直腿（其实应该叫直膝）拉腓肠，屈腿拉比目鱼的说法是对的，但是拉比目鱼明显比拉腓肠显腿细就有点扯淡了。&br&拉伸并不能显腿细，即使是视觉上的，因为长度（胫骨长度）没变化，围度（肌肉脂肪量）没变化 。很多人会直观的认为肌肉象面馆的拉面一样，拉一拉就会又细又长，其实不锻炼人的肌肉象涂了粘合剂的弹簧，拉开了只会解除粘合剂效果，并不能拉长弹簧本身。&br&只能心理上感受腿好象细了，但拉伸可能达到的长远效应 ，是可以细腿的，因为能活化踝关节来防止代偿性肌肥大。&br&拉伸能细腿 是一个善意的谎言，源于早期一些跑步者劝告女性运动减肥时，对方强烈抵制的一个无脑理由“跑步会粗腿”，然后就会冒出来“只要拉伸就不会粗了”的这种善意的欺骗。&br&&br&事实上是，绝大部分人跑步既不会粗腿，拉伸也不会细腿，跑步可能会因为 青春期，食量大，红肌纤维 多 等几个原因共同作用而粗腿，但是这个概率比较低，只是我这段话说出去，肯定会有妹纸认为自己腿粗（其实并不粗）是这个原因，事实她们只是2500大卡不到的食量，又没有一个好的合成代谢内环境 怎么可能粗，都是心理性粗腿而已。&br&&br&然而自从锻炼后拉伸就不会长肌肉 的说法流传出去以后，各种营销人员就添加各种各样的碎片知识点来打造自己的营销段子。&br&&br&拉伸方法很简单嘛，一个砖头之类的用来垫脚拉伸的东西，你做个弓箭步，前腿的前脚掌踏在上面，脚跟触地，前腿膝盖向前下方压就行了。
直腿（其实应该叫直膝）拉腓肠，屈腿拉比目鱼的说法是对的，但是拉比目鱼明显比拉腓肠显腿细就有点扯淡了。 拉伸并不能显腿细，即使是视觉上的，因为长度（胫骨长度）没变化，围度（肌肉脂肪量）没变化 。很多人会直观的认为肌肉象面馆的拉面一样，拉一拉就…
&p&五一假期，一则令人震惊而心碎的新闻传来：世界最强速攀登山家、“登山奥斯卡”金冰镐奖得主、绰号“瑞士机器”的乌里·斯特克在珠峰区域坠崖身亡。&/p&&p&&b&“疯了”？这是所有不熟悉登山的人在初次听闻他的故事时，最直观的感受——独自快速攀登绝壁、没有绳索、没有吸氧......&/b&&/p&&p&然而他的故事和人生哲学会打动每一个普通人：如何面对恐惧、如何挑战自己、如何享受成功、如何面对失败……&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///x/cover/i039235qyke/i039235qyke.html& target=&_blank& data-video-id=&971968& data-video-playable=&true& data-name=&瑞士机器Ueli Steck滑坠身亡 生前攀登艾格峰实录_腾讯视频& data-poster=&/v2-66a4b78facd3eca6d909dadfbab53c30.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-66a4b78facd3eca6d909dadfbab53c30.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&瑞士机器Ueli Steck滑坠身亡 生前攀登艾格峰实录_腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/x/cover/i039235qyke/i039235qyke.html&/span&
&/a&&h2&&b&
传奇&/b&&/h2&&blockquote&你得明白到底什么能让你快乐，我只是热爱这种简单的生活方式。&br&&br& ——Ueli Steck&/blockquote&&br&&p&4月30日，著名的快速登山家Ueli Steck在喜马拉雅山脉遇难，成为今年尼泊尔登山季的第一位遇难者。他的遗体已被运送至加德满都。&/p&&br&&img src=&/v2-e52f83f286ef1bfd9f6348cdf9b49c6f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e52f83f286ef1bfd9f6348cdf9b49c6f_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-c2a5f5c9f2a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c2a5f5c9f2a_r.jpg&&&br&&p&Steck因他快速登山的记录而广为人知。2008年到2009年，他急速攀登了阿尔卑斯山的三面北壁：大乔拉斯峰、马特洪峰和艾格峰，全部打破纪录。&b&他在完全不用绳索的情况下，花了2小时47分钟成功完成对死亡率极高的艾格峰的攀登，这也使他成为登山界的传奇，并被称为“瑞士机器”。&/b&&/p&&p&2014年，他成为史上第一个独自征服安娜普尔纳峰的登山者。2009年、2014年，他两次赢得金冰镐奖——登山界的奥斯卡奖。&/p&&br&&img src=&/v2-476a3a85698_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-476a3a85698_r.jpg&&&p&&i&艾格峰北壁 图片来自&a href=&///?target=http%3A//wikipedia.org& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&wikipedia.org&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& by Terra3&/i& &/p&&br&&p&&b&Steck被称为“瑞士机器”，因为日复一日有序而冰冷的训练，更因为他可以逼迫自己不断超越人类承受极限。&/b&&/p&&br&&p&他的惊人事迹也饱受质疑，他独自登山，没有摄制组，根本没有任何证据可以证明他一个人、以极快的速度完成攀登。Steck的回应简单直接，“你不可能一边拍摄，等待美好的光线与景色，一边快速地攀登。”&/p&&br&&p&后来他终于答应摄影师参与拍摄，纪录片《瑞士机器》在2010年上映。&/p&&br&&img src=&/v2-c510bb78cd59ee0cb584_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c510bb78cd59ee0cb584_r.jpg&&&br&&h2&&b&
恐惧&/b&&/h2&&br&&p&Steck既是个不按常理出牌、总是追求速度的叛逆登山家，也是个传统的瑞士登山家。他1976年出生于瑞士Langnau im Emmental，山脉就是他的家，他的后花园，他的健身房。&/p&&p&&b&他常常独自在黎明时分搭上电车前往山脚下开始攀登，当其他人开始一天的日常时，他或许已经完成攀登回到家里了。&/b&他17岁时开始登山，18岁就直面艾格峰北壁。&/p&&br&&img src=&/v2-ba937b7acbc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ba937b7acbc_r.jpg&&&br&&p&Steck坚持“阿尔卑斯式”登山：尽量减少辅助装备和路途中补给，&b&通常不使用绳索和辅助吸氧&/b&，依靠自己的力量快速完成攀登。&/p&&br&&p&别人眼中的不可思议和安全系数判断对他来说只是他自己的感觉问题，“有些路线，我曾10余次开始攀登，然后放弃，因为感觉到‘不，今天不对，今天不够好’，然后我就回家了。另一些日子，你会觉得‘对，我准备好了。’&b&这些东西根本无法用理智解释，但这些直觉非常重要&/b&。”Steck说。&/p&&br&&p&前往一座山，仰望，在岩石缝隙之中寻找登山路线对他来说是平常之事。&/p&&br&&img src=&/v2-c75d6ded2bae032e4b36c1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c75d6ded2bae032e4b36c1_r.jpg&&&br&&p&2015年，Steck用了62天时间完成阿尔卑斯山脉的82座4000米以上高峰。他不借助任何机动交通工具穿梭于山与山之间，这项壮举奠定了他的传奇色彩。 &/p&&br&&p&同年他在艾格峰北壁打破自己的记录，以2小时22分50秒的速度完成。&b&登山家评价他攀登北壁：他把人类的忍耐力和心理承受力完美结合到一起。&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-6ce95decda7756f9dbb473_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1138& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6ce95decda7756f9dbb473_r.jpg&&&br&&p&Steck当然有强健的体魄，不过，他认为自己在运动上的成就胜在拥有胆怯之心：&/p&&br&&blockquote&攀登时，我从未觉得恐惧，但这并不意味着恐惧已经离你远去，这一点很重要。如果恐惧不在你身边，你就死定了。
然而，你只能在登山前、在想起即将开始的旅程、在做准备时感觉到恐惧。一旦开始攀登，如果依然觉得恐惧，那就放弃，因为此时恐惧的话，要么意味着这条线路太难，要么就是你还没准备好，我从来不在感到恐惧时做任何事。
——Ueli Steck&/blockquote&&br&&img src=&/v2-43f6ab079e774b308bd55a0c813acf26_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-43f6ab079e774b308bd55a0c813acf26_r.jpg&&&h2&&b&
吸引&/b&&/h2&&br&&p&在出发前往珠峰-洛子峰串联攀登前，Steck在采访中说道，“&b&我觉得我准备好了，身体从未如此强壮&/b&。”&/p&&br&&p&珠峰、喜马拉雅虽不如艾格峰、阿尔卑斯山那样是Steck的玩伴，但他并不陌生。&/p&&br&&img src=&/v2-14c0dc23ccbc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-14c0dc23ccbc_r.jpg&&&p&&i&从南部航拍珠穆拉玛峰 图片来自&a href=&///?target=http%3A//wikipedia.org& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&wikipedia.org&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/i&&/p&&br&&p&2012年，他曾独自一人不带氧气登顶珠峰。“Solo就是独自一人面对岩壁。”他这样评价独自登山。&/p&&br&&p&2013年，Steck登顶海拔8091米的安娜普尔纳，成为独自征服安峰的史上第一人，只用了28小时，依然没有使用辅助氧气。&/p&&br&&p&事后他说：“我觉得这（快速登山）是一件很单纯、很酷的事，&b&每次登完一座山，我都会感到有些迷失，我会想，我还想做些什么，我会觉得有些空虚&/b&。我也意识到自己所面对的风险非常之大。”&/p&&br&&br&&img src=&/v2-831d0db868aad_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-831d0db868aad_r.jpg&&&br&&p&同年，他试图完成珠峰-努子峰串联攀爬，但与当地夏尔巴人陷入冲突，计划因此搁浅。&b&Steck认为向导“无法接受有人能在没有绳索、没有帮助的情况下，用更快的速度登山。”&/b&&/p&&br&&p&Steck和夏尔巴人的冲突登上国际新闻，气恼至极的Steck曾说再也不会前往喜马拉雅。但是4年后，他又回到了这里，理由很简单：“珠峰是世界最高峰，它对每一个登山者都有致命吸引。”&/p&&br&&p&&b&珠峰对他充满吸引，因此他又来到这里，Steck的每一个念头都是直接的，他收获的快乐也比常人更单纯。&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-81d9eb0c0eff100dd1bb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-81d9eb0c0eff100dd1bb_r.jpg&&&h2&&b&
