法国矿泉水和中国矿泉水有什么差别？修改&br&法国矿泉水比中国矿泉水好吗？为什么&br&&br&要看法国和中国矿泉水的区别，就必须比较一下两者的参数。&br&法国我就以依云为代表，中国就以景田为代表，两者都是天然矿泉水，有可比性。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f629eda686bfc3cc70c48c5_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f629eda686bfc3cc70c48c5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8fdbc1ae64bf83a58a5278f_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8fdbc1ae64bf83a58a5278f_r.jpg&&&/figure&1.水源地不同&br&依云水源取自阿尔卑斯山北部的依云镇，素来水质就不错。景田产地浙江宁波的四明山脉，新开辟的水源地，历史没有依云来的悠久，这一点景田就略逊依云。&br&&br&2.溶解性总固体&br&溶解性总固体的含量高低决定了适不适合亚洲人饮用，或者说就是口感好不好。一般而言，溶解性总固体在200mg/L以下的，比较适合亚洲人日常饮用，口感也好。依云的溶解性总固体含量为489mg/L，景田为50-250mg/L，景田胜。&br&&br&3.水的硬度&br&水的硬度可通过钙镁离子的含量来计算。当硬度小于110mg/L，就是软水。大于110mg/L，就是硬水。&br&硬度=钙（mg/L）*2.5+镁（mg/L）*4.1&br&因此，依云的硬度为306mg/L，为硬水，景田的钠和钙是个区间，不大好算硬度是多少，但是按照之间值算，硬度为78，为软水。这里需要说明的是，景田这种标法是国标允许的，国标刚取消了对这个的限制，因为有些企业水源地有很多个，一一标出会让消费者误解，但是，如果碰到有确定值的，还是建议买确定值的。总而言之，景田胜。&br&&br&4.其他限值指标&br&依云还标出了水中其他限制指标，包括碳酸氢根，氯离子，硝酸盐，硫酸根等，但是景田这些都没有标出来，甚至连pH值都没有。这些指标说明了水质如何，有没有受污染。依云的碳酸氢根含量和高，不适合煮沸喝，会有很多水垢。很明显，景田什么都没有标注，依云胜。&br&&br&5.价格&br&依云500ml的要12块左右，但是景田500ml的只要3块左右，很明显，景田有优势。&br&&br&6.处理工艺&br&欧洲处理矿泉水都是不使用臭氧的，一般都是超滤，可避免溴酸盐的生成。但是国内大部分瓶装水的处理工艺都是臭氧杀毒，臭氧杀毒不好的地方就是容易造成致癌物溴酸盐的生成，此处依云胜。&br&&br&总结：&br&景田和依云各有好的地方也有不好的地方，你更看中哪个，就选哪个。国内也有好水，也有无臭氧工艺的，仔细看看瓶标，溴酸盐为0的就是无臭氧工艺的。
法国矿泉水和中国矿泉水有什么差别？修改 法国矿泉水比中国矿泉水好吗？为什么 要看法国和中国矿泉水的区别，就必须比较一下两者的参数。 法国我就以依云为代表，中国就以景田为代表，两者都是天然矿泉水，有可比性。 1.水源地不同 依云水源取自阿尔卑斯山…
以前学过两个学期，简单介绍一下英式骑马。一开始是基本的walk，就是让马走，坐直，缰绳放长，轻轻用腿击打马，马会开始走。接着开始练习chot，类似于小跑，收紧缰绳，坐直，保持下体平衡，重心向下，根据马的运动不断调整节奏，这个需要练习很长时间才能掌握得很好同时看起来好看。再然后，在马chot之后可以开始尝试canter,用腿用力击打马，有时甚至需要马鞭，将缰绳收得更短。奥运会马术比赛基本所有动作都是在canter时完成的。这时基本可以算是“会骑马”。如果是马术的话还需学习如何控制马笔直的走或跑，如何让马完全按照你设定的路线行进，如何画圆，如何跳跃、跨越障碍。&br&个人感觉最重要的一点是不断地练习，和所有运动一样，注意思考，保持重心向下，上身一定要坐直。不过我自从坠马以后就有了心理阴影。。。接着就不学了。。
以前学过两个学期，简单介绍一下英式骑马。一开始是基本的walk，就是让马走，坐直，缰绳放长，轻轻用腿击打马，马会开始走。接着开始练习chot，类似于小跑，收紧缰绳，坐直，保持下体平衡，重心向下，根据马的运动不断调整节奏，这个需要练习很长时间才能掌…
摔过无数次，也摔到头，脑震荡送急诊室过。&br&练习马术坠马总是难免。跟朋友们一起建立了一个“马术瑜伽”相册，收集大家坠马瞬间的照片。&br&经常帮忙训练涉世未深的年轻小马们，小马儿们注意力大概只能持续三秒，经常走神。经常突然决定想把你摔下来跑出ring吃草去。一些回答里说如果意识到了可能会坠马可以采取什么措施固然是对的，但很多很多很多时候你还没回过神就已经躺地上了。所以一定要从上马之前就做好一切安全准备。&br&最重要的－&br&1.只要坐在鞍上就一定要带头盔，一定要带头盔。还不是马场提供你随便凭感觉挑个小码或者中码的，一定量好尺寸，买之前试戴。试戴时候如果以后骑马时候打算用发网的就带着发网试戴。不同牌子的头盔形状经常不一样，有时同一尺寸也会因为形状问题不适合你的头，所以一定要亲自试。带上后捏着头盔前檐上下摇，如果头盔坐在眉毛位置，不会松松垮垮的上下动就是合适了。&br&2.有过一次摔到头盔的事故之后一定要换头盔。在美国这边一般事故发生以后练习厂家，填一个表格，给一个医生纸条就会优惠价发一个全新的头盔。这里一定不要省钱。被冲击过一次的头盔对头的保护会大大降低。&br&当然有些人会说了没见西部鞍的牛仔们带头盔啊。我骑西部鞍长大的男票表示牛仔帽其实是很硬又很重的，很多时候也是订做的，想来估计有一些保护作用。美国马术界近些年经常有一些对于西部马术比赛应该也开始用头盔的倡议。 隔一段时间总会听到西部马术比赛时候选手坠亡的消息。所以还是小心为好，形象没有命重要。&br&3.一定要穿合适的鞋，长期练习的请穿马靴，偶尔一次娱乐性骑马活动的，请穿鞋底凹凸部分尽量越平越好的，橡胶底特别是凹凸部分起伏很大的很容易卡在脚蹬里，万一坠马就会被拖着跑了。非常危险。所以一定穿合适的鞋子。&br&&br&理想的坠马姿势大家已经回复了很多不错的主意我就不多说了，个人经历来讲很多突发坠马情况我们的直觉会保护自己，上身蜷缩着滚下马。 坠马的事故在从新手到大奖赛选手都会发生，障碍赛经常会听到选手坠亡这样的悲剧。所以并不是只有新手才会摔，坐在鞍上时不要有太大的心理压力，自己放松了马也会感受到的。 和骑手有默契的马也会保护你的 ：）
摔过无数次，也摔到头，脑震荡送急诊室过。 练习马术坠马总是难免。跟朋友们一起建立了一个“马术瑜伽”相册，收集大家坠马瞬间的照片。 经常帮忙训练涉世未深的年轻小马们，小马儿们注意力大概只能持续三秒，经常走神。经常突然决定想把你摔下来跑出ring吃…
