经常上网小心会导致精神异常
&&& 随着电脑的普及，电脑正在日益广泛深入地介入我们的生活、上网已成为一种时尚。然而，上网在给我们带来方便，效益和快乐的同时，也给人们的健康，尤其是精神健康带来了危害，其中最常见的就是染上“网瘾”。
　上网的人，在网上可以获得超逾生活的感受，满足他在日常生活中难以满足的某些精神需要，如网上游戏中那曲折离奇、悬念百出、紧张而一步步地推向高潮的血腥打斗，给人提供强烈的感官刺激，来弥补生活中的寂寞与空虚;网上聊天，直叙胸怀，没有面对面交谈的压抑与戒备;还有那网吧情人、网上婚恋、黄色网页等等，更易获得现实生活中难以获得的精神满足，从而对人有着强烈的吸引力，以致在融网后，由乐趣不断增强，上网时间不断延长，到后来就与“网”难解难分，产生身心依赖。
　　若因故不能上网，就会出现与吸毒成瘾相仿的戒断症状：情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等症状，并且非上网不可。这样，就迫使上网者不断延长上网时间，而上网时间过长，轻者导致“网络综合征”，出现手腕关节不适、腰酸背痛、活动不灵、肌腱炎、腱鞘炎、视力下降及注意力不集中、紧张、焦虑、失眠、心情抑郁等心身症状;严重的甚至会像练气功一样出现“走火入魔”而导致精神异常。
　　上网与心理健康的矛盾，已引起了心理卫生专业人士的重视，他们呼吁人们在上网的同时，一定要“兴利除弊”，首先是要明确上网的目的，是为了方便工作、学习知识与调节生活。在上网前就做好防止触网上瘾的心理准备;第二要自觉限制上网的时间，可在网上设立“限时报警”服务，到时就自动下网或关机。上网时间每天累积操作不应超过5小时，连续操作1小时后应休息15分钟为宜;第三在上网过程中，一定不要接触黄色网页，远离网毒;第四要合理安排上网与参加社交活动的时间，二者兼顾，有了丰富多彩的现实生活，才不至于在网上寻求情感满足;第五，如果出现下列症状，应警惕是上网导致中枢神经系统功能紊乱先兆：
　　①需要长时间使用网络才感到满足。
　　②在没有上网就出现身体有颤抖迹象。
　　③手指时而出现不自主的敲打键盘的动作。
　　④幻想或梦到互联网。
　　⑤看到一个新的网址时就会心跳加快。看到任何一个名字时都萌发出加上电子邮件“@”字符的冲动，有不明原因的焦虑感。
　　上述先兆症状具备愈多，说明恋网程度愈重，很可能是开始有瘾了，最好是暂停上网，反省一下自己，采取适当的措施，待这些症状消失数周后再重新上网，并严格遵守上述注意事项，以免重蹈覆辙。如停止上网后出现不适感，则应及时去看看心理医生。防止病情进一步发展。
　　总之，当今网海潮起，有暗礁也有毒雾，但愿网海中的弄潮人能避开暗礁毒雾，驶向成功的彼岸。
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什么是考试综合症
什么是考试综合症
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什么是考试综合症
考试综合症是由考试引起的一系列明显不适的疾病的总称。主要有恐考症、考试焦虑、考试发病等。 　　考试综合症的原因在于对自己的过高期望（这可能会导致自卑）和对考试结果的不能承担，考试综合症发生在形成自知力和责任感的各年龄段的人群中。5岁以下的儿童或婴儿很少有考试综合症。考试综合症集中发生在考前、考试中和考试结束等待分数三个阶段，也有因为恐考而厌学、逃学、休学、退学甚至的案例。考试综合症是必须集中力量分析、化解的心理疾病。　　学生不可避免地要经常参加形形色色的考试。每个学生都明白，考试是检查学习效果的一块试金石。