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→ 小白单车的软件叫什么？小白单车APP介绍
作者：佚名点击：48次评论：0次标签：
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类型：生活实用大小：8.2M语言：中文 评分：10.0
小白单车是最新推出的一个共享单车平台，实际是小米投资的，已经在广州开始运营，但是还有很多小伙伴不知道小白单车的软件叫什么？其实就是小白单车APP。下面小编为大家带来小白单车APP介绍。小白单车怎么样？动力方式采用皮带传动，车身纯白色（1965年世界第一个共享单车“白色自行车计划”在荷兰阿姆斯特丹被命名），车轮设计灵感来源于顶级跑车，车身LOGO带有荧光设计，便于夜间骑行。值得一提的是，小白单车具备“临停”功能，将更加方便用户在出行后临时停车，优先保证短时内的下次出行方便。小白单车APP介绍出来一般的租车借车功能，小白单车APP将与骑记APP共享用户数据，同时小白单车APP提供轨迹记录功能，让用户更加了解自己的使用习惯和周围车辆信息。未来，小白单车将引入电助力车作为现有车辆的迭代。小白单车哪里可以租？小白单车目前已在广州与新开通地铁6号线共同运营测试，作为新开通的地铁配套共享单车，还将在地铁口附近设置了专门的停放站点。同时将于元旦在厦门投放运营，短期内重点投放集中岛内，首批小白单车将沿国内首条自行车高速公路沿线、热门商圈、软件园等知名地标性建筑进行布局。首批10万辆还将在近期投放到广州、深圳等城市。以上就是东坡小编为大家整理的小白单车的最新资讯，谢谢观看！
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31468 &&17
本帖最后由 tiger 于
15:40 编辑
骑车一段时间后，开始想跑步，想看看这两种运动哪种比较适合自己，去找了一些资料，整理了一下，自己学的同时也拿来装一装吧。哈哈骑车和跑步同属于有氧运动，群众基础广泛且参与度高，对于两者哪个好的观点大辩证由来已久，虽说萝卜白菜各有所爱，但事实是，总有人在意骑车和跑步哪个运动量更大，哪个减肥更有效果，甚至哪个运动损伤更小。那么借此机会，我们就来好好谈一谈骑车跟跑步到底哪个好？开篇之前先来看看一些经验之士的见解：[size=10.5000pt]1、跑步汗如雨下，运动量大一些[size=10.5000pt]2、骑车减不下体重，而慢跑则更容易掉肉[size=10.5000pt]3、骑车没有跑步那么伤膝盖[size=10.5000pt]4、两种运动都做，究竟该怎么比较呢？跑10公里的运动量是等于骑行20公里呢还是30公里？……显然这些回答仍然处于公说公有理婆说婆有理的状态（甚至还抛出更多问题），那么我们只能寻找更多的论据以得出更恰当的答案。
哪个对身体好一点？共同点[size=10.5000pt]1、据近年来研究的结果表明，骑车跑步和游泳一样，是最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。[size=10.5000pt]2、这两项运动均可提高心肺功能，骑车或跑步均能让你拥有一颗强大的心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送氧量大大增加。长期坚持也能使肺功能变强，增大肺活量。规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌。[size=10.5000pt]3、还对内脏器官的耐力锻炼有效，不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。[size=10.5000pt]4、心理健康，让情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢懂得控制自己的情绪，心态更加平和。差异：[size=10.5000pt]1、骑车能够预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏瘫。[size=10.5000pt]2、骑车还可改善性功能，每日骑行自行车4-5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。[size=10.5000pt]3、慢跑可以增强骨骼密度，这是骑行难以达到的。日本千叶大学医学院专家对两组研究对象的骨骼变化做了对比检查发现，慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臀关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%。