成功&/b&&/h2&&p&“快速攀登本身就像是个游戏，如果你能快速移动，就有更多的选择。”&/p&&br&&p&Steck认为，“你用2个半小时还是3小时攀登艾格峰北壁并没有多少区别，但3小时和两天之间就有很大不同了。快速攀登的好处是：你得以前往安娜普尔纳，爬得足够快的话，它就会是个简单许多的目的地。就算你花20或是24小时爬上8000米登顶然后返回，你就能恢复得更好。&b&但如果你在高海拔之地待上2、3天的话，就会更累，犯错的可能性更大，对身体的挑战同样如此。”&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-e4fa4fbdaf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e4fa4fbdaf_r.jpg&&&br&&p&Steck承认这次珠峰-洛子峰的串联攀登具有很大的挑战，首先就是因为要在高海拔地区待上很久的时间，“身体难以恢复，会觉得非常非常累。”但是，这无法打压Steck的期待之情，挑战正是他所向往的，是他觉得“有意思的部分”。&/p&&br&&p&珠峰-洛子峰攀登是需要无比耐力和专注的高海拔攀登壮举。&b&外行人不能理解其难度和危险性，Steck打了个比方，“攀登珠峰就像是跑马拉松（42.195公里），而现在我们要尝试一次超级马拉松（常见距离是100公里）。”&/b&&/p&&br&&p&他和所有登山家一样，未知、极限和最高峰对他都有致命吸引，他又和其他登山家不一样，登山对他来说单纯而快乐。他曾经对着镜头笑着说，“最重要的是找到自己的方式，你想要怎么做。别在意别人怎么想的，做你觉得享受其中的事，成功是肯定的。”&/p&&br&&img src=&/v2-b64dc1d97fed9bd9398c82_b.jpg& data-rawwidth=&1390& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1390& data-original=&/v2-b64dc1d97fed9bd9398c82_r.jpg&&&p&&i&攀登珠峰路线 图片来自：&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/i&&/p&&br&&p&4月11日，Steck在自己的YouTube频道发布了一个视频，描述这次珠峰-洛子峰攀登计划，在视频最后，他谈到“成功”：&/p&&br&&blockquote&光是想想这件事，然后努力去实现，为之做准备、训练、尝试，就已经足够了。我不会定义怎样才算是“成功”，我认为这是不对的。
你做任何事情，你从中学到了什么，获得了经验，就可以是一种成功。我只会定义“失败”，那就是你发生意外、丧命，除此以外，任何事情都是成功的。
——Ueli Steck&/blockquote&&br&&p&&b&
4月30日，Steck丧命山中。&/b&&/p&&p&&b&
然而，没有人认为他是失败者。&/b&&/p&&p&&b&
R.I.P.&/b&&/p&&img src=&/v2-1e79d586fb2ffb0038b2a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-1e79d586fb2ffb0038b2a_r.jpg&&&br&&p&- END -&/p&&p&撰文/!NK 编辑/骆仪&/p&&p&除特别标注外，图片均来自Ueli Steck.ch&/p&&p&最世界独家约稿&/p&&img src=&/v2-715bed485bc37648ebbd1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-715bed485bc37648ebbd1_r.jpg&&&h2&&b&最世界&/b&&/h2&&p&新锐旅行品牌，为会玩的重度旅行者提供优质原创游记和不一样的玩法，旗下拥有公众号、同名旅行系列书及独家线路，&b&微信公众号关注exploremyworld&/b&，第一时间看到最精彩的世界！&/p&&br&&h2&&b&版权声明&/b&&/h2&&p&本文章内所有原创内容，包括但不限于文字、图片、视频，均为最世界版权所有，受法律保护。未经最世界允许，严禁任何组织及个人转载、抄袭、二次加工及盗用。否则将依据相关法律法规追究经济赔偿和其他侵权法律责任。如需转载及合作，请私信留言与我们联系。&/p&
五一假期，一则令人震惊而心碎的新闻传来：世界最强速攀登山家、“登山奥斯卡”金冰镐奖得主、绰号“瑞士机器”的乌里·斯特克在珠峰区域坠崖身亡。“疯了”？这是所有不熟悉登山的人在初次听闻他的故事时，最直观的感受——独自快速攀登绝壁、没有绳索、没…
---------更新--------------&br&我一般都是把更新放在后面，这次放在前面呢，是因为大家都知道孙杨1500木有能进决赛～～～这之前我就说了孙杨现在的身体状况并不理想，然而在200米完事之后孙杨又感冒了，心肌炎遇上感冒真的不是一件好事情～～～我觉得他有输的权利，更何况他也没输，1500世界纪录是他创造的，在1500世界纪录木有被打破之前他依然是King～～～希望无论发生了什么，我们都能一如既往的站在他的身后，不要让他成为第二个刘翔或者朴泰桓。&br&&br&无论奥运会再怎么用国家来划分队伍，但其实它不过是这些运动员个人的比赛，虽然我不认同很多人还有媒体都把这场比赛上升到“国家荣誉”的地步，但我很能理解，毕竟天朝从“低洼”里是人的不是人的都可以踩一脚的地步爬到今天，很不容易。&br&&br&同时还想多说一句关于宁泽涛，那些吐槽的说酸话的人儿们你们真的了解过宁泽涛参加的项目嘛？他面对的都是神一样的对手……所以真的不是他不努力，也不是说他的能力不够，而是他的对手太强大。或者说你们真的了解游泳这个项目嘛？就说一点好了，2012年伦敦奥运会孙杨夺金才打破中国男子游泳队奥运史上“零金”时代才结束。&br&&br&今早伊朗举重赢了天朝，你会觉得伊朗比天朝厉害嘛？？？如果你会觉得伊朗比天朝厉害，麻烦你麻溜儿的改国籍去伊朗*\(^o^)/*&br&&br&其实这些比赛吧，各个国家都有其占优势的项目，比如说中国男篮输给了美国男篮，那你看美国乒乓球遇到中国乒乓球，能不能打出2:3？？？&br&&br&我想我不会看也不会关注1500的决赛了～毕竟本宝宝是开幕式中国队出来以后，就去上厕所关电视换台了…(~_~;)除了北京奥运会妈蛋一直看都看不见天朝出来，(╯°□°）╯︵ ┻━┻结果它是最后一个出场…… 无论什么比赛只看有天朝选手的，木有天朝的我就懒得看了……因为他们无论谁得了第一也和我没什么关系啊……?_?虽然天朝的选手拿了第一也和我没什么关系……（妈蛋，有一丢丢关系好嘛(｀_?)ゞ我们国籍都一样好嘛…(￣^￣)ゞ好吧，我承认我臭不要脸，你能拿我肿么样～）&br&&br&*\(^o^)/*天朝加油～孙杨加油～中国代表队加油～&br&&br&-----------------原答----------&br&(ノ_＜)真的危险啊，首先孙杨的身体状况不是最佳，今年1月右脚骨折……其次肩部的旧伤&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1357& src=&/c3f52bb5c0b77ce1f36e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/c3f52bb5c0b77ce1f36e_r.jpg&&&br&&br&&br&这是他试场馆的时候，可以清楚地看见肩部贴的胶带……（并不是说伤病可以成为借口，而是孙杨现在的身体状况要面对的是身体素质极佳的霍顿呀！这对于比拼来说会降低赢率的）&br&&br&V(^_^)V不过就，400米的时候和霍顿的比赛情况而言……孙杨的细节处理上有问题，差距并没有拉的很大&br&&br&从2015年孙杨的1500米比赛情况来看，他国内的比赛应该是游着玩儿的吧……两次都是15分左右…他的教练也早就说了在国内孙杨没有对手……一次国际的比赛是14分55，也是接近15的样子，2014年，一次国际比赛是14分49秒75，两次国内也都是15分左右，也就是说，孙杨稳定随意发挥会在是14分50左右，他的对手霍顿不久前4月份1500米的成绩是14分39秒54&br&&br&&br&同时“2016年霍顿在全锦赛上再次状态爆发，在400自预赛里，以3分44秒90的2016年世界最好成绩，决赛更是以3分41秒59笑傲群雄。孙杨在13年世锦赛决赛游出3分41秒59之后，最近三年都未有选手进入3分42秒00之内，这次霍顿一举突破”再加上此次里约奥运会是霍顿赢了孙杨，很显然霍顿的成绩是紧咬着孙杨的，孙杨在400米的时候轻敌了。&br&&br&&br&上一届奥运会的世界纪录是孙杨创造的14分31秒02，照目前的情况来看，霍顿1500米决赛很有可能会朝着破世界纪录来，也就是说孙杨要么破了自己的纪录会稳赢，要么就继续维持自己的纪录也会稳赢。为什么这么说？显然正常不失误情况霍顿不会比自己4月份的14分39秒54差……只有可能比14分39秒54好……孙杨要是仅仅只是进14分40的话，赢就太危险了……要想稳赢就两个选择，1、破自己的纪录，2、维持自己的纪录&br&&br&&br&14分50和14分30之间相差的20秒，孙杨把握好节奏，调整好入水转身，不要轻敌，还是有机会赢的。&br&&br&&br&孙杨的节奏把握很有问题，还有他身高193（这个身高是根据百度百科上来的）太长了水下转身也是个bug，这俩就是他的弱项，看他的比赛就不难发现，他一直都是跟着对手的节奏去走的，前期一直不紧不慢地紧跟对手，不和对手太大拉开差距，然后后期发力赶超，这是一个很大的bug啊，自己不能掌控好自己的节奏，本次400米就很能说明问题呀，控制不好后期何时发力赶超，就会和400米一样……（2012年那会颠覆时期的孙杨节奏把握OK，but 2016年的孙杨节奏把握真的有问题，400米他的节奏但凡把握好一点，根本没有霍顿得瑟的机会）&br&&br&&br&我觉得相比而言年龄倒不是太大的问题，菲尔普斯28岁在2012年伦敦奥运会上还不是一样拿走4枚金牌。孙杨今年才24岁，还好，没有到说精力和体力会差霍顿太多&br&&br&还有一个预赛的时候不要过多去追求赢不赢霍顿，更多去关注霍顿的节奏以及他1500米的弱项在哪里，输他就输他，平稳进入决赛就OK。&br&&br&在决赛时，身体能够调节到最佳状态，把握好节奏，调整好心态还是有可能赢霍顿的。&br&&br&这个东西在赛场上都是瞬息万变的，总之霍顿会是孙杨最强的劲敌，而且霍顿很占优势的一点就是对于他的资料我们知之甚少，而他肯定是深入了解过孙杨的资料的。&br&&br&(ノ_＜)孙杨的一个教练是澳大利亚的，这也很bug啊，然而这个教练2014年还因为澳大利亚出台的规定禁止继续执导孙杨……孙子兵法说了：“知彼知己，百战不殆；不知彼而知己，一胜一负；不知彼，不知己，每战必殆。”现在的情况就是我们的优势和弱势肯定人已经全知道了，而我们对别人一无所知啊……（即便孙杨这四年来再有所保留，他在1500这块留下的资料也足够别人去研究了，更何况他留下的还是2012那会儿颠覆时期的资料）&br&&br&(｀_?)