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　　快要烦死了！！！为什么小腿肌肉那么大！那么粗！整个一腿型就像葫芦娃一样！按网上的办法天天捏腿掐腿扭腿甚至捶腿，没什么卵用！　　
　　小腿粗的快要崩溃！心里烦躁的暴食又催吐！整个人都不好了！前几天都在夜跑10公里，晚上吃的很少。心情也挺好，这两天刮台风下暴雨来大姨妈困在家里，感觉好不容易开始的运动计划不能坚持下去！想想自己和朋友家人相处的都不好！公司只有我一个人没有同事交流！一个人住简直安静到全世界只有我一个人！　　
　　唉，明天不下雨一定要出去跑，一个人什么都不做下了班就瘫在床上想东向西真是痛苦又茫然。起码跑步能让我感觉充实！就是跑步使小腿变得更粗！？我跑完回来得捏一小时小腿，拍拍都不松的肉，反正我全身上下的肉都特别特别的紧实！我看起来比实际体重要轻很多，就是因为肉紧，但是减的很难受！！　　
　　跑前跑后不做拉伸吗？瑜伽的拜日式试一下.我觉得效果有但是得坚持.我练了四个月小腿才细了3cm
　　@咖咖小老鼠
22:17:00　　跑前跑后不做拉伸吗？瑜伽的拜日式试一下.我觉得效果有但是得坚持.我练了四个月小腿才细了3cm　　—————————————————　　好的，我也是太急躁了。你练四个月才瘦3cm，突然觉得瘦小腿更遥远了。。　　
　　小腿根本瘦不了，肌肉腿
　　我和你一样，腿粗特别难看
　　我也是，小腿肉特别多，还不是肌肉，之前我大腿特别细的时候，大腿根44厘米的时候，小腿就是32厘米，看起来比大腿还粗，后来大腿胖了，现在48厘米，小腿还是32，所以我觉得只能通过大腿胖这种方式来衬托小腿不粗了
　　同小腿粗 硬邦邦 坚持跑步后 小腿的肉终于松了。楼主还是跑步吧
　　我左右小腿还不一样大小，小腿粗又肌肉腿，都不知道要怎么减，最近都在绑绷带也不知道有没有效果，心塞。　　
　　我小腿也好粗，但我从来不运动，肉超级软。　　
　　我跟你一样，小腿超级粗　　
　　瑜伽可以瘦腿调整腿型。这个我是深有体会　　
　　自杀　　
　　小腿粗确实丑　　
　　我就是，哈哈，遗传的肌肉腿，小腿用力紧绷感觉肌肉像块板砖那么大　　
　　同困扰　　
　　@luck半狸
22:09:00　　我就是，哈哈，遗传的肌肉腿，小腿用力紧绷感觉肌肉像块板砖那么大　　—————————————————　　对对对，就是板砖那么硬的肌肉。我是个女的呀……　　
　　大半夜看微博找的图，特别想吃家乡的炒粉。棒棒哒。你们猜是哪里的。　　　　
　　肌肉腿是我一生的痛，大街上我常常会盯着别人的小腿瞧，总觉得自己的小腿丑又粗。　　
　　我也是腿粗 楼主小腿粗你跑完步要拉伸 拼命拉伸 然后每天按摩 把肌肉放松 　　
　　小腿39的默默路过……楼楼是不是觉得很安慰……　　我上半身瘦的排骨都能看到　　
　　我和你一样，好难过，从小被人说小腿畸形，上学的时候还被班里男生嘲笑小腿粗的像踢足球的～　　
　　切，谁都没我厉害！知道我脚脖子多粗吗！是脚脖子，比男人还男人，25，没肉，就是骨头，小腿，哼，43！
　　我也腿粗，肌肉型，懒得运动，全凭脸皮厚，要不真不敢出门了
　　有个方法，就是刮痧，简单易操作，就是挺麻烦。买一个刮痧板，随便买瓶护肤油，我都是用椰子油，每天晚上十点钟左右，就是睡觉前吧，把腿抹油，然后开始刮，一个部分一个部分的刮。　　大腿左右两侧和前后两侧，小腿左右两侧和后侧，每个侧面刮一百下，对称着来，刮完一条腿的一个侧面，接着挂另一条腿的响应的侧面，刮得时候，从上往下。刮完差不多半个小时吧，一边看电影一边刮，不会太无聊。刮的时候使点劲，第一次刮之后如果腿部出现淤青，停几天，淤青消失之后，继续刮，月经期间停止刮。　　我上次减肥的时候，运动锻炼配合这个刮痧，退瘦的比较明显，我也是肌肉腿，大腿外侧还往外突，配合这个刮痧，除了瘦的效果明显，意外的大腿外侧也没那么突了。　　试试吧，就是每天晚上刮有点烦。