大多数学生在考试时，尤其在期终或升学考试时，心情难免有点紧张，但并不影响他们水平的临场发挥，甚至可以说，轻度紧张意味着神经内分泌功能的总动员，有助于临场“竞技水平”的发挥。但少数学生可因过度情绪紧张而呈现焦虑，从而影响考试时临场发挥。明显的焦虑表现为心情紧张、恐惧、提心吊胆、头晕、心悸、运动不安、出汗、肢端震颤、尿频、尿急，等等。 　　考试综合症取决于人的自信心和心理承受力，而与学习成绩无直接的关系。学习成绩优良的学生虽然因为信心较好而使发病率看起来相对较低，但也是考试综合症的高发群。 　　考试焦虑对临场发挥的影响，一是不良情绪对脑功能的抑制作用。二是，因震颤和运动不安使考生坐不住，想起来走动，即或坐住了，手抖不停，写不出像样的字，加上额汗涔涔，影响视线。这类严重的考试焦虑通常称为怯场。 　　考试焦虑的产生，原因有二：其一，源于对考试结果的预期，如怕留级或怕考不上学校会受到处罚，或对考试失败的恐惧；其二，源于心理素质缺陷，如有神经质个性特征的学生，极易诱发情绪障碍。因此，对于有考试焦虑的学生应予心理治疗，以改善他们的情绪控制能力，提高对情绪应激的应付水平。有时要克服考试焦虑还有赖于多参加考试，使之可以为常焦虑的程度必须逐渐减轻。对于难以控制的考试焦虑学生，在参加重大考试之前，可在医生指导下适当服用一点β肾上腺素阻滞剂，如心得安，可大大减轻焦虑。 　　 　　&&&&&&&&&&&&&&&&&& 考试综合征的主要表现特征
　　在考试期间，考试前后，学生出现较严重的紧张恐惧心理，伴面色潮红，全身出汗，两手发抖，心悸胸闷，头晕头胀，注意涣散，思想迟钝，使原来记熟的复习内容，一时无法“回忆”起来，导致考试失败。有的学习尚可能出现恶心、呕吐、腹疼、腹泻尿频尿急，严重者可大汗淋漓，头脑轰鸣，手指震颤，甚至虚脱、昏厥。 　　引起考试综合征的原因 　　1.心理压力过大，由于家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求，以致学生心理压力过大。 　　2.由于错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。 　　3.缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。 　　4.考前过度疲劳，由于考前不适当地减少睡眠时间，而过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。 　　5.临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认识能力差别过大，考生难以理解考题的意义。上述种种情况，均可导致临场考试过分紧张。 　　 　　&&&&&&&&&& 考试综合症的心理学基础 　　1.从心理学角度看，考试综合症无非是“回忆”受到了紧张情绪的干扰。学生在考试时往往担心自己考得不好，会影响升级升学，甚至怕影响前途和命运。 这些杂念及由此而引起的情绪波动和紧张心情，实际上造成了压力，阻碍了“回忆”的正常进行。 　　2.从生理机制方面看，紧张心情和情绪波动之所以能起干扰作用，是大脑皮质上的神经活动过程产生了负诱导，引起了抑制，因而妨碍了“回忆”。原来人脑的活动有一种称为“相互诱导”的规律。当大脑皮质的一个区域里产生出一个兴奋中心后就会引起（或加强）其他区域的抑制状态（负诱导），“怯场”现象正是大脑皮质神经活动过程“相互诱导”规律的表现。 　　3.