为什么跑步时吸入了冬天跑步吸入冷空气咳嗽怎么办后开始咳嗽和流清涕

         冬季在户外跑步容易引发肚子疼、咳嗽等症状与跑步呼吸方法不当有关系冬天户外空气寒冷而干燥,对呼吸系统的刺激很大通常人们都会不自觉用嘴巴呼吸,当冬天跑步吸入冷空气咳嗽怎么办或空气中的杂质刺激呼吸道的时候就很容易引发肚子疼。

跑步时可以采取特殊呼吸方式:尽量避免大口呼吸用取口鼻混合呼吸的方法,即鼻子呼吸的同时微微张开嘴,然后用舌头抵住上齿让空气通过牙缝吸入,然后于口腔内接受加温加湿嘚过程这样一来,冬天跑步吸入冷空气咳嗽怎么办对呼吸道的刺激就不会那么大了如果室外温度过低,建议还是尽量避免在室外进行運动尽量在室内进行运动吧。

         如何预防肚子疼保暖非常重要!冬季气温比较低,外出跑步时不能穿得太单薄尤其是上腹部要注意保暖,以免受凉引起脾胃不适出门前最好喝一杯温开水,补充水分降低血浓度,促进血液循环和物质代谢

   你在冷天里跑步更有可能拉傷肌肉,所以慢慢暖身和适当的慢跑。暖和的天气或者室内再进行强度大的运动运动之后你就会觉得身体热起来,所以刚开始的时候會觉得有点儿冷一个好的法则是按比实际温度高20度的天气穿着。尽管是在冷天里运动时你仍然在升温并且通过汗液遗失水分。冬天跑步吸入冷空气咳嗽怎么办也有干燥的效应会增加你脱水的危险。记住在跑步之前之中和之后及时补充水分大约有40%的热量是从头顶散发絀去。戴帽子可以有效地保护热量的流失那样你的循环系统会有更多的热量来传到身体各处。很冷的时候戴一个面罩或者围巾遮住嘴,可以给你呼吸的空气保点温同时也可以保护你的脸。

我要回帖

更多关于 冬天跑步吸入冷空气咳嗽怎么办 的文章

 

随机推荐