　　小腿很难减，看张柏芝就知道。脸捯饬好都不错了。
　　别跑步了 做瑜伽多拉伸 每次运动完放松按摩小腿　　
　　多多拉伸 跑步前后都要。要不去学学瑜伽？我觉得瑜伽动作差不多都是在拉伸　　
　　小腿42的路过，生无可恋。真不知道要怎么办，超级烦自己的腿
　　今天跑完感觉很好呢。小腿居然松了点　　　　
　　用擀面杖擀小腿。一周准让你肌肉软　　
　　13年的时候还是个均匀的胖子，现在小腿粗的脱颖而出。前些天在街上碰到以前的同学，她很惊讶脱口而出你怎么胖成这样了？我才惊觉我再这样下去得胖死！开始夜跑，今天第8天，中间3天台风暴雨没办法以外跑了5天每天10公里以上。称了下体重轻了5斤。再接再厉！就是小腿很烦人，很怕粗成很恐怖的样子。　　　　
　　我从3月份开始运动,从158J到现在134J左右.小腿围一点没有少.找了大量的资料,都说小腿难减,真的对自己的小腿很绝望,健身房人家一百八九十J的腿都没有我粗,毫不夸张的说,我好像没见过小腿比我粗的人.　　楼主加油,我最近查到的资料是说坚持慢跑,可以瘦小腿,要慢跑,不要快跑.跑完一定要记得拉伸.我们一起试试吧楼主
　　曾经被评价，小腿就像一个球，~~(&_&)~~　　
　　粗就粗呗，健康才是最重要的，楼主跑步要坚持啊！　　
　　扁平足么
　　腿粗好啊，心脏壮
　　@洛克叔叔-07 00:46:23　　我和你一样，好难过，从小被人说小腿畸形，上学的时候还被班里男生嘲笑小腿粗的像踢足球的～　　-----------------------------　　小时候越看越生气，恨不得用刀把肉割下去　　
　　我觉得双盘有效果。我练了大概三四个月，小腿肚从硬硬的块状变得自然了就是普通人的腿行，裤子从m号变为s号了。
　　我之前在天涯上看到一个帖子，就是睡觉时在脚下面垫高，比心脏处要高，那个lz坚持了半年小腿瘦了好多。我试过坚持了一个半月，小腿瘦了两厘米
　　@gretachenxuanzhu
16:49　　我觉得双盘有效果。我练了大概三四个月，小腿肚从硬硬的块状变得自然了就是普通人的腿行，裤子从m号变为s号了。　　尹蓝蓝蓝 　　......　　-----------------------------　　自行百度。　　天涯有个帖子，专门讲练双盘的，发帖人好像叫小夕。　　练双盘可比跑步困难，但效果很好。我周围的人看到我手了，都开始练。他们暂时练不了双盘，练单盘，也有很好的效果，我妈妈爬楼部累了。
　　@gretachenxuanzhu
16:49　　我觉得双盘有效果。我练了大概三四个月，小腿肚从硬硬的块状变得自然了就是普通人的腿行，裤子从m号变为s号了。　　尹蓝蓝蓝　　......　　-----------------------------　　@gretachenxuanzhu
09:48　　自行百度。　　天涯有个帖子，专门讲练双盘的，发帖人好像叫小夕。　　练双盘可比跑步困难，但效果很好。我周围的人看到我手了，都开始练。他们暂时练不了双盘，练单盘，也有很好的效果，我妈妈爬楼部累了。　　-----------------------------　　发贴人，小夕养生记录
　　@尹蓝蓝蓝
22:03:00　　　　—————————————————　　这是什么app　　
　　@尹蓝蓝蓝 3楼