跑步肌肉.jpg (15.73 KB, 下载次数: 4)
15:39 上传
锻炼的肌肉骑自行车大腿正面的股四头肌臀大肌腿后肌小腿后肌核心肌群：背部（背阔肌）和腹部肌肉肩部手臂肱三头肌和肱二头肌
跑步腓肠肌比目鱼肌跟腱腹肌腘绳肌群股直肌臀肌核心肌群手臂肌肉
哪个减肥好一点——单位时间内消耗热量减肥的关键在于消耗比摄入的热量要多。热量消耗多少与运动强度和自身的体重有关。尽管快速骑自行车减肥的效果明显，得克萨斯大学奥斯汀分校运动机能学心血管老化研究实验室主任田中裕文（Hirofumi Tanaka）教授表示，跑步每分钟所燃烧的卡路里比骑自行车所燃烧的卡路里多。据美国运动医学学院的泛泛计算，体重150斤的人以每英里七分钟的运动量跑步，每小时所燃烧掉的热量大约为1000卡路里。一个人每小时骑16至19英里的自行车会消耗850卡路里的热量。但是对于体重超重的胖人来说，则不建议将跑步作为减肥手段，因为在跑跳等运动中，膝关节受到的冲击可以达到身体的2-8倍。
小腿会变粗吗？这是很多人尤其是女生会经常询问的问题，笔者当年在大学跑步时也因为这个担忧中止了一段时间，实践与理论学习之后才知道“肌肉不是想长就能长”。大多数人发现骑车或跑步之后小腿和大腿马上变粗的情况不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀，过十几个小时或几天之后又会恢复到原来的状态。首先来解答跑步的方面，慢跑这样长时间的有氧运动更多的是消耗身体脂肪，长期的慢跑是会小幅度增加小腿肌肉，另外充血之后，这个地方的影响吸收也会更加好。但和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了，不运动反倒腿部堆积脂肪变粗。谈谈骑车的，一般情况下的有氧骑行充其量只能达到提高腿部肌肉质量，不能达到增长肌肉的效果。详情点击《自行车运动中如何减轻体重》（/edge/health/41.html）但另一方面我也不得不告诉跑步或骑车确实会让你的腿变粗，看看那些短跑选手和场地车选手，还记得德国场地车手大腿围66CM吗？只是对大多数妹子来说，这个担心稍显多余，为了避免出现萝卜腿，运动完毕可做些拉伸按摩运动，伸展放松小腿。
会出现运动损伤吗？只能很诚实地告诉你，会的。部分人患上跑步膝之后转投骑行，我得来浇浇冷水，骑行也可能让你罹患膝盖伤害。但事实上，大多数伤害是可以避免的。先来盘点两种运动常见的运动损伤。跑步：跑步膝（髌骨关节疼痛综合征）是髌骨（膝盖）下面的软骨出现问题所致。跟腱炎：跟腱将小腿的两块主要肌肉和脚后跟后部连接。强应力下，跟腱会变的紧张，严重时转变为跟腱炎。腘绳肌问题：太长或太短的腘绳肌比较弱，出现问题的几率高。足底筋膜炎：足跟到脚尖的肌腱、韧带的细微撕裂或炎症，常常是跑步者中最多的足部烦恼。胫骨应力综合症：是指胫骨内侧的受压迫的综合病症，一种由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛。髂胫束综合症（ITBS）：髂胫（IT）束位于大腿外侧从臀部延伸到膝盖。在跑步时，你膝关节弯曲、伸展，将使IT束和大腿骨摩擦。应力性骨折：应力性骨折是骨头受到不断冲击劳损的结果，跑步者最常见的应力性骨折出现在：胫骨（小腿），趾骨（足底）和跟骨（足跟）。背部疼痛：原因经常来自腰椎下半部及尾骨部位，往往是因为背部缺乏弹性、或是在背部疼痛的情况下仍继续练习所致。骑车：会阴部疾患：骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。手部疾患：不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症”。对颈椎与腰椎的伤害：主要是骑行姿势的问题。骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。身材不高者腿较短，若车鞍调得过高，骑车时臀部左右扭摆，时间长了会引起腰肌劳损。屁股疼痛：梨状肌综合征（Piriformis syndrome）。也被称为钱包综合征，经常是因为过度训练引发的，尤其是臀大肌使用过度。膝盖疼痛：髌股关节疼痛综合征或髌骨软化症尾骨骨折：正常情况下骑车，臀部以坐骨结节着力。但当路不平，受到颠簸落下时，臀部难免向前滑动，使坐骨结节落空在两侧，尾骨成为承重支点，受到颇大的重力，与坚硬的坐垫相撞，可发生折断或与骶骨分离。列举这种种的病症并非要吓退你运动的热情，而是希望诸位在运动前做好热身、运动结束记得静态伸展，远离运动损伤。再者进行相关运动之前，加强核心肌群的力量训练皆是有意义的。
是不是容易坚持？有人反映跑步十分枯燥乏味，要坚持运动是一件很累人的事情。骑车则因其带着多变的因素变得十分有趣，活动半径也大大扩充到几十几百公里之外，很多初级的骑行菜鸟因为路走多了大多都变成了自行车旅行达人。然而跑步也有公路跑、越野跑多种类型，小编我只有一句，喜欢就坚持吧！
入门难不难？相对而言，跑步入门门槛低，只要一双跑鞋就可以开始了。骑车还得买辆自行车以及头盔（必备），对大多数上班族来讲，攒一两个月的工资还是可行的。
骑车跑步交替做不易产生运动伤害
两种运动各有所长，在身体状况允许的情况下，两者相结合比只进行其中一种对身体健康更有利，不仅能训练到不同部位的肌肉，还能避免同个部位的肌肉、关节过度使用。骑车能够促使你跑得更快，反之亦然。[size=10.5000pt]1、在坐垫高度及骑行姿势正确的情况下，骑车能改善膝关节不适。若跑者在平时或恢复期间骑车，辅以高回转速（每分钟90转）在平路轻踩骑车，也等于是在让膝关节得到休息。另，骑车和跑步同样能够训练到股四头肌，但骑车却能在膝关节压力较小的情况下锻炼到股四头肌，使其更强壮反向进一步减轻膝关节的负荷。但要注意的是，若骑车时踩踏力度过大、爬坡，反而会加大膝关节的压力与不适。如果你因为骑车而感到肌肉酸痛，那么可以在恢复期间进行强度稍低的骑行。[size=10.5000pt]2、但骑车和游泳一样，对骨质密度较无帮助，而跑步则是在所有有氧运动中，对于增强骨质密度的作用最明显，能有效预防骨质疏松。
<p id="rate_271" onmouseover="showTip(this)" tip="热心骑友& + 1
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我喜欢骑行，所以骑自行车好
但骑车和游泳一样，对骨质密度较无帮助，而跑步则是在所有有氧运动中，对于增强骨质密度的作用最明显，能有效预防骨质疏松。
各自有各自的好处
非常好，获得许多有用的知识。非常感谢。
论坛管理员
户外骑行有风险，BIKETO提醒你购买
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& 内个啥，我听说比起跑步骑自行车更适合胖子？ ...
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咳咳，我一个朋友/邻居/同学/亲戚，身高176体重188，主要是肥在肚子和大腿上，看版里的意思要想减肥的话骑自行车皮较合适？
性别男&UID334586&帖子21110&主题396&精华0&龙晶3 &龙威0 &积分28&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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胖子跑步对膝盖有较大损害……自行车不容易损伤膝盖
但骑自行车想要减肥，得骑2小时以上才有效果。
对于生活节奏快的人来说，无氧运动减肥的性价比更高。
不靠父母爹妈爷爷奶奶仅凭自身能力暑期打工赚30万的非X三代同学遵纪守法热爱祖国，将国家利益和民族利益看得比自身利益更重要。
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胖子跑步对膝盖有较大损害……自行车不容易损伤膝盖
但骑自行车想要减肥，得骑2小时以上才有效果。
对于生活节奏快的人来说，无氧运动减肥 ...
