你好，在工地上班，下班了还适合去健身房吗_百度知道
你好，在工地上班，下班了还适合去健身房吗
我有更好的答案
如果你还有这样的闲情逸致，去健身也是无妨的，没有适不适合，只有你自己想不想去而已。
采纳率：50%
在工地上班，下班了的话，如果精力充足，适合去健身房。或者也可以回去休息，
你有这个精力，要去也是可以的。
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【图】几种错误的健身观念，你中招了吗？
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　　健身在今天是非常普遍的，但是依旧有很多人持有一些错误的健身观念，一下这三种就是最常见的，一起来看看你有没有这些错误的观念。
　　误区1，体力劳动者不需要健身
　　很多人都会觉得，经常进行体力劳动的人，身体都比较强壮，因此不需要再特意去健身，这样的想法其实是错误的，因为在进行体力劳动的时候，身体都只是按照某种固定的姿势在活动，只有部分肌肉和骨骼得到了锻炼，而且经常劳动的那一部分肌肉还会因为负担过重而受伤。
　　因此，经常参加体力劳动的人，如果在劳动之余，抽出一些时间适当地参加体育运动，将有利于克服一些职业病，促进血液循环，同时也能消除体力劳动产生的局部疲劳。
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　　误区2，冬天运动容易得关节炎
　　很对人认为冬天的时候关节容易疼痛，是因为户外健身运动导致的，其实这样的想法是错误的。相反，在冬天健身运动，可以增强身体对于寒冷气候的适应能力，同时，还可以预防风湿性关节炎的发生。
　　但是值得注意的是，在冬天进行健身运动，要提前做好充分的准备活动，而且不要穿得太过于单薄;在运动中养成用鼻子吸气、嘴巴呼气的习惯;在运动结束之后，还要及时穿上衣服，以免感冒。
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　　误区3，运动后立即休息，不做整理活动
　　在运动之后，很多人都会习惯性地进行休息，但是这是非常危险的行为，尤其是进行剧烈运动之后，会产生心跳加快、肺活量增加等一系列生理活动，如果突然停止，容易发生运动性昏厥，正确的做法应该是进行慢走，或者做一些运动后的拉伸动作。
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　　:大家以后要记得避开这些运动误区哦!
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推动全民健身活动，提高市民身体素质
直 播 公 告 　　日下午3点，本站将对第五十六期网上接待室进行文字、图片、视频直播，接待单位为市体育局，主题为推动全民健身活动，提高市民身体素质，敬请关注！ “中国杭州”政府门户网站日[周红] 市民朋友们，网民朋友们，现场的各位嘉宾和各位记者，大家好！今天我们讨论的主题是“推动全民健身活动，提高市民身体素质”。
[15:01:34][周红] 一直以来，我们致力于推动全民健身工作，随着人们生活水平的不断提高，人们对自身健康和生活品质有了新的追求，近几年来，我们虽然在规范体育活动、完善体育组织、推动全民健身等方面做了一些工作，如：推动《杭州市全民健身条例》正式颁布、成立单项体育协会40多个、全年举办各类不同层面的体育活动300余次等，但这些仍然满足不了人们日益高涨的体育健身需求。广大市民的建议将鞭策我们不断探索推动全民健身发展的新思路、新方法，更好的为广大群众服务。为了更好地满足市民群众的健身需求，我们将按广大市民的要求，进一步做好各项工作。