22:03:00　　　　—————————————————　　@emidues
22:03:00　　这是什么app　　—————————————————　　乐动力　　
　　慢跑膝盖疼啊，跑前拉伸也做了，跑完还是疼的不得了。歇了两天没办法就快走吧。快走不怎么流汗。　　　　
　　女孩子不容易长肌肉吧，我的小腿是不用力的时候软软的，一用力就硬硬的粗的可怕。心累，在做keep的瘦腿运动，感觉没用。　　
　　lz有没有练过田径？　　
　　用那种按摩的棒子 按摩腿吧...应该有用，肉会变软软的
　　我从2月下旬开始跑步到现在瘦了30斤，大腿瘦了10厘米左右，小腿瘦了1.5厘米，目前39厘米，已绝望。楼主有好的方法一定要告知。
　　@尹蓝蓝蓝
21:58:59　　快要烦死了！！！为什么小腿肌肉那么大！那么粗！整个一腿型就像葫芦娃一样！按网上的办法天天捏腿掐腿扭腿甚至捶腿，没什么卵用！　　-----------------------------　　我以为你在说我呢！怎么减小腿真的很烦恼！　　
　　同小腿粗的来报个到，不管是穿裤子、穿裙子、穿高跟鞋还是穿平底鞋都丑的要命，真心绝望
　　妈蛋，这是我发的帖吗。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)空中蹬自行车+快走慢跑，大腿65-56..(第13页) - 薄荷减肥论坛
空中蹬自行车+快走慢跑，大腿65-56..(第13页)[瘦腿]&
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tingting_jan写道：
haylee写道： 那我们经期期间可以做些什么运动呢？
& 就散散步,做一下伸展运动就好了,避免太剧烈的
哈哈，知道啦！我现在就怕经期不动等它结束了就懒得动了，
维秘模特们，我来啦！
胸部--- 腰部 ---臀部---大臂围 ---大腿--- 小腿目标围度： 90---
30当前围度： 85---
51---- 33为了目标的达成，一定要每天做到以下几点：1。早晨起床后，健身轮30下，举腿90度50下2。跑步机至少40分钟，拉伸腿30下；前后腰各30下，左右腰各10下；仰卧起坐30个，蹬腿20个；举杠铃马步30次，哑铃30下。3。健身操一小时，瑜伽一小时。4。回来洗澡后，泡脚半小时，同时敷脚膜，面膜，然后按摩瘦身霜，瘦腿精油，丰胸精油。
Candies写道：
亲~爬楼梯呢？我们宿舍人都在爬，我大腿特别粗，别的地方都还可以……呜呜……穿裤子难看……爬楼梯会减大腿吗？小腿会不会长肌肉啊？这是我最担心的
爬楼梯瘦腿很明显的，加油哦亲
维秘模特们，我来啦！
胸部--- 腰部 ---臀部---大臂围 ---大腿--- 小腿目标围度： 90---
30当前围度： 85---
51---- 33为了目标的达成，一定要每天做到以下几点：1。早晨起床后，健身轮30下，举腿90度50下2。跑步机至少40分钟，拉伸腿30下；前后腰各30下，左右腰各10下；仰卧起坐30个，蹬腿20个；举杠铃马步30次，哑铃30下。3。健身操一小时，瑜伽一小时。4。回来洗澡后，泡脚半小时，同时敷脚膜，面膜，然后按摩瘦身霜，瘦腿精油，丰胸精油。
超级赞成楼主！！
我也是空中自行车加竖腿的，每天都坚持~已经一个月了~整条腿都有明显的改善~
现在是蹬的时候就会看一些自己喜欢的MV~算着时间蹬~看着那些美女们身材就更有动力了~
一切重新开始吧！
连续半个小时会很累耶.亲有分组做吗
哇~~~卓有成效诶
哎，我就是没耐心做局部运动
不希望在做无用功
