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拒绝半途而废 7个方法助你保持减肥动力
　　如何保持减肥动力之一　　与朋友组队，打败惰性情绪　　独自一个人的减肥，需要很强的自制力和自控力，不少人就是败在减肥初期的适应阶段。大部分减重族对这种情况肯定都不陌生，规划好的减肥计划，一旦有人邀约或是什么别的事，总是第一时间把减肥计划牺牲掉。这可能是你的懒惰情绪在作怪，潜意识对体重管理有所排斥，是减肥初期的常见情况。约上你的小伙伴吧，这是打败偷懒行为的好办法哦。与身材苗条的好友组队　　如果身边有身材标准的好友，减肥期间不妨跟她更亲近一些。多留意她的生活习惯，会发现瘦子不是一天可以炼成的，但只要坚持健康的生活方式，你也能变得如此轻盈。当然，减肥不能只停留在观察，还得跟上节奏：站着聊天、饮食清淡、只吃到7分饱……向好姐妹学习，迈入瘦子行列。　　北方网合作联系电话：022-5与目标相同的朋友组队　　如果身边好友不方便组队，可以寻找有共同减肥目标的新朋友。通过、论坛、微信等SNS平台，你能轻易找到不少减肥圈子，挑选其中最适合自己的，加入她们。减肥盟友间可以分享彼此的减肥经验和收获，互相督促进步，成功减肥之余，没准还能收获一段全新友情。　　如何保持减肥动力之二　　“赞美”减肥法，放大减肥乐事　　改变习惯不是一件容易的事，过程中会出现焦躁、烦闷、厌倦等负面情绪。如果陷入负面情绪里，紧接而来的肯定是减肥失败。因此，学会自我调节也是减肥必修课。尝试“赞美”减肥法吧，用乐观的心态去对待减肥中的负面情绪，将注意力更多的集中在减肥变化中，更多的赞美自己，认可自己的减肥行为。最常见的“赞美”，莫过于用成就感赶跑食欲，比如多想想体重秤上的数字变化，以抑制想吃甜食的欲望。　　有时，“赞美”减肥也会出现瓶颈，特别是体重出现波动的时候。此时，首先要了解减肥过程中出现体重波动是正常现象，其次，将“赞美”的重点集中在生活习惯的改变上。例如：体重下降出现暂时停滞时，想想饮食控制初见成效，已经有N天没吃垃圾食品的成就感。总之，乐观的心态能降低减肥过程中的焦虑，提升减肥信心。　　如何保持减肥动力之三　　细化减肥计划，明确减肥方向　　只要掌握重点，在保证减肥效果的同时，减肥计划的弹性空间可是很大的。从好的方面来说，这让我们的减肥生活丰富多彩，不至于太过枯燥。但如果你正处于减肥的初始阶段，可别偷懒想着把握重点就行。弹性过大的减肥前期计划常常让减肥效果不够明显，进而丧失信心。　　在减肥初期，计划越详细越好，最好将每个阶段的大目标，每天、每餐的小目标和具体操作方法一一细化。这能明确减肥方向，提供减肥过程中循序渐进的标准。计划越详细，越能清晰的知道自己处于减肥的什么阶段、能达到什么效果。心里有底，自然能朝着一个个小目标迈进，直到达成减肥最终目标。　　如何保持减肥动力之四　　参与减肥比赛，激发斗志　　默默努力过无数次，却总是半途而废―减肥常常无声息的失败，说明你给自己的压力实在太小了。压力过大的减肥方法容易出现反弹，但完全没有压力……亲爱的，你确定自己真的想要减肥吗？适当的压力只会激发你的斗志，参与减肥比赛吧，它可以强化减肥动力、提升减肥成功的成就感，为减肥生活增添趣味。　　现在是全民减肥时代，减肥真人秀如火如荼。不想参加太大型的活动，也能在SNS上的减肥圈子里发起小范围的减肥盟友竞赛，朋友间互相PK。但要记得，减肥是为了与自己的惰性和不健康的生活方式对抗，只要达到预先设定的减肥目标即算成功，可不要有一定要把某个人PK掉的心态，一味的追求竞赛成绩。　　如何保持减肥动力之五　　参加减肥课程，科学减重　　有些减重族决心足、毅力够，但是减肥方法总是会走偏。有时听到一套新的减肥理论，觉得很有道理就马上采用，原定的减肥计划总是被打乱。