小腿肌肉多怎么办怎么瘦啊 肌肉太多了好难看

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-21 02:22 标签： 小腿肌肉多怎么办

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

肌肉腿怎么瘦啊。哎。穿紧身裤真是太丑了。（女，19岁）

你好，你可以每天有意识做锻炼双下肢运动如快速高抬腿，跳绳，长跑、骑自行车等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或仰卧双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进。锻炼的时间越长效果也越好。网上也有瘦腿按摩，你可以搜索一下，好吗？ 锻炼后腿部肌肉会变得紧致和有弹性，皮下脂肪会减少，这样腿部就变得纤细了。锻炼同时最好控制饮食，如果锻炼瘦腿效果不好，18岁以后也可以通过注射瘦腿针或抽脂手术来美腿。也可以通过练瑜伽来瘦腿塑体型。

　　小腿的纤细，对身体的整体苗条起着重要的作用，如果小腿粗大，无从谈及美感了，

　　经常穿高跟鞋的女性很容易导致肌肉型小腿的出现，而且肌肉比肥肉更难瘦下来。

　　如何辨别肌肉型和脂肪型的粗腿

　　如果你绷紧小腿后，肌肉线条较明显，皮脂较薄，那再想减少小腿围度就是一件很困难的事了。

　　如果线条不明显，绷紧后就是“一坨”的即视感，能掐起一层厚皮脂，那还有减小围度的余地。

　　大部分女生都属于脂肪较多，只要踏踏实实的锻炼，饮食控制好，会有好的结果，只不过这需要时间，请一定坚持。

　　调整好站姿与走姿，平时多按摩运动，通过按摩使肌肉变软，可到达较好的瘦小腿效果。

　　正确的站姿对难看的腿型矫正。动作要领：挺腰收腹抬头挺胸。久而久之，肌肉型粗腿的难看腿型就会渐渐得到改善。

　　端正走姿改善肌肉型粗腿。走姿不正确，容易型成萝卜腿。正确的走姿：脚尖先着地，走路是尽量沿着直线走，行走时两膝会微微碰触摩擦。

　　尽量使小腿得到舒展，想让自己的粗腿变细，就必须让自己腿部肌肉松弛下来，拉长腿筋，双腿就很快变得修长了。

　　（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “  ”）

　　——关于体重,你所不知道的体重之谜

健康咨询描述： 腿部肌肉太多，显得很粗不成比例，很难看有没有解决办法（腿上几乎都是肌肉，慢跑减不了）

      你好，根据你的描述，如果腿部的肌肉比较粗壮，那么可以通过。进行长跑如果打到马拉松的长度那么腿部粗的问题肯定会降下来，不用过于担心

那如果一点肥肉也没有可以减吗

你好，那么你要注意改变你平时运动的形式了。这个主要是健身方面的问题。

      首先要搞清楚，腿上多的是肌肉，还是脂肪。肌肉的确是不容易减下来的，但是可以进行肌肉顺应性锻炼，即有氧运动锻炼方法。
      如果一定要把肌肉减下来，还有一个需要慎重考虑的方法：肉毒素局部注射，可以按需要缩小肌肉的体积，但是这种方法不容易控制，也有一定的副作用。所以使用之前要慎重考虑，选择可靠的医院。

还有8条医生回复，微信扫一扫，随时看答案 微信扫一扫，随时问医生

我要回帖

更多关于 小腿肌肉多怎么办 的文章

 

随机推荐