当学生在考试中产生情绪波动或紧张心情时，大脑皮质上即出现一个与它相应的优势兴奋中心，由于这个优势兴奋中心的存在，按照神经活动过程“相互诱导”的规律，使储存住处的那个部分大脑皮质出现了抑制状态，以致本来很熟悉的知识也“回忆”不起来了，由这种诱导引起的抑制又会按照“相互诱导”的规律反过来增强大脑皮质上与精神波动相互联系部分的兴奋（正诱导），因而使情绪波动更趋激烈。如此循环往复，使整个大脑的联系系统的化学变化发生混乱，直到最后抑制发展到超限的程度，而引起“怯场“的严重局面。 　　&&&&&&&&&&&&& 怎样才能克服和预防考试综合征 　　1.要清除心理紧张恐惧情绪，正确对待考试，要轻装上阵。 　　2.培养自信心，充分地估计自己的知识和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇于进取。 　　3.考试前要认真复习准备，不要打无准备的仗，尤其是在平时要用功学习。 　　4.考试前要合理安排复习时间，劳逸结合，保证充足的睡眠，提倡两次睡眠制度，（夜间睡8小时，午睡1小时），使大脑清醒的状态。 　　5.在紧张考试复习中间，适当安排文体活动，消除儿童紧张心理和大脑疲劳状态，重大考试前1-2天停止紧张的复习，注意身心松弛，充分休息。 　　6.考试时发现“怯场”不紧张、惊慌，要自我鼓励，想念自己有能力战胜“怯场”。最好是转移注意，暂停“回忆”，过一会儿等抑制解除后，再“回忆”遗忘的内容，可能就会想得起来了。 　　7.转移注意力的办法很多：（1）可以安静下来，伏在桌子上休息片刻；（2）如能获得监考人员的允许，可到室外做几次深呼吸，以使紧张的情绪放松；（3）考生可回忆一件令人十分愉快的往事，使自己超脱考场的紧张心理，但上述几种方法的时间均不宜过长，以免影响考试做题的时间。 　　8.遇到难题，若一时想不出某试题的答案，思维僵化时，可转移注意力，跳过难题，着手做另一个比较容易的问题，然后再回过头来，做这道试题。 　　9.学校老师应该教育学生如何科学用脑，避免超负荷的“题海战役”、“疲劳战术”。 　　10.对正患考试综合症的患者，应在心理医生的指导下，采用“行为治疗”，如脱敏疗法和暴露疗法，使患者恐怖紧张心理逐步脱敏和适应。 　　11.考试综合症患者，可在心理门诊医生的指导下，在临考前半个小时左右，服用利他林、佳静安定等药物，注意：（1）药物种类及剂量必须由医生根据经验因人而异地使用：（2）必须在事前试用，适应后方能在考试时服用；（3）千万不要自行随便试用，否则，可因药物剂量不恰当，反会影响正常考试；（4）即使有效，亦只能短期使用，仅为应付考试，决非根治疗法，家长务必认真对待。 　　 　　&&&&&&&&&&&&&&& 什么是考前综合症？
每一个考生都期望能从容不迫地跨进考场，并在考试时沉着、冷静，充分发挥自己的最好水平。然而，遗憾的是有不少人每逢重大考期临近时就陷入了极度紧张、焦虑不安的状况，严重者头痛脑胀，吃不下，睡不实，这种情况在医学上称之为“竞技综合征”亦称“考前综合症”。这是一种适应性障碍的表现。那么，怎样才能摆脱这种心理状态，以饱满的情绪和充分信心去面对即将来临的高考呢？ 　　你应该接受自己的这种心理体验，不要理睬它，也不要为这种体验而担心害怕，而要听之任之，它就有可能自然消失。因为这种惴惴不安的体验，每一个人在面临重大考试前都会发生，而且考试的结果与个人的切身利益关系越密切，这种体验就越明显，因而只不过是每个人的轻重程度不同而已。假如你过分地为这种体验担忧，就会使它在你心理上留下的印迹愈加深刻，症状也会越来越重。反之，若能平静地接受这种现实，顺其自然，就会打破产生该体验的“恶性循环”，使其自然消失。 　　