大家跑步还是穿新的跑鞋吧，别省钱！
& & & &本人身高168CM，体重71KG；按道理说普通的入门级跑鞋就够了，所以贫穷如我一般买的都是国产的普通跑鞋；这款李宁我14年初买的，脚感不错，不软不硬，包裹性也好，很顺很舒服；因此除了大冬天和下雨天，这两年我都穿着压马路，南方热，穿的时间也多（后衬的海绵都已经坏了）。这段时间想要跑步，考虑自己体重什么的不是问题，膝盖也没什么旧伤，为了省钱就拿这双旧鞋来跑步，第一天跑不到1公里就觉得膝盖不是很舒服，当时想可能是我太久没动的原因，于是就坚持跑完4公里（绕公园，不是平路，上下坡都有），回来以后膝盖就开始疼，吓得我这一个星期都穿着布鲁克斯G7走路（350，也不贵），不敢穿鞋底稍硬的鞋子；所以在这里奉劝各位跑步运动的JR，跑步还是用新的跑鞋吧，旧的跑鞋可能都已经失去它原本的缓震作用了，最后害的是自己的膝盖！（上图防水）
我现在都是散步。
引用1楼 @ 发表的:
我现在都是散步。
109好快
哥们你这体重还不是问题啊。。。入门级都根本不够
引用3楼 @ 发表的:
哥们你这体重还不是问题啊。。。入门级都根本不够
太重了吗？以前一直觉得没问题，难道以后都要买次顶级来跑步了！
→_→我有段时间没钱买鞋子，曾经用free3.0跑了三个月，膝盖也没什么事，估计是我体重轻吧。一对跑鞋的最佳服役时间500-800km不等，实际上很多人都没有把鞋子艹彻底。可能是这对超轻不适合你吧。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
我用篮球鞋跑步都没事 LZ跑的强度很大么
引用4楼 @ 发表的:
太重了吗？以前一直觉得没问题，难道以后都要买次顶级来跑步了！
从BMI指数算你已经超重了。。。
引用6楼 @发表的：我用篮球鞋跑步都没事 LZ跑的强度很大么不会啊，一般也就4到5公里，以前有一双李宁弓的跑鞋，虽然鞋底硬，但是跑完从来没有发生膝盖不舒服的情况，这次真是奇怪了，所以以为是鞋子缓震不行了。
引用7楼 @发表的：
从BMI指数算你已经超重了。。。好吧，明天开始减肥
引用5楼 @发表的：
→_→我有段时间没钱买鞋子，曾经用free3.0跑了三个月，膝盖也没什么事，估计是我体重轻吧。一对跑鞋的最佳服役时间500-800km不等，实际上很多人都没有把鞋子艹彻底。可能是这对超轻不适合你吧。。有可能，明天换g7跑试一下
感觉李宁云跑鞋还是不错的，中底反馈足
跑鞋是有公里寿命的 忘记是30000还是50000除以体重的公斤数 就是可以跑步的公里数
体重，稍微要减一点了
我160斤 穿boost
这双李宁看着不错啊，比现在出的更好看
168，71应该算有点重了，我180也是71……打篮球比赛打得密点膝盖都要休息一周左右
你这个体重不算重啊
引用15楼 @发表的：这双李宁看着不错啊，比现在出的更好看鞋面是非常透气，和凉鞋似的
引用16楼 @发表的：
168，71应该算有点重了，我180也是71……打篮球比赛打得密点膝盖都要休息一周左右减体重又要跑步，跑步又膝盖疼，死循环
引用13楼 @发表的：体重，稍微要减一点了确实要减
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542人参加团购1099.00元&1299.00元什么时候该换跑鞋？知道这些你就是高手！
什么时候该换跑鞋？知道这些你就是高手！
跑鞋有多重要，已经不需要小编再强调了吧？什么，你还是觉得无所谓？理疗师们会告诉你：如果得不到有效的支持，你的肌肉、韧带和肌腱会在运动的时候迅速地紧张起来，这会让你更容易受伤。跑鞋不仅仅让你跑起来更舒服，它同时也会对你的骨盆和臀部起到了相当大的保护作用。
