200公斤深蹲多少公斤是不是很难

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-22 09:48 标签： 深蹲300公斤
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→ 深蹲200公斤20次 极限是多少作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 17:01:00与好友分享： 更多谷普网友的提问：深蹲200公斤20次 极限是多少
byz7720给出的答案：炫耀贴？证明这个重量对你来说是轻了照这个情况，应该能做全蹲，而不要做深蹲了极限的话，做30次或加分量估计要眼发花的，没必要练极限吧不知道看你多重l咯，
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我说减肥，表姐说让我每天饭后做100个深蹲，我不屑的说200个我都随便做，昨天晚上开始实行，做了20个就累趴了，为了减肥还是咬牙坚持做完了100个。一觉起来腿像灌铅了，下楼梯横着走。减肥说起来容易做起来好难，肉肉，我和你拼了
回复 56楼：骑行700公里
回复 18楼：求方子
回复 35楼：求方法
你不能换个方法吗，人的膝盖很容易损伤，你还是跑步比较好
一次运动不要过量，尤其是经常不锻炼，猛的锻炼厉害了很危险
143到现在99
深蹲毁膝盖
这个做了有好处，楼主你懂的[doge]
我前几天做了50个扶饿陈
已经2田木有上班了
现在手还是有点痛
我闺蜜吃个不知道什么中药减肥、半个多月吧瘦了8斤、我觉得有副作用、、、然后我让住法国的朋友给我带一款水果提取减肥的啥药还没到、不知道效果、、、我们都懒得动、、、、
减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气
你和减肥作斗争 差点没牺牲？顶我！
减肥不是这么减的。你这样会适得其反。而且对身体不好
锻炼只能增强体质，少吃才能减肥。
没医学常识，小心躺医院
你们总是矫情 分不清谁对你最好 钱最薄情寡义 肉最不离不弃。你却偏偏喜欢那没良心的钱 而厌恶对你不离不弃的肉肉
深蹲做的不好了，肾会坏掉
多吃 豆制品 消脂
每天晨跑30分钟以上，少吃油腻的食物。一个半月瘦8公斤。减肥真的没有想象的那么难，真的
回复 7楼：你怎么瘦的啊。求指教
回复 35楼：请问你是怎么瘦的，求粉
哥都笑了，你那表姐就是坑你的，我每天只做10分钟左右的锻炼体式，35天瘦了11斤，全瘦的肚子
不吹牛，一二十斤随便减，不吃药。深蹲并不是减肥的，属健美动作！
深蹲不可能起到减肥作用
唯一的好处就是增强腿部肌肉线条
还有就是促进睾丸激素分泌[鼻孔有点痒]
深蹲做多了，肉都跑屁股上了。。。
回复 7楼：就这俩月，减了三十斤的飘过
回复 26楼：骑行四天昼夜不停七百公里
回复28楼：私聊，粉我
回复 7楼：怎么做到的？
回复 25楼：不知道，因为我太熟，不需要减肥[哀怨]
回复 18楼：怎么做到的
回复 21楼：你说换个什么运动
一个月以后楼主屁股变大变翘了，哈哈，别问我问什么。深蹲是专门练屁股和腿的
减肥请跑步，无氧运动会使你变成一个强壮的胖子
深蹲大腿粗，换个方式
你表姐有经验
记得拉伸 缓解肌肉酸痛 微博搜最全拉伸图谱跟着做
四天瘦了十斤
我朋友的妹妹是医生，她有方子，也不用节食，就是要，500,块，我身边有很多人用用了，管用，唉，我想胖，可是瘦的跟干江豆似的
回复11楼：粉我，私聊
建议学游泳减肥，既有乐趣，又减肥塑形
选对地点深蹲，不累反爽
瘦了，可是不大会搭配，简直了，
回复 5楼：我也是，不过为了瘦，为了好看衣服，坚持
回复 7楼：你是怎么做到的，教教我
回复 1楼：床加固了，楼层受不了
一年了没反弹