“考前综合症”的产生主要与以下三个因素有关：一是个体的心理素质和心理承受能力；二是来自考试和其他相关的外界压力；三是自己对考试的信心和认识。当然，提高心理素质和心理承受能力非一朝一夕之事，但针对后两个因素采取对应措施，还是行之有效的。如正确认识和对待升学考试，在心理上要允许自己失败，在行动上则根据自己的学习情况和身体情况，制订复习计划，按部就班地进行复习，做好充分的考前准备；再就是要相信自己的实力，既不刚愎自用也不安自菲薄，这样你就能坦然面对高考。 　　陌生的考场环境和气氛，也将影响考生的临考心理状态，你不妨在考前挤一点时间去熟悉一下考场环境。在那里，你能找到同你既往的学习环境相似的地方，这样你就能在心理上产生认同，从而抵消考场环境所造成的心理压力。 　　考前一周内不要复习安排得过于紧张，要保证充分的睡眠；考试的当天你不宜去得太早，也不宜匆匆“赶考”而引起心跳过快，以漫步行走提前15分钟到考场为好，此时更不要向同学提问或讨论问题，以免因某一点不懂而产生连锁反应，影响你的信心和情绪，从而影响临场发挥。 　　假如你仍无法摆脱焦虑不安的情绪和失眠等不适，也不妨找心理医生咨询，在医生的指导下酌情使用抗焦虑药，让医生来帮助你顺利地通过高考。 　　 & &&&&&&&&&&&&考场上怎样控制紧张情绪？　　每个处于学习阶段的少男少女，都要面临千万次的考场考验。考场就是战场，就是竞争的赛场，考场情绪的好坏直接影响考试成绩。 　　从心理学角度分析，考生在考场上的情绪有三种状态。一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持有适当的紧张度。前两者不足取，不但不能取得好成绩，相反由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来，往往造成失败。只有第三种考场情绪才是正常的。这样的考生信心十足，平心静气地进入考试状态，精力集中，思维敏锐，答题准确。怎样才能达到这种情绪状态呢？其实并不难，只要做到以下凡点就可以了。 　　充满信心。信心是一个人的精神支柱，信心不是没有根基的，它来源于平时的认真学习，来自于充分地准备和复习。只要自己准备了就应当有信心。有些人过于缺乏自信，尽管做了很好的复习，还是害怕考试，这样就容易失常，这是千万不足取的。 　　学会目我控制。进入考场时有一些紧张是人之常情，并不需要大惊小怪，只要做做自我放松，便可以使紧张的心情平静下来了。具体做法是这样：先深深地吸一口气，同时闭上双目，屏住呼吸，稍稍停留一会再慢慢地呼出，心中默念“放松─”这样反复几次，就不会有心跳过重和过快的现象，心境也趋于平和了。 服少量镇静剂。考试前夕可适当服少量镇静剂，以保证睡眠和安定情绪。当然服用什么药，服多少都要向医生请教才行。
“考试――对于每个学生来说是一件很平常不过的事情，它是学习过程中的一个重要环节。其实人生就是一个大考场，人的一生也会遇到各种各样的考试，只不过形式不同而已。 　　
但是，“考试紧张综合症”却是学生中很常见的心理障碍症。其主要的表现为： 　　①考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降。思维迟钝。 　　
②考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛。心跳加快、出虚汗，甚至休克。产生所谓“晕场 ”等现象。 　　
③考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。 　　
④考试后害怕公布考试的名次和成绩，甚至为此不敢上学。 　　