ゞ还有一点，要吸取亚运会的教训呀…光忙着秒杀霍渣渣……后面再蹦出一个意大利小哥呀美国小哥什么的抢了第一……这得多糟心…当初和朴泰桓不就是…让日本小哥拿了第一……虽然意大利小哥也不容小觑，不过吧，讲真赢了霍渣渣告诉他你大爷还是你大爷～这感觉光是想想就好爽呀～～第一不第一其实真的也就不重要了～～&br&(｀_?)凸！此战的终极目标是教霍渣渣做人呀～真是辛苦我们中国运动员了，又要修屋子又要忍着不吐槽又得面对傻逼外媒完了还得教对手做人～&br&&br&(??_?`)赢的概率，和输的概率一半一半……总之很惊险就对了……当然这也是1500的看点啊……要是木有霍顿这孙子，400米孙杨拿了金牌，估计压根没人去关注他后面的1500……因为反正他也会赢啊?_?? 就像乒乓球，你们会去担心赢不了嘛……目测即使赢不了，我们也是开心的，因为卧槽！特么的终于有对手了！&br&&br&(●°u°●) 」孙杨童鞋稳定发挥！转身处理都OK，后期发力把握好！赢面是很大的，破了他自己的纪录也并非没有可能～一切皆有可能～&br&&br&*\(^o^)/*童鞋们也不用担心输，就算拿不了第一，能能奖牌也算不上输，同时跟前面的人差距不会拉的太大，也就一丢丢，不是在转身处理中让对方有机可乘，就是后期发力没有处理好让对方趁机赶超～～～ 至于担心被打脸，放心好了，早在2012年霍顿的澳洲队集体嗑药的时候，孙杨就已经是King了～这话说的本来就没有错，他早在2012年就打破了世界纪录，本来就代表了新世界～*\(^o^)/*我们只是在叙述事实，并不是放狠话～～更何况今天的天朝也不care那一块半块金牌，而且我们也不需要在意那群外国人怎么看怎么说，因为他们爱怎么看怎么看去，关我们毛事？我们努力了这么多年也无法消除他们内心深处的偏见，所以何必呢？有14亿人站在他身后得了金牌我们为他喝彩，得了银铜牌我们为他骄傲，一无所有，我们仍然为他自豪～～拥有14亿人力量他早就赢了不是嘛？【(ノ_＜)这里总要对孙杨的好基友朴泰桓的遭遇唏嘘不已，他热爱他的国家，可是他的国家却毁了他的梦，逼迫他放弃游泳。所谓国家荣誉我想从来不是压在一个人肩上的吧？而是像今天的天朝一样我们14亿人在一起，荣辱与共，风雨共担。】&br&&br&W(`0`)W 人的潜能无限，我们并不知道孙杨的底线究竟在哪里，所以一切皆有可能，而且我个人觉得对手强大了才更能激发孙杨的潜能，这小孩（(ノ_＜)虽然他比我大，可是看上去就是个小屁孩）成绩好了小尾巴就翘天上去了，熊孩子属性一展无余，更何况2012年以后他基本上可以说除了朴泰桓以外没有什么对手，国内就更没有对手可以与之匹敌了…你说中国乒乓球独孤求败，but 乒乓球的高手尼玛现在都在国内啊……他们自己打着玩就好了呀……竞技体育的美丽之处就是未知性～～～&br&&br&
*\(^o^)/*孙杨加油～～～&br&&br&(￣▽￣)央视要感谢孙杨，要不是他400米意外木有摘金，恐怕我这一阵压根就不会去关注奥运会……&br&&br&(｀_?)ゞ讲真！他400米真的好遗憾！他最后一个转身前是第一的！最后一个转身完就慢了一丢丢！最后50米发力也略有问题！不然哪有霍渣渣得瑟的机会！&br&&br&＼(^o^)／无论如何！都感觉孙杨好流弊～～～而且吧，感觉朴泰桓也应该来中国，反正隔壁现在也不待见他，参加个奥运还要下跪 就菲尔普斯31岁还能再战江湖的状况来看，他现在来中国和孙杨一起，说不定他俩可以横扫2020年东京奥运会 有朴泰桓在身边的孙杨超神什么的都是妥妥的…… 我们天朝人民这么友好这么宽容，肯定不会让他下跪，再加上我们天朝人民现在都不 care拿不拿奖牌这事儿了，肯定会让他有更好的环境～～～&br&&br&…&_&…我决定不虐自己去看直播了，我直接等结果好了，结果出来再看回放……因为我盯着看的项目基本上都输了……&br&&br&*\(^o^)/*孙杨加油～～～～～&br&&br&*\(^o^)/*大白杨加油～～～～～&br&&br&*\(^o^)/*孙杨加油～～～～～～～&br&&br&同时我还想说一句，金牌什么的其实真的不重要，孙杨拿了这么多金牌，别人也不会觉得中国人游泳很腻害……除非有一天我们游泳项目像乒乓球一样，连续8届奥运会都夺冠，甚至在08奥运会以后把国际乒联逼的修改规则，一个国家同时只允许俩人参赛，不认金银铜全是我们的，现在其他国家也只能争个铜牌玩玩…… &br&&br&我被外国小伙伴问的最莫名其妙的俩个问题以及次数也算颇多的两个问题，1:你是不是打乒乓球很厉害，我觉得你们中国人打乒乓球都超级厉害。（?_?我被我傻大个哥哥拉着一起去游泳这么多年都不会游泳，都只有在旁边坐着看他游的份儿，(╯°□°）╯︵ ┻━┻你说我有可能会乒乓球吗？）2:你们中国人是不是家家户户都养熊猫，就像养宠物一样？（我也想养熊猫，问题人家是国家一保护动物，我是国家嫌弃但不得不保护动物……）&br&&br& 祝福孙杨～～也祝福更多运动员～～&br&&br&&br&&br&--------------更新---------------&br&&br&&br&【事实证明我真的不能看……我手贱打开电视看了下女子蛙泳100米，然后我们的运动员就排名第四了……(T ^ T)我现在好内疚……我拖了这个运动员的后腿……我很对不起她…因为她前面的拿了一金一银一铜……我都没看……(??Д?)」我要去静静……】早在2008年的时候，我就觉得自己对不起杜丽……盯着看她首战…结果她就发挥失常……完了2016年我又盯着她看…完了她又是第二……(T ^ T)我对不起所有那些我盯着看的运动员们，我把糟糕的运气透过屏幕带给了他们……&br&&br&----------更新-----------------&br&【我本来想看乒乓球去证明一下你们嘲笑我看撒撒输的境地……(￣^￣)ゞ然而……昨天晚上我充满希望的打开了电视去看了乒乓球……然后丁宁和朝鲜的那个……(╯°□°）╯︵ ┻━┻我盯着看那局她就输了……吓的我赶紧换了台……关了电视……】。?°°?(＞_＜)?°°?。你们快点安慰安慰我…………家里的傻大个昨天笑抽了，并且要剥夺我看比赛直播的权利(｀_?)凸！你们说这像做哥哥的嘛！这样欺负妹妹好嘛！&br&【不信邪的我又去看了跳水……(=?ω?)?这乒乓球最后不是赢了嘛……哼！我们跳水可是梦之队！！我就要看着他们拿金牌……(T ^ T)我对不起今天参加跳水的两个运动员……我应该翻个墙去看别的国家的转播盯着你们的对手看……】&br&。?°°?(＞_＜)?°°?。我已经被剥夺了看直播比赛的权利……傻大个说了为了我们的运动员着想，不能让我坐在家里拖他们的后腿…(⊙ω⊙)…(　?д?)&br&&br&。?°°?(＞_＜)?°°?。我忍着今天不看比赛好了吧……&br&&br&(╯°□°）╯︵ ┻━┻卧槽！泳池水把人头发都染绿了……还有跳水池子里的水变绿不说下面还长了藻类植物……?_?比赛特喵的真的不重要了…赶紧比完回国吧……(｀_?)凸！真是辣鸡！当然我不能说最辣鸡……我怕明年东京奥运会一粗来就打脸啪啪啪啪……毕竟俗话说没有最辣鸡只有更辣鸡…想4年前我还吐槽伦敦奥运会最辣鸡呢……&br&(ノ_＜)看了里约，我想和伦敦说对不起……我错怪你们了……
---------更新-------------- 我一般都是把更新放在后面，这次放在前面呢，是因为大家都知道孙杨1500木有能进决赛～～～这之前我就说了孙杨现在的身体状况并不理想，然而在200米完事之后孙杨又感冒了，心肌炎遇上感冒真的不是一件好事情～～～我觉得他有输…
其实这是一个直播帖。。。&br&简单说，三点：海拔适应，体能储备和看天气。&br&&br&1、海拔适应，我参加的一个珠峰马拉松，从卢卡拉徒步到EBC，到比赛日从海拔5360的珠峰大本营跑回终点南池巴扎3440米，42公里累计爬升2770米，下降4000多米，我用时7小时8分，感觉不错，跑完浑身没有任何不适，第二天腿都不酸，因为不敢快跑，慢慢颠儿下山来。&br&&br&基本用这个比赛完成了海拔适应。&br&身体对高海拔记忆可以维持一个月，之后开始衰减，三个月后回到原始状态。&br&&br&&img data-rawwidth=&1146& data-rawheight=&782& src=&/1a53e020accf0c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1146& data-original=&/1a53e020accf0c_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/aa2cd7bfbc5a6b86a2fc2e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/aa2cd7bfbc5a6b86a2fc2e_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/67afea0ccac53fc126dd7d968baa6931_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/67afea0ccac53fc126dd7d968baa6931_r.jpg&&&br&&br&&br&2、体能储备，平时日常体能训练和身体素质训练加几场越野跑超马赛，基本体能还是有的。&br&&br&攀登玉珠峰想法，是我在珠峰马拉松前徒步到丁波切那天，那里有个咖啡馆，我跟登山界前辈邱小斌喝咖啡聊天冒出的想法——完赛珠峰马拉松，直接飞格尔木，速登玉珠峰。&br&&br&几乎在当天论证了所有可能，第二天完成了所有当地向导，登山申请，机票改签等一系列筹备工作。第三天更改了赛后计划，为以防卢卡拉天气影响航班号完赛第二天上午直接订直升机从南池巴扎直飞回加德满都，确保回国行程。同时争取两天时间，采购装备，通过当地夏尔巴拿到优惠价格。&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/6ce170a2665fedd8234bbe6edb45853f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/6ce170a2665fedd8234bbe6edb45853f_r.jpg&&&br&&br&&br&途中遇到雨，翻山，景色震撼，其实原计划是大本营跑到终点不停，直接跑到卢卡拉，再跑到Jiri，整个距离150公里处累计爬升12000米左右，然后坐大巴回加德满都。计划体验Mail Runner这条路前半段，但因为临时更改计划去玉珠峰，所以只完成了马拉松42公里。&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/5ea7436f20dffbb5e88dc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/5ea7436f20dffbb5e88dc_r.jpg&&&br&&br&顺利完赛，顺利抵达格尔木（折腾了五个架次飞机辗转），昨天西大滩适应，去大本营（5050米高）适应，果然没反应，决策初步正确，返回西大滩睡觉。&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/fd73c5d3a1c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/fd73c5d3a1c_r.jpg&&&br&&br&&br&因为我不打算在C1停留太久，今天让慢队中午出发前此刻他们已抵达C1支好了帐篷，我晚饭后从西大滩到南坡大本营正式出发，希望能顺利吧。&br&&br&3、看天气，我没有强大后援团队做后勤，包括看天气。所以就要想办法，我的办法就是跟着红牛女子五人赛之后，她们完赛，我就出发。&br&&br&因为作为一个正经极限赛事，他们肯定早把天气窗口看好，不用我操心，跟着走就行。还好山不高，我预计也不会拖很久，希望老天爷给饭吃。&br&&br&今天目测天气还不错，极限赛也顺利举行，只是出发时间推迟了半小时。