晨起练瑜伽好，还是睡前练瑜伽好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-21 10:13 标签： 什么时候练瑜伽最好
全部答案（共2个回答）
现在也有很多的女性为了减肥瘦身而拼命的练习瑜伽，其实练瑜伽不仅可以瘦身减身，而且还可以有些的美肤呢，因为瑜伽已经是很多东方女性美容保健的一项...
现在也有很多的女性为了减肥瘦身而拼命的练习瑜伽，其实练瑜伽不仅可以瘦身减身，而且还可以有些的美肤呢，因为瑜伽已经是很多东方女性美容保健的一项...
现在也有很多的女性为了减肥瘦身而拼命的练习瑜伽，其实练瑜伽不仅可以瘦身减身，而且还可以有些的美肤呢，因为瑜伽已经是很多东方女性美容保健的一项...
现在也有很多的女性为了减肥瘦身而拼命的练习瑜伽，其实练瑜伽不仅可以瘦身减身，而且还可以有些的美肤呢，因为瑜伽已经是很多东方女性美容保健的一项...
答: 腹式呼吸有哪些优点？用的是什么仪器练习呢？
答: 好多好多啊...如果你要都了解的话你最好的就是去买本书啊
答: 德比战”来源于英国的德比郡，因为当地盛产良马，在欧洲各大赛马场，一度都是德比郡的良马在互相竞争，“德比战”由此成了同城（同地域）对手之间竞争的代名词。欧洲五大联...
答: 当然可以,但我建议你最好成为一专多能的复合型,这样你可以找到好点的工作,并且工作后不至于完不成分配的工作,处于被动地位或让别人瞧不起(我曾经就是篮球专业运动员,...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区早上瑜伽跟晚上瑜伽的好处
　　编者按：想知道早上跟晚上的区别?想知道到是早上练瑜伽好还是晚上练好，其实都很好都有不同的用处。
　　早晨瑜伽：做一个&活力&超人：
　　早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的&活力&超人。
　　第一步：唤醒肌肉
　　做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
&点击图片直接进入下一页&
　　第二步：增加警觉
　　平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。
　　第三步：
　　平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。对身体的益处：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势。对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
　　第四步：提高注意力
　　平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。如此保持10秒。对身体的益处：伸展肩膀、胳膊和背部。对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象，提高注意力。
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发布时间：
编辑：青蛙呱呱
早上练瑜伽好吗？早上做瑜伽练习对身心都是有很多好处的，感兴趣的朋友快跟wed114小编一起来了解吧。
早上练瑜伽好吗?早上做瑜伽练习对身心都是有很多好处的，感兴趣的朋友快跟wed114小编一起来了解吧。
一、早上练瑜伽好吗
1. 首先自然是精神会变好睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。
2. 时间真的会变多哟坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为练习完瑜伽后还可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。
3. 别人都，就你容光焕发
长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上&&
4.，身体也变好了经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~
5. 欣赏别人看不到的美景
早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。
6.缓解焦虑情绪
瑜伽后，精神状态饱满，&白天&的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。
7.有效提高人生幸福感
当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。
二、练习瑜伽的禁忌
1、高血压、癫痫、心脏病患者避免做有&倒立式&的瑜伽。
凡事患者有高血压、癫痫、心脏病的人，切记&&不要做倒立式，但拜日式及柔软动作则多做无妨。
2、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
3、做瑜伽时最好是空腹。
也可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
4、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求&标准&。
当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
5、宜在安宁、通风良好的房间内练习。
室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
6、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。
7、不宜穿着太紧身的练习瑜伽
严格说起来，瑜伽的练习并没有固定的服装要求，只要是较为宽松舒适、适合运动的衣服，如休闲服、运动装或韵律服......等。
此外，练习瑜伽时，可以不必穿鞋，而且避免穿戴紧束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。
8、饭后及月事头两天视人身体状况决定练习与否
一般而言，只要自己感觉身、心状况良好，瑜伽之练习并无任何时间限制，然而，每餐饭后以及女性每月月事来临的头两天，最好视个人身体情况再决定是否练习。
9、练习场地不宜太硬或太软
瑜伽是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，或公司办公室，只要有一个可容全身平躺的空间即可，因此即使是在旅行中也可以自在练习。
但由于瑜伽动作涉及到许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则容易造成擦伤或因失去重心而受伤。
因此在家做瑜伽，最好是在地毯上进行，若家中没有地毯，可在地板上铺块毛毯或大毛巾，即可练习。
10、一有不舒服，立即停止练习并休息片刻!
在练习当中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。
静躺时，全身尽量放松，双目闭合，双足分开，与肩同宽，双手掌心向上，配合缓慢的深呼吸(运用&意识性呼吸法&先将气体引至丹田，然后吐气，切记吐气应比吸气长)，直到感觉恢复正常，才可以继续练习;或经专业老师指导后，再开始练习。早晨起床练瑜伽好还是晚上？ - 薄荷减肥论坛
早晨起床练瑜伽好还是晚上？&
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早晨起床练瑜伽 好还是晚上？
身材就是硬道理！减肥是实现自信、美丽、快乐的唯一途径！我一定要突破100斤！我就不信了！
应该是早上吧~~
为什么每次都是这么反反复复，你就不能坚持一下吗？！！！不要丢脸了！！！
我覺得都好欸｀｀｀
早上是空腹最适合练了，瑜伽得饭后两小时呢。。。。
遇见更美的自己~~~
时间没事，早上起来时空腹的，如果没时间，傍晚吃晚饭之前练也是不错的，不过练过之后也要隔两个小时才能吃饭哦
动物就是要动不动就是植物
我怎么觉得是晚上呢？早上肌肉都没有打开啊，晚上肌肉打开了直接就可以练了，早上还要先热身
我的眼里没有食物了，全是卡路里3月07日------3月14日
51KG----------48.5KG（.....ing）3月15日------3月22日
48.5KG-------47.5KG（MC，未完成）3月23日------3月29日
47.5KG--------46KG（胜利，未完成）
张蕙兰老师在蕙兰瑜伽视频里说过 早上空腹练最好 不过饭后两三个小时练也没事 我就是每天晚上练的：）
1.早睡早起 2.每天运动 3.合理饮食第1阶段:[5月] 63→61kg (进行中)第2阶段:[6月] 61→59kg (未开始)第3阶段:[7月] 59→57kg (未开始)第4阶段:[8月] 57→55kg (未开始)第5阶段:[9月] 55→53kg (未开始)第6阶段:[10月] 53→51kg (未开始)第7阶段:[11月] 51→49kg (未开始)第8阶段:[12月] 49→47kg (标准体重)
我一般都是下午或者晚上练的
2010年做最美丽的公主、
我一般都是晚上哎 早上没时间
瘦一点会好看点瘦一点会自信点瘦一点看到的天空会不一样点
早上没有时间阿。。。。。。还是晚上把
我要做回气质时尚美女！！！
我是晚上练，因为晚上时间太紧张了…

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