不是人人都有跑步的天分，但是跑步这件事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。 谢谢跑团的伙伴，让我在跑步的路上不再孤单。
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宝宝3岁平顶山市 00:46:46来自
宝宝贝贝小安安 发表于
跑起来 08:10:15来自
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|备孕中广州市不错哦~~期待你多来分享~ 10:44:21来自
倪妮无 发表于
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小百合 发表于
不错哦~~期待你多来分享~好的，好的。 12:42:58来自
|宝宝1岁和田地区不错哦……比吃各种减肥药保健品健康多啦……生孩子前也喜欢跑跑，生了娃以后各种睡不够……也不知道啥时候能再跑起来…… 12:47:44来自
sweetbaby1109 发表于
不错哦……比吃各种减肥药保健品健康多啦……生孩子前也喜欢跑跑，生了娃以后各种睡不够……也不知道啥时候能再跑起来……等娃娃大点 12:48:45来自
|宝宝4岁宁德没时间 13:41:42来自
妈妈咪呀159357 发表于
没时间时间像海绵里的水，挤挤总会有的 13:42:56来自
|宝宝4岁盘锦市跑之前做拉伸动作还是跑完以后做啊？ 13:53:44来自
|宝宝4岁宁德Tre. 发表于
时间像海绵里的水，挤挤总会有的可能要等孩子都上学了，看看能不能挤点时间出来 13:55:43来自
|宝宝1岁西安市 14:11:50来自
|备孕中济南市我为什么跑步时间长的话会肚子疼呢？ 15:14:42来自
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最近暴饮暴食了，忽胖忽瘦的，肚子和大腿上的皮肤都变松弛了，有什么运动项目可以收紧皮肤的吗？
10-01-01 &
将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6～8滴，搅匀后直接涂在脸上。作用?去污、收紧皮肤、消炎抗皱。化妆前做，可以延缓脱妆。杏仁面膜把杏仁去皮研成末? 加蛋清混和，涂在脸上。20分钟后用水冲洗.作用?令肤色洁白， 收缩毛孔。DIY简单易见效的葡萄紧肤露&看看材料&4颗大葡萄或8颗小葡萄&轻松DIY&1、制作时，先将葡萄剥皮并去子。2、然后将果肉捣碎成浆状。3、使用时，先将果浆均匀地涂抹在面部，避开眼部和嘴唇周围。保持10～15分钟。&美肤功效&葡萄内含有天然的去角质和抗氧化剂，令肌肤感到丝般柔滑且紧致，葡萄具有这样的功效是因为内含的果酸具有轻微的去角质的功效，能够亮白肌肤。&秘招&这款紧肤露涂在肌肤上时会有黏滑感，但与此同时你也将会感到清爽和紧绷。之后用温水洗净，拍干水分并按照日常护肤的步骤涂上保湿霜。为了让自己的皮肤变得细致光滑，光凭上面的日常护理还是不够的，许多毛孔粗大的朋友都有适合自己的收敛毛孔的小偏方，你不妨也利用休息时间做一做，配合每日的保养，效果就更为明显了！体验人肤质：油性冰敷——把冰过的化妆水用化妆棉沾湿冰敷在脸上或毛孔粗大的地方，就可以起到不错的收敛效果。体验人肤质：油性用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。体验人肤质：中性毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。体验人肤质：混合性柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。(但注意浓度不可太浓，且不要将柠檬汁直接涂抹在脸上。)以上方法对收缩毛孔有一定的功效，但是从临床应用效果来看，美容专家特别推荐来自国外的纯生物美容品“毛孔收缩调理露”，它的独特的配方能够双重修复细胞。针对毛孔粗大的表皮清除老旧细胞，并深入毛孔代谢溶解其中的油脂及堆积物使毛孔收敛，看起来变小基因美容因子能误入肌肤真皮层促进肌肤正常代谢、滋养、缓和愈合使用肌肤自然细致。5个生活好习惯缩小毛孔少花钱其实要管理好毛孔不是靠这样或者那样的昂贵化妆品才能实现，其实最基本的还是要养成良好的习惯的．经过自己和朋友的实践，和网友的讨论，最终总结为以下几点：1.保证睡眠，严防紫外线和辐射。一定要保证良好的睡眠，少对电脑和电视，少晒太阳．如果长时间使用电脑和电视一定要使用防辐射的隔离霜．一定要注意防晒！2.每天早晚洗脸＋爽肤水＋面霜特别是睡前一定要彻底的清洁皮肤．