[15:01:47][周红]我们希望通过体育活动增强人们身心健康，促进社会文明和谐，提高生活幸福指数。杭州市奥体中心已经动工，按计划将于2013年峻工。为解决健身场地少的问题，我们在继续建设好居民区全民健身点的同时，积极与市、区教育部门沟通，努力推动学校体育场地对外开放。学校场地对外开放一直是我们积极推进的工作，近几年来已经有不少学校的场地实行“错时”对外开放，但这项工作确实也存在瓶颈问题，如器材损耗、人身伤害、服务管理等。为解决这些问题，最近我们积极和有关部门探索解决这些问题的办法，如对实行开放的学校给予器材损耗补贴，为锻炼人员购买人身伤害保险等。并协调有关部门积极争取在居民区多建些篮球场、网式足球场和网球场等，以满足不同人群的体育锻炼需求
[15:02:39][周红] 今天“中国杭州”政府门户网站推出第56期网上接待室，邀请市体育局党委书记、局长赵荣福出任今天网上接待室的首席接待人，就推动全民健身活动，提高市民身体素质与大家共同探讨。
[15:03:01][周红] 今天出席“网上接待室”的现场嘉宾有：来自米市巷街道的丁菊珍、来自灵隐街道的张怡、余杭区的时晓王君、 上城区的项强、下城区的任国强。来到现场的，还有来自省市各大媒体的记者朋友。网民朋友们，现在“网上接待室”的论坛已经开通，网友们如果有关于全民健身工作的问题、意见、建议，可以在论坛上提交，请今天负责接待的市体育局专业人员予以解答。
[15:03:15][周红] 下面请首席接待人、市体育局党委书记、局长赵荣福先生回答大家的提问。
[15:03:35][时晓王君] 赵局长，您好！全民健身，现在所看到老年人健身的比较多，应该说，一些小区里的健身器材比较适合老年人。那么可否考虑下中青年人群的需要呢，多设些篮球场、羽毛球场、乒乓球场地？
[15:04:22][赵荣福] 谢谢我们代表的提问。目前，全民健身器材设置上确实存在这个问题，我们也针对这个问题提出了新的工作思路，并已将在社区建设半场篮球场、网式足球场和网球场的设想上报市政府，力争列入明年市政府为民办实事项目。近几年来，体育局会同规划、财政等部门，结合城市规划和社区整治工作，在下城区的城北公园建成了城北体育公园，那里有两片室内门球场、一个室内标准游泳池（含嬉水池）、一个室内运动场（手球场地大）、十片标准室外网球场、五片室外篮球场和一片室外排球场、一片沙滩排球场，这些场地都适合中青年人群的体育锻炼。在江干区结合运河改造，在运河边建成了七人制人工草坪足球场。拱墅区的体育馆也在建造中。当然，已经开建的奥体中心2013年建成后将给钱塘江南岸的居民健身带来方便。上面提到的将体育场地建到社区，充分共享公共体育资源，加大学校场地对外开放力度，都是我们今后工作的重点任务。
[15:05:36][项
强] 赵局长，您好！对于在小区周边的学校，可以资源共享，在学生放假的时候开放。杭州市现在有多少学校是对外开放的，中小学是否能达到50%？
[15:07:10][赵荣福] 学校体育场地对外开放近几年我们一直在推进，但由于受体制、经费及管理机制的制约，目前大约只有50%左右的学校在课余时间、假期对外开放。市政府十分重视这一公共体育场地资源共享问题，也正在积极调研、研究对策。前面我们说到，这项工作是我们今后工作的重点，我们将在开放机制、管理模式、人身伤害保险及器材消耗补助等方面抓紧研究对策，力争提高开放率。这些问题不解决很难让学校调动开放的积极性，设想如果居民在学校场地健身时发生伤害事故，学校承担什么样的责任，是否应予医疗赔偿等等具体问题，只有通过制定规定来规范，只有这样学校才有开放的积极性。
[15:09:01][任国强]杭州市健身月是几月几日？每年是不是都会组织不同的活动？作为我们市民也很想参与其中，建议有市民参与活动时能否加大宣传力度，让喜欢运动的人们都参与其中。
[15:10:21][赵荣福]根据《中华人民共和国体育健身条例》规定，每年的8月8日是全国全民健身日，今年我们在8月8日组织了全市十三区、县（市）进行活动联动，有关协会也积极组织活动共享健身日的健身快乐。明年我们将考虑调动街道、社区的积极性，争取让更多的市民参与进来。也希望有更多的市民积极涌跃参与全民健身活动，并通过这些体育爱好者更广泛的宣传健身活动带给我们的快乐，带动更多市民加入到全民健身活动中来。