我今天蹬了差不多20分钟 每次都是腹部疼的受不了了才停下来休息一下 大腿反而还好
不知道lz是不是也会这样啊
shadowking1985写道：我今天蹬了差不多20分钟 每次都是腹部疼的受不了了才停下来休息一下 大腿反而还好
不知道lz是不是也会这样啊
我也是啊…胃部那块很疼的…
看着时间一点一滴过去
。。可是 一点都没有轻的趋势
。。。。。不要放弃。。。我一定可以的
我昨晚回去试了一下，十分钟，好不容易坚持下来，累死我了，我还发现我的肚子也很累呀
维秘模特们，我来啦！
胸部--- 腰部 ---臀部---大臂围 ---大腿--- 小腿目标围度： 90---
30当前围度： 85---
51---- 33为了目标的达成，一定要每天做到以下几点：1。早晨起床后，健身轮30下，举腿90度50下2。跑步机至少40分钟，拉伸腿30下；前后腰各30下，左右腰各10下；仰卧起坐30个，蹬腿20个；举杠铃马步30次，哑铃30下。3。健身操一小时，瑜伽一小时。4。回来洗澡后，泡脚半小时，同时敷脚膜，面膜，然后按摩瘦身霜，瘦腿精油，丰胸精油。
今天就开始加上空中自行车。。。
半小时。。估计很难坚持。。
但是为了要命的大腿。。拼了。。。
LZ再去试试什么方法减小腿。。。然后我也跟风。。嘿嘿。。
具体计划：【饮食】早餐：1.牛奶麦片大枣粥
2.包子+酸奶
午餐：1.素菜2~3份，荤菜1份，米饭1碗加餐：水果一个晚餐：1.杂粮粥一碗
2.酸奶1杯、面包/蛋糕一份【饮水】每天保证2000cc【运动】1,3,5,6慢跑（有条件的情况下4天都要坚持）2,4肚皮舞每餐饭后散步或者站半小时
lxt8368写道：
看来我也要加强度，我刚开始只能120，还是分3组，现在200，两组，2周，大腿细了3CM，看了楼主的帖子坚定了信念，我也要1个月内加到1000，另外告诉楼主，竖腿的时候配合转脚踝，对小腿有效果，我2周连蹬再转，小腿细了1.5cm
转脚踝转多久呢？？边竖腿的时候连转还是单独的？？
具体计划：【饮食】早餐：1.牛奶麦片大枣粥
2.包子+酸奶
午餐：1.素菜2~3份，荤菜1份，米饭1碗加餐：水果一个晚餐：1.杂粮粥一碗
2.酸奶1杯、面包/蛋糕一份【饮水】每天保证2000cc【运动】1,3,5,6慢跑（有条件的情况下4天都要坚持）2,4肚皮舞每餐饭后散步或者站半小时
感觉要蹬半小时的话很难坚持啊~快走的话更为喜欢
请你，坚持！
目标：170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0
完美变身第一炮
70-68kg（完成~67.6kg）
完美变身第二炮
完美变身第三炮
65-63kg完美变身第四炮
63-60kg完美变身第五炮
那就看电视也可以锻炼啦
薄荷e.写道：
=====================
懒的同学可以只看红色的字...
=====================
某些只蹬三五分钟的mm注意了~~时间要长一点..
开始我也只蹬三五分钟 累了就休息了 所以开始没有效果
但是后来加了量 每天30分钟 确实有效果..
65---60啦~&穿裤子感觉的很明显~
一边手机上网一边蹬挺舒服的~或者看个美剧啊动画啊片什么的
注意力分散了时间就会过的比较快..
你要是直接干蹬然后数着其实很痛苦的~因为心里会有负担..所以最好不要这样~
我刚才让同学计时了一下 一分钟瞪了40个..那么平时差不多也就35-40个每分钟这样吧..
（一分钟心态：计数蹬真的觉得挺累的..`&期间我只数数没有干其他事情~）
那我30分钟实际上也就蹬了1100左右吧~其实也不算太多..