&b&一、马术必备服装&/b&&br&马裤&br&马裤，裤类名称，特为骑马而制作的裤子。正式马术运动员的礼仪装束为白色紧身裤子，深色上衣。由于马术运动功能的需要，现代马裤多用四向弹力面料制作。马裤有半皮和全皮之分。所谓半皮是指马裤的膝盖内侧有加固面料，所谓全皮是指臀部和膝盖处都有皮料加厚，这是因为这些部位都是骑马时马裤磨损最多的部位。现在的皮料都是人造的，称为超细纤维，具有和皮革一样的外观和更加优异的物理性能。下图为全皮马裤：&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/aec5fc16bf3eb9ee4586e0_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/aec5fc16bf3eb9ee4586e0_r.png&&&/figure&马靴&br&马靴有长筒马靴和马术短靴两类。马术短靴配上马术护腿可以达到长筒马靴的效果，如下图：&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a3fdda648e2ac98f4bb8d28381bec537_b.png& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a3fdda648e2ac98f4bb8d28381bec537_r.png&&&/figure&其它：1、马术头盔（必须）2、马术手套（必须）3、马鞭（非必须）4、马刺（非必须）&br&&br&&b&二、初识马体部位&/b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bdbde32d7d640f4345f2_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bdbde32d7d640f4345f2_r.png&&&/figure&&br&&b&三、初识驯马场（dressage arena）&/b&&br&1、四等分线quarterline、中心线centerline、中间线midline、长对角线long diagonal、短对角线short diagonal。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/daf14fc49da_b.png& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&238& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&https://pic3.zhimg.com/daf14fc49da_r.png&&&/figure&2、熟悉场地非常重要，才能更好地控制马匹的行进路线。比如下图：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b8bfe5c49d2_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b8bfe5c49d2_r.png&&&/figure&&br&&b&四、骑前准备&/b&&br&1、从马厩牵马至拴马室2、戴笼头3、装配马鞍（肚带尽可能系紧）4、绑护腿5、牵马至驯马场（左手牵住游离端，右手抓住靠近笼头的一端）&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1d47d5f105e7fb5b57ec2ced89093e55_b.png& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1d47d5f105e7fb5b57ec2ced89093e55_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/23ddfe7c23ae7bcca1168dd_b.png& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&397& class=&content_image& width=&297&&&/figure&6、上马。左手持缰放在耆甲（马鞍前面）前面，右手按顺时针方向旋转马镫，然后左脚踏进镫内。脚尖位于肚带下面并向下压而不要深入马的腹侧太深。旋转身体面向马身，右手放在鞍的外侧或者放在鞍的前桥上，轻轻跳起，伸直双膝，右脚跨过，迅速把右脚放入镫内，双手持缰。实在上不去的，可以用马梯上马。7、调整马镫。使镫铁末端达到你的腋下，两个马镫调整到同一高度。8、骑姿。谨记需要时刻保持骑姿，骑姿如下图：&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4acc643c4e059bfecb8d58e_b.png& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4acc643c4e059bfecb8d58e_r.png&&&/figure&9、持缰。最常用的是持单缰。缰绳直接通过手掌的无名指和小指之间，然后穿过手掌越过食指，大拇指压在上面。无名指控制着缰绳的着力点，这非常重要，它是离手掌最近的关节，其它手指安全地紧握缰绳但不要僵硬。这种持缰方式，可以防止缰绳从手掌滑脱。持单缰和其它持缰方式如下图：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/be99cac1495bb5_b.png& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic2.zhimg.com/be99cac1495bb5_r.png&&&/figure&&br&&b&五、&/b&&b&扶助（Aid）&/b&&br&扶助是骑手用身体与马交流的语言。扶助始终要快而简练，并能使马迅速回应。扶助有两种：自然扶助：包括腿（小腿）、手（手指）、身体和骑坐的影响、还有声音。人工辅助：马鞭和马刺。当骑手做出扶助时，旁观者一般看不出来，而马却非常清楚。通过手和腿的合作，获得期望的步伐或想保持的步伐。马后肢和后躯所产生的动力会自然地被骑手的手吸收。马始终在骑手的两手和两腿之间，行进平衡，构成“人马合一”。&br&&br&&b&六、基本步法&/b&&br&1、慢步（walk）慢步每步有四个节拍，即“四拍步”。每步节拍均匀连贯，骑手可数“一、二、三、四，一、二、三、四”。从平衡的立定开始，骑手用腿催要的动力驱马慢步前行，手则随着马头和颈的运动而运动。