或是为了追求效果，一开始就选择了错误的方法。这类减重族最适合参加减肥课程，在专业人士的指导下，科学减重。　　参加减肥课程虽然需要一定的花费，但比起走弯路浪费的时间、精力和金钱，这笔钱还是花的很值得。选择减肥课程，一定要找正规机构，并详细了解该课程与自己的个人需求是否匹配。上课时，一样要关注身体变化，不要想着跟着老师埋头往前冲就行。毕竟个人体质不同，如果老师的方法你并不适应，就要及早提出来，及时修正。　　如何保持减肥动力之六　　将减肥“游戏化”，拒绝枯燥减肥　　同一套减肥计划，如果“游戏化”后实行，减肥的趣味性将会大大提升。玩过游戏的人都知道，大部分游戏都有不同的关卡，在一次次的通关过程中，难度逐渐增加，个人能力也逐步增强，这个过程完全可以套用到减肥中。将减肥计划设计为阶梯级，每个阶段的难度不同，比如一开始只要求晚餐少吃一半的主食；第二阶段在少吃主食的基础上，要求减少垃圾食物摄入；第三阶段再升级……　　每个阶段给自己设置目标、完成奖励和弹性指标。其中，目标分为完成度和效果；完成奖励分等级；弹性指标是该阶段的可接受违规次数，比如允许晚餐破戒3次，超过这个次数就算失败。最后，根据减肥的效果和本阶段计划完成度得到相应的完成奖励。要注意，奖励不应该是降低目标或破坏减肥计划的奖励，最好选择衣服、想要的东西等礼物。像这样，把整个减肥计划拆分并“游戏化”，艰苦的减肥过程也不会太难熬。　　如何保持减肥动力之七　　多样性、趣味性提升运动减肥动力　　虽然大家都知道，运动能让我们又瘦又美，但大多数还是更倾向于饮食减肥法，对运动减肥避之不及。这是因为，在我们的刻板印象中，总觉得运动过程辛苦又枯燥。其实，运动项目种类丰富，不同的锻炼方法组合起来，巧妙融入生活，能让你在玩乐般的感受中完成锻炼要求。　　游泳、跑步、骑单车、去健身房进行重量训练是运动，遛狗、跳操、做家务、工作累了花10分钟伸展筋骨也是运动……运动的种类和项目之多，超出你的想象，广义上说，只要你动起来，就算只是走两步也是运动。所以，不要给自己设置心理障碍，把运动想得太辛苦，在个人兴趣和可承受范围内选择适合自己的运动，每天变化不同的运动模式和场所，让运动融入自己的生活中，自然就能感受到乐趣。　　现在还有许多有趣的运动类活动，比如在山里进行越野跑。组织者会让人提着面粉，先跑到山里，沿途撒上面粉。而参与者就扮演童话故事中猎人的角色，跟着面粉追过去。你可以选择慢跑或快跑，在途中有山光林色，还能溯溪攀爬，走走停停间几小时就过去了，运动中也有游戏感。
（责任编辑：HN666）
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我不明白为什么医生老让我打胎，是不是他们真的有提成，我让很多有经验的妈妈看了，很多说有孕酮比我低的都生下来没事，这个医生真的太搞笑了，今天进入他就跟我说让我打胎，说不健康的胚胎生下来或者把孕酮强行打上去不健康就是不健康！死活不给我开黄体酮，可是我为了这个宝宝真的付出很多…我不知道自己能不能称上宝妈，先这么叫吧，宝妈为了生这个宝宝是个多月减肥125斤，现在是还是挺胖的，可是宝妈减肥前253斤，为了宝宝付出这么多，我真的不可能因为无良医生一句话打了对不？！请有经验的宝妈给我这个新晋选手打打气，谢谢，送上本人减肥前后的照片
其他回答(4)
那你换个医院换个医生看看
换个医院去开黄体酮。这简直是庸医，医生都是尽量劝你打黄体酮保住胎儿的，哪有劝你打掉孩子的，太没医德。而且后期还有一大堆产检的，孩子是否健康产检都能看到的。宝妈不要在这里就放弃哦。
支持你，换医院，以我看来的结果，宝宝挺好的