开始适应不了这么多可以慢慢来 先蹬5分钟蹬一两个星期热身
（我觉得这一两个星期可能没什么效果~因为我就是.只当热身啦）
慢慢地加点时间..直到差不多适应了..~
（我有个室友加入了我的队伍 开始她只能蹬3分钟 现在能蹬8分钟了..一个星期都不到`）
那些蹬的特别快的同学注意啦~稍微慢一点..
急着求数量大概也是不行滴..我觉得一分钟30-40个比较好吧 只是个人觉得..
我会十分钟停一次敲一敲捏一捏腿..因为有人说分组做比较好~
蹬的时候幅度稍微大一点 腿向前蹬的时候会有一点拉伸的感觉~
但是拉多了会疼。。所以我也是量力而行。。~
然后竖个腿也是不错的选择..
&(竖腿的话之后最好再踢踢小腿肚...这个是看别的帖子说哒~)
干完正好睡觉..蹬自行车竖腿加上按摩一共1个小时吧~做完正好睡觉..
不过可能我习惯不大好 我都是11点20左右才开始的 弄完挺晚的了~所以有时候就不竖腿了..
据说自行车减大腿 竖腿减小腿 所以我大腿瘦的很明显 小腿效果不大..（起初没有量所以也不清楚）
好吧 废话说完了
=====蹬自行车总结的分割线=======
建议：时间至少要15分钟以上 只计时不计数..蹬的时候做点其他事情~
蹬一个月肯定会有明显效果的`
大家一起加油吧~
========11.21更新===========
&lz表示大腿现在56了...快走+慢跑确实很好用
体重大概减了10多斤&我腿瘦的最多了
大腿瘦的最明显 65-60（主要是蹬）-57-56（快走+慢跑） 大腿减的比较顺利...
小腿43-41（蹬+快走）-39.5 （踢小腿肚+按摩） &小腿减一点真的好难啊！！
现在每天晚上踢小腿肚~然后按摩 偶尔竖腿 &半个小时-1个小时不等..
快走+慢跑 我一般是跑3圈+走4圈，或者跑2走3，交叉着来最好，时间一般半个多小时吧我
如果时间充分就增加一点
每周至少3-4次吧 还是挺有用的 ~
快走步子大点快点 小腿和屁股都有累的感觉 偶尔倒着走也不错哦！倒着走小腿挺累的..
就只是自行车跟竖腿麻？
亲用了多久瘦的阿？
我蹬自行车大约有1个多星期了，量了量才瘦1cm
是差不多吗？
求经验！！~~
要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃。 第一阶段：-
62kg--60kg（已完成）-
60kg--57kg（进行时）-
57kg--55kg
体重现在：170
58目标：170
今晚就开始蹬，希望有效果
第一阶段:75KG - 74KG ------ (9.14~10.12)
我在瞪差不多一个星期了。。。不过时间没你那么久。才十分钟而已。小腿好粗好粗很壮的那种大腿也是
是一只腿三四十个还是两只腿一起数
薄荷e.写道：
=====================
懒的同学可以只看红色的字...
=====================
某些只蹬三五分钟的mm注意了~~时间要长一点..
开始我也只蹬三五分钟 累了就休息了 所以开始没有效果
但是后来加了量 每天30分钟 确实有效果..
65---60啦~&穿裤子感觉的很明显~
一边手机上网一边蹬挺舒服的~或者看个美剧啊动画啊片什么的
注意力分散了时间就会过的比较快..
你要是直接干蹬然后数着其实很痛苦的~因为心里会有负担..所以最好不要这样~
我刚才让同学计时了一下 一分钟瞪了40个..那么平时差不多也就35-40个每分钟这样吧..
（一分钟心态：计数蹬真的觉得挺累的..`&期间我只数数没有干其他事情~）
那我30分钟实际上也就蹬了1100左右吧~其实也不算太多..