（用腿夹马两侧，身体保持直立即可）&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ee11ed1244ff8baf8e35ec_b.png& data-rawwidth=&561& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&561& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ee11ed1244ff8baf8e35ec_r.png&&&/figure&2、快步（trot）快步是对角肢同起同落的两节拍步法。每步有两节拍，规律而均匀。骑手可数“一、二。一、二，一、二”。快步前的步法必须质量很好。从立定或慢步开始，通过骑手腿催要的冲力（快速向肘内叩击）促使马步为快步，手则要随着头的运动而运动，不要限制马改变步法。步法的维持主要靠骑手的内方腿来控制。（骑手跟着节拍有规律地做前上方挺起、坐下，挺起时两腿放松，坐下时夹紧马两侧）&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c6c955be7d083a4bc48a15_b.png& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&139& class=&content_image& width=&200&&&/figure&3、飞奔、疾驰（gallop）袭步是四节拍运动，每步有快速的四个节拍。骑手可数：“一、二、三、四，一、二、三、四，一、二、三、四”。每步之间有一个静音期。骑手不断地增强冲力（用腿向内快速叩击）直到取得想要的速度为止。4、反常跑步（counter canter）每步有三个节拍而称“三拍步”。骑手可数：“一、二、三，一、二、三，一、二、三”，中间有一个静音期。用内方手引导马跑步的方向（快速地收缰和送缰），几步后，外方腿放在肚带的后面并叩击马的体测，同时用内方腿来保持马的冲力。当马由原来的步法转向跑步时，你会感觉到步法的变换并必须谨慎地保持柔韧、放松和平衡。手要随和马头的运动。（骑手在马奔跑的时候，靠场内的腿夹紧马，靠场外的腿叩击马鞍后下方的部位，反常跑步时马背会颠簸，不用像慢跑时那样随马上下运动，坐在马背上即可）。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a161b14d5d528ea80b5a_b.png& data-rawwidth=&488& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a161b14d5d528ea80b5a_r.png&&&/figure&5、跳跃（jump）骑手在跳跃前驱马在奔跑状态，正对障碍物。在马匹起跳前，骑手身体前倾，悬空蹲在马镫上，落地时就坐即可。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/874e068d69c682b59b5e4_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&221& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/874e068d69c682b59b5e4_r.png&&&/figure&6、环形和转弯内方手通过收缰和送缰来引领方向；外方手控制步伐和马体的弧度。也可以用腿来扶助。比如左转时，左腿放松，右腿夹紧提供催要的冲力。7、立定骑手双手收缰即失意马匹立定。切记，手的扶助只是会意，不要太用力。&br&&br&&b&七、马的护理&/b&&br&骑马结束后，需要对马匹进行护理。1、卸马鞍。2、卸护腿。3、卸笼头，换上水勒（在马厩里戴的，和笼头有区别）。4、刷毛。用毛刷顺着马毛的长势方向耍。5、牵回马厩。6、抠蹄。粪便与污垢粘在马的蹄底，使用蹄钩抠蹄。抬起后肢如下图：&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c20a58c2f6d_b.png& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c20a58c2f6d_r.png&&&/figure&
一、马术必备服装 马裤 马裤，裤类名称，特为骑马而制作的裤子。正式马术运动员的礼仪装束为白色紧身裤子，深色上衣。由于马术运动功能的需要，现代马裤多用四向弹力面料制作。马裤有半皮和全皮之分。所谓半皮是指马裤的膝盖内侧有加固面料，所谓全皮是指臀…
&p&20来岁的年纪，不大可能明辨所有劳动产生的价值与市场价格，以及其中所蕴含的各项成本。&/p&&p&若处在这年纪的人，向他人提出免费的需求，不一定是在心中有贬低对方的意图，或者存心占个便宜，有可能是他并不知道其中价值所在。&/p&&p&大部分国人，特别是未曾有过经营经验的人群，更是对人力、脑力、经验成本毫无感知。看看前段时间，央视披露的星巴克成本和部分奢侈品行业成本，看看官媒是如何解读成本一词。那我们就更加毫不意外周遭人群对人力、脑力、经验成本的无视了。&/p&&p&&b&中国有句俗语，叫隔行如隔山。隔在两个行当中间的那座山，除了代表各有所长的专业素养，更是体现了认识不同行当所创造价值的社会阅历与对隐形成本的意识。&/b&&/p&&p&当然，在这免费要求之中，也不乏，因不敢随意定价而给对方造成的蔑意的担忧。&/p&&p&但若对方明知你价值含量，还抱着占便宜心态对你提出要求，则是时候检讨一下自己，为何未身边有这样人群出现。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个答案，我慢慢吞吞写了近一个月，其间删删减减，又正好发生多件与之间接相关的事情。&/p&&p&好久没有与客户起矛盾的我，终于在上周没有控制住自己的脾气，发了脾气。&/p&&p&前几个礼拜，接到一个西餐厅的视觉项目，与我对接的，是客户方的执总。经过几次交谈后，基本确定了客户方的需求，因为是朋友关系引荐，我也答应先给出其中部分设计与报价，在认同价格并签订合同的基础上，再进行具体工作。不比稿、先签合同收钱再做事一直是我公司的基本原则。&/p&&p&其中，需要客户将logo的原文件提供给我方，在催促了多次经办人之后，对方只将一个logo的jpg图发给我，那图片约只有不到60×80像素，稍稍放大，便细节全无。我只好再与对方联系，告知必须提供给我logo的原文件。在这交谈中，对方的某些言论使我没能控制住自己的脾气。&/p&&p&首先。客户一顶高帽子扣下，美其名曰这是考验我公司实力的时候。这事我不是不愿做，而是真的做不了，就好比一个打满马赛克的脸，要我们帮忙恢复到清晰的五官，这不是水平不水平的问题，而是根本做不到的问题。&/p&&p&我依然耐着性子告知客户我的难处所在，但对方却说，早年他也学过PS与CDR等软件操作。正是这句话，让我大为恼火。