这次挑战赛请了五大洲五位超级女子选手参赛速登玉珠峰往返，美国选手Stevie Kremer用时2小时43分夺得冠军，那时我在西大滩床上休息。来的飞机上遇到这位冠军，她大名鼎鼎，同行的小明一眼认出来，还一起合影，居然这么巧。&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/c43a93f785a29de56759aeda517d0c17_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/c43a93f785a29de56759aeda517d0c17_r.jpg&&&br&&br&&br&计划名日凌晨登顶，快速下撤，希望一切顺利。&br&回来更新。&br&最重要的：活着回来。&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/2ffea775bdd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/2ffea775bdd_r.jpg&&&br&&br&更新：&br&登顶，并活着回来了&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& src=&/6c0be2ed9b8c1e027188_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/6c0be2ed9b8c1e027188_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/3ce3f95cdb58c3_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/3ce3f95cdb58c3_r.png&&
其实这是一个直播帖。。。 简单说，三点：海拔适应，体能储备和看天气。 1、海拔适应，我参加的一个珠峰马拉松，从卢卡拉徒步到EBC，到比赛日从海拔5360的珠峰大本营跑回终点南池巴扎3440米，42公里累计爬升2770米，下降4000多米，我用时7小时8分，感觉不错…
把速度慢下来。所谓的“耐力太差”，“跑步坚持不了几分钟”都是一个答案：你跑得太快。先积累里程，再考虑速度。不同人的背景不一样，别总和人家比，跑马拉松的那帮肯尼亚人平时“慢跑”的速度可能比你跑400都快。&br&&br&如果有条件的话上个心率表，把心率控制在某个标准，比如说180-年龄以下，宁愿停下来走也不要超过这个心率。很快你会发现你能跑出你以前根本不敢想象的距离；等到距离慢慢上去以后，你会发现你能跑出你以前根本不敢想象的速度。
把速度慢下来。所谓的“耐力太差”，“跑步坚持不了几分钟”都是一个答案：你跑得太快。先积累里程，再考虑速度。不同人的背景不一样，别总和人家比，跑马拉松的那帮肯尼亚人平时“慢跑”的速度可能比你跑400都快。 如果有条件的话上个心率表，把心率控制在…
嘿嘿，这个我知道&br&&br&其实是专业做休闲露营旅行的，去年有个营地在高山上，第一次去的时候兴奋死了，一会飘来一朵云，超舒爽，是大家评价最高的一个露营地&br&&br&&b&上帝视角：&/b&&br&&img src=&/e7c1caa6933119ece1cfa09_b.jpg& data-rawwidth=&878& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&878& data-original=&/e7c1caa6933119ece1cfa09_r.jpg&&&br&&b&第一人称视角：&/b&&br&&br&\(^o^)/~云云在哪里？&br&&img src=&/c7e53fce0dd2d14b142d66cd_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/c7e53fce0dd2d14b142d66cd_r.jpg&&&br&↖(^ω^)↗！云云来了！&br&&img src=&/852fc15ee67727dcaf5ab_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/852fc15ee67727dcaf5ab_r.jpg&&&br&( ⊙ o ⊙ )啊！被云云吃掉啦！&br&&img src=&/ef1f6a0dfa10a6bf9213f1_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/ef1f6a0dfa10a6bf9213f1_r.jpg&&&br&&b&翻翻去年的照片，来张绝美风景照：&/b&&br&&img src=&/49fd438ecb3fed260bc0bb2c62ff02ef_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/49fd438ecb3fed260bc0bb2c62ff02ef_r.jpg&&&br&&img src=&/176cbc85ecb2_b.jpg& data-rawwidth=&119& data-rawheight=&56& class=&content_image& width=&119&&&b&Orz，啧啧，看看这水平，真心给摄影师跪了&/b&
嘿嘿，这个我知道 其实是专业做休闲露营旅行的，去年有个营地在高山上，第一次去的时候兴奋死了，一会飘来一朵云，超舒爽，是大家评价最高的一个露营地 上帝视角： 第一人称视角： \(^o^)/~云云在哪里？ ↖(^ω^)↗！云云来了！ ( ⊙ o ⊙ )啊！被云云吃掉…
砂捞越好玩得不得了…我一个人跑古晋呆了一周…住在达迈度假村，海边小别墅，有私人沙滩，房价五百多点一晚…空气好得可以把肺掏出来啊！&img data-rawheight=&786& data-rawwidth=&640& src=&/afe43fb09bb386a37ba4312_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/afe43fb09bb386a37ba4312_r.jpg&&&img data-rawheight=&1484& data-rawwidth=&1200& src=&/f93dd5e6d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/f93dd5e6d_r.jpg&&&img data-rawheight=&587& data-rawwidth=&480& src=&/ddc49bdb48a0512_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/ddc49bdb48a0512_r.jpg&&&br&&br&以上分别是达迈度假村内部、小别墅房顶和私人海滩。&br&&br&&img data-rawheight=&1475& data-rawwidth=&1200& src=&/0befd211d472bc5fdc14fda04ae31ed3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/0befd211d472bc5fdc14fda04ae31ed3_r.jpg&&&img data-rawheight=&1026& data-rawwidth=&1600& src=&/ef9cf4af33d6eceaa6b105ebabf5ef4a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/ef9cf4af33d6eceaa6b105ebabf5ef4a_r.jpg&&&br&&br&以上是度假村自带SPA会所门外装饰（SPA技术很一般，但是服务挺舒服）和旁边每年举行世界乡村音乐节的一个海边酒吧，酒吧氛围很好，酒保还主动告诉我wifi key…哈哈哈哈…一看我就知道命里缺wifi！话说酒吧里吃的也很好吃…那个海鲜面真是要命。&br&&img data-rawheight=&1473& data-rawwidth=&1200& src=&/4d256acad9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/4d256acad9_r.jpg&&&br&&br&大晚上拍不清。知道好吃就够了。哈哈。&br&&br&&img data-rawheight=&1054& data-rawwidth=&1600& src=&/2c50db74f5aecc8ed1e8c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/2c50db74f5aecc8ed1e8c_r.jpg&&&br&&br&以上是酒吧那儿的日落。&br&&br&&img data-rawheight=&1460& data-rawwidth=&1200& src=&/0a8ae8a5c3eebbef42c42ab87f0af02d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/0a8ae8a5c3eebbef42c42ab87f0af02d_r.jpg&&&br&&br&以上是度假村中间的大榕树，下着雨坐在那旁边可以听各种鸟儿叫啊蛙鸣啊，好舒服。&br&&br&&img data-rawheight=&1071& data-rawwidth=&1600& src=&/4e3efa7b5bfad778b7b457_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/4e3efa7b5bfad778b7b457_r.jpg&&&br&&br&以上是每年开音乐节的地方。&br&&br&&img data-rawheight=&860& data-rawwidth=&1600& src=&/1e0f79adc6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/1e0f79adc6_r.jpg&&&img data-rawheight=&422& data-rawwidth=&640& src=&/471c5afa2368b63cbd3ec378a33c8603_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/471c5afa2368b63cbd3ec378a33c8603_r.jpg&&&img data-rawheight=&1469& data-rawwidth=&1200& src=&/9d76aac03c93ad5469efac185fe3f365_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/9d76aac03c93ad5469efac185fe3f365_r.jpg&&&br&&br&以上全是度假村私人海滩。最后一张是我住的房间外面，翻过阳台就是游泳池，然后就是大海。晚上听着海浪入睡，妈呀简直激动人心。&br&&br&&img data-rawheight=&1473& data-rawwidth=&1200& src=&/12e24a04cc86deeb87f668dcaba5f6be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/12e24a04cc86deeb87f668dcaba5f6be_r.jpg&&&br&&br&以上是古晋市中心，超级安逸安静的美感。