我长大了作文200字_叙事作文
我长大了作文200字
陪我做作业的时候，有一道题我不会做。要直接给我说答案。我说：&不，让我自己做。&爷爷高兴地说：&我孙长大了。&
热了的时候，我把空调打开，笑呵呵地说;&我乖孙长大了。&
上班的时候，忘了带电脑。我把电脑装在袋子里，双手递给。爸爸赞许地说;&我儿子长大了。&
生气的时候，我倒一杯水，放在手里。妈妈笑了，点着头说：&我宝宝长大了。&
一家人都说我长大了，我乐地一蹦三尺高！
每个人都自己的故事，我也不例外，自从那件事发生之后，我觉得自己真的长大了。
在前一个里，我报名学了很多东西，可就在这样忙碌的时间里，我依然会抽出时间学习一项必不可少的运动。那就是轮滑。轮滑这项运动非常难学，而且要天天的坚持，如果半个月不训练的话，就会回到原点重新学起。我学了有一个月了，在学轮滑的日子里要忍受巨大的痛苦，就是无法避免的摔跤。一开始学的时候腰要弯道90度，双手扶着膝盖，一步一步的向前走，当腰直起来的时候，那叫一个“腰酸背痛腿抽筋”啊。随着时间天天的过去了，功夫不负有心人，我发现我的轮滑技术变动更好了，动作也熟练了许多，我时我才发现，我长大了，是真正的长大了，我的本领更大了，我又懂得了更多的东西，让我懂得了世界上的各种酸甜苦辣。
也让我体会父母工作的不容易，我告诉自己我要努力学习，长大了一定要好好的孝敬父母，关心父母。
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学习轮滑有什么技巧
我有更好的答案
学习花样轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下 ，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。 原地旋转中，双脚尖最难，其次是双脚跟，比较容易的是脚跟脚尖。 但无论是那种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡；三是手部动作。 在这三项中最基本也是最重要的是脚力 1、练习方法很简单双脚用单轮（脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖）在原地做前后错脚的练习（说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开--合上--分开--合上---）建议每天有近20分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦。 2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续。 3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感，照1、的方法练但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈，练习时重点在平衡上身哦。 4、练的差不多时旧开始练手上动作了，首先练的是追手，就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样。 5、当你能追手追的平稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上，将双手收回胸前。我还没练到，但基本上的理论就是这样； 还有几点应注意的是： 1、千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练；我的朋友他单练单轮就练了2个月，我是指进度哦。 2、一个完整的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来；然后用追手来获得动力；再然后就是用收手来获得动力。 3、练单轮时重点是双脚尖，因为脚尖是转动是最薄弱的环节。 4、本人的发言只供参考，在期望能给大家提供参考价值的同时望得到大家的指正。 keybo：转圈的原理，利用两颗轮子交互划圆，几个重点： 1、重心维持在正中间 2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转] 3、不是只有脚出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡 4、头部眼睛平视正前方，别乱甩头，或眼睛往上飘 5、起步双脚与肩同宽，将双脚前后拉开，前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多，双手保持水平并开90度后，左手于正前方，右手于右方，记住手腕与手轴不可弯曲，整只手臂为一直线。 6、利用手臂甩的力量带动身体，在带动双脚，之后将尽量维持身体不倾斜，因为一倾斜重心就会跟着跑掉。 7、有些无法用文字表达，等我有空拍一小段影片说明一些注意事项，在示范一些基本练习动作，如何练基本旋转及双前轮及双后轮。 练习方法 （1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。 （2）原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。 （3）原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。 （4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。 向前滑行 在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。 穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢？这先要从改变日常走路习惯着手。人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯，与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，才能得到一个稳定的支点，使身体获得向前运动的力。 练习方法 练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套。 小步走。站立，两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动重心与维持身体的平衡。 在同伴帮助下（练习者站立，不做任何用力动作），双脚平行前滑，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。 （1）双脚滑行 站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。 1.原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，应换右脚蹬地的双脚滑行。 2.在上述练习较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。 （2）前葫芦步 开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最大弧线时（两脚稍宽于肩），两脚尖迅速内收入靠拢，恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢，就能够不断向前滑进。 1.在完成滑行练习后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。 2.从静止原地站立开始，做双脚前滑，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作。 （3）前双曲线滑行 两脚平行站立，左脚以内刃向侧后蹬地（四轮不离地），身体重心在右脚上，向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向于左脚，向左滑双脚曲线，依次连续进行。 练习方法 从两脚平行站立开始，身体重心向右移，同时用左脚内刃向侧后方蹬地，两脚同时向右前方滑行，在地面上形成平行的曲线。滑出一段距离后，身体重心向左移，同时用右脚内刃向侧后方蹬地，向左滑双曲线。该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配合，感受滑曲线时流畅的滑行感觉。 （4）单脚向前直线滑行 原地两脚成“T”形站立，左脚在前，右脚在后，两腿稍弯曲，用右脚内刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右脚蹬离地面，成左脚向前滑行。然后收入右脚在滑足侧面落地后，左脚蹬地重复上述动作，成右脚单脚向前滑行。两脚交替向前直线滑行。整个滑行中，两手向侧分开帮助维持身体平衡。 练习方法 1.在双脚曲线滑行的基础上，身体重心逐渐移至单脚上，成单脚滑行，慢慢减少双脚滑行过程，直至单脚支撑滑行，另一脚在滑行脚后举起。 2.原地两脚成“T”形站立，体会单脚蹬地，重心移至另一脚成单足滑行的配合动作。 向后滑行 向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。 （1）向后葫芦滑行 两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。 练习方法 1.在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。 2.原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。 （2）蛇形向后滑行 站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。 练习方法 1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。 2.左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习
轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感―――担心摔跤。其实，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。\n\n 初学轮滑者一定要有耐心，请记住以下禁忌：滑行前不做准备活动，不戴护具，滑行后立即喝水。初学时一定要注意培养正确姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。以下是高手总结出的口诀，不妨看看：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，先蹬后落，斜中求正，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摆动，三点对齐。\n\n 平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地面摩擦后的滚动，所以就不易掌握平衡。练习平衡是非常重要的，具体的做法是：\n\n 1、原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能；\n\n 2、用互助法和扶助法练习平衡，两个人相互扶助或双手扶住身边的其他物体，前后左右移动，练习平衡技术；\n\n 3、借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动，或让别人用力将自己推动，也可以抓住正在移动的人或其他物体上，使自己前进或后退
我也是轮滑俱乐部的，首先学轮滑需要放松，身体倾向前，保持平衡，稳住重心，最好用手护住膝盖。
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3秒自动关闭窗口学轮滑最大的障碍是什么？怕摔跤！|运动|轮滑_凤凰资讯
学轮滑最大的障碍是什么？怕摔跤！
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A：轮滑运动是一项极易掌握的运动，易学、上手快。但是对于很多人来说，最大的问题是在心理上，他们害怕摔跤。其实摔跤是不可避免的，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能够克服这种心理。初学时，一定要注意培养正确的姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持自然弯曲，降低重心，身体失去平衡时要下蹲。初学者可以通过控轮练习来掌握平衡，从而慢慢找到轮上的感觉。
原标题：学轮滑最大的障碍是什么？怕摔跤！要玩花样不是一朝一日能做到的，要长时间训练。
玩轮滑有一定危险，头盔是必需的。
戴护腕、护肘、护膝保护易受伤的部位。
购买轮滑鞋要立即试穿，合脚很关键。蹬腿、摆臂、过弯……每到晚上，在一些城市空地、广场上，可以看到很多轮滑社团的学生们在“窜动”：花式绕桩，速度过桩，一系列炫酷的轮滑动作引来很多路人围观。如果你也是这方面的爱好者，不妨入手一双轮滑鞋，这样就能够体验轮滑鞋给你带来的快感和激情。购买轮滑鞋时，要注意什么呢？初学者应该如何熟悉轮滑呢？轮滑还有什么花哨炫酷的技巧？记者找来轮滑达人一一解答大家的疑惑。必答达人 轮滑发烧友，何英林新手要从掌握平衡开始Q：轮滑适合所有的群体吗？A：一般来说，轮滑运动大致可分为自由轮滑和极限轮滑，自由轮滑是比较大众的，特别适合休闲娱乐的年轻群体，小朋友也可以加入到自由轮滑的队列中来。但是极限轮滑就不一样了，适合玩极限轮滑的群体要求比较高，在掌握自由轮滑的基础上，还要有冒险的精神，要学习更多的高难度而且具有一定危险性的动作。Q：作为一名轮滑新手，应该怎么样快速地掌握轮滑运动？A：轮滑运动最重要的是保持身体的平衡，平衡练习比较简单，新手掌握平衡技巧只需要几个小时的训练就可以了，但需要勤加练习来巩固自身保持平衡的感觉。学会保持身体的平衡之后，就要练习滑行，练习3天的地面滑行练习基本就可掌握了。Q：新手可能遇到的最大的问题是什么？A：轮滑运动是一项极易掌握的运动，易学、上手快。但是对于很多人来说，最大的问题是在心理上，他们害怕摔跤。其实摔跤是不可避免的，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能够克服这种心理。初学时，一定要注意培养正确的姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持自然弯曲，降低重心，身体失去平衡时要下蹲。初学者可以通过控轮练习来掌握平衡，从而慢慢找到轮上的感觉。进阶训练可以尝试花式绕桩Q：基本功练扎实之后，可以通过哪些训练继续提高自己的轮滑能力呢？A：花式绕桩对于初学者来说，是一项比较不错的进阶训练，一般大学轮滑社都会有专门的轮滑桩，这些桩会摆在地上，排成一列，然后要求初学者从两个桩之间穿行而过，但是不能碰到桩。初学者经过一段时间的训练之后，会更加熟练轮滑，更能体会到轮滑的乐趣。训练一段时间后，可以在过桩过程中学会更多花式的过桩技巧。Q：轮滑运动还有哪些过桩技巧？A：自由轮滑运动比赛有花式绕桩、速度过桩和花式刹停。速度过桩就是单脚绕桩，比赛者要求只能使用一只脚轮滑，在最短的时间内滑行过桩；花式刹停就是在滑行过程中摆出一个动作，然后急停，刹停的距离长的比赛者获胜。购买轮滑鞋最好能够当场试穿Q：轮滑运动的装备有哪些？