&/p&&p&&b&道、法、术、器、势。在外行人眼里，其他行当的人，完成自己的工作，充其量只是在用“器”而为之。&/b&&/p&&p&失去一个不懂我们价值的客户，也未尝不是好事。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&大部分国人的成本意识中，掌握“器”所需的时间与周期，决定了他们心目中对于“成本”一词的理解。&/b&&/p&&p&一位钢琴演奏家，在旁人看来，他“器”的成本，不过买架钢琴，苦练数年。&br&一位美发师，在旁人看来，他“器”的成本，不过一套刀具，苦练数年。&br&一位设计师，在旁人看来，他“器”的成本，不过一台电脑，一套软件，学习数月。&/p&&p&有人找你免费忙帮，那只是因为，在他眼里，你的技能不过是在掌握了电脑操作后，自然自带的一项能力罢了。在他们心中的观念是，若他们也有时间学习电脑操作，同样可以完成你的事情。&/p&&p&学会电脑与软件操作不值钱，自然他们也会心安理得的提出“免费”的需求。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&所以，这问题，其实不是在问，如何避免让自己沦为免费的劳动力，而更多，是因为自己的能力和价值不被认同与肯定而产生的纠结苦恼。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我，我只说我自己。&/p&&p&&b&我给大部分朋友帮忙，都是免费的。既然可以称为朋友，我更不会要有动了收他任何费用的念头。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是我大学刚毕业那会的经历，&/p&&p&大学刚毕业，自持过高，心中有一大堆的创意点子想法，常抱怨当年眼中的傻逼社会为何全看不懂？无案例、无经验、无人脉，除了体力，几乎一无所有。第一年同学聚会，我自黑：“我坐办公室把自己二头肌都给坐出来了！”有同学熟人找我帮个忙，我糊他一脸。“你不知道我很贵吗？我这么有才，你怎么把我当廉价劳动力使唤？”我心中时常万马奔腾但面露平静。无尽的恶性循环，没经验，没机会，没经验，继续没机会。&/p&&p&穷困潦倒，不敢出门，出门就要花钱。一个大学毕业近一年，在家啃老本，能想象得到吗？好在我有钱时为人仗义。眼看我过不下去时，一位在服装厂的朋友找到我，打算设计制作一批挂历。大约两个礼拜的时间，从设计到制作，我一条龙完成。赚了6000块。十年前，6000元还能让我得瑟一阵子。拿了钱之后，我又不认识自己了。但凡再有此类业务找上门，一问价格，利润少于3000的，一概不接。&/p&&p&我很贵的！我常这么麻痹自己。那时就算给钱，我都还把自己弄得跟个爷似的，根本无法想象所谓没报酬，帮个忙的情况。若现在回到十年前，我一定抡起胳膊给当时的自己一大嘴巴子，边扇还要边骂：“老子叫你把他妈的无知当个性！”&/p&&p&&b&“我很贵！”。在我所接触的范围里，但凡是通过自己嘴巴说出这句话的人，往往都不怎么贵。&/b&&/p&&p&你的价值，贵与不贵，不是自己给自己贴上一个有价无市的标签就算完事。价值的高低，最终还是需被市场认可，而被市场认可的前提，是你曾经抓住了展示自己的机会。&/p&&p&对于二十来岁的年轻人，机会的获得往往是转瞬即逝的，抛开过于功利的心态，遇到机会，便去把握。&/p&&p&我总记得 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/48ddfaada296462afb5d564b& data-hash=&48ddfaada296462afb5d564b& data-hovercard=&p$b$48ddfaada296462afb5d564b&&@梁边妖&/a&在&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么那么多人愿意无偿分享知识？&/a&答案中写道的这样几句话。&/p&&blockquote&&b&1）. 公众场合，明明能给大家show你的上限，为什么不？&br&&/b& &b&2）. 你的分享并不是免费的，长远来看，它能带给你的正面影响是无价的。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&接下来，是发生在2013年底，我与Z的一段经历。&/p&&p&Z是我初中时就一起长大的好友。这家伙经历颇为传奇，早年犯了大事，去到北京，成为北漂一族，跟着以往老大介绍的新老板做事，第一年800元每月，第二年5000元每月，七八年过去，现在每年数百万收入。&/p&&p&住北方的朋友，不知是否留意过电视购物频道里偶尔推荐的一款红木家具产品。这广告便是出自我手。再过大约两个月，大家就可以在北方主流电购频道与网络上，看到全新形象的系列广告。&/p&&p&13年底某天，Z找到我，他在北京很偶然的一次机会，开始接触到红木家具生意，求稳的态度，所以他只想简单的设计一组logo与产品手册。我和他的关系摆在这，脑子里一点都没有过要和他谈价钱的念头，帮他把事情先办好了就行。我自己拿着笔记本，从公司到酒店找他，两个钟头时间一切搞定，所有原文件直接交给他。第二天，他带着文件飞回北京，当遇到制作上材料与工艺的问题时，这家伙就给我打电话，而其余时间，这家伙无影无踪。&/p&&p&又过了大约两个月，他回武汉，大致说明了目前手上掌握的主要销售渠道资源与未来短期规划。广告行业做了近十几年，各种渠道媒介谈不上精通，但若要我浅显讲一下，还是不成问题的，再加上家里也是从事家具制造与销售，这两点加在一起，正好对他的红木家具生意有些帮助。他也听着意犹未尽，次日便帮我订好机票，生拉硬拽的把我弄去北京。&/p&&p&到了北京的第一天，他第一件事就是拉我去参观了李天一犯事的那酒店。晚上他陪各种渠道客户吃饭喝酒，酩酊大醉，居然要我帮他开车，我擦啊！这人生地不熟的，我连路名都不知道，就算给我个GPS也没用啊！在北京的一个礼拜里，我每晚就沦为代驾司机。而白天，就在帮他处理已有的销售渠道资源，，帮他找厂代，跟他算妥投......&/p&&p&在我北京之行的第四天，产品正式登陆了北京当地的某三线电购频道，一档节目下来，销售额近40万。工体内某餐厅，一个巨大的，名为垃圾桶的批萨就把我打发了。我心里嘀咕着，再怎么着也得给我找两靓妞服侍我一晚吧！&/p&&p&记得在北京的某晚，我与Z两人都大醉，傻了巴叽的胡侃。Z一直在表示他对我的感谢。我告诉Z，怎们这么多年的交情，谈这些，太见外。&/p&&p&日晚，这家伙神秘的潜回武汉，在我下班路上把我截了道。整晚两个小时里，他都在描述他的宏伟目标。20%股份。我拒绝了。20%股份意味什么？红木家具生意现在已经月均销售额到400万。&/p&&p&论能力，Z在北京要找到比我厉害的人大把大把。但Z说了两点。&br&1）. 我需要一个知根知底不计较的伙伴，可以同甘，也能共苦。