[15:10:55][丁菊珍] 赵局长，您好，我想问下，如果在健身点锻炼时受伤，应该怎么处理？
[15:12:49][赵荣福]这是一个医务专业问题，我想是否应该根据不同情况进行不同的处理，擦伤：通常情况用温水将伤口洗干净即可，不必扎；伤筋 ：应马上给受伤部位降温，至少停止运动一周；青肿：给受伤部位降温，并用有弹性的绷带包扎；扭伤：给关节降温，用绷带保持关节稳定， 一定要避免继续负重；韧带破裂：给受伤部位降温并用绷带固定，停止运动。以上只是简单的处理方法，如是心血管方面的疾病应该及时拨打120急救，到就近医院医治。在健身点健身一定要结合自己的身体情况，选择适合自己的项目来锻炼，杭州市建设的健身器材上都有说明，千万不能盲目锻炼。
[15:14:33][项
强] 现在人都懒，最好是社区出出面办一些健身体育活动，分年龄段举行。
[15:15:01][赵荣福]杭州社区每年都举行各种体育活动，您可以和所在社区联系，选择适合您参加的体育活动。如许多社区开展了排舞培训，有的开展了运动圈培训等。还有游泳、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等40多个体育单项协会平时都在开展活动，您也可根据自己的爱好选择参加。其实体育锻炼不仅是练身体，而且更练人的意志，只要您常年坚持一项运动，就可以受益一辈子，贵在坚持。
[15:16:32][张
怡]全民健身，自然也包括写字楼里的广大上班族。上班族经常面对电脑，工作压力大，很难有时间有体育锻炼。是否也可组织面对白领的一些健身讲座啊培训活动之类的！也可和一些企业单位联系组织一些体育活动，不能仅有机关单位国企才有运动会之类的。感觉一般民营企业的员工就像边缘集体似的，基本靠自己平时的锻炼意识，没有很好的得到组织和引导。
[15:16:40][赵荣福] 我国今年颁布的《全民健身条例》第十五条规定“国家机关、企业事业单位和其他组织应当组织本单位人员开展工间（前）操和业余健身活动；有条件的，可以举办运动会，开展体育锻炼测验、体质测定等活动。”第十六条规定“工会、共青团、妇联、残联等社会团体应当结合自身特点，组织成员开展全民健身活动。”民营企业作为在工商部门登记注册过的组织，也应当积极开展全民健身活动，这是提高生产率的重要因素，是和企业的利益一致的。我们曾经办过市民营企业和外企运动会，就是旨在推动这些企业重视职工体育锻炼，开展职工健身活动。当然，运动会只是起到带动作用，各企业平时的体育活动还有赖于各企业领导的重视，我们在今后要加强这方面的宣传，推广好的经验，努力帮助这些企业开展体育活动，指导科学健身的方法。有针对性的推广适合广大不同人群、不同工作性质上班族的健身方法。只要有体育锻炼的意识，体育活动就在我们身边，还是这句话：贵在坚持。
[15:17:30][任国强] 对于加强上班族全民健身，强烈要求恢复工间操也就是广播体操，其实，只是短短5分钟，但是，却有很好的效果，让人们都动起来。提高身体素质，实实在在。
[15:22:19][赵荣福] 前面我们已经谈到过《全民健身条例》规定“国家机关、企业事业单位和其他组织应当组织本单位人员开展工间（前）操和业余健身活动”，开展工间操活动这是每个单位的义务，也是每个职工的权利，我们一定加强宣传，特别是对领导的宣传，让工间操重新回到机关、企事业单位。
[15:22:32][时晓王君]目前,群众自发组织的活动有很多,通常是在网上论坛或QQ群里发贴召集,自发组织如自行车骑行,登山,野外烧烤等活动。也组成了不少骑行队、登山队、暴走族等自发组织。作为全市的体育主管部门，应怎么样积极组织、引导或规范该类活动？