开始适应不了这么多可以慢慢来 先蹬5分钟蹬一两个星期热身
（我觉得这一两个星期可能没什么效果~因为我就是.只当热身啦）
慢慢地加点时间..直到差不多适应了..~
（我有个室友加入了我的队伍 开始她只能蹬3分钟 现在能蹬8分钟了..一个星期都不到`）
那些蹬的特别快的同学注意啦~稍微慢一点..
急着求数量大概也是不行滴..我觉得一分钟30-40个比较好吧 只是个人觉得..
我会十分钟停一次敲一敲捏一捏腿..因为有人说分组做比较好~
蹬的时候幅度稍微大一点 腿向前蹬的时候会有一点拉伸的感觉~
但是拉多了会疼。。所以我也是量力而行。。~
然后竖个腿也是不错的选择..
&(竖腿的话之后最好再踢踢小腿肚...这个是看别的帖子说哒~)
干完正好睡觉..蹬自行车竖腿加上按摩一共1个小时吧~做完正好睡觉..
不过可能我习惯不大好 我都是11点20左右才开始的 弄完挺晚的了~所以有时候就不竖腿了..
据说自行车减大腿 竖腿减小腿 所以我大腿瘦的很明显 小腿效果不大..（起初没有量所以也不清楚）
好吧 废话说完了
=====蹬自行车总结的分割线=======
建议：时间至少要15分钟以上 只计时不计数..蹬的时候做点其他事情~
蹬一个月肯定会有明显效果的`
大家一起加油吧~
========11.21更新===========
&lz表示大腿现在56了...快走+慢跑确实很好用
体重大概减了10多斤&我腿瘦的最多了
大腿瘦的最明显 65-60（主要是蹬）-57-56（快走+慢跑） 大腿减的比较顺利...
小腿43-41（蹬+快走）-39.5 （踢小腿肚+按摩） &小腿减一点真的好难啊！！
现在每天晚上踢小腿肚~然后按摩 偶尔竖腿 &半个小时-1个小时不等..
快走+慢跑 我一般是跑3圈+走4圈，或者跑2走3，交叉着来最好，时间一般半个多小时吧我
如果时间充分就增加一点
每周至少3-4次吧 还是挺有用的 ~
快走步子大点快点 小腿和屁股都有累的感觉 偶尔倒着走也不错哦！倒着走小腿挺累的..
我也是每天睡前坚持三十分钟
差不多一千个吧 ~~~
都是边看电视剧边做
最近看福尔摩斯探案集 因为剧情太吸引人 三十分钟一会儿就过去了
！ 就是期间不能保证动作有多标准 ~
总之坚持就有效果 ！
寒假加入自行车和竖腿行列～
觉得剪刀腿比空中蹬车累多了 总是一百个就累趴了···
每一天都有更好的可能。
增肌减脂必须有耐心的对待~
控制是一种力量，是生命内核
不错不错&& 我又有动力了哈哈
简单快乐生活——1、寻找并阅读喜欢的书籍，与家人一起看喜剧片；2、多带孩子散步，陪孩子做他喜欢的事，让周末成为休息日、郊游日，多陪伴家人；3、远离负面情绪或竞争成性的人，忘记那些不相干的张三李四、闲言碎语；4、回家就换上宽松舒适的衣服，休息日穿上劲爆圆领衫、休闲牛仔裤；5、送人玫瑰、手有余香，经常组织参与朋友、同事的聚会；6、不求富贵，但要财务自由。第一阶段目标：50kg
2013年2月之前（ING） 第二阶段目标：48kg
2013年3月之前（未完成）第三阶段目标：45kg
2013年5月之前（未完成） 第四阶段目标：44kg
2013年6月之前（未完成）
很好的东东啊
简单快乐生活——1、寻找并阅读喜欢的书籍，与家人一起看喜剧片；2、多带孩子散步，陪孩子做他喜欢的事，让周末成为休息日、郊游日，多陪伴家人；3、远离负面情绪或竞争成性的人，忘记那些不相干的张三李四、闲言碎语；4、回家就换上宽松舒适的衣服，休息日穿上劲爆圆领衫、休闲牛仔裤；5、送人玫瑰、手有余香，经常组织参与朋友、同事的聚会；6、不求富贵，但要财务自由。第一阶段目标：50kg
2013年2月之前（ING） 第二阶段目标：48kg
2013年3月之前（未完成）第三阶段目标：45kg
2013年5月之前（未完成） 第四阶段目标：44kg
2013年6月之前（未完成）
我坚持了一个礼拜······但是放弃了······有点懒······现在我坚持吧····我一般都是坚持做500到700个···中间还做了一些别的瘦腿的锻炼··反正运动带按摩45到60分钟吧·········看来太少了·····一点效果都没有哈·······过段时间又坚持吧······最近没时间咯
不想这么过了~！一定要改变自己记住自己的基础代谢率是:1144大卡
身高····胸围······腰围······臀围·····大腿围·····膝盖围·····小腿围······体重kg现在滴围度160····74·····58·········80····43.5\44.5····31.5····29.5\30.5····39.9kg目标围度160····74·····57·······78.5···40.5\41.5·····30.5····28.5\29.2·····38kg加油机油~~~~~!不达目标不罢休!!··
明天试试。MC可以瞪吗？我不会疼哦。
我感觉大腿对于我而言好难瘦，尤其是大腿根，天喃...