&br&2）. 我欠你的，我不还不安心。&/p&&p&补充一句，再谢过了Z的好意之后，我又帮他跑下了商标注册的事宜。依然不收费。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&说到这里，我需要强调，我并不是一个好好先生。我只帮朋友。朋友不等于所有认识我的人。&/p&&p&这是发生在前几日的一件事，给我提出要求的，恰好也是我的同学。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b92c68a62d785cfc2cf5a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b92c68a62d785cfc2cf5a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&第一段：&/b&兄弟 俺相当挑剔啊 不是心中有品位的人我不求的。关键是确实需要点你的美学 不一定要你画。要你给些意见&br&（虽我常晚睡，但晚上十点后不习惯被人打搅。求人办事，就要有个求人办事的样子。熟与不熟，不是叫声兄弟就可一笔带过。敢情您家装房子，我沦为免费劳力，还得谢您恩赐啊！合着是为您出谋划策我深感荣幸啊！先学会怎么说话，再发信息吧。）&/p&&p&&b&第二段：&/b&我自己会做图 就是布局上需要你的建议&br&（这话怎么听起来有一种，我会CAD就会室内设计的感觉啊！）&/p&&p&&b&第三段：&/b&热天过完交房 大致布局我做完 来找你 小LOFT 耽误你半小时 （吃饭时间不算）&br&（我缺你那餐饭？）&/p&&p&展示自己能力的机会固然重要。虽我并无太大功利之心，但到了我这年纪，我还要看看展示给谁看。在歌剧院跳舞，我会成为艺术家。在广场上跳舞，我只能沦为大妈。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&再回到问题来，如何拒绝朋友免费做设计的要求？&/b&&/p&&p&通常，我会先判断，对方是否真的需要我的帮助。是的，我虽然在前面强调过，我帮朋友都是免费的。但前提是，我会先判断一下，他们是否真的需要，还是只是心血来潮。&/p&&p&一个好友，突然失恋，心血来潮想在身上纹些东西，给我打电话，要我帮他画个图案。我相信不需我说，各位也能判断，这需求是他真实需要，还是插科打诨心血来潮，对于这样的要求，我自然是不会答应，既然又是朋友，我当然可以讲出自己的理由。&/p&&p&如果对方的需求是真实的，并且需要你来帮他解决某个难点。不要犹豫，如果自己力所能及，如果时间上安排的过来，如果我真的把他当作朋友。&/p&&p&&b&帮他，也是在帮我自己。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&很多人问，说来说去，我还是没有回答如何决绝。所以，我决定还是再说的具体点。&/b&&/p&&p&&b&自损？&/b&（我只是个XXX这套说辞！）&br&&b&自抬？&/b&（我很贵的哦这套说辞！）&br&如果今后你还打算在某个行业里继续发展，这样的方式还是不要。今天你用能力不足或可以提高自己的理由拒绝了他人，那能力不足与不好相处的标签就会在他人印象中伴随你很多年。&/p&&p&我的方式，不一定适用于所有人以及所有行业，我还是只说我自己。我经营一家设计公司，一个摄影工作室，还有两个销售原创婚礼用品的淘宝店。自小兴趣广泛，加上所学的专业包容性其实非常强，所以，从环艺、工造、摄影、平面，我都有一定程度接触和了解。&/p&&p&如果我想婉拒对方的要求，通常，我会在询问对方的需求后，告知对方，由于行业与专业细分，爱莫能助。&/p&&p&&b&例：&/b&&br&A：帮我弄个logo吧！&br&I：logo？怎么了？有注册了新公司啦？&br&A：是呀，之前小打小闹，现在想正规一点。&br&I：恩，logo是一个公司对于客户第一印象的载体之一，做好一个logo有很多讲究的，从取名立意，到图形识别，都是需要专业人士的，不是找个会电脑的人随便弄弄就好的，我是做摄影（或者说做其他视觉相关）的，和你需要的平面专业有区别，不过周围很多朋友做的不错，有机会我给你介绍一下，你自己去谈吧！&/p&&p&一来，在交谈中，谈出自己的专业度，二来，告诉对方术业有专攻的差异化能力。相信对方是可以理解的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&为便于查看，所有答案都在个人收藏夹内（ &/b&&a href=&https://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&ENO［观点与成长］&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&ENO［美学与穿搭］&/a&&b&），希望帮到需要的人。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-098cb7df4d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-098cb7df4d_r.jpg&&&/figure&
20来岁的年纪，不大可能明辨所有劳动产生的价值与市场价格，以及其中所蕴含的各项成本。若处在这年纪的人，向他人提出免费的需求，不一定是在心中有贬低对方的意图，或者存心占个便宜，有可能是他并不知道其中价值所在。大部分国人，特别是未曾有过经营经验…
看到题主的困惑，让我想起前几年热播剧《命中注定我爱你》“便利贴”女孩陈欣怡，之所以叫她便利贴女孩，就是因为在工作中，她不懂得拒绝，只要是同事的要求，不管有没有时间，她都默默答应。&br&现在职场强调的是团队合作，按理说，帮助队友无可厚非，但凡事都有个度，这个度就要根据每个人的时间、精力来作衡量，我们在帮助别人的同时，应先把自己的本职工作做好，如果自己都自顾不暇，还去兼顾他人，只会影响整个团队的工作进度。&br&..........................................................................................................................................&br&&p&“Yes”不代表肯定