[15:22:40][赵荣福]这是一个系统性的问题，提得很好。我们认为主要应该从组织管理、科学健身宣传和活动组织程序审核上加以规范，只有这样才能引导这些组织规范活动、科学健身。如对一些一般性的体育活动，我们应该给予鼓励，尽力支持，但对于一些高危性项目，就应该依据《全民健身条例》给予规范管理，如条例规定“申请经营高危险性体育项目的，应当持县级以上人民政府体育主管部门的批准文件，到工商行政管理部门依法办理相关登记手续。”从事这些高危项目必须有专业指导员指导，并经过体育行政部门有关审核程序方能开展。参加高危项目活动的人也要有自我安全意识，要根据自身能力选择参加。这也是目前体育活动开展遇到的新问题，目前国家还没有新的高危项目目录，相信很快就会有配套规定出台。
[15:23:38][丁菊珍]对于社区的工作人员，想开展一些中大型活动，怎样组织，策划，是否要得到体育局的审批？需向什么部门申报？
[15:27:01][赵荣福]社区开展辖区体育活动不需要到体育局审批，但作为扩大活动宣传来讲，让体育行政部门知道你们的活动是好事，也可请体育部门在业务上给予社区指导和帮助。但如果社区要承办全市、全省、全国的体育大赛，则必须要经过市、省或国家体育总局的审核同意，建议上网查一下《浙江省竞赛管理办法》的有关规定。
[15:28:34][张怡]使群众的自发活动变成有组织，是否能在体育局网站下设一些论坛，这样，各种活动就更及时、更透明的面向大众了。
[15:30:09][赵荣福]目前，杭州市体育局网站没有设置讨论论坛，但有专题论坛和建言献策栏目，欢迎关心体育的朋友经常为我们的工作提想法、建议，也诚挚希望朋友对我们的工作给予批评、帮助。另外，“中国杭州”政府门户网站有个政务论坛，大家也可以在那里发表意见建议，交流健身心得。
[15:30:40][丁菊珍]国民体质检测是怎么进行的，普通市民能参与吗？怎么参与？
[15:30:50][赵荣福]国民体质监测是通过一定的仪器测试和运动负荷，来对人体的有关生理指标作出分析，打出您的身体状况分数，给出您应加强哪方面锻炼的建议，俗称“健身处方”。目前，杭州市区的街道大部分配置了国民体质检测器材，有的设置在街道办公区，有的设置在卫生所，您可以和当地街道联系，安排测试。这项测试的最大好处是可以通过定期、跟踪测试，掌握您的身体素质和生理机能状况，尽早发现你生理机能的不足，给出您进行科学健身的处方。
[15:33:01][时晓王君]在社区无法安装健身点的地方，建议可否尽可能的利用空地，请社区或体育部门帮助，划出羽毛球场地或网球场地。小小一举动，却使活动更规范，更激发群众健身兴趣。
[15:33:10][赵荣福]全民健身器材在我市社区已经达到全覆盖，您提到的在社区建羽毛球、网球场和篮球场，我们已经专门向有关部门提出建议，希望通过协调规划、财政、城管等部门，为市民建设更多适合中青年人群锻炼的体育场地，提高健身活动的多样化，提升我市居民的生活品质。
[15:33:19][项
强]推动全民健身活动，提高市民身体素质。现在杭州的新杭州人很大一部分做着高强度的体力劳动，这样属于健身锻炼吗？建议在工作之余能否有组织地去参加一些健身活动？
[15:34:56][赵荣福]杭州市现在有近百万外来务工人员，作为新杭州人他们为杭州市的发展发挥着积极的作用，也为杭州市日新月异的变化做出了极大的贡献，作为体育部门我们十分关注着这一人群的身体健康问题。可能有的人会认为，每天从事高强度体力劳动的人，本身的体力工作就是锻炼，不用再进行其他体育锻炼了，这样的认识是非常错误的。大家知道，科学的体育锻炼对不同人群、不同年龄、不同体质的人，在锻炼时间、项目、运动量等方面都有不同的要求。体力劳动者往往重复几个动作，身体局部会有比较大的负荷量，因此，要通过体育锻炼加强其他部位的力量，平衡整体身体机能，扩大受力点，减轻局部的过重负荷。在锻炼项目选择上，要有所针对性，如对经常负重、憋气的体力劳动者，就要注意他们的心血管机能，在锻炼上要选择适度、有氧的健身项目，如太极拳、走路等。为方便新杭州人的健身活动，今年市体育局会同市总工会在新杭州人聚集的住所、工厂安装了一批健身器材。并要求街道重视新杭州人的文体生活，在街道运动会中设置新杭州人组别的比赛，让他们真正体会到体育给他们带来的快乐和幸福。但我们知道这还远远不够，希望各部门都关心新杭州人的生活，关注新杭州人的身体健康。