&br&&img data-rawheight=&1037& data-rawwidth=&1600& src=&/1b8d21dd4aab90dd4643be5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/1b8d21dd4aab90dd4643be5_r.jpg&&&br&&br&以上是古晋乡间的小路，路边开满了睡莲和天堂鸟…都是钱啊嘤嘤嘤…&br&&br&&img data-rawheight=&1327& data-rawwidth=&1200& src=&/56985e46eab589a27d35b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/56985e46eab589a27d35b_r.jpg&&&br&&br&以上是古晋充满萌点的车牌，哈哈。&br&&br&&img data-rawheight=&1463& data-rawwidth=&1200& src=&/ee3a67cef7eecd2bf129f6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/ee3a67cef7eecd2bf129f6_r.jpg&&&br&&br&话说马来西亚的车都是右舵，开了下，不太习惯。&br&&br&&img data-rawheight=&1468& data-rawwidth=&1200& src=&/297d2ff1a8d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/297d2ff1a8d_r.jpg&&&br&&br&路过吉隆坡的时候这个国家清真寺可以去去，记得穿长裤。&br&&br&红毛猩猩就在古晋那边看，很可爱，可惜我把去热带雨林玩照片弄丢了，砂捞越的热带雨林无敌，运气好看得到鳄鱼哦，还有食人花看呢。&br&&br&我在古晋是住在pullman，宾宾服务员英语差到我差点哭了，所以一旦有问题处理，记得直接找使用英语或者中文的酒店经理…&br&&br&古晋的玲珑夜市也是个好去处。&br&&img data-rawheight=&1484& data-rawwidth=&1200& src=&/df822c92de245dd07407ea91_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/df822c92de245dd07407ea91_r.jpg&&&img data-rawheight=&1128& data-rawwidth=&1200& src=&/9d4b75fbb1daabb95f7fccb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/9d4b75fbb1daabb95f7fccb_r.jpg&&&img data-rawheight=&1462& data-rawwidth=&1200& src=&/96dbe5eddf356d22b53218a8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/96dbe5eddf356d22b53218a8_r.jpg&&&img data-rawheight=&1441& data-rawwidth=&1200& src=&/eedc036ac4b3e94131ca3c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/eedc036ac4b3e94131ca3c_r.jpg&&&img data-rawheight=&1456& data-rawwidth=&1200& src=&/698c82abad7deb6909eafcb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/698c82abad7deb6909eafcb_r.jpg&&&br&&br&很好吃哟。&br&&img data-rawheight=&570& data-rawwidth=&480& src=&/0ea95be784fc8d025a9d038d912c4c3f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/0ea95be784fc8d025a9d038d912c4c3f_r.jpg&&&br&&br&好了回答完毕，在那边装了把伊斯兰美女，哈哈。&br&&br&那边雨季多，太阳一落山就开始下雨是常事，出门记得带伞。&br&&br&5000去古晋肯定够花（不大宗购物，除去机票，五天内），去沙巴肯定捉襟见肘。&br&&br&完毕。
砂捞越好玩得不得了…我一个人跑古晋呆了一周…住在达迈度假村，海边小别墅，有私人沙滩，房价五百多点一晚…空气好得可以把肺掏出来啊！ 以上分别是达迈度假村内部、小别墅房顶和私人海滩。 以上是度假村自带SPA会所门外装饰（SPA技术很一般，但是服务挺舒…
&b&看到这个答案很不舒服。觉得有必要提出一些反对的声音。&/b&&img src=&/ff15e67aaac7075eba5bcefc87ece28d_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&803& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/ff15e67aaac7075eba5bcefc87ece28d_r.png&&&br&首先题目是&br&&br&怎么看B站的播放的《原始技术》澳洲小哥的故事？&br&为什么小哥受到大家的追捧，小哥的技术在无人辅助的野外真的能独自生存吗？&br&&br&该答案开门立意就来了个『他能不代表你能』。&br&我的天！！！&br&问主都没有任何要追仿小哥到野外求生的意向，先给别人来支预防针——你不行的。&br&&br&接着，来一句『我就这么跟你说吧』。&br&结合语境仿佛能看到高高在上的嘴脸，长辈说教模式开启的视觉。&br&&br&接着的意思是我野外技术也很牛，但很多时候计划赶不上变化，而你还是太年轻了，所以，你不行。&br&&br&最后，讽刺？&br&&br&（永远不要让别人说你不行）不知道出自哪个电影了。&br&&br&—————————————————————————————————————&br&&br&首先『原始技术』只是用小哥在邻居一个不用的山上进行。平时吃住都是在自己家，现代社会里面的。这是他自己说的。换言之，这不是野外求生或是野人日常。&br&原始技术只是小哥一个爱好，就像我们玩游戏，玩音乐一样。&br&而大多人的关注点却停留在『他钢琴弹得不错，但是他今晚如何保证消耗的热量小于摄入的热量？』我觉得有点滑稽吧！&br&&br&—————————————————————————————————————&br&&br&以下是我看视频的一些感受。&br&我和很多人一样是一口气追完的。我个人就像欣赏『我的世界』的大神作品一样看这个节目。 &br&&br&眼前一亮，然后不断感叹好巧的手啊！&br&静音了吗？&br&这都行？磨石成针？感叹，感叹。&br&&br&我相信的确，有不少人有这样野外技术，或是有获取这种技术的能力。&br&但是有多少个人真的是像小哥一样，用石头和石头一点点打磨出斧刃，用斧刃一点点砸树。&br&在这个追求效率时代，自己内心也很浮躁，能静下来看书也变得奢侈，总是希望立即见到的成效。&br&我打心底里佩服那些耐得住外面浮躁，追求自我的人。在我印象中，他没有在视频中说过话，全程甚是安静，偶尔有磨石声，砍树声，蚊子嗡嗡声。&br&&br&有高效的工具不用，选择从零开始，只因为我能做到。&br&对此我服，五体投地的服，打心底地服。我们都知道铁柱可以磨成针，但又有几个真的去磨成了针？这就是我喜欢小哥的原因，至于他能不能在野外生存，我不知道，也不是很在乎。
看到这个答案很不舒服。觉得有必要提出一些反对的声音。 首先题目是 怎么看B站的播放的《原始技术》澳洲小哥的故事？ 为什么小哥受到大家的追捧，小哥的技术在无人辅助的野外真的能独自生存吗？ 该答案开门立意就来了个『他能不代表你能』。 我的天！！！ …
&p&&b&【户外服装分层着装理念】着重以爬山为例。&/b&&/p&&br&&p&进行一些长线户外活动时，驴子们穿多了怕热，穿少了吧又怕冷。&/p&&br&&p&出发前，一查天气预报，纳尼，目的地竟然还有可能刮风下雨飘大雪！在变化莫测的天气面前，着装如何叫人不头痛？&/p&&br&&p&&b&那如何分层着装，能简单有效地应对各种户外天气呢？&/b&&/p&&img src=&/v2-36f718b69da870626ecf0bd_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/v2-36f718b69da870626ecf0bd_r.jpg&&▲广东船顶底&br&&br&&h2&一 分层理念&/h2&&br&&p&下面我们就隆重介绍分层理念，也可称为分层系统，英文为Layer System。它是户外运动着装的核心思想，更是治疗“衣物选择困惑症”的中心理论。&/p&&br&&p&分层理念根据服装的功能将服装分为三层：内层（Base Layer）、中层（Mid Layer）和外层（Outer Layer）。&/p&&br&&p&其实，分层着装很早就有了，比如典型的冬装——内层为合成纤维衣物，中间层为毛衣，外层为羽绒服。然而，现在的分层着装与其形式而质不同，最为突出的一点就是强调每一层的功能。&/p&&br&&img src=&/v2-affc49d9702_b.png& data-rawwidth=&626& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&/v2-affc49d9702_r.png&&&br&&p&&strong&底层，与皮肤直接接触。&/strong&&strong&主要作用：吸汗排汗，保持皮肤的干爽，以便形成保温层。&/strong&&/p&&br&&p&当大量的汗水集聚在皮肤表面和衣服上时，蒸发汗水将带走大量的热。在夏季，这不是问题，但是在冬季时，这就很容易导致失温。所以底层必须同时具备吸汗和排汗的功能。&/p&&br&&p&比如，底层能够快速地吸收汗水却无法快速排出汗水，就很容易导致衣物潮湿，贴在皮肤表面，阻碍皮肤排汗，引起不适。此外，在休息过程中，汗水蒸发会带走大量的热量，很容易导致伤风感冒。棉质衣物就是典型的吸汗不排汗布料的代表，所以户外活动中一定不要穿纯棉衣物。&/p&&br&&p&速干衣是典型的底层服装。&/p&&br&&img src=&/v2-d8dd1acbd2b_b.png& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/v2-d8dd1acbd2b_r.png&&&br&&p&&strong&中间层的主要作用是保温&/strong&：&/p&&br&&p&防止热量散失并隔绝外部的冷空气。良好的中间层应该具备的两个特性：透气性和吸汗性。透气性为汗水蒸发的提供了快速通道，而吸汗性则是能够主动吸收内层的汗水并将其导向衣物外侧，或者是衣物吸收汗水后依旧能够保持良好的保温性能。&/p&&br&&p&最常见的中层就是抓绒衣（Fleece），此外美利奴羊毛衣（Merino Top）、软壳（Soft Shell外层，中间层都会用到），羽绒服（Down Jacket）也是常见的中间层。&/p&&br&&img src=&/v2-71a167acfe7ed_b.png& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/v2-71a167acfe7ed_r.png&&&br&&p&&strong&外层的主要功能就是隔绝风雨&/strong&：&/p&&br&&p&防水和透气。防水为隔绝外界的风雨，透气即允许水蒸气由内向外的单向通过。这看似矛盾的特质能够实现，得益于现代纺织技术和涂层工艺，比如狗特斯（Gore-Tex）。&/p&&br&&p&常见的外层就是冲锋衣，国外称为硬壳（Hard shell）及软壳（Soft shell 通常在比较休闲的户外活动中，用作外层）。需要注意的是，雨衣不能称为外层，因为它仅仅是防水，透气就不用奢望了。在徒步时，这会导致汗水无法散失并在雨衣内侧凝结。最后的结果就是，带了雨衣，仍然难以避免“湿身”。&/p&&br&&img src=&/v2-1becdfdedae_b.png& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/v2-1becdfdedae_r.png&&&br&&br&&br&&h2&三 结语&/h2&&br&&br&&p&在进行户外活动的过程中，我们可能遇到各种天气。所以，对衣物的性能要求比日常生活苛刻很多，分层理念也因此而来。&/p&&br&&p&但是要灵活运用这一理念，就需要了解常见的各层衣物，对天气的情况有准确的预判。&/p&&br&&p&通常情况下，速干衣+抓绒衣+冲锋衣的三层组合，就可以应对各种天气下的普通长线活动。寒冷天气就要再加上羽绒服了。&/p&&br&&br&&p&文?山西大宝；编辑?闪米特&/p&&p&首发公众号：探险家闪米特&/p&&br&&br&&p&&strong&大宝和闪米特一起致力于--普及户外知识&/strong&&/p&&p&&strong&期待有一天--与你在荒野相遇&/strong&&/p&&br&&img src=&/v2-acfd8c793a_b.png& class=&content_image&&&br&&p&更多精彩故事搜公众号：探险家闪米特&/p&感谢阅读！
