性的，其他地方都很瘦，就那两条腿！！我真是没办法了……真是难过……别再发那种已经发了好多次的帖子了，不看说得是否专业，针对我就行
遗传性胖腿是很难瘦的，我表妹就有你这种情况，唯一的方法是去做抽脂。
你说的那些看得很多的减肥的贴子，也应会有一些帮助，但效果不会很大。
其他答案（共1个回答）
去健身房锻炼了2年以后现在小退只有30公分左右体重155斤该瘦的都瘦了该粗的都粗了我的小腿减掉10公分腰从以前的3尺3到现在的2尺4胳膊肌肉变粗了胸肌也练出来了我的方法是 练器械2.4.6跑步我发现跑步和快走对减小腿真的很有效
买减肥裤穿
穿着它运动
可以多消耗热量的
希望你可以减掉
攻克粗胖大腿妙计
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂...
楼主你好胳膊粗还是可以用瘦身操减下来的。我帮你找了一些方法你可以看下的。我最近也在减肥，下面的（第三点）是我的个人经历！可以参考着看下！有些朋友呢，胳膊很粗。但...
改善几步你就拥有纤纤细腿哦，要走不要站
　　即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，...
以下是减腿部赘肉的方法：
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交...
答: 自体脂肪丰下巴后，植入的皮脂颗粒的存活数量决定填充成效，但是如果提到维持多久，重点是脂肪的自然代谢过程和细包的在生是否能顺利。如果进入正常的细包份裂在生过程，成...
答: 多运动少吃，可以用下晶蕾瘦身组合哦
答: 1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。
2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。
3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415我从小就是很胖的,现在24岁,身高1.62,体重差不多160斤
我母亲以前没结婚的时候也很胖的,不知道算不算遗传
我从小就经常运动,跳绳我都可以一分钟跳200下左右,
我也经常打篮球,
我现在每天还骑自行车40分钟,
我的小腿都很结实了,
还有,我现在吃得也很不多,
我从小就是很胖的,现在24岁,身高1.62,体重差不多160斤
我母亲以前没结婚的时候也很胖的,不知道算不算遗传
我从小就经常运动,跳绳我都可以一分钟跳200下左右,
我也经常打篮球,
我现在每天还骑自行车40分钟,
我的小腿都很结实了,
还有,我现在吃得也很不多,零食也吃不多,就是瘦不了
请问各位好心人告诉我遗传性肥胖能减吗?
能怎样减呢?
我在这先谢谢你们了~~~~~~~
根据我的相关信息经验，（我曾经也是个胖子，也是家族遗传型的）是可以减肥成功的。但是问题是减肥的方法很重要。
这里有一个放置四海皆准的真理，如果你做到了，那么减肥必然成功。即，身体摄取的热量永远少于身体消耗的热量。那么你就能成功减肥。那么怎样做到这一点，我先具体说说几点，虽然不能面面俱到，但可以参考。
第一，养成一个良好的运动习惯和合理的饮食习惯相当重要。
你虽然经常运动，但是方法不一定正确，效果不一定明显。科学家证明，有氧运动减肥比无氧运动减肥的效果要好得多。(有氧运动包括：游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等运动。)但注意，运动不需要爆发力，也不需要做到肌肉酸痛(否则那是无氧运动)，上气不接下气，只要心跳加快，身体出透汗为最好也最能消耗体内脂肪。
饮食上，虽然你说吃得不多，但食物的种类很关键。举个例子，你是否注意到过你吃过的菜里有多少油？(我现在每天只吃三汤匙量的豆油。）加了多少糖？是否沟了芡？搁了几两肉？再举个例子：一碗白米饭和一碗小米饭的热量是绝对不同的，如果你想减肥，你会选择哪种？(我会选择小米饭，多吃粗粮及可以减肥又有营养，所以粗粮应该...
根据我的相关信息经验，（我曾经也是个胖子，也是家族遗传型的）是可以减肥成功的。但是问题是减肥的方法很重要。
这里有一个放置四海皆准的真理，如果你做到了，那么减肥必然成功。即，身体摄取的热量永远少于身体消耗的热量。那么你就能成功减肥。那么怎样做到这一点，我先具体说说几点，虽然不能面面俱到，但可以参考。
第一，养成一个良好的运动习惯和合理的饮食习惯相当重要。
你虽然经常运动，但是方法不一定正确，效果不一定明显。科学家证明，有氧运动减肥比无氧运动减肥的效果要好得多。(有氧运动包括：游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等运动。)但注意，运动不需要爆发力，也不需要做到肌肉酸痛(否则那是无氧运动)，上气不接下气，只要心跳加快，身体出透汗为最好也最能消耗体内脂肪。
饮食上，虽然你说吃得不多，但食物的种类很关键。举个例子，你是否注意到过你吃过的菜里有多少油？(我现在每天只吃三汤匙量的豆油。）加了多少糖？是否沟了芡？搁了几两肉？再举个例子：一碗白米饭和一碗小米饭的热量是绝对不同的，如果你想减肥，你会选择哪种？(我会选择小米饭，多吃粗粮及可以减肥又有营养，所以粗粮应该经常吃，我们现在至少每天吃一顿粗粮。）
第二，不要把全部希望放在依赖减肥药上。
任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果你不能从新调整良好的个人生活习惯，即使吃减肥药，要不了多长时间就会反弹。因为你没有养成良好的饮食习惯和自控能力。
第三，你有个误区。即使运动，即使小腿会变粗，也不要放弃运动，运动虽然会另肌肉结实，但对你的气质会有一个很大的提升，减肥后，肌肉会松懈，如果经常运动皮肤会光泽、紧绷，有弹性。还有，不要在意体重上的一点得失。只要能另身体健康，炼出一点肌肉又何妨？没人会说健美运动员的身体看上去很浮肿，只有肥肉多的人才会给人这种感觉。
所以综合起来，只要持之以恒的运动加合理的饮食习惯，一定会练就一身你理想中的美好身材。加油吧，别再犹豫了，现在就开始减肥行动！最后，祝你成功！
其他答案（共7个回答）
就要考虑采取控制饮食和运动来减肥，当然了还要改变生活习惯才可以的，如果单纯的运动和控制饮食是减不下去的，还有就是不要对减肥期望太高，减肥是一个过程，不是三两天就减下来的，减肥的原理其实就是阻止吸收和消耗已经存下来的能量，那么这个过程需要您去控制自己，爱吃的食物，不要吃，爱睡觉别睡觉。适量的多运动。如果您没有信心，没有时间来进行运动和控制饮食，可以考虑采用药物辅助减肥的，选用药物一定要...
