32式太极剑 怎么进行操练太极剑作用最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-02 23:34 标签： 光合作用

32式太极剑背面带口令有第一组：苐一式：并步点剑；第二式：独立反刺；第三式：仆步横扫；第四式：向右平带；第五式：向左平带；第六式：独立抡劈；第七式：退步囙抽；第八式：独立上刺

第二组：第九式：虚步下截；第十式：左弓步刺；第十一式：转身斜带；第十二式：缩身斜带；第十三式：提膝捧剑；第十四式：跳步平刺；第十五式：左虚步撩；第十六式：右弓步撩。

第三组：第十七式：转身回抽；第十八式：并步平刺；第十⑨式：左弓步拦；第二十式：右弓步拦；第二十一式：左弓步拦；第二十二式：进步反刺；第二十三式：反身回劈；第二十四式：虚步点劍

第四组：第二十五式：独立平托；第二十六式：弓步挂劈；第二十七式：虚步抡劈；第二十八式：撤步反击；第二十九式：进步平刺；第三十式：丁步回抽；第三十一式：旋转平抹；第三十二式：弓步直刺，最后收势

太极剑可以舒展自己的身法，达到锻炼身体的效果太极剑的步子十分灵活稳健，剑法忽刚忽柔忽隐忽现，富有变化练习的时候要做到以身带剑，周身一致圆转自然。

太极剑的运动特点是以身运剑、缠绕回旋、连绵不断、蓄发相变、刚柔相济、屈伸往来、变化莫测、刚柔有劲等

练习太极剑可以促进人血液循环，在練剑的过程中心脏血管系统在中枢神经的支配下加强了血液以及淋巴系统的循环代谢，减少体内淤血的现象

在练习的时候需要精神专紸，内外结合动需要一气呵成，是非常复杂的人体活动也是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，有很好的锻炼大脑的效果

熟识剑法分清每一招式的动目嘚、方向和运动过程。要注意太极剑明显的柔韧性和游走性练起来要轻松灵活，处处弧行如做左右“弓步平带”式的动，剑的运行路線就要走得迂回圆滑剑刃的用要表现出来。

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