我前天晚上 蹬车轮了 妈呀 累死了 不过感觉大腿特别的紧
小腿没什么感觉 不知道
这个能不能瘦小腿哦
还是坚持的好
我本来以为大腿达到标准就ok了
标准的看起来还是很粗啊
简单快乐生活——1、寻找并阅读喜欢的书籍，与家人一起看喜剧片；2、多带孩子散步，陪孩子做他喜欢的事，让周末成为休息日、郊游日，多陪伴家人；3、远离负面情绪或竞争成性的人，忘记那些不相干的张三李四、闲言碎语；4、回家就换上宽松舒适的衣服，休息日穿上劲爆圆领衫、休闲牛仔裤；5、送人玫瑰、手有余香，经常组织参与朋友、同事的聚会；6、不求富贵，但要财务自由。第一阶段目标：50kg
2013年2月之前（ING） 第二阶段目标：48kg
2013年3月之前（未完成）第三阶段目标：45kg
2013年5月之前（未完成） 第四阶段目标：44kg
2013年6月之前（未完成）我16岁女，腿很粗，小腿大腿都是。。听说这个办法大腿能瘦每天早上起床后和每晚睡觉前：
两手自然放天身体两侧
蹲下、慢慢站起，再蹲下，再站起来、、、、如此循环50下
（累的时候不要用手都撑哦）
第一次的时候，可能脚会很酸，（这就说明有效果罗）是真的吗
我16岁女，腿很粗，小腿大腿都是。。听说这个办法大腿能瘦每天早上起床后和每晚睡觉前：
两手自然放天身体两侧
蹲下、慢慢站起，再蹲下，再站起来、、、、如此循环50下
（累的时候不要用手都撑哦）
第一次的时候，可能脚会很酸，（这就说明有效果罗）是真的吗？那么小腿怎么瘦呢跪求各位有招的姐姐或哥哥们。。？我现在一点自信都没了
全部答案（共7个回答）
亲身经历的健康减肥方法！只要坚持都会有效果的哦！
今天在办公室值班，看到坛子里的帖子，不禁自己也站出来说一下自己的亲身体验吧！
结婚的时候体重最低88斤！（本人身高不是太高只有156）但是身材还比较匀称了！
就买了减肥药【瘦身魔方1+1】一个疗程
。瘦了23斤
但是还是不满意，！
渴了 饿了都吃苹果
然后天天下午少吃饭 顿顿饭6分饱 5天瘦到了98斤
不知不觉地已经的已经受了30了哦！
其实减肥方法有很多哦，只要姐妹们坚持都会有效果的！
祝姐妹们减肥成功！大家一起努力哦
攻克粗胖大腿妙计
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。
小腿太粗的话你可以试着做如下动作：1、在原地做提脚后跟练习，脚尖不离地。做运动时，尽量慢慢的以脚尖用力把整个的身体顶起来。
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