不要让不好意思害了你&/p&&br&&p&　　在中国这个传统的人情社会，说“不”会伤及别人的面子，受这种观念的影响，不论是朋友还是同事的请求，我们都会习惯性地说“Yes”，因为不想让对方失望，而且说“不”也会让自己感到很别扭。在西方，也会有类似的情况。《华尔街日报》一篇文章曾写道，&strong&人们为了规避说“不”所带来的不快，宁愿答应一些“不情之请”。&/strong&&/p&&br&&p&　　然而，说“Yes”并不代表来自内心的肯定，如果真的一点意见都没有，对一切甘之若饴，又怎会带有抱怨情绪？&/p&&blockquote&&p&　　2014年，《性格与社会心理学公报》刊登过一篇调查研究，美国一个调研小组招募了25名大学生，派他们请求108位陌生人在图书馆的书上涂鸦。尽管很多人指责该行为，或要求学生们对后果负责，但仍有一半的陌生人同意在书上写字，该比例远超学生们之前预想的29%这一平均比例。该项目负责人瓦妮莎?伯恩斯接受《华尔街日报》采访时表示：“&strong&人们觉得，说‘不’会威胁到自己的人际关系。&/strong&”&/p&&/blockquote&&p&　　像这种不会拒绝，又怕被别人拒绝的心理状态，在心理学上称为“被拒敏感”。此类人的人际关系看起来很好，热心助人、口碑好，别人喜欢找他“麻烦”，可内心苦水只能自己吞，这是典型的“死要面子活受罪”。&strong&人的时间和精力毕竟是有限的，不会Say no的后果很严重，首先，会被无穷的琐事累死，其次，会被出力不讨好的处境憋屈死。&/strong&&/p&&p&　　2无原则说“Yes”难以体会到成就感&/p&&p&　　帮助他人固然没错，但凡事都需量力而行。无原则的妥协和顺从，不仅会加重自己的心理负担，疲于应付，还会被迫改变自己的时间表和任务安排，拖延和最后冲刺就会成为迫不得已的行为，导致自己心情低落，即便工作最后能顺利完成，也是刚刚“合格”，难有“卓越”的表现。&/p&&br&&p&　　无论是碍于情面勉强答应，还是因为害怕批评而唯唯诺诺，难以开口拒绝别人的人，或多或少存在一种迎合他人的心理，这样虽避免了表面的冲突，却使自己看起来毫无主张，给人留下“胆小怕事”的印象。&/p&&p&&strong&敢于说“不”是人生的必修课。一味的‘老好人’会让我们过于受制于人，对周边的事务难以做到自主。相反，说‘不’则会帮助我们优先处理自己的事务。&/strong&美国心理学家朱迪斯?希尔斯曾说过：“说‘不’能让我们避免向同辈的压力屈服，保持自己的原则，有时候在不同意别人的情况下必须说‘不’。”&/p&&p&
活出自己的个性
勇敢Say No&/p&&br&&p&　　在与朋友、同事的相处中，太过个性化的人往往会被边缘化，那么从不说“No”的“应声虫“，是否人缘就会很好呢？答案是：“No”。&/p&&p&　　在前两年热播电视剧《命中注定我爱你》中，被“呼之即来、挥之即去”的陈欣怡是所有人粘贴琐事的“便利贴”，时而两手提满同事托买的物品，时而在办公室里到处跑。用她自己的话来说就是：“我是一个怕拒绝人家、怕得罪人家，就算吃了亏也不敢吭声，一个彻彻底底没有自我，没有个性就是我的个性。”&/p&&br&&p&　　剧中的陈欣怡，缺乏自我认同，把别人的态度作为审视自己的一面镜子，但整日奔波的她，并没有换来同事的认可，反而被到处嫌弃。&strong&在职场上，人际关系最重要的两点是真诚、理解，“应声虫“从来不是职场楷模。&/strong&相反，敢于表达自己想法，明确自己态度的自信一族更受欢迎，关于这一点，在墨尔本大学的一项研究中也得到了证明：&strong&职场上，自信的人能够得到更高的薪酬，被提拔的速度也更快。&/strong&&/p&&p&　　4拒绝需要技巧如何优雅地说“不”？&/p&&p&　　说“不”需要勇气和胆量，如何在避免双方尴尬的前提下，让对方听到自己真实的声音？当遇到让你难为的事情，不妨尝试从以下角度回答，或许能帮你彻底摆脱不情愿说“Yes”的魔咒。&/p&&blockquote&&p&&strong&1）短暂地停顿&/strong&&/p&&p&　　面对别人的请求时，停顿一会儿，给大脑留出三秒钟的考虑时间，然后作出判断。&/p&&p&&strong&2）“我需要先看一下日程表，然后答复你。”&/strong&&/p&&p&　　这种措辞让你重新获得决定控制权，而不是别人一提出要求，就仓促答应。&/p&&p&&strong&3）带着幽默感说“不”&/strong&&/p&&p&　　相比强硬的拒绝，带有幽默感的拒绝会更易让人接受。&/p&&p&&strong&4）说出你爱能莫助的原因&/strong&&/p&&p&　　真诚地表达你的想法，并简洁、明晰地说清你的原因，让人感觉你不是在找借口或是敷衍。同时，也要记得在适当的时候真诚感谢对方对自己的信任，因为别人信任你，才会托付你帮忙。&/p&&p&&strong&5）“这个我做不了，但是XX可能对此感兴趣。”&/strong&&/p&&p&　　很多人都倾向于认为自己的帮助具有无可比拟的价值，但是人们在提出要求的时候，通常并不在乎帮助他们的究竟是不是我们，只要有人帮忙就行。&/p&&p&&strong&6）事后保持热情，才能细水长流&/strong&&/p&&p&　　一定记得在推托过后，跟对方主动示好。若是普通同事，见面主动微笑招呼就可以了，如果是关系不错的同事、朋友，可以请她吃个饭或买个小礼物弥补一下。这样时间长了，对方就会确信你拒绝的原因不是讨厌她，只是有自己的原则或苦衷。&/p&&/blockquote&&p&　　学会拒绝，不做职场滥好人，是我们修炼强大内心必须经历的过程，但需切记，&strong&拒绝别人的时候，即便态度再怎么坚决，语气也不能过于生硬、带有敌意。毕竟，山高水长，谁知道哪一天你会不会也有事要拜托别人。&/strong&&strong&▲&/strong&&/p&&p&&strong&来源：十里堡打卡（ID：shilipudaka），本文已获授权发布，如需转载，请与@十里堡打卡 取得联系。&/strong&&/p&&p&&strong&猎聘网版权合作、读者投稿事宜请发邮件至liujt@liepin&/strong&&strong&.com&/strong&&/p&
看到题主的困惑，让我想起前几年热播剧《命中注定我爱你》“便利贴”女孩陈欣怡，之所以叫她便利贴女孩，就是因为在工作中，她不懂得拒绝，只要是同事的要求，不管有没有时间，她都默默答应。 现在职场强调的是团队合作，按理说，帮助队友无可厚非，但凡事…