以上所列是考试紧张综合症的几个特征，有的同学只有其中的一、二种表现。有的反复出现以上所有的症状；从这些症状的表现来看、“考试紧张综合症”的实质，既是对考试的一种惧怕，又是对考试的一种逃避。事实上。任何一个合格的学生都不可能逃避考试。所以，最好的方法是：以正确的方法去矫治它。 　　
患“考试紧张综合症”有许多因素。有的同学平时每天总是“赶作业”，做完作业万事大吉。没有复习当天学习内容的习惯。每到考试的前几天，就“临阵磨枪，熬夜突击”，结果一考试就“砸锅”。还有些同学在小学时的成绩不错，到了中学，由于学习量增大，学习难度加大，而自己的学习方法又没有及时地进行调整，加上本人对学习的期望值过高，思想上对学习的变化准备不够，考试时往往也会出现紧张情绪。 　　综上所述。考试紧张综合症的产生主要有下列原因―― 　　
1、学习方法不科学，影响了学习能力的提高和发挥。 　　
2、生活不规律，用脑不科学，造成不良的身心状态。 　　
3、对学习的期望值过高，心理压力过大，精神过度紧张和疲劳。 　　
4、自卑心理严重，过分看重考试结果。 　　
如果注意掌握科学的学习方法，又能保持身体和心理上的良好状态，是完全能够
消除考试期间不必要的紧张的。矫正 “考试紧张综合症”的要点可以归纳为以下六个方面。 　　
1、以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不
迫地应对这种紧张的智力活动。 　　
2、要以负责的精神对待学习，平时学习认真，当天的学习内容及时掌握，做到
不欠债，就能随时为考试做好充分的准备，而不必恐惧考试。 　　
3、要以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。有节奏的活
动。学习生活应该丰富多彩，紧张适度，就能保持身体和精神良好的竞技状态。这是保证学习效率的必要条件。 　　
4、要以科学的方法，根据自己的个性特点。经常总结每门课程的学习方法，使
考试成绩不断提高。 　　
5、要以坚强的毅力承受挫折，有时考试成绩有波动，应查明原因，不必为偶尔
没有考好而伤心自卑，应通过努力争取下次考好。 　　
6、要以自信态度评价自己，同学们对自己的未来应抱有希望，制定明确的奋斗
目标，相信自己不会比别人差，自信心会帮助你取得成功。
此外，如果你学习上有障碍，应该及时求助，向同学、老师、家长和心理医生请教，积极调整自己的学习态度和方法，就可以改变学习的被动状态，使自己能够加入成功者的行列。
中医防治考试综合症有招 　　
有的人在考试期间出现失眠、心悸、烦躁、口干、食欲不振、头痛、多汗、恶心呕吐、腹痛、腹泻、视物模糊、手指震颤、小腿痉挛，智力低下、血压升高，甚至晕厥，女学生还会发生痛经、月经紊乱，有的还发生精神变态。这些症状的发生，主要是由于精神紧张造成的，医学上叫做“竞技综合症”，又叫“考试综合症”，近年有人称为“高考综合症”。 　　
祖国医学认为，精神过度紧张，可导致人体内阴阳平衡失调。人体是阴阳对立统一的有机整体。阴阳在体内表现为多方面、多层次、多环节的对立和统一。阴阳相互依存和相互制约保持自身的相对平衡，持续精神紧张和精力消耗，可导致人体阴阳平衡的破坏，进而出现一系列心身疾病。 　　
可用以下中医方法防治： 　　
▲针刺百会穴，得气后提插，留针30分钟，可在竞技(考试、比赛)前一天晚上针
▲耳针取穴：心、神门、内分泌。用中药王不留行籽，贴在胶布中心备用，穴
位经常规消毒，把粘有药籽的胶布对准穴位贴上，按压胶布片刻，再用拇指、食指对按，以耳穴有压痛感为度；每日按压3～5次，每次按压10～20分钟，平时、竞赛、看书时亦可按压以加强刺激。 　　