【户外服装分层着装理念】着重以爬山为例。 进行一些长线户外活动时，驴子们穿多了怕热，穿少了吧又怕冷。 出发前，一查天气预报，纳尼，目的地竟然还有可能刮风下雨飘大雪！在变化莫测的天气面前，着装如何叫人不头痛？ 那如何分层着装，能简单有效地应对…
自行车运动中，风阻其实是最大的影响。对于一个新手来说，在一群人中间骑车，是令人畏惧的，但是如果你掌握了在车群中骑行的技术，那你会从中获得无尽的好处。一个人逆风骑行的时候，气流从身前穿过，在你的躯干之后，会产生一个&b&真空区域&/b&，这个真空区域只有较弱的气流，风阻较小，当后面的人接近前面的车手，那么这个真空区域就可以加以利用，从而减少后面的车手的风阻。这个距离有多大呢？建议在平路可以维持在&b&30厘米左右&/b&，太小的话不会获得好处，而且对骑行技巧和反应速度的要求提高，建议还是维持在这个附近。而在爬坡的过程中，这个距离可以稍微大一些。而当风向改变，则真空区域也相应发生改变，这时骑行的位置也需要相应变化。总体来说，公路骑行，车手遇到的最大阻力，就是空气阻力（轮胎的摩擦力相对而言很小），所以，提高速度的一大方法就是要尽可能的减小空气阻力。所以可以看到计时赛中各种地风阻的服装。而利用前面车手的真空区域进行尾随骑行，则可以减少约30%-40%的空气阻力。&br&&b&破风&/b&指的是在高速骑行下，自行车手需要通过前面一位领骑自行车手的配合，减小空气阻力，节省后面自行车手的体力。破风就是将风的问题解决，顺风、逆风、或是侧风，都有不同的阵势化解风阻问题。专业单车手犹如特种部队，主攻、掩护、支援，各司其职。车手要严守战略、服从命令。&br&&b&“冲线手&/b&”是车队的主将，也是最后集荣誉和关注于一身的人，通常由队伍中成绩最好、爆发力最强的选手来担任。在比赛中，“冲线手”通常先隐身在主车群中，降低能耗。到了中后段再由“破风手” 掩护至领先集团。“冲线手”必须不受对手的挑衅，稳定自身的步调以保留体力，到终点前一两百米才脱离“破风手”的掩护，以极高的速度争取荣耀的桂冠。&br&
一个车队中除了“冲线手” 之外，其他所有选手都是&b&“破风手”&/b&。“破风手”是奉献型车手，在赛道中抵挡风阻，诱导或攻击对手，好让“冲线手”将体力保留至终点线前的冲刺。“破风手”按照各自的能力也有所分类，包括擅长平地加速的&b&“冲刺手&/b&”、登山能力强的&b&“爬坡手”&/b&，还有平地与山路都有不错表现的&b&“全能型选手”&/b&，他们负责在不同赛段带领“冲线手”。破风一词包含了勇敢前行和默默付出的双重含义。绝对体现胜负荣辱，不在个人。&br&
有冲刺型选手的车队，比如捷安特，一般是车队在平路赛段保护冲刺手，尽量抢赛段冠军；但冲刺型车手必定是爬坡弱鸡，所以冲刺型的别想拿总冠军；爬坡型的车手可以在山地赛段拉开较大时差，总成绩不会太差，但是平路赛段基本拿不到名次。如果爬坡性选手同时具有良好的计时赛能力，那就可以竞争总名次榜了，一般这种车手比称为全能型（GC）。&br&
冲前面的车手，一般被称为&b&兔子&/b&，冲刺时往往被大部队追上。平路赛段的兔子大多都是名气不太大的年轻人，冲上去增加以下曝光率，锻炼以下能力，破坏一下大部队的节奏等等，车队和赞助商都是鼓励这种行为的。如果一个车队有队员在前面的话，一般是不用来带队破风的，也有是为了牵制其他队伍的兔子。&br&&b&队车&/b&则是在车手发生意外的时候及时支援、修车；因为公路赛时需要消耗大量水，还会安排专门的&b&送水员&/b&拿水给队友。而在这其中，冲线手会是比赛中唯一有资格站在领奖台上的，然而没有破风手等人的牺牲，就没有冲线手的辉煌。&br&&b&“破风”的具体方法：&/b&&p&1.跟车，这是最有效的方法；&/p&&p&2.采用较低的骑乘姿势；&/p&&p&3.综合比赛类型、赛段、选手个人情况，选用合适宽度的轮胎，设置合适的胎压；&/p&&p&4.购买空气动力套件，包括专业车架、手把、轮组、水壶架；&/p&&p&5.穿着莱卡连身长袖车衣；&/p&&p&6.链条要干净，勤快地清洗上油。&/p&&p&
公路赛最重要的战术，就是在&b&横风&/b&发生时形成相应的&b&斜线阵&/b&。最经常发生的错误就是一个车手坚持用比较长的时间来形成队形，而这会使车手疲劳积累，或者队形出现一个缺口，或者速度减慢。我们可以看到，理想情况是车手们的躯干一直保持一条直线，而且与风向平行。一旦领骑了一段时间，到达某个点的位置之后，马上后面的人骑到前面，前面的人退到最后。在某种程度上，没有人会一直带着整队人向前。而这种不断的轮转，可以使整体的速度远远高于一个人能维持的，单独对抗风的速度，而这种效果还是在没有人用尽100%的力气去对抗风的情况下的。在大部分情况下，斜线阵中的每个车手大部分时间都有其他队友作为屏障。&br&&/p&&p&
当最前方的车手感受到了横风的时，斜线阵就应该自然形成。每个人都在不断寻找最好的屏障。如果风是从左边吹过来的，每个车队都会觉得横移到前方紧跟车手的右边会更好一些。很快，那里就会有一条令人吃惊的直线——一列队列——在马路上延展开。也许6至8个车手刚好够一列，不过更加常用的阵型是12到15名车手排成两排，这就是所谓的&b&双排斜线阵&/b&。一列究竟能容纳多少车手取决于马路的宽度和车手的的技术能力，6位车手如果足够熟练和有技巧的话，也可以组成双排斜线阵。&/p&&p&
斜线阵都是由强手组成的，因为他们总是骑在最前面。他们的速度不断加快，因为他们从风中获得了好处，每个人都能够得到很好的掩护，没有消耗额外的能力和时间，快速的轮转保证时间也不会浪费。很快，主车群就会有骚动了——那些不得不对抗强风的车手，因为不能在队列中找到位置而掉队。此时，&b&突围（breakaway）&/b&就成为了必然的结果。后面的人唯一的机会就是迅速的形成第二个斜线阵，并且不断追赶。他们不能只凭自己的个人努力而消耗额外的能量。第二个斜线阵赢下比赛的机会相比起最前面的队列来就不大了。因为最前面的往往是最强的车手，而在后面的队列中，各种水平的车手参吃不齐，目的也不同。这通常意味着很难去形成一个流畅而强有力的最追击。更好的车手必须竭尽所能去组织好队列， 奋力骑行，和领先的队列保持足够近的距离，并且希望一些突发事物能够让领先的车手减速。也许前面有一片树林，而风被阻断了，或者一会儿拐了一个弯风向就发生了改变，从而抵消了最前面斜线阵车手的速度优势。也许一些爆胎、摔车或者领先集团车手之间的勾心斗角也会让他们慢下来。而追赶者必须付出105%的努力去保持自己的位置，并且等待机会。最碍事的也许就是车手试图阻止不是自己车队的骑士加入最前面的斜线阵。&/p&&p&&b&如何加入斜线阵（Joining the echelon）&/b&：当斜线阵形成，你必须竭尽全力去加入其中，并且呆在里面。因为如果你掉出斜线阵，那么重新回到轮转，将会是非常困难的，每个车手都会为进入到斜线阵中使尽浑身解数。如果一个车手靠近你并且尝试去进入阵列，稍微移动一下让他进来吧，交朋友是非常重要的，下一次也许他也会给你腾出一个位置。有时候，在斜线阵就要形成时，一个有经验的、控车能力强的高手会将自己拖在斜线阵的最后，扮演一个“&b&检票员&/b&”的角色。他会决定岁可以进入轮转，谁不行。通常他会将那些主要的竞争对手排除在外，而这样他们处在斜线阵中的队长就会从中获益，有更多的打败对手的机会。如果检票员筒子不想要某一个车手进来，他会用他的手肘和他的自行车将那个人拦在外面。面对如此如此不善意的对手和强劲的风阻，这个不受欢迎的车手不会坚持太久的时间就会掉队下来。要克服这样的困难和障碍，通常很难。对这个骑手而言，最好的战术就是避免与“售票员”的正面交锋，转而骑到路中间，尝试从斜线阵的中间突破，挤进他们的轮转。有车手奋力骑到最前面来获得一个斜线阵的位置，尽管这样对抗风阻的行为很费力气，但是它会告诉每个人你的意思。展现你自己吧，如果你足够强，其他车手会尊重你的（并有可能放你进来）。&/p&&p&&b&有“加”当然会有“减”&/b&。有一个战术就可以减少斜线阵中的车手数目。当你想要“请”一些竞争对手“离开”，那么可以在某些位置，将队伍的最前方偏移到马路的中间，然后维持在马路中间。其他车手保持轮转。他们试图在你身后维持斜线阵型，但是空间已经不能容纳这么多人了。这招如果在有一个强力‘售票员“在的时候，效果更好。他会放队友进，而让其他对手出去。经过2至3公里的骑行之后，人员就基本筛选完毕了。然后车手可以恢复正常，重新用整条马路（之前是半边）去摆阵。有时候，一支强队自身就可以完成这一切，如果他们有三四个队员在斜线阵里面。他们可以移动到最前面，稍微挤过马路的中线一些，然后提速并不断交换位置，就像是在进行一场团体计时赛一样（TTT），其他人都不让进。在几分钟的高速骑行之后，其他不能进入斜线阵而被迫在马路边骑行的车手就因为没有任何人或者物可以挡风而被迫掉队。&/p&&b&如果你挤进了一个斜线阵，而你的队长并没有&/b&，那么你的职责就是让整个队列慢下来，让他能够赶上。要做到这件事，有几种方法，不过它们的目标都是一样的：破坏轮转的流畅性。你可以更加快速的轮转到最前或者最后，或者更加慢的轮转，或者就干脆赖在最前面不动了（但是，这会招致其他人的谩骂和攻击，所以你得小心，你甚至可能会因此被挤出斜线阵）。所以你必须让其他人知道你这样做不会持续太久。&br&
当比赛中途要经过一些&b&经过城镇的冲刺点&/b&时，你得做好加入一个斜线阵的准备。一到这些冲刺点，速度都会显著的提高。这时候，主车群可能会拉长成一条长线。差距也开始变大。冲刺车手会站立摇车进行冲刺，这就给其他人提供了更好的攻击机会。因为很快，小镇就过去了，建筑物的遮挡再次失去，或者赛道突然拐弯，结果就是横风又使得前方的车手形成斜线阵。我见过这样的比赛很多次了。当你到达一个小镇，你必须尽可能地靠近前方，无论你是否对那些冲刺积分或者奖金感不感兴趣，这是最安全的做法。&br&
一个好的教练会在早晨时间，和他的队员一起，详细地&b&研究路线图&/b&，然后在比赛时分析清楚接下来的拐弯会对风向有怎么的改变，并调整车手的位置。如果你现在是逆风的，但是两公里之后会向右拐，你知道那会产生来自左手边的横风。这时，斜线阵会形成，那就必须挤到主车群前方，做好集群的准备。&br&主车群就像一个集成的整体行进在赛道上，如同迁徙的候鸟组成各种阵列一样，每个车手会根据周围的车手做出轻微的调整。当主车群形成，前方的骑手会因为风阻而加大负担，过一段时间就会退到集团的后方。在某些情况下，如果有足够的调度空间，整个车群就成为一个整体的流体，主车群的中心似乎是通过其最前面的车手来推动的。&br&&b&