&p&你应该也听过这样一个关于选择的故事：一只驴子站在两堆看起来一模一样的干草中间。它完全可以在两堆干草中自由选择，但最后，它因为无法决定到底应该吃哪一堆而活活饿死了。&br&&/p&&br&&p&你可能不知道，这头驴子有一个名字——&strong&布里丹之驴&/strong&（Buridan’s Ass, Ass指蠢驴，不是屁股）。Jean Buridan是十四世纪唯名论哲学家，同时也是一位天主教牧师，他在“自由意志”的领域做了大量的写作工作。他提出了一个重要的观点——&strong&有时，自由意志反而会导致“无法作为”（inaction），即一种由“不确定性”和“过量的选项”造成的“选择决策能力的丧失”。&/strong&——这就是这头驴子名字的由来。&/p&&br&&p&数十年的研究已经清晰地表示，大多数人都和这头驴子一样，是&strong&糟糕的选择者——他们不知道自己要什么，而“考虑自己要选什么”不仅会让他们烦躁，有时还会造成极大的痛苦&/strong&。我们日常生活中也能看到很多证据，从抱怨菜单太长、网购推荐的物品太多，到专业、工作的选择。&/p&&br&&p&&strong&&u&为什么“选择”会带来负面的感受？&/u&&/strong&&/p&&br&&p&1.&/p&&p&&strong&一般来说，人们会以为，当他们被允许为所欲为的时候，他们会是自由的。但事实上，在这种“为所欲为”中总是包含着一种不自由——一种“消极的无穷无尽感”。&/strong&&strong&如果你对自身没有明确的把握感，你很容易会迷失于“一切皆有可能”的幻觉中。&/strong&例如，当你想买一件衣服，你觉得不把所有的选项看完，你就不敢决定买哪一个，但可供购买的衣服实在是太多了，怎么看都看不完，你因此陷入烦躁，最后甚至可能就放弃了购买计划。&/p&&br&&p&当你面对着各种诱人的选项时，你会发现，你无法在较快的时间里认定其中任何一个。并且，就算你真的选择了，你也会为你可能失去的机会感到焦虑：也许另外一堆干草会更美味呢？&/p&&br&&p&2.&/p&&p&社会科学家Barry Schwartz著有一本书《选择悖论》（The Paradox of Choice）。他通过心理和行为研究发现，虽然古典经济学认为，人们在做选择时，往往希望遵循&strong&“效用最大化”原理&/strong&——也就是说，&strong&我们希望自己所做的选择，是所有选项中对自己最为有利的。然而实际的情况从来都达不到这样的目标&/strong&。生活是复杂的。消费世界的&strong&选择是无穷尽的，而人类的理智却是脆弱有限的。&/strong&&/p&&p&如果用公司来举例，1978年诺贝尔经济学奖获得者Herbert Simon曾经观察到，那些希望获得“最大化”回报的公司，最终会因为无休止地寻找最佳选项而破产。Barry Schwartz是这位经济学家的读者，他指出，人类现在面临的巨量选项，越来越丰富的产品，越来越多元的生活方式等，都正在把我们变成这样的“最大化追求者”，无休止地寻找更好的选择——而追求效用最大化的人，却更容易觉得自己的生活糟糕，以及容易抑郁。&/p&&br&&p&3.&/p&&p&此外，和常识所以为的不同，&strong&人们有时做出的选择，并不是那些他们认为会让自己 “更幸福”的。&/strong&美国心理学家 Amos Tversky做了这样一个实验。他向参加实验的人描述了以下两种情况：&/p&&br&&p&情况一：你月收入3万5，但你身边的人月收入全都有3万8；&/p&&p&情况二：你月收入3万3，但你身边的人月收入全都只有3万。&/p&&br&&p&当研究者问，“你觉得你在哪种情况下会更幸福？”有62％的人选择了第二种，只有38%选择第一种。但如果研究者的提问方式是，“你会选择哪一种？”只有16%的人选择了第二种，仍然有84%的人选择了第一种。&strong&这说明，很多时候“我要选择什么？”和“我在什么情况下更幸福？”，在我们的头脑中是两个不一样的问题。&/strong&&/p&&br&&p&4.&/p&&p&最后一个关于“选择”的核心问题是&strong&“误以为想要”（miswanting）&/strong&。&/p&&br&&p&你可能认为你很想要一件事物，并竭力去获得它。当你得到后，你发现你并没有如你想象中那么想要它，甚至完全不想要它。反而是另一些你从未意识到的事物，才是你真正想要的东西。——这就是一个miswanting的例子。&/p&&br&&p&心理学家Wilson 和 Gilbert把&strong&“wanting”定义为“一种对喜欢的状态的预测”。然而预测总是充满偏差的，尤其是对于感觉的预测。&/strong&刚吃饱的时候去超市买食物容易买少，很饿的时候去买则容易买多，就体现了这样一种预测的偏差。&/p&&br&&p&人们是根据过去的经历，来预测自己对一件东西的“喜欢的状态”的，并由此推断自己是否想要一件事物。然而，人们对于过去经历的记忆却不那么可靠。研究显示，&strong&那些最近的经历中最后期部分的体验，能够最大程度影响你的选择。因此miswanting并不罕见，它显然增大了我们做选择时候的风险。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&&u&选择越多越痛苦，选项越好也会越痛苦&/u&&/strong&&/p&&br&&p&Tversky还发现，&strong&更多的“选项”会带来“降低动力”（demotivating）的负面作用。&/strong&几年前的一个研究，给了一批被试6种果酱样品，给了另外一批被试24种果酱样品，结果显示，尝试了6种样品的被试更有可能挑选出一种去购买。学生可以选择话题进行写作以获得额外的分数，比起给他们30个可选话题，在给他们6个话题的情况下，学生更有可能进行写作。这两个例子中，都是因为更多的选项，造成了人们实际行动的动力下降。&/p&&br&&p&前文提到的社会科学家Schwartz在《选择悖论》中把这种现象和&strong&“认知负担”&/strong&（cognitive demands）的概念结合起来。&strong&过多的选项造成了对认知过大的需求，使我们感受到认知的负担，从而降低了去做选择的动力。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&这种动力的降低，还和人们不理性地计算了机会成本有关。&/strong&&strong&当我们做出一个选择时，我们确实必然要付出一定的机会成本。但实际上，即便不选择这一个，我们能够占有的选项始终只有一个。因此，我们计算机会成本时，应当只把“除了这个之外最有吸引力的一个选项”计为机会成本。但非理性的人们，往往会把所有看似存在的备选项全都计为机会成本，因此当他们看到许多可能的选项时，他们不但不会觉得开心，反而会为自己将要失去如此之多感到难过。&/strong&&/p&&br&&p&同时，选项少的时候，人们对于所做出的选择满意度也要高于选项多的情况。&/p&&br&&p&另外一位波兰裔美国精神病学家Zbigniew Lipowski则提出，比起那些并没有太多好选择在手里备选的人，&strong&正是那些可以有着许多好选择的人，感到更高程度的焦虑。 &/strong&&/p&&br&&p&他不是唯一一个这样想的人。哈佛大学认知神经科学家Shenhav 和Randy Buckner，在学生中做了一些列实验。他们让学生在一些物品中做出选择，这些物品各不相同，有瓶装水、T恤，也有iPad、相机。结果并不让人意外：&/p&&br&&p&如果学生被要求从一个低价物品和一个高价物品中做选择，他们并不感到焦虑，能够明确做出选择，并且感到世界很美好；&/p&&p&如果学生被要求从两个低价物品中做选择，他们虽然都没有特别开心，但也都不怎么焦虑；&/p&&p&而如果学生被要求只能从两个高价物品中选择一个，他们开始表现出三组实验中最高水平的焦虑感。