当然一定是要适合自己的，我个人比较喜欢DIY，使用全天然的东西，这样感觉比较天然，没有什么刺激性。3.好的皮肤还需要良好的循环，一定的按摩和运动都很重要但是其中需要注意的地方很多哦．按摩需要沿着一定的轨迹，不能乱按摩，否则很容易长皱纹；而运动如果在户外一定要注意防晒，防晒真的很很很很重要。运动后一定要彻底清洁后做面膜哦，一方面防止毛孔变大，一方面运动后循环快，吸收好，这个时候做面膜，事半功倍啊．面膜要凉一点，收细毛孔，但是一定要在彻底的清洁后才能凉，要不然反而可能会长包包痘痘哦．4.一个礼拜左右做一次深层清洁的的面膜基本上每天做做基本的营养面膜，除了深层清洁的我不会DIY之外，营养面膜都是我自己做的哦，芦荟鲜汁，蛋清，柠檬，黄瓜，珍珠粉，蜂蜜，都是很好的收缩毛孔的选择．当然我觉得最最最好的，还是绿茶～真是不用不知道哦，除了光华皮肤，收缩毛孔，甚至还可以瘦脸，不要太好用哦，嘻嘻．附送小面膜DIY：珍珠粉＋牛奶很简单，把大约五克（做一次的话只要三克左右就够了）珍珠粉放到碗里，倒入适量牛奶，调匀，制成糊状就可以了。皮肤比较干燥的MM可以添加适量的蜂蜜，有很好的保湿作用的。5.吃东西也很重要多吃水果，蔬菜，适当的一些鸡蛋，猪皮，反正多要些卵磷脂，各种维生素，多补充水分，由内而外的补充用“啤酒”收缩毛孔4步DIY你知道吗？啤酒中的酒精能够促进血液循环，滋润肌肤，加速新陈代谢。啤酒中含有的蛇麻子是一种清凉剂，不仅可以预防面疱、脓疱，对收缩毛孔也有很好的功效。Step1：取一只干净的小碗，倒入啤酒。Step2：将药用棉纱浸入啤酒约3分钟。Step3：取出棉纱，微拧，敷在脸上，让脸部肌肤得到彻底放松，敷大约半个小时。如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷。Step4：取下棉纱后，你会惊喜地发现，皮肤变得紧致了，毛孔也缩小了。七天毛孔神奇变小一、准备工作：1.准备好一条干净的毛巾，打湿后装入保鲜袋放入冰箱待用。2.水水、乳液放冰箱里冷藏。虽然是冬天可也不要怕冷哦！二、开始洗护步骤：第一步：洗脸——收缩毛孔洗脸是很重要的，油MM早晚都用洗面奶，干MM早上只用清水洗，晚上用洗面奶，混合MM早上T区用洗面奶，晚上全脸用。当然也可以根据各自的情况自己决定。注意：热水洗过后，再用冷水泼脸20次左右就可以了。洗好后不要用毛巾擦干，要用手拍干。第二步：用冷毛巾敷脸——取出冰箱里的毛巾敷在脸上，油MM敷全脸，混合MM敷T区就行了，干MM晚上敷一次。大概一二分钟即可。第三步：拍水水——取出冰箱里的水水，倒适量于手心，先拍T区再拍全脸，直到全部吸收。之后可以擦眼霜。第四步：擦乳液——取出冰箱里的乳液，取适量均匀擦在全脸。第五步：擦收缩毛孔精华素(可选择)，重点是T区，控油效果很好。收缩毛孔让你有细腻肌肤毛孔粗大处理法----毛孔变得粗大,首先应从控制油脂着手，每天要彻底清洁面部，选用高水份的控油护肤品，每星期敷深层清洁面膜一至两次（局部或全面）。在控制油脂分泌的同时，亦要小心处理被阻塞的毛孔。轻柔的磨砂或柔化角质的产品可帮助去除死皮，而含泥浆或炭成份的面膜能高效清除油脂。建议在敷泥浆面膜后，立即敷水份面膜，免致皮肤干燥。护肤品方面，日间可局部使用含2-4%的果酸产品，而晚上则涂Petinol产品，一方面溶解油性，另一方面保持肌肤紧致，当然亦可选择同时包含果酸及Petinol的护肤品。假如市面上的护肤品仍不能改善毛孔粗大的情况，可向皮肤医生请教，普遍处理方法是果酸换肤，次数视乎情况而定，一般情况是每个月进行疗程一次。掩眼法----化妆时应避免在粗大毛孔部份用大量粉底，可尝试用一些Cream to Powder质地的粉底或用一些遮盖毛也专用的Make Up Base打底，大毛孔便可暂时消失，但别忘了要彻底卸妆！毛孔粗大的成因1、油脂分泌过多2、过份挤压皮肤3、曝晒4、吸烟令皮肤弹性减低5、蒸面次数频密6、长期缺乏彻底清洁7、皮肤老化大毛孔的成长历程由于保持肌肤弹性的胶原蛋白及弹力素会随着年纪而变薄，令肌肤逐渐松弛，当毛孔被污垢护张后便难以收细，变得粗大明显。外面凹入部份代表皮肤毛孔，里面部份代表皮肤毛孔，里面部份代表毛孔中的油脂。当油脂分泌过盛，便会积聚在皮肤表面。若不彻底清洁，久而久之，死皮及污垢便会阻塞毛孔，形成在面上肉眼可见的黑头或粉刺。真正能收缩毛孔的有效成分：1、维他命A酸的外用衍生物：包括A酸、A醇、A醛。2、果酸以及果酸换肤：包括甘醇酸、酒石酸、苹果酸、水杨酸等等。3、杜鹃花酸1、冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。2、毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。