▲用酸枣仁30克、合欢皮30克、柏子仁20克、夜交藤30克、熟地20克，水
煎服，每日1剂，早晚分服。考试及比赛前3～5天开始服。 　　
▲选太阳、印堂、风池穴，于考前半个月开始每日早晚坚持每穴揉按60～90次，
可有放松紧张、定心安神的效果。 　　
▲中成药：柏子养心丸、安神丸、补心丹等任选一种，每日早晚各1丸，连服
两周。 　　
▲中药代茶饮：取莲子芯、百合各5克，开水冲泡，代茶饮；或用枸杞子、酸
枣仁各6克，开水冲泡，代茶饮。均有养心、健脑、安神、滋阴之功效。
&气功――考试综合症的克星&
&&& 一些中学生，特别是高中生，每逢考试来临，尤其是一些关键考试总会“生病”，病状是头痛、发烧、胸闷、厌食、有呕吐感。这就严重影响了考试成绩，有的因此而饮恨终生。根据笔者的教学经验认为，这属于考试综合症，由于思想压力过大，心理因素引起了生理变化。医治此症，做一些简单的气功，效果颇佳。 因为气功首先强调放松、人静，所谓的气功态就是心理始终处于放松、无紧张感的状态。气功的放松和平常的马大哈、不操心是两回事，气功的放松要求能够以平常之心对待一切不平常之事，遇事不慌、不急、不喜、不怒，泰山崩于前而不惊。这就避免了由于心理紧张而引起的生理变化，这就为考生准备好了良好的心态。另外，通过动作导引和意念导引使经络畅通，气血两旺，精力充沛，为考生准备好了良好的身体基础。心理因素和
生理因素都处于最佳状态的考生，在考场就可以超常发挥，取得优异成绩。我们选用的具体功法如下。一、身体姿式 站坐卧皆可，初期以站为主。站式：
两脚与肩同宽，脚尖平行，两眼微闭，舌抵上胯，两手自然下垂，全身放松。
坐式：两脚着地，两手抚膝，上身与站式同，或散坐、单盘、双盘均可。
卧式：仰身平卧，两手置于两侧。
二、功法 ①蛙呼：使小腹一凸一凹，象青蛙呼吸一样，闭嘴、张嘴皆可，一凸
一凹为一次，共做36次。动作要领是快、重。
②叩齿：双唇微闭，使上下牙齿碰撞，唾液要轻轻地咽下，共36次。动作要领同上。
③摩腹：两手掌相叠，手心向里，男左手在里，女相反。以肚脐为中心划圆，顺时针、逆时针各36次。动作要领是轻慢，认真体会肚子内气感反映。
④龟息：深吸气，慢呼气，呼吸时意守两眉中心，一呼一吸为一息，共36次。要领是呼吸要深长细匀，体会两眉中心气的感觉。此功做一遍5分钟左右，不会出偏。此外还可以练一些活动颈、腰和膝等关节的体操或导引功法，以促进气血的流畅，作为辅助。
我的考试综合症 　　
做学生什么时候最惨？想当然啦，考试的时候。 　　
做“学生”这个“职业”已经有12年之久的我来说，考试就如家常便饭。可谓身经百战，就是可惜不能战无不胜。倒有点百毒不得侵入的姿态也。考试可是一道主菜，一点不“吃”它倒觉得怪怪的，不舒服。呵，天生“苦命”的学生同志们啊。 　　
以一个“长老”身份的我来谈考试的经验，莫过于我考前的“考试综合症”. 此“症”至目前为止尚未“解药”，或许待到天命之年躺在安乐椅上傻笑回忆往事时才能从中“解脱”，到那时“解药”也就有了吧。 　　
考前症状一：百病缠身不知为什么，一到考试，特别是那些“重头戏”的大考试，我这不争气的body就常常闹脾气，小则感冒，大则发烧。唉，可怜的我，在考试这非常时刻，还闹“自我不和”，按那什么什么哲学说的，事物的发展是由内外因共同决定的。我这“内因”还没“外因”的作用早已经丢盔弃甲。是否印证先人所言，天将降大人于斯人也，必先苦其心志……无奈的，唯只有拖着这副病恹恹的躯壳，拼命挣扎于60分的爱与痛的边缘。次日，一头“活灵活现”的熊猫就立于你的眼前。