&/p&&br&&p&&strong&“当你有更多充满吸引力的选项可选时，你并不会感觉更好，你只会感觉更焦虑”&/strong&，研究者说。而&strong&诱人的选项越多，人们做出选择就越困难&/strong&；同时，&strong&做选择的过程越困难，做完选择后就越有可能出现“我选错了，好后悔”的感受。&/strong&&/p&&br&&p&“我始终认为，这个日渐富裕和复杂化的社会，教唆了过量的‘有吸引力的选项’生成。正是那些过量的有吸引力的选项，带来了冲突感、挫败感、以及无法满足的胃口和随之而来的焦虑。令人渴望的备选项越多，冲突就越强烈——这是一种恶性循环。正是在一个‘过度充足’的世界里，布里丹之驴的阴影才猎捕着我们。” &/p&&br&&p&&strong&&u&选择恐惧症怎么办？&/u&&/strong&&/p&&br&&p&既然我们如此不擅长于做选择，我们似乎只有两种可选的应对策略：改变我们做选择的方式／思路；或者限制／减少可选的选项。&/p&&br&&p&1.&/p&&p&正如前文所说，如果你在做选择时，总是担忧自己是否已经选出效益最大的选项，你很有可能被过多的选项压垮。因为你会希望能够在做选择前，慎重考虑过所有的选项。你会因为担心还有更好的选择在后面，而迟迟不敢行动。而事实上，这样的考虑是永无止尽的。&/p&&br&&p&Schwartz建议我们从“追求最大化效益的人” （maximizer），转变为“有所牺牲的人” （satisficer）。什么是“有所牺牲的人”呢？这是指那些，能够对“还不错”的选项感到满意，并不追求绝对的“最佳”的人。如果眼前的这个选项能够让我感到还算满意，我愿意选择它，专注于它，坚持自己的选择，不为自己没看到的选项感到沮丧或懊悔——因为你没有为选择浪费过多的时间，这一点本身已经足以弥补很多不足。&/p&&br&&p&&strong&尤其是当你处在一个“有很多好选项”的情境中的时候，要相信不管选择哪个选项，你都会差不多程度地获得价值感，同样也可能都会一定程度地留有遗憾&/strong&。接受这一点，你的选择恐惧症可能就会极大缓解。 &/p&&br&&p&2.&/p&&p&而减少可选项的关键，则在于自我约束（self-binding）。&/p&&br&&p&前文提到的“超市”研究中，Gilbert 和Wilson发现，只有一种人在饥饿时也不会过量购买食物：就是那些随身携带了购物清单的人。&/p&&br&&p&现代人在消费中为了对抗过多选项带来的焦虑感，开始依赖“达人”的清单推荐。一批帮助人们做选择的人应运而生。而“极简主义”生活方式的兴起，也显然与对抗选择的焦虑感有关。极简主义的实质并不是“扔东西”，也不是“性冷淡风”的设计，而是决定什么是对你来说是最重要的，然后把其他东西坚定地排除在外，从而把自己从无止境的焦虑中证据出来，在重要的事物上投注更多的精力。&/p&&br&&p&当然，你并不需要给自己冠上一个某种主义的名义，去获得那样的生活。克服选择恐惧症，过上更简单的生活，归根结底无法回避开更高程度的自我规训（self-discipline）和自我坚定（self-assertiveness）。同时也需要对欲望的节制，保持合理的期待，接受缺憾。&/p&&br&&p&不夸张地说，这是一件需要智慧的事情。&/p&&br&&p&我中学一位老师常常说这样一句话：&strong&没选择不痛苦，有选择才痛苦。&/strong&年纪越大，越能体会到其中的深意。愿你不会在那么多既美且好的人和事物中迷失。找到你舒服的生活方式，做你认定的一份事业，用一生的时间爱重要的人。&/p&&br&&p&&em&送题外诗一句，来自昭和时代著名短歌诗人五岛美代子：&/em&&/p&&p&&em&“一生中只是爱一个人，这一生都是不够的。”&/em&&/p&&br&&p&以上。&/p&&br&&p&原文发表于：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI1OTAwNDc1OA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dd74f24eac061ab8f8a4eeca7dd7eef67%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&没选择不痛苦，有选择才痛苦｜选择恐惧症是怎么回事？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&----------------------------------------&/b&&br&&/p&&p&&b&“KY&/b&&b&教主&/b&&b&”&/b&&b&将于近期停止更新&/b&&b&，&/b&&b&我们已经搬家到机构账号&/b&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/org/knowyourself-1/activities& class=&internal&&KnowYourself - 知乎&/a&。&/b&&b&欢迎关注新号&/b&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/org/knowyourself-1/activities& class=&internal&&KnowYourself - 知乎&/a&查看更多相关文章及回答&/b&&b&。&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&欢迎关注微信公号knowyourself2015，查看更多内容：&br&&/b&&/p&&p&&b&人人都能看懂，但只有一部分人会喜欢的心理学科普。&/b&&/p&&p&参考文章：&/p&&p&Christopher Caldwell, Select All, the New Yorker&/p&Maria Konnikova, When It’s Bad to Have Good Choices, the New Yorker
你应该也听过这样一个关于选择的故事：一只驴子站在两堆看起来一模一样的干草中间。它完全可以在两堆干草中自由选择，但最后，它因为无法决定到底应该吃哪一堆而活活饿死了。 你可能不知道，这头驴子有一个名字——布里丹之驴（Buridan’s Ass, Ass指蠢驴，…
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
841 人关注
350 条内容
179 人关注
170 条内容
138 人关注
280 条内容
3758 人关注
2933 条内容