换家医院看看减肥成功是一种怎样的体验？求励志的小伙伴们解答? - 知乎1143被浏览333204分享邀请回答02 条评论分享收藏感谢收起看见小伙伴的瘦身过程，下决心却也瘦不下的摩羯座 - 第一星座网看见小伙伴的瘦身过程，下决心却也瘦不下的摩羯座 13:51:00来源：第一星座网作者：果冻星座　　很多人看到别人瘦下来的过程都会非常的羡慕，同时也会下定决心，自己也一定要像对方那样，慢慢的变瘦，也要享受这个瘦下来的过程，如果是看到同伴瘦下来的过程是不是也会很动心？那么他们下定决心却瘦不下来又是怎样的一番情景呢？一起跟来看看吧。第一星座网原创，转载请注明来源。　　工作第一，其他事情之后再说　　减肥要消耗很多的时间，而且经常饿肚子，就没有力气去工作，可是一切妨碍工作的事情都会让摩羯感到极度的疼痛，摩羯最害怕有事情耽误自己的工作，如果工作期间因为减肥减得太过度了，饿的过头了，没有精力去工作，摩羯座会觉得自己真是大错特错，怎么能为了减肥的事情耽误工作呢？没有任何事是可以耽误自己工作的，想到这些就会觉得，先忙过这阵，再去减肥吧，把工作任务完成了，再去减肥也不迟啊，这样一拖再拖，永远都有做不完的工作任务，永远都不开始减肥。　　身体要紧，瘦不瘦都不重要　　每次想到减肥就要节食，要拼命的做运动，想想又觉得其实身体健康才是最重要的，瘦不瘦根本没那么重要吧想着这些摩羯座就会觉得其实身体健康，是自己首要应该保证的，所以想吃的时候就是身体需要那些食物的时候，要为健康着想，不要为了减肥把自己的，拖垮了思想这么保守中规中矩，就像老年人样，减肥减得差不多了，就会觉得受的已经够多了，如果继续瘦下去的话，怕自己身体会很不好，就不敢继续减肥了，其实还没有达到自己目标的体重，视觉效果看起来也并不瘦。　　个性使然，根本瘦不下来　　个性那么沉闷的摩羯座，别人跳舞的时候也不会挑别人唱歌的时候也不会唱，别人当众运动，摩羯座都会觉得很尴尬，所以摩羯座在健身房里通常会表现得很僵硬，又不喜欢跟别人交流减肥经验，交流的时候都是以沉默为主，对方根本不知道摩羯的真实情况，又怎么给我姐提出可靠的建议来呢？所以因为这种个性我觉得很难瘦下来，只有主动跟别人交流，说说看自己的情况，有经验的人才能传授经验，而且个性要放得开朗一点，多和别人聊聊天跳跳舞，这样消耗的热量也会多一点。　　舍不得为了减肥花钱　　看到别人为了减肥，花了很多钱，又要花钱去办健身卡，又要花钱买减肥药吃，还要花钱买各种减肥霜来搽，减肥真的是一件非常花钱的事情，可是摩羯座对待自己就是那么舍不得花钱，就算是想好了要减肥，一想到要花掉太多钱就舍不得进行下去了，会觉得花钱在自己外表身上真的是罪孽，所以摩羯座就会克制自己会想一定要通过其他的方式让自己瘦下来，可是在吃饭的时候明明知道热量太高，不应该吃那么多，又害怕浪费食物就吃掉那么多，一切都是因为节约就很难瘦下来。　　悲观主义，不相信自己会瘦　　虽然下定了决心，但是因为摩羯座是悲观主义者，所以总是不自信，不相信自己也可以瘦的那么漂亮，看到别人手心里是很羡慕，也希望自己可以瘦成一道闪电，同时也做了一些努力，可是努力再多又有什么用，始终不相信自己可以预计好的瘦下来，会觉得别人瘦都是因为运气好，会觉得别人瘦都是因为别人，努力够多，自己可能努力的还是不够多知道这一点继续努力不就行了吗？可是他有1万种理由叫自己相信自己瘦不下来，好像这就是一种心理暗示，暗示自己瘦不下来，当然就瘦不下来了。你可能也喜欢：热文推荐精华文章星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男：A型血男：A型血B型血O型血AB型血女：A型血女：A型血B型血O型血AB型血copyright &
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