A：一双轮滑鞋是必备的，除了购买轮滑鞋之外，还需要买护具、鞋扣和轮滑袜子等物品，鞋扣是在你不使用轮滑鞋时，用来提携轮滑鞋的，而轮滑袜子和一般的袜子不一样，它是全棉的，比一般的袜子要厚，是专门用来轮滑时穿上的。Q：轮滑鞋有好的牌子和型号推荐吗？A：如果你是新手，可以不用太在意轮滑鞋的品质问题，原则以穿得舒适为主。一般来说，性价比较高的轮滑鞋价格在250元到500元之间。价格越高的轮滑鞋在用料方面会更加注重，在造型方面会显得更加时尚潮流。推荐米高M ICRO、动感、勇士这几个品牌。Q：挑选轮滑鞋需要注意什么问题吗？A：注意鞋的外套、轮架、轮子、轴承、鞋靴和鞋扣等细节。选购时一定要当场试穿，一定要双脚都穿上去试一下，以脚在里面不能左右晃动为宜。轮滑鞋的内套厚薄度与穿得是否舒服是选购的关键，内套越厚越包脚，鞋舌越软越好，合适、包脚的轮滑鞋才能够更好地保护脚踝，让运动更灵活。小朋友学轮滑，家长最好陪同左右很多小朋友对轮滑运动表现出很大的兴趣，都想学习。由于小朋友的个子不高，重心比较低，而且悟性比较好，最重要的是他们不害怕摔倒，所以小朋友学滑轮会比其他年龄段的人学得都要快。但需要注意的是，轮滑运动还是具有一定的危险性的，不能因为小朋友不害怕摔跤而掉以轻心，一定要给他们戴上头盔，穿好护具，家长要陪同在左右，监督小朋友是否会因为调皮的天性做出一些危险的动作，或在滑行过程中与他人打斗的情况。轮滑鞋一定要细心保养好轮滑鞋不能在草地、泥地上滑行，因为碎石会磨损轮滑鞋的轮子，而且沙子容易跑到轴承中，需要经常清洗。轴承生锈的处理办法是，购买一小瓶机油，使用时，用汽油把轴承里里外外彻底地清洗干净，然后把机油抹在轴承里面的滚珠上，不用抹得太多，在滚珠上覆盖一层即可。如果滑行频繁，建议两周保养一次轴承，滑行次数较少的话可以一个月保养一次。此外，轮子的保养也很重要，轮子会随着时间的增加而渐渐磨损，轮鞋保养最重要的是轮子的检查，滑行频繁要每周进行轮子检查，当发现轮子有某一边磨损严重的情况下，应及时调换轮子的位置，不然会出现偏刃而使鞋子废掉。另外一方面，护具要经常清洗，轮滑运动是耗费体力的运动，运动后若将有汗味的护具放着不管，会有异味。除了安全帽之外，像护手、护肘等护具，不但容易吸汗，跌倒时更容易沾上污垢，因此很快就变得又臭又脏，因此需要每隔一段时间固定清洗。采写：南都记者钟丽婷 实习生黄益斌
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图文大播报
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为什么力量训练后喜欢双手叉腰？而快速跑之后会双手扶膝？
运动后双手叉腰，还有双手扶膝，这两种姿势我都做过。个人感觉确实很舒服。
& & 有以下几种观点，哪个对？
1.通常我在快速跑之后，呼吸剧烈，四肢疲劳，头重脚轻，停下来后感觉双手扶膝，既能做个支撑，维持身体稳定平衡，又能缓解剧烈的呼吸。
& & 而在做力量训练后，间歇时习惯双手叉腰，可以挺胸，肩胛内收，手臂下垂的力量叉腰后得到支撑，展胸，感觉呼吸很舒服。
2.使呼吸变的轻松？用手臂帮助脊柱维持平衡，使核心肌群得到休息？全身就手臂悬挂在外面，插腰可以放松挂着胳膊的那些肩带周围的肌肉？借插腰拉伸前臂屈肌群？
或者比较早的时候，勇士们胜利了以后都这样挺胸展腹的展示形体，久而久之人们认为这样看上去很威猛？
3.认为这是习惯动作，或者说是肢体语言。其他类似的动作还有抱手臂于胸前，手指抚摸下巴或鼻子等。这或许是在表达自己的心理或身体所处的状态（“我疲劳了需要休息”，抱手臂可能是心理的防卫姿势，手摸下巴表明自己在思考或做出选择）。
4.由于上肢、及肩带都有一定重量，相对呼吸肌做功，这些负重属于累赘。
而平时呼吸，胸廓幅度较小，肌肉习惯于带有累赘的这种小幅度做功。但是当人体剧烈运动后，一方面呼吸肌已经有所疲劳，此时又要增大胸廓幅度，上肢及肩带的重量严重使得人们呼吸困难，
所以人类开始选择省力的方式，如双手叉腰、或者微区腰部，双手支撑膝关节，都是达到减小上肢及肩带对呼吸肌的负荷，从而让人们感觉此时呼吸更舒服，有利于缓解疲劳。
5.能起到保护作用，在力量训练中我们总忽视腰背部的保护。这个动作能放松腰背部。保护腰背疲劳
6.觉得主要是通过双手叉腰来缓解核心受力，使整个上身相对轻松些，当然我觉得也有习惯的倾向在里面起作用
7.掐腰是一个上体后仰和脊柱超伸展的动作，如果说它的好处是减轻胸廓受到的压力，那它的坏处就是加大了腰椎的压力。
扶膝是一个上体前倾动作，有可能涉及脊柱弯曲，如果说它的好处是减轻了背部肌肉的压力，那它的坏处就是加大了胸廓受到的压力。（另外还有一个优点，降低头部高度后，增加了流向脑部的血流，可以缓解脑部缺氧。）
除了以上几点，它们的另外一个优势是改变上体姿态，在上体垂直、上体后仰、上体前倾、脊柱伸展、脊柱超伸展、脊柱弯曲几种姿态之间换来换去，从而放松上体的体姿肌肉。
另外，三楼所说的心理作用也是一个因素。
总之，这两个动作是疲劳的人所做的自然的动作，可以看成是可接受的、不好不坏的放松动作，不应该看成是好的、值得推广的放松动作。如果它们是值得推广的放松动作，那所有教练都应该强迫运动员在训练后做这两个动作。
这两个动作也可以看成是静态伸展动作中的跪姿脊柱超伸展、跪姿脊柱弯曲这两个动作（瑜伽阿萨那当中，这两个动作组合在一起，称为猫伸展式）的不科学版本.