我曾在94天减掉了58斤，没吃任何减肥药
我昨天也做了一百个，今天腿疼[大哭]
每块肉都有它的脾气
加油↖(^ω^)↗一起减
我只能做十个
男人深蹲女人受不了，女人练深蹲男人受不了，男女都练深蹲，床受不了，好好练
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最受欢迎的爆笑笑话每天坚持深蹲，竟有如此惊人的好处！
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每天坚持深蹲，竟有如此惊人的好处！
每天坚持深蹲,竟有如此惊人的好处！减肥，美体，健身，增肌！减肥，美体，健身，增肌！减肥，美体，健身，增肌！大家都都知道深蹲是锻炼臀部的利器，其实不尽然，深蹲还有很多好处可能大家都还不知道！下面列举下！1.强健心肺功能无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。当然了，提高心肺主要还得靠有氧。2.增强雄性激素分泌深蹲是力量训练中公认的最佳助性动作。原因也简单，它对于促进雄性激素分泌最有效。这一点想必很多人有切身体会，就不多说了。3.延缓衰老人老腿先老。都是老年人，蹲不下去和轻松蹲200公斤，在生活质量上可差远了。4.增强全身力量与肌肉人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。5.提高爆发力爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件.6.提高弹跳力深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。7.练出美臀如今社会，臀部是否挺翘也成为了评价一个人是不是美女的标志,这个就不必多说啦大家应该都晓得在平时的生活中大家不妨经常深蹲这个动作，下面介绍4个深蹲的动作1.普通深蹲a.身体直立、双脚分开、距离略宽于肩宽(A);b.保持胸部抬起、背部伸直、向下深蹲(B);c.之后从双脚脚跟发力将身体推起;2.跳跃式深蹲a、记紧深蹲几个重点，包括坐低时膝盖保持在脚尖后面，背部要直，挻胸收腹，胸部要保持在腰部上面。b、落地时把重量放在脚掌，避免膝盖受压。c、深蹲跳不适宜负重，膝关节始终要保持朝向脚尖的方向！3.单腿深蹲a.将右腿伸直向前抬起、依靠左脚保持身体平衡，双臂向前伸直在肩部的高度(A);b.弯曲左膝、向下深蹲，直到左腿大腿低于膝盖，右腿保持伸直且平行于地面(B);c.左脚发力、将身体推起;4.负重深蹲a.身体直立、双脚分开、距离略宽于肩宽;b.双手握住一个30磅的哑铃的一端在胸前(A);c.保持胸部抬起、背部伸直、向下深蹲(B);d.之后从双脚脚跟发力将身体推起;如果深蹲姿势不对，可能会对身体早上伤害，下面看看容易犯的几个错误1.错误的脚位姿势。如果你双脚距离摆放的太窄，那么腘绳肌和臀大肌就很难以正确的方式协助股四头肌。如果你双脚摆放的太宽，那么相反的情况就会发生。2.脚后跟抬离地面。没有放松小腿肌肉是这一错误姿势的主要原因，虽然在脚后跟下面垫一块木板对你会有所帮助，但还是应通过锻炼腿部的柔韧性来解决这一问题。3.膝盖前移。如果你背负着一个很重的杠铃，而你的双膝已经向前超过了脚趾，那么施加在膝关节上的压力将是巨大的。平时，在方块、长凳或椅子上练习深蹲，这样能学会如何将你的髋部控制在靠后的位置。4.蹲的不够低这样做会有碍大腿全面充分的发展。在深蹲中，要想获得最大的锻炼效果，你该至少蹲到平行位置或再往下，记住。深蹲不是半蹲，更不是浅蹲。5.在下降过程中身体过分前倾。这说明你的下背部比较薄弱，建议用杠铃弯举和背屈伸运动来加强你下背部的力量。
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