主车群/大部队（Peloton）&/b&：这个词来自于法语，也就是英语中的platoon的意思，直译过来就是“大部队”，港台的翻译为“主车群”，是指在公路自行车赛中一大队选手一同骑行。通过此方式骑行，选手间相互靠近，能够凭借前面选手的气流进行牵引，以减少空气阻力，从而帮助选手节省体力。此方式产生的效果十分明显，如果在一个组织得当的团队中骑行，可以省下约40%的能量。&br&
主车群的形成与形状取决于很多因素。强劲的逆风或者强力的踩踏会让部分车手冒出或者拖后，拉长整个队列，而慢节奏的骑行或者顺风，则车手会聚集在一起，形成更加宽的阵型。侧风或者横风则使得大部队形成各种斜线阵来与风平行。通常，因为马路宽度的限制，大部队会被分割成好几个斜线阵。当两个或两个以上组车手想要争夺主车群的控制，多列的队列就会形成。&br&
而通常只有暴露在大部队最前面的车手，（因为横风的存在）做了大部分对抗风阻的工作，所以通常在靠近最前面的车手（但不是第一排）更加有优势。其中一个原因就是避免受到“&b&松紧带效应&/b&” （指前方的骑行速度如果发生变化，速度变化的幅度传导到后面就会被放大，在一个车手背后骑车，当前面的车手变速时，后面的人必须做出更快的反应来进行调整）的影响。靠近最前方的车手，意味着可以事半功倍地对前方的攻击和位置的变化作出快速反应。有时候主车群里会形成一定的差距，靠近前排也减少了夹在后方时主车群突然断开时的风险。此外，在靠近终点前摔车的风险也会下降，当靠近前排，因为最前面的车手不会有太多人最后降速调下来而挡住前进路线。所以在大部队中骑行，要尽量靠近大部队的前方，避免因为前方摔车而卷入其中。当有人尝试突围时，在前方的车手也更加有利地去追赶。&br&
车队一般试图将所有成员集中在主车群的前方，以最大化他们影响主车群的能力。例如，如果一个团队成员想要从主车群前方突围，他的其他队友尽可能减慢速度，来压低主车群的速度，这样对于他最终突围成功，是很有帮助的。特别是在急转弯或道路狭窄的赛段，此时一支车队就能够占据有利位置，并控制整体的速度。类似的情况发生在比赛结束时，车队集中在他们的冲刺手之前，尽可能的为他挡风，而仍然为冲刺手留下一个开放的空间，最后直接冲过终点。
自行车运动中，风阻其实是最大的影响。对于一个新手来说，在一群人中间骑车，是令人畏惧的，但是如果你掌握了在车群中骑行的技术，那你会从中获得无尽的好处。一个人逆风骑行的时候，气流从身前穿过，在你的躯干之后，会产生一个真空区域，这个真空区域只有…
&br&作为一个月前和楼主有同样担心但已平安归来的人，分享几点：&br&&ol&&li&进旅馆以后，先检查门窗，并，全部锁牢，安全锁一定要挂上。有人敲门要谨慎，别随便开和随便回答。进任何建筑，先找好逃生的通道，起码关注下有逃生标志的地方。&/li&&li&不要随便告诉别人你的手机号码和身家底细，身上带了多少钱，钱包、银行卡、身份证分开放。&/li&&li&坐车时，如人不多的话，尽量休息。人多的话晚上根本睡不好的。&/li&&li&自己喝的水要小心，尽量喝矿泉水，上厕所时候把水装包里，看好手机，千万不要吃别人给你的东 西。&/li&&li&一坐上车就尽量确定周围什么人看起来比较可靠，然后观察他，万一有事可以考虑向他/她求救。&/li&&li&车上不要一直玩手机，免得没电了。每到一个大站台和家人朋友什么的报个平安，告诉他们你所处的位置。出站以后不要往人多的地方挤。&/li&&li&黑车，千万千万千万千万千万千万千万不要坐&b&，&/b&哪怕司机的样子再友善，价格再便宜。&/li&&li&购物给钱之前一定要记住自己钱上的序号，以防被掉包。&/li&&li&择地看地图，将地理位置看好再行动，别在公交地铁商场门口把个地图摊开大喇喇的看。&/li&&li&最后一条，也是最重要的：&b&不要表现得就像个观光客！！&/b&时刻保持警觉心，对人不要太冷漠也不要太容易相信。&/li&&/ol&其实这些注意事项神马的都只能事先打个预防针，每个人情况又不同，只要你真正出去走过一圈儿了，很多东西就都懂了，无师自通了。so，勇敢迈出去，祝楼主有个灿烂美好的旅途！
作为一个月前和楼主有同样担心但已平安归来的人，分享几点： 进旅馆以后，先检查门窗，并，全部锁牢，安全锁一定要挂上。有人敲门要谨慎，别随便开和随便回答。进任何建筑，先找好逃生的通道，起码关注下有逃生标志的地方。不要随便告诉别人你的手机号码和…
楼上答案各种错，很多车友玩了多年依然没有掌握科学刹车观。简单来说：&br&&br&&u&&b&1. &/b&前刹车是主力制动，紧急情况下前后一起刹车，冒着前空翻的危险也不要滚下山或者卷入汽车车轮。&br&&br&&b&2.&/b&速度多少会前空翻没有定论，取决于你什么车，什么姿势，刹车力道，等等，变量茫茫多，讨论这个问题没有意义&br&&br&&b&3.&/b&要在刹车一瞬间立刻做出紧急刹车姿势，如图。&/u&&br&&br&&b&&u&刹车的标准姿势，同时也是山地车下坡的基本姿势，双脚踏在脚踏上，脚心微微向前下方（左右脚谁在前看个人习惯），&/u&&/b&&b&&u&脚踏处在三点钟和九点钟位置&/u&&/b&&b&&u&，屁股离开坐垫，双膝双肘微曲做好吸震缓冲准备，身体向后下方坐（就是后轮那个位置）&/u&&/b&&b&&u&菊花靠近后轮&/u&&/b&&b&&u&，重心落在双脚上,手掌上不要有什么压力。&/u&&/b&&br&&br&&br&下图是我-，-&br&&br&&br&&br&&br&&img src=&/5c51ac57fa697cb479f5a_b.jpg& data-rawwidth=&1480& data-rawheight=&993& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1480& data-original=&/5c51ac57fa697cb479f5a_r.jpg&&&br&下图是某老外。侵删&br&&img src=&/f32c267fff_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/f32c267fff_r.jpg&&&br&因此，经常骑车的人一定要找一片没人的空地，进行刹车练习，速度逐渐提升，刹车力度也逐渐增强，渐渐找到后刹接近暴死、前刹猛刹但也不空翻的感觉。熟悉自己的刹车。如果你前轮使劲捏也抱死不了，说明制动力一般或者不达标，紧急情况下有可能无法有效制动。&br&&br&&b&更重要的是，要多加实践，形成肌肉记忆和条件反射，一捏刹车就立刻变为这种姿势，因为紧急情况下人都是下意识动作，没有养成习惯的话就算理论再熟悉也会来不及反应的！！&/b&如上图方可有效制动，最大程度上减少前空翻风险。&br&&br&采取这种紧急制动的时候一般是高速直线前进。高速转弯的话不管怎么紧急刹车基本都很容易摔，只能迅速调整成直线前进然后紧急制动。&br&&br&目前2000块钱的山地车刹车力道就很大了，足以让一个没有训练过的人在20km的速度紧急刹车时前空翻。（例如：Avid SD-3刹车，原来是捷安特atx 7系列的配置。BB5碟刹和油碟的力道就更不用说了。那些无法抱死前轮的朋友，该保养/升级了）&br&&br&点刹是很久之前刹车性能差容易热衰减的时候避免长距离下坡热衰减的做法，现在刹车好很多了这种情况很少出现，而且也和紧急制动没什么关系。山区长距离下坡倒是有人主要用后刹车来控制速度，一是后刹车好控制，二是防止前刹车过热导致制动失效，留在关键时刻紧急制动使用。&br&&br&科学原理是：刹车时候轮子想要停下来，但是人还在高速向前，人如果也想停下来就要相对的向前“推”自行车。以前轮轴心取弯矩，如果不像上图这样做，是手掌主要在撑住车把，尤其是很多人胳膊肘是打直的，力量直接全部传递到车把上，有造成前空翻的弯矩。如果像上图这样做，是脚掌主要在蹬住脚踏，造成前空翻的危险较小。&br&&br&随便画了个图，注意保护视力。&br&&br&&img src=&/b4ac5c2f06b7ffd_b.jpg& data-rawwidth=&1134& data-rawheight=&736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1134& data-original=&/b4ac5c2f06b7ffd_r.jpg&&
楼上答案各种错，很多车友玩了多年依然没有掌握科学刹车观。简单来说： 1. 前刹车是主力制动，紧急情况下前后一起刹车，冒着前空翻的危险也不要滚下山或者卷入汽车车轮。 2.速度多少会前空翻没有定论，取决于你什么车，什么姿势，刹车力道，等等，变量茫茫…
昨天刚下山，今天瘫倒在酒店，回答该问题，权当做作业。&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-090b4ff7dd68a40bd61d97f875faf262_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-090b4ff7dd68a40bd61d97f875faf262_r.jpg&&&br&&br&&br&—————&br&我和妹妹爬富士山用了两天一夜，从京都出发去富士山，走的是吉田线。?&br&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-6b70fa3e2e188ac3d77861_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-6b70fa3e2e188ac3d77861_r.jpg&&&br&&br&京都—富士山，乘坐夜间bus，23:18—08:30，票价6200yen每人。需要信用卡在网上预定。&br&&br&&img data-rawheight=&1275& src=&/v2-fd69c1dce2_b.jpg& data-rawwidth=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/v2-fd69c1dce2_r.jpg&&&br&&br&到达富士山station之后，我们决定当天好好休息，已经被还未到来的饥饿感笼罩的我们去吃了一顿牛肉，研究了路线，准备登山用的东西。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-58b8f427d1e9458fed76_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-58b8f427d1e9458fed76_r.jpg&&&br&&br&—————&br&我们在下车时直接在station买了第二天去五合目的车票（往返车票一起买比分开买便宜500yen），往返车票价格为2100yen.?&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-d890dfbabfa89041dca59_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-d890dfbabfa89041dca59_r.jpg&&&br&&br&在富士山住的旅馆是离开京都时就预定好的，在富士山站下车后大约5分钟步行路程，天气好的时候，这家旅馆能看到山。&br&&img data-rawheight=&1320& src=&/v2-4d88b502ffd79bca5c92442dab2b0646_b.jpg& data-rawwidth=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/v2-4d88b502ffd79bca5c92442dab2b0646_r.jpg&&&br&&br&—————&br&停留在山下的这一天，首先你需要好好吃一顿，其次是检查上山要带的东西，预定山小屋，最后是要好好睡一觉。