但跑鞋是个消耗品。随着运动量的增加，跑鞋的支撑跑步作用会随着磨损而下降，最终成为运动时的一个隐患：破旧的跑鞋不仅仅会减慢你的速度，还会增加你受伤的风险。这些必要的投资是爱跑步的你，无论如何也不能节省的。下面5个指标，可以用来测试你是否需要购买新的跑鞋。
跑鞋的主要作用之一就是在跑步的时候提供必要的牵引力。无论是平坦的路面还是崎岖的山路，跑鞋都会让你稳稳地踏在地面上。但随着时间的推移，你的鞋底会慢慢开始磨损。过去弯弯曲曲的纹路，最终也会变得光秃秃。
“些许摩擦到还是小事儿。就怕你的鞋底已经磨损得发亮，甚至已经快要和鞋面分家了。”来自迈阿密的理疗师布鲁斯-维克表示，由于每个人跑步步态不同，跑鞋地面的磨损就集中在某些点上。这些点的磨损随着时间的推移，在给鞋底带来很大程度的改变，过去步态的矫正作用渐渐消失，还可能造成更严重的伤害。
相对于鞋底减震泡沫，鞋底的磨损还算是容易判断的指标，毕竟肉眼可见，而那块藏在鞋跟里面的减震泡沫，就只能靠感觉还体验了。除了走走跳跳来测试鞋子的性能之外，你可以将跑鞋放在水平的桌面上，然后从后面来观察这双跑鞋。
“在水平面上，你的鞋子应该保持平直。”布鲁斯-维克表示，如果跑鞋明显地向一边倾斜，这就是典型的鞋底夹层泡沫结构被破坏的现象。当这个现象出现时，泡沫夹层就失去了吸收冲击力的能力。你的膝盖与小腿将直接承受这些力的作用。同时，被结构被破坏的鞋底夹层也可能导致步态的不稳定，容易导致踝关节或者膝关节出现损伤。
跑鞋的耐久度很大程度上取决于你的跑量和你的体重。但至少我们有一个变量区间：300英里到500英里（480公里到800公里）。如果你每个月的跑量在120英里左右，那么你大概五六个月就可以考虑买新的跑鞋了。
所以，你不仅仅需要咕咚App来帮你计算跑量，在你的训练日志中增加一项：新跑鞋买入时期，也是相当有必要的。
你的跑鞋会在艰难的环境中提前报废。这并不是跑鞋的质量出的问题，而是它们的工作环境太恶劣了。
就算你只跑了200多公里，你的跑鞋同样会出现磨损严重的迹象，比如鞋底磨花，比如气孔变大。虽然跑量不多，但是你的跑鞋同样无法忍受潮湿、泥泞、坎坷的环境。如果你经常在这些地方进行跑步，同时还忽略了对它们的保养，使用寿命自然也就被大大缩短。
环境艰难就更该注意保养。你可以用水进行清洗，清除跑鞋各个夹层中的泥沙和杂物，取出鞋垫，让干的报纸塞入其中晾晒一个晚上。这样不仅能够快速让它们干燥，还能够保持它们的形态。
如果你有且只有这么一双跑鞋（或者是咱们俗称的运动鞋），跑到哪里都是它，春夏秋冬都是它——咱们就别讨论这双鞋是否能够给你提供足够的保护了，它甚至连恢复形状的时间都没有！鞋底的那些减震材料都已经被压缩到极限，你的脚和小腿肌肉迈出的每一步都稳稳地吃下了所有的冲击力。
曾经有研究表明：定期更换跑鞋的那些跑友，他们的受伤几率比那些连续22周都穿着同样跑鞋的人低39%。研究人员们相信，除非你的骨骼太过惊奇，需要穿定制的鞋型，否则没有必要钟情于一双跑鞋。当然啦，买2双甚至更多的跑鞋来回换肯定要付出更多的金钱成本，但和健康比起来，这些投资又算什么呢？最关键的是，这样还隐性地省下了钱，毕竟鞋的寿命也因此得到延长。一双跑鞋穿多久该换，如何让跑鞋的寿命更久一点_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
一双跑鞋穿多久该换，如何让跑鞋的寿命更久一点
　　第一：一双跑鞋能穿多久？
　　1、固定跑步习惯的跑者