[15:35:12][任国强]杭州的体育人口现状怎么样？体育人口结构怎么分布的？
[15:37:36][赵荣福]1996年我国对群众体育普及情况作了一次调查，将体育人口确定为：每周至少锻炼三次，每次不少于30分钟，并且感觉到中等以上的负荷强度。最近，国家体育总局比较多的用“经常参加体育锻炼人群”这一概念，2005年经过全国体育人口调查，我国体育人口为35%。从目前我市体育人口结构分布来看，少年儿童由于每天学校进行广播操和体育课、课余体育锻炼，参加体育锻炼比例比较高，老年人特别是退休的同志，由于时间充裕，健身意识较强，所以经常参加体育锻炼的比例也较高。但中青年人群由于工作压力大，家庭生活负担重，再加上自认为自己年轻，身体很强壮，没什么疾病，往往会忽视锻炼，因此，经常参加体育锻炼的人相对少些。明年是“十一五”规划的最后一年，我们将加大宣传，创新载体，调动更多市民参加体育锻炼的积极性，增加我市经常参加体育锻炼人口的比例，为达创建体育强市、生活品质之城而努力。明年我们将通过抽样调查的方法，统计我市经常参加体育锻炼的人口比例。
[15:38:47][张
怡]社区体育辅导站普及率怎么样？辅导站怎样体现它的辅导功能？
[15:41:39][赵荣福]社区体育辅导站是社区为居民进行体育活动指导的组织，充分发挥这一组织的作用，是我们目前正在调研的重点课题，因为这一组织与百姓最近、最直接。现在社区体育辅导站主要通过社区文体员，发动辖区内的社会体育指导员来抓。今后我们有个设想，就是将社区体育指导员的作用再发挥得充分些，将活动组织、科学健身辅导和学校体育场地开放管理结合起来，使这一机构更好的为基层体育服务。
[15:42:15][任国强]社会体育指导员普及率如何？是怎样为群众服务？
[15:42:56][任国强]社会体育指导员普及率如何？是怎样为群众服务？
[15:43:26][赵荣福] 体育社会指导员是我国改革开放以来,随着政治、经济发生了深刻的变化,群众体育也由原来的单位体制转化为社会体制,由于社区体育的发展需要,社会体育指导员应运而生。社会体育指导员是社会发展、社会体育发展、社会体育组织化程度发展到一定阶段的产物。社会体育指导员是发展我国体育事业、增进公民身心健康、提高生活质量、建设社会主义精神文明的一支重要力量。社会体育指导员要求较系统地掌握体育锻炼的理论与方法，了解体育锻炼的科学原理、体育锻炼有关的生理学、医学与心理学理论、科学锻炼计划与缎炼效果测评及心理保健的方法、常见慢性病运动诊治和特殊人群锻炼指导的理论与方法，制定与实施运动处方的基本理论与常用方法、体育教学与运动训练的系统理论与方法以及趣味运动项目创编和常用健身活动指导的原则与方法等。社会体育指导员共分四级，即，国家级、一级、二级、三级。目前全市有各级社会体育指导员一万多人，他们分布在街道、社区、机关及企事业单位，作为经过体育专业培训的骨干队伍，他们是指导社区群众科学健身，组织社区群众体育活动的中坚力量。他们的身影活跃在全市各镇（乡）、村和街道、社区各类体育活动中，活跃在各级体育辅导站和社区健身点上。
[15:43:41][项
强]2008北京奥运会后，中国的体育产业上了一个新台阶，人们除了关注职业体育之外，对平民化的体育也会一样的关注。全民健身活动也在于在平民化、大众化。我们杭州有没有一些这样的可供老百姓参与的大型活动。
[15:45:32][赵荣福] 我认为平民化体育就是群众体育，就是适合广大人民群众每天参与的体育活动。为宣传体育，倡导运动，吸引更多的群众参与体育锻炼，我们每年都会组织较大规模的群众性体育活动。如每年五月举行的拱墅、下城、江干三区联动的沿运河万人时尚运动健身走；六月份组织的由形象大使王军霞领跑有近二万人参加的安利纽崔莱健康跑；七、八月组织的通过自愿报名，经过能力测试合格参加的横渡钱塘江游泳活动；重阳节的登山活动以及全年由街道、社区和40多个体育单项协会组织的大大小小近百场的体育比赛，都为我市群体活动提供了平台。欢迎市民朋友们能根据各自的兴趣、爱好，积极参加各种体育活动。