&br&&br&—————&br&&br&我们的上山装备：&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-bbd04f30ea_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-bbd04f30ea_r.jpg&&&br&&br&&br&看到这里，各位可能要笑了… 我们带了一堆有用没用的玩意儿上山。我妹带了好多小蛋糕…还带了牛奶，带了止痛药。我带了果冻，能量棒…带了护照和约20，000yen的现金，以及…山上没有什么洗漱条件，我们决定素脸上山（只涂了防晒霜）并且…每人带了一大瓶鸡肋的香水…（不推荐）&br&&br&—————&br&总结起来，必要的东西如下（按重要度排序）：&br&1. 登山杖！！！&br&千万千万不要忽略这一点，登山过程中有些人没有登山杖，步伐艰难我看了都难过 &br&&br&2. 登山鞋+雪套！！&br&一定要抓地力强的鞋子，雪套是为了防止砂石进鞋。不要指望走一路倒一路鞋子里的砂石啊，小心蹲下就起不来哈哈哈&br&&br&3. 帽子！手套！&br&一路上先是细雨，然后是艳阳，然后是冷风，你需要一顶帽子，要不然还没登顶，就会头痛欲裂了。&br&至于手套，一定要带，最简单的就可以，登山杖的摩擦力蛮强，以及七合目至八合目有一段需要手脚并用的路。?&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-3aa97dabeec5ec2b54bc_b.jpg& data-rawwidth=&1281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1281& data-original=&/v2-3aa97dabeec5ec2b54bc_r.jpg&&&br&&br&&br&4. 足够的衣服&br&（速干短袖/长袖，抓绒衣/抓绒背心，legging/秋裤，轻便羽绒服，登山外套+登山裤）&br&&br&5. 水+食物&br&每人带一瓶1L的水就足够了（正常水平），请尽可能带多的能量棒和能量果冻，其他食物都比较鸡肋，比如我妹带的膨化食品和小蛋糕 &br&………（这部分不值得各位借鉴）&br&&br&我妹的?&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-75f14adfd6b4d7e26ff57f2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-75f14adfd6b4d7e26ff57f2_r.jpg&&&br&&br&我的?&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-df4dd03da6d03_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-df4dd03da6d03_r.jpg&&&br&&br&&br&6.氧气瓶&br&保险起见，我们每人带了一瓶氧气，我妹用到了，我没有用。事实证明，我平时吊儿郎当的健身还是有些作用的，一路上没感到累。&br&&br&7. 登山包+防水套&br&这个…没什么好说的，毕竟时不时就开始下雨。&br&&br&—————&br&我们在出发时穿的是平时健身穿的衣服，速干，弹性要好。?&br&&br&&img data-rawheight=&1819& src=&/v2-fcdec_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-fcdec_r.jpg&&&br&&br&大约到七合目的样子，加一件抓绒衣。?&br&&br&到八合目，加登山外套。?&br&&img data-rawheight=&1599& src=&/v2-7f7ad8c379b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-7f7ad8c379b_r.jpg&&&br&&br&—————&br&到八合目时，大约八点多，天已经黑了。在山小屋喝了一瓶啤酒，妹妹已累瘫，于是我们就在山小屋住了下来。住宿是5800yen，加一顿饭（咖喱饭）多加1000yen。&br&&br&下图可看到山小屋的分布?&br&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-9dfbe3f4ace11e384ba003_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-9dfbe3f4ace11e384ba003_r.jpg&&&br&&br&凌晨一点半我们起床（住在八合目，山小屋一般会在两点钟统一教大家起床，考虑到夜爬的种种，我们决定早半个小时动身，事实证明我们是对的，我们登顶时，身后还乌泱乌泱大队人马在山路上走着）&br&&br&—————&br&大约四点钟的时候，我们登顶了。&br&事实上从3:45左右的样子，天空的颜色就已经非常漂亮。?&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-d65ec5ff77b_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-d65ec5ff77b_r.jpg&&&br&&br&到达山顶后，人已经非常多，找个空隙站着等日出。?&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-46c1da3aaa_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-46c1da3aaa_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-bf8bcebacbad_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-bf8bcebacbad_r.jpg&&&br&&br&&br&美好且温柔。&br&&br&—————&br&火山口?&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-d993e86dcb11a33fa3d5f5ee6c407970_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-d993e86dcb11a33fa3d5f5ee6c407970_r.jpg&&&br&&br&—————&br&饥寒交迫，在山顶吃了早饭。牛肉饭1000yen乌冬面900yen?
热饮（咖啡 茶）600yen.&br&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-3a0e84cdceb314db2751_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-3a0e84cdceb314db2751_r.jpg&&&br&&br&—————&br&山顶的我们?&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-0f074ee3e4f89fe65aa443ebb29d1a1d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-0f074ee3e4f89fe65aa443ebb29d1a1d_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1396& src=&/v2-14e5341eeb9c3e7a12816_b.jpg& data-rawwidth=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&921& data-original=&/v2-14e5341eeb9c3e7a12816_r.jpg&&&br&—————&br&下山：&br&除了膝盖问题，下山路程比上山容易得多，至少全是平坦的路。?&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-7fa74faa13c81d5b4f41_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-7fa74faa13c81d5b4f41_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-addd343b1dd5_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-addd343b1dd5_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-39adaca125f2ceeaac2ff2_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-39adaca125f2ceeaac2ff2_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-b055d31d18ec82b4e276dd68a2ee6be8_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-b055d31d18ec82b4e276dd68a2ee6be8_r.jpg&&&br&&br&—————&br&下山后，除了腿有些疼，并没什么特别的感触。&br&&br&如果要说点什么体验的话，我想说，去爬富士山吧，有一个国家的老爷爷老奶奶还有小学生们在把这件事情当做日常，那么我们大可不必把这当成一件多难的事情，这只是生命中一段体验而已。&br&&br&去山顶看日出吧，你会发现，只有毅力和勇气，才能使一切温柔与美好正当化。?&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-49e365bfb1f1f9e26bd5ac8ccffea8ee_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-49e365bfb1f1f9e26bd5ac8ccffea8ee_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-a8e6f1b67_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-a8e6f1b67_r.jpg&&
昨天刚下山，今天瘫倒在酒店，回答该问题，权当做作业。 ————— 我和妹妹爬富士山用了两天一夜，从京都出发去富士山，走的是吉田线。? 京都—富士山，乘坐夜间bus，23:18—08:30，票价6200yen每人。需要信用卡在网上预定。 到达富士山station之…
&p&作为世界第一高峰，珠峰的攀登线路多达19条，商业攀登则会选择其中的两条传统线路，一条是位于尼泊尔一侧的南坡线路（东南山脊），由埃德蒙·希拉里和夏尔巴人丹增·诺尔盖在1953年完成首登；一条是位于西藏一侧的北坡线路（东北山脊），由中国登山队王富洲、贡布和屈银华三人在1960年完成首登。&/p&&img src=&/v2-d050ea701f33a2aa93b6f86ff7aaf61a_b.png& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-d050ea701f33a2aa93b6f86ff7aaf61a_r.png&&&p&&i&珠峰攀登线