最后一句话是错的，无氧减脂的效率极低，基本上是用来增肌的。
性别男&UID616628&帖子9702&主题849&精华2&龙晶5 &龙威0 &积分31&阅读权限0&好友0&注册时间&最后登录&
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其实游泳减肥什么的最好 骑自行车有一点最重要：找到适合你骑2小时以上的坐垫我目前还在寻找中 家里扔了3个了 还是不行 胖子的屁股大 骑长了很容易压着小JJ的
性别男&UID185579&帖子426&主题15&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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最后一句话是错的，无氧减脂的效率极低，基本上是用来增肌的。
减脂效率最高的方法还是HIIT
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其实都不适合胖子，最适合的是少吃点，等不那么胖了在去健身啊跑步之类的
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最后一句话是错的，无氧减脂的效率极低，基本上是用来增肌的。无氧有氧都能减肥有氧的效率才低（时间长）
无氧可以做到躺也瘦的效果
至于增肌……每天不练个4小时的人不用考虑增肌
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减肥和健身····之乎上的讨论很多，楼主可以看看
不靠父母爹妈爷爷奶奶仅凭自身能力暑期打工赚30万的非X三代同学遵纪守法热爱祖国，将国家利益和民族利益看得比自身利益更重要。
UID395489&帖子11938&主题66&精华0&龙晶-4 &龙威0 &积分10&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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本帖最后由 ylsfox 于
20:52 编辑
游泳最适合，就算泡着不动也能消耗大量的卡路里，一小时能消耗400～800，相当于跑步8～16km，而且对身体损害很小，但是要注意游泳以后的控制饮食，吃饭前半小时可以喝一杯水，控制饱腹感的出现，感觉肚子不空就可以停止饮食了，还有就是千万别吃宵夜，宵夜最容易养膘的，就算你一天都吃得少·，吃一顿宵夜就是前功尽弃，睡前4小时内连水果都不要吃，基本上这样一个夏天下来可以瘦个10～15kg左右问题不大& &
性别男&UID408282&帖子2569&主题3&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分4&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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减脂主要靠的还是运动后数小时内新陈代谢是加快的这个原因。并且，没记错的话，单位时间内肌肉消耗能量是脂肪的3倍，所以无氧是不能少的，甚至说是必须的。但是胖子的膝盖伤不起。有条件就去游泳。没条件，先在家上slim in 6跟操，加无氧。slim in 6有大量动作是躺着的。
最后，绝对不能靠节食减肥，节食会导致人体自动调节降低新陈代谢，现在推崇的是蛋白减肥法，就是不吃淀粉类的主食，但要吃肉和蔬菜，水煮鸡胸脯，你值得拥有。
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本帖最后由 ylsfox 于
20:58 编辑
减脂主要靠的还是运动后数小时内新陈代谢是加快的这个原因。并且，没记错的话，单位时间内肌肉消耗能量是脂肪的3倍，所以无氧是不能少的， ...如果想通过饮食减肥，不吃淀粉主食会损害大脑，吃低油甚至无油的水煮食物才是正确做法
碳水化合物是大脑能量的来源，其他营养物质不能替代，这个有科学实验结论的，长期不吃碳水化合物记忆会严重退化，尤其对于发育期的儿童青少年而言，损害可能会是永久的
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胖子只适合游泳吧，就是现在游泳成本高一点。
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胖子只适合游泳吧，就是现在游泳成本高一点。看你们城市地表水的水质了，广西的表示压力不大，到河里去游泳根本不花钱
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健身房里有种器械叫动感单车，如果有美女教练带着一群人一起骑效果很好的~--
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看你们城市地表水的水质了，广西的表示压力不大，到河里去游泳根本不花钱桂林的表示还是有压力的，尤其下雨的时候。
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本帖最后由 ylsfox 于
22:02 编辑
桂林的表示还是有压力的，尤其下雨的时候。桂林周边有几个水库水质挺好，靠上游的水质应该还行，市区内部分游泳问题也应该不大。
其实就算南宁邕江，柳州柳江水也是能游的，大部分时间都达到国家2级地表水标准了，按标准3级水就能游泳和饲养食用鱼类了
性别男&UID699731&帖子2315&主题262&精华0&龙晶-2 &龙威0 &积分1&阅读权限50&好友0&注册时间&最后登录&
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本帖最后由 生个漂亮 于
22:17 编辑
快走、慢跑、爬山等等都可以。。。。。骑自行车，容易阳痿+前列腺癌
性别男&UID419490&帖子6971&主题107&精华0&龙晶6 &龙威0 &积分20&阅读权限100&好友9&注册时间&最后登录&
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游泳最适合，就算泡着不动也能消耗大量的卡路里，一小时能消耗400～800，相当于跑步8～16km，而且对身体损害很小，但是要注意游泳以后的控 ...我泡浴缸里可以不？？~？？~！？
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本帖最后由 ylsfox 于
22:22 编辑
我泡浴缸里可以不？？~？？~！？泡浴缸升温快，效果不那么好，当然你泡流动性的浴缸也是可以的
不过泡浴缸挺无聊的，主要是没有美女养眼，一直不动还容易身上发冷
性别男&UID595921&帖子3612&主题128&精华0&龙晶28 &龙威0 &积分61&阅读权限150&好友0&注册时间&最后登录&
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楼上莫名戳中笑点23633
& && && && && && && && && && & 在矩阵的世界，依然不羁
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