[15:45:51][时晓王君]说到全民的体育，现在普遍存在在校学生和老年人积极锻炼身体，中青年人群缺乏锻炼的现象。中青年绝大多数人目前身体状况良好，对体育锻炼缺乏主动性，只有当体质下降严重时才想起了锻炼，甚至一些人靠保健药取代体育锻炼。怎样才能更好的解决两头热中间冷的问题。[赵荣福]这是一个非常现实的问题，中青年人群作为社会各项事业的中坚力量，在工作中担负着中流砥柱的作用，工作和生活的压力往往让他们忽视了自己的身体。我们可以通过举办各种活动，组织他们参加体育锻炼；通过开放和建设适合中青年人群锻炼的体育场地，为他们提供经常参加体育锻炼的场所；可以通过指导，让他们懂得科学健身方法。但最关键的是要通过宣传，让更多的中青年朋友认识到健身不仅仅是老年人的需要，中青年人群同样重要的道理，让他们将体育锻炼作为日常生活必不可少的内容，坚持一生。
[15:50:29][丁菊珍]能够让普通的百姓更安全，更健康的锻炼身体，建议请专家深入社区，多普及传授健康运动、安全锻炼方面的知识讲座。
[15:52:52][赵荣福]非常好的建议，其实在这方面我们也做了一些工作，如结合每年的大型群体活动，在活动现场设置体育锻炼咨询站，为广大群众提供科学健身知识的宣传和服务；编制了两万本《市民健身手册》通过街道、社区免费发放到百姓手里；结合科普宣传，制作体育科学锻炼宣传展版，在市区、广场展出。下一步我们将加大社会体育指导员的培训力度，加强社区体育组织网络建设，让老百姓在自己家门口就能得到科学健身、安全锻炼知识的辅导。
[15:53:01][张
怡]这些年，身边多了许多用于锻炼的健身器材，这给锻炼的人们提供了很多方便。但居民主要的活动场所依然是公园、街头巷尾等非体育场所，虽然很多地方出现了，如攀岩、假日旅游、垂钓、探险及健身俱乐部等，也终因价格过高只能成为少数群体的活动项目。中青年人群，由于单位体育逐渐消亡，大多数人转移到社会，很多人喜爱球类和游泳，但场地的制约成为他们最头痛的问题，尽管现在有一些体育场馆，但仍无法满足群众尤其是中青年这一庞大群体的需要。我建议，今后要加强群众身边的场地建设，我们已建的场地要更多地向人民群众开放。锻炼有益健康，健康成就未来。我认为对中青年人说，有一个好的身体有益于他们事业的成就。
[15:54:39][赵荣福]说得非常到位，我们的工作就是围绕您所说的这些内容在做，前面提到过，我们已向有关部门提出了在社区建设半场篮球场、网式足球场和网球场的设想，并力争列入明年市政府为民办实事项目；努力推动学校体育场地对外开放的问题，缓解目前十分突出的不断增加的体育锻炼人口与体育场地不足的矛盾。近几年，市委、市政府也十分重视我市体育场地和设施建设，根据全市城市情况在城市南面规划开工了奥体中心，在北面城北公园建成了城北体育公园，在东面江干区建成了江干区体育健身中心，在西面西湖区规划落成了黄龙体育中心和西湖区体育馆，市中心区域建有游泳健身中心和市体育馆、体育场等。但这些体育场地还是远远满足不了目前体育锻炼人群的需求，发挥公共体育场地资源，结合城市规划、城市建设整治等在街道、社区规划、建设具有一定档次的体育活动场地是当务之急。我们真诚的希望广大市民多给我们提宝贵意见，我们一定认真整理、梳理，将好的建议意见充实到实际工作中，加快我市群体工作的发展。
[15:56:54][赵荣福]我们认为，我们所从事的是促进百姓身体健康，增强群众身体素质的工作，这项工作不论职位，不分年龄，没有界线，是做老百姓自己的事，老百姓自己的事就要群策群力，共同出主意，想办法，只有这样才能做得更好。
[15:58:10][周红]各位网友，各位嘉宾和记者！“中国杭州”政府门户网站和“12345”市长公开电话受理中心联合举办的“网上接待室”第56期接待活动，主题为“推动全民健身活动，提高市民身体素质”，得到了广大网友和市民的积极参与。对此表示衷心的感谢！第56期网上接待室到此结束，谢谢大家！
[15:59:29]
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