考前症状二：心术不正总异想天开地想，明天来场大台风，最好有横扫万里大军的气势，待到那时，学校的头头不得不宣布考试被迫取消等等诸多好消息；或想，监考的老师是特别“慈善”型的，或超级大近视，那么我们就可以……（呵呵，不用解释诸君也明白） 　　
唉，不是说我们这些做学生的真的如此心术不正，真的如此萎靡不振，如此颓废没用，如此不思上进，只是……（只是什么呢？我也不明白，大概是“苦”到深处无自拔，惟有胡言慰自我吧） 　　
考前症状三：灵感突现针对我而言，考试前的紧张复习阶段，我的大脑总会出现不大不小的“短路”现象，忽来的灵感咋现总能让我下笔如“行云流水”，颇有“水到渠成”的味道。呵呵，是否老天也“眷恋”我这一介书生的“悲惨命运”呢？特来慰问般的带来一丝丝“光线”（可惜不是答案）？ 　　
以前看过一本心理书，书上常言道：人的大脑是奇异的物质，当它受到刺激时会产生兴奋分泌，往往会有意想不到的特别思维放射。
哈，现在总算明白了点点，考试前我的大脑是处于完全紧绷状态的（随时会崩溃），那时候的兴奋分泌会特别多吧？难怪产生那么多的“幻觉”，而笨拙的双手会不自觉地挥洒“胡言”。这就是所谓的“灵感突现”！ 　　
“你在白日发梦吗？既然在课堂上睡觉！”哇，好痛啊，我的耳朵好痛。我不是在跟众人大谈我的“考前综合症”吗？怎么有老师的声音？？一睁眼，啊~ 我惨不忍睹地看到老师脸部特写，原来我在课堂上睡觉。 　　
“你是不是已经完全复习好了，明天就要进行XX省XX市XX模拟考第XX次考试，你还有兴致睡觉？”啊，我的上帝，原来我把我的“考试综合症”带到课堂上来了啊。
考试综合征 　　
年年升学考试，年年总有一些考生，平时成绩不错，但是一上考场，头脑一片空白，思维反应迟钝。原来背熟的知识顿然想不起来了，一旦考试结束，紧张情绪松弛，头脑中的知识，又顿然跳了出来，真是后悔莫及。这种"上场昏"现象在生理学上称为"怯场反应"，临床上称为考试综合征。 　　
1.病因　　
心理压力过大为其一。由于家长和老师对考生的期望值过高，或考生对自己的要
求过高，超过了考生力所能及的程度，以致使考生心理压力过大。过度的紧张激动，在大脑皮层形成一个惰性兴奋灶，达到一定强度时，通过负诱导作用，抑制了周围的神经活动，引起植物神经功能失调，出现相关的系列症状。例如使保持知识相关连的大脑皮层相关部位出现抑制，导致知识障碍。 　　
心理素质太差为其二。一些考生平素性格内向，拘谨。碰到问题，总是怕字当头，自卑感重，往往低估自己的能力和知识水平，总是担心自己会考不好，信心不足。另一些考生平时缺乏充分准备，惯于猜考题，存在侥幸心理，一旦开卷后发现猜错题乱立即心慌意乱而怯场。 　　
此外，考前连续"开夜车"，过度疲劳也能促发怯场。 　　
2.临床表现　　
考试前夕或临场考试时出现心慌意乱，烦躁不安，思维不能集电，回忆不起学过的知识;或是头晕目眩，手指震颤，无法工整地书写;或是气短、尿频、腹泻，不能自主。严重的可发生呼吸急促，大汗淋漓，血压下降而晕厥。
　3．防治策略　　
(1)预防要点　　
知识准备对应考来说是最根本的也是最重要的;但心理准备也是必要的，通过多种方式，让学生了解自己的个性，进行心理咨询与训练，让学生正确认识自己的实力和在学校、班级中的实际水平和地位，建立和增强自信心，保证学生从容应考。此外还要做好物质准备，包括衣食住行各方面，解除学生临考前的一些影响心理的不利因素和后顾之忧。"临考前不要开夜车"。临考前开夜车，容易筋疲力尽、昏昏沉沉，结果只能增加负担，对考试于事无补。与其开夜车，还不如好好地睡上一觉，以充沛的精力去迎接明天的考试。"进考场前不要想补缺"。考前想补缺，往往会使原来十足的信心发生动摇。考前抢记某些细小的题目，常常是"拣了芝麻，丢了西瓜"。"看考卷不要三心二意"。拿到考卷后先把各个题目较快地看一遍，然后按先易后难的顺序解答。切莫一会儿从前向后做，一会儿又从后向前做，切莫丢三拉四，做一半留一半，等一会儿再做那一半;切莫贪快，慌慌张张地解答试题。"遇到难题不要驻足不前"。要想到"难题"对你难，对别人也难，这样就不会紧张，而会泰然处之。总之，想要考试发挥正常，稳定情绪、消除紧张甚为重要。 　　