　　a）此时多以公里数来计算，因为跑者的每一步踩下去都是压力、挤压，运动鞋经反覆挤压就会变形，公里数直接影响跑鞋的鞋况。针对运动鞋材料进行疲劳性测试发现，一双鞋大约可以跑500~800公里，比如一个星期跑4次，每次跑5公里计算，25个星期（约半年）就跑了500公里，也就是按理论预测，大约半年就得换双跑鞋。
　　b）运动场地、跑者体重和跑法也会影响跑鞋的使用寿命。一般来说在塑胶跑道上的磨损程度会比在跑步机上来得大，在柏油路上跑的磨损又比在塑胶跑道大；体重较重的人，跑鞋会承受更多的压力；同时如果习惯双脚拖在地面摩擦的跑法，也比轻盈跑法的磨损大。
　　c）如果您在跑步时开始感觉到关节、膝盖有疼痛感，或者跟腱部位有明显不适，那么或许是不合适的跑鞋加深了肌肉疲劳，增加了脚部的紧张感。那么需要换新的跑鞋了。
　　2、偶尔跑步者
　　a）依鞋况判断：如果磨损不一，比如将鞋子放到桌上，从跑鞋后方平视，如果发现左、右脚高度不一，或是单只鞋底左右倾斜就该换鞋了。但若是鞋垫出现脚趾、脚跟的凹陷痕迹则无伤大雅，这反而更符合脚型，可平均分散足底压力。
　　b）鞋底脱胶：鞋底脱胶是跑鞋不常穿一段时间之后的现象，因为胶也有使用期限；此外，许多鞋款现已采用环保材质鞋底，日久没穿也容易氧化剥落。当跑鞋的元件不完整，连带影响保护足部的功能。
　　c）鞋型变形：楦头宽松变形，或是过度挤压造成整只鞋变形，就无法提供脚部保护功能，就需要换新的跑鞋了。
　　第二：如何让跑鞋的寿命更久一点？
　　1、不要穿着跑鞋去进行其他运动，比如篮球、足球。不同的路面对于跑鞋的磨损程度相差巨大，在公路上跑步就远比在林间小路上费鞋。在条件允许的情况下，尽量在塑胶等专业跑道上跑步。
　　2、尽量别在雨天、雪天和暴晒的柏油马路上跑步。一双跑鞋穿两天就应该让它“休息”下，长时间穿同一双鞋会加速鞋的老化、脱胶，适当的“休息”能让鞋恢复良好状态并保持干燥，还有利于缓解脚臭。
　　3、用温柔的方式穿/脱鞋。赶时间的时候，我们常常会直接将脚硬塞进鞋内，时间久了，就会对鞋帮部分造成不可逆的形变。
　　4、跑鞋清洗及曝晒后都会更紧一些，所以不要过高频率的洗鞋子。在跑鞋表面出现污垢或有色印迹后，在旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂，轻轻刷洗，再用清水冲干净。注意风干时不建议将湿鞋子平放，而是将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晒干，以防止水浸入中底发泡材料。
　　第三：篮球鞋为什么不适合在跑步时穿
　　1、跑鞋是专为直线运动设计的，在后跟外侧采用了专门的减震材料，质地较软，能吸收能量，目的就是加强跟部的稳定性；后跟内侧则材料较硬，可防止脚落地时脚踝的过度外翻，减轻和避免一些足、膝甚至腰的劳损。
　　2、篮球鞋则更适用于室内的木地板，木地板有很强的缓和作用。因而，鞋的跟部四周是用同一材料制成，并没有在外侧强化减震功能。又由于篮球项目多使用跑、跳、急起急停、变向等动作，队员经常要用到前脚掌和脚中部，所以，篮球鞋更注重鞋底有很好的防磨擦和制动功能，减震系统一般分布在前脚掌和脚中部，同时也考虑到各个方向的稳定性。
　　3、综上所述，穿着外侧减震效果较弱的篮球鞋去跑步，落地后产生较快较大脚外翻时，就会引起小腿旋内，两个膝关节负荷增加，受伤的风险自然会加大。
　　（来源：funrun）
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大家的跑鞋一般是穿成什么样子才换新的
我有更好的答案
穿了一两年就可以换了，比如两侧或前端开裂了，看起来很陈旧了
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