20岁 清洁最重要毛孔粗大成因：污物阻塞——这个年龄正是油脂分泌的高峰期。油脂分泌旺盛造成的阻塞令皮肤新陈代谢不顺利，无法如期脱落，致使毛细孔扩大。挤痘痘过度刺激——过度挤压面疱、粉刺，一旦伤害到真皮，便会使毛细孔变得粗大。涂抹有刺激性的化妆品及药霜会使阻塞变得严重，毛孔也会越来越大。正确的做法：1.认真做好每日的卸妆和清洁工作，定期祛除面部角质。清洁时，可先用卸妆乳或是卸妆油倒入掌心，不需和水，点在面上，轻轻推至全脸；再用洗面奶清洗一次，这样能排除油脂及污垢，连毛孔深处都得以干净清爽，达到彻底洁净的效果。2.柠檬汁洗脸——油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生(但注意不可太浓，更不能将柠檬汁直接涂抹在脸上)。3.紧急冰敷——用化妆棉蘸湿冰过的化妆水，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。25岁 选择适合的护肤品毛孔粗大成因：吸油过度——这个年龄总是忍不住拿出吸油纸和深层清洁面膜，但是当心——过度的吸油会紊乱油脂的正常分泌，而很多深层面膜首先是将毛孔撑大，才能深入毛孔将油分与脏污带出来的。正确的做法：1.化妆棉+化妆水——准备1小瓶无油化妆水，以化妆棉喷上化妆水轻扑出油部位，清爽又有效。2.每周做一到两次具有深层清洁和紧肤效果的面膜，一方面可以吸收多余油脂，另一方面还可收敛毛孔。3.使用清洁面膜后，要用一些具有收缩毛孔功效的爽肤水轻拍皮肤，使被撑大的毛孔恢复原来的状态。30岁 粉底的魔术毛孔粗大成因：抽烟——当你享受喷云吐雾的飘飘然时，香烟却让你血管收缩，血液循环减慢，养分无法顺利地送达皮肤细胞，于是干燥、老化都提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。正确的做法：1.每天用冷、热水交替洗脸是有利于毛孔收缩和保持肌肤弹性的好方法。2.化妆前，先使用能调控皮脂分泌的产品来抑制皮脂的分泌。鼻子四周的粗大毛孔，光抹粉底是无法消除遮掩的。上粉底之前要用专用的遮瑕隔离霜来抚平。选择清爽、透气性能好的粉底，使肌肤多一层防护，又可有效控制油脂分泌，让毛孔更好地抵御外在污染。涂粉底时记住是由上往下抹，千万不能由下往上，否则毛孔会更明显。3.不要将希望完全寄托在收敛水上，油性肌肤和混合性肌肤可以在油脂分泌多的夏季适当使用一些，而干性肌肤最好使用不含酒精的毛孔紧致爽肤水。收敛产品只能暂时使张开的毛孔回复到紧闭的正常状态，或是从外部改善毛孔粗大的视觉印象，却无法真正使粗大的毛孔收缩变小。而且，经常大量使用含有酒精成分的爽肤水会对皮肤，特别是干性及敏感肌肤造成刺激，因此要小心使用才行。35岁 加强作息保养毛孔粗大成因：一方面，因为压力或内分泌等原因造成的成人痘问题还在困扰成熟的肌肤；另一方面，初期老化开始令毛孔出现扩张状况。正确的做法：1.补充水分:提升保湿度与角质层抵抗力，为肌肤补充水分，让肌肤组织结构饱满有弹性。2.如果使用过一些护理产品，但效果仍然不好的话，可以请教美容院的专家或皮肤医生，让她们安排适合你的护理，比如美容院特殊的项目护理、一些特配的产品治疗及仪器(如微电流美容)等，只要有信心，肌肤就一定会大有改观。3.如果因为工作繁忙而无法保持规律的饮食作息，那么你应该尽量在两周左右去做一次SPA，以放松精神，并可以让肌肤得到彻底的休息。40岁 安全有效的美容术毛孔粗大成因：皮肤松弛老化——随着年龄的增加，血液循环逐渐不顺畅，皮肤的皮下组织脂肪层也因而容易松弛，如果再没有适当的保养与护理，会加速老化，毛孔自然也会扩大。正确的做法：1.控制肌肤衰老速度是你的当务之急。使用一些高营养滋润成分、同时兼具收紧面部松弛肌肤作用的抗衰老精华，配合按摩促进吸收；另外，滋润、清爽而无刺激的毛孔紧致爽肤水也是必不可少的。2.除了美容院的护理，也可考虑一些美容手术。微晶磨皮术的确能让肌肤变平滑，毛孔变小——但要特别留意的是，不可过于依赖手术。这样做会让皮肤越来越薄，越来越脆弱，而最终丧失抵抗力。
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秋季减肥处方：
 1、饭前喝淡汤或吃个水果 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
 2、晚饭少吃，以素食为主 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
 3、后散步半小时 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