8.与第7条相反：
第一：“掐腰是一个上体后仰和脊柱超伸展的动作，如果说它的好处是减轻胸廓受到的压力，那它的坏处就是加大了腰椎的压力。”
叉腰动作应该不会增大腰椎的压力吧。相反，叉腰动作倒更容易使上体挺直，而减少腰椎的压力。
第二：“扶膝是一个上体前倾动作，有可能涉及脊柱弯曲，如果说它的好处是减轻了背部肌肉的压力，那它的坏处就是加大了胸廓受到的压力。”
扶膝动作应该是减少胸廓所受的压力，让呼吸更为顺畅。不信可尝试一下：是直立状态时呼吸更省力，还是双膝双手支撑姿势更省力？
9.dadi() 20:59:31
给位请教一下啊，运动员在力量训练之后为什么会有双手叉腰的动作，从解剖学角度该怎么分析
duanyimei() 21:08:25
这种姿势最放松
duanyimei() 21:08:44
就像打预防针一样，要求叉腰，这样肌肉放松
追求卓越() 21:19:48
莫非是解剖作业？
追求卓越() 21:20:54
这个动作使胸廓稍扩大，利于呼吸。
trainer张() 21:33:19
什么部位的力量训练啊？
dadi() 22:22:21
呵呵，就是北体解剖课堂上的题目
dadi() 22:22:37
谢谢啊，各位
李杰() 22:31:26
李杰() 22:32:58
这个动作使胸廓稍扩大，利于呼吸。
真是这样吗?
trainer张() 22:33:47
我的想法是，这样会使各个肌肉处于最原始的休息状态，加速恢复
李杰() 22:34:59
那如果是中长距离跑后呢,这个动作有利于恢复吗?
trainer张() 22:36:47
我个人更趋向于双手扶膝的恢复姿势
李杰() 22:37:36
嗯,这个姿势也是很多人采用的,但,什么原理呢?
大志(:37:57
双手扶膝 更多的是 跑步后
李杰() 22:38:31
什么原理呢?
trainer张() 22:38:41
恩，对的，姚明经常采用这个姿势
大志(:38:46
我觉得就是习惯动作而已。
大志(:39:23
很多人都不自觉的采用的习惯动作。也可能在解剖上可以解释的。
李杰() 22:40:38
想了想,还真不好解释
long() 22:40:54
掐腰或许有帮助支持腰部肌肉的作用&&女生多见吧
trainer张() 22:41:00
手扶膝与身体构成了一个三角形，而且膝关节处于微屈状态，下肢各块肌肉处于最省力姿势，没有一块肌肉是用力的
李杰() 22:41:58
但,跑步后最主要应该是摄氧问题吧
trainer张() 22:43:04
这个姿势好处就是，省力，可以最大程度休息，而且还可以快速启动用力，而且稳定
trainer张() 22:43:14
trainer张() 22:43:26
以上纯属个人见解
vi-da() 22:50:40
个人见解 跑步最后阶段及跑步后由于摆臂使胸肌和上臂肌肉处于疲劳状态 掐腰可以形成一个三角起到支撑作用 缓解胸肌和上臂肌肉的疲劳感
何宏波() 22:51:03
每个人在有时候有不同的使身体放松的姿势
trainer张() 22:52:34
跑步最常见的是双手扶膝的姿势休息把
trainer张() 22:52:55
我是没见过有谁是跑完步双手叉腰的
trainer张() 22:53:13
练力量之后双手叉腰到时有过
duanyimei() 22:53:34
双手怎么能扶到膝啊
duanyimei() 22:53:37
是半蹲位吗
trainer张() 22:54:20
呵呵，站直了手扶膝的是长臂猿
何宏波() 23:35:16
这写得真长啊，不过确实有同感，运动后会自觉得做出相应的休息动作，人体真是神奇！
不会吧，我力量完都是走路
这个谁解释下？？
我也是不停来回走路
快跑完扶膝，很明显是减轻心脏汞血负荷
无论力量还是跑步，练完都是走一会
本能的休息动作。。。。。。。。。。
是本能？？？？