(2)学会调节　　
对于估计自己考试会紧张或者已经紧张的学生，可以采用松弛、想象、暗示、按摩的方法来调节考试紧张心理状态。考生可以根据自己的特点，适时恰当选择一二。 　　&
（a）松弛训练法 微闭双眼，身体坐正，全身放松，有意识地使呼吸减慢，
慢吸慢呼，用腹式呼吸的方法，让"思想"随着气流上下。这样，情绪就会很快平静下来，紧张也会随之解除。 　　
(b)愉快想象法 考生可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。考生也可以回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱考场的紧张气氛。
(c)自我暗示法 可用简短、有力、肯定的词语反复默念:"我的能力很强","我一定会考好","我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念5-10遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。
(d)即时按摩法 以自己一手拇指指端用力按压另一手第二掌骨侧头穴、心穴，每穴按摩z分钟;然后换手依样按摩之。以上四种方法，使用时间不宜过长，以免影响考试时做题的时间。此时，考生一定要相信自己的能力，相信自己的知识，相信自己一定能考出良好的水平。只有充满自信，以旺盛的斗志去投入考试，才能考出好成绩，这是取得考试胜利的重要前提。
(e)药物治疗法 可在心理医生的指导下，在临考前年小时服用利他林，以保证考试时注意力集中。但必须注意，药物的种类和剂量，必须由医生根据经验因人而异地使用;必须在考试前事先试用，适应后方能在考试时服用;干万不能自己随便试用，这样会因剂量不恰当，反而影响考试;药物治疗即使有效，也只能短期使用。
如何纠治考试综合症？　　
心病还是要用心来医，对症下的药往往只是改变环境的一种安排。有时还需要给“假”药。例如每逢考试期间，作者天天都得去一名女学生家里为她打针。他给她注射的是维生素B12。这种药对贫血症有帮助，对于这名病人却等于是考试镇定剂。原来这名少女每次进考场，都会处于心惊胆颤的状态，非常紧张，头脑模糊。原来熟记的公式和知识全都忘得精光。 治疗考试综合症，必须与预防结合。
一、我们要帮助病人正确对待考试，树立坚强的学习信心。相信自己，勇于进取。 　　
二、考试前要他们科学地安排好复习时间，劳逸结合，并且保证睡眠充足。在紧张地为考试复习时，也得适当安排文体活动，以便消除紧张心理。学校教师应该训练学生科学用脑，避免向学生展开超负荷的“题海战术”即“疲劳战术”。
三、家长切忌对子女造成心理压力，只须为他们制造舒适安静的学习环境和补充
营养。有些家长对孩子的期望很大，无形中给他们造成很大的压力。孩子对压力的反应，除了表现为对考试的恐惧外，也可能演变为更激烈的表现方式。 　　
四、考试综合症患者，可在心理医生的治疗下在考前配合健脑维生素，以加强记忆力与集中力，在必要的情况下，服用小剂量的镇定剂。
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