 4、每天坚持腹部按摩一次 容易发胖的人自己可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。腹部按摩程序如下：
 ①揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；
 ②将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；
 ③用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。
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在这个时代，“瘦身”早已脱离了早期“减肥”的单纯目的，而更多地偏向了“轻体”、“美体”的综合层面； 不再仅仅关注体重数字的增减，而更多关注于如何让身体变得更轻盈、线条更匀称、比例更优美。这是一个为身体减负、追求健康、快乐和自信的过程。然而减肥过后松弛的肚腩总是让 无比的烦恼，如何应对减肥后松弛的皮肤呢？  应对措施：    1.维他命c：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。  2.补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。  3.饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。  4.擦一些维他命e油或者精油，配合按摩，也可以改善。  5.坚持有氧运动，是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据 的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用。  减肥后造成的皮肤松弛的，可以在减肥的过程中使用紧肤霜之类的帮助收紧皮肤的产品，同时配合运动，不但可以避免皮肤松弛  还可以增加皮肤弹性，把皮肤松弛杀死在减肥的初期。  小知识：造成皮肤松弛的原因：  1.细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性；  2.皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂；  3.支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。  4.其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。吃什么紧致皮肤?这时很多女孩子都想知道的。北京钓鱼台整形美容外科专家指出，紧致皮肤用柠檬富含维他命c及果酸，它的精油具有抗菌的效用，可以软化及清洁皮肤，并可深层洁净及增加脸部弹性。下面给大家介绍能紧致皮肤的三种食物。一块来看下。  羊奶：其中维生素e含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性和光泽。  桔子：由于桔子的芬芳气味受大众喜爱，所以非常广泛的被使用于产品上。而它也拥有增加肌肤弹性及镇定肌肤的效能。  红豆粉：增加皮肤弹性，因为它富含维生素b1，维生素b2，维生素b6，用红豆粉与酸奶或牛奶混合后洗脸，肌肤会格外滋润。
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跳绳，游泳应该都不错，可以有效收紧皮肤
请登录后再发表评论!顺产三个月练瑜伽会跑步会造成皮肤松弛吗_百度宝宝知道跑步 让你的身材更紧致年轻_运动养生_养生之道网
///文章正文
跑步 让你的身材更紧致年轻
之道网导读：秋冬时节，正是的好时机，在郊外呼吸新鲜空气，有氧运动助你燃烧，可是你知道吗，要想通过跑步来瘦身，也是有技巧的哦！今天，小编就来教你正确跑步的减肥常识，纠正错误的姿势与习惯，美体塑形又能走近一大步了！
先看看跑步对我们的身材和有哪些好处呢？
1、养成易于燃脂的好
为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。 而跑步是一项，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
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养生之道网夏至养生专题，为您详细介绍夏至习俗、夏至吃什么、夏至养生食疗、夏至节气饮食等与夏至节气有关的饮食养生知识，想要了解更多的与夏至节气有关的养生知识，请关注养生之道网夏至养生专题。...