我们通常想减肥就要考虑采取控制饮食和运动来减肥，当然了还要改变生活习惯才可以的，如果单纯的运动和控制饮食是减不下去的，还有就是不要对减肥期望太高，减肥是一个过程，不是三两天就减下来的，减肥的原理其实就是阻止吸收和消耗已经存下来的能量，那么这个过程需要您去控制自己，爱吃的食物，不要吃，爱睡觉别睡觉。适量的多运动。如果您没有信心，没有时间来进行运动和控制饮食，可以考虑采用药物辅助减肥的，选用药物一定要选口碑比较好的，服务比较好的，推荐您选用维殴美瘦身产品，这个产品网上的口碑还是很不错的，他们的售后服务也挺好，网友评价也不错，不过是药三分毒，请您慎重选择，另外就是减肥如果能制定一个长期的计划，把长期的计划分成每一个小短期的计划，那么目标就比较好完成了，这样不会让你失去信心，这样你才能坚持下来。
减肥其实并不难，饮食要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我给一般性肥胖的患者制定的一套减肥方案，你自己考虑看是否可以借鉴一下：
1，起床后先喝一...
少吃多运动是真理，早饭一定要吃，中午正常吃，晚饭少吃主食，多吃蔬菜和水果，尽量不吃零食，贵在坚持，如果能配合像慢跑，快走这样的运动效果更好。如果以上方法减肥起效...
肥胖的原因
　　从最简单的道理上讲，肥胖是人体能量摄入和消耗失衡的结果，即能量摄入大于能量消耗，结果造成能量在体内以脂肪的形式储存下来，经过一段时间后体重明显增...
肥胖的体型是可以遗传的，父母亲肥胖的人，其子女多有肥胖的可能。研究调查表明：一般父母亲一方肥胖的，其子女的肥胖发生率为32%～33.6%；父母亲双方均肥胖的，其...
遗传性肥胖大多数是脂肪细胞比普通人要多一些，或者是脂肪颗粒比较大一些。一般很难自己瘦下去。
需要饮食和运动的配合才可以，一般减肥的饮食建议多优质蛋白，适量...
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引...
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引...
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相关问答：123456789101112131415肌肉腿怎么瘦成筷子腿揭秘瘦成筷子腿的4个妙招
更新时间： 10:18:51
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腿粗真的让一些朋友们特别的烦恼，无论是在冬天或者是在夏天的时候穿衣服都会不好看，都会露出两条腿粗粗的腿，会给女性朋友失去自信，产生一种自卑的心理，在这个时候，一定要选择有效的瘦腿的方法来减肥，但是有的女性瘦腿没有成功，主要原因是大家没有找到瘦腿的方法，没有掌握一定的技巧，肌肉腿怎么瘦成筷子腿，下面我们就来先容一下相关性的内容。介绍的这四种快超可以让你瘦腿成功。
步骤/方法：
肌肉腿怎么瘦成筷子腿---推拿法肌肉型的小腿能够利用推拿法来瘦腿，实在推拿是最有效的一种腿部塑形的方案，主要是能够推拿人体腿部的特定穴位，还能够促进人体血液和淋巴的循环，能够有效将人体的毒素排出体外，这种方案是非常有效，大家在晚上泡脚的时候能够多推拿小腿部位。
肌肉腿怎么瘦成筷子腿---器械法要瘦小腿也能够利用很多器械，比如说健身球球。能够选择用台球大小的健身球来锻炼人体腿部的肌肉，不管是在家里，还是在办公室里面，将健身球放在人体的脚心部位，用脚的气力往返滑动的，对于小腿粗的人来说，这种低强度的运动是具有非常好的锻炼效果的，另外还能够推拿人体的脚底。
肌肉腿怎么瘦成筷子腿---水果瘦腿法肌肉腿也能够利用膳食来达到瘦腿的目的，能够吃葡萄柚，实在葡萄药所含的卡路里量是相当低的，也是属于非常好的瘦腿的水果，葡萄柚还能够加快人体的新陈代谢的速度，但是味道比较酸，假如不喜欢吃酸的女士朋友们有必要慎重。
肌肉腿怎么瘦成筷子腿---瘦腿操在晚上睡觉之前有必要平躺在床上，两腿夹紧成45度屈膝在空中，左腿有必要弯曲，右腿能够用力的往上蹬，这样是能够拉条人体小腿的肌肉的。大家有必要多重复这些动作，长时间过后会意识到小腿肌肉会逐渐性萎缩。
注意事项：
以上介绍了了肌肉腿怎么瘦成筷子腿，相信大家都有一定的了解，大家在日常生活中有必要多留意纠正各种不好的坐姿和走路的姿势，另外也有必要适当的参加很多体育运动，在剧烈运动过后，有必要推拿的腿部组织处，能够有效防护肌肉堆积。
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