我为什么做不了做俯卧撑胳膊肘关节响,胳膊撑不了

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我每天做俯卧撑,手臂肌肉却越来越软,是不是蛋白质补充不足?
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医生建议:可能是的,还有就是过度的运动之类的话,也是会引起你这个现象出现的,一般休息两天左右的时间就是可以恢复正常
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健客价:¥10.00女生做不了俯卧撑怎么办?
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
  俯卧撑是一个众所皆知的运动,也是非常经典的全身性训练动作!
  它能很好的锻炼到你的胸,肩,手臂,腰腹,后背!
  但有一个问题就是很多开始肌力训练女孩子因为的力量不足,没有办法完成俯卧撑
  怎么办呢?
  女孩们!如果你依旧不能进行俯卧撑练习,这里有几个方法来帮助你循序渐进的完成俯卧撑
  怎么做:依照下面每周应进行的俯卧撑指示,每次进行三个循环,每个循环为12下俯卧撑,不要连续每天进行训练,每周做三次。,在正确的姿势之下,5周后,就没有甚么难得倒你了。
  第一周:推墙俯卧撑
  (站的距离离墙越远,挑战度越高)
  将双脚张开,比髋关节稍宽,保持身体平衡,将双手推墙,与胸部同宽,并将双手维持平行於地面,利用手肘推动身体,一定要保持身体挺直。如果要增加强度,可以将双手掌交合为三角形,熟练这个动作后,可以改为在墙角进行,以增加困难度。
  第二周:上半身倾斜式俯卧撑
  (倾斜程度越低,挑战度越高)
  将椅子抵住一面墙固定,或是找一张固定且平面的沙发,双手张开抵住沙发,将脚向后退维持身体稳定,手肘弯曲将身体撑住,利用手臂将身体推到最高直到手臂完全伸展,再以手臂力量将身体向下,回到开始的位置,当胸部接近沙发时,再次将身体撑起,并维持身体挺直。
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医院出诊医生
擅长:中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长:小儿内科
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因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:医生会员
专长:子宫肌瘤
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指导意见:手臂二头肌锻炼的重量还是加你能做8个左右每天做5-8组俯卧撑等练习要把脚抬起来抬起的高度不同锻炼的部位也不同越高锻炼到的是胸肌越上的部
职称:主治医师
专长:性功能障碍,前列腺炎,包茎过长
&&已帮助用户:65551
问题分析:您好,您这个肯定是缺乏锻炼导致的,如果平时没有什么心慌气短的不舒服,都感觉很正常,本身是没有什么问题的意见建议:平时加强锻炼就可以,每天早睡早起的外出活动一下,比如跑步和引体向上或者俯卧撑,逐渐增加锻炼力度,坚持锻炼,时间长了,就可以的
问俯卧撑锻炼后的问题
职称:医师
专长:内科
&&已帮助用户:65410
你好,根据你的提示建议你需要完善血常规的检查,明确有无血小板减少的可能。
问做俯卧撑手臂疼怎么办
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:78062
病情分析: 您好,对于如果你平时缺少运动,突然加大运动量,这样剧烈的运动会通过无氧酵解的方式供能于运动,其产生的代谢产物会积聚在肌肉间隙内导致压迫肌肉和神经,导致胳膊酸痛的,这处问题不大的,一般过三至五天就会自行消失的,意见建议:或是可以按摩下肌肉,可以加速乳酸的吸收而减轻上述不适症状的。
问天天做俯卧撑手臂会长肉吗
职称:药师
专长:多发性骨骺发育异常,消银胶囊,阿斯匹林不耐受三联症,三环类抗忧郁药中毒,小儿维生素B6缺乏病,氯沙坦钾,螺內酯,药物过敏,感冒颗粒,桂枝茯苓胶囊
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问题分析:做俯卧撑是练胸大肌,当然手臂也一样得到很好的训练,肌肉实质上是在你做完无氧运动休息的时候长的,所以每次要做到极限。意见建议:不要每日都做,可隔日进行,这样肌肉会长的更快些
问做了俯卧撑后手臂伸直用力会疼
职称:主治医师
专长:肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
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问题分析:您好!根据您所说的情况,也因此最近手臂都会痛 但并无大碍 ,可能是运动过度引起的 ,建议要注意休息。意见建议:建议您可以去医院检查一下,确诊后,对症治疗。建议饮食要清淡,注意保暖,避免劳累,多休息。
问做俯卧撑后手臂出现水肿怎么办!?
职称:护士
专长:消化系统疾病、糖尿病、脑血管病的护理、五官科疾病
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意见建议:局部软组织损伤的情况,红花油涂抹后适当按摩治疗几天看看。
问有没有在家就可以锻炼肺活量的方法?
职称:医师
专长:内外妇儿精神病
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问题分析:你好,根据你的情况考虑在家锻炼肺活量的方法是很多的,可以转呼啦圈,跳绳等运动,都是可以练习肺活量的。意见建议:建议平时多运动,另外最好的联系肺活量方法还是跑步,能完全舒张肺部空间。祝健康
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