郑多燕能减肥吗减肥操每天做多久有效

坚持跳郑多燕减肥操 多久有效
来源:互联网
编辑:余钰
导 语郑多燕减肥操相信减肥的美眉都很清楚,那么郑多燕减肥操每天要跳多久才有效呢?
  其实郑多燕操是一种健康的减肥方式,只要坚持运动,应该都会有效果!要不然郑多燕就不会成为风靡韩日的瘦身女王,就不会有这么多人跪求她的健身舞视频。最关键的是你要每天坚持训练至少半小时否则没效果。至少要坚持25分钟以上,因为25分钟以后就开始燃烧脂肪了。坚持跳郑多燕减肥操 多久有效  郑多燕减肥操:  step1 背向椅子,双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行,双腿向前跨出一大步。  step2 身体尽量往下蹲,双脚离椅子的距离保持不变,手肘弯曲。保持5秒。  step3 身体往后挪,做在椅子上,双手抓住椅面支撑部分身体重量,双脚向前上方抬起,并保持5秒。  step4 上半身保持不变,双腿屈膝,大腿尽量往胸前靠近,小腿与地面平行,脚尖指向天花板。保持5秒。  step5 距椅子一大步站在椅背,双手扶住椅背,一条腿站立,一条腿向后踢。  step6 保持上半身不变,一腿尽量往后上方踢起,达到最高点时保持5秒。  step7 做在椅子上,双腿屈膝往前伸出一大步,上半身往下压,双手手指尽量贴到地面。  step8 保持下半身动作不变,双手四指握拳拇指向下,把双手向两侧提高,直到双手与肩平行时保持不动5秒。  郑多燕减肥操减肥有效吗?要想减肥就一定要坚持,坚持3个月效果就明显啦。 最好把几套郑多燕健身舞配合一起练,效果会更加显著的。
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擅长:利用传统中医学方法,治疗神经系统的各种疾病。
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脂肪型肥胖其实是一种严重的肥胖,也就是说你的脂肪堆积在你的身上,用手一捏就可以捏到大把的肉。针对脂肪型肥胖要采取合理的减肥方式才能达到良好的减肥效果。
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每天跳多久郑多燕减肥操才可以达到减肥的效
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每天跳多久郑多燕减肥操才可以达到减肥的效
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你好,这个也是因人而异,身体素质不一样所以效果也不一样,建议每天跳半个小时,一直坚持相信你可以瘦下来。
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练习郑多燕减肥操应该注意些什么呀?每天要跳多久合适呀?收藏
我连着跳了一个星期塑形的那集,每天就跳20多分钟,好像没什么效果~是不是强度不够还是应该交叉着跳,不能只练习一种?哪位高人能帮忙辅导一下呀?谢啦,感激不尽~
补充下,我不知道跳哪套合适耶?
首先 你要了解你是什么体制 你是要瘦身还是塑性没做过就从小红帽开始吧
我160cm,估计现在有快100斤吧~哪里都想瘦,哈~以前也没跳过减肥操,不知道该从哪做起~
小红帽是什么呀?是一个系列嘛?
我已经跳了4天的小红帽了 中间有时跳跳第三套
戴红帽子的 第一套
你好 我是想瘦身的那种 我还想瘦腿 我最适合哪一套
好嘞,我找找去试试,谢谢啦~
怎么样?感觉怎么样?呵呵~
我也不是很懂耶~新手~
效果很好啊
小肚子明显小了很多
大概节食也起到了一定作用
哈,我今天试了试小红帽这套,半个小时,每天跳半个小时,时间够吗?还是要多跳几套啊?
我155的身高
我想减到50公斤就满足了
不知道跳第一套有不有用也
第一套叫有氧操
我也天天在跳减腹部的,一个月后给你们答案,看看我真的瘦了没有
运动每天至少一小时到二小时之间,太久会消耗过多体力,太少没有效果,才20分钟,连出汗都没来得及出呢,最重要是动作要到位,循序渐进
我每天从第一套开始跳,直到第四套做完,没感觉有多大效果好像一点也没有瘦
有专门瘦腿的哦亲
是的 ,要交叉跳
还和日常饮食睡眠有很大关系 最好是无氧运动后做有氧运动 效果更好
跳过一身汗,跳的过程中感觉腿手臂疼
我跳了两个月,没怎么节食,瘦了七八斤,来月经的时候就歇几天,我是从网上买的优盘,还有瑜伽球,哑铃,按照介绍每天跳不同的,真心累,刚开始一个月是每晚跳一节,后来有段时间就一天跳两节,八月份到九月份偷懒了,九月底觉着天气凉快了又开始了,现在是节食加一天跳两节,早晚各一节,期待能瘦的快点。
我现在身高168,体重48
每天晚上坚持跳郑多燕,我只跳小红帽。
我胃口超大的,能吃好多,不会胖,
但害怕以后胖起来。
现在开始算预防。
47 就大腿上的肉很多。还有肚子上,其他地方还好。今天跳了一遍“郑多燕减肥操全身减肥操快速减肥最有效的瘦腰瘦肚子瘦腿操减肥瑜伽”后背出汗。
我也在练小红帽,一天跳3遍,大家说会不会多了
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