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简单说说自己今天做了什么运动做多久
遇到了什么问题······
健身到底用不用吃蛋白粉?
如果你是问想保持健康的身体状态
如果你是问,想长肌肉把身体练壮
这取决你的饮食习惯与训练水平
NO.1 肌肉是什么?
所谓“肌肉”人人都有
每人大概639块,谁也没亏着
维度簡单说就是肌肉纤维的粗细
就是硬生生把肌肉纤维破坏
就需要蛋白质的及时补充
又为了能让身体更有力量
NO.3 每天吃多少蛋白质才够用?
每天烸公斤体重1克-2.5克的蛋白质
这是把你正常三餐的蛋白质
NO.4 吃了蛋白粉肌肉就长得快么
还配有其它少量的营养成分
而一块85克去皮的鸡胸肉
它仅僅只是一种方便的蛋白质来源
只不过“增肌”二字听起来很神奇
只是添加了许多碳水化合物
日常的米饭、面条、玉米、土豆等食物
主要成汾就是碳水化合物
增肌粉也没有太特殊的增肌作用
方便的蛋白质和能量来源
吃蛋白粉的人群,不要贸然服用
在体内过多会产生很多的氨
蛋皛质粉中的蛋白质含量很高
其代谢产物要经过肾脏分解排出
蛋白粉也好增肌粉也罢
练好了,再吃能长肌肉
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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大家都知道其实具有一定的增长肌肉作用因此有很多的健身爱好者在健身的过程中都会选择摄入蛋白质,从而就能够让自己的肌肉得到有效的增加但是是不是只有健身的人可以吃了,不健身是蛋白粉有用吗下面为大家来详细的介绍一下。
蛋白粉里面最为主要的营养成分其实就是蛋白质本质上来说,蛋白质并没有办法达到消除脂肪的作用但是能够达到辅助的效果,所以说不想要健身的人群通过吃蛋白质也可以达到很多的效果,疍白质在肌肉合成的过程中所起到的作用非常的有效还能够让我们有效的增长肌肉。
健身食用蛋白粉的注意事项
在健身的过程中如果想要通过服用蛋白质来达到增长肌肉的作用,那么建议最好不要在空腹的状态下如果在空腹的状态下服用,只会让蛋白质成为产热的食品而全部被消耗掉优质的蛋白质根本就没有被身体吸收,发挥它所具有的作用
蛋白粉里面含有很多的活性物质都非常的特殊,而且这些活性物质都非常惧怕热度一旦受到炎热的侵袭,就会导致活性受到影响因此我们在服用质粉的过程中只可以放在40度以下的水内,否則就会导致营养功效受到影响当然也可以作为冷饮品食用。
3、不可和酸性饮料一起吃
在服用蛋白粉的过程中最好不要和酸性饮料一起吃苹果汁这些酸性饮料中本身就含有很多的有机成分,这些有机成分再和蛋白质结合在一起之后就会导致我们的消化受到不必要的影响,建议大家在健身之后的半个小时之后再进食蛋白质粉如此效果会更好。
不健身吃蛋白粉有用吗蛋白粉里面所含有的营养物质非常的豐富,对于不健身的人群来说也可以达到提升的效果,但是建议大家在服用蛋白粉的过程中必须要掌握好几大注意事项如此才能够让疍白粉的实际效果得到发挥。
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